Depressionen: Gesunde Ernährung kann Beschwerden lindern | Die Ernährungs-Docs | NDR

Depressionen: Zuckerverzicht kann neben einer Behandlung mit Medikamenten und Therapie helfen. Wichtig ist eine strukturierte, entzündungshemmende Ernährung, d.h. auch auf Zucker zu verzichten. Wie das funktioniert und welche Erfolge eine Ernährungsumstellung bringen kann, zeigen unsere Ernährungs-Docs.
Solltest du dich aktuell in einer psychischen Krise befinden, kannst du...
👉zum Hausarzt gehen oder in der Praxis anrufen
👉Kontakt mit einer Klinik mit psychiatrischer Abteilung aufnehmen
👉Kontakt mit dem ärztlichen (psychiatrischen) Bereitschaftsdienst (deutschlandweite Tel.: 116 117) aufnehmen
👉die Telefonseelsorge anrufen, eine anonyme, kostenlose Beratung zu jeder Tages- und Nachtzeit unter der deutschlandweiten Telefonnummer (0800) 111 0 111 oder (0800) 111 0 222.
Weitere Infos zum Thema Depression und Kontaktadressen für Betroffene findest du hier:
www.ndr.de/ratgeber/gesundhei...
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👩‍⚕️Mehr Tipps für eine gesunde Ernährung / ernaehrungsdocs
#depressionen #therapie #zuckerfrei

[@ardgesund]

Hast du bei deiner Depression schon mal deine Ernährung umgestellt?

[@jacquelinemiebs3893]

Ich versuche seit Monaten, Kohlenhydrate wegzulassen. Je mehr ich weiß, dass ich verzichten muss, umso mehr Heißhunger bekomme ich auf Süsses.

[@ardgesund]

Womit lenkst du dich vom Heißhunger ab?

[@jacquelinemiebs3893]

@@ardgesund ich schaffe es nicht, mich abzulenken. Das Verlangen ist dann übermächtig. Ich versuche dann nur ganz wenig zu naschen.

[@ardgesund]

Wäre hier vielleicht noch ein weiterführender Artikel der E-Docs für dich spannend? Wir haben hier einige praktische Tipps zum Thema Heißhunger: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Gesund-und-schlank-durch-achtsames-Essen,achtsamessen100.html Alles Liebe für dich, dein NDR Gesund Team

[@jacquelinemiebs3893]

@@ardgesund vielen Dank für die Mühe.

[@itsHONEYPbitch]

Ich finde es bewundernswert, mit welchem Mut sie sich einer breiten Öffentlichkeit stellt. Ohne Frau Knabe zu kennen bin ich stolz auf sie und ihre Leistung. Super, Frau Knabe!

[@isabelmartin40]

richtig toll! Finde ich toll wenn ein Mensch zu gibt, dass er oder sie Hilfe braucht, und es sucht. Top. Tolle Frau!

[@zufall2849]

Ich finde es so schön zu sehen, wie sie ihren Beruf liebt. Eine tolle Lehrerin! Noch viel Glück auf dem weiteren Weg. 😊

[@patriciajas1167]

Ich finde Frau Knabe wirkt absolut sympathisch und wie ein sehr liebenwerter Mensch. Echt bewundernswert wie sie trotz Depressionen an ihrer Ernährung gearbeitet hat und sich dafür vor die Kamera getraut hat. Ich hoffe sie wird gesund und kann ihr Leben immer mehr genießen.

[@andreak.4262]

Was für eine sympathische, starke Frau. Ich wünsche ihr Sonnenschein-einfach überall☀️💐

[@connyd7263]

Sonnenschein, dass ist das Stichwort. Vitamin D sollte ihr empfohlen werden. Den Spiegel bestimmen und suplementieren. Dann ist auch irgendwann das Antidepressiva nicht mehr notig.

[@karlaleonartzaksu9027]

@@connyd7263 Das ist nicht korrekt. Vitamin D kann niemals das Antidepressivum ersetzen. Es, das Vitamin D3, sollte bei Mangel aber auf jeden Fall zusätzlich eingenommen werden. Spaziergänge bei jedem Wetter sind dabei auch sinnvoll.

[@mirjanamatolic5823]

Freunde, schwimmen gehen, Sonnenlicht, nicht sich verstecken, spazieren hilft. Tiere helfen auch, ein Hund mit wem kann sie drausssen gehen, so findet man Freunde. 👍😎😍❤️🌹

[@EwigesEis]

@@connyd7263 ja genau, am Vitamin D wird es liegen. Oh Mann. Haben Sie Humanmedizin und/oder Pharmakologie studiert? ich bezweifle es. Kein fachlich qualifizierter Mensch würde ungefragt solche pauschalisierenden Aussagen zusammenhangslos bei jeder Gelegenheit der Öffentlichkeit unterbreiten. Natürlich spielt Vitamin D eine gewisse Rolle in Zusammenhang mit der saisonalen Depression, und eine Supplementierung kann unterstützend wirken. Es kann aber keine fachärztliche Untersuchung und Behandlung einfach so ersetzen, zumal wir nicht wissen, unter welcher Form der Depression sie leidet, und ich mir auch nicht anmaßen, würde, das anhand eines Videos zu diagnostizieren.

