Skin Tightening - From Saggy Skin Get Rid | Dietitian Berk

Do you have a saggy deep and want to get rid of it?
In this video we will talk about how to tighten saggy skin and loose skin. Cortisol can contribute to loose skin issues, but there is another common cause and it has to do with insulin. This is called Insulin resistance.
Insulin resistance is basically a condition where you have a ton of insulin but it doesn't work because your body is resisting it at the cellular level. You need insulin, but having too much insulin can be dangerous.
Insulin is one of the main hormones that directs amino acids into cells. It provides the absorption of proteins, especially branched amino acids. Branched amino acids are good for repairing and regenerating lost muscles. However, with insulin resistance, insulin does not work and does not pull amino acids into the cell.
Symptoms of insulin resistance:
• You cannot lose weight
• You have belly fat
• You are tired
• You get angry if you miss a meal
• You can't go long without food
• If you are not satisfied after eating
• You get tired right after eating
How to fix inulin resistance and get rid of saggy skin:
1. Eliminate sugar and refined carbohydrates from your diet
2. Cut down on alcohol
3. Never combine protein with sugar
4. Don't snack between meals
5. Consume fat with meals to help stay longer between meals
6. Consume 2-3 meals a day (with plenty of vegetables at meals)
7. Avoid excessive amounts of protein
8. Avoid excessive amounts of caffeine
#HealthyNutrition #Diet #skintightening

[@gulcanosman4634]

İlk defa Canan hoca ile benzer bilgiler veren ve günde 6 kere yemek yemeyin diyen bir diyetisyene rastladım. Elinize sağlık. Keyifle takip ediyorum artık👍🏻💪🏻

[@dytberk]

Çok sağolun ne mutlu

[@nurcanizgi2390]

Çok güzel anlattınız

[@burcuturan733]

@@dytberk 👏👏👏👏

[@deryasazak3078]

Günde 6 kere yemek yemek boş adam işi

[@Samara78206]

Hocanın anlattigi hersey bende var... Insallah uygulamaya basliyacagim. Tesekkurler...

[@dytberk]

Rica ederim ne demek tam gaz devam mücadeleye

[@perseverance7793]

Çok haklı şimdi yemek yedim bir daha aklımda yemek vardı. Salona başladım. Şuan bir hedefim var. Sebze arttırıcam hergün salon dönüşünü pazara gider alırım hem taze olmuş olur. İnsulini frenlenmek önemli ekmek un ve şekeri bıraktım tamamen

[@dytberk]

Elinize sağlık tebrik ediyorum

[@cemileparmaksiz2634]

Harika bir anlatım 🎉akıcı ve anlaşılır

[@selimarc984]

hocam sonunda yararlı olur demişsiniz ama resmen ilaç oldu bu video kahve yi çok tüketiyordum rafine şeker olmasada doğal şekeri tüketmeyi seviyordum üstüne bide yağsız etlerden hemen sonra tüketiyordum şekeri ve saydığınız 6-7 tane semtomdan en az 4 tanesi bende kesin var

[@lenavera3609]

2 doğum sonrası karnımda bir miktar sarkma oldu. Spor da yapıyorum. Hadi inşallah

[@cememir4624]

Arkadaşlar sarkan derinin tekrar toparlama süreci bu kadar basit deyil malesef 3 yıldır ağırlık idmanı yapan protein ağırlıklı beslenen ve yap oranım ın yüzde 9 14 arasında artık bişeyler hakkında yorum yapabilecek kadar bilgili olsugumu düşünürsek arkadaşımızın anlattığı şeyler evet doğru işe yatıyor ama o kadar az ve uzun bir süreç ki neredeyse imkansız 133 kg dan 85 kg düşen bir kişi işenir derinizde çatlaklar koltuk altı sarkmalar karın alt sarkmalar çok küçük illaki kalacaksın bunun 2 yolu var ya kas kütlenizi artırım sarkan deriyi kasla dılduracaksınız yada ameliyat bu arkadaşın baksettiği 100 de 20 işe yarıyor

[@frauanabell2812]

Merhaba sarkan deriyi kasla doldurmak derken.o bölgeyi calistiran egzersizler faydalı olur mu acaba?

[@ameletolga2028]

Kesinlikle katılıyorum o kadar kolay değil deriyi eski elastik halini almıyor tek çare ameliyat çok az sarkmalarda düzelir 👍

[@mertyolcu8433]

Güzel açıklayıcı olmuş ve pek böyle detaylı anlatanta yok emeğinize sağlık tek sıkıntı benim açımdan ses yankılanıyor ve tahtaya dönüp anladığınızda bi azalıyor bir artıyor ayni ses tonu biraz ders anlatır havası vermiş ama güzeldi teşekkürler

[@furkancansahin5770]

Adama helal olsun ders gibi dinledim

[@burhanettink]

Aradığım video buydu. Teşekkürler. Harika bilgiler.

