INNER THIGH IN 5 MINUTES | FEEL THE BURN

DoBody! Have you always wondered how to lose weight and tighten the muscles on the inner thigh? Here's the answer. Get your inner thighs on fire with this 5 Minute Home Express Workout! For a complete workout, you can repeat the workout 2-3 times or perform it once daily to lose weight and tone our muscles. As you always wanted! LET'S GO!
#delaytelo #innerthigh #homeworkout
In addition to this workout, and for more leg work, I recommend doing:
- workout for toned glutes with a fitness elastic band in 14 minutes: • ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА...
- fat-burning leg workout in 10 minutes: • ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВ...
_______
Join me on Instagram for daily stories from Barcelona and staying in touch with me!
➞ Instagram / delayteloofficial
_______
INNER THIGH IN 5 MINUTES | FEEL THE BURNING
_______
The channel is about how to maintain high physical activity and keep yourself fit without a gym and heavy weights. Do you still doubt that you can get a lean and beautiful body without a gym? Subscribe to the channel to learn all the secrets of effective home workouts and don't miss the next videos!
_______
Music used:
www.epidemicsound.com/track/x...
www.epidemicsound.com/track/2...
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...

[@delaytelo]

🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

[@dinaraumarova6277]

Здравствуйте! При диастаз можно эти упр.делать?

[@user-mi4gk4rt5j]

А мне Пинтосевич 😭

[@ElenaEgova]

У меня от простуды уже месяц вылазит.

[@user-gc7pg7uq2h]

Спасибо вам за тренировку🙏

[@user-zh2iz1wo9u]

Я хотела спросить,если делать эту тренировку,уменьшится не только бедра но и нижняя часть ног? Да? Я очень этого бы хотела

[@user-fk5vi3kw1v]

Чуть ноги нафиг не отвалились, но я чувствую кайф в мышцах. Спасибо 🥰

[@user-zz2ps7uy9j]

Как результаты? Ещё продолжаешь?😊😏

[@user-fk5vi3kw1v]

@@user-zz2ps7uy9j нет, я забросила в сентябре. Но эффект был заметен😊

[@user-zz2ps7uy9j]

Два Месяца что-ли делала?

[@user-fk5vi3kw1v]

@@user-zz2ps7uy9j нет почти месяц

[@user-zt4ul2fc5h]

😁🤣🤣😁

[@rimaalabini787]

Начинаю сегодня и буду заниматься всю неделю! В конце напишу результат и изменения, залайкайте чтобы не потеряла👍👍👍 сейчас 23.11 объем ляжки 54см 1 день: 2 подхода подряд утром ✅ 2 день: сделала 2 подхода. между ними сделала 20 приседаний. сегодня делать тяжелее чем вчера, потому что мышцы чувствуются больше. Продолжаю! 3 день: было много времени поэтому успела 3 подхода подряд. я уже замечаю в зеркале небольшой просвет между ляшками, сделала замеры и у меня -1 см уже!!!!!!! 😍 4 день: утром 2 подхода плюс сделала тренироку для ног для жиросжигания с канала; 5 день: опять утром 2 подхода. чувствую что мышцы на ногах начинают приходить в форму! у меня такого еще не было 😍😍 6 день: делаю сегодня 3 подхода. мне кажется ноги стали стройнее 7 день: утром выполнила 2 подхода и сделала замеры и О ЧУДО!!! -2,5см и у меня наконец появился просвет между ляшками!! Тренировка СУПЕР и всего 5 минут на один подход. Короче для ленивых как я но кто хочет добиться результатов 💗💪

[@delaytelo]

Удачи! Ждем результатов 💚

[@rimaalabini787]

@ДелайТело 💗💗💗

[@anastasia-yp5qo]

Как дела

[@shaurma3158]

А как ты питалась?

[@gg-xy2kb]

Какое питание было?

[@lillya7785]

Девочки,это действительно работает. Результат был заметен маленький на дней 15,а вот на 20 ,и месяц - я вообще была шокирована 😮😮 мои ноги стали худее в части колен,и просвет есть. Рекомендую. Благодарю ,Настя

[@arishkaa-qwrk]

А сколько Вы делали подходов?

