ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 МИНУТ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ, ОТЖИМАНИЙ И ПЛАНОК

ДелайТело! Самая эффективная 6-минутная тренировка для рук, которая заставит тебя почувствовать жжение и убрать все лишнее в этой зоне. Тебе не понадобиться никакое оборудование, так как данная экспресс-тренировка выполняется стоя с собственным весом и подходит для выполнения в домашних условиях. Переживаешь, что не занималась долгое время? Мысли прочь! Эта тренировка для рук адаптирована и создана как для начинающих, так и для продолжающих. Как ты и хотела! ПОЕХАЛИИИИ
#делайтело #тренировкадлярук #экспресстренировка #домашняятренировка
Золотое правило этой тренировки: сжимай мышцы рук при каждом повторении и не расслабляй их в нижней точке упражнения (например, когда выполняешь тягу в наклоне к пояснице, не расслабляй руки при опускании).
🔥 В дополнение к этой тренировке, и для большей проработки ног, я рекомендую выполнить:
- экспресс-тренировку на внутреннюю часть бедра за 5 минут: • ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА...
- жиросжигающую тренировку для ног за 10 минут:
• ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВ...
_______
🍓 Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicso...
www.epidemicso...
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
_______
ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 МИНУТ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ, ОТЖИМАНИЙ И ПЛАНОК
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[@delaytelo]

🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

[@marinajakob5065]

Большое спасибо за ответ и еще за хороший, грамотный русский язык, что в наше время - редкость. Я ни в коем случае не хочу никого обидеть. Есть ли у вас упражнения для сжигания жира в бокахю на талии? Буду очень признательна за помощь.

[@polnaluniie3416]

ООО , огромное спасибо 😊

[@АльбинаФазлеева-н8и]

👍

[@АльбинаФазлеева-н8и]

👍👍👍

[@ВалентинаШурина-л8б]

Спасибо.

[@sisterofcharity129]

Казалось бы - 6 минут, ну что такого? Но блин, руки горят, огонь-тренировочка👍

[@delaytelo]

Привет! Ооочень круто, что тебе понравилась тренировка и удалось хорошо прочувствовать мышцы всего лишь за 6 минут. Удачи 🔥

[@ИринаЗима-о4ц]

По моему это лучшая тренировка которую я нашла ! Присоединяюсь 😍😍

[@tyrashkon]

@@delaytelo скажите, пожалуйста, если делать это с утяжелителями по несколько подходов, результат будет лучше и быстрее?

[@shirinkintoyasalim6083]

Мне понравилось это упражнение

[@Tabiba61]

Я с вами .супер

[@ЮлияПрудникова-э1э]

Какие классные у вас тренировки, без мерзких прыжков, от которых сердце колотится в горле!!! Спасибо.

[@delaytelo]

😂 Очень рада, что тебе нравится формат тренировок на канале ДелайТело. На следующей неделе как раз выходит кардио без прыжков. Обязательно попробуй! Удачи 💚

[@12SElena12]

😂

[@СветланаТротченко-е8д]

​@@delayteloкак-то не очень вежливо...к Вам на ,,вы", а в ответ , тыканье"- это невоспитанность

[@user-mh4fw3yx67]

Упражнения супер, делаю уже 4 дня, напишу результат: 1 день ✅- адски тяжело, чуть ли не плачу. 2 день✅ - тоже тяжело, но выносливость какая-никакая появилась, тренировка прошла быстро. 3 день✅ - сделала 2 раза, ну настолько понравилось. Уже виден результат, руки стали более рельефными и сильными. 4 день ✅ - сделала 1 раз, почему-то сегодня было тяжеловато, результат очень радует. Левая рука накачалась почему-то больше, а так очень довольна результатом. 5 день✅ - сделала 1 раз. Стараюсь не забрасывать, так как тренировка хорошая. 6 день✅ - сделала 1 раз. Со следующего дня начну делаь 3 а то и больше раз(надеюсь) 7 день✅ - сделала 2 раза. Очень легко. Изменено: спустя месяц тренировок каждый день(не успевала и забывала писать результаты, простите) виден огромный прогресс. Очень легко, делаю даже просто по памяти во время готовки или уборки. Уже с легкостью занимаюсь 20-минутными зарубежными видео тренировок на руки. И это видео тоже не перестаю пересматривать и делать.

