Эти 6 минут помогут тебе УБРАТЬ *ВАЛИКИ* ПОДМЫШКАМИ И ПРИВЕСТИ РУКИ В ФОРМУ // Идеальные руки дома!

[@delaytelo]

💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело, которая поможет тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей поставленной фитнес-цели delaytelo.com/custom-program/💥

[@wwkxj]

буду делать до 14 сентября, боже дай мне сил 🥲🥲🥲🥲 11 авг: сделала!!! тяжело, прочувствовала все мышцы 12 авг: ✅✅ уже легче 13 авг: сделала 14 авг: сделала, прям легко, но пока результата не вижу 15: ✅✅✅✅ 16 авг: сделала! небольшой результат виден, несмотря на утренние отеки)) 17авг: сделано! я в шоке что мне не лень 18: отдых☠️☠️☠️ 19: сдклано *лайкните, чтоб я не потеряла 🙏🙏🙏

[@aruzhanissabekova-qr8iw]

ну что есть результат???

[@wwkxj]

@@aruzhanissabekova-qr8iwдве недели проделала, как будто руки просто стали сильнее чуть чуть))) с каждым разом легче проходит тренировка результата не заметила, пошла в зал, там уже с гантельками и на валики и в целом на руки делала другую тренировку, результат хоть и маленький, но есть. в целом, тренировка прекрасная! но ее недостаточно для того, чтобы получить желаемый результат, но, опять же, у всех по-разному)

[@МаринаВладимировна-ф9м]

Прекрасного результата за две недели ждать не стоит если ты до этого ничего не делал.

[@anastasiasss8095]

Всем приветик,честно не помню сколько делаю эту тренировку,но думаю около недели каждый день и вот мои валики подмышками стали меньше,я довольно худая,но эти валики все равно присутствуют,я не верила,что получится,но результат действительно есть,кроме этого ручки стали подтянутые,это очень круто,максимально честный отзыв,поэтому смело пробуйте эту тренировку!!!

[@ElenaSpiess-l1h]

Благодарю вас за отзыв, я всю жизнь с этой проблемой мучаюсь. Тоже стройная и спортом всегда занималась, но вот эта зона рук ну никак. Теперь точно начну заниматься по этому видео.

[@Kote_15]

🖐👍

[@Queen_bee.123]

Начинаю, буду делать неделю! Понедельник: сделала! Вторник: сделала! Среда: сделала! Четверг: сделала! Пятница: сделала! Суббота: сделала! Воскресенье: сделала! Лайкните что бы не забыла!❤ Остался один день, и кажется я одна, кто продолжает тренироваться. Закончила последний день! Валики явно стали меньше. И жир в руках тоже почти пропал. Буду делать дальше, чтоб достигнуть конечного результаты. Всем советую! ЧЕГОООО СКОЛЬКО ЛАЙКОВ

[@moon_ro1]

жду!!

[@KristalLadys]

Большое спасибо что не пропали 😅

[@peterpem-y4p]

Честно я не верю вам,за неделю убрать валики, интересно какие у вас там валики были раз за не неделю ушли

[@Queen_bee.123]

@@peterpem-y4p я не говорила что они ушли, сказала что явно стали меньше

[@nisasirena6654]

Здравствуйте, а как результат сейчас?

[@stefani2m]

Прошло где то 3 недели, результат явно заметен, занимаюсь каждый день, ты очень мотивируешь и эта тренировка действительно помогает, спасибо тебе!!!

[@ЛаураРиши]

А какой результат? Руки тоже похудели?

[@alinaaaazzzz]

Питание какое?

[@ЛенусечкаБаженова]

Спасибо что поделились-тоже буду заниматься,а то за зиму появились лишние объёмы😢

[@stefani2m]

@@ЛаураРиши на руки особо не влияет, но валики убираются, главное больше заниматься

[@stefani2m]

@@ЛенусечкаБаженова не за что

[@Mementok..]

Ребят,главное не забрасывайте,упражнения и вправду эффективные

[@Kote_15]

А если после достижения цели перестать делать, валики снова появятся?

[@Mementok..]

@@Kote_15 думаю да,ведь стоит поддерживать форму

[@Kote_15]

@@Mementok.. Абсолютно согласна! 😊

[@tatianadubakina8086]

Мне 42 года тренируюсь с июня , летом даже комплименты сыпались как я спортивно выгляжу , помогает убрать обвисшие подмышки и плечи красивые стали. Всем удачи продолжаю заниматься.

[@ГотовимСмакуем]

Кто в курсе - куда пропадают те, кто пишет в комментариях, что начали тренироваться и будут отписываться о результатах?😁

[@alenkaaakomarik4244]

Либо лень, либо просто забывают)

[@Анна-ш1в3э]

Теряются в холодильнике😅

[@Оопапрлдопожу]

😮

[@ГалинаОстаркова-э7е]

Слились

[@milas5790]

Их поглотил большой монстр под именем Диван😲

[@vi555]

Кроме тебя меня никто так не мативировал в жизни, каждый раз тренируясь говорю тебе спасибо 🥰за месяц результат шикарный

[@delaytelo]

Вика, спасибо большое за такие слова ☺️ горжусь тобой невероятно! Если хочешь, поделись со мной в директ в Инстаграм @delaytelofit своей историей и результатами за этот месяц 💚 Удачи тебе и много-много мотивации продолжать и достигать новых фитнес-целей!

