Un exercice MÉCONNU contre la douleur au bas du dos et 5 erreurs à éviter

[@DenisFortier]

Concernant les maux de dos, j’ai pensé que cet article vous intéresserait, sur mon blog,: tinyurl.com/48jnpkzu

[@elianebronico4343]

Bonjour Denis avec un angiome du bassin je peut faire ces exercices?

[@guylaineburgoyne2563]

Simplement Denis, vous êtes merveilleux, nous avons beaucoup de chance que vous faites des bons KZbin comme ceux-ci moi et mon mari nous vous adorons. Continuez votre bon travail nous avons besoin de vous.❤

[@m.m.521]

Merci Dénis ! Dans les moments de découragement et de crises c’est vers vous que je me tourne….il doit bien y avoir une raison! 😊oubliez les haineux et les jaloux. Prenez soin de vous Souffrante de douleurs chroniques depuis 30 ans…MERCI ❤

[@Backie323]

Le mur est noir, la table est noire et vous êtes habillé de noir. Il est vraiment difficile de percevoir les détails de l'exercice. Ex Cambrure du dos, basculement du bassin. Il faudrait créer un contraste/ fond. Merci, j'apprécie beaucoup vos vidéos.

[@sophierodier9830]

Effectivement un petit contraste aiderait à une meilleure visualisation de l'exercice! 👍

[@anitaadelantado3489]

Mettez un pantalon blanc svp

[@ColettePosé]

❤merci

[@claudiagarderet432]

Merci beaucoup pour cette vidéo. J'ai souvent pratiqué l'exercice de bascule du bassin, par une sorte d'instinct, parce que ce mouvement me faisait du bien. Vers 35 ans, j'avais souvent des douleurs lombaires telles que je ne pouvais pas m'asseoir sur mon lit en partant de la position couchée et je sortais de mon lit en roulant sur le côté pour mettre les pieds au sol. Alors j'ai pris des cours de danse rythmique, puis j'ai pris des leçons ďéquitation, en même temps que mon fils. En progressant, j'ai fait du dressage, ce qui a bien musclé le bas du dos, car le cheval répond aux ordres du cavalier donnés par les mouvements du bassin et les muscles fessiers. Maintenant, à 75 ans, je peux faire facilement cet exercice que vous préconisez, et je témoigne qu'il est excellent. Je crois comprendre maintenant que, si j'avais mal au dos étant jeune, c'est parce que je me tenais trop cambrée, avec des muscles lombaires et fessiers faibles.

[@chantalzoume8490]

Je vous remercie pour toutes vos vidéos qui rendent un immense service à la population qui n'ose même plus se rendre dans un cabinet pour des soins quels qu'ils soient. MERCI vous êtes vraiment d'utilité public

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Chantal. Passez une excellente semaine!

[@ghislainecaprin4565]

Merci encore mr Fortier, pour tous ces exercices que je pratique depuis que je me retrouve avec une sciatique et mal de dos. Vous êtes formidable, explicite . Merci de tout cœur

[@tirataymartine585]

Quel amour pour votre profession que vous partagez c’est un grand merci pour vous.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Martine!

[@gisl5151]

Merci! J'apprécie beaucoup vos exercices! Juste une petite remarque... Avec des vêtements noirs sur fond noir, c'est plus difficile de voir vos mouvements du dos! On comprend quand même car vos explications sont très très claires! Mais peut-être que du gris conviendrait mieux....

[@micheledion4983]

J'allais écrire la même chose.

[@DenisFortier]

N’allez surtout pas croire que ces défauts, je ne les vois pas... Je pourrais aussi vous en énumérer de nombreux autres. Le son, l’éclairage, l’absence d'images superposées que je n’ai pu ajouter en raison d’un (autre) problème technique. Dans la vraie vie, les choses ne déroulent pas toujours comme on le souhaite. En publiant quatre vidéos par semaine sur les réseaux sociaux, c’est chose fréquente. Merci pour vos commentaires.

