*САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ* тренировка на РУКИ дома без инвентаря Упражнения ДО ЖЖЕНИЯ = похудение и тонус

[@delaytelo]

💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥

[@Danish-s2k]

Спасибо вам большое ,просто бомба ваша тренировка🎉❤

[@Lubov_30025]

нет ничего круче, чем понимать, насколько тебе было трудно, и осозновать, что ты все же справился!

[@sweetmika-18]

полностью согласна!

[@Oksana0669]

Казалось все намного проще. На половине тренировки мышцы горели, хотелось кинуть. Но по окончанию третьего круга захотелось сделать дополнительные упражнения для закрепления нагрузки. Молодец, Наташа. Очень приятно с вами заниматься

[@delaytelo]

С экспресс-тренировками не хочется останавливаться, и это самое прекрасное 🥰 Продолжай в том же духе!

[@evil-bra]

@@delaytelo я с вами!)

[@Ucheniykot2]

И я подумала, а, легкотня, потом как начали гореть мышцы 😮😂

[@НатальяГолик-ь5у]

Благодарю.

[@forever7-wc6tf]

Я делала с гирями по 1 килограмму чуть не сдохла😅

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

Нашла, прочитала комментарии ! Начинаю. Делать: весна и лето не за горами. Мне 65 лет, мама пятерых детей (43,37,25,24,22 ) и бабушка шестерых внуков ( 21,6,5,4,3 внученьке, и полгодика внуку ). ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ ДЕВЧОНКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ , МАМЫ, БАБУШКИ, И ПРАБАБУШКИ +

[@ГузельЛатыпова-м2п]

Мне 67 занимаюсь зарядкой второй месяц,на руках появились"крылья"😢.Не хочется стареть.Понравились упражнения.Наташе спасибо большое.

[@tatyana8691]

Мне 55-ть, я мама четверых деток ( 37, 35, 16, 13). Два года назад "забросила" тренировки в спортзале, прибавила в весе, там тренировалась с фитнесс тренером + йога и тут это видео. Начинаю делать Спасибо этой юной девочке

[@НатальяДобронравова-т4ы]

​@@tatyana8691когда читаю " мама четверых деток",а деткам за 30,улыбаюсь🙂. Сама так говорю :" У меня два мальчика",старшему 38,а младшему 33😉.

[@nemesisgreek_goddess02]

Забыли написать сколько раз замуж выходили )

[@ЕленаАфонина-ч5й]

​@@nemesisgreek_goddess02позавидовали небось?😂

[@АлисаБананова-в6т]

Тренировка просто супер! Делала её каждый день в течение недели и руки стали стройнее, а также ушли валики подмышками. С каждым разом делать тренировку все легче, поэтому нет желания бросить

[@ОляРоманова-х6п]

Какая потрясающая тренировка! Спасибо большое! На втором круге чуть слезы не лились из глаз, но это такое крутое ощущение, когда ты сама себе доказала, что сможешь! На "качелях" прокачала и пресс, не только руки! Спасибо большое!

[@delaytelo]

Оляяяя 😍Прочитала твой комментарий с таким удовольствием! Безумно рада, что с экспресс-тренировками удается хорошо прочувствовать нужные мышцы, бросить себе вызов и, самое главное, получить удовольствие. Удачи во всех начинаниях 💚

[@БелкаСаблезубая]

Я поняла, как много потеряла, перестав бегать и бегать на лыжах))) Огромное спасибо за тренировку!!! Тело подтянула, остались руки - теперь и это победим! 🔥🔥🔥✊😎

[@Kursy_sveta_alex]

Вначале я подумала, что очень легкая тренировка и даже хотела закрыть. Но уже к 30% продолжительности тренировки я почувствовала хорошую нагрузку на плечо и бицепс, и на 3 круге - на спину. Благодарю! ❤

[@kaylari]

Обалденная тренировка! Честно говоря, ни разу не получилось сделать ее сразу - руки горят. Делала по половине времени через день в течение двух недель - руки не узнать: все подтянуто и красиво!

[@vredinv]

Продолжаете делать? Можете поделиться результатами за это время? Замеряли обхват?

