Treino em casa para PERDER PESO e REDUZIR MEDIDAS em APENAS 5 DIAS

Que tal um treino em casa para perder peso em apenas 20 minutos? Esse treino em casas perder peso e barriga usando apenas o peso do corpo, ficou super completo e ainda coloquei esse desafio para você encarar, hein! Fazendo tudo certinho, com alimentação balanceada e com foco no treino, você consegue perder até 5 kg em uma semana (dependendo do seu peso inicial e do nível de exercício também) Mas calma, o importante é você fazer o seu melhor e se atentar aos números só depois, ok?
Pode ser um treino em casa para perder peso feminino como também um treino em casa perder peso masculino, pois focamos nesse vídeo em exercícios completos.
Bora então encarar esses exercícios para perder peso e barriga rápido sem sair de casa e com muita animação. Não esqueça de falar o que achou desse treino para perder peso iniciantes ou avançado, pois deixei opções mais simples também.
Coloca nos comentários suas medidas como falei ou marca num diário, para não esquecer. Comentando aqui é bom que já garante fixar. Em apenas 5 dias, fazendo tudo certo, esse treino para perder peso e reduzir medidas vai te ajudar com os resultados.

[@user-vl4tv7zh5f]

Professor fiz o treino a semana toda, segui todas as orientações/dicas e consegui eliminar 4,2kg. 😊

[@PhilipePersoNutri]

Que incrível. Parabéns pelo resultado 👏🏼👏🏼

[@PedroAurelio-eu-sou-cristao]

Parabéns pelo resultado

[@marquinhofs6516]

Não é possível. Eliminou 4,2kg em uma semana?

[@Thiagpp]

​@@marquinhofs6516 na verdade é possivel sim ,depende tbm do seu tipo de corpo

[@andreakarine8474]

😮😮 Sério??😮 Parabéns 😊

[@rebecanatividade5011]

Vou começar projeto emagrecimento.. Por favor, curtam pra eu me lembrar e me manter focada.❤

[@TiagoRod2000]

Deu certo?

[@Luamariasoares1918]

Contaa

[@rebecanatividade5011]

@@TiagoRod2000 oioi.. Eu acabei pisando na jaca um pouquinho kkkk mas já fui na doutora e agora o projeto emagrecimento vai a todo vapor.. Pode vacilar mais não.. Obrigada por comentar ❤️

[@rebecanatividade5011]

@@Luamariasoares1918 Tô seguindo né amiga.. Tem que se cuidar.. Vum bora? Obrigada por comentar ❤️

[@arcusvinicius]

Dia 15/03 atualmente com 81kg volto em 1 mês mostrando minha evolução, curtem meu comentário para eu lembra

[@user-ll9lg3yn3k]

Eai perdeu quantos kilos

[@rlk_mgl.x7]

Eae

[@andreiaherdeiraa3192]

😅😅😅😅😅😅

[@gustavinhonojapao7952]

E ai irmao perdeu cuatos kilos ?

[@mariaaa6816]

Como está indo sua evolução?

[@dihzanesco2719]

Comecei com 70 kilos hoje 5 dias depois estou com 68 , aliado a uma boa alimentação, para apenas 5 dias achei um bom peso, continuarei fazendo para alcançar minha meta de emagrecer mais 8 kilos

[@geraldocesardasilvarocha6758]

Eia?

[@anaildesdejesus9819]

Adorei iniciei em em 03/02/24 com 83,kg e Medidas: 101,cm 98 cm Ontem em O8/02/24 Peso 78,25 Medidas:95cm 91cm. Tive 3 dias com alimentação saudável,. Perda de 4,75kg Valeu apenas irei continuar. Gratidão!

[@PhilipePersoNutri]

Que incrível! Parabéns

[@santigames5927]

No primeiro treino pensava que ia desistir mas graças à sua motivação em uma semana perdi 3.9K🎉❤

[@PhilipePersoNutri]

Na verdade, graças à sua determinação, eu apenaa ajudei. Vamos juntos💪🏽

[@elisangelabarbosa3573]

Olá… Qts me mitos por dia você fazia o treino?

[@Emagrecendoemcasa24]

​@@elisangelabarbosa3573Vou começar esse treino na segunda pra ver se tenho resultado. O que você acha de fazemos um grupo ?

[@Emagrecendoemcasa24]

Vou começar esse treino na segunda pra ver se tenho resultado. O que você acha de fazemos um grupo ?

[@francielyferreira3758]

Oi gente, passando aqui só pra dizer que esse desafio realmente funciona. Hoje faz 5 dias certinhos que comecei e eu perdi 6 centímetros de de cintura. Fiquei passada, quero agradecer ao professor por ter me ajudado a voltar aos treinos, depois de 4 meses parada por causa de uma lesão no joelho, agora estou voltando a fazer meus exercícios!! 🙏🏼

[@dionaranascimento1843]

Qual tipo de lesão vc teve?

