Крепкий и здоровый сон своими руками

[@ГудокГудокСпасиба]

Щиро дякую ! Дуже приємно слухати Ваші поради ! Здоров'я Вам міцного , успіхів.

[@ИванИванов-м4н5э]

Спасибо, очень приятный голос у Доктора Демченко, действует расслабляюще. Надежда. ❤️💙❤️

[@lyubovliashenko5972]

Спасибо большое!! Нам повезло! Вопреки всему,унас еще есть добрые, хорошие люди!!

[@ОльгаГришина-д5м]

Вы настоящий доктор!!!!!У вас щедрая душа.

[@Светла-ъ2п]

Поклон доктору Демченко. Всё на высшем уровне: метод, комментарии по ходу демонстрации,замечания и др.Ещё раз спасибо.

[@elka6596]

На днях, чисто случайно, проделала упражнения от остеохондроза вечером. И действительно, сон был крепким и протяжительным! 🎉👍👏 Доктор Демченко, спасибо большое за подаренные блага ❤❤❤

[@RayaRashel]

На самом деле советы доктора помогают. Благодарю Вас !

[@ЛилияИсаева-е6я]

Спасибо, дорогой доктор за такую расслабляющую гимнастику для сна. Дай бог Вам крепкого здоровья, любви и всех Вам благ.😊❤❤❤🎉🎉🎉

[@ГуляЮсупова-х1б]

Спасибо, Божих благославений! 👍👍👍👌👌👌🙏🙏🙏

[@СветланаБекренева-ю3с]

Уважаемый доктор, огромное спасибо, после ковида серьезные проблемы со сном,а ваши рекомендации сработали!

[@ЮлияЯкубовская-е7в]

И как вы теперь хорошо спите

[@olgagoncharuk5126]

Да, правильно. На практике так и есть. СПАСИБО. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЛАГОПОЛУЧНЫ.

[@valentinakiev7873]

Очень вам признательна, доктор! Все ваши методы идут на пользу!🤗

[@borg18]

Доктор, огромный вам респект и спасибо! Тупо по всем параметрам вы один из лучших врачей на русском ютубе

[@RayaRashel]

А при чём здесь слово - ТУПО ???.....

[@Happy-pf2fk]

самый толковый и четкий ролик на эту тему. благодарю, доктор!

[@Светланакныркова]

Ув. Доктор, начала смотреть ваше видео было повышенное АД, повторяла за вами все действия - это помогло расслабиться, даже при малом количестве повторений. Давление снизилось. Спасибо

[@ЛюдмилаКошель-ю6о]

Сегодня встретилась с Вами !!! Благодарю доктор Демченко! Очень просто и эффективно!!!

[@ГалинаКузнецова-е6г]

Бесценные советы! Спасибо, что делитесь своими знаниями, которые помогают нам жить. Какое счастье, что я "нашла" Вас!!! 👋

[@agnessakoch3136]

Da

[@ПростоАккаунт-р8ы]

Спасибо, доктор Демченко браво

[@homeopathy_777]

Интересно! kzbin.info/www/bejne/pn6zh4xrf8iFf9U

[@ТатьянаДормидонтова-з5у]

Фигня.делайте массаж своей бабушке

[@ГалинаБаранова-ч8с]

Спасибо-вы,просто,умница:массаж,лица,глаз,ЭТО,очч,эффективно,:удачи,вам!

[@ЛизаТитова-ц4ь]

Доктор вы чудо благодарю❤️❤️🙏🙏

[@ВасилинаОрлова-ц8и]

Спасибо большое. Очень полезное видео. Вы Супер!!! Здоровья Вам!!!🌺

[@GigaSkuf]

Вот так всё делаешь потихоньку, а там и утро недалеко, на работу можно собираться 😄

[@olgavaziyeva3722]

😂😂😂😂

[@Ольга-р8я7п]

Как я посмеялась, спасибо!😀👍

[@РадугиАртоманова]

Щлх.