[@kaylari]

@@vredinv Да, все так же продолжаю, 2-3 раза в неделю. Замеры не делала. Изначальная проблема - обвисшая кожа в плечевой области. Конкретно эти упражнения помогли подтянуть указанную зону, теперь все в тонусе.

[@ElenaLeiba-pd4rr]

@@vredinvделаю эти упражнения каждое утро , месяца 3-4 , руки подтянулись конкретно! Именно уменьшились , а я именно этого и хотела! Ну и конечно появился даже небольшой рельеф

[@tarot_boutique_neferskaya]

Ахонь!!! За день спина устала настолько, что я срочно хотела сделать вашу разминку) в итоге сделала эту тренировку, и просто супер ощущения в руках и мышцах верха спины!!! Спасибо! Ваш канал лучший!

[@delaytelo]

Таня, очень рада, что ты слушаешь свое тело и выбираешь экспресс-тренировки вместе со мной. Много-много тебе мотивации на новые свершения 💚

[@ВиталияДорохина]

Наташа, спасибо Вам от моей мамы, ей 73 года, она делает несколько Ваших тренировок и от этой в восторге, приглашает своих ровесников делать не лениться и будет вам счастье.

[@Svetlana-kravchenko]

Счастье будет когда будет вечная молодость. Это сделает власть Бога, которая вскоре устранит унаследованный грех Адама. «ПРАВЕДНЫЕ унаследуют землю и будут жить вечно»( Псалом 36:29)…

[@АнгелинаБилан-м4ы]

Когда делала первый раз, очень много прерывалась, потому что боль в руках прям нестерпимая была, на 3й раз уже ни разу не останавливалась и выработала для себя один лайфхак: если в момент упражнения ходить по кругу, то делать будет намного легче, за счет того что ты отвлекаешься на ходьбу💅 Самым сложным показалось 2е упражнение во втором подходе🎉

[@Relaxmusic_vivi]

Делаю эту тренировку каждый день уже недели две, руки на глазах подтягиваются. Спасибо за чудесные упражнения!!! ❤

[@belkarasskazyvaet]

Я уже второй 😄😅

[@СветланаВаратницкая]

Каждый день не тренируются. Большая эффективность при тренировках через день. Почитайте.

[@МарьямЭги]

Сколько раз в день?

[@elenabankovskaya564]

Ого себе тренировочка! Руки горят, спина горит, верх боков под мышками горит. Отлично!!! Спасибо огромное!

[@Натали-л4с]

Откровенно говоря читая комментарии отнеслась скептически,но решила всё таки сделать) К третьему кругу,я уже думала когда же конец этой тренировки😂😂😂 Сомневалась,свободный вес,думаю что может быть хорошего,но мышцы горят даже на лопатках,хорошо что гантели в руки не взяла😂❤❤❤❤❤ Спасибо 🎉

[@cinemanibras2315]

Ну, а как люди накачивают пресс, не задумывались? За счёт веса торса. Руки тоже накачиваются за счёт собственного веса. Упражнения с помощью собственного веса называется "калистеника" - спортивная дисциплина ещё древних греков и китайцев. А дополнительный вес (штанга, гантели) это уже для тех, кто хочет атлетическое тело, т.е.объемные мышцы

[@ЮлияПетрова-п8х]

Спасибо за тренировки! Выбрала для себя комплеес упражнений , соединив разные экспресс тренировки и делаю 4-5 раз в неделю, уже недели 2. Сначала даже простые упражнения давались тяжело. Делала в своем темпе и ритме, удобном для своего тела. Уде чувствую, что спина и руки стали более крепкими, осанка ровнее, поэтому и дивот подтягивается. Делаю упражнения на руки, спину, холку, и добавила уже кардио 4*4. И уже с этим я легко справляюсь. Делаю все упраднения в ускоренном ритме. Скоро буду усложнять. В день трачу 40-45 минут на 4 разных экспресс тренировки. Главное, не лениться! Всем удачи!