[@PhilipePersoNutri]

Que comentário maravilhoso! Obrigado por ter confiado e parabéns pelo resultado

[@laizasantos53]

NÃO DEI NADA, MAS ELE ENTREGOU TUDOOOOOOOOOO! ESSE TREINO ME DERRETEU EM UM FRIO DE -4 GRAUS.

[@janainamarcineiro6706]

5 dias feito certinho, dois dedo acima do umbigo antes 111 depois 101, em cima do umbigo antes 123 depois 119 e 2kg a menos.. muito contente com o resultado ❤ muito obrigada pelo seu trabalho maravilhoso ❤❤

[@PhilipePersoNutri]

Foi incrível. Parabéns

[@jeniferrodrigues674]

Meu Deus, que aula, muito bom Prof°

[@reginaldojunior362]

Ótima aula!

[@deisetorres2077]

Que treino intenso, muito bom!

[@anacarolinadejesusclemente7145]

Estou com 93 acima do Umbigo e 98 na linha do Umbigo, comecei hj o desafio. Segunda feira volto para trazer o resultado.

[@helo3708]

e aii??

[@talitaoliveira6620]

Eai?

[@aydamlucas9684]

Comecei hoje 13/02 Volto daqui 5 dias, com reeducação alimentar e os exercícios Estou pesando 68 kilo meta é 55 Curtem para mim, voltar com o resultado

[@trembarbie5820]

Eaeee?

[@geoliveira2110]

E aí???????

[@Angemaco]

Kkkkkk. Sabe nada, inocente! Mais um mentiroso.

[@Emagrecendoemcasa24]

Vou começar esse treino na segunda pra ver se tenho resultado. O que você acha de fazemos um grupo ?

[@AnaLuciaSalles-ne6me]

​@@Angemaco😂😂😂

[@user-dx8in9bq1z]

Vc e uma benção porque vc é um professor muito divertido. Amei a dicas

[@sarahtorres9412]

Você me ajudou a perder 6kg com seus videos, estou deixando aqui meu muito obrigada! Com seus videos eu achei motivação, acreditei e consegui! É claro, mudei minha alimentação dia a dia, não como perfeito e nem treino todos os dias, mas sei que já não estou como comecei. ✨💪🏼

[@cellycorreia9956]

Que alimentacao voce fez e a que horas faz os exercicio?

[@veronicahorta5004]

Excelente professor ❤

[@elzilenevalentinodasilva7012]

Professor que treino excelente!!!! acheii hoje o canal.Parabéns!!!! Comecei hoje,estou derretida.Aprovado.Obrigado por nos ajudar.

[@juliannes5940]

Que treinao! Perfeito

[@zitapaixao6826]

Bom dia povo de Deus obrigado Philipe esse treino é top muito bom 🙌👍

[@Lourena558]

Adorei... Comecei hj meu treino❤

[@ednamazzodequeirogagoncalv6647]

Sua aula é ótima, Prof! Obrigada!! Meio aos frangalhos na primeira vez, mas vou chegar lá!!❤

[@marlyalves409]

Amei , seguindo firme

[@user-lr2zo8rd4d]

Acaba de ganhar mais um inscrito❤

[@omelhorparavoce9084]

Perfeito seus exercícios!!!! Amando!!!

[@cacausantos4231]

Iniciei hoje, adorei o treino

[@JhenniferMatos-hm2mm]

Valeu mano de verdade 🎉🎉🎉

[@user-hc7ix7gs6y]

Comecei hj fazer seus treinamentos, mais adorei esse treino simples mais com uma intensidade muito boa ,suei msm com força parabéns meu amigo pelo treino

[@cyferreira4754]

Treino maravilhoso, eu to pigando,adorei!!❤😊

[@iraide9691]

Comecei hj 13 de abril de 2024. Não consegui ir até o final, pq tô sedentária e também já tinha feito alguns outros exercícios de outros canais . Mais vou continuar fazendo esse, pq gostei muito

[@vandasantos5979]

Amei parabéns

[@danieleheckalbrecht8731]

Conheci o canal hoje, já fiz o treino, mas o desafio começarei amanhã... BORAAAA

[@joseaugustoalves2628]

Excelente treino! Muito obrigado!

