EJERCICIOS INTENSOS DE GLÚTEOS, PIERNAS Y CADERAS | Thigh Exercises for Losing Fat

[@rociodominguez5024]

Lo hice!!!😜😜transpiro a full me a gustado demaciado las felicito gracias💙

[@sofiameza3068]

me encanta ya llevo un mes hacirmendo mis rutinas con ustede, y en veo súper bien.

[@DeporloversEs]

Genial, Sofía! Enhorabuena por la motivación :)

[@ximenaponce7998]

no saben como les agradezco todos sus vídeos! me han servido muchísimo

[@DeporloversEs]

Gracias por tu comentario, Ximena! Nos encanta que podáis utilizar nuestros vídeos! Motivación a tope! ❤

[@renatamenchacaherrera9335]

Me encantó!!! Cero introducciones excesivas, buena música, ejercicios efectivos 👍👍👍

[@irenecomi4485]

Súper cardio pierde peso 👌💯 magnífico muy buenos ejercicios al 💯👌🍀😉👍

[@betianaencina3952]

muchísimas gracias por la rutina completa, los.sigo también en Facebook, gracias por tanta motivación. tana encina

[@DeporloversEs]

❤❤ A vosotros por vuestros geniales comentarios!

[@belugonzalez1518]

sigan así , gracias por subir las rutinas !

[@enrisolymaria1991]

me gusto mucho el ejercicio , de hecho entrene junto con ustedes y mis piernas quedaron de maravilla,

[@amayranijonasmiller]

Esta rutina me a encanado, super buena, las felicito chicas

[@DeporloversEs]

Muchas gracias, Amy! Un fuerte abrazo!

[@meditafacil7542]

genial... chicas .. con estas rutinas sudo demasiado gracias :)

[@DeporloversEs]

Gracias a ti, Laura por el apoyo :)

[@normaserna8078]

hola esta chevere tu rutina .....grasias

[@revydarkdust7853]

depolovers, adoro sus rutinas...serían tan amables de hacer para reducir espalda y brazos? gracias, los admiro mucho, he bajado y dado forma a mi cuerpo!!

[@tatianachicaquintero9300]

Super buena muchas gracias 🥰

[@luceromejia744]

buenos ejercisios me an ayudado mucho en mis rutinas gracias

[@helenuribehernandez5231]

Estos ejercicio ayudan a tonificar un poco, de ninguna manera hay aumento, para ello se requiere forzosamente peso.

[@monasexi6065]

Muy buenos ejercicios.... Los pondré en práctica

[@DeporloversEs]

Genial, adelante y con mucha motivación!

[@KARENGARCIA-iz9lb]

Hola me encantan estas rutinas y mil gracias por compartirlas con nosotros. Tengo una pregunta... Como tonifico el entremuslo?, tengo un poco de grasa en ellos y ha sido una lucha constante. Mil gracias

[@robertocab2028]

Están muy buenas y las rutinas... también

[@cristinaalmazanhernandez6099]

Amo estas rutinas, el canal es el mejor. Saludos desde México :)

[@DeporloversEs]

Muchísimas gracias, Cristina! Un saludo :)

[@vanesamarfil6076]

excelente rutina!! la pondré en práctica mañana 💪

[@DeporloversEs]

Genial! Mucha fuerza y ánimo para darlo todo en el entrenamiento!

[@val4672]

Mañana 😂😂😂😂

[@irenemoreno9417]

gracias por las rutinas los resultados son geniales

[@KassandraG]

nena tengo un reto fitness con rutinas tambien si quieres chequiar

[@sunildemendez2671]

hola

[@madeincuba9990]

KassandraG hola!!! me suscribo a tu canal enseguida

[@kamorita86]

He hecho zuz rutinas con pesas de pie y banda elástica...los resultados son geniales

[@mariajosemarambiosantander9842]

Me encantó el video esto necesitaba justo gracias mil

[@DeporloversEs]

Gracias por tu comentario, María José!

[@Nesdrakcks]

muy buena rutina chicas gracias.

[@lidiacarvalho2141]

Muito bom🇧🇷

[@maribelpadilla5726]

Super buenos me encantaron quema y duele pero espero ver buenos resultados gracias chicas

[@DeporloversEs]

Gracias a tí Maribel

[@ferni841]

Maribel Padilla como te fue?

[@janethflores7602]

exelentes ejercicios ahora si lo haré pero ya con calentamiento para no lastimarte de nuevo😁

[@almiimaas6822]

Me encanta!! Pero Esta rutina es para todos los días??

[@auramanuela]

Muchas gracias por tu respuesta. Asi lo hare.

