DICAS DE CORRIDA PARA INICIANTES E ATÉ PARA CORREDORES EXPERIENTES TAMBÉM

[@saulosantos2557]

Fala aí xará, vendo seus vídeos eu comecei ver que estou fazendo tudo certinho, mas, e sempre bom ter o aval de um profissional, estou começando agora em montanha e é tudo o que vc disse mesmo.

[@SauloArruda]

Show! Bacana campeão!!! Fico feliz e parabéns!!! Conte comigo e com a @sarun.com.br

[@wilbat1]

Tenho 70 anos e corro a 6 anos, mas venho da caserna, Militar. Sempre pratiquei alguma atividade. Gosto de montanhas e já corri algumas das melhores no Brasil. Não vejo vídeos voltado a essa categoria. Gostaria muita se você falasse em algum vídeo. Ainda corro 70 Kms em 9 horas. Desde já agradeço e meus parabéns pelo excelente serviço prestados no KZbin. Obrigado!

[@SauloArruda]

Parabéns pela dedicação e por correr tão bem! Não sei se é o que deseja, mas aqui no meu canal tem vários vídeos sobre as minhas corridas em montanhas! Dê uma olhada, por favor! Abraço amigão!!!

[@fernandesc.g]

Esse é meu segredo. A corrida para mim é disciplina e compromisso. Sempre que vou correr tenho a meta. Se a meta for fazer 10k eu só paro após os 10k.

[@SauloArruda]

Guilherme Fernandes Boa!!! Belo exercício pra mente!!! Parabéns!!! Abraço

[@SauloArruda]

E aí Guilherme! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@josenildosoaresdasilva8236]

Mas claro que o melhor e seus incentivos ... Logico nâo e a toa que e um top na area de palestras 💪💪👏👏👊👊

[@SauloArruda]

Josenildo Soares Da Silva Valeu Campeão! Obrigado!!!

[@tipoatleta684]

Estava desanimada, mais assistindo esse vídeo hoje percebi que estou me cobrando demais, você disse que tudo tem que acontecer no tempo da gente, eu estou ainda num pace de 7:30 min/km, mas comecei a exatos 2 meses a me dedicar a corrida. E já percebi que meu estilo é longão, apesar de cansar muito ainda nos 3km(hehehe), mais o que quero dizer é que você acalmou meu coração e me deu força pra continuar no meu objetivo e a ter paciência para atingir esse objetivo....muito obrigada!

[@SauloArruda]

Shirlei Sasso Show!!!! Exato!!! Que bom!!! Isso aí!!!! Se você quiser experimentar treinar conosco na @sarun.com.br, te ofereço uns dias em cortesia pra vc conhecer, ok? Basta me mandar um WhatsApp para 31 992960195! Podemos te ajudar muito! 😉🤗🌟

[@ronaldorodriguesitaquaquec9228]

Eu consegui, o meu melhor tempo, nos 8km que foi de 42 minutos. Sei que não é fácil, mais de 94kg, cheguei a 91 kg

[@SauloArruda]

Sim!!! Já está muito bom, mas siga respeitando os seus limites, assim a cultura da corrida ficará mais sedimentada... Abraço

[@SauloArruda]

E aí Ronaldo! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@PathyMOliveira]

Vc é o cara! Conheci hoje o canal e já sou fã! Parabéns por nos dar informações tão importantes. Dois anos atrás cheguei fazer Maresias-Bertioga, mas passei por alguns percalços e deixei a corrida de lado, a musculação esquecida e a alimentação horrível. Engordei mais de 20kg. Passei por tudo isso e quero voltar a correr. Sei que é algo devagar, mas sei que conseguirei! Vc poderia falar sobre retorno a corrida... Obrigada e grande abraço.

