DES CUISSES DE TITAN SANS SQUAT (même avec une hernie!)

Dans cette vidéo : DES CUISSES DE TITAN SANS SQUAT ! (Oui c'est possible même avec une hernie discale)
Pour avoir des jambes de Titan, mon programme CLASSIC LEGS ➤ julienquaglier...
Même si le squat est un super exercice...
Il n'est pas fait pour tout le monde.
Il y a des morphologies qui ne se prêtent pas pour faire du squat lourd.
Ou parfois une blessure rend la pratique de cet exercice dangereuse.
Dans cette vidéo, je vous montre comment vous pouvez malgré tout faire une séance jambes extrêmement intense et avoir des cuisses énormes sans squat.
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo : DES CUISSES DE TITAN SANS SQUAT ! (Oui c'est possible)
• DES CUISSES DE TITAN S...
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#musculation #squat #cuisses

[@julienquaglierini]

Même si le squat est un super exercice... Il n'est pas fait pour tout le monde ❌ Moi par exemple : Je n'ai pas vraiment la morphologie adaptée pour faire du squat lourd (jambe plus courte que l'autre). Et en plus de ça, je suis fragile du bas du dos ☹️ Autant vous dire que dans ce cas, il vaut mieux l’éviter et trouver d'autres variantes pour le remplacer. Et c’est justement ce que je vous montre dans la vidéo du jour Au fait comment trouvez vous ma nouvelle intro ? 📲 Téléchargez Mon Programme CLASSIC LEGS 👉 julienquaglierini.com/sp/classic-legs/ 💊 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 👉-10% sur prozis.com/19lN​ avec le code JULIENQ10 + cadeaux 🎁 offerts

[@syrkalpha]

La Nouvelle intro est bien,un peu plus punch je trouve 👍🏿

[@thomassavary5764]

Merci pour cette vidéo ! Sacrées machines, ça fait envie… En tout cas, bien d’accord avec toi : on peut avoir de très bonnes cuisses sans jamais faire de squats. À mon modeste niveau, je suis dans la même situation que toi : ma fragilité du bas du dos ne me permet pas de squatter lourd. Cet exercice m’a toujours été déconseillé et je ne l’ai jamais pratiqué plus de quelques séries au début, simplement pour essayer. Cependant, je ne le regrette absolument pas, dans la mesure où contrairement à toi j’estime que le squat classique n’est pas un très bon exercice pour le développement harmonieux des cuisses, dans la mesure où il sollicite beaucoup les fessiers, ce qui désactive le droit fémoral (antagoniste des fessiers) sur une partie importante du mouvement - un peu bête, quand on entend travailler les cuisses. De manière générale, je privilégie les exercices d’isolation, toujours plus efficaces que les exercices polyarticulaires pour le développement des muscles ciblés. Je préfère prendre le temps de bien tout bosser individuellement à « gagner du temps » en bossant un peu tout à la fois, mais moyennement. L’argument « oui, mais le pic de testo grâce aux squats » ne me convainc pas vraiment : d’une part, on a des pics similaires avec des exercices d’intensité comparable comme le hip thrust ; d’autre part, ces « pics » sont tout de même relativement modestes, et surtout de courte durée, et leur impact général est probablement très modeste, comme l’indiqueraient certaines études. Il vaut mieux à mon sens, pour l’optimisation de sa production hormonale, se concentrer sur l’alimentation, l’hygiène de vie, le sommeil, la gestion du stress.

[@julienquaglierini]

@@syrkalpha ah merci 🙏

[@mickalt2060]

Voir toutes ces machines ça donne envie de venir taper un gros leg day 💪🏻

[@calvineden1511]

L’intro est top 👍 la music donne le ton !! Motivante entraînante on sait qu’on va regarder du lourd !! Et une fois la vidéo passée c’est clairement le cas une bonne vidéo entraînement comme ça c’est la folie j’adore. Merci pour tout bon dimanche

[@julienquaglierini]

Oh merci beaucoup ! ça fait plaisir !