[@ЗояГорбунова-ю6д]

Начинайте с семи вечера🤣

[@Светлана-б5ф1г]

На работе и поспите😂

[@ЛюдмилаДамме]

Спасибо, чудесный доктор

[@VanityFair-zs7uh]

Спасибо , доктор , очень полезная информация

[@НинаГанина-р3ъ]

Спасибо доктор, здоровья вам.

[@Yuriy.4children]

Спасибо Вам, доктор! Будьте здоровы!

[@lilyafrolova1937]

Рпп

[@guligulika]

Доктор

[@ЗараГарданова-с5н]

Спасибо большое, отличные упражнения.

[@ЛюдмилаНани]

Спасибо обязательно попробую Так как большие проблемы с сном

[@ЛюдмилаДавыдова-п5ю]

Огромное спасибо доктор! После инфаркта идёт устойчивое нарушение сна, без лекарств не засыпаю совсем. Вместе с вами сделала массаж и почувствовала, что хочу спать. Вы волшебник!

[@vladimirsolopenkov8724]

Кское лекарство принимаете чтоб спать? Название

[@ГалинаБаранова-ч8с]

@@vladimirsolopenkov8724 настойка:пустырник,пион,бояршниккорвалолвалерьян,мяты:смешать:по2ч,ложки,наполстакана,воды-наночь:спокойной,НОЧИ!

[@ЛюдмилаМирная-ъ1ы]

@@ГалинаБаранова-ч8с Добрый, я тоже применила на себе такой состав, для улучшения сна, но как оказалось, не всем есть хорошо от такого сбора, началась тахикардия, потом снизился пульс до 50. При нормальном давлении, для улучшения сна, на моем опыте, наверное пить чревато. Спасибо за рецепт, но надо с осторожностью.

[@ГалинаБаранова-ч8с]

Да-это,настойки,ВЕРНО,невсем,подходят:пейте,наночьАНДИПАЛ-это,подойдёт,!

[@pavelbaukin213]

@@ГалинаБаранова-ч8с, не экономьте на пробелах , и вообще - подтяните русский язык ...😐

[@СветланаПока]

Доктор вы замечательный человек, я с удовольствием смотрю ваши видео, очень познавательно

[@АлександрАлександров-с2г]

Спасибо, чем проще, тем эффективней.

[@Софья-ы9х1к]

Благодарю! Обязательно возьму на вооружение.

[@EvgenyaPuzikova]

Благодарю Вас, дорогой доктор! Вы правы-всё дело в расслаблении. Теперь я знаю, как быстро заснуть. Здоровья Вам и успехов.

[@denissmlnk]

Спасибо, доктор, очень полезная информация, и вы хорошо ее подаете👍🙏

[@ВаляМирончук-ь7ц]

Иирл

[@homeopathy_777]

Важно kzbin.info/www/bejne/pn6zh4xrf8iFf9U

[@СиммаА]

Спасибо ДОК ты супер👍🤩😘

[@NINA-wm5dl]

Спасибо нашим доктора,что находите для нас ВРЕМЯ!!!,И ИЩИТЕ АЛЬТЕРНАТИВУ НЕ В СЕДАТИВНЫХ СР-ВАХ,А В СПОРТЕ!!!-РЕСПЕКТ ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ!!!!

[@МеруертШаякметова]

Спасибо доктор за очень полезные советы Я сиотрю все ваши советы Мне очень помагает

[@НадеждаЗайцева-ч9с]

Спасибо большое ❤ всех Вам благ , уважаемый Доктор Демченко.

[@ГалинаШушкова-й3р]

Спасибо!Очень полезная и понятная информация!Надеюсь,поможет!Здоровья Вам,доктор!🙏🙏🙏

[@АннаСмирнова-з2ф2н]

Крутая техника!!! Спасибо 😊 😃😃

[@nadezhdaklimenko7420]

Спасибо, доктор! Благодаря вашей гимнастике по лечению шейного остеохондроза, Я его вылечила.

