QUEMA GRASA DE GLÚTEOS Y PIERNAS 6 minutos | Fat Burn Workout: Legs and Butt Shaper

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Circuito de entrenamiento para quemar grasa y definir piernas y glúteos: www.deporlovers...
💟 PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA
Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios.
Descansa 60’’' entre ejercicios.
Repite el circuito 3 veces seguidas.
Realiza la rutina 2 veces por semana.
20 COMBO ZANCADAS LATERALES
20 SENTADILLAS CON REBOTE
16 ZANCADAS ALTERNAS
20 SENTADILLAS + ELEVACIÓN TALONES
16 SENTADILLAS + ZANCADAS
20 SENTADILLAS PROFUNDAS + ZANCADAS LATERALES
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Entrenamiento exclusivo y original de Deporlovers. Tiene como objetivo definir y tonificar tus piernas y glúteos. Combina este entrenamiento con una dieta equilibrada, ejercicios con peso y sesiones de tonificación general para conseguir quemar grasa y reducir tu peso.
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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
Fotografía-Vídeo:
Ruiz Fotógrafos: / ruizfotografos
Modelos:
Sara García: / saragarcia_fitness
Música:
1. Hang for Days - Silent Partner
2. Smiles for Miles - Silent Partner
3. Big Hands - Silent Partner
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[@roosbeltaraeljimenez3035]

Muy buenas rutinas, las voy a poner en práctica que ya me hace falta retomar con disciplina la actividad y condición física. GRACIAS.

[@marcianaduarte6997]

Buenisimo bellza mjer lo are sludo desde paraguay

[@elizabethrompich7968]

Me encantan sus rutinas, no son aburridas.

[@DeporloversEs]

Mil gracias, Elizabeth! Un abrazo grande!

[@CARITO285]

+Deporlovers .

[@cristinaalmazanhernandez6099]

Su canal es el mejor que hay por este medio, sus rutinas sirven muchísimo, a diario las hago y hoy pruebo ésta. Saludos desde México, un abrazo.❤✋🏻

[@DeporloversEs]

Un abrazo fuerte! Muchas gracias por el apoyo, Cristina!

[@ruthsantiago363]

Si,es el mejor de ejercicios que he visto hasta ahora

[@solbivas9739]

Hola Deporlovers! Volvi a hacer esta rutina xq adelgacé mucho y bueno a endurecer. Ahora los hago con peso. Gracias x tanto!

[@solbivas9739]

Millones de gracias Deporlovers!!!

[@angelapina3933]

Me encanta esta rutina ojala más como estas para reafirmar tren inferior

[@jesicatrujillo3812]

hola chicos llevo un mes con sus ejercicios espero poder mandarles mi progreso en otro mes mas, me han ayudado bastante muchas gracias

[@DeporloversEs]

Nos alegramos muchísimo de tu mejora, Jesica! Un abrazo fuerte!

[@karinasaavedrauuh6710]

excelentes rutinas, me encantan los ejercicios que publican, hoy incluire este en mis rutinas👏

[@DeporloversEs]

Vamos, a por ello con toda la motivación del mundo!

[@solbivas9739]

Buenisimoooo. Hace un mes q hago este ejercicio dan muy buenos resultados! !!♡♡♡

[@meryguizzardi5109]

Te adelgaza las piernas o solo tonifica?

[@frigomez4219]

@@meryguizzardi5109 no ves el título del video??

[@virgenyserranogonzalez2570]

buena rutina... 💪💪voy a ver cuando la hago. es que son muchas y tengo que acomodarlas por mes. me encantan sus rutinas. gracias mil! sigan con su buen trabajo.

[@DeporloversEs]

Muchísimas gracias por tus mensajes! :) Un abrazo!

[@irenemoreno9417]

esta muy padres las rutinas gracias esas me encantan

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por tu comentario, Irene!

[@lucianaperez9867]

Cada vez más me gustan sus rutinas, hoy la hago si o si. Muchas gracias!! sigan así. Son excelentes!!!!💪💪👏👏😍 me motivan a diario

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por tu comentario, Luciana! Un abrazo!

[@niniarodriguez314]

me gustan mucho sus videos y me an serbido de mucho pero tambien me gustaria que hicieran unos videos de como desaserse de los rollitos de espalda y espalda baja

[@anaelenaadame4740]

esta rutina me encanto yo hago todos dias la rutina de Wendy Messi pero mañana practico con esta nueva rutina mil gracias por compartir saludos desde México

[@DeporloversEs]

Hola, Ana Elena! Muchas gracias por tu comentario! Además de realizar la rutina que nos comentas, intenta combinarla con ejercicios de cardio HIIT y ejercicios de tonificación fullbody para trabajar de forma multiarticular y más completa tu cuerpo. Un abrazo!