[@ЛенусечкаБаженова]

Спасибо за обратную связь,вы очень помогаете тем,кто только собирается заниматься!

[@ДаринаК-с6к]

Мативировал 🤦‍♀️

[@immarvani]

​@@ДаринаК-с6к и что? ну ошибся человек, в чём проблема..

[@НадеждаБояршинова-н8н]

мАтивировал😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂от слова мат?????😂😂😂😂учи букварь дубина

[@ГаннаУнгурян-д7я]

Я подросток, решила похудеть, спасибо Вам за мотивацию во время ролика, это помогает, я зделала половину упражнений решила отдохнуть на несколько секунд больше, а когда подняла руки, они как будто бы взлетели! Я надеюсь что я не брошу, по тому что меня иногда нужно заставлять что то делать😅 Ещё раз спасибо Вам, за ваше видео❤

[@whitecat3923]

Не стремись в своём юном возрасте худеть, а лучше урепляй мышцы всего тела! И тренируй по возможности своё сердце, выносливость: велик, плавание, танцы, катание на коньках, инлайнерах, лыжах, также пробежки.. В возрасте твой организм скажет за всё это "СПАСИБО"! 😊

[@DariaV.]

​@@whitecat3923, откуда вы знаете, какой вес у человека был изначально. Хочет и худеет

[@Sorry4MyEnglish]

Очень нравится, когда тренер улыбается, на позитиве, это заряжает 💪 И отдельное спасибо за всякие таймеры\подсказочки на экране, виден серьезный подход к контенту! Однозначно лайк и подписка 💜

[@МаринаШкурко-р5б]

Делаю упражнения полтора месяца.результат-руки подтянуты ,появился рельеф,которого не было и в юные годы (мне 45).ещё есть над чем работать,но и останавливаться я не собираюсь!спасибо за тренировку !всем рекомендую.

[@otebicbotdrugihiotcebyavtomchi]

подскажите, сколько раз вы делали тренировку в неделю или ежедневно?

[@МаринаШкурко-р5б]

@@otebicbotdrugihiotcebyavtomchi ежедневно

[@elevenel9811]

ну как? в итоге результат есть ?

[@МаринаШкурко-р5б]

Да,результат вполне приличный

[@schmetterling604]

Ну так а с валиками что? Ушли?

[@ЕленаМарчук-ь4е]

Тренировка хорошо продумана. Даже не мешают небольшие проблемы с сердцем. Допустимая нагрузка. Спасибо

[@Виктория-щ7ъ8ч]

Тренировка помогла! Занимаюсь 3 дня, и результат виден уже с первых дней. Делаю 2 раза за день, советую)

[@ЛанаШеянова]

Я вот хз помогает ли похудению, но рельеф точно приобретаешь. А также силу и уверенность. Похудела я с помощью диетолога, без диет, который наладил мне работу печени и закрыл дефициты. Плюс цели в жизни, не врать ни себе, ни людям, чаще улыбаться. Духовное развитие и вуаля - красота и молодость. Этому каналу большой респект за интересные тренировки! Получается, что занимаюсь через день, но мне все нравится👍

[@Kote_15]

Здравствуйте, Наташа!🙂👋 Уже очень долго делаю эту тренировку и, как по мне, результат есть😀, пусть и не сильно заметный, но, всë же, любое продвижение к цели весьма радует😁. Буду продолжать работать над собой и выполнять ваш комплекс, благодарю за такой труд! ❤

[@Adelixrbx]

Буду делать эту тренировку неделю. Начало - среда 17. Конец - вторник 23. Среда - сделала Четверг - сделала Пятница - сделала Суббота - сделала Воскресенье - сделала Понедельник - сделала Вторник - сделала Я сделала фотки до и после. Небольшой, но прогресс есть и это ещё я делала только раз в день. Всем советую эту тренировку)

[@НАТАЛИ.АДЛЕР]

Занималась 1 месяц- каждый день. Руки подсушила, и трипцес, и бицепс стали заметны, я так рада, хожу горжусь! Спасибо, Наталия ❤❤❤

[@_blacktea_7782]

Ваааау. Я так рада за тебя. Ты огромная молодец. Я вот только начала заниматься

[@peterpem-y4p]

Свежий коментатарий как свежие пирожки😂​@@_blacktea_7782

[@peterpem-y4p]

​@@_blacktea_7782ну а я начинаю бегать и делать упражнения с завтрашнего дня

[@КатяКунеева]

Это нечто.Каких-то 6 минут еле выдержала, упражнения 🔥!

[@Kapph34y0]

Наташа ,спасибо вам большое! Занимаюсь месяц ,результат с первого дня! После того ,как похудела ,кожа на руках обвисла ,много разных упражнений делала ,но ни одно так и не помогло. Спасибо вам!!!!❤❤❤

[@Евгения-в5е6у]

Эта тренировка началась сама, после растяжки, решила сделать почему бы и нет)) и она прям замечательная, за 6 мин отлично проработала руки без дополнительного веса, спасибо большое

[@МаринаШкурко-р5б]

Только что сделала эти упражнения .и скажу так-это сложнее ,чем кажется на первый взгляд.спасибо за предоставленную тренировку !

