TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS: Elimina flacidez celulitis | 6 Minute Butt and Thigh Workout

[@elizabethavendano6026]

están súper sus rutinas pero me gustaría que las hicieran completas, gracias ¡ejercicios buenisimos!

[@DeporloversEs]

¡Hola a todos! Hoy tenéis la oportunidad de maximizar vuestra transformación en el cuerpo con los suplementos Prozis. Utiliza el código de descuento exclusivo en todos sus productos 👉 DEPORLOVERS: www.prozis.com/deporlovers

[@GinaVivaldi]

Estoy comenzando mi tratamiento hormonal, quiero tener un cuerpo asi...Que lindo!!!!

[@susanatapia5792]

Me fascinan todos los vídeos de la página,las modelos TODAS hermosísimas!!! Todas ellas son una inspiración para mi,en especial Espe Workout y Sonia Amar,q increíbles mujeres,mil gracias por su dedicación,los amo!!! Mil besos a todos el equipo de Deporlovers desde mi México lindo y querido.Besos!!!

[@cozyradiance]

todas sus rutinas de gluteos me parecen geniales y ademas funcionan y noto picor al hacerlas. gracias por esto. no todos los canales hacen rutinas asi la mayoria hace puro cardio y tonificar o ganar musculo es muy importante para el metabolismo asi que gracias y no dejen de hacer rutinas de gluteos y piernas. me gustaria que pusieran de brazos tambien con y sin mancueras. GRACIAS POR TANTO!

[@DeporloversEs]

❤❤ Claro! Aquí tienes algunas rutinas de brazos y tren superior: kzbin.info/www/bejne/eF62aXuAo7Chg7s

[@mariamercado4956]

Yo hago está rutina todos los días está dando resultados quiero una rutina para abdomen

[@-NordStrom-]

que bien que le ponen atención a la música, si estoy motivada con la música la mitad del trabajo ya esta hecha....muy bien!...ya se volvieron mis favoritos!!

[@DeporloversEs]

Ohh! Muchísimas gracias por este comentario, Zhelide! 💪 Es un placer seguir mejorando para todos vosotros. Con vuestras recomendaciones y peticiones seguimos construyendo un canal que va en beneficio de todos. :) Un abrazo!

[@anaelenaadame6590]

wooow se ve buenísimo lo pondré en práctica mañana puedo hoy ya hice mi rutina mil gracias por compartir saludos desde México

[@DeporloversEs]

Gracias por el comentario, Ana Elena! Estaremos atentos a tus impresiones cuando realices las rutinas :D

[@feralexlee8227]

Simplemente me encanta este canal es el mejor y me ha ayudado mucho desde que deje el gym

[@DeporloversEs]

Mil gracias por tu comentario, Fernanda! Por si te interesa, hemos lanzado una guía de alimentación y entrenamiento muy completa en la que el objetivo será ADELGAZAR EN 30 DÍAS desde casa para principiantes. Puedes descargarla y conocer toda la información del plan aquí: bit.ly/adelgaza30dias

[@malucalayoli1573]

Waaaao buenísimo pero seguidos todos ... Q bueno gracias wapisimaaaa

[@marcesa5522]

Me encanta tu página ya que no puedo asistir a un gimnasio por falta de tiempo me a sido muy útil realizar estos ejercicios en casa ... Gracias bendiciones!

[@DeporloversEs]

Mil gracias por tu mensaje, Mar. Un abrazo grande!

[@dm4271]

Muy buenas y excelentes rutinas

[@erikamontano6226]

yaaa looo hiceee amigaaaa y kk bienn sentiii las piernasss relaajadass y las trabajeee

[@CiscoGreses]

Genial!!!!

[@DeporloversEs]

Nos encanta que ya lo hayas realizado, Erika! :)

[@virgenyserranogonzalez2570]

OMG!! la rutina está bueniiisima. 💪👍🙌😉 sigan así, estoy motivada.

[@DeporloversEs]

Genial! Mil gracias ❤

[@doloresrevillarodrigues3401]

Es marabilloso

[@kevinneeah1535]

Estuvo delicioso Excelentes ejercisios de brazos

[@nathalielinanacoll1740]

Muy bueno y más si es desde Valencia.

