DICA PARA INCHAR O GLÚTEO JÁ NO COMEÇO DO TREINO

[@jessicagoncalves8255]

Eu faco sem caneleira e sério gente , arde mt . Cara é surreal . Meu glúteo está desenvolvendo de uma forma 😮

[@VitoriaAyrotivy]

Treino em casa meu bumbum cresceu MT vou aplicar essa pré ativação obgda por avisar kk❤❤

[@Evellyn661]

Mesmo sem peso?

[@camillamendes147]

O meu TB!!!! Mas uso um pesinho de 1kg

[@treeskies]

@@Evellyn661 Mesmo sem peso vc sofre kkkkkk muito bom!

[@fernandaportella2764]

Faço sem peso,arde mesmo...e sinto meu gluteo mais redondinho😊

[@gyovannap3600]

Glúteo quatro apoios caneleira 1ª S- 20 repetições- 30 s de descanso 2ªS- 15 repetições- 30s de descanso 3ªS- 10 repetições-30s 4ªS- 8 repetições-30s Fazer essas 4 series em uma perna e depois fazer 4 series com a outra perna.

[@aubenizalima1902]

Obrigado

[@mayrlabianca7091]

fiz em casa sem peso e é incrível como a gente sente muuuuuito o glúteo

[@simonecunha7130]

Vou pôr em prática no meu treino 20-15-10-8 repetições 30 segundos de descanso.

[@rosemaryrmc]

É só uma vez para cada perna?

[@biatrislima3583]

​@@rosemaryrmc Isso

[@Evellyn661]

São 3 vzs né? Cada perna

[@simonecunha7130]

@@Evellyn661 sim

[@deisimorais6110]

iai amg? ta dando resultado??

[@B.L.DStudioTV]

A personal melhor do BRASIL.👏

[@welingtoncarlosmartinscard4361]

E a melhor de Portugal Olena Starodubets

[@pazbento8100]

Não sei se é a melhor do Brasil,mas tenho treinado correto com a ajuda da Tay 💪🇵🇹

[@erikavilasboas9421]

Uma das melhores com certeza é.

[@B.L.DStudioTV]

@@pazbento8100 É a melhor sim. DO BRASIL.

[@B.L.DStudioTV]

@@erikavilasboas9421 Única. Ela é a melhor.

[@marysantos2476]

A Tay poderia trazer mais conteúdos assim para o canal sem muitos aparelhos. Nem todo mundo tem aqueles aparelhos de academia em casa. Poderia nos ensinar exercícios com o peso do corpo e objetos domésticos. É só uma sugestão. Esse video ficou 💯.

[@anniefromq]

Pois é, seria excelente!

[@jainespereira]

Também gostaria de vídeos assim! 🤍

[@joicypereira5637]

Sim!

[@mascarada-0ficial]

Siiim, mas eu tmb recomendo o canal da carol borba junto com os treinos desse canal fica ótimo !!!!

[@elianafialho2720]

Siga a personal Ana Talys Barros, ela tbm é bem bacana nas dicas sem aparelhos. Os treinos dela são em casa.

[@denisepremerl9684]

Antes de fazer as séries da academia eu consulto os vídeos da Tay pra fazer do jeito certo. Na academia não tenho essas orientações tão perfeitas. Obrigada Tay

[@edneuzalima8485]

Concordo 😊

[@tarcianasilveira3630]

Verdade, ainda bem que existem esses vídeos pq na academia a gente fica ao Deus Dará...

[@lelefreitas1586]

Verdade, as vezes deixo de ir faço em casa pq fico batendo cabeça e medo de fazer errado

[@emilia-gz2so]

😂eu também

[@geovana-6245]

Tenho um cliente personal...ele msm orienta as alunas a ver vídeos...quem nunca😊

[@nelitacurty]

Como é bom ver alguém que compartilha conhecimento. Tenho melhorado muito meus treinos com vc Tay. Obrigada! 🥰

[@dayaneeteixeiraa3624]

Caraca sentir queimar no primeiro dia, tu és maravilhosa 22/04/2023❤

[@jamilyeurodrigues1135]

deu certo

[@thalytafrancelinorosa2170]

Eu tenho memória muscular muito boa, depois que passei assistir os vídeos dessa Maravilhosa, nossa! Estou ficando incrível!❤

[@andressasouza666]

Eu comecei a fazer esse exercício ,já vi a diferença no segundo treino

[@silvaniatortola4837]

A Tay falando musculatura adormecida! A minha musculatura do meu glúteo deve estar em coma!

