Делай так для скорости удара / Тренировка с гантелями / Василий Филимонов

Рет қаралды 33,481

bloodandsweatmma

Күн бұрын

Пікірлер: 43

@Рассветблизко 9 ай бұрын

Отличное видео! Спасибо за старую школу и за советы по боксу.

@Секретынокаута 9 ай бұрын

Боксерские перчатки ( 10,12 унций) весят примерно 300 г., так , что гантели до 300 г. это аналогичная нагрузка на мышцы. Отличия только в сжатии кулака. Чем больше вес гантелей , тем больше нагрузка на дельтовидные мышцы , и тем больше инерция , которую нужно будет останавливать в конечной фазе удара.

@морпех-п9т 9 ай бұрын

Сделайте такое же видео про резиновый эспандер боксера

@Berserk99999999 8 ай бұрын

Вместо гантелей лучше использовать 0.3-0.5кг утяжелители которые хорошо закрепляются на запятьях. Утяжелители не закрепощают скорость и движение рук в конечной фазе удара, как это делают хваты гантелей. Но надо очень грамотно уметь подбирать утяжелители и прежде всего это касается фиксаторов-липучек, потому што если они будут хлябать, вы до кровавых мозолей и слёз сотрёте кожу. Но, скажу по своему опыту занимаясь именно с утяжелителями, в своей группе Я делал это один, остальные исподьзовали по классике гантели, моя скорость ощутимо выросла уже через 2 недели тренировок. Комплекс упражнений прост:(сэт 1ый) максимально быстро но технично выверенно из стойки правши с грузом 0.5кг бьёшь джеб 10-15 раз (по личным ощущениям) потом из стойки левши тоже самое, (сэт 2ой) потом задней рукой из каждой стойки по 10-15 раз, (сэт 3ий)потом из каждой стойки выбрасываешь двойки. Перерывы между сэтами 15-30 секунд. Затем Отдых 1-2 минуты после этого меняешь груз с 0,5кг на 0.3кг 3 сэта. Отдых 1-2 минуты. И всё тоже самое без грузов и вы увидете как через неделю, даже когда вы устали ваши руки будут летать очень быстро, возможно в ударах не будет нокаутирующей мощи, но накопительный эффект от ударов будет всегда и для любительского уровня прекрасно всё подходит! А для профи должен быть свой уникальный способ развития скоростных характеристик разработанный именно для каждого боксёра. Потому что если сравнивать манеру боя Али, Формана, Тайсона - каждый уникален по своему.

@АртёмАртамонов-ы9ц 9 ай бұрын

Клуб namode! Ждём!

@arturhakimov5126 9 ай бұрын

Понятно но среднестатистический пацан тем более взрослый уже не готовится на олимпиаду. Стоит ли ему уровня Бивола добиваться тоннаж контролировать хз. Пробежаться продышаться , поработать в парах . Разобрать комбинации. На мешки и домой. + Физуха. А такие тонкости уже для продвинутых . Но вообще интересно посмотреть.

@bloodandsweatmma 9 ай бұрын

Думаю, всем хочется разнообразия, но при этом хотелось бы сделать правильную тернировку.

@arturhakimov5126 9 ай бұрын

@@bloodandsweatmma это точно . когда месяцами одно и тоже . тоже не фонтан . Про постепенное увеличение веса есть одна методика . школа бокса патриот если не ощибаюсь видео такое старое . там скотчем прям на руки вес наматывают потом на скорость работают . опора на передней ноге . файтерский американский стиль там говорят . интересно. но тяжело конечно .тоже для профиков )))

@bloodandsweatmma 9 ай бұрын

Вообще работа на скорость не подразумевает утомление, насколько я знаю, поэтому зачем приматывать скотчем что-то сложно сказать.

@arturhakimov5126 9 ай бұрын

@@bloodandsweatmma у них там большие веса потом начинаются )))

@Superunderdog 3 ай бұрын

Взрослый пацан ахахахаха...