[@josy32]

@@DenisFortier merci Denis déjà très pro..ce que vous faites pour nous

[@linnsummer3300]

Une vidéo très utile!!!! Des explications claires, précises ! Et, toujours au TOP des conseils !!! Un travail remarquable, bienveillant, consciencieux et professionnel...C parfait! RESPECT!!! Bravoooo!!! On adore...!!!!!! Un partage qui peut aider beaucoup de personnes qui souffrent . On peut compter sur vous et C un réel plaisir! "Bien faire et laisser braire..!"

[@DenisFortier]

Merci Linn. Portez-vous bien et excellent week-end!

[@joellejm1648]

Linn, elle est géniale votre formule finale !

[@linnsummer3300]

@@DenisFortier Merci. Bon week-end à vous aussi!

[@linnsummer3300]

@@joellejm1648 😉! Bon week-end à vous Joëlle.

[@joellejm1648]

@@linnsummer3300 Merci. Bon week end à vous aussi. A bientôt.

[@srferdinandcharlestant2618]

Bonjour Me Denis merci pour ces bonnes excercies Dieu vous accompagne toi et ta famille bonne journée

[@jeanetsandrabrisard2261]

Magnifique! Denis Fortier est extraordinaire. Facile à comprendre et à suivre. BRAVO et Merci!

[@DenisFortier]

Merci à vous, @jeanetsandrabrisard2261 !

[@lisetteloial2311]

C'est avec plaisir que j'ai écouter les exercices de denisfostier ce sont des exercice que je fais tous les jours cela me fais beaucoup de bien je lui dit merci et je continue a le suive

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Lisette!

[@crissinepr5989]

Merci Mr FORTIER...de vos précieux conseils...

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@charlottedechatre2825]

Merci M. Fortier. Vos conseils sont très utiles et vos explications très claires.

[@jeanninelafrance2679]

Merci infiniment Denis, je pratique ces exercices depuis un mois plus votre exercice lever de jambe pour étiré lentement... ça tout éliminer mes crampes aux jambes. Bravo que KZbin existe. ❤🎉❤🎉

[@clama4814]

vraiment très bien expliqué. cette vidéo me parait un complément indispensable pour réussir cet exercice . Merci Denis

[@thierryf.l7585]

Merci Denis Capsulite solutionnee grace a tes conseils videos avec aussi mon kine Sacrum soulage grace a ta vidéo Vraiment topissime le Denis 👍👍🥳

[@bninahasna7813]

Merci beaucoup ie me suis débarrassée de mes douleurs du bas du dos grâce à ces exercices

[@DenisFortier]

Bienvenue, Bnina!

[@ellaaftalion7185]

Un vrai plaisir de vous suivre. J’aime beaucoup vos explications détaillées. Continuez surtout avec le stress du virus...vous nous faites beaucoup de bien. Je vais me procurer vos livres. Une bonne compagnie saine pour nos longues soirées cet hiver. Merci encore!!!!!

[@mireilleraimond1643]

Merci Denis. Vos précisions sont capitales.

[@faouziasemnaoui8809]

Vos vidéos sont extraordinaires! Merci beaucoup

[@lorrainebrule1441]

Vous êtes un excellent professeur! Mille mercis et Bravo!

[@nathalielainee5161]

Bonjour Mr Denis c'est vraiment bien cet exercice merci beaucoup

[@theresefraser]

merci vos exercices m ont fait bcq de bien car j ai le sciatique et cela m a bien soulagé

[@achalabi4555]

Monsieur Fortier Merci beaucoup pour tous les détails concernant les exercices liés au mal du dos. Merci beaucoup.

[@DenisFortier]

Bienvenue, A Chalabi!

[@georgettemichalon9873]

Merci Denis fortier pour votre encouragement

[@chantaldayde4720]

Merci Denis Fortier pour votre travail et tos ces judicieux conseils.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Chantal. Excellent week-end!

