Proper stretching for knee health | Dr. Demchenko

A very simple and understandable explanation of which muscles directly affect the condition of the knee and how to pull them correctly.
📆 You can make an appointment with a doctor here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: [phone]
Address: Moscow, Stroiteley str. 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
Subscribe to the channel so as not to miss the next useful video!

[@user-ti2mv9fm5k]

Доктор, у вас талант рассказывать чётко, ясно, понятно, а главное коротко. Побольше бы таких докторов.

[@cassinid8843]

Ребятушки, лайкайте активнее. Надо же хоть как-то благодарить за бесплатную информацию

[@user-ez5ov3ol8q]

Очень толковое объяснение по существу и ни одного лишнего слова, доктор ценит наше время.

[@user-lj2nw7in2y]

Доктор ценит своё время, это рентабельно.

[@natason2182]

Я ОЧЕНЬ РАДА, ЧТО НАШЛА НА ПРОСТОРАХ ИНЕТА ЭТОГО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО ТОЛКОВОГО ДОКТОРА! огромное спасибо этому чудесному доктору!

[@user-fo9ct9yf2y]

Упражнения для ног за буквами не видны зла не хватает Вы читайте комментарии или Нет уберите свои буквы нельзя одним делать хорошее за счёт других

[@user-rs6fr2fy5g]

Спасибо за высокии профессионализм. Это-ценность! Т.Ф.

[@dwish3827]

@@user-fo9ct9yf2y За какими буквами? Может у Вас субтитры включены?!

[@valentinasologub3673]

@@user-fo9ct9yf2y А что субтитры убрать слабо?

[@user-vl5bq8ne3l]

Спасибо.Очень доступно и понятно.Делала вместе с вами.Такое впечатление,что то нога стала дышать.

[@user-gx7zh8ny3l]

Ставлю лайк за то,что сразу стали говорить по существу, без бла-бла -бла.

[@user-zz9ro9te2n]

Ну на конец то нашел то что надо. Колени болели спасу нет. Особенно долго не мог сидеть на стуле и на сидении атомобиля, хватало 15-20 минут появлялась усталость в коленях и резь дальнии поездки в сидячем положении ненавидел. Чем только не лечил мази все испробывал весь ютуб пересмотрел, какие только упражнения не делал и колени истоптал ходя на их, все кратковременно. Стал делать эти растяжки почувствовал телом и коленями что попал в точку. Не перевелись еще толковые грамотные врачи!!!!! Спасибо Вам. Доступно, понятно и самое главное дешево. Пусть фармацевтика пока отдыхает от моих денег. Будем расстягиваться там где надо теперь!!!!!! Э

[@ninab5130]

@@user-zz9ro9te2n Хороший коммент, но почему Вы его адресовали Тоше Кон ? Надо доктору Демченко. )))

[@user-zz9ro9te2n]

@@ninab5130 Нина!!!! Блин, точно. Походу ошибся.((((((((

[@user-zz9ro9te2n]

@@ninab5130 Считаю что Тоше Кон тоже хороший человек!!!!!!!!(((( Всем здоровье крепкого желаю!!!!!!

[@ninab5130]

@@user-zz9ro9te2n И Вам не хворать ! )))

[@user-hu4yx7eh2w]

Этот доктор - супер, говорит только по делу!

[@user-bq5ik6ki9c]

Мало того, его тембр голоса поднимает настроение и вселяет уверенность!!! Респект!!!!

[@user-je9zy4zn5q]

О боже какой мужчина! ВОЛШЕБНИК!!!! Где ж Вы раньше были? Доктор! Спасибо Вам👍👍👍

[@nonna2974]

О боже,какой врач! А какой мужчина мы не знаем.

[@Godzil]

полгода мучился с коленом, слушая советы всяких ютуберов-дилетантов, пока не нашел это видео и реально смог вернуться к нормальному бегу. спасибо, доктор

[@AndreyBiletskyChannel]

а через сколько у Вас вышло вернутся в нормальный режим ?

[@Godzil]

@@AndreyBiletskyChannel меньше месяца

[@user-gg1qh3tx3b]

ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ!Скажите пожалуйста,если артроз коленых суставов2,3 степеь,можно делать эти растяжки?

[@Olga-um5qu]

Аналогично!👍

[@ledikatarina]

@@user-gg1qh3tx3b нужно! Тем более, что часто ставят ложный диагноз, не разобравшись. Только не доводите до сильной боли.