[@SauloArruda]

PathyMOliveira Oi Pathy!!! Obrigado pela consideração e um excelente retorno pra você!!! Tem um vídeo meu que fala sobre Corrida Econômica! Acredito que vá te ajudar muito nesse reinício! Além disso, veja as minhas 2 últimas LIVE aqui no KZbin e também ajudarão! Me siga no Instagram @sauloarruda.run e que quiser uma ajuda mais completa, conheça e experimente por uns dias, em cortesia, a @sarun.com.br Fale com o Yann lá, depois de ver esses vídeos que te sugeri! Detona e bora lá retomar da maneira certa!!! 💪💪💪🤗😉🌟💫🏃🏻‍♀️🎯

[@SauloArruda]

kzbin.info/www/bejne/op2wqnmkgslgadU

[@josenildosoaresdasilva8236]

Eeee vc ja sabe .... Que sou seu fa ...na corrida .na tem para ninguem

[@SauloArruda]

Josenildo Soares Da Silva Obrigado pela consideração, campeão! Conte comigo!!!

[@RafaelSantos-du5gn]

Gostando muito dos seus vídeos

[@valdilenepedro4139]

Obrigada professor pelas suas dicas

[@SauloArruda]

Valeu! Agradeço também!!!

[@ANDERSONA3ITA]

Adoro correr na estrada de terra a noite, a cabeça desliga de tudo e de todos. Passamos a observar o céu e refletir sobre a vida e nosso dia a dia.

[@SauloArruda]

Desculpe Anderson!!! Nao tinha visto a sua mensagem!!! Concordo muito com você!!! Correr na estrada de terra a noite é fantástico!!! Um abraço

[@SauloArruda]

E aí Anderson! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@Dogoshebainu12]

Muito obrigado, querido. Que Deus abençoe sua vida. Você é um exemplo de ser humano. Sigo seus vídeos e estou sempre ligado em suas dicas. "A corrida nos torna resilientes"

[@SauloArruda]

douglas santos Show Douglas!!! Muito obrigado! Grande abraço

[@MsFlavia1976]

Amo seus videos

[@gomesg1122]

Show irmão..vc É o melhor.!!

[@SauloArruda]

Muito obrigado!!!

[@eraldodemelo6465]

Saulo, valeu mesmo amigo, a forma que vc coloca aos coisas dá mesmo sem conhecê-lo sentir ser seu amigo, pessoas como você faz com que outras possam se motivar e iniciar um novo estilo de vida, nada melhor para isso do que a corrida. Parabéns! Muito Saúde e corridas.

[@SauloArruda]

Eraldo de Melo Que bom Eraldo!!! Fico feliz por isso!!! Obrigado pela consideração Amigo!!! Abraço

[@SauloArruda]

E aí Eraldo! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@omarferreira2703]

Olá Saulo. Conheci agora o seu canal e gostei muito do seu conteúdo. Iniciei agora na corrida e seus vídeos são uma bela inspiração. Obrigado.

[@SauloArruda]

Omar Ferreira Boa Omar! Parabéns pela iniciativa e seja bem-vindo ao mundo das corridas! Obrigado pelo feedback e consideração! Abraço

[@SauloArruda]

E aí Omar! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@correrparavervoandocomfalc2217]

Olá Saulo bom dia meu nome é Rodrigo fala de Curitiba sou deficiente visual e acompanho seu canal aí tá

[@SauloArruda]

Boa Rodrigão!!! Já guiei um atleta deficiente visual numa prova e foi uma experiência fantástica!!! Parabéns pelo dom de superação que vocês têm!!!! Grande abraço e espero que esteja gostando dos conteúdos!!!! Se houver algo que eu possa fazer para melhorar as suas experiências com os meus vídeos, me avise!!!!

[@correrparavervoandocomfalc2217]

Olá Saulo boa tarde Rodrigo de novo Obrigado aí meu amigo pelo incentivo e com certeza tamo junto aí qualquer coisa eu falo para você mas o que você explica ele é muito bom

[@SauloArruda]

Rodrigo Falcão conteúdos e corridas Show!!! Obrigado então, grande abraço e bons treinos!!!

[@correrparavervoandocomfalc2217]

Obrigado Saulo excelente dia para você aí é isso aí determinação força foco e objetivo naquilo que

[@marceloelizeu8652]

Muito boa dica. dessa cara espetacular, Saulo comecei ver seu video, adorei suas dicas profissionais, já estou correndo 13 km, quero chegar aos 21 km. E quero saber sobre hidratação durante a corrida.

[@SauloArruda]

marcelo elizeu Valeu Marcelão! Obrigado pela consideração!!!

