6 минут для твоей КРАСИВОЙ СПИНЫ // Убираем жир и складки на спине и боках 🔥 Лучшие упражнения дома

Хочешь добиться красивой спины, убрав жир и всё лишнее с данной зоны? В этом быстром комплексе упражнений для спины стоя без оборудования мы с тобой эффективно поработаем, задействуя комплексно мышцы нашей спины и активируя процесс жиросжигания! При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы спины в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#жирнаспине #красиваяспина #упражнениядляспины #экспресстренировка #делайтело
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- быстрое кардио стоя 4х4 • ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ КАРДИО *...
- тренировка рук 4х4 • ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/

[@delaytelo]

💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥

[@menshikovamari]

У Вас самые лучшие тренировки, всегда в красивых локациях и очень удобно, что есть голосовая инструкция, как правильно выполнять 👍

[@delaytelo]

Маша, привет! Как я рада, что быстрые тренировки на моём канале тебе идеально подходят. Занимайся с удовольствием 💚💪

[@Alina-bw7fx]

Полностью поддерживаю❤

[@Ev_genia]

И таймер❤

[@user-gc2rn7ut5k]

Какая молодец, не торопится, говорит спокойно, хорошие упражнения.

[@OsyaPlaneta]

Пошел отчет;) с 18 апреля буду делать каждый день❤посмотрим на результат

[@sun-sun23]

Ну что ? Еще делаете? Есть прогресс?)

[@Sarmina.D]

Есть прогресс?

[@sun-sun23]

@@Sarmina.D она не делает ничего, поэтому молчит

[@Sarmina.D]

@@sun-sun23 🤣🤣 Я с сегодняшнего утра начну

[@Alina11078]

благодарю за упражнения🙏

[@user-ht9id1pf5h]

Спасибо, именно, то, что искала. В основном очень мало видео именно на эту часть тела и никто не говорит как бороться с этой проблемой, а вы большая молодец!

[@user-rn8db5eu1o]

Отличная тренировка! Спина кайфует! Душа поёт! Тело наслаждается от замечательных упражнений! Благодарю Вас 🌷🌷🌷🌷🌷

[@user-dv6kk3ik2w]

Какая же вы умница! Спасибо, Вам, от всей души!

[@yulia_sakhalin]

Очень классный дизайн! Круто, что есть время и что будет дальше, проще концентрироваться на упражнении. Спасибо! ❤️

[@Ppp36100]

Спасибо Вам за быстрые и эффективные тренировки. Сейчас тренируюсь только с Вами🧘‍♀

[@user-xe8hf9lf1x]

Да, Наташенька! У Вас самые лучшие тренировки!!!❤❤❤

[@user-ss3dj5ji2w]

Спасибо вам огромное, вы такая лёгкая и ваши небольшие тренировки+ отличные!!! Всем отличной, лёгкой и приятной недели!!!

[@user-uf5rs9ev6k]

Очень понравились упражнения!Лёгкие и эффективные!Спасибо!🎉

[@rina_gaberland]

Супер! Очень нравиться этот формат тренировок. Круто когда в каждом упражнении меняется какая то маленькая деталь и нет повтора 1в1 одного и того же упражнения😍 из за этого тренировка проходит быстро и я с нетерпением жду каждого нового упражнения зная что оно будет не такое как предыдущее 🔥🫶🥹

[@lesenka9906]

Спасибо за классную тренировку. Стала делать с небольшими гантелями - эффективнее и сложнее. 👍🔥

[@cherry_moomin17]

Какой крутой комплекс! Много новых упражнений, очень понравилось упражнение с разворотом и касанием бедра! Получила огромное удовольствие от эього комплекса! Наташа - твои тренировки - the best of the best! Убеждаюсь в этом не первый год!💫

[@user-dl7fp2et3g]

Как здорово ! Благодарю 🙏 Вас! Буду делать обязательно вместе с вами! ❤

[@user-ji6pn5ru9l]

Не поверите, первый раз в жизни делала упражнения вместе с тренером! Понравилось! Благодарю, замотивировали!

[@S.J.J78]

Упражнения супер!!!!

[@user-hp1gh6gu3w]

Замечательная тренировка. Приятный спокойный голос.

[@user-mo8yb8nk7n]

Спасибо за видео, все упражнения лёгкие и эффективные ❤

[@user-pv7ix2ic2q]

Наконец-то я нашла для себя канал, где столько отличных тренировок! Благодарю Вас за видео🥰😘

[@xxxxvvvv7873]

Очень крутые упражнения. Мышцы горят, чувствую эффект. Спасибо, что акцентируетесь на пульсации в упражнениях.