[@Гульмира-ю1г]

Ох уж эта улыбка❤, смотрела бы вечно. А комплексы все супер, рада,что нашла Ваш канал,Наташенька❤

[@Маркошка-л1у]

буду делать 10 дней,и потом сделаю итоговые замеры руки:32 см ✅день 1: очень устала,тяжело делать. сделала половину ровно, потом 10 иин перерыв,потом вторвю половину ✅день 2: забыла отписаться. на 50 процентах опять сделала перерыв на то же время. чувствую,что выполнять немного прозе ✅день 3: после 60% опять перерыв. проде,чем вчера делать. теперь больше сосредоточенна на правилной технике выполнения. на 3 круге упрженения задействуют спину -хорошо чувствую это ✅день 4: устала,но сделала). после вчерашней тренировки побаливает спина по боках и плечи ✅день 5:сегодня очень плохое настроение,сил нет. коммкнтировать тренировку не буду,выполнила. ✅день 6: первый день, когда после 60% не е делала перерыв в 10 минут. выносливость увеличилась,в среднем круге очень хотелась опустить руки,но сделала только 1 раз на пару секунд. очег рада положительнму изменению в выносливости ✅день 7: сегодня вообще нигде не останавливалась (кроме положенных отдыхов). господи,как же на втором круге хотелось хоть на секунду опустить руки,так больно было,но я держала себя мыслью р том,что только так мышцы будут расти,и не опустила) ✅день 8:фух, сделала) ✅день 9: уже не умираю) ✅день 10: ИТОГИ:с 32 руки стали 31,2. результат более чем отличный с учётом того,что повысилась выносливость с пятницы до воскресенья делаю перерыв во всех тренировках ибо болят мышцы, буду делать в пятницу на спину упражнения,сб нд просто прогулки по городу

[@_blacktea_7782]

Я так рада за вас. Делаю 2 день тренировки . пока что могу только на руки ибо палец на ноге сломала, но мне уже нравится. Да боль в мышцах останавливает мысленно , но все равно продолжаю делать и это так круто

[@MmmmLika]

Пипец

[@Лилия-г1п4х]

Вы мой герой 😊 надо тоже начинать

[@Juliaa_26]

Хочется чтобы ручки имели красивый рельеф, нашла ваше видео, мышцы горели, благодарю ❤❤❤❤

[@ДоставаторВеликолепный]

Это самая огненная тренировка для рук, которую я когда либо выполняла! Это просто мега мощно👍💪 спасибо!

[@arumubarek]

Спасибо большое за комплекс упражнений! Выполняю 3-4 раза уже на протяжении 2х недель, результат -1 см в руках😍 сейчас стало легко выполнять, добавила гантели по 1 кг и стало намного сложнее))

[@АдаВайз]

Какой позитивный интересный и полезный канал. Буду пробовать. Спасибо за то что делитесь с нами.

[@delaytelo]

Спасибо огромное за такие теплые слова! Рада, что понравилась тренировка. Удачи тебе во всем 💚

[@AnnMakar-b7j]

Спасибо за тренировку! Вот, худею к лету)) Делаю эту тренировку вместе с упражнениями для ключицы, для пресса и ног, а ещё и пальцев) В общем занялась своим телом🙃

[@like-a-bird9274]

Вот это жара! 💥 Кажущаяся лёгкость в начале обманчива, серединка самой сложной показалась. Спасибо! 💪

[@Elena-m5y7y]

Спасибо Наташа, у меня асимметрия мышц руки, а именно после перелома . Делаю упражнения на одну руку и уже есть результат хочу, чтоб похудела здоровая рука. И они сравнились. Благодарю

[@ееессс-у5х]

уже много времени тренируюсь дома,почти все нагрузки даются нормально.долго искала жгучую,мощную тренировку на подсушку рук.и наконец нашла!мышцы просто адски горят:)

[@ManjaRonald]

Год прошел? Как руки?

[@АлинаАлина-б6н]

буду делать эту тренировку 7 дней руки:27см 1.✅ было тяжело ,но справилась,сделала 1 подход 2.✅стало тяжелее,ноя справилась,1 подход 3.✅ упражнения стало делать легче,сделала 1 подход 4.✅ стало намного легче сделала 1 подход 5.✅ 1 подход 6. 7. залайкайте чтобы не потерять

[@dilyamirzaeva973]

Походу я с вами начинаю

[@АлинаАлина-б6н]

​@@dilyamirzaeva973 круто,главное не сдаться

[@saplona]

@@АлинаАлина-б6н ну что есть результат?

