*САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ* тренировка на РУКИ дома без инвентаря Упражнения ДО ЖЖЕНИЯ = похудение и тонус

Ищешь эффективную тренировку до жжения, чтобы сжечь жир и похудеть в руках выполняя простые упражнения? Эти упражнения для рук без инвентаря по уникальному авторскому методу #super3 всего лишь за 10 минут помогут тебе хорошенько включить руки в работу и активировать процесс жиросжигания. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
МЕТОД #SUPER3: В каждой тренировке по данному методу тебя ждут 3 круга из 2 упражнений по 3 минуты каждый. Каждый круг мы делаем в интенсивном для себя ритме, пытаясь выполнить 2 упомянутых на экране упражнения максимальное количество раз. Можешь просто повторять за мной, а можешь адаптировать ритм тренировки под свой уровень, выполняя упражнения медленнее или быстрее.
🔽 Больше тренировок по методу #SUPER3 ищи в плейлисте по ссылке 🔽
• Метод #SUPER3
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#тренировкадлярук #стройныеруки #сжечьжир #похудетьвруках #делайтело
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- Танцевальная тренировка для рук 4 минуты • СТРОЙНЫЕ РУКИ ЗА 4 МИН...
- Планки 10 минут • ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ИЗМЕНИТ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[@delaytelo]

💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥

[@user-df3ch6zm4k]

Спасибо вам большое ,просто бомба ваша тренировка🎉❤

[@Oksana0669]

Казалось все намного проще. На половине тренировки мышцы горели, хотелось кинуть. Но по окончанию третьего круга захотелось сделать дополнительные упражнения для закрепления нагрузки. Молодец, Наташа. Очень приятно с вами заниматься

[@delaytelo]

С экспресс-тренировками не хочется останавливаться, и это самое прекрасное 🥰 Продолжай в том же духе!

[@evil-bra]

@@delaytelo я с вами!)

[@Ucheniykot2]

И я подумала, а, легкотня, потом как начали гореть мышцы 😮😂

[@user-oe2ce1ib6l]

Благодарю.

[@user-dk9zl7mm9k]

Нашла, прочитала комментарии ! Начинаю. Делать: весна и лето не за горами. Мне 65 лет, мама пятерых детей (43,37,25,24,22 ) и бабушка шестерых внуков ( 21,6,5,4,3 внученьке, и полгодика внуку ). ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ ДЕВЧОНКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ , МАМЫ, БАБУШКИ, И ПРАБАБУШКИ +

[@user-ij1vt7vo6x]

Мне 67 занимаюсь зарядкой второй месяц,на руках появились"крылья"😢.Не хочется стареть.Понравились упражнения.Наташе спасибо большое.

[@tatyana8691]

Мне 55-ть, я мама четверых деток ( 37, 35, 16, 13). Два года назад "забросила" тренировки в спортзале, прибавила в весе, там тренировалась с фитнесс тренером + йога и тут это видео. Начинаю делать Спасибо этой юной девочке

[@user-wg3jo7of9x]

​@@tatyana8691когда читаю " мама четверых деток",а деткам за 30,улыбаюсь🙂. Сама так говорю :" У меня два мальчика",старшему 38,а младшему 33😉.

[@Lubov_30025]

нет ничего круче, чем понимать, насколько тебе было трудно, и осозновать, что ты все же справился!

[@elenabankovskaya564]

Ого себе тренировочка! Руки горят, спина горит, верх боков под мышками горит. Отлично!!! Спасибо огромное!

[@user-lp6dl6tg7d]

Наталочка ,огромный привет и благодарность этот экстра комплекс Каждый день вместе с вами делаю и нравится, не сдаёмся и конечно же надеемся на хорошие результаты.. Удачи и добра

[@Svetalexcontent]

Вначале я подумала, что очень легкая тренировка и даже хотела закрыть. Но уже к 30% продолжительности тренировки я почувствовала хорошую нагрузку на плечо и бицепс, и на 3 круге - на спину. Благодарю! ❤

[@Alina11078]

отлично прочувствовала свои руки👌 благодарю вас Наталья что нашла ваш канал я начинаю вспоминать свои тренировки🤍🙂

[@user-qj3yr4nf1o]

Очень хорошие упражнения. Спасибо большое за замечательный комплекс. Также порадовала дополнительная нагрузка на нижнюю часть тела в последнем блоке, в дополнение к рукам.

[@ladymary6464]

Наташа, благодарю Вас за тренировку!