[@natschi13]

Was Ernährung doch alles bewirken kann... Aber was für eine offene, mutige und starke Frau! Alles Gute auf dem weiteren Weg.

[@s.m.8075]

Ich bewundere Ihren Mut Frau Knabe. Was mir auch sehr gefällt ist, dass nicht alles immer 100 % durchgezogen werden muss... dranbleiben ist alles. Dass Sie trotz Depression Ihren Beruf mit Hingabe ausüben ist sehr beeindruckend. Sie sind mir ein großes Vorbild.

[@ABCDEFGH-bi5tk]

DANKE für den Mut offen darüber zu sprechen!

[@a.g.9202]

Alles Gute für diese offene, sympathische Dame. Man sollte vielleicht auch das Antidepressivum bedenken, ob es appetitanregend wirkt.

[@fufu20boy]

Ich wünsche ihr wirklich, dass Sie dauerhaft ihre Ernährung umstellen kann und ihre Depression dadurch abgemildert wird. Tolle Frau mit gutem Herz

[@natze5219]

Frau Knabe, Sie können sehr stolz auf sich sein! Machen Sie weiter 💪 War total inspirierend meine Ernährung weiterhin anzupassen!

[@magorzataborowiak8357]

Anna ist sehr sympathisch und braucht Unterstützung. Ich glaube, dass nicht nur richtige Ernährung helfen kann ,sondern auch gute Freunde. Ich wünsche alles Gute🤗

[@urmelauxdemeisfischer3183]

Das stimmt. Aber die guten Freunde zaubert ja niemand mal eben ausm Ärmel.. -

[@JuliKommentiert]

Eine tolle, mutige Frau. Ich wünsche ihr alles Gute :)

[@KL-kh6gl]

Tolle Frau... Und so Mutig sich zu öffnen. Depressionen ist eine schlimme Krankheit. Ich habe es seit 30 Jahre.

[@juliameyer3981]

Tolle und sympathische Frau!!!! Vielen vielen Dank für die Offenheit. Das kann so vielen anderen Menschen helfen auch offener darüber zu sprechen.

[@janfrankenberger9424]

Weder in Tagesklinik, noch bei der ambulanten Einzel-Psychotherapie wurde mir nie der Zusammenhang zwischen meiner Depression und meinem Ernährungsverhalten so plausibel erklärt. Danke für den Beitrag.

[@ardgesund]

Hi Jan, danke dir für die netten Worte! Wir freuen uns sehr, wenn wir mit den Beiträgen etwas Unterstützung leisten können.

[@triballily]

So eine liebe Frau Ich wünsche ihr von Herzen alles gute auf ihrem Weg 💖

[@ardgesund]

❣️

[@anhofilah5284]

danke für dieses video! Dadurch habe ich mich rangetraut mich über Essstörungen zu informieren und jetzt einen Beratungstermin hierfür auszumachen!

[@gr1iev3r10]

ich finde anna sehr berührend und total beeindruckend. es ist einfach motivierend zu sehen wie sie trotz ihrer erkrankung für die kinder eine so wichtige rolle im leben einnimmt und ihnen ihren lebensmut und lebenserfahrung näher bringt. vielen dank an die ernährungsdocs für all die ausgetrahlten folgen. ich finde das thema der ernährungstheraphie sollte zum lehrplan jeder schulform gehören. man kann den stellenwert gar nicht genug betonen.

[@resi2120]

Sehr sympathische und starke Frau 💕

[@z-dingsen]

Sie ist beeindruckend diese Stärke und Kraft die sie ausstrahlt in der letzen Minute ich wünsche ich noch mehr solcher Erlebnisse und ein langes glückliches Leben

[@annaperes17]

Liebe Anna! Du bist so unglaublich lieb ☘️☘️☘️ich wünsche Dir gute Besserung und alles alles Gute🌸

[@amberwatson7101]

Hut ab und großen Respekt vor Ihnen! Sie sind eine sehr starke Frau!

[@sonjaruault8110]

Danke für die Offenheit und Ehrlichkeit 🤗 , alles alles Gute 👍😘😘

[@sonnenanbeterin9768]

Ich leide auch unter Depressionen. Jetzt mache ich täglich YinYoga. Weniger Schmerzen im Rücken (PC Job), weniger Depressionen. Und das nach kurzer Zeit. Ich kann das nur empfehlen.