[@Nataliaenusa]

hice todo el vdeo, y aunque es muy corto sude demasiado y al siguiente día me dolían mucho los musculos e las nalgas y piernas, eso quiere decir que SÍ HACE! y por eso hoy repito, acompañado de reto prank de abdomen de naty arcila, tengo fé en estos dos canales!!

[@DeporloversEs]

Gracias por tu confianza, Natalia!

[@ferni841]

Natalia Franco como te ha ido ?

[@Nataliaenusa]

jaja, poca constancia la mia, pero las veces que hice amanecía al día siguiente doliendome las nalgas y las piernas así que si hace!

[@erikacastillo7136]

Natalia Franco yo también adoro estos dos canales y me gustan mucho sus rutinas y consejos alimenticios creo que para las que vamos comenzando están bien.

[@fran_]

Que rutina extrema!!! Thank you Deporlvers!!! los resultados son excelentes

[@DeporloversEs]

👍👌

[@valecreativa8247]

me encantan las rutinas

[@DeporloversEs]

Es un placer para nosotros, Cynthia! Gracias por comentar!

[@madelinerivera4004]

Soy la única qué quiere hacer todas las rutinas?? 😅😅😅😅 me encantan las rutinas de piernas

[@DeporloversEs]

Jiji! A por ellas con la mayor de las motivaciones! Un saludo

[@neidimarcastillo1015]

me encantan sus rutinas.. por cuantas veces es recomendable repetir la rutina??

[@Millv000]

Me gusta esta rutina

[@DeporloversEs]

Muchísimas gracias, Ilma :) Un fuerte abrazo! Por si te interesa, te recomendamos nuestro Plan 'Reto 90 días' para 'ABDOMEN PLANO Y GLÚTEOS MÁS GRANDES'. La guía online incluye vídeos de entrenamientos y un plan de nutrición completo para conseguir tus objetivos. En este link podrás conseguirlo: bit.ly/guia90dias

[@lauraalvarez262]

Chicas genial!! me encantó, despues de una rutina de cardio, fenomenal !! :D

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por tu comentario, Laura! Un abrazo fuerte!

[@meralaleman7795]

en cuanto tiempo daría frutos todos esos ejercicios?

[@elischwoerer9689]

gracias !!!

[@mapy19651]

HOLA A ESTA RUTINA SE LE PUEDE PONER O INCREMENTAR LA INTENSIDAD CON MANCUERNA O COM PESAS EN LOS TOBILLOS O NO E NECESARIO? SALUDOS DESDE VENEZUELA.

[@vladimirgarcia1878]

guapas como siempre, también m fascinan las rutinas😍😍😍😘😘😘

[@ceciliacarolinadubonramos8613]

ok gracias

[@freshvalennycalzada1864]

las mejores sin peso aún así sen t la dolor en la segunda rutina :) gracias chikas

[@DeporloversEs]

💪💪💪

[@elischwoerer9689]

hola tengo las piernas finas puedo aumentar con estos ejercicios o tengo q usar pesas.gracias

[@DeporloversEs]

Hola Eli. Te recomendamos que realices estas rutinas con peso: kzbin.info/www/bejne/lYjXm2p3bs57iZo kzbin.info/www/bejne/bGLPdHxsgdh3gZY

[@nahirreyloba5914]

Genias/os!!!!

[@DeporloversEs]

Muchas gracias!!

[@shilamerino5487]

Hi Ilove you video thank you so much lady's

[@manuelnavarro3766]

GENIAL ahora a ponerlo en PRÁCTICAR Saludos desde EL Estado de México

[@DeporloversEs]

Adelante, Manuel! Un abrazo!

[@everrangel8657]

hola deporlover quisiera saber cuales son los ejercicios con peso. no se mucho sobre el tema. gracias por sus rutinas

[@DeporloversEs]

Hola, Ever. Aquí tienes una lista de reproducción co nuestros vídeos con peso (los cuales te ayudarán a ganar tono muscular, firmeza y aumentar el músculo): kzbin.info/www/bejne/q4Cyh3eOi7yFas0

[@everrangel8657]

gracias, quiero saber cuantas veces a la semana se realiza esta rutina. soy mujer

[@melarodriguezt]

Ever Rangel 2 o 3 días a la semana

[@rosamaria7897]

Maravilhoso

[@daisyzalazar958]

👏👏Me encanto..!

[@DeporloversEs]

Muchas gracias, Daisy! :D

[@michelleespinoza4760]

el video que estaba esperando yay 👌👍❤

[@DeporloversEs]

Yupi!!!

