DESAFIO 30 DIAS PARA PERDER 10KG - Treino em casa para PERDER PESO com muitas dicas para te ajudar

Treino para perder 10kg em um mês e sem sair de casa? Vem comigo nesse desafio que pode te fazer perder 10kg ou até mais e usando apenas o peso do corpo.
Vamos aos links dos vídeos para você que treina 5x na semana e quer encarar esse desafio do treino para perder 10kg em um mês em casa:
Semana 1:
seg - (primeira treino - esse vídeo de hoje)
ter - • Treino em casa para PE...
qua - • Queime Gordura e Defin...
qui - • 20 min de um AERÓBICO ...
sex - • O MAIS COMPLETO treino...
Semana 2:
seg - (fazer o treino novo que irá sair no canal nesse dia)
ter - • Queime Gordura e Defin...
qua - • CARDIO PARA EMAGRECER ...
qui - • Construa Força e Defin...
sex - • Treino em casa para PE...
Semana 3:
seg - (fazer o treino novo que irá sair no canal nesse dia)
ter - • 20 min de um AERÓBICO ...
qua - • CARDIO PARA EMAGRECER ...
qui - • Queime Gordura e Defin...
sex - • O MAIS COMPLETO treino...
Semana 4:
seg - (fazer o treino novo que irá sair no canal nesse dia)
ter - • CARDIO PARA EMAGRECER ...
qua - • 20 min de um AERÓBICO ...
qui - • Construa Força e Defin...
sex - (repetir esse treino do desafio 30 dias)
Vamos aos links dos vídeos para você que treina 3x na semana e quer encarar esse desafio dos exercícios para perder 10kg em um mês em casa:
Semana 1:
seg - (conta esse primeiro treino do desafio)
qua - • Queime Gordura e Defin...
sex - • O MAIS COMPLETO treino...
Semana 2:
seg - (fazer o treino novo que irá sair no canal nesse dia)
qua - • Construa Força e Defin...
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Semana 3:
seg - (fazer o treino novo que irá sair no canal nesse dia)
qua - • O MAIS COMPLETO treino...
sex - • Você chegou no MELHOR ...
Semana 4:
seg - (fazer o treino novo que irá sair no canal nesse dia)
qua - • Queime Gordura e Defin...
sex - (Repetir esse treino do desafio 30 dias)
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/ @philipepersonutri
Que tal um treino em casa para perder peso em apenas 30 minutos? Esse treino em casas perder peso e barriga usando apenas o peso do corpo, ficou super completo e ainda coloquei esse desafio para você encarar, hein! Fazendo tudo certinho, com alimentação balanceada e com foco no treino, você consegue perder 10kg em um mês (dependendo do seu peso inicial e do nível de exercício também) Mas calma, o importante é você fazer o seu melhor e se atentar aos números só depois, ok?
Pode ser um treino em casa para perder peso feminino como também um treino em casa perder peso masculino, pois focamos nesse vídeo em exercícios completos.
Bora então encarar esses exercícios para perder peso e barriga rápido sem sair de casa e com muita animação. Não esqueça de falar o que achou desse treino para perder peso iniciantes ou avançado, pois deixei opções mais simples também.
Coloca nos comentários suas medidas como falei ou marca num diário, para não esquecer. Comentando aqui é bom que já garante fixar. Em apenas 30 dias, fazendo tudo certo, esse treino para perder peso e reduzir medidas vai te ajudar com os resultados.
Estarei aguardando ansiosamente o retorno de vocês sobre os resultados e se conseguiu fazer esse treino para perder 10kg em um mês e sem sair de casa.

[@PhilipePersoNutri]

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[@dellsantos2105]

Comecei ontem dia 19/8/2024 Depois de 3 anos com 79,300 Fiz ate o final,pingando suor 💦. Volto próxima terca para dizer o resultado. Estou com jejum intermitente e dieta

[@lidianemelo2236]

Começando os 30 dias hoje e musculação 3x semana..bora derreter esse bacon 😆

[@joice_barbosa]

Valeu Felipe!!! Mais um treino top!!!

[@GuilhermeAlvesDH]

Valeu professor! ❤

[@martabarros7590]

Gostei desse com o tempo na tela.

[@lucilenecorrea1774]

Fiz👏🤩suando muuuito.

[@GilsonEmmendoerfer-i2x]

vou treinar 5 dias por semana adorei

[@taynaracorreia8141]

Top! Faz um treino pra corpo flácido

[@PhilipePersoNutri]

Na sequência que coloquei na descrição, tem alguns vídeos com esse foco também🙏🏼🙏🏼

[@luciamarabezerra4638]

Tenho caneleira de 5K 2 pesos livres de 5 k e fiz um step😂 Adoro step

[@user-vl4tv7zh5f]

Comprei o termogênico. Aguardando chegar! 😊

[@PhilipePersoNutri]

@@user-vl4tv7zh5f se prepara que vai dar um up no treino🔥👊🏼

[@luciamarabezerra4638]

Quero treino o pernas e glúteos

[@PhilipePersoNutri]

@@luciamarabezerra4638 tá na lista para sair🔥 enquanto isso, capricha nos que já tem aqui no canal que são bem puxados👊🏼 Um exemplo para você kzbin.info/www/bejne/Y2ampmyfn5l3n9U

[@martabarros7590]

Vou fazer 4 vezes na semana. Tudo bem?

[@PhilipePersoNutri]

Tranquilo!

[@martabarros7590]

Que legal que você me respondeu. Sou sua fã aqui do Canadá. Eu fiz o desafio de 5 dias, mais não pensei nem medir antes, não sei se pedir alguma coisa, mais o desafio dos 10 dias perdi 2 kilos e 4 cm, então já vi que funciona com teus treinos. Pra mim tá difícil porque já passei dos 50 😊, muito obrigada pelas dicas . Abraço