ДЕНЬ ИЗ ЖИЗНИ | ЭФФЕКТИВНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ | ЕДА И ТРЕНИРОВКИ

Больше рецептов и моментов из моей жизни в моем телеграмм канале ⤵️
t.me/youcanchangeyourlifetoday
#fitness #fulldayofeating #recipe #еда #eat #food #мотивациядостижений #спорт #тренировки #диета #жиросжигающаятренировка #худеемлегко

[@lain431]

Чувак, очень интересно смотреть, продолжай

[@olegfitnesscoach]

После такой реакции и отдачи хочется делать больше и больше 💪 спасибо 😉

[@airx1991]

Вот такие простые и жизненные видео намного больше заходят 👍продолжай в том же духе !

[@user-tk3um5hp1z]

Спасибо вам, молодой человек! Ваши рецепты такие классные! Ваш образ жизни пример!!!

[@FACE35652]

Спасибо тебе! Я похудел на 15 кг. Для меня никогда не было проблемой похудеть, а вот сохранить вес всегда было тяжело. Смотрю на твои ролики, рецепты, образ жизни и сильно мотивируюсь, чтобы оставаться в той форме и даже еще дальше прогрессировать. Продолжай в том же духе!) На телеграмм подписался, смотрю рецепты и поотзуюсь)

[@olegfitnesscoach]

Тебе спасибо за теплые слова 🙏 рад что у тебя получается и ты хочешь продолжать и прогрессировать Улучшаться - значит изменяться, а быть идеальным - значит меняться часто»Уинстон Черчилль

[@Ashmagik]

Красавчик Олег!! Продолжай в том же духе, у тебя все получится!🎉🎉

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 🙏

[@user-ys2ku4nh8e]

Умничка 👍. Поздравляю с новой жизнью 🎉🎉🎉. Желаю продолжать и не сдаваться ✊😊.

[@olegfitnesscoach]

Огромное спасибо за поддержку и теплые слова ❤️ дальше только лучше 💪

[@gribgribnik3014]

Олег приветствую тебя 🤝 всё круто !!!💯 Подписан на тебя , данный формат близок мне , питание и тренировки жизнь для меня 🙂🙂🙂💪

[@olegfitnesscoach]

Привет 👋 благодарю 😌 я продукт своего продукта , показываю то чем сам живу

[@Dyrach0k]

Очень круто!

[@user-ko3bm4el1t]

Очень круто. Смотрю и понимаю какая колоссальная работа проделана . Самодисциплина на достойном уровне .

[@olegfitnesscoach]

Спасибо за теплые слова 🥺 мы сами пишем свою историю 🙏

[@jewdi]

мотивирует продолжай

[@krujanovskii_mykola]

Надихаєш на зміни❤ Рухайся! Чекаємо нових відео❤

[@Thenobatova]

обожаю твою видео смотреть 😊

[@olegfitnesscoach]

Приятно это слышать 🥺 спасибо 🙏

[@Thenobatova]

@@olegfitnesscoach 💜

[@Maxwell1365]

Лайк не глядя) Upd: как всегда чудесное видео. Благодаря Вам стараюсь питаться правильнее. А вообще я не знал, что такое шри рача😅😂за 22 года ни разу не слышал, надо попробовать.

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 🙏 если нет проблем с ЖКТ , и вы нормально относитесь к чуть острой еде , то это хороший лайфхак , много такого соуса не добавишь (из за остроты), а добавляя чуть для вкуса ( калории можно с него не считать , там мизер получается )

[@user-zm3st2ch6y]

приет, подскажи пожалуйста что за кроссовки у тебя голубого цвета и штаны адики какой модели ? Спасибо )

[@user.Romario]

Круто Олег 🔥👍😁😁 отличный вид природы!!! Рецепты отличные!!! Надо только пробовать делать!!! Ждём новых видео!!! Кросовки зачёт!!!

[@olegfitnesscoach]

Пробуй 😌 продукты на самом деле максимально простые и легкие в приготовлении , кипяток и сковородка у всех есть

[@ivartheboneless2506]

Подскажи пожалуйста, а индейку ты просто посыпаешь специями и в духовке? не сухо выходит? сколько держать в духовке и при какой температуре? хочу попробовать)

[@user-vw9sd3hy7i]

Олег, это где такое горное великолепие? Красота аж дух захватывает! 👍

[@olegfitnesscoach]

Это Ставропольский край , гора Бештау , 1400 метров всего она, но самая высокая точка на КМВ

[@user-vw9sd3hy7i]

@@olegfitnesscoach спасибо:)

[@vzdor2021]

Так здорово, что люди моего возраста тоже заботятся о здоровье ❤ А что за татушка у тебя на, кажется(?) правой ноге?)