[@michelleespinoza4760]

😜😊😉

[@МуркаМурка-л3з]

До безумия рада, что нашла ваш канал👍💪Класс!!!!😊

[@leslyramirezvalderrama1769]

podria hacer esta rutina antes de empezar mi rutina con pesas?

[@DeporloversEs]

Hola, Lesly! Puedes ejecutar esta rutina realizando un solo circuito de todos los ejercicios antes de comenzar con tu rutina con peso. Muchas gracias por tu mensaje!

[@Rbleypianito]

Una pregunta. Y la columna no sufre? Hay que bajar adecuadamente si no el dolor de cintura sera una tortura.

[@ilenycabrera1532]

Hola la me podrán informar cada cuando necesito realizar la rutina ósea cuántas veces a la semana saludos

[@DeporloversEs]

Hola, Ileny! En todos nuestros vídeos podrás encontrar una explicación en la caja de descripción de cómo realizar el entrenamiento. En este caso, te recomendamos realizar esta rutina 2 veces a la semana. Un saludo!

[@karlaquintero9530]

hola chicas una pregunta, Las caderas realmente se aumentan? he visto demasisdos comentarios debatiendo entre que son huesos y no se aumentan y entre que se desarrolla el musculo al rededor o que la grasa del abdomen se baja ahi, me podran aclarar eso? Que a mi si que me gustaria aumentarlas, gracias😄

[@Eu-dk8pt]

Karla Quintero me pregunto lo mismo

[@alessandrarios5016]

Karla Quintero yo también quiero saber !

[@maycaspio]

Karla Quintero Hola pues yo tambien es lo que e escuchado que nuestros huesos no pero lo que si podemos hacer creser son los musculos alrededor de la cadera.

[@mariaramostoribio9370]

esto ayuda a aumentar caderas? porqe la famila por parte de mi mamá y yo somos de caderas anchitas pero ami aun no se me abian desarrollado los gluteos , empeze a aser ejercicios para aumentar gluteos pero mis caderas van disminuyendo, mi pregunta esqe si me creceran devuelta mis caderas!

[@mariaramostoribio9370]

Sentadillas , zancadas , peso muerto y asi

[@carmenelenamedincarmenelen5743]

Muy buenas

[@Joaquinvski]

Cualquier postura de las dos es buena?

[@karentrodriguez269]

me encanto se nota los cambio

[@DeporloversEs]

Genial, Karen!

[@karenrivas3147]

karen rodriguez ñ

[@karlathaisgomezangulo4196]

Hasta cuántos días hay que hacer eso

[@mikaela6289]

que resultados obtendria si solo sigo esta rutina sin peso adicional? lograria tonificar piernas y gluteos? o hace falta usar pesas para obtener resultados? gracias

[@anakarenmirandarosas706]

Mikaela ' hola que tal ! yo estuve haciendo ejército al rededor de 3 meses, hacia ejercicio con otros videos pero estos son muy buenos igual. .. yo al principio no use peso pero al tercer mes comenze a cargar kilos de bolsa de arroz. o algo pesado y la verdad es que si vi cambio , muy poco pero si notaba más duros los glúteos y no se si notas la linea que se les hace a las que si tienen buenos glúteos pues esa si se me empezó a formar , lo que si se me marcó un montón fue la pierna la tenia dura como el acero y si hacia fuera se me marcaba , en fin yo si vi resultados eran pequeños pero no esperarás tener lo que tienen ellas en unos meses para estar así por lo menos es un año de estar haciendo ejercicio y ser constante no se que hubiera pasado si yo hubiera seguido pero se que si hubiera alcanzado mi meta ! saludos ...

[@mikaela6289]

hola muchas gracias por contestarme! yo hago lo mismo que vos, ejercito en casa y como peso uso una mochila con paquetes de arroz etc y hago una rutina de gluteos que no es esta, la que yo hago se concentra mas en los gluteos que en las piernas y por eso estaba buscando alguna que me ayude a sacar la flacides de las piernas y tonificarlas. sobre mis progresos, no veo mucha diferencia ya que solo voy haciendolos creo que dos semanas con descanso entre dias. lo que si noto es que mi trasero se volvio creo que mas pequeño (lloro) pero es por falta de alimentos. porque para aumentar masa muscular hay que comer mas calorias de las que se gastan y ahi esta mi error no como lo suficiente. En fin, gracias por contestar y felicidades por tus progresos!