[@MaritzaCabrera-lh4dp]

Me imagino que es muy interesante.... Por favor tradición en inglés o español. Gracias.

[@user-xg4wo1vk8n]

Hocam. Sevgiler çok güzel ve yararlı bilgiler elinize ve emeğinize sağlık. Bırakmayın sakın KZbin'yi buralar değerlenecek Merak etmeyin👌⏭️🔥⚡🌟🙏

[@onurk.6155]

Hocam çok bilgilendirici olmuş tebrik ederim. Küçük bir eleştiri olarak, verdiğiniz önerileri sedanter ve sporcu olarak söylerseniz daha iyi olur bence.

[@dytberk]

teşekkür ederim, tabi ki önerini değerlendireceğim

[@ahmetonur9380]

Efsane bir video olmuş hocam. Gözümü kırpmadan izledim. Yeni videoları bekliyorum👍👍

[@dytberk]

💪🏽💪🏽

[@hakannarin7428]

Ağzına sağlık berk abi bir sonraki videonu sabırsızlıkla bekliyoruz 💪

[@dytberk]

Çok sağol kardeşim

[@filizakbay7125]

Ilk defa güzel anlatim buldum rasrt gele denk geldim ama takipe alicam

[@dytberk]

çok teşekkürler

[@ferhaneken9844]

Bilgileri nasıl güzel ve anlaşılır anlatmışsınız,,hayırlı olsun kanalınız,,yakından takipteyim...emeğinize yüreğinize sağlık..teşekkür ediyorum

[@dytberk]

Ben teşekkür ederim ilginize elimden geldiğince destek için buradayım

[@zehraolgun5592]

Video bilgilendiri olmuş hocam bı sorum olacak bütün bunlara dikkat ettiğimiz zaman sezeryan sonrası oluşan gobegimiz düzelir mi eski sıkı halini alır mı cevaplarsanız çok memnun olurum.

[@dytberk]

Tabi ki evet

[@alptughan3885]

Harika anlatim

[@dytberk]

Sevgiler

[@Akkarganbetul]

Yine çok faydalı bir video oldu,teşekkürler hocam

[@dytberk]

🙏🏽🙏🏽

[@nuraymehemmedi9256]

Merhaba hocam 19 yasindayim kızım.Kilo vermemiş olmasam bile vucudum garip bi sekilde sarktı her yerim.Sarkma coka yakın.Kilom 73.Ne yapa bilirim nolur yardim edin cok kotuyum

[@sevcanulku7635]

Sabah aç karına kahve tüketiyordum ama birçok videoda sabah aç karına kahve tüketimi kanşekerine etkisi olduğunu ve daha çok acıktıracağını duydum bırakmaya çalıştım şimdi ben uyandığımda spor öncesi kahve içeyim mi içmeyeyim mi kafam karıştı

[@user-pl8nt3dj7b]

sarkık deri değil de deri yağlanması olmalıydı konu başlığı

[@gulsahc9699]

Çok büyük bir kilo artışı ya da hızlı verme durumu yaşamama rağmen dirsek ve diz çevresinde deride sarkma gözlemliyorum. Kan tahlilerinde insülin direnci vs çıkmıyor ama bu durum çok kafama takılıyor. Başka bir hormonlarla alakalı olabilir mi ? Bir endokrinoloğa görünmeyi tavsiye eder misiniz ? Çok teşekkürler

[@dytberk]

Kortizol sebepli olabilir bir gözükelim mutlaka

[@wadefurkan6088]

Bomboş video olmuş sarkmış deriden kurtulmak için çözüm söylemiyor laf kalabalığı sadece

[@koksalarikan6313]

Tek ögün beslenme hakkinda ne düsünüyorsunuz hocam ?

[@gulshatagayeva8941]

çok zayifim ama derim çok yumshak zayif olmama ragmen bralet filan giydigimde derilerim cikyor ne yapabilirim bunun icin

[@dytberk]

Düzeni bir antrenman ve beslenme düzeni gerek yeni içerikler çekeceğim elimden geldiğince destek için buradayım

[@arifguvendik7221]

Hocam efsane bir video olmuş elinize emeğinize sağlık.

[@dytberk]

Çok teşekkürler

[@sevdadikici9665]

Ben hala anlamadım sarkık deriden nasıl kurtulacağımızı...