[@marcelle.fisio...]

Maratonando todos os vídeos! Parabéns pelo canal, ótimo conteúdo. Moro em Portugal 🇵🇹 e faço parte de um grupo de corrida, mas tá difícil sair dos 5km... Para me desafiar fiz inscrição em uma corrida de 10k e estou em pânico quase 😂😂💥

[@SauloArruda]

Fique à vontade!!! Pra evoluir, precisa de um MÉTODO DE TREINO e de melhorar a TÉCNICA DE CORRIDA para ser mais econômica na corrida! 🎯🏃‍♀️💪

Sensacional, um showwww de dicas para os iniciantes, quando começamos não tivemos esta sorte, e as dicas servem para todos iniciantes e veteranos ... Parabéns pelo belo trabalho e obrigado pelas preciosas dicas. Como já falei outras vezes, você nos inspira a ir mais longe, procurando sempre sermos melhores na corrida e na vida! Fica com Deus e tamo junto sempre!

[@SauloArruda]

João Coragem amém e muito obrigado amigo!!! Tudo de melhor pra vc!!!

[@umdosjonnas5215]

Mais um inscrito. Sua dicas são valiosas, sou iniciante na corrida e dicas de experientes é fundamental. Um abraço.

[@klebervieira3485]

Sensacional meu amigo...E com certeza, montanha não tem pra ninguém não...corre montanha e algo inespricado.... fenomenal 👏🤗

[@SauloArruda]

Kleber, amo as montanhas!!!! Em agosto estarei no Brasil para matar a saudade delas... Abraço

[@nareggaemorais]

Já te acompanha junto com meu marido, mas só assistia seus vídeos por tabela. Há três semanas comecei a caminhar e tenho evoluído, dentro dos meu padrões e anseios. Tenho absoluta certeza que as dicas desse vídeo ajudarão e muito meu progresso. Obrigada pelo conteúdo, atenção e seriedade com a gente. Gratidão!

[@SauloArruda]

Show Nathália!!! Parabéns pela iniciativa!!! Vá firme, mas respeitando os seus limites neste início.... Faça tudo que falei aqui e dará certo... rs Abraço pra você e para o maridão!!! Obrigado pela consideração

[@SauloArruda]

E aí Nathália! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@eduvdgboladao1]

Gosto muito do seu conteudo, sou novo no canal mas já aprendi muita coisa. Com vc

[@SauloArruda]

carlos eduardo rodrigues da silva Valeu Carlos!!! Obrigado pela consideração!!! Quando quiser, venha experimentar treinar conosco na www.sarun.com.br Te ofereço uns dias em cortesia pra vc conhecer!!! 😉🤗 Só me mandar um WhatsApp pra 31 992960195 Fique a vontade e conte comigo!!!😉🤗🌟

[@Ferqueiroz100]

Valew Saulo descobri hoje seu canal e adorei, já corro a anos mais agora estou focado finalmente em conseguir a tão sonhada maratona !!!!!

[@SauloArruda]

Boa Fernando!!! Isso aí!!! Dedique-se e será muito bom pra você! Garanto!!!

[@SauloArruda]

E aí Fernando! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@nidordm]

Olá Saulo! Corro a 1 ano, mas somente agora estou focando e pegando firme na corrida. Treino todos os dias. Meu foco também é correr nas montanhas. Estou seguindo o seu canal e torço para que ele cresça muito. Quero ver o conteúdo para corredores de montanha que está por vir. Ficarei ligado em todos os vídeos! Muito obrigado pelo conteúdo. Estou gostando/ aproveitando/ aprendendo muito! Sucesso!

[@SauloArruda]

Boa Fernando!!! Obrigado pela consideração!!! Grande abraco e vc adorará as montanhas...

[@SauloArruda]

E aí Fernando! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@RicardoSilva-bu1vg]

Excelente vídeo, obrigado pelas dicas, e ganhou um inscrito no canal. Voltei a correr depois de uma longa batalha. Correr, é vida

[@SauloArruda]

Show! Obrigado por me seguir e parabéns pela decisão de voltar a correr!!!