[@anaelenaadame4740]

Deporlovers ok mil gracias me podrian recomendar el mejor de los videos para hacer mejor mi rutina completa y otra vez gracias

[@indiraxoxo7324]

me encanta muchas gracias bella ejercicio

[@DeporloversEs]

Muchas gracias!

[@nereidamunozllamas8926]

muchas gracias por su rutinas estan padres

[@DeporloversEs]

Gracias y darle duro Nereida 💪

[@nereidamunozllamas8926]

Claro que si saludos desde manzanillo Colima

[@sihi2565]

acabo de hacer estos ejercicios y te prometo que me han reventado jajajaja un beso😘 sigan asi

[@DeporloversEs]

Jajaja! Ánimo y enhorabuena por haberlos completado todos! Muchas gracias por tu mensaje

[@gustavolaris8002]

excelente rutina

[@DeporloversEs]

Ahora solo falta ponerla en práctica! Adelante!

[@paolamendezesquibel6982]

que ejercicios uuuuffffff padrisimos

[@DeporloversEs]

Gracias por el comentario!!👍

[@pedromarincarrera697]

Amo a esta mujer.

[@arcelisurbano1969]

Excelente

[@cielodelarosa7578]

muchas gracias

[@paolaandreavalverde1458]

Dios la bendiga sabes soy de Cartago valle en Colombia 😊

[@DeporloversEs]

Hola :)

[@carmenmendoza4165]

buenisimo ejersisio mil gracias saludos desde la ciudad de la paz bcs México :) los mejores

[@DeporloversEs]

Hola, Carmen! Muchísimas gracias por tu mensaje! Un abrazo bien fuerte!

[@lourdesb7548]

genial seguid asi es de gran ayuda!

[@DeporloversEs]

Nos encanta leer vuestros comentarios! Muchas gracias!

[@stephanyruiz9807]

wooow están super los ejercicios... disculpen una pregunta ¿abra algún video donde se queme grasa de la espalda alta?

[@michellenicon2419]

Esto es como magia !!! ❤ Son increíbles estás rutinas ! Sigan así 💪 Ganaron suscriptora !!! ❤💪👌

[@DeporloversEs]

Bienvenida al canal Michelle 😊

[@eloyroca1626]

Que ejercicios más buenos💪

[@DeporloversEs]

Eres un grande, Eloy! Qué ganas de poder grabar contigo de nuevo! Un abrazo!

[@ramirogutierrez6312]

Que buena la música!!!

[@enzodourado6561]

olá, tudo bem ? pode pegar cada dia um vídeo de vocês de perna e glúteos e fazer todos os dias da semana ? beijos

[@saidaquimbaya1235]

Deporlovers ♡♡ Está Super Bueno ese ejercicio Pero En el Título Dice que es para eliminar piernas y glúteos y ella dice para fortalecer .. eso es lo mismo¿ ?.. A mi me dicen que es para agrandar pierna y yo no quiero eso quiero eliminar pierna .. Que rutina de ustedes me recomiendan para eso¿? POR FAVOR RESPONDAN ¡¡ Gracias ♡ Saludos

[@FabiolaReal]

Saludos deporlovers!! Como siempre excelentes sus rutinas 👍

[@DeporloversEs]

Mil gracias por tu comentario! Un abrazo!

[@elizabethlagunasjimenez237]

muy buena rutina...🌼

[@DeporloversEs]

Gracias por tu comentario, Elizabeth! Un abrazo!

[@aracelisanchez1617]

Buenisomo

[@seraxdamisss4558]

esta bueno los ejercicios solo tenes q ponerle ganas

[@silvina88sc]

hola como puedo organizar mi semana con sus rutinas ayudeme porfavor no se por cual empezar cada dia ...ojqlq pudiera contestqrme grasias

[@alissonbonilla1778]

Ok Muchas gracias. Me podrías recomendar con que ejercicios y con cuanto peso puedo iniciar. Gracias espero y me puedas responder.

[@monicaolivos8563]

Hola me encanta su canal. Tienen calendario mensual o retos mensuales gracias

[@DeporloversEs]

Hola, Mónica! Muchas gracias por escribirnos y por tu propuesta. Muy pronto podrás encontrar calendarios y retos mensuales en nuestro canal, en nuestro perfil de Facebook y en la web. El equipo creativo está trabajando en ello :) Un saludo!