[@user-kb5ge6cf9p]

Скільки підходів ?

[@user-rq2fy3bk2d]

3-4

[@multservice8988]

Начало 13.04.2021 Ляшки 53 см Закончу через неделю Залайкайте чтобы не потеряла, исчезать не буду, все честно Результат шикарный, -5см в ляшках, я очень довольна Что касается питания, не в чём себя не ограничевала, просто не ела после 18:00, всем советую 😻✨

[@user-pd6yv7hr9x]

Успехов!!!

[@user-rq6wi2pt5b]

У меня тоже ляшки 53см. Не хочешь вместе похудеть?

[@user-je3lr7vz3p]

Уже прошла неделя, как результаты?))

[@Lubov_30025]

ты по 1 или по 2 подхода делалаН=?

[@multservice8988]

@@Lubov_30025 я делала по 1 подходу

[@us_f_3]

Занимаюсь по этому видео 3 месяца раз в день и внутренняя часть бедра без надоедливого жирка. 5 минут, а результат ошеломительный! Что бы я делала без Вашего канала, теперь это трудно представить.🥰

[@anya_kirsanova8243]

1 упражнение 0:59 (подъем правой ноги) 2 упражнение 1:46 ( круговые движения правой ноги) 3 упражнение 2:20 (подъем левой ноги) 4 упражнение 3:07 ( круговые движения левой ноги) 5 упражнение 3:41 ( сгибание-разгибание ног) 6 упражнение 4:31 (круговые движения обоих ног) 7 упражнение 5:23 (разведение ног с двойной пульсацией)

[@user-gn1nu2mp3k]

Спасибо!

[@user-wf6pi2ri2c]

Святой человек , хоть и мне ничем не помог

[@love_cavetown2520]

Когда я делала первое упражнение и у меня от тяжести не двигалась нога я на весь дом кричала: ДВИГАЙСЯ! НУ ЖЕ!

[@Гречка_1488]

ХАХАХА УЖАС

[@delaytelo]

Боритесь ли вы со своими проблемными зонами какими-нибудь другими способами, кроме тренировок? 🍏🚿

[@user-so2pf4ne7n]

Да, массажем + самомассажем. И ПП.

[@akshimi]

Покажите как убрать сзади ляшек жир и с боков ну и вообще уменьшить ляшки а не качать

[@muzi_]

массаж сухой щеткой, обертывания, пить много воды (снимает отечность)

[@user-td8bk4ot6x]

Обёртывания, диета, массаж =)

[@oandri]

Сбалансированное питание, БАДы, самомассаж, лимфодренажные упражнения.

[@pink_angel_venom]

Я оочень долго искала тренеровку, где упражнения будут исключительно на внутреннюю часть бедра,я много пересмотрела, честно. где вы раньше были 😂 это единственное видео, которое содержит в себе всё то, что мне нужно, вы оказались настоящей находкой для меня, спасибо 💜🙏🥰🥰

[@ElenaElena-zn8fh]

Не очень тяжело,но круто чувствуеш именно внутреннюю часть бедра.Спасибо большое!Я делаю по 2 или 3 подхода.

[@user-lw8yo1cx7g]

Хочу начать тренировку, подкачать тело, а тут вылезает реклама KFS...

[@user-np7dg8qg6d]

Жиза

[@otaky9227]

и ты такой:пошло оно всё в пиз...

[@user-lw8yo1cx7g]

@@otaky9227 , не, я потренировалась)))

[@purirumchim]

@@user-lw8yo1cx7g и как?

[@user-lw8yo1cx7g]

@@purirumchim сделала таки)))

[@k.gorsheneva]

Спасибо! Никогда так внутреннюю поверхность бедра не чувствовала 😹 все горит! 😻😹😹😹

[@user-ie4oe3kl7m]

Упражнение на внутреннюю сторону бедра, но мышцы пресса у меня горят сильнее тех, что на в.б.

