DICAS PARA AUMENTAR O SEU TRAPÉZIO

[@eduardonavarrodepinho8068]

Isso é mais do que um treino... é aula!!! Sempre tive dúvida em treinar trapézio com ombros ou costas. Agora já sei: nos dois... rsrsrs!!! Valeu Renatão!!!

[@marcello_oliveiraa]

Eduardo Navarro De Pinho instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h

[@guelber3664]

@@marcello_oliveiraa?

[@cicerobarbosademoura2838]

E

[@tassiotassiosena6292]

@@marcello_oliveiraa 797797

[@ruybarbosajunior2381]

Valeu

[@mauroluizevangelista9407]

encolhimento com a barra frente trapezio "costas" 2:50 encolhimento com alteres debruçando corpo no Banco 45 graus "costas"8:18 encolhimento com a barra nas costas "ombros" 10:57 Remada alta com altares "ombros" 14:13

[@edu.nantes]

EU TE AMO

[@raik.m295]

Quantas séries?

[@davylucas6244]

@@raik.m295 4 séries, 70% da carga, 15-20 reps, 30s de descanso. Caso queira fazer com mais carga, 4 séries, 6-12 reps, 50s de descanso.

[@hise8463]

​@@davylucas6244 Só 30 segundos de descanso? Se você só descansa isso, e mesmo assim consegue fazer a série com repetições iguais, você treina fofo.

[@leandrogoncalves2642]

Vlw irmão! 😊

[@jotabe3081]

Treino de trapézio Variação costa: ●Encolhimento de barra: ●Encolhimento com halteres: Variação ombro: ●Encolhimento com barra pelas costas: ●Remada alta:

[@freelavideos]

O interessante é ver as dicas que ele passa no vídeo. Achei um pouco longo vídeo mas agregou d+, vi que a vida inteira fui mal ensinado pelos 'professores' de academia.

[@PTK_21]

PODIA TER BOTADO OS MINUTOS TBM NÉ PAE

[@Popuste]

@@PTK_21 assiste o vídeo né pae

[@raik.m295]

Quantas séries?

[@j.roberto8907]

Trapézio e ante braço diferenciam o shape !!!

[@brunospinellli]

Na parte inferior, a panturrilha tbm em

[@docblade3270]

Esse exercício me deixou muito puto, pq descobri que fiz errado por 20 anos e ninguém me falou, a primeira vez que fiz como vc explica a sensação foi totalmente diferente!

[@青い虎-v9v]

Tá tirando né mano, 20 anos?

[@docblade3270]

@@青い虎-v9v Sério, eu comecei a treinar aos 20 e hoje tenho 43!

[@castro-wl9to]

Então seria 23 né

[@docblade3270]

@@castro-wl9to Descontando o tempo que eu fiquei sem malhar!

[@calangojr2007]

Dois

[@Feduardosa]

O cara que conseguiu botar o shape no toguro, temporariarmente.

[@guelber3664]

2:58 encolhimento com a barra 8:29 encolhimento com alteres 11:00 encolhimento com barra por trás 15:45

[@jeffersonalmeida9690]

O cara é fodão vlw renatão vou começar hoje na academia 👏👏👏🍀

[@paulohenriqueribeiro68]

barra por trás hein? kkkkk

[@guelber3664]

@@paulohenriqueribeiro68 tu tem cara que gosta ksksksk

[@paulohenriqueribeiro68]

@@guelber3664 ADOORO

[@guelber3664]

@@paulohenriqueribeiro68 hahahhaha

[@Kingfuconan]

por que todo mundo que treina trapézio começar a ficar meio louco? "é ele que estamos buscando" "é ele que nós quer"

[@grandduke9623]

Treino de trapézio dificulta o envio do oxigénio para o cérebro.. 😅😂😂

[@alvarogomesjr5999]

@@grandduke9623 kkkkkkk

[@RaFAo086]

" Sabe qual é essa cabeça que você ta falando? Sabe o que é isso daí? É o trapézio descendente!!!" kkkkkkkkk

[@diegobarreto3584]

@@grandduke9623 da um blecauti mesmo na mente do cara kkkkkkkk

[@felipefonseca266]

Ah é tipo assim mano, cada um vive como quiser tá ligado, vai ser sempre assim , seja do seu gosto ou não.

