Die ERFOLGREICHE Stoffwechselformel: Die besten Strategien für eine effektive Fettverbrennung!

In der Welt des Gesundheits- und Fitnesswahns gibt es immer wieder Versprechungen von Wunderformeln, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung revolutionieren sollen. Doch die Frage bleibt: Gibt es wirklich eine magische Lösung, die uns mühelos zu unserem Traumkörper führt?
#stoffwechsel #gesundheit #fettverbrennung
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In der heutigen Zeit werden immer wieder verlockende Versprechungen gemacht: Wunderformeln, die den Stoffwechsel revolutionieren und uns mühelos zu einem schlanken Körper verhelfen sollen. Doch ist das wirklich möglich?
Was ist der Stoffwechsel?
Der Stoffwechsel ist ein komplexes Zusammenspiel verschiedener biochemischer Prozesse in unserem Körper. Während es bestimmte Faktoren gibt, die den Stoffwechsel positiv beeinflussen können, gibt es keine magische Lösung, die uns sofortige Ergebnisse bringt.
Eine ausgewogene Ernährung spielt zweifellos eine wichtige Rolle für einen gesunden Stoffwechsel. Eine proteinreiche Ernährung kann den Energieverbrauch steigern und die Fettverbrennung unterstützen. Ballaststoffe sind ebenfalls nützlich, da sie für eine längere Sättigung sorgen und das Risiko von Übergewicht reduzieren können. Auch ausreichender Schlaf und Regeneration sind für einen aktiven Stoffwechsel entscheidend. Der Körper benötigt Zeit zur Erholung, um optimal zu funktionieren. Während des Schlafs werden wichtige Regenerationsprozesse in Gang gesetzt, die für den Erhalt und die Reparatur von Geweben und Organen essentiell sind. Zudem werden während des Schlafs Hormone produziert, wie zum Beispiel das Wachstumshormon, das für die Zellregeneration wichtig ist. Schlafmangel kann zu einer Störung dieser Hormone führen und den Stoffwechsel beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Schlafdauer zu achten.Unsere Körper benötigen Zeit zur Erholung, um optimal zu funktionieren.
Trinkgewohnheiten können sich ebenfalls auf den Stoffwechsel auswirken. Die Wahl unserer Getränke hat einen Einfluss auf den Energiestoffwechsel und unsere Gesundheit. Wasser als Hauptgetränk ist eine ausgezeichnete Wahl, da es keinen zusätzlichen Kalorienzufuhr bietet und den Körper bei verschiedenen Stoffwechselprozessen unterstützt. Im Gegensatz dazu kann übermäßiger Alkoholkonsum den Stoffwechsel negativ beeinflussen. Alkohol wird vom Körper als Giftstoff wahrgenommen und hat Priorität bei der Verstoffwechselung.
Es ist wichtig zu verstehen, dass eine nachhaltige Veränderung des Stoffwechsels Zeit und einen ganzheitlichen Ansatz erfordert. Es gibt keine magische Pille oder Formel, die uns plötzlich zu unserem Wunschgewicht führt. Stattdessen sollten wir uns auf eine gesunde Lebensweise konzentrieren, die ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und körperliche Aktivität einschließt. Geduld und Disziplin sind der Schlüssel zu langfristigen Erfolgen.
Zitierte Studien:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33414...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26729...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25650...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33255...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22720...
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[@DoktorWeigl1]

Liebe Community, passend zu diesem Video und dem Stoffwechsel. Mein NEUER RATGEBER (Motto: medizinisch, verständlich, korrekt) ist da ➡ bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Genau hier erkläre ich Top Lebensmittel für ein gesundes Ernährungsmuster. Und ja, es gibt auch sehr gute und wichtige kohlenhydratreiche Lebensmittel. Millionen von uns stellen sich mitunter täglich diese Fragen, und genau die passenden Antworten darauf liefert unser Ratgeber „Die besten Lebensmittel - Erfolgreiche Ernährungsmuster zum Muskelaufbau und Abnehmen. Wir zeigen Ihnen, - auf welches Ernährungsmuster Sie setzen sollten, wenn Sie Muskeln aufbauen und Kilos verlieren wollen, - auf welche alltäglichen Lebensmittel Sie setzen sollten, um diese Ziele zu erreichen, - welche unterschätzten Geheimfavoriten es gibt, - auf welche Mikro- und Makronährstoffe Sie beim Einkauf achten sollten, - wie Sie Geld sparen und gleichzeitig große Effekte erreichen können - wie Sie Ihren ökologischen Footprint auch beim täglichen Einkaufen nachhaltig verbessern können. - welche veganen Alternativen es zu proteinreichen Fleisch- und Käsespeisen gibt, - wie Sie mit den richtigen Lebensmitteln Ihre Muskelmasse im Alter erhalten können - Tipps, Tricks und unterschätzte Gefahren bei alltäglichen Lebensmitteln Gerne schauen Sie einmal rein und RESERVIEREN Sie jetzt Ihr Exemplar. ➡ bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@lordr.3818]

Könnten Sie bitte ein Video machen zur Massephase?