[@NataliaPolska]

А у меня горит жопа. Вот хз как, делаешь на одну группу мышц а работает другая.

[@reginfakh]

Наконец то могу написать свой результат, ждала очень видимых итогов! Занимаюсь с ~февраля бывает что много пропускала, но последние 2 мес очень активно, через день по 2-3 подхода этого видео и ещё кардио с этого канала Ноги с 58см уменьшились до 54!!! Появился рельеф, ноги уже больше не желе какие то 😂

[@FarizaFariza-cb5hr]

Кожа подтянулась ?)

[@vimakeup451]

Упражнения настолько простые в плане логики и так круто прокачивают мышцы 🔥

[@aidemi11]

Ляжка: 45см 1-день✅ 2-лень✅ 3-день✅ 5-6-7-8-день⛔🩸 Пните

[@Asterisk_Turkey]

Пинаю😘

[@user-ur3nn7st3u]

Спасибо, очень понравилось! Это не те упражнения, от которых глаза вылазят, в то же время работают нужные мышцы. Сделала круг на пробу, не удержалась и сделала ещё один. Включаю в свою тренировку!

[@user-ot4vy2dn7j]

Хороший комплекс,отлично подобрана музыка,не тренировка,а удовольствие!)

[@bloliz6851]

Комплекс и правда хороший. Чувствую, как бёдра "горят", но при этом кайф тоже почувствовала в мышцах.За 1.5 месяца тренеровок с этим комплексом(включая дни отдыха)результат есть. Спасибо автору!

[@delaytelo]

Так здорово читать такой отзыв! Горжусь тобой и твоими результатами 💚

[@user-ui3us5kt3r]

А какой результат у вас?

[@user-be7do7wr1g]

Тренировка просто бомба 😍Упражнения не только , создаёт жжение во внутренней части бедра, но и жжение в нижней части живота . Спасибо большое побольше таких эффективных тренировок.❤️

[@user-sx8bm1hk6k]

Вааау,это то что мне нужно было,спасибо большое ❤️😍

[@user-zp7mb1uh2r]

Я своих ног не чувствую 😂 но результат меня очочень радует 😊 спасибо большое 😁

[@alvoanle_2016]

Где-то 4-ый раз выполняю упражнения, решила проверить результат, ушли полтора сантиметра, мало, но зато результатом довольна💪 Буду и дальше выполнять, спасибо вам огромное😊

[@olenacloutier2804]

Спасибо огромное, очень хорошая тренировка и быстро, то что надо 👍

[@reya2502]

Поддерживаю, на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра - это не тренеровки, а одно удовольствие! 🤩🤪

[@user-ru9bs2vm1j]

Классная тренировка, выполняю пока 2 день, но чувствую как работают нужные мышцы👍👍👍

[@user-hn6pv4dg9h]

Крутые тренировки 3 день уже эти упражнение делаю, после каждой тренировки чуствую кайф в мышцах

[@user-ye4le3bn4n]

Отлично!!!! Для меня главное не напрягать ноги в положени стоя!!!!!👍👍👍👍👍 Давно искала такую тренеровку!!!!! Спасибоооо!!!

[@user-st1wc3je4w]

Всем приветик!! Вообщем я решила попробовать похудеть с помощью этой тренировки;) Буду выполнять до тех пор, пока не замечу нужного мне результата Итак, ляжки-49,5 см Талия-68 см(на всякий случай пишу) Вес примерно 48 кг Начало:1.05.22 День 1: сделала один подход, было довольно тяжело День 2: сделала два подхода. Первый подход сделала с легкостью, а вот второй уже с трудом День 3: сделала два подхода, думаю завтра уже начну делать по три подхода День 4: сделала два похода, так же я начала выполнять ещë одну тренировку тоже на ляжки РЕЗУЛЬТАТЫ ТИПО: Вообщем я выполняла комплекс ровно неделю ляшки стали по 50 см, возможно из за питания ничего не получилось Лайкайте пожалуйста, а то боюсь потерять

[@reutan]