[@qab4687]

Yin Yoga, ok. Versuch ich mal

[@sassysally2995]

Sport hilft allgemein sehr gut gegen Depressionen 🌺

[@arohanui]

Tolles Video, vielen Dank für die Offenheit an die sympathische Frau! Das alles neben dem herausfordernden Job, Hut ab!! Ich bin wirklich beeindruckt!

[@moiraeng1959]

ich hatte auch eine leichte Depression letztes Jahr. Wegen dieser und auch aus anderen Gründen hatte ich heftige Essattacken (Binge-Eating). Ich habe Emotionen wie Trauer, Einsamkeit etc. mit Essen kompensiert. Ich habe dadurch auch stark zugenommen weil ich viel gegessen habe und sehr ungesund-ohne Sport. Dadurch haben sich die Konflikte nur verstärkt und ich war in einem Teufelskreis. Nun will ich abnehmen, aber es ist schwer. Danke für eueren Beitrag. Hilft mir sehr!

[@lissikarusseit9743]

Brauchst du Hilfe? Oder mentale (Wissens-)Unterstützung?

[@moiraeng1959]

@@lissikarusseit9743 Hallo Lis, danke für deinen Kommentar🥰 Ich habe nach wie vor noch Essanfälle, allerdings war ich dieses Jahr in einer Essberatung. Ich war zwar nur einmal dort, aber sie konnte mir einen lockeren Umgang mitgeben (also auch bezüglich meines Körperbildes, welches damals/heute im normalen, gesunden Bereich war/ist. Allerdings muss ich immernoch aufpassen. Und wir haben uns auch sehr darüber ausgetauscht, dass es nicht okay ist jemanden aufgrund des Körpers zu reduzieren. Dies hat bei mir wiederum bewirkt, dass ich mental stärker wurde. Andere Probleme habe ich auch in Angriff genommen. Ich bin auf einem super Weg und mache auch Sport, was mir sehr Spass macht. 💃🏼🥰 Ich finde es dennoch traurig, dass man Körper/Figuren so verurteilt. Natürlich ist es etwas anderes, wenn es Gesundheitsgefährend ist. Aber „normale Körper“ zu bewerten kann psychisch vieles bei Betroffenen Personen kaputt machen.

[@lissikarusseit9743]

@@moiraeng1959 das freut mich sehr zu lesen. Und da gebe ich dir vollkommen recht. Niemand hat das Recht über andere zu urteilen. Absolut niemand. Und die meisten wissen auch gar nicht, wie schlimm sich solche Worte im Geist verankern und das Leben anderer beeinflussen. Wie dem auch sei, alles Liebe dir ♡

[@moiraeng1959]

@@lissikarusseit9743 Danke, dir auch 😊

[@user-zn2sq3si9o]

Ich habe keine Essanfälle- ernähre mich ohne Süsses- koche frisch- sehe fast alle Sendungen-- führe ein Ernährungs- Tagebuch -- trotzdem nehme ich nicht ab.. Halte das dicke Gewicht schon sehr lange ( 20kg+) Habe Diabetes- spritze Insulin. Was mache ich trotzdem falsch?

[@steffiahnert6073]

Hallo Frau Knabe, Ich habe das Video erst jetzt gesehen und freue mich sehr über Ihren Wandel. Nun sind weitere 2 Jahre vergangen und ich wünsche mir, dass es sich auch weiter in dieser erfreulichen Weise entwickelt hat. Herzliche Grüße aus der Ferne

[@petrak.4416]

Der Zusammenhang zwischen hohem Übergewicht und entzündlichen Krankheiten, ist logisch. Alles Gute für Sie Frau Knabe.

[@pippil.9393]

Ich kann Anna Katharina mit allem was sie sagt, so gut verstehen und finde es ganz toll wie mutig sie sich vor laufender Kamera zu ihrer Depression bekennt. Damit macht sie sicher auch anderen depressiven Menschen mut, das sich diese schlimme Krankheit zum positiven verändern lässt, selbst wenn man sogar denkt, das schwarze, lähmende und traurige immer so bleiben wird und man sich längst aufgegeben hat. Ich weiß wovon ich rede, ich wollte 2x nicht mehr leben. Ich habe eine chronische Depression diagnostiziert bekommen. Fing vor 10 Jahren. Seit 4 Jahren geht's grundsätzlich besser. Gibt immer Mal schlechte Tage/Wochen. Ich habe für mich auch entdeckt, gerade dann wenn es mir schlecht geht mir nicht noch zusätzlich mit ungesundem Essen zu schaden, mich nicht zurück zu ziehen. Sondern gut für mich zu sorgen, so gut wie ich das sonst für meine lieben Menschen auch tun würde. Yoga und auch Meditation kann helfen. Insofern bin ich da ganz bei ihrer These! Und ich finde es schön, das weiter nach unterstützenden Massnahmen geforscht wird. Danke für den Beitrag!