[@ТатьянвАлександровна]

Спасибо уважаемый доктор попробую совсем иногда не сплю ночь так стало после похорон мамы продолжается 14 лет раньше все было нормально с уважением Таня Яковлева Самарская обл

[@ЗинаидаСтупак-щ1ш]

Я заметила что мне помог такой совет.если я хочу уснуть то такая техника мне помогает.Я СТАРАЮСЬ ГЛАЗАМИ НАПРЯЖЕННЕЕ СМОТРЕТЬ ВВЕРХ КАК БЫ ПО НАРОДНОМУ ВЫРАЗИТЬ ЭТОТ ПРОЦЕСС.ПОМОГАЕТ ЗАТЕМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗАСЫПАЮ.

[@НатальяНалетова-з9и]

Благодарю вас доктор, за полезную и нужную информацию.

[@saxara001]

Напряжение-расслабление пушка. Я аж зевать начала

[@Ириша-р8ч]

Спасибо большое доктор. Надеюсь все получится.

[@ЛюбовьФомина-ш7т]

Вот почему, когда я не могу уснуть, стоит съесть бутерброд с колбасой, засыпаю почти сразу😁дело в жевании🤗🤭😁

[@ТатьянаКузнецова-у7л8е]

Или в колбаске ....

[@alvinabadalyan9964]

Спосибо вам большое, доктор!!!

[@larastern1797]

У Вас классный канал! Топ!!!! Все по делу. Ничего лишнего. Очень профессионально. Благодарю за Ваши Знания и ТО, что ими делитесь!!!! Мне очень актуально. Несмотря на усталость, долго Не могу уснуть. Буду все Ваши рекомендации выполнять!!! 🥰😍

[@СветланаСавченко-щ9о]

Доктор! Вы очень красивый и фигура Супер!!! Спасибо за видео!!!

[@av97k]

Хочешь познакомлю с его фигурой

[@olesivafedotova4240]

Еще можно поработать с дыханием уже лёжа в кровати: глубокий вдох и задержка дыхания, медленный выход и задержка дыхания и так несколько циклов.

[@АлександрЗозуля-п7э]

Медленно вдыхаем на счёт 1,2,3,4,5... Медленно выдыхаем также не 1,2,3,4,5. Задерживаем дыхание на 1,2,3 и по новой: вдох, выдох, задержка дыхания? Я после третьего-пятого повтора вырубаюсь...

[@Имяфамилия-ъ6м1б]

А морщин больше не натянется а то мне далеко за 70 лет, совсем древняя буду😃🤣😁💯

[@galinakuzmenko9849]

SPASIBO, DOK.DEMCENKO!!! GAIINA.Lietuva.

[@ЕленаЛарионова-ц9о]

Доктор ,спасибо.Очень хорошая практика.Голос приятный

[@silovadidnovjahongir5358]

Спасибо вам большое доктор за полезную информацию я после инфаркта хорошо помогает Узбекистан город Самарканд

[@АртёмКлоков-щ6о]

Спасибо, доктор Демченко.

[@semkuz1189]

Спасибо, доктор. Коротко и ясно. 👍❤️

[@ЛюбовьТабакова-ю5м]

Спасибо вам. Впервые ваш массаж помог .

[@naranurumbetova4842]

Спасибо уважаемый доктор Демченко. Вашу гимнастику для шеи я применяю👍 P. S. Сейчас я перечитала отзывы, и удивляюсь, все-таки какие разные и замечательные существуют люди, а особенно юмористы, и главное классные отзывы и комментарии без матерных слов👍пока читала насмеялась от души и засыпать лучше😂😂Спасибо!

[@ШевченкоАлла-у3ч]

Большое спасибо за полезные упражнения.Дай вам бог здоровья удачи.Пусть Господь вас хранит

[@МаринаКитайгородская-п7е]

Большое спасибо, очень приятный голос, расслабляет мышцы

[@васяшульгин-ф2г]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОКТОР Я ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ

[@ninagaidouk6461]

Спасибо, очень вовремя нашла Вашу информацию

[@ЕленаКацарская]

Благодарю доктора за эффетивные упражнения.Всем советую и будьте здоровы.

[@Анонимка-р1ы]

Спасибо большое за Ваши знания и рекомендации! Здоровья Вам!