если питание было без дефицита, то у тебя появилась мышечная масса😲

[@user-st1wc3je4w]

@@reutan ой, спасибо большое! Я этого не знала😵Попробую всë сначала, уже с дефицитом)

[@dianessaa18]

Ребята это реально эффективно... Делала сперва один раз в день, и начала видеть результат 😍 После начала делать утром и вечером, и добавила время там где 1 мин, делала 2мин, где 30мин делала 1мин, и вижу результаты очень эффективно и не трудно😊😊😍😍😍👍👍👍были 50 см ляшки, а теперь 48см огонь просто 😍

[@delaytelo]

Диана, привет! Спасибо, что поделилась отзывом. Очень крутой результ 😊 Удачи тебе💚

[@user-id2pd2xq9r]

Привіт як ти харчувалася?

[@user-wk3vo5cf1h]

Чуствую себя кабаном, люди с ляхами 50см ещё худеть пытаются(

[@drolma555]

Наташа, какая ты умничка! Совсем недавно нашла твой канал и все твои уроки действительно очень круто подобраны. Подписываюсь!

[@dreamon5289]

Начало 22.02 Конец 28.02 Ляхи по 62см, бедра 106, буду делать эту тренировку и тренировку на бедра 22.02- 2 подхода✅ 23.02- 2 подхода✅ 24.02- 2 подхода✅ 25.02- отдых 26.02- 2 подхода✅ 27.02- 1 подход✅ 28.02- ну чтож, ляхи стали меньше на 1,5 см, и бедра стали на 1 см меньше, буду иногда возвращаться к этой тренировке

[@gg-xy2kb]

как питалась

[@dreamon5289]

@@gg-xy2kb ела что хотела, без пп, только за 4 часа до сна уже не ела

[@delaytelo]

Крутой результат, поздравляю! Горжусь тобой за упорство и за завершение данной фитнес-цели. Надеюсь, впереди ещё много новых. Удачи 🔥

[@imsotired4658]

2 подхода - то есть,после полной этой тренировки сразу по новой делала??

[@dreamon5289]

@@imsotired4658 да

[@user-js5rw1fc6s]

Очень эффективно, позитивные тренировки, грамотно выстроенные видео для комфортного выполнения)))

[@sisterofcharity129]

Огонь тренировочка, спасибо))

[@valeriiashevchenko533]

начало 20.06 буду делать 7 дней сейчас ляжка вверху 52 см бёдра 92 цель хотя бы 46-47 1✅　на утро очень болели ноги 2✅ болят ноги очень 3✅ по прежнему очень болят, но уже немного легче 4✅сделала 2 подхода, намного легче, результат уже виден, немного ушёл целлюлит 5✅ 6✅ 7✅ результат: вверху ляжка 50 см, бёдра 88 для меня достаточно хороший результат, -3 см за неделю, так как в ногах худеть очень тяжело, тренировку советую, 10/10

[@user-hh5bi3uc5p]

Оооо, скажите результат потом😌

[@valeriiashevchenko533]

@@user-hh5bi3uc5p хорошо:)

[@user-px4db3me4f]

А по сколько вы делали подходов

[@3M00Z.]

Здравствуйте, как результат?👀

[@3M00Z.]

Здравствуйте, как результат?👀

[@user-dm3fn1kq1t]

Наташа, обожаю ваш канал! Не люблю спорт, очень сложно было найти подходящий канал, а с тобой заниматься очень приятно и эффективно. Просто даже приятно смотреть и слушать, приятный голос, действительно классная музыка, удобный формат и упражнения для хорошего результата. Спасибо!

[@summer_rain175]

Спасибо большое! ❤️

[@user-hm8mm2wu4z]

Делаю каждый день. Горит👌. На мой взгляд одни из самых эффективных упражнений.

[@delaytelo]

Лена, привет! Я так рада, что тебе нравятся эти упражнения на внутреннюю часть бедра 😊 Удачи тебе, и продолжай в том же духе!