[@olegfitnesscoach]

Когда ты его теряешь на 7 лет , то получив обратно ты потратишь все силы чтобы его сохранить Тату Go One More (посыл самому себе ставить цели и выполнять их , одну за одной , это про испытание которое мы должны постоянно себе давать и преодолевать их )

[@vzdor2021]

Спасибо ответ, ты невероятный)

[@Thenobatova]

❤❤❤❤💪🏼💪🏼💪🏼

[@user-kh8ws8td5v]

Ура ура.

[@olegfitnesscoach]

🔥🔥🔥

[@evrosetkosmo.6644]

Оо...ты с Пятигорска 👍был в сентябре ,поеду снова на днях ..с машука сидел любовался бештау ,в этот раз планирую найти дорогу чтобы тоже совершить восхождение на неё! Подскажи какой нибудь зал недалеко от улицы Крайнего , центр,где вкусвил и верхний рынок ..может в шаговой доступности какой по рекомендуешь

[@olegfitnesscoach]

Привет 👋 я с Ессентуков и честно говоря какие залы в Пятигорске хорошие не знаю , на Бештау обязательно сходи , если будет не пасмурно то увидишь все КМВ

[@Levchiikk]

Крута теперь питаюсь так же как и ты и форма удивительная ну + ище тренировки будут когда гипс снимут с пальца 🤯😎

[@olegfitnesscoach]

Ты справишься 💪 главное начать

[@Levchiikk]

@@olegfitnesscoach ок 😎 тебе тоже удачи с каналом

[@olegfitnesscoach]

@@Levchiikk спасибо 😌

[@tylertyler8136]

Приятный канал, мне как-то тоже взяться за себя уже и перестать питаться только вредной едой...

[@olegfitnesscoach]

Берись , кроме себя самого ты никому больше так не нужен , не надо переносить все на следующий понедельник, начни с сегодня . Маленький шажок сегодня , это счастливое и яркое завтра

[@user-bl4kt4cs1s]

а что за кофе машинка у тебя такая маленькая? прикольная очень

[@user-sz3wd9fp5v]

Видео топ! Респект тебе из Москвы,буду следить за твоим каналом и дальше 💪 Скажи пожалуйста,как часто ты тренируешься на площадке и бегаешь?

[@olegfitnesscoach]

Огромное спасибо за поддержку 😌 на площадку хожу через день , май буду тренироваться на свежем воздухе , возможно и все лето тоже , до этого ходил в зал 3-4 раза в неделю , бегал 1-2 раза в неделю , сейчас бегаю каждый день

[@user-rp2ee6xi2j]

Клевое видео, крутой рацион, но я бы дала несколько советов: завести многоразовую кружку для кофе (металл, стекло), так как одноразовые стаканчики покрыты пластиком внутри и при нагревании выделяются токсичные вещества и сывороточный протеин может провоцировать акне.

[@olegfitnesscoach]

Спасибо за совет 😌

[@Thenobatova]

следующий раз меня тоже забери 😁😁😁

[@miracleminimalism]

Мужик, крутые видосы и подача информации. Но хотелось бы уверенности больше в голосе😅 А так вообще все отлично!

[@olegfitnesscoach]

Спасибо за поддержку 💪 уверенность с каждым видео все больше и больше

[@user-pv6mk2jl5h]

Когда ты снимаешь ролик о питании, не забывай о санитарии) ложить чистое яблоко на лавочку , на которой гопники сидели ногами нельзя. Я бы лучше не рисковал так и принял бы какие то меры чтобы моя пища была не только полезной, но и чистой или вовсе бы пропустил этот прием пищи) задумайся над этим и успехов)

[@olegfitnesscoach]

Спасибо за совет 😌 в следующий раз вспомню это , на ютубе не проморгают внимательные глаза 😁💪

[@user-md8no2db8b]

коммент поддержки ❤

[@olegfitnesscoach]

Огромное спасибо 🙏

[@user-kh8ws8td5v]

=по красоте=

[@olegfitnesscoach]

Благодарю 🙏

[@user-yx5ik6kv2s]

Бештау?! Земляк что-ли?!!😊

[@shinedemons]

брат, а кем работаешь?