[@ulhi7564]

Kennst du das Programm des wellness recorvery action plans kurz wrap? Kommt ursprünglich aus den USA und wurde von menschen die mit depressionen leben entwickelt um die klinische Behandlung zu unterstützen

[@helmutu.7548]

Da können einem ja glatt die Freuden-Tränen kommen - bravo und weiter so :-)

[@she6347]

Starke Frau 💪🏻 großen Respekt an Frau Knabe!

[@anniepannie2093]

Ich hab erst durch die Depression bzw. die Medis so zugenommen. Bin als sportliche Frau mit 56kg in die Klinik und 3 Monate später mit 70kg entlassen worden. 1 Jahr später in einer weiteren Klinik nochmal 15 drauf.

[@lisawagner8910]

Ich wünsche Ihnen ganz viel Kraft und Freude 🍀

[@lolapro6822]

In einer depressiven Phase ist „Gesunde Ernährung“ das letzte woran man denkt und schon gar nicht mit zusätzlicher Essstörung. Das zu ändern ist so gut wie unmöglich.

[@juliaho1301]

Eine wunderbare, starke Frau. Dieses Video rührt einen sehr. Sehr mutig, ihre Geschichte zu teilen. Ich wünsche ihr alles Gute! 🍀❤️

[@bb7634]

Weiterhin drück ich ganz doll die Daumen 👍🏼🍀👍🏼🍀👍🏼🍀 nur das aller beste !

[@silentlywithering]

Ich persönlich merke auch einen extrem krassen Unterschied wie es meiner Psyche geht, je nachdem wie ich mich ernähre. Wenn ich mich sehr ungesund ernähre, schlafe ich wesentlich mehr (3-5h Mittagsschlaf z. B.), fühle mich andauernd schlapp und ausgelaugt, bis zu dem Grad hin, dass ich selbst die einfachsten Dinge wie Duschen usw anstrengend und unmöglich finde. Wenn ich mich jedoch gesund Ernähre, fühle ich mich wacher, schlafe normaler, meine Stimmung ist wesentlich happier, ich habe keine Kopfschmerzen oder fühle mich weniger schlapp usw. Auch die Dinge worauf man Heißhunger hat ändern sich. Wenn ich mich gesund ernähre habe ich Heißhunger auf frisches Obst oder Salat oder süße Beeren... Wenn ich mich ungesund ernähre schmeckt mir Obst gar nicht mehr, ich brauche andauernd etwas deftiges oder total süßes wie Schokolade usw. Ernährung macht SO viel aus!

[@chancethinkabout1519]

Jeden Tag beten hilft auch sehr!

[@rebecaebert2170]

Was für eine coole Geschichte. Man kann sehen daß sie viele kilo's, nicht mehr hat. Und nach eine schwere Erkrankung (seit 6 Monate), die ich jetzt habe, will ich nicht mehr Zucker zu Hause haben. Ich bin 41 Jahre alt und hätte ich es früher gewusst, könnte ich noch heute viel besser hören. Gut dass die Jugend, Jugendlichen es hören.

[@r.taubexxx7661]

Alles Gute für Frau Knabe.

[@julik0465]

Die Yogalehrerin ist klasse. So was kann man nur in Deutschland sehen. 🙈

[@benefroeh]

Ich wünschte das Essen im Krankenhaus würde Mal geändert werden. Da kommt es auch auf Ernährung drauf an, interessiert aber niemanden

[@corinnahaverlandt705]

Was für ein guter Beitrag! Vielen Dank! 💓

[@ardgesund]

schön, dass er dir gefallen hat!

[@hysnijebytyqi5637]

Mein alle alle respekt für diser Frau 👌

[@imkealbers1096]

Ich finde es sehr problematisch zu einer Frau mit starken Depressionen zu sagen, dass sie in ihrer Ernährung alles falsch gemacht habe. Sie hat sich in einem Teufelskreis befunden und Vorwürfe fördern in dieser Situation genau jene Schuldgefühle unter denen sie u.a. leidet. Da hätte ich mir eine einfühlsamere Formulierung gewünscht.

[@gertraud7630]

Ja, ich denke auch, dass diese Worte unpassend waren! Das hatte man anders formulieren können .

[@lizwilliams2097]

Fand ich auch sehr problematisch. In einer echten Ernährungsberatung würde man auch mehr MIT der Klientin arbeiten und schauen, welche Lösungen sie für ihr Problem hat. Hier wird es ihr einfach so präsentiert. Das ist nicht nachhaltig

[@kathrinwilke6473]

@@gertraud7630 man hat ihr sicher vorher schon andere Informationen gegeben. Die Ärzte sind sehr gut.