[@alhambrez]

ты кажется тупо забил

[@tututytur8783]

как результат?

[@احلامبنوب]

Наталочка ,огромный привет и благодарность этот экстра комплекс Каждый день вместе с вами делаю и нравится, не сдаёмся и конечно же надеемся на хорошие результаты.. Удачи и добра

[@ИринаГоловчанская-г9ж]

Супер. Тоже подумала, что за разминка, а через 2 минуты горели руки. Спасибо вам огромное!

[@НатальяСмирнова-з5с]

Вы такая умничка, очень действенный метод для всех мышц, СПАСИБО Вам Большое!

[@АнтонинаГладышева-е8э]

Какая вы позитивная! С вами очень приятно работать. Спасибо.❤

[@АринаКупцова-о4ф]

Постараюсь выполнять эту тренировку 2 недели. Очень хочу красивое тело, но сейчас решила начать с рук. Через две недели напишу результат.

[@ДианаНикитина-о7н]

ну как?)

[@Водный-б6з]

Ну?

[@UNIKORNPLT]

ну что

[@dilyamirzaeva973]

Ну?

[@АдаВайз]

Очень хорошие упражнения. Спасибо большое за замечательный комплекс. Также порадовала дополнительная нагрузка на нижнюю часть тела в последнем блоке, в дополнение к рукам.

[@MsVertebra]

Супер! Вроде всё так просто, без всяких дополнительных весов, а вот сделала и сразу чувствуется, что руки поработали. Спасибо. И музыка удачно подобрана, под неё легко темп держать.

[@ОксанаВасильева-в5п]

Очень "просто", доступно, приятно выполнять, без надрывов, в умеренном темпе. Спасибо Вам, руки горят, выполнила с 1 раза все данные круги, хотела посмотреть как завтра руки ,плечи и спина проявят. Буду выполнять и дальше .

[@Viktoria_fiz]

Спасибо автору тренировки!!! Верю в результат! Поеееехали! И отдельное спасибо за улыбку😊

[@еленаелена-ы2ц8щ]

По предварительному просмотру понятно что эта тренировка эффективна , она имитирует упражнения в тренажерном зале с весами , а это значит что руки и подсушатся, и подтянутся .Классная тренировочка .

[@КаринаМостовая-х6ь]

Какая Вы чудесная! Редко оставляю комментарии под видео, но Вы просто солнце🥰 Спасибо!

[@1RITMAR]

Начала выполнять 30.06.23. День 1 - ✅ сложно, очень сложно, но выполнила. День 2 - ✅ (полёт нормальный). Было ещё сложней, чем в первый день! Мышцы уже горели на первом кругу, но я выполнила! :) День 3 - ✅ такие простейшие, казалось бы, упражнения, а так сложно выполнить. Но, да, я сделала) День 4 - ✅ так же сложно, но уже поспокойнее) Спасибо за тренировку!

[@СолиххааНодирова]

Я сегодня 2-й день делаю эти упражнения очень надеюсь что будет результат, смотриш на видео кажется всё легко но на самом деле не так, всем удачи и здоровья ❤

[@electropardon9130]

как результат?

[@ДаряІванченко-ъ1с]

Я подтянула руки за 1 месяц и появились мышцы, упражнения реально действенные !

[@all_about_k-pop_com]

А сколько раз делали эту тренировку? 1 раз в день или больше?

[@ДаряІванченко-ъ1с]

@@all_about_k-pop_com раз в день)

[@ЛюбовьКорецкая-м5д]

Шея не болела у вас во время тренировки ?

[@ДаряІванченко-ъ1с]

@@ЛюбовьКорецкая-м5д нет, все нормально )

[@ДаряІванченко-ъ1с]

@@all_about_k-pop_com 1 раз + еще другий комплекс упражнений на этом канале

[@ГульжаннатКутлубаева-х7щ]

Это было отлично! Большое спасибо! Хотелось бы увидеть доступный и эффективный маленький комплекс на бедра и отдельно на живот.

[@ladymary6464]

Наташа, благодарю Вас за тренировку!