[@user-ss3dj5ji2w]

Вы очень чудная девушка, у вас отличные тренсровки, не длинные и эффективные, спасибо вам, я подписываюсь, удачи и процветания😊

[@user-ck5rh9ny7u]

Ты-просто супер! А твои тренировки просто находка, они - лучшие

[@user-vg9bj3kq7m]

Спасибо большое!

[@danapa_ya]

Спасибо Вам большое! Очень помогаете ❤

[@allaalla3779]

Огонь, просто огонь тренировка, спина и руки горят огнем. Спасибо большое. Это было круто

[@user-vb6zu8kt2n]

Спасибо огромное за упраажнения!!!

[@user-in6xu2hz8s]

Благодарю, сегодня сделаю эти упражнения❤❤❤

[@lesyamartynova]

Мне Вы безумно нравитесь, поэтому так классно с вами тренить , действительно в удовольствие 🔥 очень приятная и красивая девушка!!!!

[@kipr-cq3ze]

После работы был дискомфорт в спине, как выполнила ваши упражнения полегчало, благодарю💛🤲

[@user-xv6se4rw8y]

Класс, спасибо❤

[@user-dr9xx7og8c]

Ты такая красивая, стройная, счастья тебе и удачи!

[@user-rb1uc6xj3j]

Самая любимая тренировка! Наташа, сними пожалуйста, эту тренировку с гантелями 🙏

[@sobko_natasha]

Прекрасные упражнения! Делаю их прямо в офисе, моя спина говорит мне спасибо! Благодарю, Наташа🙏

[@user-wi2qo5cz8f]

Наташа, спасибо огромное за твой труд, всегда жду с нетерпением все твои видео😍😊🤗спасибо тебе за всё 👍🤗

[@delaytelo]

Оля, как же приятно было прочитать твоё сообщение! Спасибо за мотивацию, и продолжай в том же духе! 💚💪

[@user-no1bz8zx6s]

Привет.❤ Очень понравилась мини тренировочка ❤🎉 Спина - это всегда проблемная зона. Классные, эффективные упражнения. Благодарю.😅❤❤

[@tomiki22]

Кайф тренировки! И девушка потрясающая !

[@user-is2dk5ph7v]

Чудове тренування! Хочеться робити! Дякую!

[@Light-pu5rv]

Класс! Супер! по существу и эффективно! Благодарю!❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tatyankamoiseeva1691]

Спасибо большое за видео🌺 Ждала тренировку на спину, с удовольствием потренировалась👍

[@delaytelo]

Таня, класс! Очень рада, что угадала с темой 😊🔥

[@aloralor1257]

Суперская тренировка, делаю на работе 👍

[@Soul-vj1ww]

Благодарю Вас, тренировка супер❤

[@user-uw8pt7oc5e]

Благодарю за тренировку ❤

[@user-ee1vo9uf1y]

Шикарно! Гантельки по килограммчику взяла ... Надо спинку разгладить- непременно ... Спасибо.

[@tanyakurki6392]

Спасибо, тренировка супер❤❤❤

[@zariyaray]

Наташа благодарю ❤❤❤❤❤❤❤Чудесные экспресс трени❤❤❤❤❤

[@olesyajakobsen]

Самые лучшие тренировки 🔥🔥🔥

[@user-hu4xw1dd6l]

Укусненько! Моя спина в восторге! Да ещё с поллитровыми бутылочками! Просто кайф!

[@margaritalapchenko9924]

Отличный комплекс.😊

[@Df2sx]

Наташенька, как всегда прекрасна, такой фон интересный нашла!!!♥️ Спасибо тебе за эти чудесные минутки💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙🦄🦄🦄🦄

[@delaytelo]

😊 Как приятно!! Спасибо огромное, очень рада, что тебе понравилась эта экспресс-тренировка

[@user-fb1yu3om4q]

Делала и понимала, что такие упражнения необходимы!

[@user-he3yd3bj3e]

Какая вы классная … всегда занимаюсь с вами.. смотрю только Вас!!!

[@1thebrighthope]

Спасибо, Наташа!!!🎉

[@Ismayilova_777]

Со вчерашнего дня начала выполнять эти упражения✊️

[@stdarine]

Классная тренировка!🩵

[@user-ts6cu3yd5t]

Благодарю🌹это то что мне сейчас надо!!!!

[@user-uw9vm6hv5w]

Подписалась! Нашла то, что искала! Подача СУПЕР!