[@user-gd8pr3ou3j]

Какая вы позитивная! С вами очень приятно работать. Спасибо.❤

[@user-nz6uj4jk5j]

Спасибо за тренировку! Вот, худею к лету)) Делаю эту тренировку вместе с упражнениями для ключицы, для пресса и ног, а ещё и пальцев) В общем занялась своим телом🙃

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!! Присоединяюсь!!!!😘😘🌹🌷🧚‍♀️🙏

[@like-a-bird9274]

Вот это жара! 💥 Кажущаяся лёгкость в начале обманчива, серединка самой сложной показалась. Спасибо! 💪

[@user-ty4sw9os5r]

Здравствуйте, Наташа! Я очень люблю ваши тренировки, они приносят мне результаты и мотивацию, спасибо вам большое за работу❤, я рада, что начинала свой путь с таким тренером🥰 Не знаю, дойдёт ли до вас этот комментарий, но просто молю Вас как-нибудь сделать комплекс чтобы убрать ушки на бёдрах🙏🏻🙏🏻, я делала такой с Вашего канала и мне он помог (в комплексе с другими тренями), но ушки моя самая проблемная зона и я уже не знаю как с ними бороться, может быть новый комплекс помог бы мне… Но в любом случае спасибо Вам, и удачи Вашему каналу!❤

[@tarot_boutique_neferskaya]

Ахонь!!! За день спина устала настолько, что я срочно хотела сделать вашу разминку) в итоге сделала эту тренировку, и просто супер ощущения в руках и мышцах верха спины!!! Спасибо! Ваш канал лучший!

[@delaytelo]

Таня, очень рада, что ты слушаешь свое тело и выбираешь экспресс-тренировки вместе со мной. Много-много тебе мотивации на новые свершения 💚

[@user-xv7ji9dh6d]

Мышцы горели, я успевала с вашим темпом. Спасибо❤

[@user-sp9nx7bs7c]

Это самая огненная тренировка для рук, которую я когда либо выполняла! Это просто мега мощно👍💪 спасибо!

[@user-dv6kk3ik2w]

Какая потрясающая тренировка! Спасибо большое! На втором круге чуть слезы не лились из глаз, но это такое крутое ощущение, когда ты сама себе доказала, что сможешь! На "качелях" прокачала и пресс, не только руки! Спасибо большое!

[@delaytelo]

Оляяяя 😍Прочитала твой комментарий с таким удовольствием! Безумно рада, что с экспресс-тренировками удается хорошо прочувствовать нужные мышцы, бросить себе вызов и, самое главное, получить удовольствие. Удачи во всех начинаниях 💚

[@natashafadina]

Спасибо!!!! Очень крутая тренировка

[@user-xn6vq5xq4o]

буду делать 10 дней,и потом сделаю итоговые замеры руки:32 см ✅день 1: очень устала,тяжело делать. сделала половину ровно, потом 10 иин перерыв,потом вторвю половину ✅день 2: забыла отписаться. на 50 процентах опять сделала перерыв на то же время. чувствую,что выполнять немного прозе ✅день 3: после 60% опять перерыв. проде,чем вчера делать. теперь больше сосредоточенна на правилной технике выполнения. на 3 круге упрженения задействуют спину -хорошо чувствую это ✅день 4: устала,но сделала). после вчерашней тренировки побаливает спина по боках и плечи ✅день 5:сегодня очень плохое настроение,сил нет. коммкнтировать тренировку не буду,выполнила. ✅день 6: первый день, когда после 60% не е делала перерыв в 10 минут. выносливость увеличилась,в среднем круге очень хотелась опустить руки,но сделала только 1 раз на пару секунд. очег рада положительнму изменению в выносливости ✅день 7: сегодня вообще нигде не останавливалась (кроме положенных отдыхов). господи,как же на втором круге хотелось хоть на секунду опустить руки,так больно было,но я держала себя мыслью р том,что только так мышцы будут расти,и не опустила) ✅день 8:фух, сделала) ✅день 9: уже не умираю) ✅день 10: ИТОГИ:с 32 руки стали 31,2. результат более чем отличный с учётом того,что повысилась выносливость с пятницы до воскресенья делаю перерыв во всех тренировках ибо болят мышцы, буду делать в пятницу на спину упражнения,сб нд просто прогулки по городу

[@_blacktea_7782]

Я так рада за вас. Делаю 2 день тренировки . пока что могу только на руки ибо палец на ноге сломала, но мне уже нравится. Да боль в мышцах останавливает мысленно , но все равно продолжаю делать и это так круто

[@user-di6zl7cp4z]

уже много времени тренируюсь дома,почти все нагрузки даются нормально.долго искала жгучую,мощную тренировку на подсушку рук.и наконец нашла!мышцы просто адски горят:)

[@user-ef2de7bm7c]

Спасибо!! Очень нравится заниматься вместе с вами!!

