Делай ЭТИ 3 простых упражнения и забудь про боли в КОЛЕНЯХ

Рет қаралды 79,652

5 ай бұрын

🏢 Приходите в клинику Доктора Глазкова: koleno.su/
Добро пожаловать на канал, где ваше здоровье и подвижность - наш приоритет! Я - доктор Юрий Глазков, травматолог-ортопед со стажем 20 лет в лечении и восстановлении суставов.
На этом канале я делюсь своими знаниями и опытом в лечении как обычных пациентов, так и профессиональных спортсменов. Моя специализация охватывает широкий спектр услуг - от консервативного лечения артроза и реабилитации после травм до высокотехнологичных операций на менисках и передней крестообразной связке.
Здесь вы найдете:
🔹 Подробные объяснения о различных заболеваниях плечевого и коленного суставов
🔹 Инструкции по профилактике травм и укреплению суставов
🔹 Видео о последних достижениях в области ортопедии и травматологии
🔹 Разбор клинических случаев и обзоры успешных операций
🔹 Советы по реабилитации и восстановлению после операций и травм
🔹 Живые обсуждения с пациентами, истории их восстановления и ответы на ваши вопросы
Подписывайтесь на канал и будьте в курсе самых актуальных методов лечения и восстановления плечевого и коленного суставов. Здесь вы найдете всё для здоровья ваших суставов и поддержания активного образа жизни!
🔔 Не забудьте нажать на кнопку подписки и активировать уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Давайте заботиться о вашем здоровье вместе 👉 www.youtube.com/@glazkovy?sub...
#Колени #КоленныйСустав #Травмотология #ЮрийГлазков

Пікірлер: 142

@glazkovy 5 ай бұрын

🏢 Приходите в клинику Доктора Глазкова: koleno.su/

@user-rq2vt6lc1w 5 ай бұрын

Можно ваше контакты Доктора Глазкова?

@glazkovy 5 ай бұрын

@@user-rq2vt6lc1w информация на сайте выше

@user-dm5jz1zh9j 5 ай бұрын

И,что?при артрозе 3 ст полегчает?

@Loves19 5 ай бұрын

У девушки косточки на больших пальцах ног!

@Irina-uv8dm 4 ай бұрын

@@Loves19 вальгус

@linakulju7174 4 ай бұрын

Упражнения для абсолютно здоровых. Такое надо упоминать если вы ответственный врач.

@Tanichtoma-en2vt 4 ай бұрын

Спасибо,эти упражнеия для мо́лодых здоровых гимнасток

@user-gy8xv2hl5t 5 ай бұрын

Эх,если бы я мог делать такие упражнения,то это было бы чудо исцеления.

@user-bv1bn6fw7q 5 ай бұрын

Вы знаете,2 года назад я точно также писала комментарии...но чудо случилось..При третьей степени артроза я начала делать упражнения,через боль и большую амплитуду колена...сейчас я не бегаю,но хожу нормально, все еще работаю над амплитудой..

@vf3737 2 ай бұрын

Большое спасибо! Ваши упражнения мне очень понравились. Делаю их теперь, регулярно

@vorobeves46 5 ай бұрын

Первое упражнение - болгарские выпады или болгарские приседания - очень коварное и может даже навредить коленям. Придумано оно вообще чтобы прокачать ягодичную мышцу и есть рекомендация не выводить колено рабочей ноги вперед. Часто его выполняют неправильно, перенося значительную часть веса на заднюю ногу в итоге теряется баланс и колено передннй ноги испытывает не характерные боковые нагрузки и может даже получить микротравму. Советую заменить его на неглубокие присядания на одной ноге, вторая отведена назад и находиться в воздухе. Удобно делать на ступеньке, чтобы задняя нога уходила ниже уровня пола передней ноги. Руками можно поначалу за что-нибудь придерживаться а в идеале держать их за головой или в стороны. Это упражнение учит держать ровновесие естественным образом и вместе с прокачкой бедра укрепляет мышцы и связки-стабилизаторы колена. Ещё можно выполнять неглубокие присяды на одной ноге отведя вторую вперед аля пистолетик, но тут надо быть аккуратным начинать с маленькой амплитуды, а лучше ей и заканчивать ))

@MsDubovich 5 ай бұрын

Тоже считаю,что первое упражнение может быть вредным,особенно на травмированной ранее ноге.