[@laorakly]

Замеры ?

[@Pepes-fj6kc]

А результаты? Довольны?

[@slayyyy777]

а руки похудели?

[@user-mh4fw3yx67]

@@Pepes-fj6kc Да, очень довольна. Для новичков самое то

[@user-mh4fw3yx67]

@@slayyyy777 Они у меня итак худые были, но похудеют точно, а потом еще и в тонус придут

[@ambroseumrabbit]

Последнее упражнение - "Молюсь, чтобы руки не отвалились".)) Тренировка отличная, особенно когда сидишь за работой весь день в позе запятой.

[@Mishel1406]

😂

[@КСЮШАУМНЫЙТРЕНЕР]

Вообще кайф! Руки реально после такого горят. Плечииии🔥 никакого дополнительного веса не нужно, своего достаточно!😅

[@Oksana0669]

Хорошая тренировка. Как будто час мешки таскала. Спасибо 😘

[@delaytelo]

Круто! Этого мы и добивались :)

[@myr_doram5115]

@@delaytelo а как похудеть в лице

[@РОДНОЕСЛОВОКиселеваЕкатерина]

Низкий вам поклон, без шуток. Это первый канал, упражнения из которого реально выполнять и они суперэффективны. Все просто, доступно. Лично я нашла, наконец, то, что искала. Спасибо вам огромное!!!

[@karinadreams]

Начала выполнять эту тренировку,необычные ощущения,но очень радует,что нет отжиманий,планок и т.д.Выполняется всё достаточно просто и быстро!

[@Gruwel.]

Занимаюсь где-то дня 4-5, и просто хочу сказать, результат невероятный!!! Я никогда не была толстой, и руки соответственно, у меня тоже толстыми не были. Но все-равно этот отвратный жирок на руках был, и при любом движении он так неприятно дёргался, как желейка И вот начала делать эти упражнения, и жира на руках стало реально меньше! А сами руки более красивыми. И это не только мне так кажется, родители и знакомые также заметили изменения. Буду продолжать делать эти чудесные упражнения. Уверена, уже через неделю у меня будет ещё лучше результат🥰 А Вам хочу сказать спасибо за такие чудесные тренировки!! Вы очень помогаете♥️

[@strawindec]

есть результат дальше?

[@Gruwel.]

@@strawindec тааак, результат гарний. Ви головне займайтеся кожен день та й буде Вам радість

[@juliagrebennikova4463]

Наташа, хочу отдельно поблагодарить эту за тренировку не только потому, что она вообще без инвентаря, что есть первый очевидный плюс, но ещё и за то, что её можно выполнить просто сидя или стоя на коленках. Почему это важно, удивитесь вы, - а потому, что мне сейчас сидя дома поневоле с гипсом на ноге, которую подвернула во время тренировки на батутах, невозможно делать почти никакие домашние тренировки. Везде нужны или стена, или гантели, или приседания возле стула, или отжимания. А вот ваша меня спасает от безделья! И от уныния заодно!!!

[@delaytelo]

Юля, привет!! Ты такая умничка, про продолжаешь тренироваться и заботиться о себе даже с такой неприятностью как гипс. Ты мотивация и пример для многих 🔥 Очень рада, что тебе подошла и понравилась эта тренировка. Можешь также попробовать тренировки с фитнес-резинкой с канала. Оставляю тебе тут ссылки на комплексы, которые могут тебе подойти. Удачи и скорейшего выздоровления 💚 1. Тренировка на трицепс с резинкой kzbin.info/www/bejne/pWG8eWyqf7pqbNk 2. Тренировка для спины без оборудования kzbin.info/www/bejne/ppTWnIaQjbSrq8k 3. Тренировка для спины с резинкой kzbin.info/www/bejne/hHaUfZmqjqyaesk

