Delicioso DESAYUNO SALUDABLE para TODA la semana | 5 en 1 desayuna rico y rápido

Disfruta de recetas para desayunar saludable, fáciles y deliciosas. Una base te sirve para hacer infinidad de combinaciones yo solo te comparto 5 pero puedes usar los ingredientes que más te gusten.
#cheforopeza #recetas #lifestyle #desayuno #healthy
PASO a PASO Receta para DESAYUNOS SALUDABLES
Para 10 muffins o panquecitos ( 2 de cada uno)
8 huevos
2 cucharadas de yogur griego
1 cucharadita de cebolla en polvo
1 cucharadita de ajo en polvo
Una pizca de sal y pimienta negra molida
Lunes
6 rebanadas de pechuga de pavo picados
¼ de taza de queso manchego rallado
Martes
¼ de taza de germen de soya
¼ de taza de espinaca lavada, desinfectada y picada
Miércoles
¼ de taza de champiñones picados
Jueves
¼ de taza de calabacita picada
Viernes
¼ de taza de ejotes picados
¼ de taza de queso manchego, rallado
Para la base
Combina huevo, crema, especias, sal, pimienta y bate hasta integrar por completo.
Para los muffins
Barniza una charola para muffins o panquecitos con aceite. Llena los moldes con una de las diferentes combinaciones y termina de llenar con la base de huevo. Hornea a 180ºC / 350ºF o hasta que estén firmes al centro. Retira y disfruta al momento o permite que enfríen a temperatura ambiente y guarda en tu refri hasta pro 5 días.
No olvides SUSCRIBIRTE así no te pierdes los * nuevo VIDEOS CADA SEMANA 📽*
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Te comparto recetas de Jugo, smoothies y licuados que pueden acompañar estas recetas para el desayuno
Smoothies saludables para niños • Smoothies saludables p...
Smoothies para diabéticos • Smoothies aptos para d...
Jugos quema grasa • Jugos Quema Grasa Fáci...
Jugo para BAJAR el COLESTEROL y TRIGLICÉRIDOS • Jugo para BAJAR el COL...
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Sígueme en 👉🏼👉🏼👉🏼
Facebook: / cheforopeza
Twitter: / chef_oropeza
Instagram: / chef_oropeza
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
¿Todavía no estas inscrito a mi canal de KZbin?
👉🏼👉🏼 chefo.mx/rCFm30...
¿Buscas aún más? Entra a www.cheforopeza...

[@adrianarojasrodriguez9290]

Gracias chef siempre me encanta todo lo q hace gracias x compartir bendiciones

[@photorellifotografia5510]

Gracias chef, lo haré para mi familia ❤

[@anavillarreal4172]

Maravilloso, un desayuno nutritivo, sabroso , rápido , económico y bello a la vista , me encanto 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 saludos desde Sacramento, California 🫶

[@lourdescruz1324]

Si me gusta! 👍

[@mariaelenamunozgonzalez2087]

Me encantan estas recetas novedosas nutritivas y ricas. Gracias gracias

[@AllyFlores7]

Gracias chef 🧑‍🍳 hace falta más tips saludables !! Y bien generoso 😅😅😅

[@sandramejia809]

Delisiosos los voy a preparar muchas gracias ❤

[@eveliagutierreztopete1113]

Gracias muy deliciosas y nutritivas sus recetas, saludos y bendiciones

[@ceciri89]

Chef. Lo he visto desde hace 15 años y sigue manteniendo ese mismo carisma. Siempre con excelentes recetas.

[@alinepascal6298]

Me encanta y más si es fácil..☺️ más como esos por fis y sobre todo para cuando tenemos niños. Gracias por tus increíbles tips

[@claralopezoliva5048]

Buenos días chef Oropeza déjeme decirle que no me gusta me en canto es una total delicia y lo que le sigue un abrazo desde mi México

[@monicabermeo2284]

Gracias chef, práctico y sano, además tienes una forma muy agradable y liviana de decir la receta Hoy los hago 😊

[@erikalizette934]

Yo hago unos muy parecidos pero le pongo una tortilla como base, y queda crujiente y rica, a mí me gusta ponerle zanahoria y calabacita rallada y un poquito de queso parmesano arriba para que se dore, también los hago a veces en el microondas, son deliciosos

[@cheforopeza]

Uy suenan muy bien Erika!

[@Marilena-q8l]

Una maravilla de hombre

[@scarlethvanessamartinez2246]

Muchas gracias chef 🎉

[@florlindell1833]

Voy a hacer esta receta por seguro. Se ve deliciosa, nutritiva y fácil. Gracias 😊

[@la_chula6122]

Me encantó, gracias 👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️

[@marypaznunez938]

Esta idea está genial, necesitamos más recetas así de saludables y rapidas

[@miusiklover08]

Gracias chef por esta receta deliciosa y saludable. 💚

[@lauramoreno5809]

Muy ricas recetas y saludables. Gracias chef.