[@АринаБеляева-е2ю]

Спасибо. Я обычно если заснуть не могу - включаю медитации в наушники или спасаюсь формулой сна экспресс, это специальные таблетки для рассасывания, мне всегда быстро помогают - всегда лежат в домашней аптечке на случай бессонницы. За их счет не переживаю, т.к. состав безвредный

[@ТатьянаМошняга-о9м]

Чтобы быстро уснуть,надо считать до трёх,полчетвертого уже уснете.

[@РусланДобрый-й8с]

Спасибо от души смеялись, неожиданный коммент

[@ninafedorova2227]

😃😃😃😃🤣🤣🤣

[@ТатьянаАбдюшева-с9э]

Или считать овец, последняя скажет: доброе утро!

[@ljudmilakutscherow455]

А я сова, всегда поздно ложусь уставшая и улыбаюсь, радуясь, что наконец-то легла спать и приговариваю: спатики, спатунички, спатуляшечки и быстро засыпаю. А если не спится, то считаю про себя начиная обратный счёт с тысячи,вскоре мозг устаёт и я засыпаю, до единицы ни разу не удалось дойти. Мне 76 лет. А доктору большое спасибо, замечательные техники! Всем удачи!!!

[@АлександрАлексеев-л3е]

Учитесь слышать полезное

[@ИринаАдилова-т3б]

1000 раз спасибо

[@vitaliysander898]

Что бы хорошо спать нужно решить все свои жизненные проблемы и внутренние конфликты которые держат вас в напряжении, отчаянии и тд. Тогда будете валится с ног доходя до кровати и спать не просыпаясь. А сон, он как птичка. Будешь хвататься - улетит. Не будешь обращать внимания, сама на плечо сядет.

[@НаташадКокорина]

Очень нужная информация ,спасибо огромное .

[@n.662]

Спасибо, доктор! Ещё бы технику, которая расслабляла так, чтобы спать до утра, не просыпаясь в середине сна!

[@AntonSteblyanko]

И не в 5 утра 😅

[@ЛюдмилаВоронова-щ7ж]

Не пить на ночь) 🤣

[@efimiamicusa6410]

Напишу,как я сплю до утра. Делаю дыхательные упражнения. Набираю воздух через нос,придерживаю секунд 5 ,потом отпускаю по тихотечку через рот. И несколько секунд не дышу(3-5 сколько можете держать). И так повторяю 5-6 раз. Этот способ академика Неумывакина. Мне очень хорошо помогает. Сплю крепким сном до утра.

[@БогданБаковели]

@@efimiamicusa6410 точно- это самый надёжный способ- постоянно его применяю

[@СтасНестеренко-з6т]

@@efimiamicusa6410 а если я могу держать минуту, можно?

[@ТомаБожкова]

Спасибо за упражнения мне помогают заснуть здоровья Вам

[@Katerina_Shipulina]

Добрый день! Техника которую вы показали про расслабление/напряжение частично используется в медитациях(так же был отличный ролик у вас про эту тему и боль) Вопрос про них: почему возникает ощущение, что исчезает тело, даже когда ум не отпускаешь ( с физической точки зрения зрения), как врач невролог что вы можете предположить, и откуда берутся сильнейшие вибрации в середине ладоней и над губой во время дыхательных практик (те кто проводил практики ответ не дали). Выражаю огромную благодарность за то, что делитесь упражнениями. Очень помогают, спасают от боли. Спасибо! Спасибо! Спасибо!

[@АлиАлиев-ц6ф]

Спасибо большое доктор,а так не могла спать, даже димедрол не помогло,упражнение 👍👍👍👍

[@Ghost29999]

Засади бутылку водки перед сном и будешь крепко спать 😁

[@Имяфамилия-ъ6м1б]

А некоторых димедрол возбуждает, руки трясуться и впечатление глаза расширяются, этл не смешнл у некоторых такая реакция

[@ЕвгенийБудылкин]

@@Ghost29999 а утром что?

[@Ghost29999]

@@ЕвгенийБудылкин Утром ещё одну)

[@nacibaagayeva7487]

@@Ghost29999 Большое спасибо за полезную информацию,доктор!

[@РусланБабоев-ф3н]

Огромное спасибо, доктор

[@ЛюдмилаЧернявская-н3э]

Попробуем!👍👍👍

[@ТатьянаРыбнова]

Благодарю Вас Доктор!