[@МаргаритаКарташева-к9ш]

Как же долго я искала подобные упражнения! Перекрыла кучу всего-только это огонь💥👍☺️Всё, начинаем заниматься ежедневно, девочки залайкайте, что б все было отлично! 💪😁

[@Деми-р5и]

Здравствуйте! Это только вторая тренировка с Вашего канала, которую я сделала, но уже в восторге. "Ого, шесть минут стоя и без оборудования? Звучит легко". Для моего неподготовленного организма было сложно и мне понравилось.) Спасибо большое за такие классные видео и их оформление. А ещё за то, что проговариваете между упражнениями. Очень удобно 🔥

[@ЛюбовьКАЗАКБАЕВА]

Наташа ты супер! Мне 66,с такой радостью делаю эти упражнения😅😚

[@ksanoczka_oksanoczka_]

Не ожидала!!! Пробовала многое, но это супер!!! Спасибо большое!!! Подписалась❤️

[@ОльгаОльга-у1щ]

Классно 6- 10 минут, без умирания!!! Спасибо! Для спины бы еще пятиминутку!😉

[@WHOAAAAA28]

Буду вести дневник тренировок здесь. Хочу заниматься 2 недели. 1 день.- ✅ 7 декабря 2 день - ✅ 8 декабря 3 день - была в дороге. ❌ 9 4 день - ✅ 10 5 день - ✅ 11 декабря 6 день - ❌ 12 декабря 7 день - ✅ 13 декабря 18 декабря - ✅ руки стали намного худее,сальцо уже не висит как раньше. Честно,чувствую себя штангисткой,у меня даже из за того что руки позудели начала бицуха просвеичватся,правда совсем чуть чуть

[@ariakkul]

Как дела с руками, продолжили заниматься или забили?)

[@WHOAAAAA28]

@@ariakkul та забили уже. Но результат был, даже при моих минимальных нагрузках

[@copycatie]

всем привет! с завтрашнего дня буду делать эту тренировку ( сегодня сделала, но не хочу засчитывать ) обхват руки до: 30 см посмотрим, что будет через 2 недели, буду отчитываться каждый день начало: 04.07 конец: 18.07 1 день - 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день -

[@Kisa-dc3ok]

Где результаты 😢

[@jiceze7208]

Спасибо большое, руки реально горят после этого😍 Такое приятное чувство в мышцах появляется..

[@marinajakob5065]

Реально хорошие упражнения! Спасибо!!! Чувствуется напряжение мышц.

[@delaytelo]

Марина, привет! Очень рада, что тебе понравились эти упражнения на руки и удалось хорошо прочувствовать мышцы. Удачи тебе в тренировках 💚

[@ЕкатеринаФедоренко-ш3т]

Спасибо, очень классно прорабатывает руки! И при этом руки не накачиваются, а приходят в тонус👍👍👍 На мой взгляд, женским рукам именно это и нужно😉

[@ВераВересова-р8л]

Прекрасные тренировки у вас! Особенно нравятся те, которые можно делать стоя в офисе во время перерыва. Все упражнения доступны и понятны, в том числе и для не подготовленных людей. Спасибо большое вам за тренировки, очень рада, что нашла этот канал. Занимаюсь вместе с вами!

[@КсенияПарамонова-к4х]

Большое спасибо)тренировка-что нужно, для ленивых и постоянно занятых, быстро и просто!

[@delaytelo]

Ксюша, привет! Очень рада, что тренировка подошла под твой ритм и расписание 💪 Молодец, что находишь время на своё тело и здоровье. Удачи в поставленных целях!

