6 ejercicios para fortalecer la ESPALDA en casa SIN MATERIAL

[@estudianteanonimo8231]

Mi reconocimiento gracias por producir estos videos . Gracias de Buenos Aires

[@humbertopisapia8649]

Eso era lo que estaba buscando voy a empezar a practicarlos. así dieras la rutina por separado y las repeticiones por cada ejercicio

[@azulturquesamallorca1014]

Lo voy a intentar tengo espalda debil gracias menuda espalda😮Dios le bendiga bello😘😘

[@sergiohernandez1903]

Hola Julien, muchas gracias. Espero me ayude para mi lumbalgia terrible, la he padecido por años, algunas veces ya pasa de ser lumbalgia a ciática. Tengo fe en que tus ejercicios me ayuden. Muchas gracias. Saludos

[@cambiandopr]

yo voy a iniciarlo como te va?

[@GabrielRivero-wt2gt]

Si también éstos ejercicios sirven para marcar los músculos de la esplada

[@centcinquantaset]

Me parece brutal. Voy a incorporarlos a mis rutinas

[@JohaMT7]

excelentes ejercicios xfa puedes subir este tipo de ejercicios para fortalecer espalda pero en rutina xfavorrrrr 🙏💕si se puede mil gracias para principiantes 😁

[@saraperezz151]

Siiii por favor

[@eduardopainen2245]

!!! EXCELENTE !!!!!

[@analiainesmedone]

Excelentes todas tus rutinas Julien!!!! Gracias gracias gracias

[@6avarela]

Muy bueno!!

[@elsagloriakambourian2781]

Como tengo 70 años y cuando muy mal la columna, los haré de a uno por vez y luego iré incorporando. Me gusta porque no usa peso.

[@carlosperez-um2vr]

Perfecto.

[@lizguerrero7708]

Gracias 😊

[@cesarosorio1057]

Gracias mi maestro luz ❤

[@diegoromero6950]

Tengo una vertebra la d7 acuñada y necesito fortalecer la musculatura de la espalda,está rutina me serviría para mí problema?

[@mariasierra6863]

Genial ❤gracias

[@arrapatua-v5d]

cuantas series y repes haces o recomiendas por ejercicio?

[@manco3522]

muy buenos... dejan ardiendo la espalda y tronco

[@pilarferra1361]

Estupendo cuanto tiempo por ejercicio ?

[@retguess9]

Alfin. Encontré algo que si necesito

[@angelandreaalvarez5330]

Servirá para las personas con escoliosis en S con hundimiento en la espalda baja zona lumbar? A veces tengo dolores en esa parte y me da susto hacer ejercicios que afecte mi espalda 😢

[@danielnava2881]

Esta perfecta

[@jairoquintero5105]

Muy bien. Pero no se v'e claro si la cabeza se levanta o si hay que subirla y bajarla. Y cuantas repeticiones. Saludo.

[@gladysgaloppe2036]

Buenícimos !!!

[@jorgevazquezmorales583]

muy buena información

[@rubenalbertoacunagonzalez1826]

Great!!

[@JavierNavarrogarcia-r8c]

Lo probare ❤❤❤ gracias 🙌🙌🙌

[@davidenkodiaz]

Excelentes ejercicios

[@ATENEA2299]

😮 como se mueven los músculos 😮

[@pilar7761]

Cuerpazo 👍

[@yolandavillarreal7921]

Buen dia . Pregunta y estos ejercicios los puede hacer un mujer y solo se fortalece o se agranda la espalda ?

[@DepredadorYoankingMarroquínSot]

Cuántos repeticiones x ejercicio y cuantas series se deben de hacer

[@elsagloriakambourian2781]

Un poco difícil para mí pero lo haré.

[@josesantosmostacerorodrigu5591]

Me parece excelente, lo pondré en práctica, mi espalda la tengo muy débil, , ya es hora de hacer algo, los achaques están cada vez más.

[@TheNonCreativeCrab]

Cómo te fue ?

[@gustavopirri538]

Que tiene sabe

[@angelspartan5852]

Mejor has dominadas estos ejercicios son solo para gente floja

[@estudianteanonimo8231]

​@@angelspartan5852 no lo sabía floja te refería sin fuerza . Yo emprese estirando luego el cuerpo me pidió dominadas. Esta bien gente empiese

[@961toby]

​@@angelspartan5852 es para reactivación física, bro. Muchos tenemos años sin hacer ejercicio y empezar con dominadas te puede lastimar y más si tienes sobrepeso u obesidad morbida

[@arancibia2006]

Bro, q usas en la zona genital para evitar la molestia y/o dolor? Gracias

[@myriamdiazpaez8563]

La colchoneta donde lo hace y con el ejercicio continuo se va la molestia en esa zona

[@saramorales7710]

Niño hermoso! pero yo soy vieja y ni de chiste puedo hacer esos ejercicios! pero necesito hacer algo porque cuando camino siento que mi espalda (como en diteccion de mis tiñones ) se me cansa mucho (falta de fuerza) 😮😢

[@PabloAdriánLitumaPerdomo]

Me gustaría un ejercicio para trapecio exclusivamente

[@ivethcarrillom.8144]

Muchas gracias pa excelente video. Bendiciones

[@arrapatua-v5d]

en los ejercicios q haces la fente se mantiene pegada al suelo o la levantas un palmo?

[@fernandozuluaga3369]

Si tengo una hernia lumbar los puedo hacer?

[@EmilianoRMR]

la hernia duele?

[@Ariel-cq3kd]

Sirve si tengo hernia lumbar?