[@AlinaTX]

отлично прочувствовала свои руки👌 благодарю вас Наталья что нашла ваш канал я начинаю вспоминать свои тренировки🤍🙂

[@larysasnitkoagareva8363]

Ура!!!! Нашла!!! Руки очень полные относительно всего тела( после химио терапии). Очень надеюсь этот комплекс мне поможет. Спасибо! Подписка и огромная благодарность!!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@sullyheaven]

Делаю вашу тренировку с весом по 2 кг на руку, вообще супер

[@user-sv8gh1xb7u]

Ну вы монстр!Я без веса еле доделываю до конца.

[@EnHert_555]

Я офигела!!!!! БЛАГОДАРЮ!!!! СУПЕР!!!!!!!

[@СветланаВаженина-н1о]

Спасибо Наталья, упражнения супер, спасибо Вам.

[@lyubava-rc8xf]

Спасибо огромное,тренировка огненная! ❤

[@lizapincloude]

Здравствуйте, Наташа! Я очень люблю ваши тренировки, они приносят мне результаты и мотивацию, спасибо вам большое за работу❤, я рада, что начинала свой путь с таким тренером🥰 Не знаю, дойдёт ли до вас этот комментарий, но просто молю Вас как-нибудь сделать комплекс чтобы убрать ушки на бёдрах🙏🏻🙏🏻, я делала такой с Вашего канала и мне он помог (в комплексе с другими тренями), но ушки моя самая проблемная зона и я уже не знаю как с ними бороться, может быть новый комплекс помог бы мне… Но в любом случае спасибо Вам, и удачи Вашему каналу!❤

[@floraamanova3510]

Смотришь вроде так легко, а нет мышцы горят ужас как , но надо потихоньку привыкать. Плечи у меня очень толстые , именно там у меня много жира , и поэтому фигура как чупа-чупс . Попа плоская и живота как токово нет , поэтому для меня это упражнения самое эффективное . Спасибо большое за уроки

[@renataradjabali9946]

Благодарю вас за тренировку .Не думала что буду чувствовать каждую мышцу ❤❤❤❤❤❤❤

[@ири_ири]

Очень понравилось! Как всегда😊 Единственное, что мне не хватало - небольшого "пика" при смене упражнений в круге.

[@МаринаС-л8х]

У меня руки немели во время тренировки, капец..😂❤спасибо вам огромное, за тренировку,буду делать каждый день, хочу добиться желаемого результата❤

[@ososolsksksk]

Начинаю делать буду пытаться по 2 подхода руки левая:27,5см правая 29см 1 день :✅ тяжело 2 день :✔️ 3 день:сделала 1 подход руки ужасно болят 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 10 день: Залайкайте чтоб не забыла ❤

[@ksdfahux]

Не забудь

[@suny_11]

Ну что, как там прогресс?

[@RedWay0]

Ну чё там

[@АлтынайНурберген-к9с]

2:20

[@Elena-m5y7y]

А я делаю на одну которая чуть толще а когда сравняются буду на обе. так тренер советовал

[@evil-bra]

ух, самая жгучая тренировка! уже в начале 2 круга хотел сдаться. но всё же превозмогая жжение продолжал дальше) на 3 круге поясница устала от наклона но я тоже не сдавался) иначе мне было бы стыдно что у такой девушки получилось а у меня нет) спасибо тебе большое за эту тренировку!

[@Женя-н8щ2я]

А мышцы растут /укрепляются илиэто просто для красивых рук упражнения?

[@evil-bra]

@@Женя-н8щ2я ЕСЛИ ЭТО ЖЕНСКАЯ тренировка то скорей всего просто для красивых рук.

[@alialotf]

Супер! Огромное спасибо за новую тренеровку! Упражнение "Качели" я бы назвала "Лыжник" ))

[@delaytelo]

Ахаха, спасибо за идею! Рада, что понравилось 💪💚

[@alexseevnas]

это лучшая тренировка для рук, которую я выполнила от начала до конца!

[@dianamalik8745]

Спасибо, Наташа!😍 Эта тренировка как раз то что было нужно мне! 🔥💙

[@delaytelo]

Диана, очень рада, что угадала с темой! Занимайся с удовольствием 🔥🥰

[@MemmedovaYeter]

А сколько кругов нужна делать?