[@vickerryy]

Торжественно обещаю, что никуда не сольюсь и выполню 9 дней подряд эту тренировку 😂 и, конечно, поделюсь результатами. Начало - объем руки 36 см; Day 1: ✅ Day 2: ✅ (одни эмоции и все матом 🤣 мозг поддаётся на уловку "ой, всего 6 минут", а руки в шоке) Day 3: ✅ в самом начале бросает в жар и не отпускает до конца, во что я ввязалась 🤣 Day 4: ✅ сегодня было легче, видимо мышцы привыкают. Day 5: ✅ экватор пройден 💪🏻 тяжеловато после кардио, но терпимо Day 6: ✅ все ещё трудновато, но уже совсем не так, знаешь, чего ожидать. С каждой тренировки сжигается примерно 40-50 ккал, судя по часам Day 7: ✅ ✅уже как по маслу проходит эта мини-треня, но напряжение в мышцах все так же есть); не удержалась и выполнила ещё один раз днем 😂 Day 8: ✅ не буду придумывать, тяжко было, но какой же кайф после тренировки и от поставленной галочки тут 😍 уже скоро мерить результаты, круто) Day 9: ✅ последний бой - он трудный самый. Без шуток, еле выдержала. Ну у меня и по активности сегодня, как будто три раза в зал сходила, поэтому, наверно, неудивительно. Горжусь собой неимоверно! Завтра утром сделаю замеры :) UPD: У меня ничего не поменялось, хотя визуально казалось, что да. 36 см, как было так и осталось. А по ощущениям казалось, что изменения есть. Но! Я хочу продолжать через день, а с сегодняшнего дня начну делать тренировки на внутреннюю и внешнюю часть бедра. Но уже лично без публикаций, чисто для себя)

[@lerahemakskih466]

Удачи!!

[@vickerryy]

@@lerahemakskih466 большое спасибо! ❤️

[@hhkulpanast2]

удачи!

[@vickerryy]

@@hhkulpanast2 спасибо вам 💛 с такой поддержкой все горы будут свернуты 💪🏻

[@ketchuuup]

сегодня последний день? как результаты?

[@СофьяКозлова-ф5ь]

Обожаю эту тренировку Делаю её уже месяц, другие тренировки очень быстро надоели, но только не эта! Результат суперский, очень подтянулась верхняя часть рук. Руки стали очень красивые. Спасибо🤍

[@МилаяКрыса-о9й]

Делаю эти упражнения уже 3 день и стало заметно легче. По крайней мере руки не отваливаются каждые 15 секунд. Но ножницы назад всё ещё тяжёлые

[@Lina-fj6fu]

Афигенная тренировка! Оказывается, тренировать руки - это разнообразно!

[@nasty5656]

1 день✅️ - было очень тяжело руки болят 2 день✅️ - было ещё тяжелее очень все горит 3 день✅️ - в этот раз уже немного легче 4 день✅️ - сегодня мышцы болели но совсем чуть чуть 5 день✅️ - легко и мышцы не болят уже 6 день✅️ - сегодня не было настроения по этому не активно делала 7 день✅️ - было легко и делаю по 2 подхода 8 день✅️ - было сегодня тяжело из-за того что вчера взяла выходной день 9 день✅️ - было легче чем вчера

[@Dora.Butmer]

Начинаю делать эти упражнения) 1 день ✅- сделала 1 раз, было сложно, но сделала без перерывов 2 день ✅- также сделала 1 раз, руки болели, но также сделала без перерывов 3 день ✅- руки всё ещё болят, тренировку сделала с паузами 4 день ✅ - сделала ( некоторые упражнения делаю с гирями по 1,5кг ) 5 день ✅ - сделано;) 6 день ✅ 7 день ✅ Итакк, что я могу сказать, тренировка хорошая но руки у меня совсем не уменьшились,но думаю просто нужно дольше её делать)

[@Mura-i8o]

Удачи тебе ✅

[@user-qd8vw7dy7t]

Такая парящая лёгкость и жжение в руках. И приятно и необычно. Спасибо за тренировку! Результат не заставляет себя ждать 💪🏻🦄

[@ТатьянаЛукьянова-о7о]

Спасибо, что у вас такие короткие циклы, это вполне реально делать каждый день.