[@marceloalves8923]

Que lugar massa de correr.. sempre plano... grande saulo, parabéns pelas dicas... isso ajuda muita gente!

[@SauloArruda]

Fala Marcelo!!!! Ser plano é bacana sim, mas o calor e umidade me faz sentir vencendo uma batalha a cada treino... kkkk "Sofrivel" correr aqui... rs Abraço

[@marceloalves8923]

Mas a vida é feita de superação, não é mesmo?! Acredito que você deva estar tirando muitas experiência por aí, e isso vai te fazer apto para provas com esse clima. Aproveite meu irmão..

[@SauloArruda]

Sim!!!! Isso mesmo!!!! Penso assim.... Abraço

[@fernandooliveira3273]

Ótimo vídeo Saulo

[@SauloArruda]

Obrigado amigão !!!!

[@jeffersoncavalcante7404]

Participei da live, ontem ... agora sou inscrito e fã 😬😬😬

[@SauloArruda]

Jefferson Cavalcante Boa!!!! Valeu Campeão! Conte comigo!!!

[@ruirobson8407]

Um dos melhores vídeo de dicas de corrida que já acisti, parabéns muito obrigado Saulo Arruda

[@SauloArruda]

Valeu Rui!!! Muito obrigado pela consideração!!!! Conheça meus Instagram! tem muita coisa legal lá também! @sauloarruda.run e @sarun.com.br

[@wiliamtrindade7115]

Preciso perder peso, e suas dicas serão fundamentais pra este início, obrigado!

[@SauloArruda]

Show William!!! obrigado pela consideração!!! Se precisar de uma Assessoria esportiva, conte com a minha: A SA Run Assessoria Esportiva. Abraço

[@marciadomingues4110]

Olá, ja me inscrevi no canal e gostei muito, a forma como vc explica é simples e de fácil compreensão. Obrigada

[@SauloArruda]

Show! Obrigado pela consideração! Conte comigo!!!

[@glauciajermano6785]

Arrasou nas dicas , Parabéns 👏👏👏

[@SauloArruda]

Valeu Super Glaucia! Obrigado!

[@valdirceusousa1290]

Amo corrida longa acima de 10 km é depois dos 10 que começa a luta psicológica kkkk

[@SauloArruda]

Valdirceu Sousa kkk Verdade!!! Mas esse desafio é excelente!!! 🌟😉🤗

[@familiabuscape2055]

cara concordo com tudo que falou! vc fala de forma simples! parabens!

[@SauloArruda]

Boa!!! Que bom ter gostado!!!! Valeu!!!! Abraço

[@SauloArruda]

E aí amigo! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@edilsonluisgpaula]

Parabéns pelo vídeo guerreiro. Dicas importantes e pertinentes na vida de quem corre. Show

[@SauloArruda]

Edilson Luis Gomes de Paula valeu campeão!!! Grande abraço

[@capitador]

Saulo, o vídeo ficou muito bom. Dicas preciosas p os iniciantes da corrida. Ir ao médico é importantíssimo, assim como buscar informações ou ser assessorado por um profissional de educação física. Buscar motivação em grupos de corrida tb ajuda bastante. Abraço.

[@SauloArruda]

Boa amigo!!! Isso aí!!! Grande abraço

[@SauloArruda]

E aí Alan! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@isaiasgoncalves3439]

Muito bom obrigado pelas dicas. deus te abençoe sempre.

[@SauloArruda]

Isaias Goncalves Valeu amigão!!! À você também! Conte comigo!!!

[@luisfernandorocharodrigues4552]

Valeu mestre!!! Dicas importantíssimas e muito valiosa... O dicionário inicial e com muita qualidade resumido de forma simples e clara!!! Show demais. Parabéns Inspiração das Inspirações.

[@heloisahelena2713]

Alegria ! ! !

[@RafaelSantos-du5gn]

Muito bom !

[@celiamonteiro2512]

Simples....objetivo e motivador....ótimo vídeo

[@SauloArruda]

Celia Monteiro Boa Celia!!! Obrigado por assistir e obrigado pelo feedback!!!!