[@rogerioarseniomaciel2294]

Sou português assisto aos seus vídeos de Portugal,. e gosto imenso do seu trabalho, o senhor é uma grande referência e grande ajuda para o desenvolvimento muscular de todos os praticantes deste desporto. 👍

[@joaopaulofernandesdeolivei5079]

Devolva nossos ouros

[@fitgyntreinos4905]

@@joaopaulofernandesdeolivei5079 Lá vem o trouxa bobo da corte com assunto nada a ver

[@joaopaulofernandesdeolivei5079]

@@fitgyntreinos4905 🤪

[@DanielSilva-bv9lr]

@@joaopaulofernandesdeolivei5079 tinha que ter comentários desse

[@Batiman414]

Devolva o nosso ouro, madeira e tudo que vocês roubaram, e nos enganaram

[@ilovekai2353]

"essa é a dor que a gente quer buscar!" Eu entendi a referência 😄

[@carlosempereira]

trapézio descendente, é esse, hahahahahah

[@mariocosmedelacerda2643]

Também

[@allanramos8802]

Hahahaha essa é boa!! 😂😂😂😂

[@cristianoaraujo2030]

O Renato explica muito bem e de maneira simples. Tem uns caras que explicam cheios de marra e metidos a fodões, mas o Renato demonstra simplicidade ao explicar. Sem falar da eficiência.

[@mateuswerbert9410]

Faz um vídeo como este, falando um pouco mais sobre a lombar. Exercícios para fortalecimento e estabilização para outros exercícios. Muita gente tem costas desenvolvidas, mas lombar fraca.

[@rodrigoduarte7808]

Muito interessante um treino com técnicas e variações para antebraço Renatão e se possível uma periodização.. Muito obrigado pelo conteúdo. 👊

[@marcello_oliveiraa]

Rodrigo Duarte instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h

[@urlanbarros]

* final do treino de costas (conjugar com costas) - encolhimento com a barra pela frente (no smith) dica 1: encostar o queixo no peito dica 2: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro) dica 3: cotovelos estendidos dica 4: manter os músculos abdominais contraídos, principalmente em cargas maiores - encolhimento com halteres em decúbito ventral (debruçando o corpo num banco em 45 graus) dica 1: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro) dica 2: cuidado para não remar. Isso não é uma remada, é um encolhimento. * final do treino de ombros - encolhimento com a barra por trás (no smith) - ativação do posterior de ombro dica 1: conquanto haja pouco encolhimento da escápula (a adução fica comprometida), o movimento terá maior amplitude dica 2: leve inclinação do ombro para frente (não ficar no ângulo de 90 graus; 75 graus, mais ou menos) dica 3: pequena flexão de cotovelos (para melhorar o pico de contração do movimento concêntrico no final do levantamento do peso) dica 4: não fazer abdução da escápula, somente adução dica 5: músculos abdominais contraídos - remada alta com halteres dica 1: usam-se halteres por que o treinamento do dia é de ombro. Quem estabiliza o movimento da remada alta são os ombros dica 2: olhar num plano horizontal dica 3: evitar deslocar os braços do tronco. Deve-se mantê-los o mais próximo possível do corpo (dentro do conforto) dica 4: abdômen contraído e postura reta da coluna, nada de flexioná-la dica 5: os halteres são erguidos até a parte inferior do peito dica 6: quem vai levantar o peso não é o bíceps, mas, sim, os ombros com o auxílio do trapézio. Para tirar o máximo possível do bíceps basta pensar nos cotovelos, é dar uma cotovelada para cima. -> cadência no movimento. Não soltar o peso no movimento excêntrico (na descida), segure e controle o movimento inteiro -> pequenos detalhes e variações que fazem total diferença no treino -> ter a inteligência de atingir o músculo alvo isolando o máximo que puder os demais grupos musculares * periodização do treino de trapézio 2 semanas: repetição alta - carga baixa (70% da máxima) 4 séries de 15 a 20 movimentos intervalo de descanso: 30 segundos 2 semanas: repetição baixa - carga alta 4 séries de 6 a 12 movimentos intervalo de descanso: 50 segundos

[@_w_e_s_l_e_y_4051]

Muito obrigado por esta descrição. Me ajudou bastante na hora de fazer minha anotações!🏋🏾‍♂️

[@rafafreestyle2011]

cara participar da sia rotina de treino tem sido inspirador para mim, Deus te abençoe cada vez mais e te dê muita saúde mano p vc e sua família.