[@beauditsolid]

Super vidéo supers plans et réalisations ta chaine prend un tournant de plus en plus pro . La nouvelle intro elle déchire !! Et quel bonheur d avoir les séries le nombre de reps,les tempo et techniques d intensification pour la reproduire 👏🙏

[@beauditsolid]

Super conseils et montage qui est digne d un KZbinr avec le mili

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup 😁

[@fabienveilleroy2263]

Salut julien SUPER VIDÉO ( comme d'habitude ) 👌🔥 Toujours au top et super bien expliquer. Dit moi, est ce qu'il serait possible de vous voir faire une séance ensemble ( avec essan nfc ) sa serait vraiment cool 😋👌

[@vincentduverger1378]

Excellent la nouvelle intro ! Moi aussi je m’entraîne pas aux squats. Je tente d’y remédier avec des charges plus légères

[@kheiraboucherit4022]

Merci Julien pour cette séance jambes et surtout pour les conseils.

[@DoDo_Bill]

Coucou Julien avec mon papa, elle va être trop bien !

[@samuelguilmet4968]

Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous

[@RUDY.......-user-uc5ri1sf7f]

Bonjour Excellent intro avec une musique au top. Merci pour vos conseils sur les ischios. Bonne journée à vous deux

[@julienquaglierini]

Merci à toi aussi

[@teamtea9625]

Très bon format de vidéo son ,exercices, description. ... symple efficace

[@syrkalpha]

Salut Julien, Excellente vidéo et bien réalisé comme d'habitude. Bon weekend à vous 3 . 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿

[@julienquaglierini]

Merci à toi 👍 Bon dimanche !

[@samirmahmoudi1624]

Bon courage Frro merci pour tes comment t’es programme bon temps Sam de paris 💐💐💐🌹🌹🌹🌹

[@mistermoustache1375]

Yes Julien 👍 best francophone avec Jamo jamecore

[@rafchabb328]

Même problème que toi (sans avoir recours aux opérations). Merci mon Julien !! 👍👍🤝

[@rolkjon3090]

J aime bien cette séance, je l ajouterai à ma routine quotidienne La presse à cuisses maintenant ça sera jambes alterné car en prenant lourd, ça peut causer un tassement vertébrale ,ce que je veux éviter !! Rien a dire sur cette routine, je fais du lent aussi, ,2 seconde en isométrie Sinon , continue tes vidéos qui sont bien inspirantes !😉💪💪🙏

[@mendy59230]

La nouvelle intro est genial 😊 super vidéo comme dhab julien 👊🏻🔥

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup 😀

[@dragunzqc6255]

Nouvelle intro superbe qui donne le ton et merci pour ce vidéo pour les jambes très intéressante.

[@julienquaglierini]

Merci à toi 😊

[@walidbino8355]

Très intéressant cette séance super frérot 💪

[@julienquaglierini]

Merci à toi 👍

[@naranciakujo7288]

Super vidéo Julien Bon dimanche à toi

[@jeromemassard7960]

Toujours très intéressent t vidéo surtout avec ma petite faiblesse niveau lombaires sa aide à pouvoir améliorer certains mouvements

[@benoitlarosa6135]

J’ai aussi une hernie malgré mon âge et je te remercie de montrer des variantes pour des personnes comme moi ayant des problèmes de dos

[@anthonycaufriez91]

Super vidéo merci à toi es aussi pour les conseils. Grâce à toi j ai appris des choses

[@chriskent5406]

Trop génial l’intro 👍👍 et comme d’hab super vidéo conseil

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup 😁

[@deboutla-dedans8325]

Vraiment bien décrit , merci Julien!

[@guychatelain8104]

Belle vidéo, merci Julien! Tu es la preuve qu'il est possible de développer et d'atteindre une bonne masse musculaire aux cuisses sans pour autant faire du squat. Toutes les séances que tu présentes dans tes vidéos sont bien démontrées et expliquées, elles sont entraînantes, par contre, les séances présentées dans cette salle sont moins entraînantes visuellement du fait que la salle soit fade, aucune déco, choix des couleurs peu attrayante, elle ne vibre pas l'esprit d'une salle de sport. Ce n'est qu'à titre personnel, je préfère les salles où l'on ressent ce côté sportif, les couleurs attrayantes, la déco et la musique. Bonne continuité!!

[@kratox__]

je suis d'accord avec toi, après la salle est nouvelle, il en avait fait une vidéo présentation

[@ericdriol6499]

Bonjour Julien , je viens de tester ta séance cuisse , même mode de fractionnement du mouvement et nombre de reps et série avec un dropset sur la dernière série de chaque mouvement elle est terriblement efficace !!! , une congestion de fou , je kiffe grave ce genre de partage. Merciii !!! À toi PS/ j ai tester ta séance bras idem , j ai eu +2,5 cm de plus en fin de séance 😉👍 44,5 cm !!