[@dianar4539]

wwuuaaaooo super esta rutina me encanto quede sin aliento pero super gracias fabulosa

[@DeporloversEs]

❤❤ Gracias, Diana!

[@katemb2714]

eres la mejor👍 me encantan todas tus rutinas...parecen estar hechas para mi

[@DeporloversEs]

💪❤

[@paolat6889]

la mejor entrenadora

[@clausvargas2729]

La rurina es muy intensa gracias

[@FabiolaReal]

Me gustan mucho sus rutinas, ojalá que pudieran subir una igual para pierna y glúteo pero en el gimnasio. Saludos!!

[@DeporloversEs]

Claro, Faby! Todo llegará :) Mientras tanto, en nuestro canal de Facebook podrás disfrutar de rutinas de piernas y glúteos en gimnasio. Un abrazo!

[@monicadominguez7282]

Excelente, gracias y bendiciones.👏👏🙏

[@aracely3702]

me encanta tu rutina. grasias por compartir soy tu nueva suscriptora..

[@DeporloversEs]

Bienvenida al canal Rocio.

[@adrianasalazar5969]

me encantaron los ejercicios!! 👍

[@DeporloversEs]

Nos encanta que te encanten! adelante y a completar la rutina completa! Vamos!

[@auryagui6367]

esta genialll.........la rutina mil gracias..

[@indiraxoxo7324]

hola gracias por este ejercicio de glúteos y piernas me gustaron mucho son los mejores condiciones para ustedes😍😍👏👏👏👏

[@marianaramirez1809]

Buenicima la rutina, quede agotada ,,muuuchaass gracias, x los videos son geniales

[@DeporloversEs]

Gracias a ti por el comentario, Mariana!

[@justinbieber9815]

Deporlovers SOS HERMOSA MANDAME UN BESO LINDA porfavor te veo siempre bonita

[@carolynalexandermuro1403]

Me han encantado sus rutinas, ya estoy suscritas pero me gustaría que hicieran algunos vídeos sobre como alimentarse

[@DeporloversEs]

Hola, Carolyn! Muchas gracias por tu mensaje. Te recomendamos que te suscribas al canal de Facebook en donde podrás encontrar recomendaciones sobre nutrición acompañando a otras rutinas exclusivas del canal. Un saludo!

[@lidiamoraes6281]

Amei , muito bom esses exercícios

[@wheliasandyla6707]

Também gosto muito

[@margaritafontalvo2786]

se ve bueno hoy lo hare...podrían hacer ejerciicos con tobilleras para gluteos y piernas please!!! gracias😚

[@DeporloversEs]

Claro, Margarita! Muchas gracias por comentar! En nuestro canal de Facebook podrás disfrutar de ejercicios con tobilleras, bandas elásticas, etc... un saludo!

[@LauraOrtiz-no2pm]

Buenísimo , gracias!

[@alejandramartinez5543]

muy buena la rutina, hoy mismo incluida en mi entrenamiento... gracias chicos por compartir estos entrenamientos 👍

[@DeporloversEs]

Mil gracias a ti, Alejandra por comentarnos :D

[@zitacancino596]

Excelentes ejercicios, gracias por compartir 👏👏👏👍😘🌹🙏

[@alexandraespiritusanto8660]

ME encanto esta rutina ,aparte de que esta muy interesante esta vez la chica esta vestida mas decente .. GRAcias x el video

[@DeporloversEs]

Gracias por el comentario, Alexandra!

[@candycrazy5528]

El mejor ejercicio en verdad muy buenos resultados😊😊

[@DeporloversEs]

Mil gracias por tu comentario! Un abrazo ❤

[@mariarenezamora9271]

Claudia Patricia Garcia Hernandez En cuánto tiempo viste resultados? :)

[@rosalmarsalgadorivera3639]

super buenoooo.... ahora si a ponernos en forma se dijo!!!

[@DeporloversEs]

Vamos! Muchísima motivación!!