[@jefseid4208]

Não tinha trapézio nenhum , depois das dicas , há 3 meses aplicando a trapezeira tá top , e ficando ainda melhor .

[@reinanlima4381]

14:40, o maluco faz variação de ombro, bíceps e tríceps em 25 segundos.

[@rodrigoantunesantunes8955]

real AHSHASJASHASH

[@ricardograssidevasconcelos8224]

Sempre que eu vejo um idiota desse na academia como a rir do cara, ja ate tentei ajudar, mas é muita ignorância, ja tomei 2 patadas.... Devia ter parado na primeira

[@formatdrivec9608]

@@ricardograssidevasconcelos8224 eu desisti de corrigir as pessoas tb. N adianta, eles querem treinar errado, deixa lesionar, é bom que constrói o caráter, nada como ficar 6 meses sem treinar pra ficar humilde.

[@firstemotional]

Kkkkkk

[@elsonsilvajp]

Eu ia falar disso kkkk o cara tá quase jogando os halteres no Renato kkkkkk

[@netoborges9965]

Malhei errado esse músculo a vida toda rs. Só de fazer sem peso da forma certa já tá pra sentir a trapezera queimando. Canal do cara é top demais. Valeu pelo conhecimento tiozão. Mestre!

[@biancaandreose]

Só to ficando monstra graças aos vídeos do Renatão! Não parei de treinar um único dia! Toda vez que eu volto moída pra casa eu lembro dele falando: "Se tá doendo é pq o treino foi bom! Se não tá... volta e faz tudo de novo" kkkkkkkkkkkkkkkk to seguindo a risca!

[@proferigodelvalle3629]

CARA, JÁ TREINO A 10 ANOS E É A PRIMEIRA VEZ QUE ACHO UM CANAL QUE REALMENTE APRESENTA DICAS DE TREINO EFETIVOS, APÓS REALIZÁ-LOS SINTO QUE MOEU O GRUPO MUSCULAR , RESULTADOS APARECENDO BEM MASSA, OS AMIGOS PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA GOSTARAM DA INDICAÇÃO DOS VÍDEOS QUE COMPARTILHEI. PARABÉNS RENATÃO! 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼

[@marcosrobertopereira7376]

Uma excelente explicação....treinei por 2 anos fielmente 3x por semana...nao tive desenvolvimento nenhum de trapézio...reclamava mas ficou por isso...hoje estou fora de academia...ainda mais por essa pandemia....pretendo voltar a treinar novamente......Parabéns pela aula...a melhor que ha assisti na internet...👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@douglaslima2749]

Isso sim é um vídeo de qualidade, e não aquele tipo de lixo com umas novelinhas totalmente fúteis e inúteis! Conteúdo didático e explicativo. Informação de qualidade que gera conhecimento, mas só é possível fazer quando se é qualificado e estudado no assunto! Parabéns Renato!

[@rodrigoduarte7808]

Saiu vídeo do Renatão tem LIKE antes mesmo de assistir. Qualidade sempre. Valeu 👊

[@iranilsonpedro5510]

Você é o meu professor pelo o KZbin eu faço os treinamentos assistindo os seus vídeos e tá dando certo

[@brunno8041]

Canal crascendo rápido! Parabéns Renatão 👏👏👏🤜🤛

[@valmirespecialista6562]

Esse é do Brasil parabéns Renato cariani é o nome dele Como diz Galvão Bueno no mundo do futebol

[@emanuelmarques2963]

Sou um grande fã seu , suas dicas me ajudam muito a reparar meus erros vergonhosos

[@alexandrepereira3820]

Esse monstro e um educador físico dos mais foda dos que existe! E muita qualidade nas informações...