[@Aline_Souz4]

Duas kkkkkk e olha que só tenho 22 anos tenho que acordar essa bunda pra ontem kkkkk

[@mikah.bloxxx]

as nossas kkkkkkkk

[@lidianealves944]

Deu empate 🙋‍♀️😂

[@barbi.martins]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@161192bb]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 somos 2 amada

[@valaraujo9139]

Ainda vou participar dessa equipe e ficar com o corpo dos meus sonhos😂. Essa é topppppp melhor do Brasil

[@donnaliii]

Faço duas vezes essa sequência e notei diferença nos meus hip dips!

[@sylviacampos3321]

Tay como sempre arrasando nos seus ensinamentos. Top, top, top!!👏🏻👏🏻👏🏻 É por isso que amo os treinos da Tay ❤

[@FabioSilva-hi1ek]

Top das top, meu glúteo é assim, quase não sinto eles nos exercícios. Meus quadríceps são os que pegam mais força 😅

[@sulabarbosa2372]

Tenho treino de glúteo amanhã, vou colocar em prática, valeu pela dica linda! ❤

[@yvananunes2748]

Só de vê a Tay executando 😂já fiquei dolorida 😅mas vou fazer no próximo treino .amo todos seus vídeos 👏🏼🙋🏼🙋🏼❤️🥰❤️😘🤩

[@BrunaRotinaFitness]

dps de conhecer a tay, meus treinos de glúteo nunca mais foram os mesmos! a melhor profissional 😍

[@MariaSouza-kt5tn]

Orgulho de ser aluna da Tay Training❤ Meus resultados melhoraram muito. Não largo a Tay😂

[@Rôalves14]

A melhor treinadora ! Não perco um vídeo. Seria massa um treino de superior só com barra com anilhas e Alteres

[@linkadm22]

Aprendi a fazer isso com você! Meu bumbum mudou drasticamente!!! ❤❤❤

[@biaviriato8937]

Tay, ensina o que podemos fazer pra gordura localizada dos flancos? Tô fazendo aplicação de enzimas e queria um treino pra ajudar nessa queima. #foraflancos

[@rosanegalvao8822]

Amei o pampi que dá no glúteo super funciona obrigada por nós ajudar vc é 1000 🥰👏👏👏

[@marinamariadasilvapereira1220]

Encina muito bem, tá de parabéns 👏👏 vou te seguir tenlho Artrite rematoide é Artrose tá sendo muito bom,já tou sentindo firmeza mais pernas não vou precisar por operar 🙏

[@mariliaferreira4998]

Tay você é maravilhosa ❤ depois que comecei a seguir seus treinos passei a ver resultados. Obrigada por compartilhar conosco 😚😚😚

[@luciellyvieira614]

Faço sempre esse exercício antes do meu treino de glúteos e funciona muuitoo!

[@lariSkk]

Já viu o resultado?

[@luciellyvieira614]

@@lariSkk sim !

[@silviagama9157]

Faz em casa ou na academia ?

[@luciellyvieira614]

@@silviagama9157 em casa

[@danielsantana9960]

Quantas vezes por semana vc faz treino de glúteos? Quais dias da semana

[@soamordedeusamor2640]

Oiooi Miga estou aplicando pre aquecimento acordar o glúteos adorei é super hiper maravilhoso...💞🦋estou vendo resultado

[@ThamiresMariano-ks3vh]

Estou fazendo esses exercícios tem 15 dias e já estou vendo resultado estou muito feliz ❤

[@andre241811]

Você faz diariamente ?

[@EmilyCarvalhoNascimento]

Mais vc faz todo dia?

