5 Minuten WARM-UP Routine (GYM + CALISTHENICS)

[@affenjunge7915]

Dieses Video ist soo wichtig. Danke Dennis.

[@royguckhahn3865]

Danke Dir. Guter Mann. Ich habe zurzeit Probleme mit der Schulter. Die Übungen kommen mir gerade Recht.🙂

[@Youcandoitibelieveinyou]

Easy, für Anfäger gefühlt schon ein workout für sich 😊🎉❤

[@revyvalar2707]

Das wird mir mit Sicherheit weiter helfen. Alles sehr gut und einfach erklärt!

[@DennisRatano2]

ja super 💪😃

[@gallojoel8398]

Richtig gutes Video Top 👍 die Übungen sind genau diese die ich jetzt Brauche habe momentan schmerzen in den Schultern. Aber diese Übungen helfen sehr, es fühlt sich wie ein kleines workout an! Es tut gut! Ich werde diese jetzt immer vor dem Training durchziehen. Danke dafür Dennis Grüsse aus der Schweiz 🇨🇭

[@matzep.4145]

Man merkt sofort nach dem aufwärmprogramm wie sich das Schulterblatt viel besser und genauer ansteuern lässt, sehr gut weiter so, lets go

[@DennisRatano2]

jaa absolut 😃💪

[@MatzeMark-m8v]

Deine Videos gefallen mir echt gut. Guter Content, alles kurz und knackig auf den Punkt gebracht, ohne großes Gelaber drum herum👍

[@DennisRatano2]

Vielen Dank 🙏💪

[@szymon_k8203]

So, hab's geschafft, mein Lieber...bin mit den Videos wieder up to date, habe wieder aufgeholt 😅😅🙏🏼 Freue mich schon auf das nächste🫶🏼🫡🥳🥳

[@DennisRatano2]

Sehr gut 😃💪

[@tf558]

Mega danke an diesem wertvollen Tipp. Als Tennisspielerin und Sportlerin sind solche Übungen für mich sehr wichtig! Ich habe aktuell Schulter Schmerzen und Tennisarm und freue mich darauf von dir mehr solche Übungen zu bekommen um dem zukünftig entgegenzuwirken😎

[@DennisRatano2]

sehr sehr gerne 😃💪

[@CM-ho1iz]

Moin Dennis, ich habe dich durch Zufall mal auf IG oder TikTok gesehen und muss sagen, dein Content ist wild und hat mir selbst schon sehr geholfen bei der Trainingsoptimierung. Wollte fragen, ob du mal auch was in Richtung Ernährung machen kannst, würde mich und auch viele Andere bestimmt sehr interessieren, was du empfiehlst. Mach weiter so und Danke für deinen Content 😁

[@matzep.4145]

Ohja würde mich auch sehr interessieren 👍🙏

[@Niels12345]

Kann ja fast kein Zufall sein das ich den Studio nach mehr als einem Jahr wieder den Rücken gekehrt hab um wieder mehr Bodyweight zu trainieren und dann du wieder auf KZbin Vollgas gibst. Vielleicht gibt es ja doch Schicksal😜

[@DennisRatano2]

😃💪

[@drarai80]

Vielen vielen Dank für deine guten Infos. Ich schaue deine Videos echt gerne. Grüße

[@DennisRatano2]

vielen vielen dank 💪😃

[@SirFelixKugelmann]

Top. Finde ich super. Kannst du auch Mal ein Video für eine Mobility Routine machen, die ich am besten vor dem Fernseher machen kann? Danke.

[@commanche2756]

Super Video. Alles auf den Punkt gebracht.

[@DennisRatano2]

🙏💪💪

[@Leo-2503]

Interessante Warm up Routine. Einiges kannte ich schon, aber manches auch nicht. Habe mich immer, je nach Laune, mit einigen Übungen davon vor dem Schultertraining ab und zu damit aufgewärmt. Muß mir angewöhnen, das vor jedem Training zu tun. Dieses Video ermahnt mich mal wieder dazu. 😉

[@21000rs]

Hallo Dennis, super warm up. Danke fuer deine Videos

[@TopcuAnil]

Hey Dennis Mega das du endlich mehr Content auf KZbin machst freue mich auf mehr 👌🏻 Ist dein gym im Hof Marke Eigenbau oder hast du das gekauft Vielleicht kommt darüber ja auch ein Video 😅 Sockenfarbe schwarz 😂👌🏻

[@DennisRatano2]

ist selber gebaut, aber wenns genug leute interessiert kann ich da ein video drüber machen

[@BenZDE777]

Grandios 🎉 vielen Dank 😊

[@Ju-zw1cx]

Danke ein sehr wichtiges Video Mega 💪

[@floegi9015]

Danke fürs video👍🏻

[@DennisRatano2]

Sehr gerne 😃💪

[@1el.Player]

Stark! Aufwärmen wird oft unterschätzt (auch von Jüngeren) und sollte natürlich, (je nach Tages-/ Trainingsplanung,) wenn‘s gewissenhaft statt finden soll, auch sein eigenes Zeitfenster haben (zzgl. zur effektiven Trainingszeit.) #logisch #keinStress😉😆 Deswegen: Super Video!

[@kaipatrick945]

erste Übung im liegen auf der Seite so trifft man es richtig

[@fabianrehkugler1164]

Hi Vielen Dank für das informative Video ☺️. Machst du sowas in die Richtung auch vor so 10-15 min Burpee sessions ? LG und mach weiter ich verfolge das sehr gerne!