[@karichka.3348]

Согласна! Выглядит легко, а уже когда делаешь чувствуешь что всё болит😁😁

[@МаргаритаВеселовская-м9э]

Делаю эту тренировку примернр 3 раза в неделю, потому что не всегда есть время. Делаю давно, и результат явно есть! А ещё упражнения стали казаться совсем лёгкими и простыми. Супер, спасибо!)

[@Innabella7]

Значит, пора добавлять вес (например, маленькие гантели или бутылочки с водой)... Когда упражнения становятся лёгкими, т.е. снижается эффективность, их всегда нужно усложнять весом, эспандерами либо количеством повторов (ну, или и тем, и другим) 💪🙂

[@tsypa2679]

Ребята,упражнения эффективные и всем советую этот канал,на нем очень полезные и работающие упражнения для тела.Убирала валики по этому видео неделю,нужно делать хотя бы 2-3 раза в день чтобы эффект был быстрее.За неделю валики явно стали меньше,всем советую,но лучше это делать в течение месяца и более.

[@vellik_saa]

Буду делать эту тренировку в течении 14 дней. Цель :похудеть в области подмышек и рук 1 день:все сделала ,мышцы горят ,не особо сложно 2 день:Сегодня хорошо прочувствовала руки и подмышки 3 день:тренировка прошла хорошо 4 день:Все хорошо, есть напряжение в мышцах 5 день:Хорошо сделала все упражнения 6 день:Вроде бы есть не большие изменения 7 день:Уже прошла половина времени 8 день :Стала намного лучше делать все упражнения, хорошо чувствую все нужные мышцы 9 день:Тренировка прошла нормально 10 день:Эффект пока не заметила, наверное буду делать 21 дееь,говорят так эффект лучше 11 день:Тренировка прошла легко,даже не заметила 12 день:Приклывала к этой тренировки,мышцы напряжены ,валики стали меньше . 13 день:Все сделала отлично 14 день :Окончила тренировки 👍 Решила что буду делать ещё неделю закреплю результат 15 день:Сделала,эффект вроде бы есть,также всегда очень хорошо чувствую мышцы Я закончила делать именно эту тренировку ,результат небольшой есть ,но она подойдёт тем,кому нужно именно подтянуть руки ,но не сжигание жира,в общем можно поставить 10 /10,сложность 5/10kzbin.info/www/bejne/bGHUd4OOaJWpfacsi=O2DoUITT-vt4oj2F,также ссылка на другую тренировку для рук

[@tatianasudomir9899]

Здравствкйте, Наташа! Спасибо за Вашу работу. Тренировки хорошо продуманы (объяснение, таймер выполнения, музыкальное сопровождение, приятный и разнообразный декор). По Вашим видео очень приятно заниматься. Благодарю ! 🌼✨

[@treasuremaker316]

Девочки,это реально работает!!!Я за неделю смогла.Только на 1 руке.Просто моя левая кость руки кривая и направильная поэтому на левой руке не действует.А так за неделю хороший результат

[@user-kh9rz7ru8d]

А прям ушли?

[@user-kh9rz7ru8d]

Или остались немногоо

[@yumiyu678]

у меня красивая фигура, но из за неправильной осанки к 15 годам почвились небольшие валики. Решила заняться этой проблемой. буду делать по 2-3 подхода на протяжении месяца, иногда кардио дополнительно и 3 дня в неделю в тренажерке. 1 день💚

[@2s1lentdoll]

Уже через 3-4 дня увидела прекрасные результаты! Вы очень помогли спасибо вам

[@wunder456]

Каждая тренировка у вас,даже если упражнение тяжёлое даётся легко,потому что у вас очень спокойный успокаивающий голос. Я сама успокаиваюсь и стараюсь делать все в своём темпе. Это просто потрясающе❤ спасибо вам ❤

[@ankaaaaaaaaaaaaaaaaaaa_elita]

попробуююю 1 день✅ очень тяжело, руки горели, но мышцы болели не очень сильно 2 день✅ тоже очень тяжело 3 день✅тяжело, результата пока нет, но становится легче 4 день✅ тоже тяжело, мышцы горят, пока результата нет 5 день✅ тяжело, возможно из за того что стала правильно делать, некоторые упрожнения даются тяжелее, но становится легче, завтра иду в школу после каникул, надеюсь получится совмещать 6 день✅ первый день после каникул, смогла найти силы для тренировки, хотя и долго откладывала 7 день ✅ уже неделю делаю, я заболела... очень долго уговаривала себя выполнить тренеровку, но выполнила 8 день ✅ тяжело, но организм начинает привыкать 9 день ✅ ого, уже почти 10 дней, выполнила 10 день ✅ уже десять дней делаю, в шоке от себя самой хахахаха 11 день ✅ сделала, горазда легче!! 12 день ✅ сделала, упражнения даются гораздо легче 13 день ✅ сделала, с каждым разом всё легче и легче 14 день ✅ сделала, результат есть но совсем небольшой 15 день ✅ сделала, гораздо легче чем в первые дни 16 день ✅ сделала 17 день ✅ сделала 18 день ✅ сделала 19 день ✅ сделала 20 день

[@Amina_stay]

Ну что там?❤

[@ankaaaaaaaaaaaaaaaaaaa_elita]

​@@Amina_stay все хорошо, результат есть, но небольшой, если вы ещё не начинали, советую начать!! спасибо большое сто интересуетесь!❤

[@something4451]

как успехи??

[@dinara_1]

Ну что?)