[@samo_bit_naya]

Благодарю ! Отличная тренировочка ! 💪🔥

[@user-bx5bq8ne4e]

Тренировка 💪 просто класс, спасибо Наталья 🎉

[@user-oc4rg7sk7d]

По предварительному просмотру понятно что эта тренировка эффективна , она имитирует упражнения в тренажерном зале с весами , а это значит что руки и подсушатся, и подтянутся .Классная тренировочка .

[@thelilglam9845]

Идеальная тренировка !! Спасибо ❤

[@dnskeodns3741]

Ого-ого!Вот это самый лучший комплекс из всех мною просмотренных!И для меня приемлемый! Благодарю Вас,милая девушка!🌹🌹🌹

[@user-tp1sf8zb3c]

Наташа, спасибо Вам от моей мамы, ей 73 года, она делает несколько Ваших тренировок и от этой в восторге, приглашает своих ровесников делать не лениться и будет вам счастье.

[@Svetlana-kravchenko]

Счастье будет когда будет вечная молодость. Это сделает власть Бога, которая вскоре устранит унаследованный грех Адама. «ПРАВЕДНЫЕ унаследуют землю и будут жить вечно»( Псалом 36:29)…

[@user-xn2gl7ne3y]

Наташа, Вы умничка просто. Спасибо большое за находку)

[@user-lk4gq1jt5s]

Ох уж эта улыбка❤, смотрела бы вечно. А комплексы все супер, рада,что нашла Ваш канал,Наташенька❤

[@user-hf8si2bg5e]

Очень понравилось! Как всегда😊 Единственное, что мне не хватало - небольшого "пика" при смене упражнений в круге.

[@natay4528]

Упражнения- огонь!!!

[@user-re9xv3qi2r]

Кайф, благодарю ❤Всё слелала😊

[@EnHert_555]

Я офигела!!!!! БЛАГОДАРЮ!!!! СУПЕР!!!!!!!

[@Kolega-tf5by]

Эти тренировки стали регулярными. Руки стали выглядеть намного красивее ❤

[@user-lm7kg7rb7z]

Спасибо вам❤ Вы лучщая 🤍 Это тренировко который я хочу 🫶🏻🙏

[@impo_fd_family4946]

Выполняю эту тренировку переодически, добавляя в упражнения гантели по 1 кг и руки подтянулись и подкачались, спасибо❤

[@alyonapostolnik7415]

Тренировка супер,спасибо вам большое!

[@aril.7459]

Супер тренировка, благодарю!!!! ❤

[@user-eb2hr9wd7c]

Как всегда, большое Вам спасибо❤

[@delaytelo]

Как всегда, безумно рада, что ты каждый раз выбираешь мой канал для достижения своих целей 💚💪

[@lizzqq]

тренировка супер!! с первого раза казалось все гораздо легче, но техника выполнения упражнений очень хорошо разогревает мышцы

[@MelissaHouston404]

Тренировка топчик❤!!! Благодарю! 🙂

[@user-zo8sd9nv3z]

Наташа,срасибо за тренировки! Мне нравится с вами заниматься,и это действительно эфективно. И очень поднимает настроение,когда слышу ваш милый голос. Который внушает доверия,и ваша подтянутая,спортивная фигурка. Все это стимулирует,выбрала именно ваши экспресс упражнения. Спасибо,вам милая наташа💖

[@user-ii8wq1tp3m]

Спасибо за тренировку 😊

[@Kriisttiiina]

Супер!!!Спасибо!🔥

[@arumubarek]

Спасибо большое за комплекс упражнений! Выполняю 3-4 раза уже на протяжении 2х недель, результат -1 см в руках😍 сейчас стало легко выполнять, добавила гантели по 1 кг и стало намного сложнее))

[@user-mz9sm3yt9l]

Вроде простые упражнения, а думала все руки отвалятся. Но это супер. Спасибо. Надеюсь завтра смогу работать

[@user-qj3yr4nf1o]

Какой позитивный интересный и полезный канал. Буду пробовать. Спасибо за то что делитесь с нами.