[@josilerider4097]

Merci pour vos figure qui m'encourager à me remettre en mouvement et qui me soulage beaucoup koll

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Josi!

[@elisabethbouillon6761]

Toujours très bien. Merci beaucoup

[@joseediotte601]

Merci de votre générosité en nous donnant de bons conseils de pro.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Josée!

[@maryseherve8329]

Merci Denis Fortier vos exercices sont très intéressants et efficaces, je les pratique tous les jours, y trouve un grand bien ! grand merci !!

[@DenisFortier]

@maryseherve8329, je suis ravi que mes vidéos vous sont utiles!

[@NadineB2010]

Bonjour Denis, Vos vidéos et tout le travail investi pour soulager tant de personnes qui souffrent est grandement apprécié. En tant qu'enseignante, j'ai appris que lorsque l'on fait des commentaires dans les bulletins on prends le temps de trouver ce qu'il y a de positif chez l'élève avant de relever les points à améliorer. Oui j'ai remarqué que le noir sur noir était un peu dérangeant, mais grâce à vos claires explications on comprenait très bien l'information que vous vouliez transmettre. Merci encore une fois pour votre excellent travail! 👍👍👍

[@biramakanoute3683]

0000

[@josy32]

Oui bon d'accord mais le noir sur noir n enleve en rien ses compétences et conseils judiciables pour nous soulager de nos maux de la vie.... c est déjà honorable ce qu il construit pour nous ..bien à vous. 🤗

[@christineaeschlimann5038]

Oooooooo9op00

[@moniquedube9932]

J’adore vos exercices, vous les expliquez bien et lentement. Merci J’ai 82 ans et je suis capable de les faire.

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, @moniquedube9932! 🙂 Merci d'avoir pris le temps de m'écrire.

[@angelikabonhomme5193]

Merci pour cet excellent exercice. C'est toujour clairement expliqué. Belle journée

[@DenisFortier]

Bienvenue, Angelika. Bonne journée à vous aussi!

[@kenzaidrissi5537]

Merci. Beaucoup. Ça soulage merci. Encore

[@michellepaul4501]

Merci pour vos bons conseils queje vais essayer rapidement !bon dimanche à vous !

[@DenisFortier]

Bon dimanche à vous aussi, Michelle!

[@katianicollet2513]

Bonjour Denis ✌👍merci beaucoup pour cette vidéo qui est bénéfique 🙏. Bon après midi 😊🙏🕊☘🌹prenez soin de vous aussi 💕

[@NipponneNisoumise]

Merci beaucoup Denis pour vos precieux conseils 🙏

[@giselecina3455]

Bonjour Denis Grand merci pour ces videos si vraies d une grande perc Ception. G.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Gisèle!

[@cirtadz1]

Bonjour Denis merci beaucoup chaque jours vous nous donnez un plus pour soulager notre corp et notre douleur articulaire ♥ bonne journee ♥

[@DenisFortier]

Merci, Zineb. Bonne journée à vous aussi!

[@cirtadz1]

Denis Fortier ☘🌺👌👌🌹🌸

[@chagnacetiana5113]

Merci bien .a cause d une douleur du. COte droit du bas du dos je ne peux relever le bassin symetriquement.Le faire A bas niveau ? Merci

[@ortolinogisele6496]

Encore une très bonne vidéo avec des informations multiples et très explicites . Merci Denis

[@marie-rosealbert929]

Merci pour cette démonstration et surtout pour les variantes données. Je n’y avais pas pensé mais j’imagine le travail musculaire fait avec ces variantes! Les explications sont tellement précieuses afin de comprendre le travail musculaire et d’encourager les participants à poursuivre l’exercice! Bravo et continuez votre beau travail!

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Marie-Rose!