[@monicaolivos8563]

gracias seria genial saludos desde PERÚ

[@gloriagrisales89]

GENIAL 👏👏👏👏👏👏

[@DeporloversEs]

💪

[@efehg5829]

Hola 😁 podemos hacerlos con peso para ganar volumen o es mejor hacerlo tal cual? saludos y felicidades son muy buenas sus rutinas 💕💕

[@lizyrm6800]

Tiene muy bonito cuerpo, lo ha sabido trabajar muy pero muy bien💪👌

[@DeporloversEs]

👍👍

[@nancybenitez7836]

me encantan

[@DeporloversEs]

Gracias, Nancy!

[@dianaSanchez-ly8ow]

hola....porfavor...saquen calendario mensual..para guiarnos mejor...graciass

[@vivianramos6994]

si me encantan

[@rubenandres8814]

No se si estas rutinas son para quemar grasa de glúteos y piernas o generar musculatura en esas partes mencionadas. Saludos.

[@paolaandreavalverde1458]

que me recomiendas para tonificar y con que frecuencia gracias un abrazo que Dios te bendiga

[@DeporloversEs]

Hola, Paola! Muchas gracias por ponerte en contacto con nosotros. Para realizar un buen trabajo físico, ganar resistencia, fuerza, agilidad, etc tenemos que combinar diversos entrenamientos durante la semana (lo que hará que tonifiquemos todos nuestros músculos). Ahí va una rutina como ejemplo que puedes realizar: DÍA 1: Full Body --> kzbin.info/www/bejne/bHrGgIGOd7eGlas DÍA 2: Descanso DÍA 3: HIIT y Abs kzbin.info/www/bejne/fnK1qHSJnaZsl6c kzbin.info/www/bejne/bpqkmaeEatV5gbc DÍA 4: Descanso DÍA 5: Full Body --> kzbin.info/www/bejne/jqXdXp5sYs-qr6s DÍA 6: HIIT y abdominales --> kzbin.info/www/bejne/iJe7c3xrlKp8aac kzbin.info/www/bejne/f2nGn2SOqN2kqbc DÍA 7: Descanso

[@monserratmoreno735]

Excelente canal, felicidades. Tengo una duda ¿Con cuánta frecuencia se debe de trabajar el musculo y cuánto tiempo se debe dejar descansar?

[@DeporloversEs]

Muchas gracias, Montserrat! Según qué tipo de objetivo busques a la hora de entrenar. Si buscas aumentar el músculo te recomendamos trabajar de 2-3 veces por semana, dejando descansar 24h el músculo trabajado. Un abrazo!

[@elicleidedantas8170]

gostei muito

[@janethjazmintalavera8657]

¿que alimentos se necesitan tomar para mejores resultados?

[@sharooncopca8014]

estos ejercicios se pueden hacer diário? O con que frecuencia los recomiendan? Buen día

[@sharooncopca8014]

jajaja lo siento! ya leí bien... Gracias

[@lizyrm6800]

Sharoon Copca Losp puedes hacer diario 5 o 6 veces por semana, para que tengas buenos resultados.

[@berettquiroz2919]

+Lizeth Ruiz. Ati t resulto

[@mariaaracelidominguezdelos5321]

Para aumentar se puede hacer esta rutina con peso?????

[@anytarobles537]

sigan así chicos 😉☺☺

[@DeporloversEs]

Una vez más, gracias por tu mensaje!

[@nicolemoreno5353]

Deporlovers me encantó esta rutina

[@alissonbonilla1778]

Hola. Estos ejercicios sirven también para aumentar volumen?

[@DeporloversEs]

Hola, Alisson! Para aumentar volumen deberemos realizar ejercicios con peso y adaptar nuestra dieta y nuestros descansos a la intensidad de entrenamiento. Un saludo!

[@carlosh1403]

Alisson Bonilla hola y para hombre que?..

[@itsjjongx]

Sirve para aumentar glúteos?

[@lucieleoliveirasantos8384]

sim aumenta glúteo e engrossa as coxas

[@araceligonzalez6703]

usando unas pesas se puede aumentar con esta rutina o solo tonifica, deporlovers? Gracias, me ha gustado mucho! ☺

[@lizyrm6800]

Araceli López González Claro que si puedes aumentar de hecho te sirve bastante las pesas

[@irina5273]

Yo tengo un trasero grande pero no tonificado. Esto sirve para eso? Me da miedo hacer ejercicios para glúteos y que crezcan más, entonces puedo hacer esto para adelgazarlo y endurecer?