[@impo_fd_family4946]

Выполняю эту тренировку переодически, добавляя в упражнения гантели по 1 кг и руки подтянулись и подкачались, спасибо❤

[@ЕвгенияГурьева-г8в]

Спасибо большое за приятную, но ощутимую 💪🏻🔥 тренировку! Очень давно вообще ничем не занималась. Год назад бросила ГВ и сразу поправилась на 10 кг. Хочется любить себя любой, но не вся одежда красиво сидит на любом теле, а хочется не переживать из-за одежды. Особенно напрягают руки, надоело выбирать всю летнюю одежду с закрытыми рукавами. Буду стараться ежедневно делать тренировки и надеюсь на результат))

[@ekaterinapinchuk1037]

тренировка огонь! Сейчас в первый раз попроьовала - думала, что мои руки отвалятся еще не дойдя до финишной прямой

[@delaytelo]

Ахах Катя, это да! Это и есть суть тренировок в формате "экспресс", которые я выпускаю на этом канале. Кажется, что быстро, всего каких-то 5-10 минут, но эффект просто 🔥

[@МаринаЖданович-в5у]

Делаю с огромным удовольствием уже где то с недельку ❤ Супер! Мелодия нравится,после упрожнений еще с часик напеваю мотивчик....❤👌👍

[@Kriptoniiit]

У меня руки как у тётки Сказала себе хватит Правильное питание Плюс упражнения на руки У меня руки чуть не отвалились 😂 Спасибо теперь каждый день буду брать в привычку

[@kkkkk-ln4fg]

Честно я еле еле дошла до конца,ныли в основном плечи,но почему то такое приятное ощущение как будто руки и плечи сказали спасибо 😅👍🏻

[@krausolga2005]

Тренировка огонь. Как впрочем и всегда .Прочувствовать руки на все 100 %Спасибо 🥰🥰🥰

[@delaytelo]

Оля, как всегда безумно рада видеть тебя в числе самых первых 🔥💚

[@english_with_nataly]

Наташа - лапочка! Спасибо тебе за твои видео, занимаюсь с тобой))

[@delaytelo]

Спасибо огромное! Очень рада, что ты со мной занимаешься с удовольствием 🥰

[@english_with_nataly]

@@delaytelo 🤗

[@irinastruchkova6718]

Я очень рада что нашла Ваш канал!))) Супер, все нравится! Спасибо большое за Вашу работу! Ценю и благодарю!

[@delaytelo]

Ира, спасибо огромное за такие слова 💚😊 Двигаемся дальше вместе!

[@ИринаВайсман-ч8й]

Как всегда, большое Вам спасибо❤

[@delaytelo]

Как всегда, безумно рада, что ты каждый раз выбираешь мой канал для достижения своих целей 💚💪

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!! Присоединяюсь!!!!😘😘🌹🌷🧚‍♀️🙏

[@dnskeodns3741]

Ого-ого!Вот это самый лучший комплекс из всех мною просмотренных!И для меня приемлемый! Благодарю Вас,милая девушка!🌹🌹🌹

[@NinniW]

Жёстко вообще на втором круге упражнений останавилась😮все.Для первого раза достаточно,со временем все осилю.Спасибо.Искала действенные упражнения без гантелей, чтобы делать дома, буду делать дальше

[@АнастасияЗагороднева-щ4ю]

Первый раз было тяжело. Спустя 2 дня делаю еще раз, уже совсем не сложно, но чувствуется работа мышц! Упражнения работают, спасибо вам!)

[@Kolega-tf5by]

Эти тренировки стали регулярными. Руки стали выглядеть намного красивее ❤

[@Нарима-с2д]

Здравствуйте! Тоже начала сегодня. Буду выполнять каждый день

[@ШахзияШахзия]

Спасибо вам❤ Вы лучщая 🤍 Это тренировко который я хочу 🫶🏻🙏

[@gazirovka9398]

Делаю второй раз но с гантелями. Руки трясутся и кажется я начала чувствовать как сжигаются жиры. Эта достаточно сложная тренировка но планирую дедать через день в течение меняца. Всем удачи. И помните ЧЕЛОВЕКА МОЖЕТ БОЛЬШЕ ЧЕМ ДУМАЕТ

[@svetlana5264]

Спасибо тебе Наташа🤗 ты помогаешь всем нам стать красивыми и стройными❤️

[@delaytelo]

Света, спасибо огромное за твои слова 💚 Будем продолжать вместе!