[@SauloArruda]

E aí Celia! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@jeanCarlos-fk2zr]

Obrigado Saulo pelo conteúdo, muito bom, parabéns. Tenho seguido suas dicas e tenho evoluído na corrida. Jean Carlos ipojuca -Pernambuco

[@SauloArruda]

Boa Jean!!! Obrigado e parabéns!!!! Já corri muito na sua região quando eu trabalha na FIAT Automoveis... Terra boa!!! Abraco

[@SauloArruda]

E aí Jean! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@lacirsilva2098]

Foi demais suas dicas.Vc é o cara👏👏👏 Obrigada!

[@SauloArruda]

Lacir Silva Obrigado Querida!!!

[@fredmoura427]

Esse vídeo é uma verdadeira aula! 👏🏼👏🏼👏🏼 Obrigado por compartilhar dicas tão valiosas!

[@SauloArruda]

Fred Moura Valeu Fred!!! Que bom ter gostado!!! Conte comigo!!!

[@kelydias4245]

Muito bom! Valiosas dicas. Algumas já em prática. E outras a melhorar. Parabéns Saulo. Aguardando as dicas que viram! Um abraço.

[@SauloArruda]

Kely Dias Obrigado Kely!!! Isso aí!!! Evoluindo sempre!!! Abraço

[@SauloArruda]

E aí Kely! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@suelifiereck5537]

Parabéns Saulo por mais um significativo vídeo e pelas brilhantes dicas!! Sempre coloco em prática suas dicas! Gratidão!!!

[@SauloArruda]

Show Sueli!!! Que bom!!! Obrigado pela consideração...

[@Klemazzini]

Gde super corredor! Mais um vídeo top. Suas dicas são sempre de gde valia e com certeza, vou aguardar as da montanha, gde abço!

[@SauloArruda]

Fala Grande Kleber!!! Obrigado e em breve lançaremos o projeto!!! Abraço

[@paulomartins8910]

Boa dica Saulo. Deus abençoe e um Grande Abraço.

[@SauloArruda]

Obrigado Paulo!!! Amém e que ELE te abençõe também... Abraco

[@fernandomonteiro5288]

Parabéns Saulo ! Abração desse seu fã aqui.

[@SauloArruda]

Muito obrigado Fernando!!!! Abraço

[@itallopontes1]

Opa, e saiu mais um vídeo! Fico aqui só de 👀 esperando o próximo..... Ficou top, ótimas e importantes dicas, gostei muito de quando disse sobre ir de um ponto a outro, ao invés de ficar dando voltas, pois a cabeça nos trai, e hj eu tive um insucesso em meu treino pois mudei o local, e enterrei o treino por ser um local com 400 metros apenas em círculo, e costumo correr em uma pista de 5k. Então começar em um ponto e ir a outro é toda a diferença para a cabeça.... 👏👏👏

[@SauloArruda]

Isso aí Itallo!!!! Correr em círculo também é importante para treinar a mente para as coisas chatas... rs, mas correr com destino nos desafia, nos dá orgulho de conseguir chegar e facilita para a mente nos ajudar... rs Abraço

[@adrianapereira5395]

👏👏🤗😃top

[@SauloArruda]

Valeu Adriana!!!! Venha treinar comigo na @sarun.com.br Basta me enviar um whatsapp no 31 992960195 e te ofereço uns dias em cortesia!!!

[@ronaldorodriguesitaquaquec9228]

Aos poucos vou eliminando peso, e ganhando saúde...

[@SauloArruda]

Isso!!!! Melhor que ontem sempre!!!! Sem loucuras!!! Com saúde e fortalecimento, a perda de peso é definitiva...

[@celsoribeiro5777]

Parabéns pelo Belo trabalho Saulo!Seus vídeos me motivam a continuar correndo e melhorando para atingir meu objetivo que é ser um ultra,assim como vc e outros grandes desse nosso esporte fantástico!Grande abraço!Muita luz!E que Deus abençoe sempre!👏😀🙏

[@SauloArruda]

Grande Celso!!! Você chegará lá!!!! Obrigado e que Deus te abençoe sempre também... Abraço

[@SauloArruda]

E aí Celso! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@julianaferreira7085]

Obrigada pelas dicas você eh fera! 👏👏👏👏👏👏

[@SauloArruda]

Juliana Ferreira Oi Juliana!!! Obrigado!!!