[@ankaaaaaaaaaaaaaaaaaaa_elita]

@@Amina_stay ой, забросила это дело, делала очень активно и часто, но почти за 20 дней, не заметила особого результата( спасибо большое за поддержку!!

[@мария-т2э1й]

занимаюсь по твои тренировкам! наташа, спасибо большое!! каждое утро начинаю с массажа лица с твоего канала и такой кайф... результат виден, лицо подтянуто и чувствую свежесть.. ты невероятная! спасибо!

[@valeriyamakarevich857]

А можете поделиться ссылкой?

[@whitecat3923]

​@@valeriyamakarevich857Если Вы про массаж лица, то лучше см.ролики на канале "Ревитоника" 👍🏼

[@yaelenss]

буду делать 7 дней и увидим результат ❤ 1 день:✅

[@JELZEP-jl1ku]

Сложные но очень эффективные упражнения ,слова поддержки на середине упражнений ,проделанной давали большой симул. Благодарю за ваш труд!!!!!!?

[@whitecat3923]

А сложность здесь в чём? 🤦🏻😁

[@chistovkusno]

Делаю первый день 23 июня. Буду делать месяц и отписывать. Залайкайте, чтоб не потеряла! 1 ✔️

[@Natashka_Zab]

Потеряла..😢

[@сабиникс-л1я]

​@@Natashka_Zabмесяц не прошел

[@Olgaolej]

прогресс есть?

[@chistovkusno]

@@Olgaolej привееет! В уведомления не заходила) даа, офигенный результат, и ручки крепче 😍

[@ТаисияПондикова-ы4ь]

Прошел месяц так и нет продолжения °^°

[@АсемаАлимкулова-ь5х]

Боже мой. Спасибо огромное. Результат уже было заметно уже на 4-5 дней. Это упражнение классно сработало 🔥🔥🔥. Просто надо тренироваться с дисциплиной

[@МананаНовоселова]

Сегодня первый раз увидела, думала легко, но, нет. Понравилось подписалась. Почувствовала проблемные места. Буду заниматься. Вначале ходилка на 3500 шагов затем тренировка. 🦋 Всем хорошего настроения 🦋🦋🦋

[@Wiwiwjwh]

Начинаю,буду делать месяц!Делаю по два подхода день первый-было очень сложно день второй-было легче,но мышцы болели после первого дня день третий-вроде делать легче,но мышцы по прежнему болят день четвёртый-вроде стало легче делать эти адские упражнения) день пятый-сделала на изи,но мышцы снова чуть болят😭 Залайкайте чтобы не забыла!(хотя и так не забуду))))) продолжаю: день шестой-сделала легко день седьмой-сделала тоже все запросто,мышцы кстати уже не болят) За эти семь дней изменений пока что не увидела,нооо думаю уже через месяц будет результат) ахахах извините что пропала( я каждый день делала это упражнение но из за проблемами с ютубом не смогла писать сюда) сейчас не буду переписывать все дни поэтому скажу так:вот уже минует третья неделя и…я могу сказать что валики ОЧЕНЬ сильно уменьшились!Буду продолжать делать и добьюсь того чтобы убрать их СОВСЕМ!Упражнения очень эффективные)

[@karisesx]

Делаю неделю подряд! Жир под подмышками-мой главный комплекс, очень хочу избавиться от него🥲 Надеюсь что поможет, ведь очень люблю гулять в топиках! Я не делаю дополнительных тренировок. Мой вес 39,7 на рост 151. Вроде вес нормальный, но я не особо худая🤔 Вообще раньше я весила около 43 кг, и даже сама не поняла, как сбросила. 1 день 13 июля: сделала 2 раза, в 19:00 и 23:05 ✅ 2 день 14 июля: сделала 2 раза, в 10:30 перед завтраком и в 19:20 ✅ 3 день 15 июля: сделала 1 раз в 11:40 4 день 16 июля: сделала 1 раз в 11:45 5 день 17 июля: 6 день 18 июля: 7 день 19 июля:т

[@gfrgtrs]

Буду делать 1 неделю Начало 03.07.23 1 день было тяжелоыато но нормально 2 день было полегче результата пока что нету 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Лайкайте что бы не забыла❤

[@lllxxxx]

ну как?

[@ktoto1389]

Ну что там?

[@karinaboyko3343]

Уже забыла 😅

[@lllxxxx]

@@karinaboyko3343 ахахахах,наверно

[@gfrgtrs]

@@karinaboyko3343 ага

[@Lorhen01]

Уже после первого занятия заметно результат. Так просто и эффективно. Спасибо!

[@Chipolino_iy]

Начинаю с 01.02, буду делать каждый день, каждый день отписываясь о результате :> Надеюсь, что все получится Всем удачи! 1 день- выполнила вечером, руки сильно горят 2 день- выполнила, уххх, на самом деле, может быть мне кажется, но словно действительно валики чуть уменьшились 3 день- сделала себе выходной 4день ✅ 5 день ✅

[@Deiji_San]

Как успехи?

[@ЛеоЛео-ы4к]

Руки тоньше стали?

[@sumertame]

Kuku😂

[@Marsi5]

Чуть чуть улучшилось за 2 дня) спасибо большое!!!