[@peterohlendorf4470]

Einfach nur super

[@steingolems]

Mega! Das muss ich mir angewöhnen.

[@DennisRatano2]

Unbedingt!

[@OzanYilmaz-r2o]

3 davon mache jch schon. Die anderen 4 baue ich auch in meine Routine ein👍🏾

[@Chackolito]

Bester Mann 🤝🏽

[@lulzimshakiri1191]

8:40 nr 7 hilft bei mir am meisten. Nichts wärmt mich besser auf.

[@DennisRatano2]

Jaaa das ist super

[@ChristianBalzer-f7i]

Top Typ 😎👍🏻

[@melonegang9754]

Eine Frage noch unzwar wäre es besser mit Hanteln zu trainieren oder lieber ohne weil z.b Bizeps curls ist ja gutt Hanteln oder sollte ich lieber dann mit Band oder so machen

[@nirusuTM]

Danke für das Video!

[@Pav_-cy8ko]

Vielen Dank 🙏

[@saransaranovic6825]

Top, nach mein Geschmack 🎉🎉🎉

[@matzep.4145]

Stark 💪

[@James-vz5dm]

Ich liebe deine Ohren 🥹😍

[@MaxKnabe]

Sehr hilfreiches Video!

[@DennisRatano2]

💪😃

[@erdena.2053]

Sehr wertvolle Infos, vielen Dank! Auch vor dem burpees kann man es machen oder ?

[@DennisRatano2]

jawohl 😃

[@erdena.2053]

@DennisRatano2 👍😃

[@steffenzimutha]

An einem Pfosten befestigen 😂geht Olaf Scholz? Gutes Video 💪🏻

[@BenZDE777]

Eine Frage Dennis machst du eig noch den baristiworkout channel? Gibts noch Turniere?

[@xcessiv1961]

sehr nice

[@DennisRatano2]

🙏🙏💪

[@simoncurreri174]

💪🏼💪🏼

[@Run_4Fun]

Dennis Ratano vs Wilder Elch👍

[@thelife8810]

Bro deckt das warm up auch die ellbogen ab? Hab wegen oft ellbogenschmerzen. Muss ich zu dem warmup noch was machen oder reicht das warmup?

[@DennisRatano2]

Was ist denn die Ursache der Schmerzen?

[@thelife8810]

❤

[@bsgveritas3999]

Nach den 8 Übungen wärs das für mich gewesen 😂

[@DennisRatano2]

step by step 😃

[@xxxg7728]

Seit Jahren chronische Schmerzen in der linken Schulter

[@rezanasseh4803]

Und wenn es bei einigen warm ums es in den schultergelenk knackt ignorieren oder lieber aufhören

[@benbeckmann3554]

Wenn dein Warm up technisch einwandfrei ist und du keine Kontraindikas wie z.B. Arthrose im Schultergelenk hast, dann einfach ignorieren. Wenn es wirklich wehtut…aufhören. Trotzdem immer wieder versuchen.

[@BenZDE777]

Mit bauchgefühl arbeiten, tut es weh - (nich mit Gewalt durchziehen) bei mir knackt es auch manchmal [tut aber nicht weh]

[@rezanasseh4803]

Danke euch

[@jawe777]

[@Coliization]

[@babykoshkaedits]

ist das ein easteregg, dass du 10 übungen präsentierst, aber die headtitel bei 8 aufhören?

[@mrpuderzucker1]

Salamipeitschen

[@RainyNature7]

#teamweißesocken

[@DennisRatano2]

😃😃💪

[@Okanfitstyle]

Grüsse aus istanbul Dennis, coole sache die du da machst, hast mich echt gut motiviert mit meinen grauen socken..🤣👍🏋️

[@stephanlohmann1863]

5 Minuten ???

[@DennisRatano2]

Ja. Wenn du die Übungen im Kopf hast geht das super schnell

[@tonregbiken]

Bullshit

[@HamzaLetsgo]

Warum?

[@tonregbiken]

..weil aufwärmen so wie er es erklärt physiologisch als auch biochemisch keinen Sinn macht....die meisten Verletzungen passieren nicht ohne Aufwärmen...sondern bei Spitzenbelastungen und da bist du schon lange "aufgewärmt. "...was auch immer das sein soll...da wird nix wärmer bei Muskel, Sehnen oder so....und hast du schon mal in der Natur ein Tier gesehen das sich vor der Flucht oder beim Angriff aufgewärmt hat.....dieses "Aufwärmen" hat maximal Psychologisch eine Zweck...das hat einen ganz andere Ursache

[@tonregbiken]

...weil es physiologisch und biochemisch falsch ist...so funktioniert unser Körper nicht...aufwärmen was soll das sein...irgendein Begriff in den Raum geworfen und nicht mal erklärt was er damit meint...du kannst dich psychologisch darauf vorbereiten ..ja...es gibt hauptsächlich Verletzungen bei Leistungsspitzen aber nicht weil man das "Aufwärmen " nicht macht...oder hast du in der Natur schon msl einen Tier gesehen das sich "aufwärmt" bevor es Spitzenleistungen bringt?!😅....vor allem verbrauchst du schon viel Energie und Kraft bei diesen Übungen die dir nachher im Training fehlt...Ursache für Verletzungen sind Mangelzustande ind Konflikte in den Geweben und dann natürlich durch die extreme Belastung...