@BIOMECHANIC39 5 ай бұрын

Работаю реабилитологом,выпады еще никому лучше не делали,упражнение подходит только для здоровых,тренированных людей и то в качестве разноообразия

@user-nv4fx4wp7h 5 ай бұрын

Спасибо за совет

@alexandrov8799 5 ай бұрын

Имхо - первое упражнение вообще тяжёлое. Это же приседания на одной ноге.

@user-qg9vq5dq2i 4 ай бұрын

Очень Все правильно описали, сам всё прошёл, я рад что думаю и делаю все верно и нормальные люди правильно понимают и разбираются в этом вопросе. Всем Здоровья.

@user-rd6vy9mf2x 4 ай бұрын

Невозможно делать эти упражнения с больными коленями😢

@user-kl6pl6ce9u 4 ай бұрын

Крутите стопой лежа т сидя,пейте воду между едой не кипячоную,шевелитесь не сидите часами

@Elivali35 5 ай бұрын

хотела поверить, но косточки на ногах ассистентки подпортили ощущение.... молодая девочка, а вот так... Доктор, помогите ей.

@user-chessman1 4 ай бұрын

Здравствуйте, здоровье наше всё, хороший канал, всё для простых людей, не имеющих отношение к медицине! Лайк и подписка однозначно

@user-ox9ps6zc1h 5 ай бұрын

Большое спасибо за рекомендации упражнений

@user-rj5nj5lg6z Ай бұрын

Мне 66 лет , упражнения выполнять не сложно , спасибо !

@user-me1wc2xm7j 4 ай бұрын

Конечно! Когда ты молодая худощавая, подвижная и нет избыточного веса, нет особого труда делать такие упражнения, да и не болит ничего в таком возрасте. А когда тебе седьмой десяток лет и все болит, избыточный вес и не знаешь как похудеть, все перепробоаано, попробкй сделать эти упражнения!

@DimaPepperArtamonov 4 ай бұрын

Когда ты в 70 лет такая умная - ничего уже не поделаешь

@ZirPierce1486 4 ай бұрын

Ну тогда уже лежать и ничего не делать

@Irina-uv8dm 4 ай бұрын

Мне 68, выгляжу примерно как эта методист. "Всё болит"- никто вам волшебным образом не поможет. Нужно самостоятельно разбираться, а её жаловаться, что довели себя до такого состояния

@svetlanapavlova1656 4 ай бұрын

Мне 60 и у меня артроз коленного сустава .Эти упражнения конечно не для меня.Посмотрите гимнастику у доктора Евдокименко и Мамонтова.Я делаю их упражнения .

@nn-nadin 4 ай бұрын

Есть два выхода: первый - ныть дальше и ничего не менять, и второй - взять себя за шкирку, увеличить физическую активность, пересмотреть питание - уменьшить углеводы и увеличить белок (минимум 1,2 г на 1 кг веса в день, это примерно по 100 г мяса или рыбы 3 раза в день). Ну нет волшебной таблетки, вес можно снизить только дефицитом калорий

@user-fo5jf9es9v 5 ай бұрын

Если я сделаю первое упражнение, то в ближайшее время не смогу ходить. Наверное оно подходят только здоровым.

@Irina-uv8dm 4 ай бұрын

Не делайте! Противопоказано при артрозе

@user-rd1wn2zw6w 5 ай бұрын

Поздно батенька, здоровым это не надо,больным уже не помочь!

@user-vb7ft3st3d 5 ай бұрын

А вот и нет, мне помогли именно упражнения.

@user-rf7cj6ot9s 4 ай бұрын

Спасибо большое за очень хорошие упражнения.

@wp9930 5 ай бұрын

А если этот стул на колесиках уедет кудато неудачно😂🤦🏿‍♂️ вы точно доктор??

@user-dl6in1ox4z Ай бұрын

Большое спасибо за упражнения, супер!!!