[@myriamarteaga3499]

Excelente rutina...gracias :)

[@luzalba1435]

excelente rutina amiga gracias por compartir besitos saludos desde Peru

[@DeporloversEs]

Gracias por tu mensaje, Luz. Un abrazo!

[@mauriciosamaniegoparra4875]

que rico hacer ejercicios con ustedes gracias

[@DeporloversEs]

Gracias por tu comentario, Mauricio!

[@juanitaceliz7250]

holaaa, hermosa rutina, pronto la haré, gracias y cariños desde Argentina 😄😘👍🏻

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por tu mensaje, Juanita! Un abrazo!

[@blancasoto618]

Muy buena rutina

[@DeporloversEs]

Gracias, Blanca! Un abrazo grande, nos vemos en el próximo vídeo :)

[@lavidacomova]

buenisimoooo !!!👏👌👍👏👌👍👏👌👍 voy terminando y si que se siente el trabajo , pff😥 GRACIAS! !

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por comentar, Paty! Un abrazo :D

[@jesusmartinez3856]

EXCELENTE....!

[@gonba1985]

Muy buenas sus rutinas me encantan 👏👏

[@DeporloversEs]

Gracias, Elsy! Un abrazo grande!

[@lorenasosa4305]

Hola 💋 me encanta tus rutina la voy a entrenar mas hitt para bajar de peso y tonificar y mi dieta para este verano gracias 👌💋💕 saludo desde argentina entre ríos 👌✌

[@DeporloversEs]

Mucha fuerza Lorena. Saludos de todo el equipo de Deporlovers

[@MariaAlves-wu1mz]

Treino maravilhoso

[@nohemyrms34]

podrian poner mas rutinas de sentadillas con mancuernas o pesas ?? plissss

[@DeporloversEs]

Claro, Nohemy! Aquí tienes muchas rutinas de este tipo: kzbin.info/www/bejne/fnK1qHSJnaZsl6c

[@solbivas9739]

buenísimoooo piernas de acero! !!:-)

[@juanamtzcolin1766]

excelente rutina 👍😎

[@rosadias918]

Mui buenos 😉

[@aliciaamparan4459]

Genial amiga

[@TheLucy13]

buenísimas tus rutinas pero deberias poner por favor compartenos unas para principiantes pues estoy tratando de seguir estas rutinas y me quedo amedias son algo pesadas aun jeje abrazos gracias

[@DeporloversEs]

Hola Lucia. Prueba con esta otra: kzbin.info/www/bejne/q2HFpoCva9l-paM

[@yeiflo60]

Bastante bueno!!!... gracias !!!, Saludos a esta señorita modelo la admiro bastante, de verdad muy buenos estos ejeercicios, lo malo es mi pancita...je... salu2 a todos los integrantes de deporlovers!!!

[@DeporloversEs]

La saludamos de tu parte :) Un abrazo!

[@denissecamacho2938]

me encantaaaaaa

[@DeporloversEs]

Mil gracias por el comentario, Denisse!

[@betyjorquera2332]

Deporlovers hola me encanta un rato tiempo haciendolo yo tengo maquina total crunch gimnasio la casa k pudiero subir una igualpara pierna yo tambien internet copia los video ,ejercicios,deporlovers,,,💓estos ejercicios forma ayudar lograr mucha masa muscular pero como dijo estan bien para mejorar bueno salud cuerpo hacielo ejercicios bajar de grasa ya gracias salud,,,depolovers,,,💋💋💋💋💪💪💪💪

[@anasandoval8300]

hoy la hago!!!!!

[@DeporloversEs]

Después nos cuentas qué tal ha ido :)

[@erikagarcia6794]

Hola me gustaría saber si este ejercicio también sirve para pantorrillas .

[@ariesaries8570]

perfecto

[@pauletteislash]

Me gustaría que pusieran una rutina para abductores y cartucheras por fa!

[@fgp6784]

Una pregunta cuantas veces a la semana y al. Día lo puedo practicar.siempre veo tus videos eres super igual q tus videos espero q me respondan💜

[@xhallyaguirre115]

fabulosas rutinas y modelos como siempre gracias 🙋

[@DeporloversEs]

Muchísimas gracias por tu mensaje. Un saludo!