[@genrihshvartckopff521]

Удивляет, то, что видео отличное - много интересной и полезной информации, а главное конктретно и по делу, а просмотров мало. Спасибо уважаемый, подписался и лайк

[@user-qb5sq2le2l]

Люди не приучены заботиться о своем здоровье, не приучают этому своих детей, поэтому эта тема им не интересна до поры, когда начнутся проблемы с ногами. Что имеем - не храним, а потеряем - плачем( к сожалению).

[@user-jz5ok9pk8h]

ладно еще просмотров мало, но почему столько антилайков?((

[@Sinyxe]

Даже непривычно, когда без лишнего трепа! Однозначно лайк)

[@motorhead.uanoon4719]

Мне интересно ,какие поцы ставят диз !? Ведь каждый ,кто зашёл сюда ,посмотрел видео и если поставил лайк - значит он вынес для себя много полезного !

[@MGHOW.]

Дизы ставят "доктора" и прочие аферисты лишившиеся пациентов.

[@universe4659]

бестолковые завистники фу...

[@user-tx6oc9kp6n]

попробовал потянуть квадриципс с упором на полу, испытал резкую боль в бицепсе бедра. На весу все ок. Ну я конечно не буду диз ставить, но повреднее на моем месте мог бы и поставить 😂 Вообще в йоге тянуть надо все, это очень важно для гармонии в теле. Я не уверен, что тянуть только квадрицепс без бицепса ноги - хороший совет.

[@bellkap55]

Судя по всему - конкуренты.

[@igorjkovrigin1724]

У меня Паркинсон. Тяну руку на палец вверх, а попадаю на палец вниз, но тутже исправляю. Дед Палыч.

[@user-ir8wt8pm5d]

Грамотный доктор благодарю вас очень полезно настоящий врач!!!

[@user-kv5bk6gq3k]

Очень хорошее видео по языку, экономии времени, четкости объяснений, молодец доктор. Без воды, муры, мычания и выделывания. Все четко, ясно и по делу. Я коленки себе попортил велосипедом (бурсит), никогда в стоеросовую голову не приходило, что надо тянуть мышцы.

[@ninab5130]

Сергей Игнатов А Вы уверены, что это от велосипеда ? Я вот и не каталась, а уже оба колена прооперированы (мениски).

[@syrymbek86]

Сергей Игнатов Я тоже попортил колени велосипедом. Надеюсь это упражнение поможет

[@user-dm3xm7we4p]

@@syrymbek86 помогает?

[@syrymbek86]

@@user-dm3xm7we4p даа помагает еще растяжку добавил

[@user-dm3xm7we4p]

@@syrymbek86 а у вас какая стадия по рентгену? у меня 2-ая и повреждение обоих менисков в обоих коленах. ничего не помогает,операцию не могу по многим причинам

[@user-ci9ct9sy1i]

Доктор Демченко-самый лучший!!! Спасибо за толковое, умное, правильное объявление. Всех Вам благ земных!!! Умничка!!!

[@user-ru4fn8ln2e]

Восторг!!! Редко найдешь сейчас чтоб коротко и по существу. Браво!👏👏👏👏

[@user-wb1tr5tg5t]

Спасибо большое.Появилась надежда, что боли в коленях становятся меньше.,Здоровья Вам, дорогой доктор.

[@user-wu3yv3qg5x]

ЗДОРОВЬЯ Вам , доктор !СПАСИБО !

[@user-bh8ff9wo4x]

Очень хорошая рекомендация! Я до сих пор не знала что боль в колене зависитот этих двух мышц. СПАСИБО!!!

[@user-th1kd6dy9p]

Спасибо за конкретное объяснение. Никаких лишних слов все по существу.

[@user-pg4ii1hx6r]

Гениально, Вы молодец, без лишних разговоров и классные упражнения. Удачи Вам...

[@alexeypolikarpov6955]

Огромное спасибо за Ваш канал в KZbin

[@yaroslavpetrik6724]

ЧЕЛОВЕК! ЛЕКАРЬ! Душевная БЛАГОДАРНОСТЬ!!!

[@user-vv7xs5yi6b]

Всех благ, за Вашу Человечность!!!

[@user-vy2tz2wh6o]

Какой же Вы молодец, Доктор!