[@anthonys8059]

Bonjour Denis , Vous êtes vraiment super, Merci pour toutes vos vidéos et vos conseils

[@mariefrancemauro6041]

Merci beaucoup pour ces explications trop bien

[@lebel2474]

Oui, les informations étaient claires et précises. Merci beaucoup.

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots!

[@nicolealvarez5750]

Informations claires mais pas la video

[@jennieastre1884]

Bonjour et merci c'est très clair. Je partage

[@josettequesada]

Merci Denis, pour vos explications claires et précises, concernant ce mouvement pour les douleurs du bas du dos, que je vais mettre sans attendre en pratique !

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Josette! J'espère que ma vidéo vous sera utile.

[@beatricegervaisepousel.3252]

J'ai enfin l'envie de me bouger un peu ,les exercices sont agréables !

[@josemartin9974]

Je regarde a nouveau votre video ,et recommence les exercices merci

[@DenisFortier]

Grand plaisir (à nouveau 🙂), @josemartin9974!

[@tdthyrius3958]

Merci pour tous les petits détails et variantes qui changent tout ! 😊

[@DenisFortier]

Bienvenue, TD HY!

[@agnesbon6837]

Bonjour Denis C'est exactement l'aide dont j'ai besoin en ce moment. Les explications sont claires et la durée idéale pour une application durable. Merci ! Je m'y mets dès aujourd'hui. Agnès

[@DenisFortier]

Bienvenue, Agnès!

[@GinetteThibault-d8e]

Merci beaucoup, vous répondez à plusieurs de mes questions. 😊

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @user-nh9qf4dp5g!

[@chantalbarry3023]

Merci Denis pour vos vidéos très utiles félicitations pour vos conseils Denis

[@DenisFortier]

Bienvenue, Chantal!

[@LiseHeneault]

Merci Denis j'aime vos exercices ❤

[@DenisFortier]

Avec plaisir! 😊

[@fatiha58]

Bonsoir M. Denis, j'apprécie beaucoup vos vidéos 👍 beaucoup beaucoup de gratitudes à vous et je partage 🕊️ 🌴 bonne soirée.

[@veroniquedeghmiche5014]

Bonjour de France C'est très clair je comprends bien ce qu'il faut faire. Juste essayez de vous mettre en couleurs contrastées avec les couleurs du fond et la table Satisfaite de toutes tes explications 👍continuez comme ça 👍🙋

[@DenisFortier]

Bonjour Véronique. Merci pour vos bons mots.

[@fofanaissouf8072]

Vraiment merci pour tout.

[@marcellelafrance8314]

Je vais mettre en pratique ces exercices afin de me soulager et peut-être même redonner la flexibilité à mon dos et chasser mes douleurs. Vos explications sont toujours claires et précises et vous vous exprimez dans un excellent français. Merci ! 👍

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Marcelle!

[@annickthomas6415]

Merci beaucoup, c’est bien expliqué 👍🙋‍♀️😊

[@elisabethbouillon6761]

Très utile pour moi Merci beaucoup

[@chantalbarry3023]

Merci Denis de vos infos Bonne nuit a vous

[@fabiennetoussaint8286]

Merci Denis, mon kiné m'a dit la même chose... et m'a appris des étirements justement parce que j'ai une atrophie des muscles du moyen et petit fessier... aussi douleurs dans les grands trochanters...

[@djamilakaci4128]

Bonjour et merci pour ces exercices. Je vais m y mettre des aujourd'hui. Bonne journée à vous 👍👍👍

[@sagessedelapaix3563]

C est génial!merci pour le sacrifice de nous aider.

[@bouchratalbi5432]

Merci pour vos vidéos c'est très utile pour nous encore merci

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Bouchra. Veillez sur vous!

[@marie-joseeprovost6808]

MERCI J'APPRÉCIE TELLEMENT LES EXERCICES ET CA M'AIDE BEAUCOUP.

