Односторонние упражнения для развития ОФП!

[@MsLyttah]

Восхитительно! Спасибо большое за этот выпуск! Научно, красиво и очень нужно 👍

[@Dante3014]

Обожаю ваш канал. Столько полезной информации очень доступным языком. Большое спасибо ❤

[@reverie3746]

Хорошее видео, спасибо!

[@EduardSidorov-i3f]

Спасибо Вам за советы и объяснения. 👍

[@VanityFair-zs7uh]

Спасибо Вам большое за советы

[@antonkimari5359]

Спасибо 👏 Буду ждать ролик об приседе пистолетик 👍

[@Tatyana_Arefieva]

Видео полезное. Особая благодарность оператору!

[@ОлегИванов-б2х8к]

Спасибо огромное за ваши выпуски хотелось бы видео о приседе пистолетом

[@ЕвгенийПетров-м5ы]

Приветствую! Я уже почти 30 лет как потерял одну руку. Практически полностью. Продолжаю заниматься. Но современем стало отчетливо заметно искривление позвоночника. Посоветуйте упраженения безопасные для позвоночника одноруким/одноногим ампутантам. Тем более тема эта сейчас будет более чем актуальна. Заранее спасибо!

[@ACclams1e]

Нужно максимально возможно изолировать руку от остального тела. Делать упражнения или лежа или сидя с упором на спинку стула либо выполнять как либо еще упражнение где работает только рука. Так же не забывать использовать пояс при осевых нагрузках с большим и средним весом(даже сидя) но отдельно делать упражнения для спины и мышц кора чтобы спина не отвыкала от осевой нагрузки и не атрофировались мышцы. Вообще упражнения с осевой нагрузкой при сколиозе наиболее опасны и если есть возможность заменить их на аналогичные без осевой нагрузки. Так же к сожалению если у вас отчетливо заметно искривление позвоночника то скорее всего это уже как минимум 2 степень сколиоза и нужно не просто поддерживать постоянно спину в ровном положении но и лечить сколиоз пока не поздно.(У самого сколиоз между 2 и 3 степени)

[@BIONOWFINDING]

а , что , если.. поставить утяжилетели в местах отсутствия конечностей , так сказать выровнить вес тела , и при тренировках они будут играть роль руки или ноги.

[@denis_oniks]

А почему эта тема будет более актуально?

[@ЕленаЛапшина-р5ю]

Очень интересна техника выполнения пистолетика.

[@magzamsh9224]

Уважаемый Илья Артеменко,а спасибо за упражнения. Вопрос: есть литу вас в арсенале упражнения с помощью резиновых эспандеров вместо отягощений. С уважением,

[@ИльяАртеменко-б5п]

Конечно есть.

[@magzamsh9224]

@@ИльяАртеменко-б5п А как увидеть? Спасибо

[@ИльяАртеменко-б5п]

@@magzamsh9224 постараемся отснять в ближайшее время.

[@alexrock8036]

Сплит-приседания можно делать в смите или лучше со свободным весом?

[@vubena]

про пистолетики очень интересно. и техника и что они кроме балланса прокачивают. расскажите пожалуйста

[@karpovakoshka]

Скажите, пожалуйста, сколько раз нужно выполнять вертикальные жимы? Несколько подходов с паузами или за один подход до отказа?

[@Ex4rt]

Что скажете по поводу отжиманий лучника, австралийских подтягиваний на одной, и приседаний на одну ногу в сторону?

[@ИльяАртеменко-б5п]

Хороший вопрос. Спасибо. Вы перечислили довольно сложные упражнения. Если Вы умеете выполнять их корректно, то здорово. Это великолепная нагрузка, но нужно понимать что для их выполнения нужно быть довольно подготовленным человеком.

[@ЕкатеринаВасильева-х6е4ы]

При выполнении вами пистолетика, очень округляется пояснично кресцовый отдел, думаю это не безопасно для здоровья позвоночника, используйте TRX или что то подобное, найдите амплитуду вам по силе...

[@ACclams1e]

Вертикальный жим выглядит как убийца спины даже для людей без сколиоза. Сам делаю жим стоя на трицепс, но исключительно в конце тренировки(3-4 упражнением на трицепс) с минимальным весом и максимально контролируя ровное положение спины. Но даже так иногда спина после этого упражнения чувствует себя не очень хорошо. Благо от боли спасает пояс одетый на поясницу.

[@ИльяАртеменко-б5п]

Если Вас спасает пояс, значит Вы не очень хорошо контролируете мышцы кора. Попробуйте снизить вес отягощения. P.S. Эти упражнения не для регулярного выполнения, а как дополнение к тренировочному плану.

[@ACclams1e]

@@ИльяАртеменко-б5п 6кг .куда еще снижать?

[@ИльяАртеменко-б5п]

@@ACclams1e тренируйте мышцы кора. Для этого существует огромное количество разнообразных прогрессий. Если упражнение у Вас не получается - это значит что именно Вы к нему не готовы, а не упражнение плохое.

[@ACclams1e]

@@ИльяАртеменко-б5п у вас есть сколиоз?

[@rafikkandxorov3668]

@@ACclams1e а кариес не пойдёт..?😂

[@blackridah]

Любой мужчина с раннего детства делает односторонние упражнения

[@РоманКузик-м1х]

Классный канал, но странно, что в данном видео, человек заявляя тему, не говорит зачем вообще это нужно делать)!

[@Кереметь]

👍

[@angelikawetrovazvezda]

Ему борода не мешает в упражнениях, ведь, лицо нещадно потеет?

[@angelikawetrovazvezda]

Упражнения кощунственные для позвоночника.

[@ИльяАртеменко-б5п]

Нет. Это не так. Если бы наш позвоночник был настолько хрупким, что портился бы от подобных упражнений, то мы бы просто не выжили как вид. Спасибо за Ваш комментарий.

[@angelikawetrovazvezda]

@@ИльяАртеменко-б5п надо учитывать такие факторы, как состояние позвоночника у испытуемого,возраст, пол. А если женщина в пременопаузе или менопаузе, то особенно не рекомендую нагрузки с отягощением. Ну или минимальным. А, вообще, физкультура продлевает жизнь, А спорт сокращает)

[@ИльяАртеменко-б5п]

@@angelikawetrovazvezda так мы ведь ничего и никого не испытываем. Это видео лишь рекомендации для разнообразия тренировочного процесса.

[@azamatyestayev1813]

@@angelikawetrovazvezda наоборот рекомендуют , т.к. осевая нагрузка способствует питанию суставов и костей. Но не нужно сразу тяжёлый вес

[@maykz2127]

тягомотина

[@SashaMaestro1977]

Кто этот татуированный немощный рахит? 🤦🏼‍♂️

[@ЕленаГуренко-ю4н]

кто вам давал право оскорблять человека?если вам что-то не нравится,не смотрите

[@ТатьянаПопова-я3р]

Даааа, еще и демонстиирует! Не ожидала такого на канале уважаемого доктора.

[@ЕЛЕНА-м4ы1ф]

Зря Вы так, он говорит правильно и объясняет хорошо

[@ЕЛЕНА-м4ы1ф]

@@ТатьянаПопова-я3р он все отлично рассказывает и объясняет

[@ЛеновоМ8-ц7я]

@@ЕленаГуренко-ю4н умственный отсталость, воспитание, - жалеть надо такого человека!😓