[@fabiolombrici9116]

Вы очень классная и позитивная! Бесконечно рада, что нашла вас и ваши тренировки

[@delaytelo]

После прочтения твоего комментария аж улыбка сама на лице появилась. Спасибо большое за такие слова! Удачи на пути к твоим фитнес-целям 💚

[@user-katarna]

Супер !! Уже почти месяц делаю эту разминку ,Вы молодец!!!

[@lashes_yana]

хочу поблагодари тренера за этот чудесный канал, занимаюсь ежедневно по экспресс тренировкам, все упражнения такие эффективные, интересные и идеально собраны в комплекс, при этом не сложные. Спасиюо огромное за ваш труд. Мой любимый канал и быстрыми тренями😊

[@delaytelo]

Ооой, как же приятно! И я тебя благодарю за такой теплый отзыв 💚 так рада, что тебе комфортно и интересно заниматься вместе со мной. Будем продолжать расти вместе! Желаю гору новых побед и достижения поставленных фитнес-целей!

[@user-zi6kq7yx8i]

Супер тренировка! Чувствую как работают мышцы. Спс.

[@user-se7pc5ix4s]

Прикольно! Делала твой комплекс от галифе, комбинируя с упражнениями для внешней стороны бедра, а тут это видео Ютуб подтянул. Супер! Делаем красивые бедрышки

[@user-rv9oj8mj9m]

Спасибо большое! Очень классная тренировка👏☺️☺️

[@user-ge1qr7mw1p]

Хлоя Тинг плачет в сторонке)

[@kuvshinka_05]

Начало 0:49

[@alices.1199]

Лучшей тренировки на ног не знаю! спасибо

[@delaytelo]

Тебе спасибо большое! Удачи в тренировках, и отличных результатов 💚

[@miladastanovna2378]

Спасибо вам большое 🥺❤❤

[@user-hv4dw4yf8g]

Наташа, обожаю ваши тренировки!!! и мои дочки ( 2 и 4 года) тоже ❤ ❤❤

[@irazabuga9085]

Спасибо большое! Огонь 🔥🔥🔥

[@user-ql3gb2ry6g]

Упражнениям- респект, тренеру браво! Огромное спасибо за тренировку.

[@delaytelo]

Люся, привет! Очень рада, что тебе понравились комплексы на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Удачи тебе на пути к твоим целям 💚

[@user-ww7bs9td6f]

Вы класс!!! Долго не могла себя мотивировать га похудение. Сейчас начну с вами ❤❤❤❤❤

[@tanechkapar5706]

ням ням ,хочу добиться желаемого именно с тобой! спасибо что делаешь это для нас!!!!

[@larastern1797]

Класс ! Спасибо !!!! То, что искала !!! Благодарю !!! ❤❤❤

[@user-xr4rq1ul8m]

А следующие упражнения очень понравились! Спасибо!

[@alenamalevannaya9365]

Тренировка просто огонь !

[@user-zn2zs5pj9h]

Спасибо Упражнения супер!👍💯 Всего 5 мин мышцы напряглись именно внутренние мышцы! ❤💐

[@user-bx5cl2hf1y]

Круто. Так просто и эффективно. За объяснения отдельный лайк 👍

[@applered6827]

Умница! Благодарю, Наташа. Не знаю пока, какой будет эффект, но я нашла именно то, что нужно. "Жгучие" тренировки на самые нужные проблемные для женщин места за минимальное время.

[@milamina9881]

Спасибо круто )) нереально все жжёт )) буду выполнять ежедневно

[@user-ze3xy6of7w]

Как результат

[@iridamannanova4063]

Спасибо👍🏼 Отличные упражнения

[@delaytelo]

Привет! Спасибо, что нашла время написать такой отзыв ☺ Регулярное выполнение данного комплекса действительно даст крутой результат не отнимая большое количество времени. Удачи тебе 💚

[@user-rh6ti7ms4l]

Наташенька , все тренировки - просто огонь !! Не хватает тренировки для внутренней поверхности бедра стоя))

[@grigorova_tatiana__]

Классная тренировка. Спасибо 🙏 мышцы реально горят 🔥🔥

[@staraja84klaicha.]