[@nannakurzhaar]

ich hoffe das dass, was wir gesehen haben, nur die Zusammenfassung eines vorherigen Gespräches war ... aber dennoch, recht hart, finde ich auch. Auch ohne akute Phase zur Zeit, hat mir das die Tränen in die Augen getrieben. Und erzeugt den Gedanken, garnicht mehr zu essen. Bit risky!

[@ritahartwig1167]

@@nannakurzhaar Das gibt hier nur eine Zusammenfassung. Sie ist auch gleichzeitig bei einem Therapeuten. Regelmäßig hat sie auch Videos an die EDocs geschickt. Mich hat es auch berührt. Ich kenne Menschen, die depressiv werden, wenn sie das Falsche essen. Die Frau hat auch den Tod der Mutter wohl nicht verkraftet. Jeder hat so seine Themen Aber tolle, ehrliche Frau, die ihren Weg machen wird.

[@HGroebler]

Rohes Gemüse am Abend sollte ich mir auch mal angewöhnen. Danke für den Impuls.

[@user-zn2sq3si9o]

Rohes Gemüse am Abend ist schwer verdaulich-- ich vertrage es nicht.

[@martinap9446]

Tolle Frau 😍❤️❤️❤️ alles Gute für dich

[@Chiisana100]

Mir hat eine Ernährungsumstellung damals auch sehr geholfen :) Nach einer Therapie, hatte ich nach vielen Jahren endlich die Kraft mein Übergewicht anzugehen. Habe auf eine Gesunde und vor allem Zuckerfreie Ernährung umgestellt, schon allein dadurch ging es mir nach wenigen tagen besser. Seit ich dies beibehalten und Abgenommen habe, kam keine Depressive Phase mehr :D Ganz weg ist die Depression nicht, aber deutlich schwächer^^

[@schmideb]

Wünsche ihr Alles Gute 🍀

[@andreasheumann6921]

Der Notfall-Koffer ist ja eine total süße Idee 👍🙃

[@ardgesund]

🤗

[@elli8780]

Vielleicht liegt es daran, dass gefilmt wird oder dass "Ernährungsdoc" Matthias Riedl nur den Text, der von anderen geschrieben wurde, vorliest, aber dieser Matthias Riedl wirft stark mit fiesen, respektlosen oder unsensiblen Kommentaren um sich. Wäre super, wenn das in Zukunft nicht mehr so wäre.

[@paulapaula2799]

Alles gute. Sie haben es prima gemacht

[@Zeyselchen]

Chapeu, was für eine nette Dame. ✨

[@urmelauxdemeisfischer3183]

Finde ich auch. 👍

[@d.s.1287]

Sehr interessant, danke dafür. Frage / Bitte.? Könnten Sie auch einen Beitrag machen für Frauen mit PMS/PMDD?

[@ardgesund]

Danke für den Vorschlag!

[@janarey5437]

Viel Glück und mach weiter!!! Du schaffst es

[@liliththefirst1]

Super gemacht . Depri geht manchmal Hand in Hand mit Nährstoffmangel (Logo bei schlechtem Essen). "Lebens"mittel sind sehr bedeutsam fürs Wohlbefinden . Mir helfen auch Schüssler Salze & CBD öl. Auch sollte man den Hormonhaushalt mal abchecken lassen... Auch Schilddrüsenunterfunktion ist kein Zuckerschlecken 😉. Gruß, peace & ❤

[@anya74jot25]

"Sie haben so gut wie alles falsch gemacht [...] das ist selten...." (Minute <a href="#" class="seekto" data-time="388">6:28</a>) Kann 'man' natürlich so deutlich zu seiner Klientin sagen, kann 'man' aber auch weniger drastisch ausdrücken. Ich bevorzuge letzteres. Insbesondere den Kommentar "Das ist selten." empfinde ich als sehr be- bzw. abwertend. Muss sowas sein?

[@purpurblitz]

Ich finde den Doc gegenüber den Patienten generell sehr belehrend. Aber nicht immer sonderlich einfühlsam. Es läuft immer etwas auf eine "Schuldzuweisung" hinaus. Ist mir schon in vielen Beiträgen aufgefallen, auch wenn die Beiträge immer sehr interessant und inhaltlich sicherlich richtig sind.