[@OksanaYurevna]

Отличная тренировка для проблемных мест на руках!!!!!!!!!!!!! Всего несколько минут, а какой результат!!!! Спасибо огромное!!!!!!

[@vikki8348]

А какой результат то все таки

[@drll_flt]

начало!!! 23.03.22 1 день : делать некоторые упражнения очень уж сложно!! Собираюсь делать эту тренировку примерно две недели✨

[@sen4869]

Ну что, есть уже какой-то результат?

[@heine_b]

ну как?

[@zayka546]

Уже почти 2 недели прошло.. как ты там?

[@kkaiiweox]

Ну что, результат есть ?

[@solntseva_]

ну как ты?

[@evcenf8938]

Такое ощущение,будто работала с гантелями,Просто Благодарность 🙏🏼

[@delaytelo]

Привет! Безумно рада, что тебе пришлась по душе эта тренировка для рук без оборудования. С ней, действительно, мышцы чувствуются отлично 🔥 Удачи тебе!

[@ТатьянаСидорович-й9э]

Одно из упражнений делаю с гантелями,супер ,руки не толстые ,но дряблые ,может поможет

[@АннаМанжикова]

Желаю.любимому.тренеру.счастья.

[@karinaverse]

Суперские упражнения 🔥делаю уже 11 дней Эффект был заметен уже спустя 3-4 дня шикарно,девачьки💅🏻

[@Scallshynek]

На сколько сильно похудели руки за 11 дней?

[@karinaverse]

@@Scallshynek я не замеряла ,но визуально была большая разница

[@АннаМызенко-г7н]

🙂думала ну что тут руками помахать,ага ! Спасибо ,просто и эффективно.

[@КсенияХлёсткина-п4м]

Тренировочка 🔥🔥🔥 Благодарю ❤️Руки горят, непросто было, это самое лучшее видео из всех мини тренеровок для рук, по которым я занималась ранее.

[@vikki8348]

А результат ваш можно

[@karinkakaramellkova6575]

Тренеровка просто супер 🔥

[@liza_fedorovskaya2671]

19 января 2023 года День 1. Чуть не сдохла. Но всем советую, буду писать каждый день)

[@yuliaferster930]

Супер. Сделала прям на работе, не отходя от компа. Наташа, твой блог лучший!!!

[@ЯнаБехтер-ц6ю]

Наташа,что за волшебство таят ваши тренировки,за короткий промежуток времени,четко понимаешь что эффект есть, спасибо за Ваш труд🌹

[@3M00Z.]

Начну делать! Очень четко читаю комментарии и пытаюсь выбрать ту тренировку, которая реально будет эффективна. И совмещать со школой очень сложно!! Решаюсь окончательно сама проверить, так что будете видеть результаты тут. Можете лайкать и т.п., я не забуду писать сюда, не беспокойтесь. 1 день:✅️сделала 2 раза, руки не сильно болят, не знаю почему, но все делала так же, как и на видео. Но это скорее связано с тем, что я довольно таки сильная, но подмечу, что тренировки и вправду трудные. Я ем только тогда, когда есть голод, стараюсь без перекусов! 🍳Завтрак: бутерброд с колбасой и один маффин с клубникой. 🍱Обед:яйцо с помидорами на сковороде 🍲Ужин:Шаурма Хочу подменить, что во время голода не стоит себя ограничивать сильно, потому что в конечно итоге вы сломаетесь и переедите! 2день: ✅️6:48 сделала 1 подход, потому что вставать в школу надо. 🍳Яичница с помидорами +2 куска хлеба. 🍱Обед: Пюре с помидорами. Сделала ещё 1 подход, было сложновато! Не хотела есть ужин, но живот болел! 🍲Ужин:Пюре с колбаской(1)без хлеба ‼️К сожалению в 20:08 перекусила((Печенье с паприкой 4 шт. 3 день:✅️Сделала в 18:18 2 подхода, руки горят. 🍳Завтрак:Бутерброд с колбасой и масле(1) 🍱Обед: Булка с маком, съела половинку 🍲Ужин:Помидоры с солью и хлебом. ‼️Хочу ещё раз указать, что у меня школа, поэтому утром я не успеваю делать, делаю после всего дз! 4день:❌️ 5день:❌️ 6 день:❌️

[@lirazinory3045]

Жесть,а выглядит так просто. Тренировка огонь, беру к себе в сборник💥🔥

[@mum_say_that_i_am_beautiful]

ощущение будто просто цель - устать. Последние упражнение с большой грудью делать нереально.