[@dytberk]

daha detaylı ilerleyen zamanda bir video daha çekeceğim

[@ali495]

Hocam afyondan selamlar 128 kilodan 112 ye düştüm yaklaşık 45 günde günde 20 bin adım yürüyerek lâkin kollarımda ve gerdanda gevşeklik sarkıklar oldu ne yapmalıyım hala kilo vermeye devam ediyorum saygılar sunarım

[@ali495]

@@seyhmusyasin4230 yok şuan iyi bir an çabuk zayıflayınca oldu fakat şuan iyi gerdanda biraz var onuda normal görüyorum çünkü 54 yaşındayım şarkı söylerken videom var 5 ay önceki halim

[@orcunsevimli6728]

Abi yine ufkumuzu genişleten bir sohbet ..

[@dytberk]

Teşekkürler Orçun

[@Anonym-ym9qh]

Hocam şekerle protein tüketmeyin demişsiniz pilav da bir şeker olduğu için aynı anda tavuk pilav tüketmememiz mi gerekiyor ?

[@dytberk]

Yok hayır, basit şeker veya direk tatlı burada kastım

[@mhmmdsfrzade3905]

Ola biler

[@Emre-wu7nk]

Hocam iki haftada diyet koşu ve sporla 68 kilodan 64 kiloya düştüm zayıfım göbeğim olduğu için sarkma oldu nasıl toparlaybilirim

[@ksjdjdndkdhdjjdnd2128]

Merhaba toparlama oldu mu acaba

[@rabiasolmaz8244]

Benimde aşırı göbek deri sarkması oldu tüp mide ameliyatı oldum 10 önce zayıfladım spor yaptığım halde baya sarktı deri ameliyatı olmak istemiyorum

[@lilainan506]

Evet kahvenin karaciğere bile faydaları olsada .Fazla tüketimide Cortisol hormonunu yükselttiğini okudum bu da iyi değil .

[@mehmetc4418]

Hocam sabah kahvaltidan sonra ve spordan önce cözünebilen kahveden 3 cay kasigi kadar iciyorum

[@semragursoy3547]

Doğum sonrası oluştu bende

[@lindabu]

Çok çok teşekkürler 🙏

[@dytberk]

Rica ederim ne demek

[@Murat-Bahar]

çok iyi

[@dytberk]

Sevgiler

[@yekktusej]

Merhaba mesela ben kahvenin yanında kayisi yiyorum meyve şekeri zararlı mı bilemedim

[@dytberk]

3-4 adete kadar uygundur

[@aygunmehdiyeva7243]

Hamilelikden sonra karnimin alt kismi sarkik kaldi aslinda simdi normal kilodayam amma deri sarkikligi gitmedi.

[@user-zo1dd2hk4g]

Tek birşey sorucam 87 kgden 70 kg düşen 24 yaşındaki bir çocuk doğurmuş bir kadının göbek sarkması geçermi?

[@whitewalkerreyiz]

spor ile geçebilir

[@kbond33]

Çok sağol bilgiler icin. Yanliz aklıma birsey takıldı. Ekmekle köfte aşırı derecede insülin spike yapar dediniz. Köfte ile pilav veya köfte ile patates aynı şeyi yapmıyor mu? Sonuçta hepsi karbonhidrat.

[@dytberk]

Yapar, patates pişme ve tüketim şekline bağlı değişir , pirinçte de çeşit önemli

[@user-hs7yk3oo5p]

Teşekkürler

[@mamidogurban9765]

Video için çok teşekkürler hocam ,ileride göğüs yağlarından muzdarip erkekler için de tavsiye niteliğinde bir video çekebilir misiniz? Genellikle göğüsleri şişirme ,hacim kazandırma üzerine videolar mevcut ,bu konuya el atabilirseniz muazzam olur :)

[@dytberk]

Bütün konular hakkında bilimsel sohbet edeceğiz, teşekkürler yorumun için

[@ilmetalib4597]

Vidyo için teşekkürler.. istifade ettim..

