DESAROLLA una Espalda ROCOSA y DEFINIDA - GUÍA DEFINITIVA de la DENSIDAD

[@nicolaspachecogiacomozzi1825]

muy buen video a comparacion de los demas videos q hay de este tema en yt

[@Echan_gym]

Waow, muchas gracias por el aprecio hermano :) !!!

[@gastonvillaa]

gracias por la info capo, t amo. Gran video

[@Echan_gym]

Mil gracias por comentar hermano, los quiero a todos :)))

[@MiguelDiNapoli-zz1qr]

Excelente video chaval 👏👏👏👏👏

[@Echan_gym]

Gracias hermano, aqui en el canal tenemos ya TODO sobre la espalda :]

[@beltrangorra496]

buen video una pregunta, los dorsales no los incluís?

[@Echan_gym]

Gracias hermano, los dorales son totalmente para la amplitud y no se utilizan prioritatiamente en la densidad, aunque si ejercen algo de trabajo no son los músculos que te darán definición a tu espalda. :]]]

[@gabrielsoto5216]

Es medio Boby el dueño del canal y los consejos que da. Los trapecios trabajan si la técnica es buena en hombros. Le faltó trabajar los dorsales a su rutina de espalda.

[@heavonXD666xX]

bobi sos vos, pq no es una rutina de espalda general, sino de densidad, ademas de que el trapecio medio y bajo no trabajan en hombros.

[@Echan_gym]

Hola hermano, en parte tienes razón a lo del "el trapecio se trabajan si la técnica es buena en hombros" si a lo que te refieres es a no involucrar al deltoides posterior intentando priorizae una retracción escapular ante una hiperextensión del húmero. En cuanto a los dorsales los abarco en la guía definitiva de la amplitud, ya que la densidad no abarca prioritariamente los dorsales. Rutina de densidad, la de espalda está en el canal y es el video más largo que tengo, te lo recomiendo :)

[@wint-gz9oc]

Sisi, pero y para cuando la guía definitiva de las águilas del américa

[@DavidTorresmarquez-n7v]

Si quisiera hacer el mismo día amplitud y densidad en una rutina de pull cuantas series sería de cada una teniendo en cuenta que me faltaría hacer bíceps para completar la rutina

[@Echan_gym]

Hola hermano, es una muy buena duda y esta y más se responden en la GUIA DEFINITIVA DE LA ESPALDA, la cual realmente te recomiendo ver porque junta a la densidad y la amplitud en una sola rutina como ya bien tu dices que haces. :]

[@MarianaSB23]

Cómo se hace el seal row y con qué puedo sustituir el remo T porque en mi gym no hay ):

[@wint-gz9oc]

Realiza un remo horizontal en polea con agarre gironda puede ser una buena opción.

[@Echan_gym]

Hola hermano, primero que todo el seal row tendría que ser con un banco inclinado a 45 grados y dos mancuernas. - Apoya tu pecho en el respaldo y estabilíxate bien con tus pies. - Para enfocarte en la densidad usa un agarre prono e intenta querer juntar tus hombros al final del movimiento. Segundo: el comentario que te respondió tiene mi respuesta comentada abajo :) Espero que esto te sirva hermano :]]

[@Echan_gym]

Hola hermano, aprovecho para responder el comentario y además recomendar un ligero cambio a la idea, si realizan este ejercicio (remo horizontal) con un agarre abierto (como el del jalón al pecho) lograrán alinear las fibras del trapecio y los redondos de mejor manera. Gracias por comentar a ambos !! :)

[@celinreyes1983]

El erector y el cuadrado lumbar no deben faltar en el entrenamiento. Yo los entreno sin problemas. Sólo moderen la intensidad y enfatízen la fuerza sobre la hipertrofia en estos músculos. Les recomiendo mantenerse estáticos en la fase concéntrica por 60 segundos, no necesariamente consecutivos. 30 seg y 30 seg es una buena opción asumiendo que aguantas un máximo de 30 seg con determinada intensidad.

[@Echan_gym]

Hola hermano, gracias por comentar ;), debo admitir que tienes razón sobre lo de mantener unos extensores de columna (cuadrado lumbar y erector espinal) fuertes, además agregándolo a la estética estos pueden sumar, siempre y cuando no decrescan la capacidad para entrenar las otras partes de la espalda; por ejemplo al entrenar con remos libres en donde es crucial que el erector sea interversor del movimiento para estabilizarnos. Si se realizara de esta manera creo óptima su implementación e intentare dejar mayores beneficios para el erector en la próxima guía de espalda, gracias por comentar :) Y, de hecho, creo que tu rutina es muy buena para beneficiarnos de optimizar la FUERZA de nuestro erector espinal y yo lo realizaría de esta manera con un peso muerto ó unas extensiones lumbares en banco. En fin esta y más cosas para abordar el erector si lo desean las pueden encontrar en la MINI GUÍA MÓVIL del ERECTOR. :)

[@celinreyes1983]

@@Echan_gym exacto, todos nuestros ejercicios deben ser complementarios unos con otros. Si el "progreso" de un músculo o grupo muscular interfere con el desarrollo de otro, es porque estamos haciendo algo mal. No sabía que tienes una miniguía del erector, la veré pronto. Es todo un placer ver jóvenes como tú subir contenido útil y constructivo en esta era del entretenimiento basura y de la idiocracia. Dios te bendiga y deseo de corazón que tu canal crezca en calidad y cantidad.

[@Echan_gym]

Mil gracias hermano, te lo agradezco mucho, al final cada quien tiene que decidir su camino, y el mío es el de aprender, crecer y enseñar. Ojala a todos les sirvan estos consejos, mil gracias :)

[@BahamuyPY]

Haz dominadas, fin.

[@heavonXD666xX]

las dominadas no son lo mejor si lo que quieres es trabajar únicamente la densidad, si quisieras trabajar amplitud o dar un enfoque general a la espalda si serian una buena opción, pero en este caso no son lo mejor

[@Echan_gym]

Hola chicos !!! Como tal ambas ideas son correctas ,cuando intentamos realizar las dominadas para la densidad debemos pensar en querer jalar la barra hacia tu pecho alto y mantener tus codos semihorizontales, sin utilizar un agarre estrecho/cerrado. Si quieres enfatizar en la densidad con las dominadas sería de esta manera :). Gracias por comentar a ambos !!!