[@ДианаШатохина-х2ч]

Не знаю, было конечно непросто, но вполне возможно.

[@АнастасияСхимникова]

Согласна, с 4 размером не очень ужобно 😅

[@VictoriaVolkova3]

Мне со своим 2.5 тоже чертовски неудобно. Хотя у меня не большая

[@Tetiana_Tyshchenko]

Супер! Я не новичок, но руки очень хорошо прочувствовала. Спасибо!

[@ДаянаЖамшитова]

Начало 19.05.2022. Выполнять тренировки буду через день. Сейчас руки 25 см. 1 : ✅ 2 : ✅ 3 : ✅

[@Алана-н5я]

Ждём результатов

[@ЛюбовьАфанасьева-и4к]

Просто супер.Казалось бы такие простые упражнения.Но через малое время руки "горят".СПАСИБО!!!КЛАСС!!

[@delaytelo]

Люба, привет!! Так рада, что тебе понравилась эта экспресс-тренировка 💚 Продолжай в том же духе, и всё получится. Удачи!

[@Елизавета-ц5ь]

Спасибо за эту тренировку! Сделай пожалуйста такую же эффективную тренировку для ног🙏😘

[@АйкарлиАман]

Вы такая красивая и позитивная😍

[@delaytelo]

Мне безумно приятно читать твой комментарий! Спасибо большое. Удачи в тренировках 💚

[@ariffamilya7870]

Спасибо за Ваш позитив и эффективность тренировки. Занимаюсь по вашим видео роликам 15 минут и чувствую прокачку всех мышц, как в спортзале за час. ❤❤❤ Очень довольна

[@polnaluniie3416]

Ваши тренировки 💪🏼 - огонь 🔥

[@dixyd1107]

пока делала эту тренеровку помолилась всем богам, которых знаю, и вспомнила все даты по истории

[@Kkkkkkkooozoos]

буду делать 2 недели,залайкайте чтоб не забыла. :> 1 день- сделала сначала 1 подход,было тяжело,много отдыхала,поэтому руки так сильно не болели,через 15 минут сделала ещё раз,также с отдыхом во время упражнений 2 день-сделала 1 подход,было ужасно сложно,но сегодня я старалась делать все через боль,руки горят🫠🫠 забыла замерить объём руки:28 см 3 , 4 , 5 день - пропуск(не было возможности) 6 день-

[@anjelikaberkovitz5762]

Блин, это тело моей мечты🔥

[@lavrinenkoiria]

Это лучшая тренировка для рук !!!!! Огромное спасибо !!!!!

[@mimaeda]

как результат?

[@АннаМанжикова]

Делаю.уже.не.пер.раз.было.тяжело.сейчас.уже.стало.легче.делать.спасибо.

[@damenam1404]

Как грамотно подобраны упражнения 👍Спасибо

[@raya_ro1499]

Вау,спасибо за такую чудесную тринеровку! У меня слабые руки,хочу сделать их сильнее,и тоньше. Очень классная тринеровка,мне очень подошло!)

[@kotezerex8474]

Буду делать каждый день на протяжении 2-х недель и посмотрим на результат( начало 34см): 1 день ✅- Несмотря на простоту, руки жгло в бицепсе и локтях, но никакой усталости, а только разогрев что-ли. Прошла очень быстро)

[@gretmoivi]

Ну что там?Результат есть?Или забросили?