[@elianedossantosbueno8572]

Gosto muito de tudo que vc explica 😍😍😍

[@rubiacavalcante9058]

Glúteo inchado, vou fazer no meu treino 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@AlineOliveira-eg3gw]

Minha personal virtual 😊 essa é top

[@monicasilva8643]

Encontrei as explicações que eu tanto procurava👏👏🌸Ceará

[@roselenelima7084]

Ti adoro vc ea melhor do Brazil qui demisss❤

[@leareis8485]

❤🎉🎉🎉🎉 maravilhosa 🎉🎉 glúteo inchado 🎉🎉 uhuuuuuu 🤩

[@monicaherp1946]

Nossa! Massa demais!🤩

[@simoneluiza5982]

Eu amei esse exercícios vou fazer todos os dias

[@tourpraiadoforte]

Voltei aqui pra falar que semana passa comecei fazer esse exércio no inicio do treino como ela ensinou e já deu 1cm de diferança! Eu amei pq tenho dificuldades em desenvolver glúteo, minhas pernas sempre sai na frente, eu estava fazendo o seguinte treino. Búlgaro,stiff,afundo,passada,agachamento, 4 apoios e finalizava com elevação pelvica. Agora faço o 4 apoios primeiro, treino em casa e faço o treino de glúteo segunda e sexta, faco uns rit e abdominal em pé e acaba pegando um pouco os glúteo tbm nos outros dias. Tenho caneleira e uns peso q fiz de cimento

[@tatianesousaneres4046]

Acredita que faço mais não consigo sentir o glúteo

[@tourpraiadoforte]

@@tatianesousaneres4046 ta usando quantos kg?

[@almeidarangel8377]

Pode fazer esse treino de glúteo todo dia

[@tourpraiadoforte]

@@almeidarangel8377 ideal é da um descanso. Melhor fazer 3 vezes na sana

[@tourpraiadoforte]

@@almeidarangel8377 3x na semana

[@elianebebianodecarvalho4596]

Tmbm. Concordo Tay vc passa muita confiança,mas nm todos temos aparelhos acadêmicos casa. Nos passa dicas de ouro sem aparelho gatona. Pooor favor Tay. Vc e 10.

[@niveamariabarretorapozo6099]

Glúteo inchado! Já vou fazer amanhã .🤗

[@mariacristinacristina7089]

Tay vc e demas obrigada muito agente agradece por vc nos ajudar nem todos da essas dicas valiosas bjs linda

[@zeliamariadamascenodesousa8023]

Você Tay é excepcional, é maravilhosa, não perco um vídeo seu. Já fico na expectativa pra vê mais vídeos. Parabéns querida, você é a melhor mesmo do Brasil, como falam outras pessoas no comentário. 👏👏👏👏👏Pra essa mulher espetacular. Sou sua fã 🥰

[@karinafurtadomaciel9679]

Mulher maravilhosa!😊🥰❤️💞

[@rosileneaparecidanasciment6451]

Quando vc fala explodir realmente explode fiquei 2dias sem malhar 😂valeu a pena parabéns

[@LuisaDique-cloe]

Fiz estou com dores terrível será fiz errado?

[@darlenenovais877]

A melhor treinadora! Parabéns Thay vc e maravilhosa ❤

[@Mariahkauany202]

Tay vc e maravilhosa sempre quiz alguém que fizesse esse tipo de vídeo

[@vanderlinanascimento7181]

Boa noite minha querida muito obrigada por vc nós ajudar

[@soniaaparecidadocarmo4489]

Amei. Glúteo inchado....

[@rosangelamartins9970]

Tay, que dica maravilhosa !

[@bibianasanpro8071]

❤Já vou fazer hoje, estou no Mês 5 ,treino 4😊

[@maevehiller923]

Essa tay e muito proficional adoro ela

[@sylvaniafvasconcelos9066]

Show Tay👏👏👏💞💞 Glúteos inchado 💪💪💪

[@yanisbelramos2707]

Oi Tay.....yo he bajado mucho de peso😭 más EU adoroooooo sue treinos, suas dicas

[@roopalakshmi1451]

Thankyou so much dear sis 🤗❤️👏✨🇮🇳

[@Vitoriasantos-kc3nr]

Fiz hoje e sentir muito o glúteo amei

[@teresasimoes8472]

Vou fazer Tay!! Já faço vários exercícios que vc passa e estou ótima . Que mais 😘😘❤️❤️maravilhosa

[@carlenesilva886]

Quero mais aula desse jeito perfeito

[@evelyelisa8678]