[@PhilipePersoNutri]

Eu que agradeço

[@rosadesaron1740]

❤tô acabada c esse treino ..parece fácil mas p quem tá sedentário...ufa, suei bastante.obg.ganhou umã seguidora kkk partiu tirar medidas😅

[@fernandaribeiro8887]

Top demais, comecei hoje, ganhou uma inscrita 🎉

[@isabelafranca2546]

Treino top. ❤

[@luispaulo7086]

Muito bom vou tentar!

[@elenitapires4913]

Ganhou mais uma seguidora, adorei os exercícios ❤.

[@WernerRRick]

Retomando a série, que é excelente, desta vez, vai ! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@matheuskarrilha4424]

Soando horrores! Muito obrigado pela aula maravilha, e melhor, acessível

[@gleidearaujo4954]

Bom diaaa! Encontrei esse canal hj. Acabei de fazer o treino pingando de suor. Vou tentar fazer o complemento e repetir o treino à noite. Obg professor, por este treino maravilho. Deus abençoe abundantemente sua vida e de toda sua família.🙌

[@AdmaGabriiela]

Obg!! Começando hj!! 🎉🎉

[@bernadetefernandes6996]

Fhilipe treino maravilhoso 👍vou tentar fazer a semana toda obrigado 👍

[@PhilipePersoNutri]

Manda ver💪🏽

[@gianemiranda4947]

SENSACIONAL f>quei animada em seguir sua aula

[@idiarosasousa7796]

Ótimo exercício

[@nicecosta6899]

A propósito treino maravilhoso, amei seu canal!!! Parabéns e obrigada.

[@PhilipePersoNutri]

Muito obrigado🙏🏼

[@diegooliveira1427]

Ótimo vídeo

[@DannyCast7]

Gostei! Obrigada

[@FelipeSoares-jy3gt]

Cara muito bom msm, se seguir esse treino um mes o cara fica bem.

[@netemartins4719]

Começando hoje muito valor

[@alessandraalmeida5970]

Iniciei hoje parabéns ❤

[@helenapereira3370]

Treino top amei

[@patriciamaurina5778]

Amei e gostei muitooo desse desafio de 05 dias, deverias fazer mais exércicios desse tipo, que é um motivo de levarmos a sério e querermos vermos o resultado. Comecei hoje, no final mostrarei o resultado

[@lucilenecorrea1774]

Achei seu canal hoje,fiz treino sem impacto 💪suei muito...

[@margarethrodrigues6812]

Maravilhoso obtreino

[@rossanadesouza6010]

Comecei hoje.... Obrigada 😊

[@juliabrit00]

Comecei hoje, dia 31/12/2023 esrou pesando 63 kg. Daqui a 5 dias eu volto para atualizar meu peso de novo. Que treino maravilhoso, obrigado ❤

[@matheusteixeira418]

Tem 5 dias hoje rsrs

[@PhilipePersoNutri]

E aí, conseguiu manter o ritmo?

[@pamelasantana4533]

Eaaaaai

[@juliabrit00]

@@pamelasantana4533 Estou com 59.6 😍 😍

[@juliabrit00]

@@PhilipePersoNutri não só consegui como o meu peso foi pra 59.6 feliz da vida 😍

[@user-xr9qj1hs6v]

Seu treino muiiiito bom

[@darleanedarle2583]

Ameei o treino estou pingando 🏋🏾‍♀️

[@VanessaSantos-ty2hs]

Opa cheguei agora... Não conhecia esse canal.... vou testar... Primeiro dia hj...

[@FC-bn7sr]

Estou no desafio desde ontem,muito bacana o seu vídeo.Grata🙏🌻

[@fernandaribeiro8887]

Estou no quarto dia de exercícios, amei😍 ja estou vendo os resultados 🎉🎉

[@diariodacris2489]

Nova inscrita estou amando sueiiii muitooo bora mas 4 dias desse exercício obrigada por compartilhar ❤

[@PhilipePersoNutri]

E aí, conseguiu seguir?

[@JessicaMartins-zj8ns]

Comecei seu treino hoje. Eu já treino em casa, mais tô parada tem duas semanas, mais hoje voltei e com você treinando, e gostei muitoooo. Ainda não conhecia você e nem seus treinos, pesando 80kg, volto aqui quando perder 4kg. Deus abençoe, parabéns professor

[@Sennatay]

Treino top 🥵

[@camilapereira6530]

Que treino maravilhoso 😊

[@lelinha942]

Começando dia 09/01 Peso: 65 Meta: 59

[@marli742]

Primeiro dia hoje 12/02 Peso: 75kg Medidas: 94 cm abaixo do umbigo 86cm acima do umbigo. Bora testar né? Segundo dia:13/02 Feito. Terceiro dia: 14/02 Feito Quarto dia: 15/02 Feito

[@leticiabuz6275]

E ai? Como foi

[@lycosta1212]

Deu resultado?