[@SauloArruda]

E aí Juliana! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@genildavasconcelos4228]

Dicas. Maravilhosas Saulo, parabéns 👋👏

[@SauloArruda]

Genilda Vasconcelos Valeu Genilda!!! Obrigado!!!

[@jailtoncabral5139]

tou sempre aprendendo valeu

[@SauloArruda]

Show! Parabéns e obrigado!!!

[@vandasantos4691]

Saulo, qual o segredo de corre e fala ao mesmo tempo? Suas dicas são precisos.Parabens.👏👏

[@SauloArruda]

Olá Vanda!!! Puxa! Eu acho que é o seguinte: Com o passar dos anos, em função do avanço da idade e, principalmente, por causa da corrida a minha frequência cardíaca basal foi baixando! Hj ela é 44 bpm e chega a 32 bpm em alguns momentos do meu sono. Quando eu estou correndo e falando na câmera, a frequência fica em 110, no máximo! Com isso consigo falar e correr... rs Aqui nos EUA, em função do calor e altíssima umidade, a minha frequência durante a corrida subiu muito e atualmente eu nao falo com a câmera com a mesma facilidade que no Brasil. Enfim, aumentou-se a dificuldade, inclusive, para criar exatamente o que desejo falar... rs Tem sido um bom desafio e quando eu voltar ao Brasil estarei melhor ainda!!! rs Abraço e obrigado!!!

[@SauloArruda]

E aí Vanda! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@ildoneysun]

Excelentes dicas Saulo... to ansioso pelas dicas de montanha kkkk forte abraço!!!

[@SauloArruda]

Valeu!!! Estou estruturando o conteúdo... Abraço

[@josericardoferreira1305]

Valeu saulo, muito boas as dicas.

[@SauloArruda]

Boa José Ricardo!!! obrigado!!!

[@ronaldorodriguesitaquaquec9228]

Boa tarde Saulo, espetacular esse vídeo e experiência... Parabéns pela performace.....

[@SauloArruda]

Valeu amigão! Ela caiu bem aqui na Florida, mas lentamente vou recuperando... cada treino aqui é uma batalha vencida..

[@zidaneff7949]

Grande Saulo. Parabens pelo video

[@SauloArruda]

Valeu Guido!!!! Abraço

[@Nay3748]

Ótimas dicas .

[@SauloArruda]

Valeu Nayane!!!!!

[@SauloArruda]

E aí Nayane! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@eduardocastilho3842]

Excelente vídeo. Bem motivador.

[@SauloArruda]

Valeu Eduardo!!! obrigado!!!

[@SauloArruda]

E aí Eduardo! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@toshibanafe1922]

Vlw Guerreiro obrigado pelo esse vídeo muito bom parabéns .

[@SauloArruda]

Valeu Grande Marco!!!! Abraço

[@alexandregontijo7895]

Curti e compartilhei😉👍

[@SauloArruda]

Valeu Campeão!!! Obrigado!!!!

[@SauloArruda]

E aí amigo! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@Ilio_Junior]

Ótimo vídeo... parabéns...

[@SauloArruda]

Ilio Fernando Silva valeu Ilio!!! Abraço

[@SauloArruda]

E aí Ilio! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@wagnercastilho3189]

O Cara fera msmo vlw

[@SauloArruda]

Nada disso Wagner!!! Estamos todos aprendendo... Grande abraço

[@wagnercastilho3189]

Kkkk so mando se espera Saulo vlw abração

[@flaviocandeias1920]

Excelente vídeo Saulo. Maravilha de vídeo!

[@SauloArruda]

Valeu pelo apoio de sempre Flavio!!!! Abraço

[@animalcancaosaudeeetc-rafa4365]

😀! Oi! Bom dia para nós! Certinho? Espero que esteja tudo certinho! Obrigado por tratar da habilidade na corrida! No passado fui corredor na escola e ganhei uns troféus no CMB (CAMIL)! Precisei pesquisar para a minha Psicologia! Ajudo você curtindo a rede social e visitando o endereço eletrônico na página ou site! Já comprei álbum e produto para ajudar! Abraço! Tiau!