@user-lu1oo9gh8p 5 ай бұрын

Спасибо, Юрий Константинович, Вам и Вашей замечательной ассистентке!🤝/💐

@MsDubovich 5 ай бұрын

Я восстанавливался после столлер 3b на внутреннем мениске без операции,мне больше помогли(на раннем этапе) упражнения со жгутами на сгибание,разгибание,приведение.Самое сложное было разгибание,спуск по лестнице,щас норм.Присылал мрт вашему коллеге Гончарову Е.Н.,он сказал надо шить,иначе разобью колено,спустя полтора года однако не разбил,а становится даже лучше,походка ровная,стараюсь не бегать,только велосипед.Хромал долго - 8мес.,нога не прежняя,но жить можно.Не получилось,так как сложно было поехать в Москву зимой на операцию одному.Хочу сказать,если есть возможность,зашивайте мениск.И оказывается в крупных городах есть хорошие спецы в этом деле,жаль поздно узнал.

@user-uk7qo3kp9g 5 ай бұрын

Сидите на стуле и просто болтайте ногами туда-сюда.

@ilonasol3391 5 ай бұрын

Лучше на столе. Нужно, чтобы ноги свисали и не доставали до пола.

@user-oy5bb9fx9d 5 ай бұрын

Это лучшее упраж.@@ilonasol3391

@marinas2211 5 ай бұрын

Мне при артрозе (после пластики пкс) врач запретил приседы и выпады, а вы как раз выпады рекомендуете.. Как быть?

@glazkovy 5 ай бұрын

Слушать вашего реабилитолога.

@user-qc1wb3bo4x 3 ай бұрын

Спасибо😊

@Shamushka 4 ай бұрын

Шикарные упражнения. Спасибо вам огромное! 👍💪🤝🙏

@user-gc6qq9m333 4 ай бұрын

Суставы лечат микродвижения,20лет назад известно было,

@martaromanova2949 4 ай бұрын

Доктор, скажите могу ли я делать упражнение номер 3, при заключение МР картина двухстороннего коксартроза 1 - 2 ст. Спасибо.

@user-gn7gq4cw1g 4 ай бұрын

Я так понимаю,эти упражнения,для тех,у кого не болят колени.

@user-vn7vu6eu3q 3 ай бұрын

Добрый день. Подскажите, можно ли делать выпады при хондромаляции надколенника?

@user-xe1gh3vi9f 4 ай бұрын

Здравствуйте, эти упражнения только для здоровых коленей? Полуприсяды да ещё с нагрузкой на одну ногу, я так понимаю не полезны при артрозе 2-3 ст?

@user-ez8hv4by7s 5 ай бұрын

Подскажите пожалуйста, при хондромаляции надколенника эти упражнения помогут?

@stanislavzonov 2 ай бұрын

Расскажите пожалуйста, каких упражнений стоит избегать в тренажерном зале, для колен. Какие постановки ног лучше делать итд

@Irina-uv8dm 4 ай бұрын

Приседания противопоказаны при гонартрозе.......

@user-ej5no1vq5y 4 ай бұрын

Мне 60лет артроз 4степени болят колени сильно чуток делаю зарядку

@akkuratistoff1134 5 ай бұрын

надо скачать, пока зима это актуально , жду начала сезона

@vv2488 5 ай бұрын

Спасибо за ваш канал!❤ Скажите пожалуйста, если боли в колене нет, но оно стало щёлкать при ходьбе, когда чуть больше, когда меньше есть ли повод бить тревогу и делать МРТ? Небольшая предистория.. в этом году на другом колене сделали артроскопию удалили внутренний медиальный мениск, до операции упорно лечили от синовиальный в клинике по дмс МРТ у них не входило в страховку, поэтому они его и не назначали, я сам уже когда боли ноющие усилились пошёл и сделал платно МРТ больного колена, там соотвественно разрыв старый разрыв мениска 3а по столлер. Ждал операцию 2 месяца сделали у нас в Люберцах огромное спасибо врачам! Но вот смущает что вторая коленка стала хрумкать-щёлкать при ходьбе. Врач в поликлинике сказала, что если болей нет, то ни МРТ ни других исследований делать не будет - приходи когда заболит. Ещё на канале врача Демченко видел видео где он тоже самое говорит, что если щелчки и хруст не сопровождаются болью, то ничего делать не надо. А я все таки беспокоюсь все ли в порядке или нет. Очень хотелось бы услышать ваше мнение! P.S. Колени с детства хрустят, но это происходило в основном после лежачего или сидячего положения, в движении не было щелчков, а у меня возникло предположение, что когда жил до операции и болело колено, я больше вес переносил на здоровую ногу, могла она из за этого повредиться? 47 лет вес 65 кг рост 178 ( в молодости занимался тяжелой атлетикой и весил около 100кг)

@Loves19 5 ай бұрын

У вас недостаток веса!