[@julienquaglierini]

Énormes 🙌 bravo pour avoir résister à la séance jusqu’au bout 💪🏻

[@MonBilly78]

Merci pour cette video! Je suis aussi un herniated discs man 🤪 et la séance jambes est la pire pour moi car je ne sais jamais dans quel état je vais me retrouver le lendemain matin 😭 même en faisant hyper gaffe...

[@julienquaglierini]

Avec plaisir ! bienvenue au club alors :)

[@thomassavary5764]

Idem, mais heureusement il n’y a pas que le squat classique dans la vie : cable squats, sissy squats, Spanish squats qui ne chargent pas du tout le dos, ou bien sûr, comme le montre Julien, squats à la machine (si adaptée à ta morpho), fentes, extensions…

[@walidmaistro2585]

Tu a mal quand vous travaillez les jambes ?

[@ludoludo9287]

Salut Julien, même problème que toi, Opéré de 2 hernies c'est compliqué, mais on fait quand même le travail. Bonne vidéo, merci 💪

[@julienquaglierini]

Merci à toi 👍 Bon courage

[@geoffreyfrecourt5723]

Géniale la machine à Hip trust 🤩

[@abdelkaderbadaoui9010]

Vraiment top ces presses👍👍

[@takumi02160]

Salut, enfin une vrai seance comme j'aime les voire :lol:

[@pinjeremy3377]

Top pour reprendre les jambes en post op de mon opération hernie discale 😁

[@ClarkKent-iw6yn]

Boom l’intro !!! Ça donne envie de tout arracher aux jambes 💪🏽

[@julienquaglierini]

Merci 🤙

[@johnchrisolsenpetit8438]

Comme toujours Vous faites de tres bonne videos tres intuitive, pouvez-vous nous donner Des exemples de mouvement pour developper Les cuisses comme un titan pour Les personnes subissent de l'hernis discale svp sans avoir recours a Des mouvement qui vont abuser ce dernier ? Merci

[@michelserrano4952]

Vraiment intéressant la variante du leg curl unilatérale en excentrique 👍..une bonne séance cuisse ,j'ai également le bassin décalé, je ne pratique plus le squat.je vais essayer cette séance avec les tempo =🦵🔥🔥 Merci pour tes vidéos 😉👍👍

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 😊

[@sombralsun7394]

Waw, merci pour tes conseils !! 🤩🤩

[@dutchbobber5551]

Salut Julien aillant deux hernies discales j ai effectué ton programme jambes ce matin et nikel bon ressentie malgré les charges légères merci beaucoup

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 🙏 bon courage

[@pr.onizuka4552]

Pour ceux qui ont une jambe légèrement plus longue de quelque mm , il existe des semelle fait par un médecin qui vas régler ce décalage (on croirait pas mais ça change la vie) Et pour le squat les hanches seront bien de niveau

[@matyvision9727]

Supers machines👍🏾

[@sebastientaormina2438]

Salut Julien.top cette video💪

[@gregorymathieu5919]

les machines que la salle propose sont incroyables :o

[@nickdan9691]

Belles séances ! Julien as tu entendu parler de ce concept scientifique sur la transformation des fibres rouges peuvant se transformer en fibres blanches ( de rapide à lente ) si l on fait trop de cardio .A une époque j'ai fais du triathlon et aujourd’hui j'ai beau squatter lourd pas moyen de retrouver mes cuisses d antan ;-( Pourtant j'ai énormément de force dans les jambes mais la masse n y est plus ..est ce que cette théorie est avérée ?Merci

[@takielddine9901]

شكرا

[@nairolfff8413]

La vache l’extensions des mollets 😱 t’es sacrément souple 😅

[@marcpottier4000]

bonjour julien bon dimanche

[@c-line2282]

Coucou Julien! Superbe intro, j'aime bien! 🤗 Tes exos sont intéressants, moi qui n'aime pas trop travailler les jambes...! Question: je fais des séance de muscu 3 à 4x par semaine, est-ce que pendant les jours off je peux faire des séances au poids de corps durant 10 à 20mn? Ou c'est trop...? Merci, bon dimanche à toi et Marjo ! Céline.😎💪

[@julienquaglierini]

Oui tu peux tout à fait faire du poids du corps tes jours OFF l'intensité ne sera pas la même qu'en salle et ça n'affectera pas ta récupération.