[@user-xv6se4rw8y]

Спасибо👍

[@lydmilaeichenschild8892]

Классная тренировка, большое спасибо. За пару недель улучшилась осанка.

[@n.a3873]

а складки убрались?

[@8_885]

Я мастер маникюра (коллеги меня поймут 😅) Супер упражнения, чтобы мышцы спины держать в порядке, чтобы ничего не болело и нагрузка куда меньше, поверьте мне на слово. Спасибо за тренировку ❤

[@Peo_ple42]

Сделала первую тренировку с утра, телу легче стало

[@user-hk8sr8nd9t]

Подписалась.. Очень понравились упражнения.. Сохраню❤

[@user-zi6fw4vh5d]

Спасибо! Тренировлчка супер. Я вспотела)

[@user-gg8vn8rq2d]

Наташенька, благодарю за видео! Прекрасный комплекс для спины!!!😊👍🌷

[@delaytelo]

Лена, оочень рада, что понравилось 🔥 Занимайся с удовольствием!

[@xxxxvvvv7873]

Не знаю от того ли это, что я новичок, но во время упражнений и спинные и ручные мышцы напрягались очень сильно, а значит упражнения должны быть действенными. Как минимум осанку поправлю. Спасибо!

[@user-lk5ge6bo9t]

Спасиибо вам большое❤

[@riiiizee6815]

Ну это чистый кайф, упражнения можно даже на работе делать (а я вообще дома работаю, так что двойной кул)

[@Barinova85]

Давно мешают складки на спине,даже после похудения,решилась не лениться и наткнулась на ваше видео. Спасибо.

[@user-ln6bo5kc6d]

Приятная девушка спасибо большое ❤буду с Вами тренероваться

[@user-st4ge5jx1i]

Отличные упражнения 🔥

[@angrrrrr]

это лучшие упражнения!

[@jenyalosk]

Классно!!!

[@Oksana0669]

С удовольствием позанималась! Спасибо ❤

[@delaytelo]

Очень рада такое слышать 💚💪

[@maria-lj3uk]

Наташа - наша 🎉🎉🎉

[@user-tn5wb1wr4p]

Очень хорошая тренировка

[@user-ni6mn2mq8w]

Класс! Благодарю! Я первый раз с Вами! Задала проблему" Складки на худой спине"( вчера обнаружила) 😂, а мне вселенная Вас послала мне на встречу! Благодарю и Вас и Вселенную!

[@monmio4736]

Буду очень признательна если ответите❤ Вам помогли эти упражнения, продолжаете выполнять? Я наткнулась на это видео, выполнила, но напряжение только в руках почувствовала, сомневаюсь в эффективности. Стоит ли их делать дальше?

[@margaritas5194]

Самый лучший тренер!!👏💪👍😘

[@delaytelo]

🔥 Еее! Очень рада, что понравилась эта экспресс-тренировка

[@user-fm6fu4pc2q]

Спасибо.

[@dailytime1]

Спасибо

[@normahf3402]

начало 04.02.23 Наташа у вас самые лучшие тренировки большое спасибо 1 день.сделала 1 раз руки приятно жжет

[@mila.trend67]

ну как?

[@user-dh5lw8vm1w]

как результаты?

[@user-cg2bv5bx9b]

Мне так это нравится дела одно удовольствие ❤

[@Orfik7]

Начинающая. Проблемы с лишним на спине буду решать вашим комплексом, т к он показался несложным для начала и очень эффективным при этом. Спасибо.

[@user-pf8gy3jv4k]

Как успехи? Есть результаты?

[@juliabatmanidou8695]

Kak uspexi?

[@user-ez6cb3fi7u]

Классненько. ❤

[@So2x499]

День 3 с вашими тренировками 👌

[@user-fp1qg8vc9v]

Есть результат?

[@So2x499]

@@user-fp1qg8vc9v В основном я делаю упражнения для лица, кожа подтянулась, овал лица стал четче, знакомые говорят, что я помолодела) Плюсом к этому ,стараюсь делать одну любую тренировку на тело, здесь эффект не такой очевидный, чувствую мышцы, но нужно подключать пп.

[@user-fp1qg8vc9v]

@@So2x499 а какие упражнения делаете?

[@So2x499]

@@user-fp1qg8vc9v все с этого канала.

[@user-fp1qg8vc9v]

@@So2x499 аа, спасибо

[@aidoshka0168]

это самая лучшая тренировка для спины🔥сутулица вообще не хочется👍🏻

[@madinakardanova4693]

26 мая. Не пропускаю тренировку. И сегодня подключила к этому комплексу "Огненную тренировку на пресс стоя" и "Кардио для начинающих без прыжков".