[@kirakira8731]

Класс!! Уже 3 день тренируюсь с Вашими видео)) комбинирую несколько тренировок в одну)) ☺️ спасибо 🙏🏼

[@delaytelo]

Кира, привет! Спасибо тебе за такой приятный отзыв. Экспресс-тренировки с канала, действительно, очень легко скомбинировать и составить для себя полноценную и эффективную домашнюю тренировку. Впереди на канале много всего нового и интересного 💚 Удачи!

[@kirakira8731]

@@delaytelo ☺️

[@cutearmin7276]

как результаты?

[@МаринаШкурко-р5б]

Огромное спасибо за тренировку!почти месяц выполняю другую Вашу тренировку для рук и думала ,что эта пройдет легко .ничего подобного-мышцы горят!

[@ДжейсиСи-м4ю]

Огромное спасибо, буду заниматься. 1 день( был сложным , и вправду очень сильно болят руки 😅🌷) 2 день (уже не так сложно) 3 день (сегодня было сложнее кажется есть немного результат) 4 день (очень болят руки) 5 день (после того дня очень сильно болели руки . Сегодня уже лучше) 6 день ( сегодня не было так сложно )

[@annasergeevna1]

Спасибо за ваши тренировки! Эти упражнения не так сложно выполнять, но от них есть эффект и делаю всё с большим удовольствием. А это самое главное!!

[@АнжеликаГетьман]

Очень понравилась тренировка!! Благодарю!🙏🏻❤️🌺🌼🌸

[@AnnaFedyashina]

Спасибо, Наташа! Никакой нагрузки на суставы, а ручки-то напрягаются! У меня руки после травмы, и болит плечевая связка при нагрузке. Не знала, как подтянуть руки. Эти упражнения делаю безболезненно и с удовольствием. Появляется тонус в руках!

[@tenalate]

люблю и ненавижу этот комплекс на руки, но каждый раз остаюсь довольна результатом и приятной болью в мышцах 😄 спасибо Вам!

[@ElenaElena-zn8fh]

Супер!Чуть руки не отвалились.Спасибо.

[@LarisaVladimirovna-wf5ng]

Вы такая стройняшечка, такая милашечка, я просто любовалась Вами во время тренировки! И у Вас очень приятный спокойный голос!

[@natalyv8568]

Наташа, благодарю тебя за такую классную тренировку. 🎉🎉🎉 Тренировка - огонь!!!

[@НатальяКузнецова-ь6щ]

Супертренировка! На следующий день болели руки там, где надо их было подтянуть! Вот еще бы на похудение ног ,но тоже стоя. Голова кружится делать лежа. Сегодня первый раз прожигала пресс. Завтра посмотрим . Спасибо, Наташа.

[@ИринаКалюжная-д5ц]

Спасибо. Лаконичная и грамотная тренировка.

[@ЛюбовьАнтипова-и5т]

Привет, Наташа.❤ Классная тренировочка. Быстро и эффективно, руки горят.😅❤🎉🎉 Благодарю!!!❤❤❤

[@Katiperi136]

Наташенька,благодарю от души🙏🙏🙏твои тренировки огонь💥💥💥занимаюсь с тобой пару лет и обожаю своё тело👏👍🥑🍓🥝💃🤸💖🌞🤗😘

[@kukuruzochkaa]

Очень классная тренировка! За неделю уже виден явный результат Спасибо!

[@АйшолпанКойшыбаева]

Здравствуйте, руки худеют да

[@allaarbatowa7859]

Такая вы приятная девушка, не раздражаете.

[@АннаМанжикова]

Наташа.но.какая.ты.молодец.так.понятно.грамотно.говориш.как.надо.прав.делать.все.пол.чувств.как.мышцы.напрег.а.значит.не.зря.спасибо.

[@ЯнинаШкодкина]

Руки просто горят!!! Супер!!!

[@АннаМанжикова]

Голос.приятный.говорит.понятно.спасибо.наташа.

[@ТатьянаКарпова-ц6л]

Ваша настоящая приятная улыбка мотивирует к тренировке!!!)