[@c-line2282]

@@julienquaglierini Ok, merci pour tes conseils Julien! 💪😊

[@steevesamadeus9662]

Je suis exactement dans le même cas que toi avec une jambe plus courte que l'autre donc j'ai dû arrêter les exercices des jambes car le bas du dos me faisait trop mal, aujourd'hui je sais d'ou vient le problème, avec le déséquilibre de mon bassin c'est impossible de faire du squat ( lourd ) je me suis renseigné sur les forums pour trouver une autre alternative au squat et certains parlaient du belt Squat apparement les personnes comme nous peuvent mettre des charges assez lourde sans complication pour le dos, la tension ira sur les hanches et plus sur le dos

[@bryfitters9325]

Ça ressemble plus à un squat pendule qu'à un power squat mais même Legé ça travaille bien cette machine

[@julienquaglierini]

Oui mais le pendulum squat tu as le dos colé à un dossier qui descend en même temps

[@Theshindassaut]

La machine à hip thrust est juste géniale pour moi qui ait une sciatique douloureuse ! Dommage que je n'ai pas ça dans ma salle, on va rester au hack squat et aux fentes pour les fessiers 😜

[@julienquaglierini]

Oui elle est trop bien elle fait pas mal au dos

[@karimguesmi5127]

Super salle et surtout ce que j'apprécie pas de musique qui casse les oreilles très rare à Paris et ile de france.

[@jubsleiench]

Même problème que toi, hernies, spondylodiscite, je remplace le squat depuis peu par du belt squat et je redecouvre enfin les sensations que j'avais avant

[@LadyGamingTV]

cette salle de sport est géniale ! elle est où je trouve pas sur le net ?

[@julienquaglierini]

le-concept.fr

[@zedbe2502]

Super exercices mais la salle où je m'entraîne n'est pas aussi bien équipée, merci beaucoup pour les conseils.

[@julienquaglierini]

Avec plaisir !

[@brocciulesnar2B]

Salut Julien, j'ai 38 ans, je suis un pratiquant de niveau "honorable". Problème, je viens de me faire une grosse discopathie après avoir eu des lumbagos ponctuels pendant des années notamment à cause de mouvements mal exécutés (+longs trajets en voiture, grande taille, position voûtée au boulot...). Je vais te poster le résultat de mon scanner, et je voudrais que tu me dises franchement, tout simplement, si je suis fini ou non pour la muscu. Je te remercie. RESULTAT : En fenêtre tissulaire : À l'étage L1-L2 L2-L3 et L3-L4, le disque est respecté. À l'étage L4-L5, il existe une protrusion discale globale avec une petite saillie discale postéro-médiane modérée à grand rayon de courbure. À l'étage L5-S1 : protrusion discale sans saillie discale focalisée. En fenêtre osseuse : Respect du cadre osseux. Absence d'image lytique ou condensante objectivable. Discopathie à l'étage L4-L5. Le canal rachidien est de dimensions satisfaisantes dans le plan antéropostérieur. Respect du calibre des foramens. Arthrose postérieure lombaire aux deux derniers étages lombaires explorés. À noter une banale déhiscence de l'arc postérieur de S1.

[@romualdroger8727]

Je viens de démarrer le squat après un an sur machine uniquement et je pense que le squat dans une logique de body est pas optimal mais la sensation est dingue!

[@benbeckman7379]

Oui cnest surtout si tu veux faire les exos du powerlifting t'es obligé de faire du squat Mais pour le body c'est pas optimal et y'a pleins d'equivalents plus efficaces

[@romualdroger8727]

@@benbeckman7379 Mais la sensation que tu as quand tu mes lourd au squat, aucun exo peut te le donner je pense. Je suis tombé amoureux du mouvement.

[@benbeckman7379]

@@romualdroger8727 moi j'aime bien mais je suis plutôt longiligne surtout pour les jambes et c'est pas idéale pour le squat si tu veux descendre en dessous de la parallèle et valider le squat Mais oui le mouvement est cool Mais il n'a d'intérêt que si tu veux devenir fort sur ce mouvement précis

[@abdeljabbarmeziane5146]

Merci Julien pour cette séance de cuisses et je voix que le matériel et les machines dans cette salle et unique et moderne c'est à Montpellier si je me trompe pas et merci encore une fois Julien

[@julienquaglierini]

Oui à Montpellier on a vraiment de très bonnes salles bien équipées :)

[@abdeljabbarmeziane5146]

Oui tout ta fait tu as de la chance de l'avoir prêt de chez toi à Montpellier

[@thomas4kfit629]

Excellente vidéo ! Par pur curiosité si ça nous regarde à tous, tu t’es fait quoi au genou ?

