ДИАСТАЗ? Эти упражнения помогут вам вернуть красивый пресс!

У вас диастаз? В этом видео я покажу вам отличную 5 минутную тренировку на мышцы пресса при диастазе. Просто включайте видео и повторяйте все упражнения для пресса вместе со мной. Выполняйте тренировку • ДИАСТАЗ? Эти упражнени... регулярно и диастаз исчезнет!
_______________
👇Подпишитесь на ЗАКРЫТЫЙ БЛОГ ДИЕТОЛОГА
oleg.gitarioshkin.ru/21
__________________
Подпишитесь на Олега Гитарёшкина в других соц. сетях:
Инстаграм - / oleg_gitarioshkin
Телеграм канал t.me/OlegGitarioshkin
Группа ВК - edabezvreda_by
KZbin канал - / @oleg_gitarioshkin
_________________
Сайт: gitarioshkin.ru/
Оптимизация (Не читать) 5минутная тренировка, 5-минутная тренировка, 5 минутная тренировка, пятиминутная, 5-минутная, 5 минут, тренировка для девушек, упражнения для девушек, тренировка дома, домашние тренировки, упражнения для дома, 5 minutes workout, домашняя тренировка, как похудеть, убрать живот, фитнес, фитнес для девушек, жиросжигание, похудеть, диастаз, тренировка при диастазе, расхождение мышц живота, мария бежко, mariya bezhko, беременность, роды, childbirth (cause of death), health (industry), упражнения, упражнения при диастазе, диастаз прямых мышц живота, диастаз после родов, опущение внутренних органов, живот после родов, грыжа, расхождение мышц пресса, упражнения для пресса, как вернуть плоский живот, висит живот? диастаз? упражнения при диастазе!, как убрать живот, как убрать диастаз, как избавиться от диастаза, лечение диастаза, как быстро убрать живот, пресс при диастазе, упражнения при диастазе мышц живота после родов, тренировки дома, тренировка для похудения, fitnessomaniya, фитнессомания, как накачать пресс при диастазе, комплекс упражнений при диастазе, как убрать живот после родов, диастаз после родов как убрать живот, тренировка при диастазе на пресс, что нельзя делать после родов, что делать после родов, восстановление после родов, yogamammy, мария хавкина, йогамамми, спорт при диастазе, как восстановиться после родов, фигура после родов, как похудеть после родов, женское здоровье, белая линия живота, материнство

[@user-bi6dl1go4w]

Спасибо ОГРОМНОЕ❤❤❤❤❤❤

[@oleg_gitarioshkin]

На здоровье!)

[@user-bi6dl1go4w]

Безмерная Вам БЛАГОДАРНОСТЬ!!! 🌷🙏🌷🙏Без лишней болтовни, поучений , сразу к делу. Объяснение -класс👍👍👍👍Понятнее понятного!!Обалденное видео!!!!! 🙌

[@oleg_gitarioshkin]

На здоровье!)

[@user-br1xp2kw2w]

Сбросил 26 кг. веса, после чего обнаружил диастаз. Много видео в инете помотрел, остановился на этом. И за 3 недели, выполняя каждый день, диастаз пропал. Клево, советую!!!

[@oleg_gitarioshkin]

Очень рад помочь! Спасибо за обратную связь)

[@olgap.]

Спасибо, как раз то, что я искала! Все упражнения понятные и выполнимые.

[@oleg_gitarioshkin]

На здоровье!) Занимайтесь;)

[@user-id7cz9ut1g]

Здорово👍👍👍 это то, что искала👏👏👏 спасибо Вам🙏🙏🙏

[@oleg_gitarioshkin]

На здоровье!)

[@gotteskind7776]

Спасибо большое 😊

[@oleg_gitarioshkin]

На здоровье!)

[@user-id7cz9ut1g]

Вопрос: ходьба на беговой дорожке при диастазе позволяется? Темп по нарастающей, потом постепенно снижаю. Хожу минут 40-45

[@oleg_gitarioshkin]

Ходить можно всем! Лежать нельзя;)

[@user-iq6rr5bp4n]

🤗💋 благодарю

[@oleg_gitarioshkin]

На здоровье!)

