СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ НА ТРИ ДНЯ | ПРИЕМА ПИЩИ | 2600 КАЛОРИЙ

Больше информации обо мне и новые рецепты в моем телеграмм канале 👇
t.me/youcanchangeyourlifetoday
Составления питания и тренировок с индивидуальным подходом 👇
t.me/olezhka_coach
0:00 интро
01:10 овсяные печенья
02:54 омлет с овощами
04:30 макароны с индейкой
06:16 бурито
08:15 концовка
#еда #рецепты #рецепт #готовка #mealprep #вкусно #eat #recipe

[@BB_user]

Попал на канал через рекомендации Ютуба. Очень удачно попал. Такую годноту надо продвигать

[@user-kd3jw9cv5x]

Абсолютно согласна🙌

[@olegfitnesscoach]

Спасибо вам😁💪🏼

[@pekar2359]

Очень круто видеть как человек готовит без плиты, имея только мультиварку 👏🏻

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@Nastya_Nik]

и духовку

[@user-te5ic7gk3p]

Тот случай когда захотелось оставить комментарий, чтобы хоть как то помочь развитию канала. Большое уважение вам и вашей работе над собой. Просто взяли и начали делиться своими рецептами и этим, как мне кажется зацепили большинство, что вы говорите по существу, используете простые и доступные продукты и все максимально расписано. Мне лично не важен эстетический вид, как у большинства, а важно именно то что вы делаете в своих видео. От всего сердца желаю вам продвижений! Единственное именно в этом видео мне было немного сложно сконцентрироваться из-за музыки, это конечно дело вкуса и совсем маленький нюанс. В любом случае большое вам спасибо!

[@olegfitnesscoach]

Благодарю за вашу поддержку! Такие комментарии читать одно удовольствие,буду дальше радовать вас своим контентом!🙏🏼❤️

[@trevor_phil_ips]

Эстетический вид тоже присутствует 💪

[@user-io1ly2pf7z]

Олег, я просто залипла на ваш канал. Как у вас уютно и чисто,и со вкусом. Очень приятно на вас смотреть. Вы молодец! Очень радуюсь целеустремленным людям. И рецепты у вас отличные. И благодарю за мотивацию!!!

[@olegfitnesscoach]

Очень приятно! Спасибо большое 🙏🏼❤️

[@lara761000]

Как здорово что в рекомендациях для меня появились твои видео 👍🏻 я получаю эстетическое удовольствие от просмотра. Красивый парень. Одинаково приятно смотреть и на то как ты занимаешься спортом и как делаешь уборку в своей квартире. Квартира небольшая, но уютная и стильная. Отдельное удовольствие смотреть как ты готовишь. Блюда разнообразные, а уж как красиво поданы, что непроизвольно появляется аппетит)))) Молодец! На таких мужчин, как ты, приятно смотреть. Удачи!!!! 🍀

[@olegfitnesscoach]

Благодарю вас за поддержку! Очень приятно 🙏🏼😁

[@user-hi2yn6iq4d]

Давно не попадались такие интересные каналы. Я хоть и девушка ,но многое взяла из рецептов для себя. Спасибо! Всё просто, доступно, и интересно

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@AlekseyA8587]

Овсяные печенья с творогом бомба 💣🔥 классный рецепт 💪🏽

[@olegfitnesscoach]

Рад 😁

[@user-bv4bv1xr9b]

Тоже взяла на заметку. Вопрос: не шибко пресные? Достаточно ли сладости банана? Как-то я ещё не отучила рецепторы вкусовые от страсти к сахару

[@VasiliyIvanovich]

​@@user-bv4bv1xr9bсахарозаменитель добавьте.

[@yungdiscokid2658]

Спасибо большое, продолжай! Роста твоему каналу

[@olegfitnesscoach]

Благодарю вас!

[@user-qv8ti7he4n]

чОрт, просто нет слов, как круто. Тот самый случай, когда хочется помочь и продвинуть видео комментарием. Успехов, удачи и новых видео от тебя!)

[@user-gc5zn1dt1m]

Лучший ❤❤❤Канал через год наберёт большие обороты , удачи тебе друг

[@maximulyanov8678]

Очень интересные и полезные рецепты. Развивайся, мечтай и никогда не сдавайся! Успехов!

[@olegfitnesscoach]

Благодарю вас! Взаимно 🙏🏼

[@glebstarikov178]

Бро, ты делаешь топовые видосы!! рацион на 3 дня для меня прям супер формат, потому что не уверен что еда полезна на 4 день. спасибо что прочитал комменты и скоректировал виео!

[@vudvord3132]

Да это же идеальный гайд по готовке для студентов!!! Лайк подписка респект! Продолжай в том же духе!