[@dytberk]

Rica ederim her zaman

[@ahmetcabuk7860]

Ne yani şimdi tavuk+pilav yapamayacak mıyız ? Ayrıca proteini ayrı, karbonhidratı ayrı alacak vaktimiz olmuyor. Öğle yemeği saaatinde protein+karb+yeşillik veya akşam yemeğinde de aynı şekilde tüketiyorum. Muhtemelen herkes öyle yapıyor

[@dytberk]

Tabi ki yapıcaksın , sadece pilavın tercihen baldo yada gi yüksek bir pirinç olmayacak o kadar

[@efektsesleri]

Ben 16 yaşındayım boyum 175 100 kilodan 88 e bir buçuk ayda düştüm sadece akşam yemeği yiyerek ve haftada 5 gün düzenli 1 saat yürüyüş yaparak verdim ama 2021 in eylülünde başlamıştım ve 2021 ekimin ortalarında yürüyüşümü yaparken yere düştüm ve ayağım kırıldı sonra sınıfta kaldım ve bidaha yürüyüş fln yapmadım şuan 85 kiloyum çok hafif bi deri sarkmam var ne yapmam gerekiyo geri kilo almalımıyım kilo vermeye devam edersem deri sarkması artar mı

[@asyaerdem3403]

sporsuz aç kalarak kilo vermeye devam edersen sarkıklık artar, bende öyle oldu sporla toparladım yürüyüşü koşuya çevirmeye başla ya da kasları çalıştıran bölge egzersizleri yapmaya başla

[@winterbearss201]

@@asyaerdem3403 siz ne kadar kilo verdiniz ve ne kadar sürede ?

[@bersusimsek]

inanılmaz ilk defa bu kadar yanlış bilgiyi bir arada duydum teşekkürler

[@dytberk]

Hangisi ? Açıklarsanız bilimsel kaynaklarla bende düzeltmiş olurum

[@BerfinToprak-yn6kx]

Şöyle bi sorun var kilo verdim ama vücudum biraz sarkık 19 yaşındayım ne yapmalıyım acilll öneri

[@darkmysteries18]

Video bilgilendirici ama sarkmayla ilgili bir bilgi yok. Konu başlığıyla alakasız bir video.

[@naregul4470]

Doğum yaptım 6 yıl oldu 24 yaşındayım 93 den 73 e düştüm sezwryan oldum ama göbeğim asiri derecede sarkık ne yapmalıyım cerrahi operasyon şart diyor doktor bi arkadaşım sizin öneriniz var mı lütfen cevaplayın 😊çok teşekkürler hocam

[@dytberk]

Güncel vücut Proporsiyonınızı görmeden, net bir şey söyleyemeyeceğim fakat ufak bir cerrahi operasyon gerekebiliyor bu gibi durumlarda

[@naregul4470]

@@dytberk anladım cok teşekkür ederim 😊❤

[@guncekural306]

Hocam merhaba ben 73 kiloyum mide rahatsizligimdan dolayi 5 6 aydir yetersiz ve dengesiz beslenmek zorunda kaldim saglik yuzunden. ayni zamanda ben kilo da vermek istiyorum ama az yedigim halde kilo veremedim sadece 2 kilo verdim bu sure icersinde ama vucudum da ozellikle bacak iclerimde sarkiklik olmus hocam ben 65 kilo olmak istiyorum derim daha cok sarkarsa eger korkuyorum ve bu sarkan deri toparlarmi suanda da sarkiklik az :( lutfen nolur cevap verin

[@dytberk]

Tabi ki toparlar merak etmeyin , deri sarkıklığı videomu mutlaka izleyin

[@guncekural306]

Tamam hocam izliyorum sağolun inşallah moral verdiniz.

[@fatmaozsoy3724]

merhaba hocam ben 41 yaşındayım Yağ oranim normalin altinda Boyum 162 cm kilom 58.5 ama elastikiyet kaybim var Yaştan dolayı antreman yapsam birazda protein ağırlıklı beslensem vucudum toparlanir mi

[@dytberk]

Tabi ki toparlanır yaşınız gayet iyi , takibe devam edin elimden geldiğince destek olacağım

[@fatmaozsoy3724]

@@dytberk Çok teşekkür ederim 🙏

[@feridemehmedova]

Thank you 🙏

[@ademsarac8830]

Diyet ve spor yaptığımız günlerde BCAA ile PROTEİN tozu kullanmamızda sakınca var mı?

[@dytberk]

Herhangi bir sıkıntı yok fakat ne şekilde kullandığınız önemli

[@ademsarac8830]

@@dytberk spora başlamadan önce BCAA kullansam, spordan sonra whey protein tozu kullansam sağlık açısından tehlikeli olur mu? Yağ yakma etkisi artar mı? Şimdiden çok teşekkürler.