[@macellmartii4711]

Algún calentamiento previo??

[@jesseniaroman5537]

hermosos como siempre

[@DeporloversEs]

Mil gracias, Jessenia! :) Un abrazo!

[@jesseniaroman5537]

Me motivan día a día con lo k hacen

[@daniela-qr2pe]

holaa. disculpa una pregunta, estoy combinando esta rutina junto con otro vídeo de la misma pagina, esta bien.?? no afecta los resultados.? si pudieran responder se los agradecería😄

[@rositarisuena4367]

claro que no afecta. pero recuerda pausar, a veces el musculo necesita descansar

[@jersainrodrigopedraza7361]

Hola.. Buen día, me gusta mucho el trabajo que asen pero me gustaría más que me ayudes a conseguir ese abdomen como el tuyo con rutina y dietas te lo voy a agradecer por favor no me ignores espero tu respuesta, saludos gracias...!!

[@DeporloversEs]

Hola, Jersain! Para conseguir un abdomen definido debemos combinar una serie de reglas: - Conseguir un índice de grasa corporal bajo (al cual llegaremos al reducir tus grasas ingeridas durante el día, además de realizar ejercicio físico). Marcaremos nuestro abdomen cuando cuente con un 15-10% de grasa corporal. - Realiza una dieta sana y equilibrada (déjate aconsejar por un nutricionista) - Haz ejercicios cardio + haz ejercicios con peso + haz ejercicios de tonificación para el abdomen. Un saludo!

[@jersainrodrigopedraza7361]

Deporlovers, lo entiendo por eso pido de su ayuda para que me guíen espero contar con su ayuda..

[@tswandee3826]

cuántas veces lo tengo que repetir?y lo puedo hacer a diario?

[@DeporloversEs]

Puedes repetirlo 2-3 veces. Recuerda combinar esta rutina con ejercicios con peso Tswandee

[@cielodelarosa7578]

cuantas repeticiones se hacen por circuito

[@DeporloversEs]

De 2-3 repeticiones :)

[@rositarisuena4367]

Me ha gustado, pero ha dolido joder! si solo han sido 6 min, normalmente hago rutinas mas largas y no me canso facilmente

[@cielodelarosa7578]

pueden dar ejercicios para pecho porfavor

[@DeporloversEs]

Hola, aquí tienes algunos de nuestros vídeos más exitosos para tren superior: kzbin.info/www/bejne/eF62aXuAo7Chg7s

[@ivansalazar789]

Ya se que es mas enfocado para mujeres pero yo lo veo para hacerlo y por los mujerones si me entrenaran este tipo de mujeres iria 5 veces al dia al gym

[@DeporloversEs]

Hola, Iván! Gracias por tu comentario! Obviamente el entrenamiento está dirigido tanto a hombres como a mujeres. Un abrazo!

[@salmaespino8156]

Es verdad que si los hago muy seguido el cuerpo de acostumbra y ya no sirven?

[@DeporloversEs]

Hola, Salma! Es por ello que siempre recomendamos variar en vuestros entrenamientos! De esta manera, el cuerpo asumirá siempre nuevos retos y tonificará y trabajará músculos o movimientos a los que no está tan acostumbrado. Recomendamos variar de rutinas cada dos-tres semanas. Un saludo!

[@meri2151]

ESTO LO PUEDO HACER PERO SOY PRINCIPIANTE Y QUIERO UNA RUTINA EL OBJETIVO ES PERDER PESO ME AYUDAIS ? @Deporlovers

[@solbivas9739]

nooooo xq KZbin? ??? no puedo ver este video!

[@salvadoronassispego7976]

Guapa

[@mannyrivera5427]

que buenota

[@rosadias918]

👍

[@indiatulian2939]

uuuff si que cansan! a ponerle onda y mucho empeño! necesito bajar 10 kg!

[@DeporloversEs]

Adelante, Irina! Para conseguir tu meta, combina esta rutina con una dieta sana y equilibrada (por ejemplo, la Dieta mediterránea), y realiza ejercicios de tonificación general y con peso. Un saludo!

[@car.spalacios6063]

Creí que había terminado hasta que leí que se debe repetir 3 veces seguidas😫😔

[@DeporloversEs]

Jajajaja Ánimo y a por ello!

[@styzz7433]

Guapa chica

[@saulminjares7490]

Que hermosa niña y que cuerpo mas lindo tenes