[@olegfitnesscoach]

Благодарю😁

[@user-ey1xe9bz4u]

Супер! Рецепты огонь! Как я рад, что ютуб продвигает такие каналы в рекомендации

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@Visored]

Спасибо большое! Обязательно попробую!

[@olegfitnesscoach]

Удачи вам🔥😀

[@user-qg7mw6wu2n]

Смотрю тебя с самого начала. С каждым разом все лучше и лучше!

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@user-gb6fp8ok3c]

Олег спасибо за данный контент! Всё супер. Удачи и процветания вам! Однозначно лайк и подпись 💪

[@aleksanderaleksevichus3990]

Годнота) спасибо за видео!!! Очень полезно!!!

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@user-qu2iw3un5h]

Ура-ура! Как всегда классно и интересно. Все записала, обязательно попробую повторить)

[@olegfitnesscoach]

Удачи!😁🙏🏼

[@chepras0v]

Хорошая работа, Олег! Благодаря твоим видео вспомнил, что бывают несложные, вкусные, а главное, полезные блюда. Успехов и процветания ❤

[@olegfitnesscoach]

Благодарю вас!🔥🙏🏼

[@gulnazkarikke5285]

вот это печенеги! 🍪 готовим скорее никогда не думала соединить творог и овсянку в этом рецепте

[@ksandorq]

Лучший! спасибо за рецепты

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 💪🏼

[@kuropowaToys]

Спасибо большое, интересные рецепты❤

[@olegfitnesscoach]

Благодарю 🙏🏼

[@mikheevairina1789]

Спасибо! Классные рецепты!

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@user-yd4sg7nf4g]

Спасибо большое, очень круто)

[@olegfitnesscoach]

Благодарю!

[@user-iw5mf1ed6o]

Формат подачи информации отличный! Спасибо!

[@olegfitnesscoach]

И вам спасибо за поддержку 🙏🏼

[@user-js6oo8mc4f]

Олег, спасибо большое. Очень полезно

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@yulia5104]

Ооо, душа радуется на вас глядя, спасибо за подачу, информацию и готовность сделать чью-то жизнь легче и здоровее😊

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@user-dv8ek8rh2j]

Олег, здравствуйте. Простые и доступные рецепты, взяла на заметку.

[@user-ph7sg9pi8s]

Благодарю, Вас, за вкусные блюда.

[@olegfitnesscoach]

Рад быть полезным😊

[@user-vh6fr3ve5s]

Какие отличные рецепты 💝 спасибо огромное за ваш труд, иногда прям ломаю голову,что приготовить,буду черпать у вас идеи 💡 продолжайте пожалуйста, смотреть ваши ролики настоящее наслаждение 🍀

[@olegfitnesscoach]

Рад быть полезным 😁благодарю

[@MrPypkin]

Спасибо за рецепты! Уже испробовал рацион на 5 дней, теперь буду пробовать сделать на 3 дня!

[@olegfitnesscoach]

Рад быть полезным! Благодарю вас!

[@North_Norton]

Увидел видос , молодец, все четко объяснил, интересно смотреть, лайк, подписка , главное продолжай в том же духе и все будет четко👍

[@olegfitnesscoach]

Благодарю! Рад были полезным 😁

[@user-fo8ck3cx5l]

ты реально герой, не переставай снимать готовку, у тебе очень хорошо получается

[@user-jt7no9cw7r]

Рекомендаций ютуба в этот раз попали в точку. Парень молодчага. Настоящая годнота. Красава. Каналу развития! ✊👍

[@user-go1gh1ro5g]

Полезно и вкусно! Ты молодец!

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 😁

[@user-ff4zk9th6v]

Я не люблю готовить, но после вашего видео захотелось немедленно идти повторить рецепты😈

[@pafos731]

Очень круто!!!! Твой канал прям кладезь, продолжай!

[@olegfitnesscoach]

Благодарю 🙏🏼

[@user-jy3zs6jo2v]

Хорошее сочетание продуктов, завтра буду готовить 😋 Удачи в начинании канала

[@olegfitnesscoach]

Спасибо вам😁

[@polinamalina3820]

Такой обаятельный парень! Столько энергии и жизни в твоих видео💪

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@MrFreeman691]

Молодец, спасибо что показал рецепты!

[@olegfitnesscoach]

Благодарю 🙏🏼

[@user-mq9mw5xj9b]

Олег вы молодец! Все нравится. С удовольствием посмотрела бы рум тур. У вас уютно и стильно.

[@olegfitnesscoach]

На канале выкладывал шортс (короткое видео) с румтуром) посмотрите

[@user.Romario]

Круто Олег 🔥👍👍 продолжай в том же духе!!! Смотрю и делаю такие же рецепты!!!😊

[@olegfitnesscoach]

Благодарю вас🙏🏼

[@stokeziiii9269]

Наткнулся на твой канал в рекомендациях , +- месяц назад , подписался на тгк , и прочитал твою историю (про инвалидность и т.д) красава что двигаешься дальше и подталкиваешь людей делать так же ,давай в том же духе, дальше больше

[@olegfitnesscoach]

Спасибо за поддержку 🔥💪🏼

[@user-id4xb8bp3x]

Тоже мой земляк ! Классный контент ! Не останавливайтесь !