Супер. Месяц назад начала делать это упражнение и сразу заметила улучшения. После беременности и родов внутренняя часть бедра потеряла упругость и немного обвисла🤦‍♀️. Короче буду и дальше лепить свое тело, главное не лениться.

[@emilywy5363]

1 день-2 подхода)(тренировка очень хороша) 2 день-2 подхода + тренировка на ягодици) 3. Отдых но за день випела 2000 мл 4. 2 подхода утром 5.1 подход утром + упражнения на ягодици а да ещё пью как больше води 6.Утром-1 + ещё тренировка с другого канала Спасибо за лайки,большогг результата я не видела сейчас занимаюсь по китайским видео )

[@delaytelo]

Привет! Продолжай, будем ждать твоих результатов 💚

[@user-cp1ex1hv8y]

Дарья, Ваши тренировки стали особенно эффективными для меня, спасибо Вам!

[@user-pj7rj7ex7r]

Самая крутая!!! Лучшая из лучших!!! Благодарю🔥🔥🔥👍👍👍👍❤️❤️❤️

[@delaytelo]

💚🔥

[@user-su5fy6wi3l]

до этого писала коммент, но что-то не нашла его, поэтому вот. начинаю 17.03.21 вес 66.30, рост 160, 13 лет правая ляшка - 63 левая ляшка - 62 1 день✔️ сделала один подход, тк не успеваю, во время трени приятно жгло всю ногу(я делаю еще другие упр на другие части тела) 2 день❌ не успела сделать, завтра попробую сделать по 2-3 подход 3 день✔️ сделала 2 подхода, очень сильное жжение, но мне было прям кайф 4 день✔️ сделала 1 подход+ тренировка от этого тренера на внешнюю сторону бедра, теперь буду их совмещать 5 день✔️ 1 подход- 1 подход внешн.бедро, сегодня у меня еще месячные начались, но я продолжу делать трени 6 день✔️1 подход+ вн.бедро 7 день✔️1 подход+ вн.бедро на 8 день сделала замеры: вес: 65.70 правая ляшка 62 см левая ляшка 61 см -1см в каждой, неплохой результат, буду пробовать другие тренировки. Эту буду делать после каникул. Я сидела на дефиците калл+ делала 100 раз скакалки и 30 приседаний желаю всем удачи🌾

[@user-yn3fm7mv6d]

Начинаю 17.07.23 - 24.07.23 Хочу к сентябрю уже просвет❤ Ляжки 54см / хочу 50-48 1👍🏾внутренняя часть бедра горела хорошо 2👍🏾жжение приятное 3 отдых 4 👍🏾 ногам так хорошо после тренировки, пока что изменений нет 5 забыла 6 👍🏾ногам так хорошо Изменений нет 😢 7👍🏾 Результаты: ничего не изменилось😢 Но буду продолжать делать дальше!!! 8👍🏾

[@lana2951]

А ничего и не изменится.Вы же не едите меньше вдвое.Мышцы подтянутся,но ноги не похудеют.Избавляйтесь от лишней воды в ногах и не только.

[@user-yn7gs3yg1e]

Изменется если это делать 25-30 дней подряд, ты молодец, продолжай

[@user-uo3ro5lr7m]

Очень полезное видео, спасибо!!!

[@kittymeow8323]

Лучший комплекс на ноги Очень эффективный и разогревающий,результат есть уже на 4ый день спасибо 🍭

[@user-qq5tx9nd4o]

Спасибо! Интересные упражнения!!! ☺️

[@delaytelo]

Привет! Всегда пожалуйста. Надеюсь, будет полезно 💚

[@Lebeveta]

Занимаюсь с 01.06 по 2 подхода в день. Планирую заниматься до 22.06 и простреть как оно вообще. Ляжки 54 см. 21.06 ляжет такого же обхвата, НО появился СУЩЕСТВЕННЫЙ просвет!! Буду заниматься до середины июля, скажу что и как. Занимаюсь каждый день по 2 подхода.