[@delaytelo]

Спасибо огромное за такие теплые слова! Рада, что понравилась тренировка. Удачи тебе во всем 💚

[@user-xm4ku9pm1x]

Делаю с огромным удовольствием уже где то с недельку ❤ Супер! Мелодия нравится,после упрожнений еще с часик напеваю мотивчик....❤👌👍

[@dianamalik8745]

Спасибо, Наташа!😍 Эта тренировка как раз то что было нужно мне! 🔥💙

[@delaytelo]

Диана, очень рада, что угадала с темой! Занимайся с удовольствием 🔥🥰

[@user-xb3wo7wq6t]

А сколько кругов нужна делать?

[@user-ik3zj3kv5n]

Спасибо большое! Прям от начала до конца была с вами в этом ролике. На других каналов меня хватает буквально на 5 минут, потом бросаю 😂

[@MsVertebra]

Супер! Вроде всё так просто, без всяких дополнительных весов, а вот сделала и сразу чувствуется, что руки поработали. Спасибо. И музыка удачно подобрана, под неё легко темп держать.

[@user-jf3eh7yx3l]

Спасибо Наталья, упражнения супер, спасибо Вам.

[@irinastruchkova6718]

Я очень рада что нашла Ваш канал!))) Супер, все нравится! Спасибо большое за Вашу работу! Ценю и благодарю!

[@delaytelo]

Ира, спасибо огромное за такие слова 💚😊 Двигаемся дальше вместе!

[@Maleficenta7]

Спасибо большое❤

[@user-no1bz8zx6s]

Привет, Наташа.❤ Шикарная тренировочка 😊 мышцы горят. Огромное спасибо за классные упражнения ❤🎉. Супер!!!😅

[@evil-bra]

ух, самая жгучая тренировка! уже в начале 2 круга хотел сдаться. но всё же превозмогая жжение продолжал дальше) на 3 круге поясница устала от наклона но я тоже не сдавался) иначе мне было бы стыдно что у такой девушки получилось а у меня нет) спасибо тебе большое за эту тренировку!

[@Viktoria_fiz]

Спасибо автору тренировки!!! Верю в результат! Поеееехали! И отдельное спасибо за улыбку😊

[@user-ep1km9oz9j]

Я вас люблю, спасибо большое!

[@svetlana5264]

Спасибо тебе Наташа🤗 ты помогаешь всем нам стать красивыми и стройными❤️

[@delaytelo]

Света, спасибо огромное за твои слова 💚 Будем продолжать вместе!

[@svetlana5264]

С большим удавольствием Наташа😊

[@user-zb5nb3qn8e]

Спасибо ❤ Какая же ты УМНИЦА и красавица ❤

[@delaytelo]

Спасибо огромное!! 💪💚

[@user-rt4gh4em8h]

Очень понравилось, спасибо большое 🎉

[@user-sb7ji3dj2w]

Хорошие упражнения. Спасибо 🙏 за видео.

[@katarinashangina8115]

Умничка, приятная девушка, естественная, очегь хороший блок упражнений, мне нельзя платку и отжимания делать, а тут и без этого так горело все. Подписываюсь❤

[@siberfit27]

Упражнения реально эффективные! Спасибо за классную тренировку! 💪❤️

[@delaytelo]

💚 я сама просто обожаю это сочетание упражнений и метод #супер3. Занимайся с удовольствием!

[@viktoriakrupnova292]

Делаю эту тренировку каждый день уже недели две, руки на глазах подтягиваются. Спасибо за чудесные упражнения!!! ❤

[@radmilapark6281]

Я уже второй 😄😅

[@user-bz5im5fp6v]

Каждый день не тренируются. Большая эффективность при тренировках через день. Почитайте.

[@user-vh5if7xt1e]

делаю эту тренировку уже неделю,результат неплохой.руки стали более уже

[@ellaschafran1978]

Наташа, спасибо вам за ваши мини трентровки, которые очень эффективные. У меня оффисная работа с компьютером. Где руки и спина напрягаются. А эти упражнения могут быть хорошей разминкой.

[@So2x499]

Все казалось очень легко, но даже на первом круге мышцы уже горели. Хочу каждый день выполнять хотя бы одной тренировке с канала. Пока второй день 😂 полет нормальный.

[@kkkkk-ln4fg]

Честно я еле еле дошла до конца,ныли в основном плечи,но почему то такое приятное ощущение как будто руки и плечи сказали спасибо 😅👍🏻

[@user-iz4js7zj8x]

Вы такая умничка, очень действенный метод для всех мышц, СПАСИБО Вам Большое!