[@normayanez221]

Gracias chef me encanta, hoy lo hago

[@LauraRodriguez-pl6mo]

Siii, por favor, danos más recetas como estás, gracias

[@marthatorresjimenez6745]

Gracias Chef por sus consejos ricos desayunos sanos Dios lo bendiga siempre Saludos desde Ecuador

[@mariasalas4864]

¡Claro que me gusta! ¡Muchísimas gracias por compartir! Y es un deleite la música de fondo que pones

[@veroniquetinoco9777]

Me encanta, más recetas como estás 😋

[@guillerminaortizcruz540]

Gracias x compartir sus ricas y saludables recetas muchas bendiciones

[@j.miriamangeless.6431]

SE, VE DELICIOSO ! GRACIAS, ES VERDADERAMENTE UN DILEMA EL DESAYUNO ! 😊 GRACIAS ,CHEF !

[@Carmen-mu1on]

Que ricos, variar la presentación para los niños es genial y para algunos adultos también 😊🤗 me comería todos los de esa charola 😅

[@rosamariacordero1464]

Excelente que maravilla económico de tiempo y dinero en verdad muchas gracias para mi es de mucha utilidad esta receta Dios bendiga tus manos 🙏👍😋

[@gregoriadeortizcruz3547]

Gracias chef x dar recetas prácticas y nutritivas

[@mariaeugeniachavarriaolart2595]

Muy buenas recetas. Me gustarían más recetas de opciones prácticas para el desayuno. Saludos

[@luzmariamireles76]

Si me encanto, voy a probar para disfrutar. Gracias por esa extraordinaria sugerencia. Quiero y necesito muchísimas mas, porfis.

[@aliciagarciacasauranc4790]

¡Ay! ¡Qué hermosa idea y tan original! Felicidades!

[@luciamendoza5991]

Bastante novedosa forma de preparar el huevo. Gracias por compartir

[@dinorahgarza1941]

chef Oropeza que maravilla mil gracias saludos.

[@rosalindaacostafonseca6777]

Me gustó mucho esta opción de desayuno. Gracias.

[@teresaortiz5951]

Hola chef Oropeza ya lo extrañaba me encantó tus opciones para las semana porfa desayunos ,comidas y cenas para diabetes

[@raquelarce9916]

Gracias ☺️ por sus recetas ❤

[@teresitaminguez7678]

Gracias chef Oropeza x estás ricas recetas

[@lacocinademargot8548]

Muy buen consejo gracias.😊❤

[@franmorales9231]

Muchas gracias! porfavor más tips fáciles, rápidos y nutritivos, para las mamás que tenemos que ser rápidas. :)

[@patricialuna4903]

Muchas gracias chef. Me encanto. Felicidades y éxitos

[@sandraceasar1434]

Asi es el tiempo vuela que buena idea gracias Chef👍🙏💝🤗

[@LauraMartinez-pz8et]

Me encantó esta receta tan saludable! Muchas Gracias!

[@PatyPG1961]

Uy, que rico esta esto, gracias ya se que prepararles a mis hijos👍😋🙏

[@dome5390]

Feliz Día chef. Se ven buenas sus recetas muchas gracias x compartirnoslas. De seguro las probaré. Un saludito desde Dallas. Bendiciones.

[@mca9091]

Gracias por compartir esto que necesitamos todas las mujeres, cocinas delicioso y creo que esto es lo que necesitamos para aprender y variar nuestra alimentación saludable para desayuno, comida y cena, queremos más contenido como este por favor con ingredientes sencillos pero variando las recetas. Gracias Dios te bendiga. Muy bien explicado.

[@cinramh]

¡Genial, Chef, muchas gracias! Variado, completo y nutritivo. Aprovecho para enviar bendiciones y los mejores deseos en este 2023 para usted, sus seres queridos y todos sus suscriptores.

[@mercedesherrera269]

Gracias por tan buenas y sabrosas recetas

[@AlejandraGarcia-nk9nz]

Hola chef muchas gracias por compartir me encanto su reseta hoy los are, Dios lo bendiga saludos

[@mariateresapintoventura4583]

Gracias . Podrías mandar cenas fáciles y saludables

[@rosachavez941]

Gracias chef me gustaría más recetas saludables

[@sharismartinez5350]

deliciosos 😋 y si, muy saludables

[@anamendez00]

Gracias Chef, me encantaron tus recetas!