[@yagmursahbaz3655]

Tamam ama ben yemek yemediğim zaman elim ayağım kalkmıyor direncim düşüyor pekiya neden oluyor bu hocam

[@dytberk]

Kan şekeriniz la alakalı Hba1c değerine bir baktıralım

[@yagmursahbaz3655]

@@dytberk tamm hocam çok saolun

[@gamzeturgut866]

Bayanlar için önerebılcegınız colagen varmı

[@dytberk]

Voonka kaliteli ürünler çıkarıyor hammadde olarak tavsiye ederim

[@muazzezuslu9416]

Tebrikler Berk

[@ecedemir1321]

Hocam sezeryan dogumda gobek kaldı ve sarkma var sporla bu gobek duzelirmi

[@satgokduman4325]

Düzenliyor göbeğin küçülüyor ama deri sarkması oluyor psikolojin iyice bozuluyor

[@ismailylmaz4998]

biz ne istiyoruz adam ne anlatıyor. illa 10 dk yı geçeceksiniz

[@parisien6572]

Merhaba, bnm sorum şu olacaktı, yakında mide tüp ameliyatı olacağım ve hızlı kilo vereceğim şimdiden nasıl bir program uygulamalıyım sarkmama olmaması için, cevaplarsanız bana çok büyük iyilik yapmış olursunuz şimdiden çok çok çok teşekkür ederim 🙏✨💕

[@dytberk]

Instagram’dan DM atarsanız detaylı bir şekilde yardımcı olabilirim vücudunuzu ve güncel hayat rutininizi görmeden net bir şey söylemem doğru olmaz

[@BENANSAN]

Kendi boğazını tutamiyorsan hiç başlama bu işe

[@parisien6572]

@@BENANSAN haklısın 😔 bnm kilo sebebim tek öğün (yeme saatlerim belli olmuyor) ve hareketsizlik (bel ve diz ağrı yüzünden)...

[@BENANSAN]

@@parisien6572 valla bende bel kayması var fıtık var yinede yavaşça kilo verebildım. merak etme kilo verince bel agrın kalmıyacak tabiki karın kaslarını ve bel kaslarını çalıştırırsan

[@parisien6572]

@@BENANSANçok geçmiş olsun, bel fıtık ameliyatı oldum 2 yıl önce, kesinlikle tavsiye ederim o kadar yıl boşuna beklemişim bu ameliyatı...

[@sude849]

hocam neden bu kadar yoruluyosunuz konuşurken :(

[@dytberk]

Bunlar eski biraz, yazdı çok sıcaktı hava 😅

[@sude849]

@@dytberk tamam sakin sakin anlatın 1 saatte olsa dinleriz biz yormayın kendinizi lütfen

[@sogukates3492]

Hocam şekerle proteini aynı anda yememelisiniz dediniz. Peki buna kaliteli karbonhidrat içeren besinler de dahil mi ? Ve de bunun arasındaki süre nedir yani pirinç yedikten yarım saat sonra tavuk yesek aynı şey olur mu ?

[@dytberk]

Dahil değil kaliteli karbonhidrat tüketmeliyi

[@seymanuratar7448]

offf bunlar aklımızda bile klmayacak sadete gel

[@nilatacan8608]

Hocam ek.ek arasi tavuk köfte de şeker nerede anlamadım biraz acarmisiniz

[@oguzcanveelifcan7771]

karbonhidrat ları vücut gulokoz a çevirir enerji olarak kullanmak için .

[@semrabagci7294]

Merhaba benimde bir sorum olcak

[@dytberk]

Merhabalar , buyrun

[@semrabagci7294]

@@dytberkmerhaba hiç bir sağlık sornum yok çok zayıfım iştahsızım ve biraz kolarım yumuşadı ne yapmam lazım hocam

[@talhakrtay7985]

hocam video bi tık geç geldi sanki ama devam

[@dytberk]

🙏🏽🙏🏽

[@ilknuruslu1925]

Devammm👏🏽👏🏽👏🏽

[@dytberk]

❤️❤️

[@kadriye3245]

Iyi aksamlar hocam 3 tane sezeryan dogum. Yaptim. Karnim sarkmalar oludu. Gitmiyoru neyapabilirim gece acikmam cok oluyoru. Bana bir yolu gosterin

[@ahmetkarademir269]

Keep up the good work kiddo👍

[@dytberk]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@emineemine1315]

Şeker başımı ağırtıyor tuz dan değil hamur alcohol şeker cocuken ben sabah öylen birşey yemezdim akşam saat 18:00 başka değil şimdide aç bırakırım su sadece 45 yaşım belki ondan 17 sanıyorlar😏

[@dytberk]

Süpersiniz

[@feridemehmedova]

Bende cok kahve iciyorum Kahvaltidan once 2-3 sonrada 1 aksam yesil caya geciyorum

[@melikecorut1918]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@fatmakarakaya76]

👍👍👍

[@dytberk]

🙏🏽🙏🏽