[@francoisechapon7637]

Bonjour monsieur je voudrais savoir si vous avez des exercices pour débloquer le nerf pudendal merci

[@michelepallandre6801]

Mille merci pour vos videos très bien expliquées. Continuez votre enseignement.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Michèle, et merci pour vos bons mots!

[@marcellaturcotte2309]

Je comprend très bien et je suis sastifaite des exercices

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Marcella!

[@claudetourneboeuf4761]

Bonjour, merci pour toutes vos vidéos qui sont une aide précieuse. Vous abordez les crampes pour cet exercice et il s'avère que je suis sujette à ces crampes douloureuse qui m'empêchent très souvent de faire ces exercices. Pourriez-vous, s'il vous plaît, donner des conseils et des pistes pour solutionner ce douloureux problème. Encore merci.

[@leila24946]

Merci c´est bien de donner les variantes, cela nous encourage à faire les mouvements ❤

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Leila! 😊

[@peggyazouz681]

Merci merci merci beaucoup très très bonne explication 🙏🙏

[@DenisFortier]

👍

[@catherinesutter5439]

Enfin une solution pour les crampes!! A part me dire que ce n est pas normal que je n y arrive pas, et que j ai des crampes, mon kine n a pas su me donner cette solution! MERCIIIII🙏🏻pour ces explications très claires . je vais pouvoir m y remettre à mon rythme....car évidemment j avais abandonné 😔

[@DenisFortier]

Bon courage, Catherine!

[@oumsamah9679]

Bonjour Monsieur denis merci beaucoup pour le conseil et l'exercice 🖒

[@DenisFortier]

Bienvenue!

[@claudegrenier5832]

Merci M. Fortier.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Claude!

[@myriamblum1322]

Merci ! Merci ! et MERCIIIII Monsieur Fortier ! Que de bonnes explications qui englobent toujours plusieurs pathologies .... Je suis juste un peu inquiète car je n'ai pas reçu votre Newlsletter hier dimanche 08.11., j'espère surtout que vous allez bien et que ce n'est que "technique"et que le COCO ne vous a pas rattrapé ! A bientôt et Merciiiiiiii tout plein ! Myriam de Liège, Belgique

[@TheDedeanne]

Merci pour vos vidéos, elles sont si pertinentes et utiles. Vos chroniques à Radio-Can aussi. Elles m’aident énormément. Bravo pour votre travail!

[@DenisFortier]

Quel gentil commentaire. Merci, Andréanne!

[@Dom-tj6eb]

Bonjour, pouvez-vous un jour nous parler de la table d'invention, ses contre indications et ses avantages. Merci beaucoup pour vos vidéos

[@tinadc9098]

Merci Denis ! Je vous découvre depuis quelques jours et c’est une aide et encouragement certains que de vous écouter … Coureuse à pieds depuis 30 ans , je souffre aujourd’hui d’arthrose sur L4, L5 et S1 après avoir souffert d’une sciatique terrible liée à une hernie discale L5S1 il y a 2 ans .. bref, un parcours du combattant car je refuse de prendre des médicaments mais j’essaie de me soigner autrement et je continue à courir un peu , plus de longues distances, de marathon ou de tri Athlon pour ma grande peine mais bon.. merci 🙏

[@lisaanthony505]

Toujours utile et efficace...merci Denis...j'apprécie beaucoup votre travail!!!

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Lisa, et merci également pour votre fidélité. Passez une excellente semaine!

[@marie-odilecuenet7782]

Très clair merci beaucoup Conseils précieux à chaque fois

[@danyb1473]

Merci pour les diverses variantes . Super je ne les connaissais pas toutes, appris en centre anti -douleurs

[@DenisFortier]

🙂👍🙂

[@natachaversaille6054]

Merci Denis pour toutes ces informations si utiles toujours de très bonnes vidéos 📹

[@patriciasaccaggipats]

Merci beaucoup pour cet exo, la rotation du bassin enlève toute la cambrure pour moi, c'est top ! 18/08/2022 : douleur revenue en faisant du qi gong (le comble), et forcément en allant bien, j'ai oublié l'exercice (erreur !) et je n'arrive quasiment pas à lever le bassin basculé en avant bien sûr, j'ai fait quelques essais mais j'ai l'impression que ça fait quand même du bien.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Patricia!