[@annawilson3824]

Еще хорошо во время самогипноза проговаривать - с каждым выдохом я расслабляюсь все сильнее и сильнее

[@Tm-iu3hp]

а во время самомассажа проговаривать - я секс машина

[@ГалинаПанаётова-й4ф]

Спасибо большое! Сидя повторяла, вслед за ВАМИ, РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ДЕЙСТВИЯ, МАССАЖ И ....😂СНАЧАЛА НАПАЛА ЗЕВОТА И , СЛЕДОМ, ПОЧУВСТВОВАЛА, ЧТО ЗАСЫПАЮ...,СИ😁😂👍ДЯ

[@ТемирханАбдиханиев-с2е]

Доктор спасибо

[@ВераСуслопарова-э4т]

Благодарю,доктор за очень полезную информацию! Очень доступно, не сложно. Возьму на заметку.

[@jasminaaleksanyan6972]

Spasibo Vam dorogoi doktor ya uzhe god pochti ne splyu

[@elenazudina8343]

Спасибо, будем пробовать. Вот так и ночь пройдёт в упражнениях.

[@алем-ы2ю]

Советую Вам перед тем как делать эти упражнения проверить шею . Можно очень сильно пострадать .

[@zoyaebel4946]

Спасибо ! Очень понятно, доходчиво.

[@richardi6100]

-Софья Марковна, вам помогли те свечи для сна? -Доктор, все прекрасно иногда не успеваю палец высунуть.

[@saxara001]

😂😂😂

[@ЛюдмилаСемейщева]

Доктор, благодарю за полезную технику.

[@ВладимирСоловьев-р6ж]

Спасибо доктор точно буду делать

[@самилалетняя]

Благодарю! Как всегда четко и ясно!

[@АллаМиронова-я7й]

Я при бессоннице принимаю реасон с мелатонином эваларовский. Это горячий напиток для сна. С ним быстро засыпаю. и с утра бодрая и отдохнувшая.

[@lyudmilazilberman1592]

Спасибо большое за полезные советы! Like👍

[@ВладимирНосарев-ъ1д]

Дорогой друг А я считаю для сна не смотреть телевизор не смотреть интернет а просто лечь закрыть глаза глубоко отдых дыхание глубокое умственное сочетание до 100 и обратно из он сам придёт

[@YeMelnyk]

Спасибо, коротко и полезно.

[@NB-no6ys]

Спасибо,попробую сегодня.

[@АйманКазбаева-т7ы]

Спасибо за полезные советы 🙏🙏🙏

[@ЛюбовьМилюкова-л1р]

Благодарю за прекрасное видео!

[@алем-ы2ю]

Спасибо доктор . Особенно мне "понравилось" упражнение где надо поднять руки , ноги и голову и напрячься на 10 секунд . После третьего раза у меня что то щёлкнуло в области шеи , закружилась голова и уснуть я вообще не смог до 4 часов утра . После встал , налил себе 150 гр. коньяка - выпил закусил и через 15 минут уснул так , что опоздал на работу . Вечером зашёл к знакомому врачу , мануальному терапевту , который объяснил мне что это упражнение очень опасно , если есть проблемы с шеей . А в наши годы ( 60 лет) они более чем у половины людей.

[@РаисаКурач]

Значит вам надо сразу с коньяка начинать,зачем ещё чего- то там поднимать

[@amr1el641]

Пока выполнял упражнение в видео, успел отрубиться пару раз xD Спасибо за полезную информацию!

[@elenapopova4525]

Спасибо. Будем пробовать 😊

[@yulina7849]

Благодарю!

[@alfa-di1585]

Благодарю 🙏👍💕

[@АлександраБереснева-у8д]

Благодарю вас доктор! Очень нужная информация! Принимаю!

[@ЛюбовьЕрофеевская]

Благодарю Вас!

[@NB-no6ys]

Спасибо большое.Be happy and healthy every day and always.Thank you very much.

[@Irina-n4h6h]

Спасибо, доктор🎖

[@ТориКоролева]

спасибо большое доктор!помогает точно