[@SauloArruda]

Animal, canção, saúde e etc - Rafael P N Show!!!! 👏👏👏👏

[@rosanausa9025]

Muito legal....fale pfv sobre motivação. Obrigada.

[@SauloArruda]

Olá Rosana!!! Vc diz sobre algo que motive a permanecer correndo ou motivaçaão de um modo geral? Me fala um pouco mais e farei. Se quiser também, me siga no Instagram, pois lá posto muito sobre motivacao também, ok? Abraço e obrigado!!!

[@rosanausa9025]

Saulo Arruda Olá; sim sobre continuar/voltar a correr....e não parar mais....obrigada por responder. Conheci seu canal a pouco tempo e estou assistindo todos os seus vídeos. Obrigada pela ajuda. Sucesso em seus projetos. Deus o abençoe.

[@SauloArruda]

Entendi Rosana!!! farei sim!!! Muito obrigado e que Deus te abençoe também....

[@MrIgordantas]

Muito bom

[@SauloArruda]

Obrigado Igor!!!

[@SauloArruda]

E aí Igor! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@selmasouza37]

Saulo Boa noite! Amo seus vídeos! Se poder mim responda vc corre todos os dias?

[@SauloArruda]

Selma Souza Olá Selma!!! Obrigado!!! Olha! Nunca corri todos os dias e nem recomendo isso, afinal o descanso faz parte do treino para nos fortalecermos fisicamente!!! Eu corro 4 vezes por semana e em alguns períodos, dependendo da prova, 5 vezes! Para distâncias menores 3 vezes é o suficiente e sempre intercalando com musculacao! Recomendo muito treinar com planilhas online ou pessoalmente, mas sempre algo desenvolvido para vc!!! Assim vc vai longe!!!😉

[@selmasouza37]

@@SauloArruda obrigada.!

[@SauloArruda]

@@selmasouza37 por nada!!!

[@marceloteam8395]

Ola,Saulo! Comecei a praticar a corrida a pouco tempo. Pratico Jiu jitsu e gostei mt da pratica da corrida. Estou pensando ate msm em participar de provas de rua,mais adiante. Gostei mt do seu canal. Será que dar pra consiliar os dois esportes? Abraços!!

[@SauloArruda]

Olá Marcelo! Tudo bem? Seja bem vindo!!! Bom! Eu jogava muito futebol, mas acabei me dedicando mais à corrida, pois no futebol eu sempre arrumava pequenas lesões e dores. Isso me tirava das corridas... rs. Se o Jiu Jitsu te causa lesões e dores de impacto, certamente te atrapalhará nos treinos de corrida, entende? Às vezes, voce está se preparando por uma prova específica e ficar 1 ou 2 semanas parado, vai te prejudicar na corrida. Entao, vc precisa avaliar isso, ok? Outro ponto é que para correr, não devemos ter tanta hipertrofia. Precisamos estar mais elásticos e fortes. Na verdade nao sei dizer se o Jiu Jitsu exige uma hipertrofia grande. Imagino que nao! Enfim, com essas informacoes, você poderá avaliar melhor... Abraco

[@marceloteam8395]

Saulo Arruda Ok. mt obrigado! Sessesso!

[@SauloArruda]

Abraço!!!

[@pablocaitano4103]

pergubta pode-se sustituir treino de subida por treino de pernas na académica

[@SauloArruda]

Pablo Caitano Olá Pablo! Pode sim em minha opinião, mas o treino de subida funciona também como um treino educativo, caso vc tenha provas futuras com subidas, entende? Aqui, como não tem subidas, eu treino em esteiras! Abraço

[@vandogomes6088]

Otimo video! abço

[@SauloArruda]

Valeu Vando!!! Obrigado!!!

[@neyvitonhenrique]

Parabéns pelo vídeo Saulo !!! Muito Top e informativo. Você indica alguma acessória de corrida aqui em BH? Vlw.

[@SauloArruda]

Olá!!! Tudo bem? Isso é muito pessoal e não gosto de fazer propaganda, mas já que perguntou uso a Run&Fun há muitos anos... Gosto muito deles... Gosto também do Alberto da NeverStop.... Abraço e obrigado!!! Em breve, apresentarei um projeto que poderá te ajudar bastante neste aspecto...., Acredito que no início de setembro/18.