[@luckas1]

Tiozão transforma um treino em uma palestra educacional 😂 É pedir demais para vc falar sobre o agachamento? 😂😎 O rei de todos os exercícios... Faz um vídeo aí tiozão! Agradeço muito.

[@formatdrivec9608]

Finalmente depois de muitos anos me explicaram como treinar trapezio direito, o tanto que eu ja perguntei pra diferentes professores qual a diferença entre trapezio de frente ou de costas no smith e NENHUM me deu uma resposta coerente, não ta escrito. Renatão, muito obrigado pelo seu canal, eu aprendo demais aqui, essas dicas, alias aulas, valem ouro.

[@skywalkergmplay2613]

Já vou mandar esse treino amanhã msm ...Tiozão representando sempre...MONSTRO💥

[@AdãoFernandes-m6g]

Aí que é um exercício top

[@victorgabriel-jo2rb]

Renatão só n é mais monstro pq ainda tem filme do Godzilla

[@sabbsfly]

DEUS ABENÇOE A VIDA DE TODOS VOCÊS COM TODA PROTEÇÃO E SAÚDE

[@victormiguel1432]

Aula gratuita galera, obrigado Renato!! 👏🏼

[@Habrann]

Esse canal é muito bom. Didática simples e de fácil compreensão.

[@viniciusandrade2590]

Mestre Renato sempre trazendo as melhores dicas💪👏

[@andersonbarbosa8566]

Depois de uma aula dessa O que posso falar Brasil precisa de mais profissionais como vc Vc e grande parabéns pelo trabalho sucesso

[@artur29904]

Faço musculação há mais de 12 anos, e digo uma coisa, com este tio é sempre a aprender. Parabéns pelo conteúdo de qualidade.

[@mozarco6403]

Saudades desses videos antigos, quando eu comecei a treinar eu assistia muito eles

[@utinamun]

Parabéns Renatão!!! RS Tô seguindo as séries d treinamento...suas aulas são super didáticas!!! E dá pra perceber a diferença das suas dicas!!! Muito bom!!!!

[@paulopedro1974]

Muitos são os "professores " , mais poucos sabem ensinar, parabens Renato !!!

[@GamerPilao]

6:38 E ELE Q NOS VAMOS BUSCAAA!!!!

[@eniomota9556]

ele ta olhando pra gente

[@marcello_oliveiraa]

Gamer Pilão instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h

[@JoaoCarlos-bn2wn]

Kkkkkkkkkkkk

[@thyagobetcelkingking7819]

Melhor didática que a sua nesse KZbin não tem Renatão!!! Parabéns pelo canal 💪🏾💪🏾💪🏾

[@MatheusRibeiro-xo2cp]

Poo Cariani, fui usar a dica que vc dá em 3:03 (encostar o queixo no peitoral) e isso me rendeu uma lesão terrivel, mal consegui dormir...

[@renatocariani]

Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço

[@renatocariani]

Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço

[@lamparinaatomica]

Frangolino

[@freelavideos]

@@renatocariani Fiz exatamento igual ensinado no vídeo, e ativou meu trapézio como nunca havia sido ativado em 5 anos de treino! Esse vídeo não foi de dicas, foi uma verdadeira aula completa!!! Parabéns!!! um dia quero ter 20% dessa definição sua, ja serei uma pessoa realizada!!!

[@surf-jitsu]

Conteúdo fino porem explicado de maneira simples para que todos tenham acesso. Parabéns

[@mludher]

"Essa é a dor que queremos buscar... a dor da vitória!" 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👊🏼💪🏼 Video foda!

[@paulorenatoquiroz9072]

PARABÉNS...além de um português corretamente beeeem falado...as dicas foram simples e maravilhosas!!!🙏👍👊

[@LucasLuy]

14:40 aquele maluco ali quer voar e 😂😂

[@renanfavacho7601]

Kkkkkkk franguice da porra irmão. Aiai! Pqp

[@dante7522]

Pensei a mesma coisa ...