[@milva38]

Bei manchen muss es sehr deutlich ausgesprochen werden, ja....es entsetzt mich in meinem Umfeld, wie viele mit der rosa Brille durch die Gegend laufen und denken dass ihr falsches Verhalten nicht zu dauerhaften Konsequenzen führen wird. Es sind Menschen, deren Intelligenz eigentlich realistisches Denken erlaubt, aber wie bei den drei Affen will man vieles nicht sehen. Ich ziehe vor allen meinen Hut, die den Mut haben dies öffentlich durch den Gang zu den Ernährungsdocs u in die Medien zu verändern. Ich habe den Bericht dieser Dame meiner Nachbarin gesendet, die schon seit 20 Jahren depressiv ist, sie verschließt auch wie der Affe die Augen 🙈 sagt, das könne nicht sein, dass Ernährung hilft. Ein großes Lob an die Dame im Film, die ihre Fehler annimmt und bewusst daran arbeitet, sie wird mit Wohlbefinden belohnt.

[@ninamuller7034]

@@purpurblitz 👍

[@katjaschroer6202]

Auch wenn der Doc in der Sache Recht hat, finde ich es auch ziemlich unglücklich ausgedrückt. Der Dame, die eh schon unter Depressionen leidet, hätte man meines Erachtens empathischer gegenüber treten sollen.

[@adkhalil6194]

Eigentlich hat er das nur gesagt um ihr klar zu machen, dass sie allein durch ihre Ernährungsumstellung ihre Depressionen verschwinden lassen kann. Das heißt ein Therapeut ist nicht notwendig.

[@christinhagelstein5428]

Super 😍 vielen Dank für das Video!!!

[@meredit9156]

Hi, ich weiß, dass dieser Beitrag schon etwas zurückliegt. Aber wichtig ist hier zu erwähnen, dass sobald ein Arzt bei Depressionserkrankten einen erhöhten Entzündungswert findet, eigentlich als allererstes nach organischen Ursachen suchen muss. Oftmals können organische Krankheiten (wie auch die Ernährung und der Darm) zumindest Mitauslöser sein. Ich hoffe das wurde hier zuvor abgeklärt! Aber sonst ein sehr guter Beitrag!

[@yyxx6953]

Sehr schöner Beitrag. Ich kenne das Problem zu gut. Habe eine Weile ww gemacht und in stressfreien Phasen klappte das super, aber seit einigen Monaten keine Chance... Stress und essen ist so schwer.

[@veramarquardt280]

Super Ergebnis 👍. Tolle Sendung

[@ibins6163]

Bravo!!!👍 👍👍

[@Susana-ef6jv]

Ich glaube, dass auch die Aufmerksamkeit ihrer Person hilft, weniger depressiv zu sein.... Ich glaube ja auch daran, dass Liebe heilen kann!

[@humanrightsatfirst9163]

Bravo 👏👏!! Ein paar Sätze, die so viel Wahrheit in sich tragen ! Würd mich gerne mal mit Dir dazu austauschen. Finde Deine Haltung gut, richtig und sehr weise ! 👍

[@Susana-ef6jv]

Dazu mag ich gar nicht mehr sagen!!! Es ist einfach wichtig, dass Menschen zu ihr stehen......und das erfährt sie ja in diesem Falle!!!😊

[@jennifersweet2590]

Ja und seid dem geht 's mir VIEL besser!!!

[@nadinerichters6096]

Tolle Frau 🤗😀😳😊

[@Nase253]

Danke für das Video. Finde immer wieder neue Ideen. Für Essen gegen meine Depression/schizophrenie. Dauert bei mir nur alles bisschen länger. Habe 9 Monate gebraucht um mich an Porrige zu gewöhnen. Jetzt geht es automatisch. Nussreserven in der Handtasche.. Für mich Cashewkerne entdeckt. 2-3x Woche Sport entdeckt. Mit Rehasport angefangen 3x 50 durchgezogen. Jetzt zu Hause Ergometer/Laufband/power plate angefangen mit 30 Minuten bin jetzt auf 70. Wie gesagt dauert alles ein bisschen länger. Merke aber Depriephasen und Essattacken hängen stark zusammen. Überarbeite alle 3 Monate meine Ernährung. Langsam macht es sich am Gewicht bemerkbar. 16 kg weniger Überlege was positiv geworden was kann ich noch ändern. Gruselformat Adipositasselbsthilfegruppe. Die sind oder wollen alle eine OP. No go für mich. Habe BMI von 43 und muss was tun.

[@Veroweithofer]

Super! Gratuliere!

[@corinnahaverlandt705]

Extrem KRASS, wenn man den ganzen Haufen Zuckerzeug einer Woche sieht!!! ....