@UncleAU73 9 ай бұрын

Индивидуально.

@bloodandsweatmma 9 ай бұрын

Как и все)

@luchnicsunnyq3611 9 ай бұрын

Владимир Владимирович, стоит в синей олимпийке, на бокс записался))

@JohnDoe-oc7vr 9 ай бұрын

Уахаха, реально похож😂😂😂

@АлександрЧернышев-с2ъ 9 ай бұрын

В.В везде успевает 🤣🤣🤣

@ВахаЙорк-ж2и 9 ай бұрын

@@АлександрЧернышев-с2ъ И на чемодан сходить и на золотом унитазе Кабаевой посидеть...

@limonadoss 8 ай бұрын

Почти, только Алексей Владимирович)

@kassiuss9759 9 ай бұрын

Как именно называются эти гантельки ?

@Андрей-б2п5л 3 ай бұрын

Упражнения с гантелями никак не повышают скорость, только выносливость.😊😊

@ДмитрийНевзоров-х9ц 9 ай бұрын

А можно делать так(в раунде боя с тенью):1-я мин- с 1кг;2-я мин.-с 0,5кг; 3-я мин.- свободно?Скорость делаю по максимуму.Кто что посоветует?😊

@bloodandsweatmma 9 ай бұрын

Да норм тема

@ДмитрийМедведев-ю8х 6 ай бұрын

Сегодня только тренировался с 3 кг удары отрабатывал и скорость сразу упала , для меня нормально это 500 г и 1,5 кг на 3 кг уже скорость падает и плечи болят , хотя я супер тяж далеко за 100 кг

@Александр-п2п2н Сағат бұрын

Чтоб развить скорость утежилители на руки и на мешок.

@VitaliiSipailo-yh4vo 5 ай бұрын

У меня перчатки 16, и гантели 1кг,2кг и вес 136кг

@iamdeath6464 Ай бұрын

Кости Цзю тренировки посмотри м гантелями

@ЕленаНиколаева-щ3м 9 ай бұрын

в общем полкило в самый раз

@Ник-я4ц 9 ай бұрын

Мы всегда так с корешем полкило на двоих берём, но всё время нам оказывается мало. Спустя час бежим ещё за одной.

@СергейЩербаков-ц5у 9 ай бұрын

@@Ник-я4ц Мы тоже. Однажды подошли к магазу и я спрашиваю ну что сколько брать. Он говорит , да бери три, чтоб не бегать...

@Alexey1979able 9 ай бұрын

@@Ник-я4цНе путай - вы пол-литра берёте, а не полкило.

@ЕленаНиколаева-щ3м 9 ай бұрын

парня зафиксировали. опасный.

@georgiyshebanov1806 6 ай бұрын

ты прав, он опасный

@ЛеонидФёдоров-й5е 9 ай бұрын

Градополов нашего времени ...

@bloodandsweatmma 9 ай бұрын

Спасибо

@alisherfakhradov9638 9 ай бұрын

Ну так себе. Толком по делу - ничего не сказано

@Рамазан-л2с Ай бұрын

А можно по быстрее? Нельзя просто показать упражнение, а не вздохи старикана слушать

@handofmr 9 ай бұрын

А что же так локти то открыты

@СергейМанько-ж7л 9 ай бұрын

В зал Чеши теоретик кунфу 😊

@НиколайКазаченко-к7о 9 ай бұрын

@@СергейМанько-ж7л так а шо за проблема ответить то практик бокса ?))))

@СергейМанько-ж7л 9 ай бұрын

@@НиколайКазаченко-к7о Ну так помоги своему брату ,ответь ему на вопрос.)))

@СергейМанько-ж7л 9 ай бұрын

@@НиколайКазаченко-к7о Это поможет ?))

@БодибилдинготИстоковКАМЫ 9 ай бұрын

Мощность раз v ||| sytok🌙