[@user-mp3mir]

Не хватает микрофона бро, а так классные ролики

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 🙏 в будущем ближайшем куплю

[@user-ro6xj7jo9e]

Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом - сегодня это модно. Мені подобається послідовність і точність в твоїх діях. Ти не смикаєшся, все робиш спокійно. Ти маєш успіхи, але не задираєш ніс. Ти ділишся своїм досвідом і надихаєш інших. І компліменти за чистоту на кухні 😊: порядок і гігієна це теж важливо.

[@olegfitnesscoach]

Первый абзац понял - спасибо 🙏 Потом к сожалению не понимаю

[@user-ro6xj7jo9e]

Мне нравится последовальность и точность в твоих действиях. Ты не дергаешся, все делаешь спокойно. Ты имееш успех, но не задераешь нос. Ты делишся своим опытом и вдохновляеш. И комплименты за чистоту на кухне: порядок и гигиена это тоже очень важно

[@olegfitnesscoach]

@@user-ro6xj7jo9e благодарю за теплые слова 😌❤️

[@dicloniusN35]

@@olegfitnesscoach гугл же может транслировать)

[@olegfitnesscoach]

@@dicloniusN35 согласен 😊

[@user-lm7ix1xn2c]

Да вот сегодня жирного поел теперь желудок болит с не привычки.

[@Water_man33]

Никогда не кушайте непосредственно перед тренировкой, минимум за 2 ч.

[@ivartheboneless2506]

коммент в поддержку крутого контента! так держать!🚀

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 🙏

[@STAER2008]

кисловодск

[@olegfitnesscoach]

Сам с Ессентуков , но и там бываю 😁

[@nkhln]

Олег, как относишься к сладкому?

[@olegfitnesscoach]

Не ем , отказался от сахара в апреле прошлого года , сахзам только в протеине и батончики редко покупаю с протеином (в дни интенсивной нагрузки) стараюсь молочку тоже без лактозы брать , полуфабрикаты не ем , соусы и прочие консервированные продукты типо фасоли и кукурузы тоже беру без добавленного сахара , фрукты в 90% случаев ем не сладкие (киви , яблоко , груша )

[@mk22]

12:28 с предтреном переборщил?😁

[@olegfitnesscoach]

Ахахахх , ты думаешь все таки в батончик что то положили ?😂 так как предтрен ни разу не пробовал , думаю это опасно если мне и без него остановиться трудно 😅

[@user-bh8ib7wg3f]

Привет, что за кетчуп у тебя?

[@olegfitnesscoach]

Соус Шрирача , в metro 890мл за 389 рублей

[@KR1AZY1]

будет ли в дальнейшем набор?

[@olegfitnesscoach]

Будет , я скоро расскажу как я за год набрал 10 чистых килограмм , были периоды когда я несколько месяцев по 3600 ел , так же чистым питанием

[@KR1AZY1]

@@olegfitnesscoach спасибо за ответ)

[@Levchiikk]

Вопрос а геркулес можно любой

[@olegfitnesscoach]

Который варится не меньше 10 минут (те которые меньше имеют высокий гликемический индекс , потому что там много пыли - мелкой фракции) , я беру тот который 15 минут варить надо , но не варю, а просто кипятком заливаю на 15 минут под крышкой

[@Levchiikk]

@@olegfitnesscoach ясно понял спасибо большое

[@pteradakteljestkiydinozavor]

Мне интересно что ты решил сушить ?))))

[@olegfitnesscoach]

Так уже не первый день это делаю 😅 было лишнее поверь

[@alina1904alina]

как ты все успеваешь ? работать 5 дней в неделю, тренироваться, снимать видео и делать монтаж + время для отдыха😳

[@olegfitnesscoach]

Тайм менеджмент . P.s сижу сейчас на работе на втором телефоне слушая лекцию и отвечая на ваши комментарии Если сильно захотеть можно много вещей совмещать , вместо просмотра сериала сделать что то важное (хотя и он в моей жизни с любимой перед телевизором тоже бывает)

[@duckwasfirst]

мишек там нет, не опасно одному подниматься?

[@olegfitnesscoach]

Из мишек там был только я 😅

[@sayhellogusar473]

а что с плечом правым? 13:00 включи, как будто отстаёт от левого, пучка не видно как будто

[@olegfitnesscoach]

Возможно и такое , не всматривался в это 😁

[@sayhellogusar473]

@@olegfitnesscoach у меня с левым бицепсом также)

[@morsleni4220]

Яблоко не быстрый углевод, а медленный.