[@user-ck3ov5kr5d]

Здравствуйте есть уже какой то результат ?

[@madinakardanova4693]

@@user-ck3ov5kr5d Есть. Я довольна собой, оживаю физически, вот буквально стала оживать после утраты близкого человека, энергию и настроение дает то, что занимаюсь вместе с молодой и классной Наташей. 🌼Наташа, привет! Да, я ещё подключила йогу. Забыла написать ранее, что обязательно делаю разогрев мышц перед тренировкой и делаю заминку/растяжку после тренировки. Чуть в талии похудела, на 2 см. Хочу вернуться к своей талии в 64 см. Вес на чуток меньше стал. Держу пост 2 дня в месяц на воде в экадаши. Вот как-то так и двигаюсь постепенно к лучшей версии себя. Тренируюсь каждый день.

[@sewrell-ei1ou]

​@@madinakardanova4693ну что, как успехи спустя 5 месяцев?

[@abjel_hbdh]

Наташа, спасибо большое вам за тренировку! Народ, у меня реально уходят складки на спине. Причем я в процессе снижения веса, у меня лишних кг 80, но спина почти без складок уже. Я в восторге. Правда дело пошло бодро после того, как я добавила по 1кг веса. Это через неделю вроде, так как легко стало.

[@user-qq1pj4gv2y]

Подскажите, а через сколько начали складки уходить?

[@abjel_hbdh]

@@user-qq1pj4gv2y где-то дней 10-14 не помню я занималась без гантелей каждый день, потом неделю с гантелями по 1кг, и вот после недели с гантелями. Иногда пропускала дни. Получается недели через три. По ощущениям ещё месяц и спина может быть почти без складок , хотя я этим вопросом всю жизнь мучаюсь, даже когда весила на 20 кг - были складки

[@user-qq1pj4gv2y]

@@abjel_hbdh спасибо! У меня у самой складки на спине🤢иду аж жир трясется, вешу 70 кг, вот надо начинать тренироваться

[@abjel_hbdh]

@@user-qq1pj4gv2y понимаю (( попробуйте, тренировка короткая и совсем не сложная. Я прям чувствовала мышцы. Снимала на видео раз в неделю и сравнивала. Но гантельки прям нужно, без них не знаю как будет. Хотя бы по 0.5

[@user-se9rd2qm5d]

Спасибо вам за ваш комментарий, без него не верилось, что помогает😊

[@user-kh8qu1ne3w]

Видео, которое мы всё очень ждали 😂

[@delaytelo]

💚💚 очень надеюсь, что понравилось!

[@user-fy6ff6iq1c]

У вас хорошие тренировки Но когда вы говорили почусвуйте спину я чувствовала только руки

[@user-nh9lm4wl3j]

Незнаю как на счёт мышц спины... А вот руки горят огнём!!! 🧯

[@user-pi8tf7ji9u]

Наташа, привет. Ти очень классная и красивая. Пожалуйста, можеш зделать тренировку на мышцы кора?. Буду очень благодарна если заметиш. 💕💕💕❤❤❤❤

[@user-hn8gv5mt6c]

Понравилось🎉👏👏👏👍🏻👍🏻🤝🏻💥

[@user-uh9gx3zy9n]

Спасиба мне учен нравятся

[@madinakardanova4693]

Благодарю за тренировку! Моё начало работы над красотой спины: 23.05.23. План: каждый день в 1-й месяц. Через день во 2-й месяц. Потом видно будет.

[@user-tx7ji4hl6r]

Ну что там?

[@madinakardanova4693]

@@user-tx7ji4hl6rПрошел месяц. Где-то примерно процентов на 50 -60 внешний вид моей спинки улучшился. Это внешне уже заметно. Ценно, что мышцы спины и рук ожили. Есть ещё над чем весело работать в компании с Наташей. Изменила питание. Отменила "Огненную тренировку на пресс стоя" и "Кардио для начинающих без прыжков". Перешла во вторник на любимый Бодифлекс. Мне лично БФ раньше очень быстро помогал. И сам тип такой тренировки мне подходит.

[@user-ew2bg2xy5k]

​@@user-tx7ji4hl6r😊😊

[@user-ct1yn3wn7w]

Красотка упражнения огонь 😍

[@brilliant_mira]

Наташа, с межпозвоночной грыжей поясничного отдела можно этот комплекс делать?

[@user-sl1be9pp8q]

🔥🔥🔥🔥

[@user-op4sr4ri3j]

Простые упражнения но как тяжело делать первый раз, пришло время заняться телом , подкрадывается старость.