[@elenanova279]

Спасибо, док! Чётко, внятно, понятно .Лайк!

[@gelenaroos9218]

Золотце СПАСИБО!

[@nelyam144]

Умничка ! Спасибо!!! Дай бог здоровья !!!

[@GumERow]

Огромная благодарность за подробное видео!!!

[@arabfuhu858]

Спасибо огромное, док. это то что нужно. супер респект

[@Liliabajmuhametova]

Благодарю за очень полезное сообщение!

[@alisakashtanova4515]

Большое спасибо, многоуважаемый ДОКТОР !!!

[@tlt1958]

СПАСИБО ГРОМАДНОЕ!!!! УМНИЧКА!

[@sirenalina1]

Благодарю сердечно! Очень полезно!))

[@aqfewqafnwty6720]

Четко, ясно и точно👍. Спасибо!

[@user-zq6qp6pi9h]

Милый Доктор спасибо и низкий поклон

[@user-zc1bn3uh7y]

Доктор! Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ Вам за то, что делитесь знаниями! Здоровья Вам, мира и счастья!

[@user-nc5ed6ve5j]

Замечательное видео и без "воды".

[@user-ii5rq6wn1p]

Спасибо доктору-профессионалу!

[@user-ji2or8dc2g]

Я очень рада встречи с замечательным доктором

[@999Arhat]

Большое Спасибо коллега!! Очень приятно послушать действенные советы- коротко и ясно!!

[@sergeikrasnovskii9767]

Дмитрий огромное вам спасибо, за ваши труды и помощь людям

[@Jozefina_Z]

Какой вы профессионал!

[@olgavangelova5712]

Браво, настоящий профессионал!!!!!!!!

[@nygardener5592]

Болезное видео. Спасибо👍

[@user-dx2kz1dw2s]

Все по существу и понятно, без предисловий. Спасибо!

[@VALERA1]

Большое Вам спасибо и долгих и хороших лет жизни

[@user-dk8ly7sz6z]

Как же я вас искала долго, благодарю, вы мой спаситель!!!

[@user-we5vm8so7p]

Спасибо Вам большое!!!! Очень ценная информация!!! Дай Бог Вам здоровья!!!!

[@user-kb7vu2ch9o]

Спасибо. Грамотно и по существу! 🙏👍

[@ctktyf]

Чтобы было больше просмотров, ютуб должен продвигать видео. Для продвижения надо больше лайков. Поставь под каждым коментарием лайк, они все будут считаться. И, чтобы видео считалось просмотренным, надо просмотреть не менее 2/3 ролика. Ютуб учитывает все эти нюансы. Только тогда ролик увидят больше людей.

[@irenag.1263]

Спасибо огромное за вашу работу!

[@MrPillgrimW]

Вот молодец Ты какой Доктор ! Спасибо - очень конкретно и ясно ! Здравия и Тебе самому !

[@viktoriyagoncharenko702]

Спасибо, приятно смотреть Вас! Все по делу.

[@user-nv5ml8yr7i]

Очень вам блаоодарна за такое понятное разьяснение 🙏❤

[@annak8627]

вы просто спасли мою жизнь! счастлива, что нашла ваш канал!

[@user-hr2ps5we8q]

Спасибо Вам Доктор ! Как раз этим страдаю в этот момент, вокруг колена и за ним и даже икроножную мышцу чувствую. Надеюсь на ходьбу без боли и на долгие прогулки по парку. И Вам здоровья С уважением !

[@user-jh8xt9wp3v]

Спасибо огромное, всё понятно и полезно, главное - кратко, по существу. 👍🔥🔥🔥🙌

[@user-br4vb9my9m]

Меня это просто к жизни вернуло!!Спасибо огромное!

[@user-qb5sq2le2l]

Очень ценная информация. Благодарю за труд.

[@user-vr1lz8em5b]

Доктор от Бога!!! Добра Вам,здоровья и да пребудет ваш дом полной чашей!!!!!

[@user-vq1jl6eo9e]

Доктор огонь 🔥 по делу и все понятно!

[@user-kc3jp8hp6p]

Супер. Просто супер! Других слов нет.

[@nikabogush6632]

Вы Настоящий Доктор!!! Большое Вам спасибо!!!