[@Nadia.Vladimirovna]

Добрый день! Я занималась неделю, в основном один раз, но бывало, что и два. Видимые результаты есть, но немного не в желаемых местах. У меня быстро нарисовался рельеф в плечах и это тоже очень приятно!!!! Нужно включать правильные мышцы для желаемого результата. И делать движения не запястьями, а вот теми штучками 😅 В любом случае спасибо огромное, продолжу заниматься и надеюсь валики возле груди немного сойдут 😊❤

[@BELO_GIRL]

Спасибо, большое стараюсь похудеть не кого такого хорошего тренера не находила как вы 😍

[@jenia-n6o]

Добрый день!Огромное спасибо,Наталья,за ваш комплекс.Очень нравится.Браво!!!

[@milanamalceva7231]

начало: 2.05.32 день 1: чувствуется небольшое напряжение и усталось в плечах день 2: уставали руки, чувствуется напряжение день 3: лишь одно напряжение) День 4: сделала перерыв День 5: все было просто День 6: перерыв, тк не было времени совсем.

[@ok_jesus8029]

Ого,вы в будущем живете?как вам в 2032 году?и кстати,удачи вам✊🏻🦾

[@СофияЧайковская]

ну что там?

[@marinkkka]

@@СофияЧайковская пни

[@Katr4k]

Как успехи?

[@diedat3am]

делаю 2 недели!! 1) сделано! 2) сделано! 3) сделано! 4) сделано! 5) сделано! 6) сделано! 7) сделано! 8) 9) 10) 11) 12) 13) 14) Лайкайте и в конце расскажу есть результат или нет!!❤

[@TheNina1604]

Такие хорошие отзывы !!! Начинаю заниматься прямо сегодня ! Всем спасибо за мотивацию !!!

[@noair8853]

начала делать чтобы убрать подмышки надеюсь не забуду 😅 день 1 - 1 подход, руки горят день 2 - 1 подход (14:00). тяжело даются большие круговые движения руками

[@ШуклинаНадежда]

В 40 лет это основная проблема. Занималась с гантелями по 2 кг, руки стали выглядеть полнее. А уже лето !!!Буду заниматься по вашей методике. Благодарю за видео!

[@sprinKleoverDoSe_qwq]

Делаю неделю 1 день : Сделала, результат не много виден. 2 день : Немного по тяжелее делать ,но стало лучше. Жир начал уходить. 3 день : не делала. 4 день : сделала, жир начал уходить (прогресс есть.) сделала 2 раз(вечером), подмышки стали значительно меньше. 5 день - не сделала 6 день - не сделала 7 день - сделала, стало намного - намного легче делать, изменения очень сильно видны Я решила что буду делать 3 недели, или даже месяц) так что продолжаю записи. 18.08.24 Итак , я продолжаю занятия. Решила что начну опять с нуля, так что.. 1 день - было очень легко! сделала 2 день - сделала,стало немного по тяжелее.

[@whitecat3923]

Продолжайте записи, please!)

[@sprinKleoverDoSe_qwq]

​@@whitecat3923спасибо вам, появилась мотивация продолжать 💗

[@landyshskdkf]

я делала почти каждый день(в общем около 2х недель), и хочу сказать, что результат и вправду заметен

[@ЕваЕмельянова-у2и]

Тоже решила попробовать начну с завтрашнего утра 21.04 и буду делать на протяжении недели отпишусь 28.04 1 день✔️ 2 день✖️ 3 день✔️ 4 день✔️ 5 день✔️ 6 день✔️ 7 день✔️ 8 день✔️ 9 день✔️ 10 день✖️ 11 день✔️ Ребят делала даже чуть больше недели, результат есть, но очень маленький, я думаю ,что если эту тренировку делать на протяжении 3-4 недель или месяца то результат будет шикарный, всем удачи🤍

[@lovemusicc02]

ну

[@ЕваЕмельянова-у2и]

@@lovemusicc02 скажу сразу результат есть, но маленький, если хотите их убрать полностью то на это уйдёт недели 3-4

[@blu3berrys0ap]

Огромное Вам спасибо! Давно хотела от них избавиться. Сделала вашу тренировку, затем это видео. Результат сразу заметен! Буду каждый день делать.❤❤❤

[@delaytelo]

Ооочень рада, что тебе понравился этот быстрый комплекс для рук 💚💪 Обязательно попробуй сегодня новую тренировку, она не менее жгучая и эффективная! kzbin.info/www/bejne/mXyVc6euo9GIqpo Удачи тебе!

[@darinaaaaaaaa]

буду делать эти упражнения в течение месяца. 1 день: чувствую что мышцы очень напряглись, понятно что результат пока не проявляется. 2 день: сделала, изменений пока что не видно. 3 день: особых изменений нет, но руки немного похудели. 4 день: не сделала. 5 день: сделала. 6 день: сделала. 7 день: не сделала, тк была с утра до вечера на ногах. 8 день: не сделала. 9 день: не сделала. (лайкайте чтобы не забыла)

[@maryana.bestun]

Буду делать с сегодня Начало 23.01.23 залайкайте чтоб не забыла👽 Буду писать результаты в конце каждой недели пока месяц не закончится 💗 Ребят я забросила😅

[@Рика-ь8г]

Тоже начала делать, через месяц поделимся результатом ❤

[@АлександраРашина]

что получилось пока. что?