[@jeanmarcbirs6124]

Très très bien expliqué merci beaucoup

[@DenisFortier]

Bienvenu, Jean-Marc!

[@mlokouepseyeo3851]

C'est très aimable à vous et merci de tt coeur

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@linegauthier5409]

Merci Denis pour tous vos bons conseils. C’est précieux! Merci de nous aider à améliorer notre qualité de vie en comprenant bien pourquoi et comment faire les exercices. J’apprécie vos vidéos et vos explications sont claires. À nous de jouer maintenant... 🙂

[@DenisFortier]

Merci, Line. Passez un excellent week-end!

[@sophiegugliotta3717]

Un grand merci pour les conseils ,j'ai justement régulièrement des douleurs au niveau des lombaires

[@DenisFortier]

👍

[@lindaben9399]

Merci Denis pour ces précisions pour cet exercice important. Souvent, on ne nous explique pas la technicité de l'exercice - principalement les choses à éviter - . Et bonne continuation Denis 💯🌼

[@DenisFortier]

Merci, Linda. J’espère que tout se passe bien chez vous. Excellente semaine!

[@mohamedezzaim9170]

Bsr M .qu est ce que une hernie discale conflictuelle

[@mmebled31sansnom26]

Bonjour ! Merci, pour les conseils. Bonne journée .

[@DenisFortier]

Merci, à vous aussi!

[@elianeboutin1980]

Merci et fort appréciée !

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Eliane!

[@graziellaguillon657]

vidéo très bien expliquée et intéressante

[@DenisFortier]

Merci, Graziella. Vous êtes gentille.

[@moulincecile7968]

Merci Denis pour cet exercice car c' est mon cas,mal en bas du dos,je vais le commencer, très bien expliqué merci beaucoup.

[@DenisFortier]

Bienvenue. Merci pour vos bons mots, Cecile!

[@dieumenejoselus7583]

Merci je vais essayé❤❤❤❤❤❤

[@DenisFortier]

Avec plaisir! 😊

[@AudreyRC]

Merci et bonjour depuis la France :-)

[@DenisFortier]

Bienvenue, Audrey!

[@AudreyRC]

@@DenisFortier Merciiii

[@eleonehair3169]

merci merci de vos bons conseils toujours dans la douceur ! Je soufre de lombosciatalgie appeler aussi lombosciatique difficile à vivre merci bonne journée à vous

[@HASBYWin]

Très intéressant merci bcq😊

[@DenisFortier]

Avec plaisir ! 😊

[@HASBYWin]

@@DenisFortier juste une question si cela ne vous dérange pas voilà je suis actuellement sous traitement (une chimio orale ) et voilà ça fait deux jours que j ai eu un mal au bas du dos déjà j ai la sciatique le nerfs me fait très mal j arrive même pas à me mettre debout ou à m assoir j ai contacté ma kiné ce matin elle m a dit que je peux rien faire avec ce traitement tt à l heure j ai essayé vos exercices sur mon lit mais j avais plus de douleurs que pourriez-vous me conseiller svp dans ce cas là

[@lynx344344]

Vous êtes formidable 🤗

[@DenisFortier]

Oh merci, Lynda! 😊

[@geneb256]

Merci Denis pour vos conseils toujours clairs, dans le seul but de soulager et d'améliorer la vie parfois difficile quand le corps est douloureux.Merci

[@jojo18-v2v]

merci pour toutes ces vidéos pédagogiques explicites. que pensez vous des compléments "moules aux orles vertes" soulagent les douleurs des articulations ?

[@minahadi2146]

Manifique exercice mercie

[@DenisFortier]

👍