[@svetlana5264]

С большим удавольствием Наташа😊

[@НатальяШкольник-ъ8к]

Мышцы горели, я успевала с вашим темпом. Спасибо❤

[@ЛюбовьАнтипова-и5т]

Привет, Наташа.❤ Шикарная тренировочка 😊 мышцы горят. Огромное спасибо за классные упражнения ❤🎉. Супер!!!😅

[@СветланаСт-л2б]

Спасибо ❤ Какая же ты УМНИЦА и красавица ❤

[@delaytelo]

Спасибо огромное!! 💪💚

[@lizzqq]

тренировка супер!! с первого раза казалось все гораздо легче, но техника выполнения упражнений очень хорошо разогревает мышцы

[@ВикторияКожанова-ф8я]

Наташа,срасибо за тренировки! Мне нравится с вами заниматься,и это действительно эфективно. И очень поднимает настроение,когда слышу ваш милый голос. Который внушает доверия,и ваша подтянутая,спортивная фигурка. Все это стимулирует,выбрала именно ваши экспресс упражнения. Спасибо,вам милая наташа💖

[@renataradjabali9946]

Вам больших успехов за ваш труд 🎉

[@olgabogdanova548]

Спасибо🙏💕 это огонь, прямо чувствуешь, что проработала именно то, что мне нужно !

[@Зола-ф6с]

Шикарная тренировка. Делаю 10 дней, руки заметно подтянулись. Буду продолжать до конца лета❤️‍🔥❤️‍🔥

[@МаринаЖданович-в5у]

Клёвые ощущения после! 💖👍👍

[@irinashabunina7691]

После 60 не так просто,и похоже не так быстро эти,,крвлья" уйдут.Делаю по 50 рпз ножницы и ,,куриные лапы". На днях посмотрела другие упражнения- корейских девчонок.Реально тяжело,плечи,лопатки и спина болят,поэтому трудно.Буду стараться.Всем успехов и здоровья.

[@АнастасияАльсаккаф]

Мне 24 и тоже не просто ) вот взяла себя в руки недавно после родов

[@katarinashangina8115]

Умничка, приятная девушка, естественная, очегь хороший блок упражнений, мне нельзя платку и отжимания делать, а тут и без этого так горело все. Подписываюсь❤

[@menshikovamari]

Все выглядит таким простым, но на середине просто огнище🔥

[@user-sbugbhj]

Тренировка огонь. Семь потов сошло, думала не выдержу. И главное, что без прыжков. Спасибо!

[@CreativeReality]

Спасибо ещё раз за такие классные тренировки

[@delaytelo]

💚 очень рада, что нравятся новые комплексы на канале!

[@OlegTalin]

Добрый день, очень нравится эта тренировка рук. Прям горячо в мышцах. А есть у вас такая же только на бедра?

[@Fi_rodis]

Очень крутая тренировка. Наташа, спасибо❤

[@КряКрякинус]

Спасибо!! Очень нравится заниматься вместе с вами!!

[@ТатьянаХамисян]

Приветствую!!! Наташенька- лучшая!!!Всех благ!!!🖐👍👍👍💯💯💯🥰🥰🥰🌞🌞🌞🌞🌞❤️❤️❤️🍀🌹🌹🌹

[@delaytelo]

Таня, так рада, что ты со мной на одной волне 💚 Продолжай в том же духе!

[@anniasw]

Начало 25.03.2023 Предплечья/бицепс - 27 см Обвисшие руки, хочу убрать пару сантиметров. 1 день - ✅ сделала только первые 4 упражнения с перерывами на отдых одной минуты, очень трудно даются упражнения на руки так как я не особо их развивала.

[@ptiich]

ну что?

[@Красотка-ы7е]

Вроде простые упражнения, а думала все руки отвалятся. Но это супер. Спасибо. Надеюсь завтра смогу работать

[@СветланаКомарова-ъ2ф]

Благодарю сердечно 👍🥰

[@dauria_voice]

Спасибо за тренировку ! 🎉😊

[@irinalapina7060]

Отличная тренировка. Спасибо!