@vv2488 5 ай бұрын

@@Loves19 добрый день! Я знаю, это из за болезни желчного пузыря. Но в случае с больными коленями это скорее плюс чем минус.

@manuchehrdavlatali2519 Күн бұрын

Эти управжнения могут ли сделать люди у которых была операция на колена - резицирована 70% мениска?

@user-vh9ky4pf6o 2 ай бұрын

Спасибо,но ничего не смогу выполнить,мне 80 лет и у меня разрыв миниска и образовалась киста под коленомКакие упражнения вы посоветуете делать мне???

@user-zz9mu1eg2c 5 ай бұрын

Юрий Константинович, добрый день! Смотрю всё Ваши ролики, но у меня вопрос. В 22 г в Москве была операция по замене кол. Сустава. Реабилитации прошла успешно, но пошла заниматься по Бубновскому по направлению. При упраж. Лёжа на полу между ног повесили груз, при сгибании ног пронзила боль. С апреля мучает боль с задней стороны колена и мгновенно начинается отёк. Идти с всём немогу😂. Была у 4 хирургов, но увы! Чита. Спасибо!

@user-qg9vq5dq2i 4 ай бұрын

Вы знаете ,с методой Бубновского ,нужно быть крайне и крайне ОСТОРОЖНО.Я в спорте около 50 лет МС, САМБО, ДЗЮДО.Смотрю ,люди иногда такие упражнения, бацают на суставы, мне страшно , а им больно . Но они упорно ,их делают. Это же Великий Бубновский, придумал. Я своим воспитанникам, объяснял что такие упражнения ни вкоем случае ,не делайте. Потому что ,просто травмируетесь. Всем здоровья.

@user-ou4tr1og9y 5 ай бұрын

Посоветуйте упражнения при деформ.остеартрозе.Спасибо.

@Irina-uv8dm 4 ай бұрын

Бубновский Михаил

@aleksey2793 5 ай бұрын

А становая тяга многоповторная с небольшим весом не будет вредна? Она те же мышцы включает в принципе

@ass-br9ff 5 ай бұрын

Доктор, хотелось знать, Коллаген пить или не пить?? Особенно женщинам при менопаузе и климаксе, в этот период как раз и начинаются проблемы с суставами

@glazkovy 5 ай бұрын

Для суставов не нужно, для волос и ногтей, можно

@RS31rus 4 ай бұрын

Здравствуйте. Гонартроз 1-2ст. Подскажите, препарат "артра" работает или не стоит тратить деньги?

@Irina-uv8dm 4 ай бұрын

НЕ стоит!!! Правильные упражнения и правильный образ жизни. Посмотрите сайт Бубновского Михаила

@user-mo3ic2xb2z 5 ай бұрын

После артроскопии ежедневно делаю упражнения и только через 9месяцев почувств.результат. Колено почти полностью разгибается.

@daisydesigner2534 2 ай бұрын

Где только взять этого "немногого времени"

@user-oi8cm7du7w 5 ай бұрын

Упражнения я так думаю не подходят для меня т.к. у меня 1 тзб сустав оперирован,другой 3 ст коксаартроза.посоветуйте,можно ли это делать

@maiya7845 5 ай бұрын

упражнения огонь, буду делать как боль чуть меньше станет

@marsslim9405 27 күн бұрын

Сделайте вид4о , где мама и бабушка этой девушки делает первое упражнение!

@user-pr7gz6vh7s 4 ай бұрын

Упражнения для здоровых людей, чтобы не болели колени. Но не для больных с повреждёнными мениска ми и артрозом 3-4 ст.

@user-cj9oh2cg2p 5 ай бұрын

Приведите примере с больными коленями!!!! Вот это будет наглядно!!!!! А,так ваше видео----тупо глупо!!!.