[@user-lq6jj1rm7x]

Видео - "бомба"! Конкретно, чётко с указанием на ньюансы, которые другие не дают. Спасибо!!!

[@user-gn3lc9vu5o]

За упражнения на эскалаторе отдельное спасибо))

[@mb.1899]

Благодарю вас за эти чудесные упражнения и точки

[@user-qe8pc6nf4r]

Спасибо доктор, очень интересное и полезное видео!

[@user-vv6ys2ni5s]

Очень полезная рекомендация, спасибо.!!!

[@user-fh6ek1jv1p]

Супер !! Более грамотного разъяснения не слышала !!! Начинаю день с растяжки !!!!

[@user-mg6xb6wc2b]

Самый лучший доктор!!!!

[@user-iw5su6iv2q]

Умница доктор. Все правильно и полезно.

[@elenanikolaeva7351]

Спасибо за очень полезную информацию ! Многого не знала.

[@Na-pi9ro]

Много новых нюансов открыла для себя! Спасибо большое, что делитесь своими знаниями:)

[@FENTFAN1]

Огромное Вам спасибо.

[@radadineva5222]

Большое спасибо! Наконец нашла реальную помощ! Здоровья Вам, доктор!

[@user-ym3lq1il3o]

Огромное спасибо за ваши советы!!!!!!! Как они хорошо мне помогают!!! И наконец это те самые упражнения , которые работают. Да ещё и вы так доступно смогли объяснить , что когда делаешь понимаешь что делаешь. Давно искала такого доктора!!! Рассказываю всем о вашей методике и о вас!!!!! О каждом видео можно писать самые восторженные слова!!!!!!

[@user-io7vo1ms9p]

Спасибо, все четко и по делу! Доктору здоровья и успеха в хорошем деле.

[@puperne2165]

Ценные и легко применимые в жизни советы. Спасибо

[@user-qy5km6fq6g]

Доктор, спасибо за ценную информацию! 👍

[@user-gl9gm7px2j]

Спасибо огромное! Очень полезно!

[@mumurzey]

Суппер толковый ЧЕЛОВЕК.. ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН СО ВСЕМ

[@user-qq5tx9nd4o]

БлагоДарю Вас доктор! 🙏🙏🙏

[@user-bz8rd8yd3o]

Огромная благодарноасть!!! Ваши соаеты работают!!!

[@TheTimofey1977]

Отличный урок!Спасибо за информацию,все по существу.Все добра)

[@J.Sikret]

Спасибо Вам огромное!!! Просто и по сути. Оочень важная информация!!! Как раз детали я чаще всего упускаю.

[@user-bd2ph2pf3v]

Спасибо доктор очень четко и грамотно сказано вами.ЗДОРОВЬЯ ВАМ И БЛАГОПОЛУЧИЯ.

[@RussianSchoolLondon]

Почтение и уважение настоящему доктору! Коротко, четко, все по делу, и все приносит результаты!

[@user-mi3yg3ki3o]

Милый добрый дорогой спаситель наш доктор

[@user-ss8rr7kv1m]

Спасибо огромное! Ваши упражнения дают нам возможность двигаться!

[@vovazol]

Приятно, когда работает специалист, всё четко и доступно. Есть ли видео о растяжке задних мышц бедра?

[@Olga-um5qu]

Какой грамотный молодой доктор!🤝

[@larisastrelc71]

Супер, быстро, легко и просто... Благодарю Вас!!!!

[@liubovb.8790]

Невероятное везение послушать профессиональное объяснение твоих проблем, и пути их решения! Вы не только высоко квалифицированный специалист - очень ценна и важна искренность, самоотдача.

[@sirenalina1]

Сердечно благодарю вас, очень помогает!))

[@kilewoy]

Спасибо доктор, очень полезно. Основа для здоровья в упражнениях.

[@user-oo8lr6ix6x]

Спасибо! Как всегда полезная информация и подробное обьяснение👍

[@ninavoznesenskaya5190]

Благодарю, для меня, это просто НАХОДКА.

[@igorkulish3914]

Доктор, Вы кудесник! Спасибо огромное за вашу работу! Реально снимает боль в колене👍 Чудеса!!!

[@gbs8104]

Спасибо за ваши прекрасные упражнения!!!!!! Наглядно и доступно.

[@user-zy2rs8tr1k]

Большое спасибо, доступно и понятно!!! 🤗