[@madaiperez4951]

yo soy empeze hacer estos ejércicios muy buenos y ahora tengo menos panza y mal glutios no hago dieta porq le doy de mamar ami bebé pero estoy encantada por los ejercicio siempre m preguntan q hice para q m crecieran los glutios y m respuesta es hacer ejercicios de deporlovers

[@mluzamla4023]

Ayyyyy pense que las piernas perfectas no existian!!!😍

[@jeimylopez7614]

Hola queria preguntar si me pueden ayudar, con ejercicios de espalda, esq soy de espalda ancha, porfa, saludos desde Guatemala!!!

[@Xporelpoderdetresvecestres3]

Hola, podrían subir de ejercicios para brazos. Gracias.

[@DeporloversEs]

Hola, Su! Aquí tienes una lista de reproducción con ejercicios para trabajar brazos y tren superior. Un abrazo kzbin.info/www/bejne/eF62aXuAo7Chg7s

[@pamelagarrafajara4039]

Chicas lindas de DEPORLOVERS esta rutina la puedo hacer con pesas , xq quisiera endurecer piernas y gluteos depaso aumentar de masa muscula.Gracias

[@joanalopez4275]

Genial👍🏻

[@mariamercado4956]

Funcionan éstos ejercicio los hago todos los días tendrán facebook?

[@alejandravillalobos3137]

Mi pregunta es si puedo aser esta rutina lunes miércoles y viernes . martes y jueves ago para ahumentar glúteos tengo esa duda asi esta bien otengo k descansar un dia ojala m contestes gracias

[@valeriaayocla9200]

hoola disculpa soy principiante y me gustaría cambiar mi cuerpo es rectangular me podria aconsejar una rutina por fis y cuantos días ala semana!! y cree que en dos meses pueda cambiarlo

[@dulcemata8926]

en mis piernas y mis caderas es donde almaceno mas grasa este tipi de ejercicios me ayudarán a bajar la grasa que se encuentra ahi? o me recomiendan otro tipo de ejercicio?

[@evachavez9699]

una pregunta me gustan mucho sus ejersisios pero yo estoy en proseso cardio por bsjar mi estomago no estoy muy gorda pero puedo hacer rstos ejercicios tambien peso 125 librss no soy gorda y no se si tonificar o buscar ejercicios para volumem para mis gluteos y piernas q me recomendarian por fa los felicito gracias

[@evaalarcon8483]

con estos ejercicios se pueden adelgazar piernas?

[@ariesaries8570]

corto el tiempo, pero muy eficaces

[@sindymilenaoliverapichina5985]

Me encanta esta rutina. .. pero cuantas veces se puede practicar a la semana? un abrazo

[@DeporloversEs]

Hola, Sindy! En la caja de información del vídeo siempre encontrarás la descripción y las pautas para realizar el ejercicio. En este caso, te recomendamos realizar esta rutina 2 veces a la semana. Un abrazo!

[@gloriaromeromercado]

Lo malo de estos vídeos es que toca repetirlos para que la rutina esté completa. Sería bueno que los hicieran en tiempo real.

[@emisoad22]

es gratis, cuesta mucho volver a reproducirlo?

[@MEG-km7fb]

Gloria Romero Mercado 🙄🙄🙄😂 ayy Dios mio

[@pa01secretaria27]

hola que tal disculpen podrian subir ejercicio para embarazadas ya que me gusta mucho las rutinas que ustedes hacen por favor!!! saludos!!! gracias!!!

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por escribirnos y enhorabuena por tu embarazo! Te enviamos un vídeo que podrás realizar hasta el segundo trimestre de embarazo facebook.com/deporlovers/videos/1125153000880872/

[@mishelgro0714manuelreyes]

Hola yo quiero endurecer mis piernas . Pero no tenerlas muy gruesas de los muslos que rutinas puedo hacer

[@DeporloversEs]

Hola, Mishel! Te recomendamos un plan de entrenamiento y nutrición llamado "RETO 90 DÍAS: 'GLÚTEOS FIRMES Y ABDOMEN PLANO", el cual incluye un calendario de rutinas y una planificación de nutrición muy completa para transformar tu cuerpo. Lo puedes conseguir aquí: bit.ly/guia90dias

[@sugeysalgado7926]

Aparte de esta rutina con que ejercicio más la combina m parece muy poco tiempo o es suficiente ojala m conteste lucho con la celulitis hago de todo tomó mucha agua m cuido en la alimentación y nada ayuda por favor

[@ilovelouis8309]

Espero que la rutina funcione en 2 meses

[@ErikaGarcia-lq2hx]

Consulta el dia que hago cardio puedo hacer piernas?