[@fyntiara1]

Олег Гитарёшкин Здравствуйте, подскажите пожалуйста а стоит ли увеличивать время упражнений? И на на сколько можно. И когда можно будет делать упражнения пресса и отжиманий. Сколько примерно надо делать эти упражнения. Я понимаю что это не за один день и неделю и даже месяц, примерное время.

[@oleg_gitarioshkin]

@@fyntiara1 Не понял вопроса, вернее зачем мужчина задает вопрос под видео для женщин с диастазом)

[@fyntiara1]

Олег Гитарёшкин ну как бы диастаз не только бывает у женщин . Расхождение мышц есть и у мужчин. Или вы показываете упражнение строго для женщин? Тогда понятливей пиши название к ролику.

[@fyntiara1]

Олег Гитарёшкин а вопрос заключался , можно ли увеличивать время упражнений?! Вместо 40 секунд например минуту или две минуты

[@vtrader9861]

Так и не ясно до конца - можно/ нужно/ эффективны данные упражнения для мужчин?

[@oleg_gitarioshkin]

Конечно! И для мужчин

[@wrocawdombrowski6822]

Здравствуйте. Скажите а как убрать диастаз у мужчин? Упражнения те же? Появился год назад как раз после выхода из первого карантина после упражнений на пресс на скамье. До этого занимался в меру с гантелями и штангой. Железо наверное теперь все? Операцию мне отказались делать ввиду вероятности рецидива с ухудшениями выше 80% (из-за ДЦП). Отжиматься я читал тоже нельзя, а если отжиматься с поясом? Сейчас ослаб настолько, что чувствую вес в 2-3 кг в пакетах, хотя рабочий при тренировках был 85 кг.

[@oleg_gitarioshkin]

Все, что предполагает напряжение в области брюшной полости лучше исключить. Базовые многосоставные упражнения с весом тоже. Отжимания в том числе. Комплекс, что на видео подойдёт для укрепления мышц кора. Делайте его и наблюдайте за дальнейшим состоянием. Рекомендую найти записаться к толковому специалисту на ЛФК чтобы восстановиться без самодеятельности. Удачи !)

[@mishamikhin976]

Здравствуйте, скажите пожалуйста бег при диастазе не усугубит его.

[@oleg_gitarioshkin]

Смотря как бегать. Если трусцой то нет)

[@mishamikhin976]

Спасибо

[@user-tv4hd7jc7x]

Сколько кругов нужно делать?

[@oleg_gitarioshkin]

Если в качестве утренней зарядки достаточно одного. Если в качестве полноценной тренировки 2-4

[@user.moi2007]

Для сильного диастаза подойдёт? А меня разрезали хорошенько

[@oleg_gitarioshkin]

Если все зажило, тестируйте. Тренировка щадящая

[@user-rp9kt3zg3g]

В конце видео указано - повторите круг. Сколько повторов следует делать за одну тренировку?

[@oleg_gitarioshkin]

Смотря какие цели преследуете. В качестве полноценной тренировки можно и до 4. Если утренняя зарядка - одного достаточно!)

[@svetamatvey]

Для меня такая планка очень тяжело даётся 🙄 остальные упражнения очень классные 👍

[@user-wc1cs2pp8j]

@@oleg_gitarioshkin а если цель избавиться от Диастаза, тоже по 1 разу в день? Или больше?

[@oleg_gitarioshkin]

1-2 максимум круга в день

[@oleg_gitarioshkin]

Спасибо за обратную связь!)

[@aydanaydemirova9522]

А как понять что у тебя диастаз ?

[@oleg_gitarioshkin]

Его можно прощупать пальцами. Диастаз это расхождение прямых мышц живота (пресс).

[@user-yl5kx1sp9t]

Слышала ,что "кошку" делать нельзя,от этого упражнения еще больше расходятся мышцы,так ли это?

[@oleg_gitarioshkin]

Я так не думаю. Нет большой нагрузки. Не надувайте живот в кошке а прогибайтесь и все будет ок

[@phasmafobia4711]

А можно делать ночью упражнения

[@oleg_gitarioshkin]

Я за то, чтобы ночью спать)