[@julienquaglierini]

Rupture des ligaments croisés mais c'était il y a au moins 20 ans ! :)

[@Apo432]

Cette vidéo est faite pour moi 😂, je déteste le squat vraiment … j’ai tout essayé comme prise écartement des pieds etc, j’ai toujours mal quand je fais cette exo, pourtant j’étais pas degeu je pouvais faire 10-12 reps à 120kg pour 80kg de poids ce corps, mais je souffrais articulairement.

[@cudjoe1848]

Bonjour Julien, Super séance. Merci. Combien de temps doit prendre une séance, échauffement compris ?

[@julienquaglierini]

Une bonne séance cuisses environ 1h15 à 1h30

[@benbeckman7379]

1h30 min

[@zinebzineb803]

💪💪

[@thierrylecerf6598]

bonjour est ce qu en faisant seulement du leg extension tu as réussi a développer tes cuisses

[@kareale1829]

Julien c est la presse à cuisse de Tom platz il a des jambes de fou 😂😂

[@julienquaglierini]

😅 merci 🤩

[@grisou4737]

Tom platz a des cuisses de fou pas avec la charge de la presse mais avec une autre charge ?????

[@jeromepavesi3725]

Merci pour cette vidéo. J'ai le même soucis que toi. Est-ce que le Belt squat est un exercice faisable ?

[@julienquaglierini]

Oui sans problème c'est top meme

[@jeromepavesi3725]

@@julienquaglierini Merci pour ta réponse

[@rolkjon3090]

Je porte tout le temps ,des semelles orthopédiques, sauf dans les chaussons quand je suis à la maison 🤣 j ai une jambe plus courte que l autre, c'est infime, mais les squats,qui est bon mouvements pour construire les cuissots, je n en fait plus, mais par contre j adore les legs day 😉

[@leftjo]

Le pendulum permet aucune bascule de bassin puisqu' on ne cherche pas son équilibre. Les fentes tu peux les faires dessus. J'en ai un chez moi,

[@walidmaistro2585]

Ta j'aimais mal en bas de dos quand tu travailles les jambes et combien vous chargé au maximum ? Merci

[@herveh9609]

Sans squat mais avec anabolisants ????

[@Alessandro-jk8iw]

Dis merci et ça suffira .... Prends les conseils qu'on te donne pour toi et ne te compare aux autres

[@jean-lucverbruggen6483]

Quels sont les exos à faire pour ceux qui ont des prothèses de hanche ou de genoux ?

[@shunkei4836]

Salut Julien super vidéo, si jamais tu vois ce commentaire tu penses quoi du soulevé de terre jambes tendues quand on a les même soucis que toi ? :/

[@julienquaglierini]

Merci ! Je le fais de temps en temps très lentement et pas lourd pour bien sentir l'étirement et je contracte fortement les ischios et fessiers en essayant de ne pas ressentir les lombaires

Elle est sympa cette salle, elle se situe où exactement?

[@evanoliva8905]

J'ai le même souci quand je mets trop lourd sur la presse, du coup c'est sûrement la même zone que toi qui me lance facilement. Cette zone là douloureuse, c'est signe de quel type de pathologie ?

[@julienquaglierini]

Souvent c'est un pincement discal ou hernie...

[@evanoliva8905]

@@julienquaglierini d'accord, j'avais pas consulté même si ça m'a bloqué pendant 1mois, depuis le soulevé de terre lourd me tente moyen

[@thibautcarrie406]

Quoi faire à la maison avec seulement des haltères en cas de dos fragile? Seulement fentes et squats bulgares?

[@julienquaglierini]

Pistol Squat notamment

[@benoitleperlier7392]

Sachant que les ischios-jambiers aime beaucoup l'excentrique c'est comme ça qu'on déguste

[@benoitleperlier7392]

Les ischios-jambiers sont des muscles frénateurs justement sur la phase excentrique

[@SalterSquat90]

9:27 attention, les zététiciens te diront que la morphologie n'a rien à voir là dedans !

[@benbeckman7379]

C'est combien l'abonnement à cette salle ?

[@gabstory]

La Press ne te provoque pas de pression discale ?