[@claudiaelizabethfloreszara7486]

podrias hacer una rutina para aumentar gluteos y piernas ?estoy muy delgada :)

[@DeporloversEs]

Hola, Claudia! Aquí tienes una lista de reproducción para que realices ejercicios para aumentar glúteos y piernas. Recuerda llevar una alimentación saludable y realizar descansos precisos entre cada entrenamiento: kzbin.info/www/bejne/fnK1qHSJnaZsl6c

[@minocarestreporestrepo5849]

Hola te pregunto para aumento es nesesario utilizar pezas o con el peso corporal es suficiente te agradezco muchisimo si me respondieras

[@DeporloversEs]

Sí, para aumentar el músculo y el volumen del cuerpo será imprescindible trabajar con peso, realizar una dieta saludable y equilibrada, así como respetar los descansos del músculo entre entrenamientos. Un abrazo!

[@irenemoreno9417]

me encantan todos pero aún más los las piernas

[@DeporloversEs]

Hola, Irene! Aquí tienes muchos más ejercicios para tonificar tus piernas y glúteos: kzbin.info/www/bejne/p4q7dHalhdtomsU

[@anghelinaespinoza1609]

Estos ejercicios son diarios o entre días

[@aurorapadilla1950]

Uff. . Esta rutina me deja exhausta

[@marinaipazmaliz1210]

hola hace quince días entre al gym estoy muy adolorida no duermo de noche me siento muy cansada me duele todo ,me puedes recomendar algún ejercicio para relajarme puedo hacer estos ejercicios o aún no gracias

[@DeporloversEs]

Hola Marina. Recuerda estirar después de realizar tu rutina de entrenamiento.

[@adelasantana8771]

Hola, peso 193 lbs y quisiera que me ayuden aver que ejercicio de Abdomen puedo hacer. Yo tuve dos niños y me hicieron Cesarías las dos veces y se me a formado un Abdomen grande. Estoy a dieta e perdido 5 lbs en un mes. Pero en el gimnasio solo hago Zumba que ejercicio puedo hacer para perder peso y bajar mi Abdomen bajo. Gracias

[@irmamartinez4360]

cuantas veces a la semana se pueden hacer??? para debajo de los brazos q se puede hacer???

[@DeporloversEs]

Hola, Irma! Recomendamos realizar 2 veces a la semana este entrenamiento. Para tonificar el tren superior y esa zona debajo de los brazos te recomendamos ejercicios de planchas y este tipo de rutinas: kzbin.info/www/bejne/eF62aXuAo7Chg7s

[@dicauritorres8508]

Cuantas veces por semana hacerlo

[@encarnafernandeztorres969]

tengo 51 años..Soy delgada..no he hecho nunca ejercicio..quiero hacer los ejercicios de brazos y piernas y glúteos..puedo hacerlos todos los dias..o un día piernas y otro brazos?? tengo flacidez

[@claudiaberu]

hola..!! una pregunta, en cuanto tiempo haciéndolos diario se ven resultados?? gracias y saludos..!!!

[@bestia6664]

Claudia Berumen Dependerá de tu régimen alimenticio

[@claudiaberu]

BESTIA 666 gracias

[@bestia6664]

Claudia Berumen Si eres constante en entrenar y llevas un régimen adecuado a tus necesidades (Me imagino que es quemar grasa y tonificar), tendrás que hacer un déficit calórico, hacer cardio y descansar. Así a los 3 meses aprox, ya se verán los cambios.

[@claudiaberu]

BESTIA 666 excelente..!! ojala tenga la voluntad suficiente para podre verme asi..!! 😘 gracias por tu respuesta..!!