[@NoName-iv1yl]

И как? Результат есть?

[@why-eo3xn]

ну что

[@user-gj6xx4pr9c]

Класс😍😍🔥 Благодарю🙏❤️

[@user-nx9cf6wg1b]

Очень классная треня🥰

[@kseniaj2350]

Итак, уже не первая моя тренировка с тобой!)) Думала, сделаю 5минутку, отдохну, но... Спасибо, до тряски и жжения в мышцах!! ♥️ Жду ещё твоих видео-тренировок!

[@delaytelo]

Ксюша, привет! Иногда 5-минутки могут быть еще суровее, чем тренировка на 20 минут 😄 Концепция экспресс-тренировок действительно очень крутая: за минимум времени максимум жжения и работы. Очень рада, что тебе нравится! Оставайся на связи и следи на новостями канала - впереди много всего крутого и интересного 💚 Удачи!

[@user-zr5oi6sn8e]

Как результат

[@kseniaj2350]

@@user-zr5oi6sn8e эту тренировку делала редко, занимаюсь полноценными тренировками, задействующие все мышцы тела. Результат - это увеличение объёма мышц, вес не измеряю, так как ориентируюсь только на отражение.

[@galinap4379]

Казалось бы, тренировка на 5 минут, а мышцы на следующий день болят все задействованные. Спасибо вам большое за тренировку, буду продолжать по ней заниматься)

[@realpowerpuff3700]

Супер ! Спасибо за тренировку !

[@aylinquliyeva2398]

Большое спасибо!

[@user-ez2px2lr9v]

Спасибо! Видео просто супер! Удачи вам!

[@delaytelo]

Спасибо большое за такой теплый отзыв! 💚

[@Mego_Margo]

После упражнения по ногам разлилось приятное ощущение тепла.. Прям до стоп. Такого я еще не испытывала, всем рекомендую !! Спасибо за тренировку ;)

[@delaytelo]

Безумно рада, что тебе понравилась эта 5-минутка, а главное, что удалось хорошенько прочувствовать мышцы. Оставайся на связи 💚

[@user-ex9fj5od6n]

Спасибо большое ☺️ очень классно

[@user-ji2qb7sq4e]

Спасибо вам большое 🙏 Это то что нужно

[@princes_ss__alina2170]

Спасибо за упражнения. Они точно, уберут лишний жир с ног. С меня подписка и лайк😊

[@delaytelo]

Алина, привет! При регулярном выполнении и в комбинации со здоровым питанием, данная тренировка поможет привести в эту проблемную зону и постепенно убрать всё лишнее. Удачи тебе 💚

[@princes_ss__alina2170]

@@delaytelo благодарю👍🏻

[@akn-yk2if]

Спасибоо))) Очень помоглии❤️))

[@delaytelo]

Здорово! Очень рада 💚

[@galinapatrusheva9002]

Очень круто! Спасибо!

[@aril.7459]

Внутренняя поверхность Бёдра прям горит 🔥 Благодарю за быструю и эффективную тренировку!!! ❤

[@user-xi2hh3ro4d]

Привет! Тоже решила попробовать выполнять каждый день в течение недели: Начало 30.11.22г 1 день: во время выполнения лёгкое жжение ( одно бедро - 50см, обхват бедер - 81см) 2 день: без изменений 3 день: без изменений 4 день: без изменений 5 день: без изменений 6 день: пропустила 7 день: 49см, ОББ 79

[@user-td8bk4ot6x]