[@caiquearaujo3706]

Que movimentos loucos eram aqueles kkkk

[@lukietiger6417]

Oxe kkk q bixo doido

[@Canal_du_Edu]

mano é cada uma,ô vontade de chegar na voadora

[@eduardopinheiro2661]

Eu sempre, queria um treino pro meu trapézio, Renato, vc é demais o melhor dos melhores,,,,,,

[@darkfoxy5784]

4:38 Maurícião aparece no espelho do lado esquerdo foi pego meu chapa 4:57 ele tbm aparece

[@rickalves7819]

Renato, vc é punk msm, irmão. Tenho seguido a sua dica de adução e abdução das escápulas e já tenho observado alteração em meus dorsais, bem como as pessoas mais próximas tbm. Como vc msm disse: "...a diferença está nos detalhes...". Realmente, fazem td a diferença. Só tenho a agradecer, irmão. Oss!

[@bigmonsterSilva]

Toguro: pô pae meu trapézio era maior que do giga. Só que os mano que me violento me dava banho frio pae. Aí perdi tudo, tenso pae.

[@lineomasa1978]

Kkkkkkkkk

[@joaopedrodias8290]

mano por favor me explica esse "meme"? toda vez eu vejo a galera zoando o toguro falando de "uns cara que me violento" que história é essa?

[@bigmonsterSilva]

@@joaopedrodias8290 o mano vazo umas paradas do toguro que os cara enrabava ele. Mas ele tipo curtia doidão. Aí vazou ele fala que foi a força.

[@BRUNUMURDER]

@@bigmonsterSilva link PF kkkkkk

[@Ismael-uj6jr]

@@bigmonsterSilvamds kkkk

[@alexandrerosa722]

O melhor professor do mundo!

[@bimstall]

14:29 o cara lá atrás, aquecendo o Manguito Rotador.

[@HenriquePereira-j1y]

Renato ! Meu. Nome é Thiago Henrique. Sou morador. De. Recife PE. Sou. seu. adimirador. Pra. Mim. VC. é. o. Arnold. Brasileiros novo. Mais. Com uma. Basta. experiência como campeão ke. vc. é. também generoso é muito

[@douglasgastao1990]

Trapézio descendente! É ele... É ele que nois quer! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@otavioandrade1766]

Fefranco Kjsallskas

[@Douglas_Ribeiro]

É 13 MEMO KARAIO

[@EmersonOliveiraTX]

BIIIIRRRRRRLLLLLLLL!!!!

[@drummerfranca]

Saí de casa comipacarálho porra!

[@alienletal7990]

@@drummerfranca kkkkkkk

[@aimarneres3070]

Excelente video. Mostrei para o professor da academia e falei pra ele me orientar na execução dos exercícios indicados pelo Cariani.

[@rafaelmota2246]

O êxtase do trapézio começa no 6:22 !

[@wath4555]

Cariane sem comentários, você é muito bom no que faz e ensina, obrigado.

[@eduardofigueiredo9196]

"É ele, é ele q a gente quer buscar, sai filho da p##@" 2016 - Franco Felipe~

[@Borbareactcortes]

Renatão, vc talvez não tenha ideia do quão importante é seus vídeos e da sua equipe, muitos cara que faz academia, principalmente na minha região treina de qualquer jeito a ponto de se lesionar e quando eu consigo recomendar seus vídeos eles ficam muito felizes pq aprendem muito, muitos profissionais de educação física aqui na região não dão a mínima para os cara treinando, se concentram mais nas mulheres, eu mesmo sempre treinei e me alimentei errado, depois que comecei a te acompanhar eu comecei a treinar e me alimentar melhor, perdi peso, botei o shape, coisa que não conseguia antes, obrigado.

[@brunxzzz]

Parei de tomar banho por conta do último vídeo, abraço

[@luckas1]

😂😂😂

[@udinegociosdigitais2833]

Kkkk 😂 vai ficar que nem um gambá

[@W_B8]

Troquei o banho pela sauna pra manter sempre o corpo quente

[@adielprotetico]

BN kkkkkkkk

[@julianocampagna6058]

Mas você não é rato 😂

[@robertoneto6073]

*Não existe vídeos melhores que os dos Renato Cariano para musculação, simplesmente perfeito, parabéns pelo trabalho!*

[@wendelbarata10]

Maurício colocando a câmera estrategicamente para não aparecer kkkkk

[@nando4727]

pode crê kkkkkkkkkk

[@lancelotfree8356]

Também estive com atenção, e nem um vislumbre. O moço é alérgico ao reflexo.