[@neyvitonhenrique]

Boa Saulo Muito Obrigado pela Dica!! Cara admiro sua história de vida. Muito inspiradora. Nunca se acomodar... Boa Sorte parceiro tmj...

[@SauloArruda]

Valeu Campeão!!! obrigado e tmj sim!!! Felicidades!!! Abraco

[@SauloArruda]

E aí Neyviton! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@guilhermestodolni3233]

Boa noite Saulo, tudo bem ? Gostaria de saber quais os tênis que vc usa nos longões e treinos curtos (5k, 10K), abraço ! Fica com Deus.

[@SauloArruda]

Opa! Tudo bem Guilherme? Obrigado e fique com Deus também... Olha! Hj eu uso o Saucony Kinvara 9, o Hoka Cavu e o Salomon Sonic Pro (Gosto de tenis mais baixo) para treinos até 21km. Para os longoes, uso o Hoka Clifton! Já nas trilhas uso o Salomon Sense Lab 6 e o Hoka Mafate, sendo o Hoka para estradoes batidos... É isso!!! Abraço.

[@guilhermestodolni3233]

Obrigado

[@SauloArruda]

E aí Guilherme! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@fernandesc.g]

Por que eu corro? Porque vou ser atleta do Exército Brasileiro!!! Bora

[@SauloArruda]

Guilherme Fernandes isso aí!!! Belo porquê!!!! Manda bala e sucesso!!! Abraço

[@cristianesantos3469]

Boa noiteSaulo, Obrigada pelo vídeo excelente. Eu estou indo para minha 3° maratona. Mas estava para entregar um trabalho e fiquei 16 dias sem correr estou muito triste por isso. Queria saber posso iniciar amanhã correndo ou acha melhor eu só caminhar?

[@SauloArruda]

Olá Cristiane!!! Pelo seu histórico de 3 maratonas e caso não tenha um problema físico, deve começar correndo e sem exigir que você esteja plenamente bem... O seu corpo e sua mente já tem um forte registro de atleta... rs Manda ver e sem excessos!!!! Abraço e curta a corrida!!!!

[@cristianesantos3469]

stiane Santos Saulo, Obrigada pela resposta, recomeçarei amanhã, foi um incentivo para mim a sua mensagem. Sim Estou bem de saúde graças a Deus. Vou ao médico de 1 a 2 vezes ao ano para observação. Abração e muito obrigada. Compartilhei com minha amiga que está iniciando a corrida. Parabéns pelo trabalho e obrigada pelos préstimos. Abraços

[@SauloArruda]

Cristiane Santos show!!!! Vai lá e detone!!! Abraço!!!

[@SauloArruda]

E aí Cristiane! Beleza? Aqui é o Yann filho do Saulo!!! Tô passando aqui pra convidar você para um evento online e gratuito que meu pai vai apresentar na próxima quinta-feira (dia 22/Nov) para corredores!!! O link para você garantir seu lugar é esse aqui: bit.ly/EventoOnlineSauloArruda Meu pai vai falar sobre o PODER DA MENTE para atingirmos RESULTADOS na corrida e, consequentemente, na vida. ✌🏻🔥 E no final do evento, faremos um sorteio de um Super Relógio de Corrida (SUUNTO AMBIT3 VERTICAL) Vai ser show e o Saulo conta com sua presença! Se tiver qualquer dúvida, pode mandar mensagem aqui ou lá no instagram (@sauloarruda.run) que meu pai te responde!! Abraço!!!

[@otaldojordy]

Qual o nome dessa mochila ae?

[@SauloArruda]

Opa! Essa é a Salomon Skin Lab 5! Muito boa! Abraço

[@otaldojordy]

@@SauloArruda ela é boa é cara em kkkkk valeu.

[@luisfernandorocharodrigues4552]

Valeu mestre!!! Dicas importantíssimas e muito valiosa... O dicionário inicial e com muita qualidade resumido de forma simples e clara!!! Show demais. Parabéns Inspiração das Inspirações.

[@SauloArruda]

Luís Fernando Rocha Rodrigues Obrigado amigão!!!