Диафрагмальное дыхание. Зачем дышать диафрагмой?

В новом видео врач ЛФК, невролог, гирудотерапевт и главный врач Центра лечения спины «Спасибо, Доктор!» Дерябина Елена Константиновна коротко расскажет, зачем и почему во время выполнения упражнений для здоровья позвоночника нужно правильно дышать, «включая» диафрагму. Что происходит в организме при правильном диафрагмальном дыхании? Доктор научит технике диафрагмального дыхания (или, другими словами, брюшного дыхания), покажет, выполняя упражнение, как включать диафрагмальное дыхание.
Смотрите это видео, задавайте свои вопросы доктору в комментариях и подписывайтесь на наш канал!
#упражнениядляпозвоночника #дыхание #здороваяспина
00:00 О чём это видео?
00:20 Для чего надо делать диафрагмальный выдох?
01:20 Легко научиться делать диафрагмальный выдох. Смотрите и делайте!
03:05 Контакты и адрес клиники «Спасибо, Доктор!»
👉Записаться на приём к доктору или на онлайн-консультацию можно на нашем сайте: spasibodoctorvrn.ru/appointment или по телефону: [phone]
✔ Только актуальное о современных методах поддержания здоровья вашей спины!
Подписывайтесь на наш канал!👇 / @spasibodoctor
WEBSITE: spasibodoctorvrn.ru/
VK: spasibodoctorvrn
OK: ok.ru/spasibodoctorvrn
👍Ещё больше полезных видео:
Видео «Главные принципы тренировки в домашних условиях» • Главные принципы трени...
Видео «7 ошибок ЛФК дома» • 7 ошибок ЛФК дома
Видео «Простые упражнения для поясницы» • Простые упражнения для...
Видео «Зачем нужна консультация врача? • Зачем нужна консультац...
Видео «25 упражнений на 1 кв.м.» • 25 упражнений на 1 кв. м.

[@user-fl8gl8uw4n]

Спасибо за прекрасное упражнение

[@user-kb9ip2lk8x]

Спасибо! Очень полезное видео 👍

[@alinaplenko2221]

You are amazing Doktor. Important, that you are doing all exercises and we can follow you. Thank you so much💌

[@merigregi2709]

Благодаря ви за видеата които споделяте ,много са полезни ! Здрави живи благословени! 💞☀️☺️

[@spasibodoctor]

💝🙏🤗

[@ilaorlova5470]

Spasibo boljshoe! Polezno i nuzno!!!

[@user-iy6ik6xv8x]

Благодарю

[@user-rd1fm6db3l]

спасибо вам за ваш труд

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Мы стараемся для Вас!

[@AzovPort]

Класс надо попробовать. Спасибо.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр! Делайте упражнения вместе с нами и вскоре Вы удивитесь результату! Будьте здоровы!

[@tzzt8863]

Спасибо большое Вам что Вы есть и за просвещение.

[@user-hp2dj6sd6l]

Спасибо за эту гимнастику я только начала делать и мне она понравилась,

[@user-vc2vv5it1v]

Спасибо

[@nelach4862]

Спасибо, Доктор! За чудесные упражнения и рекомендации.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! 💝

[@spark6632]

Столько информации было для чего нужно это ..но не сказали самого главного..Все говорят, что животом нужно дышать, а тут я поняла грудной клеткой. Вы лучше объясняете как это делать , чтоб люди поняли.

[@user-gi8zt1hd3p]

Я так всегда делаю.

[@user-rr8vo6dr5f]

Спасибо, но не поняла, вдох животом, или грудью?

[@tatavictory7720]

🙏🙏🙏

[@valentinaglukovska4082]

Спасибо за «ха»,прекрасное дополнение, позволяет делать больше повторений🙋‍♀️👍🇨🇦

[@user-bc5eg6yu6i]

Елена,подскажите,пожалуйста,когда делаешь выдох нужно подтягивать живот максимально к позвоночнику?

[@spasibodoctor]

Нет. Просто втягивается, как Вам комфортно. Спасибо, что смотрите наши видео и интересуетесь вопросами укрепления здоровья 🌹

[@user-bc5eg6yu6i]

@@spasibodoctor Спасибо большое за ответ,а ещё подскажите сколько раз нужно делать это дыхание?

[@spasibodoctor]

@@user-bc5eg6yu6i это дыхание в спокойном темпе можно делать несколько раз в течение дня в виде упражнения из 10-12 повторений. А во время физических упражнений и при любых физических нагрузках делать диафрагмальный выдох на усилии, при каждом движении.

[@georgbarchudarov8921]

​@@spasibodoctor А вот О. И. Шишова рекомендует втягивать живот максимально к позвоночнику, потом дышать свободно. В общем сколько врачей, столько и мнений, что просто удивительно.

[@user-rd1fm6db3l]

скажите, а просто отдыхая можно и сколько. После Вашего видео я хожу и дышу на ха выдох как Вы показывали. А просто лежа можно и сколько я делаю по 10-20 минут

[@spasibodoctor]

Это правильно! Можно делать, сколько Вам комфортно. Лёжа на спине, втягивая живот на выдохе.