[@AbadeFabio]

@@lancelotfree8356 Aos 4:21

[@darkfoxy5784]

Ele aparace no momento 4:38 e 4:56

[@juniortnt1964]

Olhando agora a técnica vou colocar em prática eu notei que eu andei errado um pouco no treino visto a esse agora posso dizer que não vou erra mais Renato como você falou a gente é uma família eu estou dentro 🤝🥇

[@RastaSurprise]

Cara, sou teu fã! Te acho muito engraçado quando cita os exercícios como se fosse um tesão hahahah Por favor, vc poderia me ajudar com meu treino? Sou cadeirante, tetraplegia incompleta com nível de lesão C5, c6 há 3 anos. Acho que seria muito interessante alguns vídeos voltados para cadeirantes, haja vista o nosso ícone Ronnie Coleman.. Tipo, como separar os exercícios. Cuidados com lesões... Coluna, postura.. equipamentos adaptados , uso de cinturão pra quem tem pouco Controle de tronco assim como eu.. Abraço paizão!!

[@vagnergoncalvessevero130]

Uma aula de como treinar trapézio. Parabéns.

[@erickmedeiros316]

15:00 que p... aquele louco tá fazendo lá atrás com os halteres? Kkkkkkkkkkkkkkk tirou meu foco kkkkkkkk

[@gonsauce]

Parece que é malabarismo kkkkkkkkk

[@eduardoteles528]

Kkk

[@clewalker452]

Kkkkk

[@visaorock]

Eu tenho fraquezas no corpo todo kkkk mas o trapézio é algo inexplicável, simplesmente não consigo desenvolver nada! vou tentar seguir as dicas

[@allangabriel3499]

14:35 caralho o cara lá atrás tava fazendo oq? Kkkkkkkkkkkk

[@alexandrerodrigues6592]

😂😂😂😂😂😂😂😆😆😆😆😆😆😆😆😆

[@jhonatanfernandes8850]

Cara, que dicas top ! Meu trapézio nunca mais será o mesmo após assistir esse vídeo.

[@davidsonsantos6367]

14:50 o cara la no fundo ta fazendo oque ? Alguém sabe ? Seria esse o famoso crucifixo vertical com halteres ? Kkkkkk

[@Mateus-bs8dy]

O cara é um animal kkk

[@henriqueallarcon8392]

tb estranhei, mas acho que estava só aquecendo

[@kelvinrenato6734]

Acho que tava aquecendo kkk

[@leonascimento6543]

Um dos melhores videos que vi no canal do Renatão! misto de aula, humoristico e motivacional (isso que ele fala no treino de trapézio, fiquei com sangue nos olhos pra treinas trapezio e ombro, "bora fibrar esse trapézio..., buscando a harmonia... o objetivo é sustentar um copo na ombreta..." mt bom!

[@arthurrocha1691]

14:37 aquele cara ali atraz kkk

[@allanramos8802]

Treino é no detalhe! Sem invenção e palhaçada! 👏👏👏👏👏👏

[@netogeo1990]

14:28 , olha o bisonho ao fundo

[@FernandoGoncalves-sm5np]

Mister Renato, parabéns você talvez seja a pessoa mais esclarecedora e perceptível quando explicando como se faz os exercícios , metódico ,calmo ,ao contrário de outros bloggers não querendo eu tirar o valor aos outros,com você dá p entender melhor, pertenço já á velha guarda aí estou mais sensível a este tipo de desportos e aprendizagem,sou portuga vivendo aqui em S.p. Brasil,bem haja , até sempre.

[@augusto6737]

14:32 o cara loucão nos ombros lá atrás kkkkkk

[@Douglas_Ribeiro]

Frango fazendo franguiçe

[@augusto6737]

@Victor Emanuel deve ser, pq aquilo não pode ser chamado de exercício kkkkkk

[@thalesbernardomendes8949]

pior q existe esse exercicio mais ele ta fazendo cagado

[@fertfzhnn3251]

Excelente aquecimento, bom redirecionamento do fluxo sanguíneo para os músculos alvo e bom aumento da produção de líquido sinovial

[@andersonsarmento3421]

Esse cara é firmeza demais mano...