Menina vc é muito boa

[@ThisisJenn]

Marvilhosaaa!!! Vou começar a fazer essa pré ativaçao hoje!! Muito obrigada

[@robertacaitano8699]

Te adoro vc e muito 10 Tay ❤

[@liliane7423]

São ótimo já estou vendo resultado❤

[@Vivy.deoliveira98]

Melhor parte do corpo que amo fazer ,e o que mais preciso estimular😂

[@janerose3677]

maravilhosa vou começar a fazer

[@recantoebenezer5815]

Amei o exercício

[@sandralanaoliveira5401]

Glúteo inchado, já fiz hoje, amei❤

[@claudiarodriguessantos8819]

Adorei ativacao Vou fazer antes do treino gluteo

[@anasollner]

Maravilhosaa, senti queimaaaar, adore!😅❤

[@marciadapenha9240]

Obrigada fiz junto contigo amei

[@safirarossana]

Eu adoro muito os teus treino.muito obrigada pelas aulas dada.❤❤

[@noelpires489]

Bom dia tay parabéns pelo seu trabalho vc tem ótima dica

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente

[@jeanenarcisodasilva5511]

Amei as dicas tay e vou fazer treina em casa gratidão que Deus ti abençoe 🙏❤😘

[@andriacosta7918]

Amo seus vídeos, explicação top

[@rogeriorosaeng]

Tay e um fenômeno das aulas fitnes

[@marineuzamende]

Muito legal.. fiquei inspirada!!

[@suelimatos9989]

Aí que agonia, Tay! Cansei aqui só de ver vc!❤❤❤❤ Amo!

[@ads2q1]

Que linda performance.

[@giovannamarchi6012]

tay qual o peso da sua caneleira??

[@michellemuniz520]

Nossa! Agradeço muito por compartilhar esses ensinamentos Tay. Estou evoluindo bastante seguindo seus treinos. 💛💫 Gratidão.

[@derielinovaiscosta4004]

Videos curtos e bem explicados...❤

[@crissousa1267]

Você e fera Tay.

[@tanyagoncalves6458]

Com certeza vou colocar no meus treinos T T VALEU!!!

[@taciana-taci3463]

Estou completamente impressionada com esse treino 😱 queria saber se posso fazer ele em casa antes de ir treinar na academia nos dias de pernas e glúteos e se caso eu não tenha a caneleira só o peso do meu corpo já ativa essa musculatura eu sendo iniciante?

[@valeriasaldanha4015]

Menina as vezes tenho vontade de ficar olhando os vídeos da Thai durante o exercício ela da um gás e ensina muito.

[@vanuzapereira4408]

Sim

[@marina346]

Tbm queria saber isso sera que se eu por um pesinho qualquer da certo

[@rafaelribeiro7988]

A melhor profissional de Educação Física ❤️

[@AnaPaulaSilva-ww8rb]

eu amei esses treino

[@leticiafernandesdomingosqu5753]

Vou fazer!

[@janevasconcelos3299]

Maravilhosa!! OBRIGADA TAY

[@elianafialho2720]

Nem sigo ficha mais, só a Tay ❤

[@ameliasoares1816]

A melhor de todas

[@analuTKD]

Eu tenho 100 de 🍑 Estou em busca de 112 Com os treinos da Thai eu vou ter com certezaaaaa!!!!!!

[@gleicianeantunes1847]

Mulher vc é incrível ❤

[@welingtoncarlosmartinscard4361]

Ouvem a Tay ela sabe galera

[@dicasdebeleza4.2]

Vou fazer no meu treino

[@liasouzacavasin]

Como sempre com dicas maravilhosas👏👏💪♥️

[@Bydanielafurtado]

Iniciei na academia e faço meus treinos com base nas dicas da Tay. Muito bom❤

[@rosinerirodrigues7699]

Já vou fazer amanhã.

[@roseandrade27]

Tay, qual o peso dessa caneleira?

[@DAE23774]

Show!

[@marinamariadasilvapereira1220]

Você é fera. 👏👏👏👏👏

[@alecsluyansilvadosanjos7210]

PHENOMENAL 😻

[@leilamariaoliveira129]

Você é demais !!!!!!! Amo seus vídeos