[@nastuha8520]

Пните меня потом когда первый результат будет

[@maryana.bestun]

@@nastuha8520 ну что ж итог первой недели ,руки стали подтянутыми !валики почти все убрались!но надо ещё учесть то что я хожу на спорт это большой теннис 2 раза в неделю так что я ещё планирую целый февраль заниматься!!!!!я уверенна то что к лету у меня валиков не будет вообще!!!!!!!и осанка реально у меня стала ровней!!!!❤️❤️❤️так что занимайтесь !!!это работает!и делала Я по 1 подходу каждый день и не в чем себе не отказывала!но скажу так по себе я сама худая и талия есть но валики присутствовали но теперь их почти нет!!!!!❤️❤️💖💋спасибо большое за такую полезную тренировку !!💗

[@ЮляДоскоч-ф7г]

@@maryana.bestun ну что?

[@ТатьянаБаранник-п1щ]

Наталья привет делаю твои упражнения чтобы летом ходить в платьях и маечках без рукав спасибо

[@МаріяХмельницька-т4в]

Прекрасная тренировка, уже на протяжении двух недель выполняю ежедневно и прогресс реально видно, валики почти ушли!)

[@кроп-б6е]

Сколько раз в день нужно делать? Утром и вечером?

[@МаріяХмельницька-т4в]

@@кроп-б6е я делаю каждый день вечером, а вообще можно когда угодно в течении дня, главное выработать привычку, время не важно, ещё делаю планку по минуте в день и отлично

[@МаріяХмельницька-т4в]

@@кроп-б6е один раз в день, можно 3-4 раза в неделю

[@jenia-n6o]

Наташа,большое спасибо за видео.Ты большая умничка.Мне 63 скоро будет64 .Я эти упражнения для рук и подмышек делаю с великим удовольствием.Спасибо тебе большое❤

[@whitecat3923]

И как, заметны реальные изменения?..

[@юлия-с7в9ф]

Поправилась после родов . Довольно полные руки стали . И после этих упражнений , болит именно внешняя сторона рук ) теплая даже на ощупь 🙈 спасибо вам . Наткнулась на ваш канал и впервые хочется заниматься 👏🏻💪🤍

[@franiaKN]

Делаю эти упражнения уже на протяжении 5 дней и планирую делать ещë недели 2-3, результат уже на лицо, "валики" в зоне груди практически ушли, руки стали более подтянутыми, так же совмещала эту тренировку с ещë другими 7-9 тренировками с ютуба в день, стала следовать неким правилам питания, лишь немного ограничевая себя и стала намного стройнее. Девочки и девушки, не сдавайтесь!

[@whitecat3923]

Ну разумеется, результат будет, если, кроме этой, делали ещё по 7-9 тренировок!!.. 😃😄

[@СофаСоловьёва-х3й]

Спасибо большое Наташа , с первого раза подтянулась все . Листала не нашла упражнение для Боков , если нет такого видео , было бы здорово если бы ты его сделала . Удачи тебе во всем ❤

[@I.m.Sofiaaa]

итак буду делать) постараюсь до др (14 августа) сейчас 18 июля. СКОЛЬКО ГАЛОЧЕК СТОЛЬКО РАЗ СДЕЛАЛА! 1 ДЕНЬ - сделала 3 раза тренеровку, плюс в бассейне у подруги плавала и работала, руками (плаваньем не занимаюсь) Могу сказать что под конец дня валики стали как будто бы чуть чуть меньше, надеюсь не кажется ИТОГ 1 ДНЯ - СДЕЛАЛА✅✅✅ 2 ДЕНЬ - сделала 1 раз, заметных изменений не увидела ( ИТОГ 2 ДНЯ - ✅ 3 ДЕНЬ - весь день была на ногтях, потом гуляла, под вечер сделала 1 тренеровку, в зеркале увидела легкие изменения. мне очееньь нравится уже, буду работать))) ИТОГ 3 ДНЯ - ✅ P. S. все это время я держу спину прямо, до этого вообще не воспринимала это всерьез. но это ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ВСЕГО!!!! Плюс правильно питаюсь, ем когда хочу, но при чувстве физического голода, не обжираюсь от скуки просто так чипсами и мороженным, ем фрукты, овощи, мясо такое как курица, индейка, ем рыбу, морские продукты - креветки, мидии и т. д. НО И НЕ ОТКАЗЫВАЮ себе на прогулке с друзьями в кусочке пиццы, не ограничиваю себя. Стараюсь выполнять и другие тренировки). 4 ДЕНЬ - сделала 1 тренеровка, весь день плавала в бассейне, работала руками, руки немного болят, но если раньше уставала на 1 упражнение, сейчас ни разу не остановилась, делать стало намного легче не смотря на легкую боль. Изменений сегодня не увидела в зоне валиков, но результат хоть небольшой но есть))). ИТОГ 4 ДНЯ - ✅ 5 ДЕНЬ - весь день были гости, до вечера, я не сделала 😭 буду отрабатывать) 6 ДЕНЬ - ОТРАБОТКА 😈😈😈 сделала 4 раза тренеровку и две на прессс, длинные. ручки стали тоньше, совсем немного. особых результатов прям сильных в подмышках не вижу. ну, буду делать. ИТОГ 6 ДНЯ - ✅✅✅✅ 7 ДЕНЬ - сделала 1 раз, делала тренировки на пресс и ноги, руки стали тоньше, валики чуть меньше. 8 день - сделала 2 раза, ручки тоньше стали ИТОГ 8 ДНЯ - ✅✅ 9 ДЕНЬ - не сделала, гости до вечера 10 день - не сделала но плавала немного. в валиках, вообще изменений, на фото до после не увидела. а вот руки стали тоньше.