[@АннаМанжикова]

Большое.спасибо

[@МарияДерунова-й1н]

До:29 После: 1)✔️ 2)✅ +3 тренировки 3)✅+1 тренировка и 20 тысяч шагов 4)✅+1 тренировка

[@delaytelo]

Маша, давай, удачи тебе 💚

[@chester756]

ну как результаты?

[@lyubava-rc8xf]

Тренировка огонь! Спасибо!❤

[@XikkaMrazz]

Спасибо огромное! 🖤 Результат виден уже на второй день🔥 Хотя возможно потому что раньше занималась, но тем не менее, результаты радуют! 🔥🖤

[@АнжеликаИгнатьева-д3з]

Шикарная эффективная тренировка))

[@vixpik]

Начинаю тренировки на руки. 1 день: ✔️ Было очень тяжело, отдышка после каждого упражнения, до невероятности сложно делать всё, посмотрим, как будет дальше..

[@liza_fedorovskaya2671]

Ну что?

[@ЮрчишинВікторія]

забросила?

[@dikay_churka228]

Начну вести отчёт спустя 2 года после выхода видео День1: адская боль и жжение. Все понравилось

[@musiquas]

И забросил

[@ЛарисаОкладникова-п5ъ]

Спасибо большое за эту тренировку!!!

[@delaytelo]

Лариса, очень рада, что тебе поравился этот быстрый комплекс для рук! Если захочешь попробовать, думаю, этот тоже придется по душе kzbin.info/www/bejne/hpzafIaLa86Vg6M. Удачи тебе💚

[@nadezhda7957]

@@delaytelo скажите обвисла кожа рук во внутренней части после похудения эти упражнения подтянут руки и уменьшат в объеме ? Или они опять станут толстыми

[@parumii]

день 1 ✅ очень тяжело, помираю, после тренировки жжение в руках, но за то гордость за саму себя день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7

[@АйгульВагазова-т1н]

Мощно ,руки горят !

[@МохнатыйШмель-ъ9ю]

Спасибо тебе, девочка моя 💖💖💖

[@memorimemoirsoriflame1603]

Выполнила тренировку и не сказать что прям горят руки🤔 зато через день как начали болеть😵‍💫 и ещё спустя день реально болели... Снова измерила обхват руки... И о чудо -1см 😍🤗 Ещё -1см с талии после жиросжигающей 10минутки Огромное спасибо😍🤗🤗🤗

[@NinniW]

Очень понравилось, спасибо.

[@mayakuliyeva5722]

Блииинн! Чуть не померла!!!😬🙄😉💪🏻

[@МаринаШилова-р7х]

Супер!!!

[@Tryaskina.m]

Очень рада, что нашла ваш канал, очень классные тренировки. Результат виден очень большой. Спасибо вам за эти тренировки! Буду тренироваться по ним каждый день😍💞

[@solntseva_]

И как, есть результат?

[@SammyGanieva]

Спасибо огромное! Всю жизни комплексую из-за дряблых рук, делаю уже 10 дней, они заметно подтянулись. Лучшая💘

[@ЛаймаАбрамович]

Предыстория: начала регулярно проходить тренировки на всё тело и заметила, что мало внимания уделено рукам. Вбила в поиске «тренировка для рук» и нашла это видео. Стоит ли говорить, что я не смогла продержаться 6 минут? На ~3 минуте у меня свело мышцы рук и я закончила😂. Спасибо за это видео, теперь буду регулярно по нему качать руки!

[@Евгения-д1п]

Супер тренировка!Короткая и мышцы хорошо проработала без инвентаря,а это все важно! Благодарю вас❤

[@prefinjenn]

очень хочу похудеть в руках, попробую Ваш комплекс :) чуть позже напишу результат💗

[@asinizator]

Ну что?)

[@prefinjenn]

@@asinizator на данный момент пришлось забросить из-за болезни, но за неделю тренировки руки стали немного меньше, поэтому тренировку рекомендую :)