@ZirPierce1486 4 ай бұрын

А как вы поймёте здорово ли колено? И больное должно быть какой степени?

@user-te6lc5my4l 4 ай бұрын

Для молодых здоровых упражнение 1.

@user-ju3gg1cp6q 5 ай бұрын

А если хрустит

@mumbaibrock353 4 ай бұрын

Производственная травма офисного планктона - на вращающемся кресле зацепился ногой за ножку кресла.

@user-eo6zq9lp1y 4 ай бұрын

И еще одно упражнение..ходить нужно в обуви с задником ... сланцы и тапочки дают нагрузку на колени 😊

@ilford4088 4 ай бұрын

Делайте эти 3 простых упражнения и вы гарантированно на операционном столе у глазкова👺

@user-lw6cf1fw4d 4 ай бұрын

Живу в Болгарии, там нет таких выпадов 😂

@1elesis 3 ай бұрын

Спасибо! Но упражнения то совсем не простые.)) И перед тем как их выполнять даже здоровому человеку нужна хорошая разминка. Нельзя их просто так выполнять вне комплекса упражнений.

@TIGER20G 5 ай бұрын

Первое упражнение я сделать не смогу. Если я согнусь в таком положении, то потом не встану обратно. Поставлен диагноз разрыв миниска 3 ст и разрыв крестообразной связки тоже чо то там последней стадии

@user-po3qg8kd8r 5 ай бұрын

Только операция

@Karpusta 5 ай бұрын

что хуже разрыв мениска или крестов

@Alina61172 4 ай бұрын

Мне отказали в артроскопии, т.к.кроме разрывов есть ещё и артроз 2-3 степени. Сказали пока заниматься на велотренажере, периодически физиотерапия и поставили на очередь на замену коленного сустава.

@TIGER20G 4 ай бұрын

@@Alina61172 ну замена это тоже вариант. Но бля она ж пиздец Скока стоит! У нас в городе 400К

@TIGER20G 4 ай бұрын

У меня тоже артроз и ещё чего то. Но и очередь длинная в 4-х значном чела числах

@user-dj3yi7bw8i 4 ай бұрын

❤

@bobursoliev751 5 ай бұрын

Разрыв мениска это - всегда операция?

@glazkovy 5 ай бұрын

Чаще всего да

@Anna558285 Ай бұрын

69 лет, лишний вес есть, сделала на пробу по нескольку раз, не поняла в чем сложность. Любые упражнения сразу идеально не получаются, надеюсь упражнения мне помогут не вспоминать про колени.

@user-vq3fs8fx4d 4 ай бұрын

Вы что говорите такое делать нельзя с коленями ещё хуже усугубить о себе состояние

@user-bk3hn5id4n 4 ай бұрын

Доктор, скажите как насчёт "пистолета" (приседания на одной ноге) его выполняю рядом с табуреткой, для удержания равновесия и небольшой помощи на издыхании 😂, помогает это коленям или нет ?

@Joni_X 4 ай бұрын

Всё что острее угла 90 градусов, вредно для коленей!

@user-bk3hn5id4n 4 ай бұрын

@@Joni_X хорошо, но я рукой себе немного помогаю, чтобы не глубоко приседать, совсем не провалится вниз (рука на табуретке, помогает держать равновесие). На мой дилетантский взгляд "пистолет" лучшее упражнение для прокачки мышц бедра и попы. Я немного волейболом в детстве занимался, волейболисты играют ногами, постоянно приседают. И полуприседы очень опасны, нужно достаточно глубоко приседать, иначе может развиться дисфункция мышц и бедро уйдёт вперёд, возникнет предрасположенность к разрыву связок.

@Joni_X 4 ай бұрын

@@user-bk3hn5id4n Есть куча упражнений на две ноги, зачем эти дисбалансы, берёшь сет СБУ длиной в 10 минут и погнали! Вот там тонус и тренировка ног с кором

@user-xd8oi7lq3b 4 ай бұрын

Одними упражнениями тоже не поможешь. У меня боль в колене как была, так и осталась. Легче стало, только когда начала использовать Найз Активгель. Вот он помогает, а упражнения, к сожалению, нет(

@user-tw6pq3tu8z 5 ай бұрын

Да после таких упражнений вобще без коленей можно остаться. Не все же мы весим 45 кг...