[@nadinerichters6096]

Bei mir das vor einigen Jahren noch einiges schlimmer ausgesehen. Ich habe fast 40 Kilo abgenommen... Ich habe die Menge an Süßigkeiten, die dort gezeigt wurde, noch nicht mal mehr im Vierteljahr jetzt

[@distelhaeuser1]

Grundsätzlich mögen die Infos stimmen aber viel wichtiger ist doch den Kontakt zum eigenen Körper wieder zu finden. Gefühle wie Hunger und Sättigung kann man wieder lernen, es dauert nur seine Zeit aber es geht wirklich. Ich empfehle Bücher zum Thema Intuitives Essen, insbesondere von Genee Roth. Das ganze Thema Ernährung ist so komplex und so stark mit unserer Psyche verbunden. Da spielen so viele Faktoren mit rein: Genetik, Kindheitserinnerungen, Gewohnheiten, akute Gefühle, Sehnsüchte, körperliche und seelische Krankheiten etc mit rein. Man kann das Thema nicht einzig und allein kognitiv angehen, sonst würde es schon längst kein Übergewicht mehr geben.

[@mtsb557]

Alles Gute!

[@christinhagelstein5428]

Daumen hoch für DICH 👍👍👍👍

[@marier2842]

Gibt es denn Einrichtungen/Kliniken/Personen die sich auf dieses Thema spezialisiert haben, an die man sich wenden kann wenn man Fragen hat? Ich bin Studentin im Bereich der Ernährung, bin selber von Depressionen betroffen, finde das Thema super interessant und würde mich gerne noch mehr darüber informieren ?!

[@alitosun2175]

Du schaffst das bin überzeugt davon.

[@silviaschilling9873]

Dass die Ernährung mit ein Baustein zur Genesung sein kann oder sollte, das macht Sinn.Ich wünsche mir da mehr Unterstützung durch die Therapeuten, aber dort ist das bislang kein Bestandteil der Therapie. Ich zumindest hab das nicht erlebt.

[@kleinerwaldzausel5535]

In meiner Therapie, die Ganzheitlich auf ihre Fahne schreibt, ist es Thema mit Ernährung ! Und die Traumatisierungen !!!

[@theresiawieland9540]

Gibt es noch mehr Tipps zum Inhalt des Notfallkoffer?

[@ParaDox59690]

das ist so spannend

[@karstenkalotzke]

Wertvoll

[@manuelameyer7161]

Und mir sagt man ständig, Depressionen sind nicht heilbar, man will mich immer überreden Antidepressiva zu nehmen, die ich absolut nicht nehmen möchte, ich nehme dafür ein anderes Präparat auf Naturbasis. Und mache Yoga und Meditationen und unternehme sehr viel, was die Umstände im Moment zulassen.

[@lissikarusseit9743]

Versuche den Fokus auf die Glückshormonsteigerung zu setzen :) Eiweißreiche Ernährung, wie im Video erklärt. Du schaffst das :)

[@fiddle4376]

Versuche unbedingt dabei zu bleiben. Ich wünsche dir ganz viel Ausdauer und gutes Gelingen!

[@MrsPeel2305]

Bei schweren Depressionen sind Antidepressiva notwendig. Wenn Sie noch Yoga und Meditation machen können, sind Sie mit großer Wahrscheinlichkeit nicht schwer depressiv.

[@langustenklaus6520]

Schöne Frau!

[@christianegonbarnthaler1426]

super frau

[@JamesBond-sp2xf]

Na ich hatte auch längere Zeit auf Zucker verzichtet und habe mich irgendwann subdepressiv gefühlt. Manchmal muss man sich halt mal was gönnen, um sich gut zu fühlen.

[@ardgesund]

Ja, am besten auf den eigenen Körper hören. Wir haben übrigens eine Menge an Rezepte und Empfehlungen bei depressiven Erkrankungen: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Depression,depression254.html. Alles Gute für dich!

[@JamesBond-sp2xf]

@@ardgesund Danke! Mein persönlicher Tipp geht eher über Sport und Bewegung als über Nahrungsreduktion. Bewegung alleine verbessert das Wohlbefinden und sorgt für einen freieren Kopf. Außerdem habe ich dadurch einen höheren Kalorienumsatz, wodurch ich mehr essen kann.

[@JamesBond-sp2xf]

​@@ardgesund Der Ernäherungsplan ist meiner Meinung nach zu streng. Ob ich nun Zartbitter oder Vollmilchschokolade ist weniger wichtig. Entscheidend ist doch der Kalorienumsatz. Omega 3 Fettsäuren sind sehr wichtig. Vitamin D fehlt aber leider ganz.

[@tata-li6vq]

Mich würde interessieren wie es ihr heute geht 🤗

[@humanrightsatfirst9163]

Mich auch, schliesse mich dem an ! 👍

[@sandragiza1203]

Hallo, wo kann ich denn mehr Informationen zur Umsetzung bekommen? Ich möchte es auch versuchen. Vielen Dank!

[@ellafarben5787]

Wie geht's Anna-Katharina heute? Wäre interessant. ☀️

[@wasgibtesleute3318]

Brav!