[@Emagrecendoemcasa24]

Vou começar esse treino na segunda pra ver se tenho resultado. O que você acha de fazemos um grupo ?

[@ednacardoso9095]

Gostei vou fazer

[@elcionespimenta]

Comecei hoje. Ameeeeeei o treino. Vou fazer a semana toda. Obrigada pela aula. Já estou compartilhando com as amigas. Sexta feira volto pra falar como está. Tenho certeza que vai dar certo ❤❤❤

[@PhilipePersoNutri]

Vai sim. Vamos juntos e chama a galera!

[@hirley2503]

Otimo exercicio

[@renatamatos1923]

Muito bom🎉

[@andrebritto6736]

Bom dms cara, soei dmssss

[@user-yq6rd6ct6h]

Comecei hoje Dia 24 Grata ❤

[@IvandaCorrea]

Top demais

[@jessicaknupp5546]

Comecei hoje ,e amei . Muito tempo sem treino ,mais suei bastante .

[@kellysilva718]

Comecei hoje esse treino. Primeiro dia: 05/02, pesando 79,2. Daqui a 5 dias volto pra contar o resultado

[@kellysilva718]

Voltando após os 5 dias desse treino e reeducação alimentar. Em 10/02 peso atual 75,1. Foram perdidos 4,1 kg

[@sandrareginaalmeida1473]

Parabéns

[@PhilipePersoNutri]

@@kellysilva718 resultado incrível. Parabéns pela dedicação👏🏼

[@user-oo4jp7gk7z]

​@@kellysilva718fez somente esse treino? Digo, não colocou mais nenhum de complemento?

[@kellysilva718]

@@user-oo4jp7gk7z esse treino repetido e 2X por dia, aumento da ingestão de água e reeducação alimentar

[@sandrasilva328]

Adorei comecei hoje quarta-feira

[@deolindamariafoxsantaritaf2816]

Amei, preciso muito peder peso

[@lorraniferreira1760]

Comecei hoje 18/01 eu vi mais dois videos fora esse e tenho 75kg quero chegar aos 50kg vai demorar mas esse é meu foco

[@tatianecaetano213]

Gostei quero mais...

[@thaislimirio4051]

Amei o treino, comecei hoje. Voltarei daqui 5 dias contando o resultado.😊

[@girleidegomesribeiro7765]

fiz, hoje esse treino...e vou fazer os 5 dias seguidos...obg

[@anaclaradrummond5729]

Muito top, deu pra suar bastante

[@meirerodrigues488]

Primeiro dia hj. To derretendo!! Muito bom!!

[@washingtonsathler1515]

Acabei de fazer 🥵 muito bom

[@leiladarochacamposrocha68]

Primeiro dia super ameiii

[@Anonimamisteriosa]

Achei esse vídeo hoje, ainda hoje começo Peso inicial:63,00kg Volto daqui 5 dias para atualizar vocês

[@drykamota]

E aí?

[@Gutilop]

Como foi?

[@danielasilva7004]

Nunca volta kkk

[@brendharibeiro1306]

Começando hoje! ❤ Peso inicial: 65kg 6/2/2024

[@josianecarvalho1505]

Seus treinos são MARA👏👏👏👏

[@danielasousa4307]

Começando hoje vamos que vamos

[@ericasouza6995]

Vou iniciar hoje,curtem para que volte daqui 5 dias,lhes dando as atualização de como foi

[@Erro142]

Eae deu resultados?

[@ericasouza6995]

@@Erro142 sim,consegui eliminar 2 kilos,acredito que mas algumas semanas focada,consiga eliminar mais

[@Arara-qh1sd]

​@@ericasouza6995 opa eai como tá hoje?

[@domingasaraujo2287]

Ganhou uma insctita 🎉

[@HumanRyanx]

Iniciei ontem muito bom o treino

[@amandabatista5422]

Segundo dia hj!firme no objetivo!🙏 Terceiro dia quase morrendo pra fazer todas. As séries mais fiz ☑️

[@ritadecassia2880]

Conseguiu perder quantos kilos ??

[@SrMajorYt]

Dia 17/06/24 Vou fazer os 5 dias e irei voltar e falar se deu certo! 💪🙏

[@ednajunior5866]

Vendo este vídeo hoje dia 23/02 comecei hoje mesmo e já amei

[@leonardoprofessional2866]

Estou pesando 77kg... Borá lá 🔥

[@rodriguesalmeida6337]

Treino excelente...

[@PhilipePersoNutri]

Obrigado 👍

[@mayza2509]

Vou fazer

[@sirleysilvaversianisoare-uo6go]

Vou começar hoje depois dos 5 dias pode fazer mais . To amando