[@user-gi7on3bm8p]

надо через нос делать вдох надувая живот и расширяя ребра и медленно через рот делать выдох втягивая живот выдавливая весь воздух а потом опять вдох носом и так далее

[@user-li3ro7bu7o]

Вот так правильно,как вы пишите.

[@ko6ka741]

НЕ сказали, что у начинающих может закружиться голова.

[@user-rd1fm6db3l]

скажите, а сколько раз делать и как часто в день, спасибо

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр видео и вопросы! Делайте диафрагмальный выдох, выполняя упражнения или любую физическую нагрузку.

[@spasibodoctor]

Ольчик, делайте , как Вам комфортно, в любом положении. Лёжа на спине, выдох животом, ноги возвышенно по 5-7 минут - будет отлично!

[@user-rd1fm6db3l]

​@@spasibodoctor спасибо большое. Жалко таких докторов замечательных нет в Твери

[@spasibodoctor]

@@user-rd1fm6db3l конечно же есть хорошие доктора в Твери! Поищите по отзывам и на форуме про врачей. Вы всегда можете рассчитывать на нас, если нужна онлайн-консультация или совет по телефону. Всегда рады помочь!

[@user-rd1fm6db3l]

Большое спасибо@@spasibodoctor

[@user-fz4mg8zs3n]

Спасибо, попробую натренировать такое дыхание, пока попытка сделать "ха" приводит к сухому кашлю, хотя никакой простуды не ощущаю...

[@spasibodoctor]

Спасибо! На нашем канале есть "Дыхательная гимнастика сидя". Постепенно лёгкие окрепнут, всё получится! Вы курите?

[@user-fz4mg8zs3n]

@@spasibodoctor Нет, не курю и не курила, но в детстве состояла на учёте у пульмонолога (бронхоаденит), после окончания школы с учёта сняли, проблем не было с дыханием.

[@spasibodoctor]

@@user-fz4mg8zs3n постепенно, регулярными занятиями по 15-20 минут в день Вы восстановите здоровье

[@user-fz4mg8zs3n]

@@spasibodoctor Спасибо, очень надеюсь, буду стараться 🤗🍀

[@angellicallya-olga6779]

А такое дыхание очень похоже на певческое.

[@user-zw2vz5rm9h]

ХОТЕЛОСЬ БЫ УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИИ

[@spasibodoctor]

Спасибо за просиотр видео! На нашем канале много полезных видео. Смотрите, делайте упражнения вместе с нами!

[@user-zw2vz5rm9h]

СПАСИБО ГЛАВНОЕ ЧТО Б ПОМОГЛО

[@user-ku1yq8es7e]

Хотим само массаж внутр органов для женщин !!!!!!😣😥🤔

[@user-sl5lc1gp5t]

Попробовал это дыхание - кашлял минут 10 после этого. Чуть не задохнулся .. Что на это скажете? P.S. - Я не курю. И не пью.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос. На нашем канале есть видео про ошибки при домашних тренировках и видео о принципах домашних тренировок. Вам обязательно надо их посмотреть! 💝

[@user-up7zh8wv6k]

А как нужно дышать, через нос вдох, а выдох через рот ? Странно, что ни слова об этом не было сказано в ролике.

[@user-bt4hh7vc6h]

Диафрагмальное дыхание - это дыхание " животом " - выпячивая и втягивая живот ??? Вы про это не говорите, а говорите про локти ?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Делайте диафрагмальный выдох на усилие, выполняя упражнения, и Ваши тренировки станут в разы эффективнее.

[@Natalya_Levina173]

И ещё про ХА

[@tzzt8863]

А ,сколько минут надобно делать , исколько раз в день пожалуйста ответьте нам и что оно даёт Такое дыхание?*Спасибо Вам большое зато ,что вы нам помогает простым смертным*

[@spasibodoctor]

Пожалуйста, посмотрите видео со звуком без субтитров с момента 00:38, и Вам станет всё понятно. Спасибо за просмотр видео! Рады Вам помогать

[@user-vw6un8xc4y]

А если операция была и спайки! Не получается Ха. Живот напряжен

[@spasibodoctor]

Получится обязательно, если постепенно себя тренировать. Спасибо! Выздоравливайте!

[@user-in5yp2qq9k]

,можно и через нос выдох?

[@user-jn4de7co2p]

Ни о чём, бла бла

[@spasibodoctor]

"Имеющий уши, пусть услышит")) Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий!

[@Kart333]

Извините но у вас взгляд как будто вы видите призрака, в чём дело?😄

[@spasibodoctor]

Это всё оператор! Красавчик!😍

[@Kart333]

@@spasibodoctor ну да😆

[@karkusha6]

вообще ничего не понятно )

[@user-qe8lm5qw1y]

Непонятно ничего..о дыхании...очень плохое пояснение

[@user-gi7on3bm8p]

Не правильно! Не вводите людей в заблуждение

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваше мнение! Запишите, пожалуйста, видео и покажите, как надо! 😉🤭

[@georgbarchudarov8921]

gi7on... А почему неправильно? Если не можешь убедительно доказать, то это просто словесная провокация.

[@ivanmatveev6793]

У Кардиолога Чайковской, посмотрите, там более понятней.

[@spasibodoctor]

@@ivanmatveev6793 Спасибо за просмотр наших видео и за комментарии! Используйте фиафрагмальное дыхание и будьте здоровы!