[@klass._.ti-top]

2 тренировка небольшой результат уже есть, супер👍👏😁

[@gel-cel]

Буду делать каждый день🌞 Начало: 20.03.24 1. ✅ Дается тяжело, мыщцы и вправду горят 2.✅ 3.✅ 4.✅ 5.✅ Постараюсь не забывать, честно🤓

[@АлисаБеда-м7ю]

Ну что? Как прогресс

[@elevenel9811]

делаю уже третий день, планирую делать месяц , отпишу результат 28.06.23

[@nekowilix]

такс, начинаю сегодня! отпишу утром как тренировка, планирую делать пока не устроит результат) буду стараться писать🫶🏽

[@kardash.yuliya]

Редко пишу комментарии! Но вы такая красивая, позитивная и приятная, очень нравится заниматься с вами 😍

[@АллаПетрова-с2х]

Спасибо за легкую подачу и позитивный настрой. Приятно было с вами тренироваться!!!

[@milanathe5103]

Очень мотивирующая девушка Имеенно с ней прямо хочется заниматься😊❤️

[@user.mary.kuk_]

Наташа ты лучшая, спасибо тебе большое! Смотрю твои видео на внутреннюю, внешнюю часть ног, так же руки и ещё парочку,каждую неделю занимаюсь и реально есть результат! Самое крутое, что упражнения не сложные, но эффективные, по несколько кругов делаешь и как полноценная тренировка! Прям то, что нужно) Ты солнце, я тебя люблю, спасибо тебе. Ах да, ещё музыка классная всегда подпеваю когда занимаюсь😁🥰🥰

[@elix_mm2]

Мне 11 лет,после профессионального плавания очень начали видеться валики,занимаюсь по вашему каналу уже 1 месяц,результаты есть) спасибо большое 💋(пытаюсь преобразиться к турниру по бальным танцам)

[@Marinneta_ryb]

Мне тож 11) удачи!

[@dianych973]

мне тож 11)

[@sararedboxx2429]

Ого, разве валики появляются после плавания?..

[@heijiinart]

Начала делать с сегодняшнего дня. Результат отпишу через 2 недели. 1 день-✅

[@millkii829]

не знаю будет ли это актуально на данный момент,но буду делать сейчас на постоянной основе 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:❌ 6 день:✅ могу сказать ,что результат есть но мешочки до конца не убрались (PS я каждый день дополнительно вешу на турнике и стараюсь меньше есть) лайкайте что бы не забыла!!!🥹

[@Olgaolej]

ну что?

[@bbm3talzz]

Спасибо за подборку таких хороших и интенсивных упражнений!! Наконец появилась мотивация делать тренировку каждый день и всё же довести своё тело до идеала) Лучи любви вам💛

[@tiktoklighthab]

ну что?как обстановка?

[@bbm3talzz]

@@tiktoklighthab если вы о результате, то я делала через день на протяжении ±месяца, и валики почти исчезли😳

[@ЛаураРиши]

@@bbm3talzz а руки стали худее? И не выглядят ли руки накаченными?

[@bbm3talzz]

@@ЛаураРиши лично у меня руки не выглядели подкачанными!! Сами руки стали чуть худее и более подтянутыми, а вот эти "валики" и вовсе исчезли) Делала примерно неделю

[@ЛаураРиши]

@@bbm3talzz спасибо за ответ. Неделю каждый день?

[@melilioo2826]

Начинаю со вторника 18.06.24! 1день-✅ 2день-✅ уже легче 3день-❌ отдых

[@viktoriyayurchylo2784]

долгий у вас отдых(

[@МарияКузнецова-ю5ъ5о]

Буду делать в течении недели до: руки 25 см желаемый результат: 22 см 1 день: 1 подход 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день результат после:

[@DarkAngel-hl9xs]

Нууу и как?

[@sararedboxx2429]

Наелся и спит

[@lapiwo]

занимаюсь каждый день(20дн+)!! результат есть)

[@OlaS-wn7nt]

Спасибо большое!Только с Вами начала тренировки, приобрела календарь. календарь- мега крутой, не заморачиваюсь с поиском - что, как ,когда, -все под рукой, спасибо!!

[@ЖаннаКиска-в1к]

Эта тренировка чудо. Не давно болела пришлось прекратить делать. Сегодня снова начну. Первый результат через неделю 1день✅

[@ЕваЕмельянова-у2и]

Как успехи?

[@НаталияШаруха]

Супер! Завтра добавлю утяжелители 💪

[@aluawkka]

Тренировалась с интервалами, 2 месяца, потом отдых 2 месяца, и теперь снова 2 месяца тренировок, руки в шикарной форме. Но я добавила вес, по килограмму на каждую руку. Делаю все с утяжелителями.

[@MUKACMR]

Спасибо большое ☺️ начала тренировки неделю назад и уже минус 4см)) было очень сложно , но я справилась , щас уже делать упражнение намного проще)

[@hanjisung228_]

Как вы измеряли?

[@me11ary]

Спасибо, делаю уже второй день результат на лицо!!