[@olegfitnesscoach]

Спасибо большое 🔥💪🏼

[@Ashmagik]

Красавчик Олег! Дальше больше!

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 🔥

[@user-ls9qd5pj1b]

Ну, что могу сказать, красавчик 👍👍удачи тебе❤❤❤

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@user-tx8bp8nb9f]

Все четко по делу, без воды. ✊🤝 Добавляй в конце подытог общий, хотелось бы узнать сколько ещё клетчатки.

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@user-pg7lq4in8o]

Мотивируешь, спасибо 🤝

[@youtubecrowd8104]

так держать дружище! так держать

[@user-rl9ly8fi8e]

Красавчик парень !!! Процветание твоему каналу

[@olegfitnesscoach]

Спасибо большое 😊

[@petrmanukhaev93]

Полезный контент,классные и простые рецепты 🤝🤝🤝

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@margoshafrom6947]

Молодец. Радует, что так заботишься о своем здоровье и вкусно готовишь)))

[@olegfitnesscoach]

Спасибо🙏🏼

[@user-ro6xj7jo9e]

О, Боже, какая прелесть! И я хочу такие печеньки😊 Мне пахло через телефон😂 Даааа и твоё бурито то что надо!

[@olegfitnesscoach]

😁💪🏼

[@Vika_g-qb5iq]

Обожаю!❤❤❤

[@olegfitnesscoach]

💪🏼🙏🏼

[@user-ry4uy1sv3z]

Супер!

[@Nomad793]

Красава зема,все четко без воды. Осталось жене кучу контейниров купить,я не думал что это на столько удобно )

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@k00dryash]

Комментарий для продвижения! Молодец!

[@DinaSova]

Вот это классные рецепты, выглядит аппетитно!

[@olegfitnesscoach]

По вкусу тоже аппетитно,спасибо 😁🙏🏼

[@user-bl8gj2ok2b]

Имба,спасибо❤

[@olegfitnesscoach]

😁🙏🏼

[@Roire111]

Крутой контент, молодец. Возьму несколько рецепты на вооружение для своего рациона. Было бы круто, ели бы ты в самом начале показывал полный список продуктов как в первом видео, чтобы сразу составить список продуктов для покупки или сделать скрин и не выписывать с каждого приема пищи.

[@ferasik]

Полезно, лайк и подписка тебе

[@fishk1ller]

Не глядя лайк, молодец.

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 😁

[@user-vw9sd3hy7i]

Молорик, всегда все рационально и полезно👍👍👍

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@user-ze4fo4qw3u]

теперь ты у меня в фаворитах! не бросай эту рубрику

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@MassDeniM2010]

Молодец, спасибо!

[@olegfitnesscoach]

😁💪🏼

[@irons-rai]

Клевые видео! Отличное содержание!

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 🙏

[@risekrispe]

Отличные видео, каждый раз смотрю с удовольствием. Нравится подача и легкость. Творческих удач! P.S. Было бы интересно посмотреть на обзор Ваших татуировок, они классные!

[@olegfitnesscoach]

Спасибо😊

[@user-ip2xm4jo3q]

Чётко! Удачи!

[@olegfitnesscoach]

Благодарю 🙏🏼

[@Kagane1337]

Спасибо мужик🤜🏻🤛🏻

[@olegfitnesscoach]

И вам😊

[@swayze8195]

продолжай эту тему, развивай. Удачи в продвижении канала и в жизни!

[@olegfitnesscoach]

Спасибо большое🔥

[@wtfkacha4617]

Аппетитные рецепты!😊

[@olegfitnesscoach]

Рад быть полезным😁

[@katyamishha889]

Отлично, что появляются новые рецепты, а то все думают , что правильное питание однообразное. кура с гречей и всё) Единственное, я бы наверно не стала начинку в бурито заворачивать сразу, все таки мокрый лаваш не очень вкусно, можно спокойно в нужный день доставть начинку и завернуть в лаваш)

[@cppdeveloper]

а он не получается мокрым. Серьёзно! В жареном говяжьем фарше даже с овощами, особо жидкости нет. Я наготовил себе месяца три назад около 50 подобных буритто (говядина с фасолью и овощами, омлет, лепёшка). Всё завернул в фольгу и заморозил. В итоге достаёшь, кидаешь в аэрогриль, включаешь на мобильнике программу разморозки и разогрева - через 15 минут уведомление, и обед готов. Лаваш в итоге даже корочкой, по которой можно постучать со звуком, покрывается. Да и КБЖУ чётко ясны)