[@bsnzmora2851]

Gracias chef por tus recetas, estoy comiendo más saludable me ayudas mucho gracias

[@yolandaduque5246]

Eres muy profesional me encantan tus consejos bendiciones 😘

[@lourdespalomares497]

Los voy hacer faciles y muy nutritivos felicidades Cheff saludos .

[@miriamdiaz7089]

Gracias excelente 👌 recetas. Para los que somos diabeticos.

[@guadalupev8962]

Super rico para bajar de peso gracias chef 😉 y muy saludable

[@lolachavez6495]

Lo voy hacer. Muchas gracias Chef.

[@MariaAguirre-bk3gu]

se ven deliciosos y facil de hacer mmmmm

[@rafaelanavarro1032]

Buenos días Chef ! Muchas gracias por sus buenos consejos de nutrición ! 👌👌💝💝

[@veronicaflores3472]

Excelente idea gracias 👍

[@soniacamacho7977]

Excelentes opciones. Gracias!

[@patriciapedroza9542]

Gracias Chef Oropeza!

[@abueve4572]

Perfecto chef me hiciste el dia

[@marthamedrano1944]

Gracías chef se ve muy rico y sobretodo q es saludable saludos 🤗

[@Maria1589]

Gracias chef, me encantó!!, muy buena idea para variar el desayuno saludable. Bendiciones.

[@patriciaguzman9040]

Excelente chef! Gracias

[@doraromero9391]

Gracias chef por tan Rico desayuno

[@Nayestranger]

Me encanto la idea justo ahorita estoy pensando que hacer para llevar lunch al trabajo y comer algo cocinado en casa 🎉

[@fatimaguveia2918]

Chef gracias 💛💙❤

[@yolandasandoval3403]

WOW! EXCELENTE IDEA! SALUDOS DESDE SAN BERNARDINO CALIFORNIA.GRACIAS POR COMPARTIR!

[@ClaudiaHidalgo-tr3wk]

Rico los mufins

[@lupitapuente4285]

Gracias, riquisimos

[@esterroca9138]

Mas propuestas de desayunos altos en proteina y que les puedan gustar a los peques.

[@reginaangel3088]

Me encanto ❤

[@elisamunilla5221]

Muy practicooooo

[@taniaramirez4822]

Feliz año mi apreciado chef, me ha encantado para quienes no tenemos mucho tiempo para preparar cosas saludables cada mañana esta opción para mí es perfecta, muchas gracias desde Guayaquil -Ecuador

[@irishilliou6280]

Eres un gran chef. Gracias por compartir todas esos platillos tan deliciosos. Crees puedes decirnos como hacer yogur griego en casa?

[@cheforopeza]

Hola Iris! trabajaremos en ello!

[@irishilliou6280]

Gracias!

[@paolajimenez6642]

Chef están super! Pero yo me desayunaria tres de esos jajaj cada mañana 😊💕👍

[@patriciacuan3707]

Excellente

[@ginram9992]

Super!

[@rosariodiazsanchez4443]

Si me gusto

[@catalinarivassebada7853]

Amiguito gracias por compartir bendiciones 🙏

[@aracelir4311]

Que delicia 😋🤤😋🤤😋🤤🍴. Mil gracias chef!

[@lidiaramoa1664]

Bendiciones 🙂🙏🩵🩷

[@gladisordonez2471]

😋😋😊

[@marthaarriaga5379]

Mil gracias Chef Oro😘😘😋🤤😋🤤☕🍪☕🍪

[@carolinacasquete9706]

Maravilloso super practico, nutritivos se ven deliciosos😋😎😍 gracias por.compartir🌻

[@catalinagaytan6401]

Gracias que buenas sugerencias.👍💯🙏

[@RosaCastillo-dn3sl]

Ahorita no más te encontré en KZbin 🤗💕 y te digo enseguida

[@JennyMar05]

Si se puede hacer adelantado como se guarda para el siguiente día??? 🌺🌸🌟🌟

[@lolissantos1169]

chef de antemano un gran saludo!! tips por favor como guardar que no pierdan alguna propiedad Gracias

[@cheforopeza]

Solo consérvalos dentro de un recipiente hermético en tu refri, hasta por 5 días

[@carmenceballos6823]

Buen día. Me encantan las recetas pero fuera posible que no incluyeran horno ya que no tengo y por supuesto no las puedo hacer. Muchas gracias.

[@sandrapatriciaavalos4760]

BONITIKO CHEFF ¿ donde conseguir tus utensilios ??

[@mercyaguilar6260]

😋

[@liliagonzalez9584]

Chef algunas recetas para chavos estudiantes que no saben cocinar y en algunas partes no tienen horno y, cómo bien dices terminan desayunando cereal, pan dulce y leche. Saludos

[@aymeecordovez6459]

Superrrrr

[@gloriamacias9318]

Gracias chef ese es el desayuno que Justo necesito 🙏