[@julienquaglierini]

Parfois si c’est pour ça que je dois bien faire attention, ne pas mettre trop lourd et garder bien les lombaires collées

[@dessolivier3954]

Qui dit cuisse dit séance mollets aussi c'est bien

[@anthonydutto2711]

Super vidéo comme d’habitude ! Je ne suis pas vraiment fait pour le squat aussi mais ayant un home gym je n’ai pas beaucoup d’alternatives. Une question si Julien ou quelqu’un qui a la réponse veut bien me répondre: J’ai essayé la créatine et j’ai super bien réagi. Cela fait 3 mois et je lis beaucoup qu’il faut faire une pause de 4 semaines. Mais aussi quelques articles qui disent qu’on peut la prendre en continu. Qu’en pensez vous ? Merci 🙏🏼

[@julienquaglierini]

J'en parle en détails dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/jpSlZ5JslNVpfJY

[@shadow-m-p]

Tu devrais porter des shorts plus courts pour mettre tes cuisses plus en valeur.

[@syphed3136]

super vidéo ! j'ai 24 ans, je souffre du dos pour cause de rectitude lombaire et pincement discal l5 s1, d'après vous la musculation je dois l'arrêter ou pas ? merci de vos réponses 😅

[@julienquaglierini]

Est ce que j'ai arrêté la muscu moi ?? 😅 Après 2 hernies et pincements discaux... Une opération ratée... Des graves complications... Des vertèbres trouées et des disques en moins... Il suffit d'adapter ton entrainement...

[@syphed3136]

merci de ta réponse Julien, ça me redonne espoir de continuer à pratiquer mon sport préféré, pourquoi pas peut-être une vidéo de votre part dédié spécialement à ce genre de pathologie, un programme spécifique de votre part serait le bienvenu 😄

[@julienserra5767]

Belle séance jambes. Et sinon a quand un nouveau programme orienté masse extrême ?

[@julienquaglierini]

C'est le Classic Beast : julienquaglierini.com/sp/classic-beast/

[@julienserra5767]

Je l'ai déjà ❤️

[@julienquaglierini]

Bientot le Pro ShredZ evolution ! :)

[@luciusmalfoy4828]

Quand j'ai lu le mail je me suis dis : Tin comment il sait que j'ai une jambe plus courte que l'autre et mes problèmes dans le bas du dos ?

[@julienquaglierini]

Ah ah c'est plus fréquent que ce que l'on croit :)

[@luciusmalfoy4828]

@@julienquaglierini je t'avoue que sa fait moins d'un 1 que je suis au courant et que les problèmes sont apparu, et on a le même âge. Du coup je fais quasiment plus les jambes sauf au poids de corps (sa a du bon d'être un gros sac lol)

[@dieselelcajon6052]

SA LUT JULIEN LES 2 MACHINE ON LES A PAS A LA SALE MAI JAIMEREE LES AVOIR CHEZ MOI COMMBIEN ELLE COUTE FANTE ES LA DERNIERE MACHINE REPOND MOI MERCI

[@salim-sm6rq]

Moi aussi, je travaille les jambes deux fois par semaines, et j’évite les squat cause de ma scoliose légère. Malheureusement dans ma salle il n’y a pas les mêmes machines qu’au concept.

[@thomasgavcon2376]

Julien : C'est le big shot Moi : Non ta cure de steroid plutot

[@julienserra5767]

Est ce que tu te souviens de l'époque où ton physique a vraiment bascule vers le physique bodybuilde définitif que tu affiches au top de ta forme?

[@julienquaglierini]

Y a jamais eu vraiment de bascule, c'est une évolution progressive sur 26 années de musculation

[@julienserra805]

Une régularité exemplaire. Je me demande combien de jours de training tu as rate en 26 ans. Je suis sur que la réponse est hallucinante.

[@julienquaglierini]

1 jour de repos par semaine depuis 26 ans :)

[@julienserra805]

Hallucinant. Je ne sais pas comment tu as fais avec tous les aléas de la vie pour ne jamais louper une séance.

[@ronin444]

Des bêtises tt ça, tu l'adaptes à toi en fait et comme tu le dis pas forcément besoin de faire des séries lourdes avec le squat

[@gregorytonelotto9045]

tu devrais cacher ta plaque :/

[@clersoze3433]

Ta quand même une tête grosse par rapport à ton corps

[@samuelguilmet4968]

Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous

[@samuelguilmet4968]

Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous

[@samuelguilmet4968]

Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous

[@julienquaglierini]

Merci à toi aussi