[@lorenarodriguez3892]

Claudia Berumen corazón a diario no podes hacer la rutina a menos que quieras un par de palillos por piernas.

[@janetharguellotrejo1297]

hola kiero saber como puedo aumentar grasa para tener un cuerpo mas definido xk vatallo mucho para aumentar peso

[@michelltinoco8060]

Es un circuito o va por serie cada ejercicio?

[@DeporloversEs]

Hola, Michell! Es un circuito, deberás repetir el vídeo 3 veces consecutivas! Un saludo :)

[@nattrm3283]

una pregunta dice que descansemos 30 seg. entre ejercicio y entre circuito cuanto tenemos que descansar? o se hacen seguidos si. descanso hasta completar tres rondas?

[@DeporloversEs]

Descansarás 30 segundos también al finalizar el circuito y comenzarlo de nuevo :)

[@nattrm3283]

Deporlovers muchas gracias por tomarse el tiempo de contestar, me encantan las rutinas, solo si me gustaria que subieran los videos con el tiempo de descanso como el del entrenamiento hiit que subieron hace algunos dias...gracias!!!

[@patsyrodriguez9223]

hola me podria quitar una duda que tengo con esta rutina si aumenta lo que es el gluteo y la pierna o es solo para tonificarlo??

[@DeporloversEs]

Hola Patsy. Esta rutina está enfocada a la tonificación. Para aumentar músculo te recomendamos realizar rutinas con peso: kzbin.info/www/bejne/lYjXm2p3bs57iZo kzbin.info/www/bejne/bGLPdHxsgdh3gZY

[@arturaspaulauskas945]

Aciu panele labai patinka! 😍🔥😘💚🤸‍♀️🌹🌹🌹👍😉

[@erikardzlopez8522]

si estoy en perdida de peso igual los puedo realizar? o espero a bajar y despues tonifico?

[@DeporloversEs]

Te recomendamos que introduzcas este tipo de ejercicios ya en tu rutina. Así, podrás acelerar tu metabolismo y contraatacar la flacidez cuanto antes. No olvides llevar una dieta saludable y combinar estos ejercicios con peso, cardio hiit y tonificación general. Un saludo!

[@josiitriz6568]

me pueden ayudar diciéndome cuales rutinas puedo usar , peso 190 lbs estoy en dieta y esto bajando , pero quiero incluir ejercicios para no quedar flácida en ningún lado de mi cuerpo , mi meta y según la nutricionista debo pesar 150 por mi altura , me pueden ayudar por favor.

[@DeporloversEs]

Hola, Josi! Gracias por tu mensaje! El primer consejo, obviamente, es que sigas los consejos de un experto nutricionista que cree una dieta personalizada para ti. Además, te vamos a dar 4 claves para realizar este proceso: 1. Realiza ejercicios multimusculares (ejercicios que impliquen todo el cuerpo, para activar el metabolismo de una forma más intensa y posibilitar la quema de grasa): kzbin.info/www/bejne/jqXdXp5sYs-qr6s&t 2. Realiza ejercicios de cardio (sal a correr, realiza sesiones HIIT, cardio a intensidad moderada...) Echale un vistazo a nuestros videos para activar tu cuerpo. Entrena durante 20-30min: kzbin.info/www/bejne/fnK1qHSJnaZsl6c&t 3. Haz ejercicios de específicos para fortalecer abdominales: kzbin.info/www/bejne/qYapiaZ4YsSeors Mucha fuerza! En nuestro apartado de videos y en el canal de KZbin tienes diferentes listas de reproducción con rutinas para cardio, y abdomen, glúteos y tren superior

[@josiitriz6568]

Deporlovers osea que en la semana puedo hacer , un día de ejercicio multimusculares , luego ejercicios de cardio , luego ejercicios de abdomen y luego de piernas y glúteos y como ultimo tren superior ??

[@sandracampos5253]

como elimino la flacidez de la entrepierna y como aumento pantorrillas help 😞😞😱😱

[@yoselynalcaide4651]

hola.... esta rutina se hace a diario?y en cuanto tiempo se ven los resultados?

[@graceviveros2108]

Todo está en la caja de información