[@olegfitnesscoach]

Рад быть полезным😁

[@Nyashaololo365]

Обязательно попробую приготовить такие печеньки

[@olegfitnesscoach]

😊🙏🏼

[@BellDSM]

Даже не думай останавливаться в съемке контента! Это твое)

[@hi-Im-smola]

Братан keep going, только газ очень рад что у тебя все получается

[@olegfitnesscoach]

Благодаря вашей мотивации можно и горы свернуть,спасибо 😁

[@user-qk4si9kv5v]

Так держать 💪😁

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 💪🏼

[@QWERTYBOYSSS]

Удачи 👍 ты молодец ❤ продолжай

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 🙏🏼

[@Devil-jn9ti]

Хороший контект для глаз приятно

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@user-dp8pw9yi4x]

Чётко!!!! 👍👍👍 😎😎😎

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 🔥💪🏼

[@alinabessonova6730]

Супер ❤❤❤

[@olegfitnesscoach]

🙏🏼😊

[@MegaSergey666]

Сегодня гулял по курортному парку в Ессентуках, на спортплощадке вечером кажется тебя видел. Думал может показалось, посмотрел последнее видео и думаю что не показалось, раз ты с Ессентуков) Сам с Уфы, недавно подписался. Сейчас с семьей приехал посмотреть Кавминводы. Желаю всех благ тебе и процветания каналу!

[@olegfitnesscoach]

Здорово! Благодарю за поддержку!🙏🏼 Хорошего вам отдыха с семьей😊

[@nikitatomeev9940]

Испек по твоему рецепту печенья, безумно вкусно ( перевернув, держал 10 минут вместо 15, но тут, видимо, от духовки к духовке) Спасибо за идею!

[@olegfitnesscoach]

😁😊

[@MashaSuper0208]

Очень крутое видео. Классно, что показываешь разнообразные рецепты и что-то новое! Большой молодец, что правильно питаешься. Тоже стараюсь получать из еды максимум пользы, но во многом себя не ограничиваю, т.к. иногда хочется с друзьями посидеть и вкусно поесть😊❤ И интересует несколько вопросов, сильно тяжело было начать снимать и выкладывать видео? Может что-то останавливало и как ты с этим боролся? Полностью ли отказался от сахара или не особо паришься и просто минимизировал его количество?

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼😊сахар исключил полностью Насчет видео,по началу переживал и настраивался,но в моменте решился и начал,потихоньку борюсь со стеснением😁💪🏼

[@vzdor2021]

Мужчина мечты честное слово ахах❤

[@user-kd3jw9cv5x]

Я в восторге от этой кухоньки🔥

[@olegfitnesscoach]

🙏🏼😊

[@vadimmakarov6679]

Молодец! Продолжай развивать канал!

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@user-gz1vp7zg9q]

Классные видео!

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@user-qw8hu9ty2d]

годнота. пожалуйста всегда так подробно снимай что из чего сколько времени и сколько градусов. в прошлый раз ничего не понял

[@olegfitnesscoach]

😁👌🏼

[@Alexstulka]

Балдеж!

[@olegfitnesscoach]

😁💪🏼

[@user-pd9hv3ts1c]

Выпуск бомба.

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 😁

[@kontrastin]

Красава. Слов нет.

[@olegfitnesscoach]

Благодарю 🙏🏼

[@trevor_phil_ips]

спасибо, дружище, твои видео мотивируют меня готовить что-то кроме риса с курицей 🤣

[@olegfitnesscoach]

😁💪🏼

[@user-vm4vp6di3b]

Красавчик👍

[@olegfitnesscoach]

Благодарю🙏🏼

[@BrazilianClosser]

Для перекуса сгодится💪🥵

[@olegfitnesscoach]

😁💪🏼

[@mel-goal]

Я в восторге от этого парня!

[@olegfitnesscoach]

😁🙏🏼

[@repajibt_u3_pubuu481]

Псмотрел далеко не все видосы ,но уже забрал к себе оч много рецептов . К примеру бурито получился огонь, только заменил говяжий на куриный ( не было дома говяжего) и долавил побольше томатной пасты. Получилось остренько и хорошая альтернатива обычной шаурме

[@olegfitnesscoach]

Рад быть полезным!

[@nikitaday7505]

ТОП!

[@codyrisitpost7040]

Супер! Круть 🔥 бурито можно разогревать в духовке, тогда оавашик хрустеть будет 🤤

[@olegfitnesscoach]

😁🔥

[@evdokimoww]

очень круто, что снимаешь такой контент! по звуку - можно юзать аирподсы как микрофон внешний, через них будет намного лучше слышно голос, и будет полный синхрон с картинкой (если конечно снимаешь на телефон)

[@olegfitnesscoach]

Спасибо за совет💪🏼