Мои ляшки 52 см(( Хочу 48 см Буду заниматься неделю по 1-3 подхода Начнём ▪️1 день - ✔️, 3 подхода ▪️2 день - ❌, дома были родители( ▪️3 день - ✔️, 2 подхода, прошла 27.000 шагов, болели ноги, поэтому лишь 2 подхода ▪️4 день - ✔️, 3 подхода, уже минус 1 см ▪️5 день - ✔️, 3 подхода ▪️6 день - ✔️, 3 подхода ▪️7 день - ✔️, 3 подхода Уже минус 2 см! Результат меня устраивает. Но до желаемых объёмов мне ещё 2 см, поэтому буду заниматься ещё неделю. Но у всех упражнений буду продливать время на 30 сек) ▪️1 день - ❌, к сожалению, весь день не было дома ▪️2 день - ✔️, 3 подхода ▪️3 день - ✔️, 2 подхода, не было времени( ▪️ 4 день - ❌, на целый день уехали с классом в лес, не могла сделать( ▪️ 5 день - ✔️, 2 подхода ▪️ 6 день - ✔️, 4 подхода ▪️ 7 день - ✔️, 3 подхода Т. к. я пропустила 2 дня, решила их отработать Поэтому увеличиваю ещё на 2 дня ▪️ 8 день - ✔️, 2 подхода ▪️ 9 день - ✔️, 3 подхода Итог за 2 недели: - 4 см 😳

[@user-ng4gt8oz4c]

результат заметен?

[@Oksana0669]

Я уже стала на шаг ближе к здоровому телу, выполнив тренировку💪💪💪

[@delaytelo]

Значит путь выбран правильно💪😉

[@user-uf2jf9xo3j]

Третий день. Утром ходила еле еле, через силу сделала и боль прошла. 😂 Продолжаем!

[@mrs.marina7861]

Всем привет 👋🏻 Буду делать 2 недели и посмотрим результат Сегодня начинаю 04.01.23 ОБ правой ляшки 55 см левой 55 см Вес :57 кг Буду делать по 2-3 подхода , каждый день

[@nikushasmirnowa2309]

Напишите, пожалуйста, результат, когда закончите)

[@user-vh9ij1bb6v]

напишешь результат пожалуйста после двух недель

[@become.english]

Это было сильно 😅 мне нравится,что за 5 минут я прочувствовала мышцы . Мне подходит такое ахах. Спасибо!

[@delaytelo]

Оу есс!! Безумно рада, что тебе удалось хорошенько прочувствовать и подключить мышцы. Заглядывай в другие видео на канале, тут много подобных тренировок, и все в формате экспресс :) удачи тебе! 💚

[@user-lc7mu3pl2b]

Упражнения супер, буду делать каждый день и далее буду смотреть на результат ❤️❤️❤️

[@delaytelo]

Алина, удачи! Потом обязательно делись результатами 💚

[@user-rs9jp9dq9m]

Девочки, кто худенький, худеть не хочет, но есть бугорки и какая то трухлявость на внутренней стороне - делайте растяжку, как на шпагат. Тренировка для худеющих 🔥

[@ariannakologriv9266]

Начинаю-19.02 Закончу -4.03 Левая нога-62см Правая нога-62см Буду каждый день писать результаты 😬✨ Залайкайте ком чтобы не забыла 💚😅 ⚫19.02-сделанно ⚫20.02-сделанно

[@vikacayman510]

О я вместе с тобой😹✌️

[@ariannakologriv9266]

@@vikacayman510 ок)

[@user-lu5zd7oz4e]

Ну што? Как успехи? 😊

[@albinarubkina3022]

Ну что там?

[@user-dn5rp8pt3p]

Как результат?

[@family8059]

Супер упражнения! То, что я искала! Неделя началась удачно) спасибо за видео, я теперь с Вами 😉

[@delaytelo]

Привет! Очень рада, что помогла начать понедельник с позитивной нотки. На канале еще много подобных тренировок с упором на разные группы мышц, так что пусть мотивация и хорошее настроение всегда будут с рядом 💪 Удачи!

[@Svetlana-uh2sy]

Потрясающе 😍, за 5 минут такой эффект. Бонус - укрепляется в добавок пресс)

[@foretmysterieuse7243]

очень хочу попробовать вашу тренировку. надеюсь на положительный эффект ♡. в какое-то время буду записывать сюда результат!

[@delaytelo]

Привет! Пробуй и обязательно делись результатами. Самое главное желание и постоянство! Удачи 💚

[@user-rj3xi1lx5c]

Ну что?😁каким результаты?