[@otaviodesousa2380]

15:03 gostaria de saber que exercicio aquele cidadão lá atrás está fazendo

[@Ismael-uj6jr]

Cara tava treinando tudo de uma vez, bíceps, tríceps, ombro, costas e etc.

[@rafaellustosa3199]

Kkkkkkk

[@ReedGamer]

parece os exercicio de biceps do toguro kkkkkkkkkk

[@sandronunes330]

Kkkk me deu agonia em ver 😂😂😂😂

[@Yuri_Dovahkiin]

É pq ele tá sem tempo pra treinar, aí fez esse conjugado pra treinar tudo de uma vez.

[@murilloandrade9334]

Graças a Deus existem "monstros" como o Renatão pra passar essas dicas para nós, toda vez que assisto aos seus vídeos tem que pegar um caderno porque é aula!!! Seria loucura desperdiçar todo esse conhecimento. Obrigado pelas suas dicas.

[@felipemoises6670]

14:29 O cara treinou tudo no fundo do vídeo pode isso ou será porque ele parecer o kuririm do dragon ball

[@jeffersongewehr2427]

PERFEITO... Explicação de qualidade sem enxer linguiça...Parabens

[@waltercosta9739]

Quem já teve câimbra no trapézio da like.

[@marcello_oliveiraa]

Walter Costa instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h

[@jhonnymedina3352]

Lado esquerdo sempre me dá

[@Danielllrodrigs]

Alto nível de didática, parabéns Cariani

[@m.henriqueDeusestejacomigo]

Estou precisando mesmo renato pq sou um frango suas dicas são top vc e inteligente demais

[@joaopaulosouza9222]

Renatão, excelente esse seu profissionalismo, gosto muito da sua forma de ministrar as explicações e o principal, gosto da sua lógica!, o seu raciocínio ... a forma como pensa é dez!. Parabéns mermão!

[@Muller--]

Um conteúdo desses gratuitamente!!!! Incrível

[@RafaelFerreira-xw3kw]

o vídeo é ótimo está fenomenal vai virar até febre por quê muitos vão sequir todas as suas instruções.

[@ohudshow]

Muito bom cariani! Descobri que eu malhava o trapézio errado em toda a minha vida

[@gersonretrogamer]

Sou novo aqui e ja sou fã desse cara. O Renato é minha inspiração. Cara muito inteligente,sério e que nos ajuda não só a desenhar o corpo mas,traz tb conhecimentos e engloba corpo definido com cuidados tb que temos que ter. Na academia ja me perguntaram: Pq vc tá fazendoesse treino diferenciado? Eu explico e ja indico o Renato,a pessoa ja coloca nesse canal e começa ver uma série de conteúdos e informação. Vlw Renato por ser nosso motivador e por nos ajudar! Queria conhecê lo pessoalmente para lhe dar um abraço e dizer: Muito obrigado!

[@eduardorodriguesdelfino6717]

muito bom, faz mais videos . As aulas são melhores do que na academia.

[@johnnycamposflute]

Que aula! Cariani tem o cuidado de mostrar os erros, mostra FAZENDO! Salvou meu treino

[@everaldonazareth4312]

Parabéns pela AULA de como trabalhar o Trapézio. Valeu!!!

[@cortesconexaobarbacanalpar3706]

Genética do Horse, sei. Parabéns por essa aula! Sempre engrandecedor! Obg!

[@nazarenosantos2216]

Fala Renatão sou de Minas Gerais, Treinei 16 anos mas confesso que só agora sei o que é treino vendo os seus vídeos. Sou da época do Arnold,Doryan,e sou fã do mister Olímpia Lee Ranee Forte abraço mestre. Forte abraço mestre.,

[@bobcoutinho3451]

Didática monstra. Parabéns pelo seu trabalho. Os detalhes sempre fazem a diferença...acho q isso é pra tudo na vida.Estou voltando a treinar 😀

[@nonatosantos3289]

é muito bom essas aulas, nada de treinar errado.

[@mariocesarmedinaguimaraes4967]

Muito boa a aula do Cariane, sobre trapézio, gostei, e vou executar no meu treinamento, valeu