[@anakarenmirandarosas706]

Mikaela ' jeje de nada ! sabes eso del trasero pequeño he oído que es por que el ejercicio no se hace bien ... a mi me pareció que me pasaba lo mismo ... yo digo que es por eso del alimento más adelante comenzaré a agregar proteína especial haber que pasa... tu deberías hacer lo mismo es cara pero vale la pena , y yo también me enfocó en los glúteos pero varios ejercicios (si no es que todos ) involucran las piernas .... yo te recomiendo un de los.videos de gia Fey, con uno que tiene de glúteos en casa estuve los tres meses y funcióno bueno saludos y mucha fuerza para ese ejercicio!

[@sarahig5129]

Con estos ejercicios puedo aumentar las piernas?

[@michellenicon2419]

Como siempre lo digo & siempre lo diré , excelente trabajo !!! 👌💪❤ hermosas las modelos. !

[@auramanuela]

hola me gustaria saber si realmente con estos ejercicios es posible aumentar pierna y cadera o si debo ir al gym y hacer pesas con bastante peso. gracias por su respuesta

[@ikerstrong]

Mirna Rodriguez no

[@karlosbelt9017]

Mirna Rodrigue

[@mayrarociomagdalenonaranjo5566]

Hola, una pregunta cuantas repeticiones se hacen, y cuantas veces a la semana se practica?

[@LilizabethGB]

Todo el detalle está en la caja de Descripción. Saludos

[@mariaramostoribio9370]

si enpiezo una rutina de gluteos y piernas pueden ser dejando un dia de lunes a viernes?

[@DeporloversEs]

Hola, María! Depende de tu objetivo podrás hacerlo. En este sentido, te recomendamos que si quieres aumentar piernas y glúteos realices 3 días de entrenamiento de piernas y glúteos, incluyendo 1 al menos con peso. Si tu objetivo es tonificar y endurecer, realiza el entrenamiento 2 veces a la semana y combínalo con cardio HIIT y ejercicios de tonificación general. Un saludo!

[@mariaramostoribio9370]

Deporlovers :) muchas gracias

[@elianamorel6993]

excelente rutina Una pregunta se puede comer guineo en la tarde

[@miniegv7168]

Hola por que a mi no me duele mi músculo cuando hago ejercicio no se si no lo estoy haciendo bien

[@aylenlibrandi4348]

yo ago 3 veces ala semana esto pero noce bien cuantas horas yo ago 1 hora de piernas y gluteos con 3 videos diferentes esta bien??

[@keylaaviles7464]

estos ayudan a crecer musculo de glutwos y piernas ?

[@DeporloversEs]

Hola Keyla. Para aumentar músculo te recomendamos ejercicios con peso: kzbin.info/www/bejne/bGLPdHxsgdh3gZY

[@georginacastellanos2416]

Cuántas veces por semana debo hacerlo?

[@osbaldoquintero4948]

buenos. pero consejo para la chava de rosa. no flexiones tanto tus rodillas. RECUERDA K LA RODILLA NO TIENE K PASAR LA PUNTA DE TU PIE.

[@DeporloversEs]

Hola, George! Este es uno de los mitos más extendidos en el mundo del entrenamiento, y es falso. La posición de las rodillas puede variar en las sentadillas para que el trabajo se reparta más intensamente por otras zonas musculares. Todo ello, siguiendo una buena ejecución en los ejercicios! Un abrazo!

[@karengh4177]

Deporlovers siii yo tmb pienso que es un mito.. si yo hago la sentadilla profunda, mi rodilla sobrepasa mi pie, aunque no quiera

[@frankdiegoh]

George Kintero yo tambien escuche esos consejos de los fisioterapeutas.

[@erikarodriguezmartinez1394]

m

[@kanekiken-vj6uy]

pues yo creo que no lo necesita porque mira esas piernotas papá

[@luceromoran5120]

se tiene que hacer calentamiento antes de cada rutina o no?

[@Mari-gu2sl]

Lucero Hernandez así es, primero calentamiento. :)

[@erikarodriguezmartinez1394]

me gusta mucho su rutina en cuanto tiempo puedo ver resultados gracias

[@DeporloversEs]

Hola Erika. Los primeros cambios los notarás a partir de las 4-8 semanas.

[@rachelljones4335]

Y si quiero hacer esta rutina con peso ... cuanto peso debo poner ????? Help!!!

[@DeporloversEs]

Hola! Si eres principiante, comienza con 5 kg :)

[@betziita100]

Cuántas veces a la semana

[@mariaaracelidominguezdelos5321]

Se puede utilizar peso si el objetivo es aumentar masa muscular?