[@Tehimiro_]

Раньше делала другую тренировку для этого ,чувствовала от него только дискомфорт ,а как эту попробовать,то сразу так хорошо стало,да,мышцы горят ,но когда доделала приятное ощущение в руках и зоне подмышек

[@Anitka-gg2gq]

Буду делать неделю!! 1 день-сделала 2 день-готово

[@Sonya_top_255]

Планирую заниматься месяц (если что я не замеряла руки а просто смотрела на взгляд) 1:сделала было тяжело(сделала другую треню на руки) 2:сделала очень тяжело(сделала другую треню на руки) 3:сделало уже не так тяжело но сложность чувствуется( сделала ещё треню на руки) 4:сделала в некоторых моментах было тяжело но справляемся так держать! (Делала ещё другую треню на руки) 5:сделала(+дополнительно другую) показалось сегодня тяжелей чем вчера. 6:сделала очень тяжело возможно из-за того что задействовала нужные мышцы. (Сдела другую дополнительную тренировку) 7:ребят я увидела результат меня он устраивает поэтому я заканчиваю тренировку и перехожу в другую зону

[@Veronika_R]

Большое спасибо за тренировку. Из всех блогеров-тренеров я выбрала заниматься по вашим роликам. Очень доходчиво все объясняете. И всегда с улыбкой. Это располагает. Упражнения интересные, и не нужно заморачиваться с инвентарем.

[@Ева-г3к8ъ]

Какие хорошие упражнения и прекрасная девушка.Спасибо вам ❤завтра с утра включу в зарядку

[@Nilalal]

28 декабря 2023г Я выполнила тренировку и приятно выпрямила спину ,пока занималась ,почувствовала свою слабость и дряхлость. Совершенно непривычные мышцы занимаются,держу поясницу ровно ,пресс напряжен . Думаю так правильнее Буду дальше заниматься ,посмотрим какая буду летом

[@lelkamusic]

Упражнения супер, делаю всего второй день, очень нравится 👍 😊

[@bisssssser1509]

Начала сегодня, буду делать в понедельник, среду, пятницу и воскресенье каждую неделю попытаюсь записывать изменения, надеюсь не забуду

[@allchysja]

Эти страшные валики в подмышках, я прямо теперь не знаю, как жить дальше, жила и не знала, что это проблема, теперь моя жизнь поделилась на до и после😮😂😂😂

[@лааднооокей]

1 упражнение - 1:08 2 упражнение - 1:58 3 упражнение - 2:48 4 упражнение - 3:38 5 упражнение - 4:28 6 упражнение - 5:18 7 упражнение - 6:08 8 упражнение - 6:58

[@ЗАЗАЗАЗАХА]

это ночи?

[@lerianamacmillan269]

начинала просто ради интереса (мои руки меня и так устраивали, но теперь они в хорошем таком тонусе), делала каждое утро по 1 разу (в качестве обычной зарядки, так как эта тренировка неплохо бодрит), а теперь приятно удивлена, ведь вижу результат🙊 никакой диеты не придерживалась, тем более сейчас лето и особо есть не хочется, хотя были редкие дни когда я переедала сладкого) данный комплекс упражнений не сложный, рекомендую каждому, главное регулярность🤍

[@Alisa-666]

Ребята всем привет буду пробывать занимать по этим тренировкам 1день✅результатов не заметила (но это очевидно) 2день✅(не смотрела изменилось что то там или нет) 3день✅удивительно но за 3 дня жира стало меньше 4день✅сделала,результат удивляет🎉😂 Ребят делать буду делать 1 месяц потом полностью скажу результат!Каждый день буду писать по результату за одну тренировку 😊😊😊Всем советую эту тренировку очень помогает 🎉🎉Извеняюсь забросила значит продолжаю 1день ✅результата пока не вижу но это очевидно 2день✅я не смотрела но думаю результат был 3день✅пока всё отлично 4день✅ваще топи топ заметно похудение 5день✅супер топи топ всем советую заметно жир не много ушёл.Кстати хочу спросить мне 10 лет рост 160см и вес 44кг это нормально или много? 6день✅разница есть 7день✅короче всем советую пока рил помогает. 8день✅сделано

[@ХодоновичПолина]

Как успехи?

[@ДарьяПеченько]

Как результат??

[@arindrime985]

Как результат?

[@Alisa-666]

@@ХодоновичПолина отлично

[@Alisa-666]

@@ДарьяПеченько Отлично

[@МаринаДавыдова-ъ2я]

Как я рада, что наткнулась на вас! Лучшая тренировка, что встречала❤ и упражнения неизбитые и эффективные! Буду делать каждый день, спасибо огромное!

[@ЛаураРиши]

Есть результат?

[@МаринаДавыдова-ъ2я]

@@ЛаураРиши да, причем ощутимый. Вторую неделю делаю ежедневно, без пропусков.

[@ЛаураРиши]

@@МаринаДавыдова-ъ2я а руки худее стали? И не будут ли руки накаченными,рельефными от этих упражнений?

[@lovemusicc02]

@@ЛаураРиши здравствуйте, руки можно накачать с помощью дополнительного веса (т.е гантели, и тд), а так вы их не накачаете если будете работать без веса. всего доброго❤

[@ЛаураРиши]

@@lovemusicc02 спасибо 😊 Не хочу накаченные руки

[@kyarraaa]

Начинаю делать со среды 17 июля до 16 августа 1. Среда ✅

[@СветланаМигунова-х7и]

Спасибо огромное! С Вами хорошеем с каждым днём!

[@delaytelo]

Света, здорово, что тебе понравилась эта новая быстрая тренировка 🙏☺️ Продолжаем идти вперёд вместе!