[@olegfitnesscoach]

Давай зачтем на половину (восстановленная глюкоза - сорбит , не поднимает так сахар как сладкие фрукты ) но все же от сорта зависит , не сказал бы что это прям сложный , но и не самый быстрый

[@user-df2ge6xo2c]

ОЛЕГ КУПИ РАЗДЕЛОЧНУЮ ДОСКУ СЕРДЦЕ КРОВЬЮ ОБЛИВАЕТСЯ СМОТРЕТЬ КАК ПРОДУКТЫ НА ВЕСУ РЕЖЕШЬ 😭😭😭😭😭 это же дико неудобно

[@olegfitnesscoach]

У меня есть , я стараюсь меньше времени тратить на приготовление пищи , и мыть лишний раз что то не хочу

[@nM0on]

Как называется этот стиль татуировок, когда нарисована всякая хрень корявой рукой, как у ребенка в тетради?

[@olegfitnesscoach]

Точно не помню , но мне такой стиль не нравится

[@user-ox5ig7jz4q]

Как дела с холестерином… насыщенные жиры очень много… дело не в калориях и даже фигуре .. дело в сердце сосудах

[@olegfitnesscoach]

Насыщенных Жиров как раз таки в рационе не много , яйца , сыр легкий , из молочной продукции мало что ем , мясо белое (там 2-4 грамма жира на 100гр) фокус на мононенасыщенных и полиненасыщенных Холестерин 3,92 , лпвп и лпнп не сдавал , так как нет в этом необходимости

[@sorry_-_5836]

Так тебе сжигать нечего , только набирать нужно

[@olegfitnesscoach]

Я год назад 62 весил , сейчас 72 , чистые 10 килограмм , они так и делаются , сейчас хочу посмотреть как буду себя чувствовать при меньшем проценте жира

[@ivanivanov4662]

чувак ты зачем себя татухами испоганил, да ещё какими то стрёмными.

[@olegfitnesscoach]

На вкус и цвет все фломастеры разные

[@ivanivanov4662]

@@olegfitnesscoach твоё дело но это ты зря( на мой субъективный взгляд) И не увлекайся этими отмерами овсянки на весах это пусть БИКИНИ с ума сходят, а ты и так к полноте не склонен. Плюс все эти сушки как то негативно на ментальное здоровье влияют.............

[@olegfitnesscoach]

@@ivanivanov4662 я тебе скажу что любой человек может выглядеть хорошо , и не иметь лишнего веса , и склонность тут не причем , я пару лет назад весил 76 и эта разница с моим обычным весом в то время 62 кг , была именно на животе и лице (ибо кушал я только в маке или кфс и очень много сладкого ) сидел на стуле на работе по 12 часов в день , а оставшееся время в метро и дома на диване Сейчас я могу не взвешивать продукты которые я ем , потому что я знаю сколько необходимо чтобы быть в форме , я это делаю для ускорения результата , а также чтобы показать это вам , да и к тому же с овсянкой и гречкой весы (или мерный стакан) это идеальный инструмент чтобы смешать продукты в правильных пропорциях (1:2 или 1:1,5) для хорошей консистенции готового блюда

[@ivanivanov4662]

@@olegfitnesscoach чёт я не понял, ты сколько весил пару лет назад? и сколько сейчас?. У тебя рост какой? Есть схема РОСТ минус 105 равно ВЕС. То что в маках питался это ПЛОХО, там ничего хорошего нет( я первый и последний раз съел 2 гамбургера полгода назад). Но и АВОКАДОм себя мучить тоже не надо. только не говори что ты ВЕГАН, мужик веганом быть не должен. Вобщем как говорил Алексей Монастырский - жрите всё но еб.....ште в зале.

[@olegfitnesscoach]

@@ivanivanov4662 рост 181 , вес сейчас 72 , при чем тут авокадо и веган? (Или ты включил видео на 2 секунды где я режу авокадо , а то что там много животных продуктов ты не заметил) , жрут свиньи , а есть все подряд это величавшая глупость которую сказал человек на которого ты ссылаешься

[@DmitryFL]

Тот самы подписчик Игоря Вайтенко, который по 10 часов проводит в зале и больше ничего не умеет

[@olegfitnesscoach]

А зачем ты столько в зале проводишь ?