[@irinalapina7060]

Отличная тренировка. Спасибо!

[@1RITMAR]

Начала выполнять 30.06.23. День 1 - ✅ сложно, очень сложно, но выполнила. День 2 - ✅ (полёт нормальный). Было ещё сложней, чем в первый день! Мышцы уже горели на первом кругу, но я выполнила! :) День 3 - ✅ такие простейшие, казалось бы, упражнения, а так сложно выполнить. Но, да, я сделала) День 4 - ✅ так же сложно, но уже поспокойнее) Спасибо за тренировку!

[@user-qn2ei2pg7p]

Тренировка просто супер! Делала её каждый день в течение недели и руки стали стройнее, а также ушли валики подмышками. С каждым разом делать тренировку все легче, поэтому нет желания бросить

[@user-qv7vz3ro8w]

Классная треня😊

[@user-sl1be9pp8q]

Замечательная тренировка!🔥💪

[@krausolga2005]

Тренировка огонь. Как впрочем и всегда .Прочувствовать руки на все 100 %Спасибо 🥰🥰🥰

[@delaytelo]

Оля, как всегда безумно рада видеть тебя в числе самых первых 🔥💚

[@kipr-cq3ze]

Это бомба 😤💞💜💕💞

[@elenabasova3189]

Класс! Спасибо, Наталья!!!

[@delaytelo]

Занимайся с удовольствием 🥰🔥

[@CreativeReality]

Спасибо ещё раз за такие классные тренировки

[@delaytelo]

💚 очень рада, что нравятся новые комплексы на канале!

[@user-rn2ys7nt9w]

это лучшая тренировка для рук, которую я выполнила от начала до конца!

[@reggginkawwwz]

Наташа люблю тебя❤ тренировки только с тобой🥹💘

[@katarina4691]

Благодарю 🙏🏻 🎉

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏🙌👍😘

[@user-ms5wn5ry1i]

спасибо большое за такую чудесную тренировку!

[@delaytelo]

💚💪 занимайся с удовольствием!

[@user-kl7nc7jh8b]

Спасибо! Очень классная тренировка💥 Даже не думала, что может быть так тяжело с собственным весом😅

[@samicxxx]

Начинаю делать буду пытаться по 2 подхода руки левая:27,5см правая 29см 1 день :✅ тяжело 2 день :✔️ 3 день:сделала 1 подход руки ужасно болят 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 10 день: Залайкайте чтоб не забыла ❤

[@ksdfahux]

Не забудь

[@suny_11]

Ну что, как там прогресс?

[@dashabarabax3579]

Ну чё там

[@tututytur8783]

отличные упражнения!и прекрасная девушка для мотивации (мотивирует даже в час ночи 😅) на половине уже начали жечь мышцы

[@user-sp6tc1wm2u]

буду делать эту тренировку 7 дней руки:27см 1.✅ было тяжело ,но справилась,сделала 1 подход 2.✅стало тяжелее,ноя справилась,1 подход 3.✅ упражнения стало делать легче,сделала 1 подход 4.✅ стало намного легче сделала 1 подход 5.✅ 1 подход 6. 7. залайкайте чтобы не потерять

[@dilyamirzaeva973]

Походу я с вами начинаю

[@user-sp6tc1wm2u]

​@@dilyamirzaeva973 круто,главное не сдаться

[@saplona]

@@user-sp6tc1wm2u ну что есть результат?

[@alhambrez]

ты кажется тупо забил

[@tututytur8783]

как результат?

[@Kolega-tf5by]

Начну 2024 год с упражнений🎉🎉🎉🎉🎉

[@akmaral7444]

Классно, посмотрю через месяц на руки свои

[@user-qi4qv5fb8z]

Супер благодарю ❤

[@user-lt6yo9op5i]

Первый раз было тяжело. Спустя 2 дня делаю еще раз, уже совсем не сложно, но чувствуется работа мышц! Упражнения работают, спасибо вам!)

[@user-nm9qh2vg2h]

❤❤❤❤Спасибо!!!!

[@user-xm4ku9pm1x]

Клёвые ощущения после! 💖👍👍

[@user-gg5kh7zu5u]

Благодарю ❤

[@paksaoosla]

Такая замечательная девушка!🥰🥰😚

[@sega.baradieva]

Очень крутая зарядка!!!!!!❤

[@user-mj5zk5rt3r]

Круто) хорошие упражнения)