[@guillermoroca3083]

No solo te sirve, te ayudará. Siempre con cuidado

[@sergiohernandez1903]

Oye amigo y cuantas series de cuantas repeticiones recomiendas?

[@kevinmolina7056]

Siempre con la cabeza apollada al piso ??

[@stefisanabria7933]

Me re ayudaron mil gracias

[@AnalyticsDepo]

Te ayudaron a marcarla o a q?

[@rociodaluz5127]

jajaja ya me cansé de solo verlo, pero son los más efectivos

[@mariamaria2423]

Adorei❤

[@jorgevazquezmorales583]

excelente rutina

[@MrEldanico]

Genial

[@nathsantos8895]

Como se llaman estos ejercicios

[@ale324rodriguez4]

Cuantas repeticiones? Y descansó de cuanto tiempo?

[@cambiandopr]

20 series de 4 a 5 repeticiones con descansos de 1 minuto por cada ejercicio

[@ale324rodriguez4]

@@cambiandopr muchas gracias...

[@mariocobrety4244]

Cuántas repeticiones serían? Un saludo y gracias por este contenido!!!

[@Benjamin_Ison1]

Lo manejas vos

[@juanchitodrums8461]

Series y repeticiones?

[@Mata-religiones]

También hay que levantar las piernas o no es necesario?

[@guaregua25]

Tengo escoliosis no muy grave puedo practicar estos ejercicios?

[@nicolascerda4]

Me pregunto lo mismo

[@abigaild3939]

Mm creo que si, ya que estamos fortaleciendo espalda, me recomendaron natación y eso implica el movimiento constante de los brazos y espalda,mi medico me recomendó hacer mucho ejercicio

[@hirozenko]

Espéctacular!!!

[@alexgomez4096]

Muy buen estiramiento. Pero hay que hacer ejercicio para sacar músculo el estiramiento es lo último de la rutina

[@eduardoX1115]

hay que trotar antes de hacerlo? precalentar

[@kateraugenindernacht1203]

Siempre hay que precalentar los musculos que vas a usar, siempre! Sino te lesionas

[@MateoMoralesMurillo]

Esos ejercicios no son eficientes para espalda, son solo estiramiento que no están mal pero para entrenar específicamente espalda no

[@mariovillegas-cs5er]

Hola julien una pregunta esos ejercicios pueden ayudarte ha corregir la joroba y hombros adelantados? Espero lo leas saludos

[@Tuco_plays]

Definitivamente amigo

[@leirepascual8456]

Cuantas repeticiones???

[@macarenaandreamardonesriva9272]

Cuantas repeticiones son por cada uno cuantas veces a la semana??

[@benjaminrapaman5790]

Inténtalo 1min cada ejercicio, si no puedes llegar al minuto, bajale unos segundos y ve probando

[@marielabadaracco7833]

HOLA CUANTOS DE CADA UNO SON ,GRACIAS

[@sergiostorm1059]

Se puede hacer esto en una cama? Me hace pelota el pecho el piso

[@paqariamanecer6390]

Hola! Como nombrarias el primer ejercicio?

[@maggy43]

❤❤❤❤

[@AloneXlll-13]

Cómo se llama el 4 ejercicio?

[@fernandoalbarransantana756]

Ese ejercicio no es para eso es para el cuadrado lumbar

[@gerfamar77]

WOW...

[@ErikAA3122]

Mencione si debo tener la frente. En contacto con él piso y en q ejercicios. ???🤦

[@danigameplays7816]

No te sirve de nada si queres entrenar bien tu espalda Si la toalla pesase 10 kilos supongamos ,el peso cae para abajo y la tracción que realizamos es asía nosotros El peso de la toalla no nos complicaría nada ni nos haría trabajar nuestros músculos grandes de la espalda ni los dorsales Más que activarlos para luego usar un ejercicio que sirva de verdad Me parecen buenos ejercicios de precalentamiento

[@AlexisLML]

Es para fortalecer no para entrenar. Como bien dices son para un previo calentamiento o estiramiento.

[@mariap.894]

Danigames@ Eres entrenador?

[@juanatonioveliz4207]

Bien

[@grimaldycabreraalmonte542]

Quisiera hacerlo pero estoy embarazada y no aguanto el dolor de espalda alta 😅😢😢😢😢

[@ezequiellobo9395]

Song?

[@abdelmajidelhosayny-rq8wc]

❤❤

[@Protejan-a-las-Lol1s]

Hubieray puesto el video SIN AUDIO (o sólo CON MÚSICA).🤡

[@ceciliajerez5505]

😮😮

[@Daniel_Xia_2003]

Es increíble como gime 😂😂😂

[@saramorales7710]

Muchacho por favor algo para las personas de la tercera edad,porfa😂

[@prunave6576]

Tendo dolor en los musculo que va con la colunma

[@freddyasimbaya5534]

Ok

[@BLUEGURU3]

❤

[@carlotamuncunill8304]

Son para corregir postura?

[@edgarriera]

Buenos ejercicios gracias los pondré en práctica

[@shaggyrogers9206]

El ultimo me parece raro xd

[@azulturquesamallorca1014]

Lo estoy empezando hacer pero me mareo tengo mucha tensión cuello mejor no subo el cuello tengo q ir al fisio y relajarme más.😘😘

[@pablom5725]

joder yo no puedo levantar ni 5 cm del suelo

[@angelspartan5852]

Eso no sirve para nada 😂😂😂😂

[@JACR14]

Lo siento, pero esto es perdida de tiempo

[@memoherdez1182]

Pero cual es la técnica? Se endurece el culo y espalda baja durante la ejecución de estos ejercicios o se hacen como uno pueda??????????