[@DeporloversEs]

Hola, María Araceli! Te recomendamos realizar esta rutina si buscas un día para trabajar a menos intensidad dentro de tu planificación semanal, pero si tu objetivo es aumentar de músculo puedes utilizar peso dentro de esta rutina, además de combinar este entrenamiento con sesiones con peso, cardio HIIT y ejercicios de tonificación general para mejorar tu cuerpo.

[@alessandrapazoslopez2561]

cuantas veces por semana se hace esta rutina?

[@DeporloversEs]

Hola, Alessandra! te recomendamos que realices esta rutina 2 veces a la semana. Un fuerte abrazo!

[@LuisHernandez-uq4vb]

Para desarrollar piernas también necesita proteina

[@loli_dy]

amo deporlovers..pero..en mi opinion (no soy experta ni nada) no estan mal hechas las sentadillas de la chica de rosa? como que se inclina mucho hacia adelante y sus rodillas sobrepasan la punta del pie al flexionar. al menos a mi me han dicho que si hago eso podria lastimarme...

[@marthanarvaez786]

cuántas veces a la semana se debe realizar?

[@DeporloversEs]

Te recomendamos realizar esta rutina 2 veces a la semana. Un saludo!

[@susanaramirez4386]

Deporlovers hola donde puedo comprar los pantalones que traen?

[@miliaguer7466]

No pongan esa música por favor!

[@maquiavela8769]

jajaja cierto!!

[@ketoutoublaise1852]

Mili Horan

[@siempreaqui.2160]

Yo quiero una rutina para adelgazar las pantorrillas

[@andresdeleonsanchez6285]

chica Novoa yo igual kiero para pantorias

[@natashaandreagonzalezgarci8987]

y yo quiero aumentarlas jajajaja , bueno hagamos algo tu me das lo que te sobra para mi que son delgadas jajaja

[@ricardoribonsanchez5339]

de donde son chicas😍😱😱😱😱

[@LeslyJGurumendiS]

- (Repite el circuito 3 veces seguidas) pero el mismo dia o los 3 dias seguidos

[@DeporloversEs]

El mismo día Lesly

[@sandramichael9095]

🤔🤔🤔🤔 pero esos ejercicios serían complemento a una rutina con peso, entre cada cargada con peso se podría alternar con estos ejercicios, por que obvio ellas no están así x q sólo hacen eso, se ven buenos pero como complemento 👍😉

[@linda-pk5fy]

Sandra Michael tienes toda la razón 👍👍😉

[@johannaduarte7869]

siii se ven muy simples... se podrian hacer pero usando mancuernas y pesas tobilleras para agregarle mas complejidad...

[@melarodriguezt]

Sandra Michael a estos ejercicios le agregas peso y listo!

[@andresespino7574]

Jajaja se andan cayendoo me hicieron reiir buen diaa

[@chriscastro5662]

Disculpen chicas soy una chica y quiero saber donde venden esos leggings x favor

[@DeporloversEs]

Hola Chris. Son de la marca Fitness Chic

[@mishelgro0714manuelreyes]

Yo tengo la cadera ancha . Solo quiero darle un poco de forma

[@ceciliacarolinadubonramos8613]

pies todos lo hice y me dolía aguante algunos

[@yaque24]

las rodillas en las sentadillas no puede superar las puntas de los pies

[@DeporloversEs]

Hola, Nataly! Este es uno de los mitos más extendidos en el mundo del entrenamiento, y es falso. La posición de las rodillas puede variar en las sentadillas para que el trabajo se reparta más intensamente por otras zonas musculares. Todo ello, siguiendo una buena ejecución en los ejercicios! Un abrazo!

[@yessy6]

😍

[@OoCcBmx]

en verdad eso de la rodilla qe sobre pasa el pie es un mito yo hecho sentadillas desde la primaria y nunca me ah pasado nada malo en mis piernas o rodillas

[@LVP29]

me canse con un solo circuito y cardio 😦 #Gorda4ever TnT

[@geanearjo1757]

Essas calças que elas usa é linda demais

[@danivasileva4148]

THESE BRASIL WOMEN?

[@rutcontreras4270]

ustedes no van al gimnasio solo en casa lo hacen

[@ceciliacarolinadubonramos8613]

es bueno que mi hermana de 12 aga ejercicio

[@DeporloversEs]

Claro, Cecili! No hay ningún problema :)

[@ceciliacarolinadubonramos8613]

+Deporlovers ok gracias

[@yoanlp1146]

Unos ejercicios se ven chistosas jaja

[@mariluzeaalmonacid6790]

si no trabajas con pesas no hay resultado

[@javieraaguilarinostroza9946]

Son aburridas

[@rosenfeld5649]

Genial