@oxanasakharova7373 4 ай бұрын

Ну так может стоит об этом задуматься и помочь своим коленями бросив вес

@user-in1sp3pz5z 5 ай бұрын

Разве так необходима была артроскопия? Говорили же, что она нужна в крайнем случае

@vorobeves46 5 ай бұрын

Разрыв мениска таблетками никак не вылечить. Лоскуты надорваного мениска попадают между суставных поверхностей, боль при каждом движении, повышеный износ опорных хрящей. Их можно только удалить или пришить на место в зависимости от ситуации. В любом случае операция.

@user-in1sp3pz5z 5 ай бұрын

@@vorobeves46у меня тоже разрыв мениска. Операцию не делал, через полгода стало лучше. Не могу делать только полное сгибание колена, остальные движения без боли. Значит мне тоже нужна была операция?

@vorobeves46 5 ай бұрын

@@user-in1sp3pz5z всё индивидуально, мениск рвется по разному, точно только врач скажет на основании МРТ. Ну и организм вам подскажет. Мне ничего не помогало, ели ходил, сделал операцию и снова могу бегать.

@vikamilk3719 5 ай бұрын

Это очень сложные упражнения , доктор, лучше бы больше рассказов о показаниях к операции и восстановлении, борьбу с отеком и воспалением, а я тоже дома упала , об порог запнулась и ноги поехали и упала на колено , и все лето хромала , синовит и артроскопия , скованность до сих пор , стоять долго не могу , сидеть тоже долго невозможно, начинает нога уставать , упражнений много для восстановления в интернете, делаю то что по силам и прошла реабилитацию по омс, после пластики ПКС нужно очно заниматься с реабилитологом, делать упражнения очень аккуратно. И еще можно пожалуйста видео о том когда есть показания ставить гормоны в КС , если не показана артроскопия и есть ли вред от них- приводят ли они к артрозу , и можно ли не вводить гиалуроновую при резекции медиапателярной складки? У травматологов разные мнения - оперирующий говорит не вводить , в платной травматолог говорит уже надо вводить через месяц после операции, а кто говорит вообще через 6 мес

@user-dl1xt5dr9m Ай бұрын

Я посмотрю тут все собрались знающие)))Каждые реабилитолог,диетолог ,своя клиника и тд. Там какие-то не умный написал что деньги капают с этого канала. Тут не так много подписчиков и просмотров. Доктор делиться бесплатно своими зданиями. У вас этих знаний минимум.

@antoninasolovecka5170 4 ай бұрын

Эти упражнения для мастера спорта по спортивной гимнастике, а не для пенсионского состава…😁

@petrkuznecov3634 22 күн бұрын

В таком возрасте можно делать все что угодно, но это никто делать не будет, а когда придет время уже ничего не поможет

@user-xd7zi5qp4v 3 ай бұрын

Когда он болет попробуй так сделать и узнаешь что это токое

@user-kv9tb1hm3b 5 ай бұрын

Что за чушь

@andreyfedorinov572 5 ай бұрын

что Вы т ворите, доктор, если Вы конечно доктор. это не ЛФК!!!! Вы бы написали, что это можно делать только людям, без проблем с суставами. а то здоровая, юная дева весом 50 кг - это красиво конечно... в жизни все иначе. сразу слышу Шнура - ЗОЖ, это ....

@user-kf1jv5nu1c 4 ай бұрын

Это упражнения когда ещё начинается болет.Когда гонортроз 4 степени и на другой ноге уже индопротез такие упражнение невозможно.

@user-tl1te4ym5b 2 ай бұрын

Дорогая, а ты знаешь, как болят колени?

@qwert2331 2 ай бұрын

Я на двух то присесть не могу, колено болит, а вы на одной ноге.

@user-kc8gz4ot2d 4 ай бұрын

😅на одном колене,они не знают, что такое ортроз

@user-dv9sw1de6f 4 ай бұрын

Вы смеётесь? В 65 лет при артрите 2ст. ,да никто не сделает такое!!! А реальные упражнения, слабо выставить? И опять записывайтесь, кругом деньги,деньги.