[@r.taubexxx7661]

Ich bin in Behandlung... Aber Antidepressiva lehne ich ab. Sie verändern mich zu sehr in meinem selbst. Hatte ich schon versucht. Zu sehr wesensverändert.

[@urmelauxdemeisfischer3183]

Vieleicht war es das falsche Medikament oder die Dosierung war zu hoch.

[@r.taubexxx7661]

@@urmelauxdemeisfischer3183 darüber kann ich nichts sagen.

[@obsidianwing]

Sind auch nicht für jeden gleich gut

[@r.taubexxx7661]

@@obsidianwing richtig. Genau so

[@NoisyHill_]

Es gibt auch Antidepressiva, die das Wesen nicht stark verändern. Serotonin-Wiederaufnahmehemmer z.B. Kann natürlich auch individuell verschieden sein, dann kann man ein anderes Medikament ausprobieren.

[@bini8435]

Wenn es um die Ernährung geht, bitte Omega 3 Fette nicht vergessen. Gibt hier viele Beiträge dazu.

[@unijascha3005]

Gute Ernährung sowohl physisch als auch psychisch sind das A und O.

[@mikadoavocado5164]

gibt es möglichkeiten sich bei ner depression ne Ernährungstherapie über die Kasse finanzieren zu lassen?

[@mischum2915]

Ich wunder mich extrem, dass so jemand wie sie so eine Depression hat, dabei hat sie durch den richtig gewählten Job in ihrem Leben doch einen superguten persönlichen Anker, würde man meinen, aber wahrscheinlich denkt sie nur an Andere und hat ihre Bedürfnisse dabei vergessen

[@carlalol5052]

Das ist ja das schlimme an einer Depression, dass sie auch bei einem tollen Job/Partner/Freunden auftreten kann...

[@hawkblood_art]

Depressionen sind nicht umsonst eine Krankheit die jeden in jeder Situation treffen können.

[@dudeldududeldu6247]

Depressionen sind eine Krankheit und kein Gefühl, man kann immer daran erkranken

[@f.monster471]

Schade dass das Bild so unscharf ist. Man kann gar nicht erkennen was in dem Notfallkoffer wirklich alles drin ist.

[@elfieelderberry8857]

Es gibt auch schlanke Menschen mit Depressionen.

[@j.k.961]

Hat das jemand bezweifelt?

[@unknownjuser]

Me

[@leoniehoehler2079]

ich wohne noch bei meiner Mutter und ich habe sie auch schon öfters gefragt bitte den Süßkram weg zu packen oder am besten auch gar nichts mehr zu kaufen aber sie möchte das nicht tun, ich habe aber auch keine motivation mir etwas selbst zu machen wenn z.b. die chips direkt vor meiner nase sind.

[@hawkblood_art]

Ein gesunder Mensch hat ein gesundes Umfeld

[@r.taubexxx7661]

Richtig. Meine Arbeit ist toll. Schokolade esse ich nicht... Ich esse eher gar nicht s. Ich schlafe viel. Den gestrigen Tag zum Beispiel nur .. !!!! Geschlafen. Ich kam zu nichts.. Eigentlich hätte ich einkaufen wollen.. Wenn man aber erst so spät aufwacht dann ist der Tag futsch .

[@maxwellnowack60]

schade sagt man nicht wie hoch die Entzündungswerte vorher und nachher waren.

[@m.c.1706]

Hab schon seit der Kindheit Depression 😢😢😢😢😢

[@n.yasminhauke6835]

Wo kann man denn die Hilfe holen wegen der Blut Werte?

[@elli8780]

Am besten beim Hausarzt einen Termin zur Blutabnahme ausmachen.

[@juliaf.9243]

Gesunde Ernährung ist ein Baustein, um Depression entgegenwirken zu können. Genau wie Bewegung, Yoga und / oder Meditation etc. Sobald man aber in einer akuten depressiven Phase ist, sind all diese Aufgaben nicht mehr zu meistern. Zumindest für mich nicht. Da bin ich froh, wenn ich meinen Job und grundlegende Körperhygiene schaffe und meinem Hund gerecht werde. Alles was mehr ist, ist schlicht unmöglich - und depressiv manipuliert ausgedrückt sowieso "sinnlos".

[@haukewittmaack8134]

Dankeschön ❤❤❤ Ich wünsche euch Betroffenen alle Kraft und Liebe dieser Welt.Mein Tipp ist Super Food am frühen Morgen alles was du so mischen kannst und von allem ein wenig.Und das wirksamste für den Geist ist die Evangelien zu lesen,bis du völlig damit angefüllt bist.Das Wort ist eine Liebe esbotschaft,die im Geist unbewusst wirksam ist.Du must es nur Stundenlang lesen,glaube mir,es bewirkt neue Freude in uns Alles Liebe und Gute von ganzem Herzen❤❤❤von mir!