[@jennifersweet2590]

Genial, werde ich mir bestellen lassen💯👍🏽👌🏾😁 LG J.Süß 😊

[@christianmuller1298]

Hallo Herr Dr.Weigl, bei dem Thema Ballaststoffe muss ich intervenieren. Natürlich sind Ballaststoffe für die Ernährung notwendig aber die Auswahl ist sehr wichtig. Genau genommen nützen uns nur die Wasserlöslichen Ballaststoffe denn diese kleiden den Darm mit einer Art Schleim Schicht aus und ernähren die "guten Darmbakterien". Dazu gehören, Pektin, Beta Glucan, Guar, Psyllium und Inulin. Am wertvollsten sind davon Inulin und Pektin. Alle anderen Ballaststoffe aus Hülsenfrüchte, viele Gemüsesorten, Vollkornprodukte etc. sorgen einfach nur für eine hohe Stughlfrequenz /Volumen , ein anhaltendes Sättigungsgefühl und enthalten häufig viele Antinährstoffe (besonders Hülsenfrüchte) haben aber keinen direkten Gesundheitlichen nutzen. Ganz im Gegenteil sie sind Ballast und verschwenden unnötige Energie für die Verdauung was wiederum auf Kosten der Performance geht.

[@h.f.59]

Ich 74 3x LWS OP wieder Stenose, Wirbelgleiten, taube Füße. Wieder Termin beim Neurochirugen. Was doll ich denn für Sport machen, kann ja kaum meinen Haushalt alleine ordentlich machen. Habe in 4 Jahren nach der letzten OP 10 kg zugenommen, esse nur 2 x am Tag. Nehme aber leider auch Tramadol Tropfen, habe das Rsuchen seid 4 Jahren aufgeben. Ich möchte nicht wieder opetiert werden. Es gibt auch Nachteile als privat Verdicherte.

[@youngoldtimerschrauber132]

Das ist ja alles schön und gut aber wieso sollten Gewohnheiten zum abnehmen auf Jahrzehnte festgesetzt werden ? Denken wir also weiter und leben mit einem Ernährungs Defizit bis in den Tot ⚰️ 🪦 Also besser ist doch einen Plan zum Essen und Sport zu machen und den bis zum Tag des Wunschgewichtes durchzuziehen und danach den Plan so umzustellen das eine Plus / Minus Ernährung dabei heraus kommt . So sollte es doch sein, oder ? Waren Sie schon mal Übergewicht? Sprechen Sie aus Erfahrung?

[@anonym8957]

Auf Grund meiner körperlichen Einschränkung (Gehbehinderung) kann ich kein Sport machen; dennoch habe ich durch meine Ernährung 50 kg abgenommen, und da bin ich stolz drauf! Ohne Sport nur noch 58 Kg!🤩

[@NalaBulut-wj8se]

Herzlichen Glückwunsch 👍👍👍darf ich fragen, wie Sie sich ernährt haben?? Lg

[@anonym8957]

vielen Dank 😊@@NalaBulut-wj8se Ich mache alles selber; esse kein Schwein, nutze reines Natursalz, Zucker nur Vollrohrzucker; Haselnußöl nutze ich zum braten und auch ganz normale Butter; meine Süßigkeit sind Datteln.. Säfte nur aus frischem Obst; klar ist es auch mit Arbeit verbunden, aber mir macht es irre spaß🥰

[@NalaBulut-wj8se]

@@anonym8957 vielen Dank für die Antwort. Finde ich echt spitze. Bleiben Sie weiterhin gesund und alles Gute. Liebe Grüße

[@Serandi]

Unglaublich! Einer der besten, wenn nicht sogar der beste Fitness und Gesundheitskanal auf KZbin in deutscher Sprache ❤❤❤💯💯💯💪💪💪

[@friend7681]

Cap

[@icandoit1313]

Einverstanden 🎉

[@Serandi]

@@karlheinz5095 nicht nur! Bin keiner. Mache auch eat Clen, Tren hard 🤫😂 "Spaß" 🤭

[@Kiba.1]

@@karlheinz5095für Otto Normalverbraucher?😂😂😂😂 die ganzen Informationen und Fachwörter in seinen ganzen videos kannst du Dulli gar nicht verarbeiten geschweige denn merken.

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!🤩

[@michaeltolle3442]

Hallo Dr Weigl. Bin 48 und hab bis vor 6-7 Wochen ca 142 kg gewogen bei 184 cm. Habe sämtliche Diäten ausprobiert ohne Erfolg. Ich arbeite im Rettungsdienst. Da war Thema schlechte Ernährung natürlich an der Tagesordnung. Mein Hausarzt konnte mir auch nicht helfen. Hatte das Glück das ein neuer Mitarbeiter bei uns angefangen hat. Trainer (A-Lizenz) und Ernährungsberater. Mit seiner Hilfe in den letzten 6 Wochen bin ich Stand gestern auf 128 kg runter. In den ersten 4 Wochen Fleischverzicht, kein Zucker, viel Gemüse, Haferflocken und Fisch. Dazu kam Mo,Mi und Freitag Krafttraining, Di und Do HIIT und Sa normales Cardio. Inzwischen darf ich auch einmal die Woche weißes Fleisch essen. Für mich bin ich vom morgendlichen Kaffee auf heiße Zitrone mit 2 Scheiben frischen Ingwer umgestiegen. Resultat ist bessere Kondition, Gewichtsverlust und stärkere Muskeln 😉

[@jukaye2179]

Oha cool, dachte schwarzer Kaffee (in Maßen) ist auch super

[@heidiromes1304]

Ich bin 64 Jahre alt, komme eben von einem einstündigen Lauf zurück und werde nachher meine Mahlzeit anhand der Notizen zu ihrem Video neu planen sowie meinen aktuellen Einkaufszettel etwas umschreiben! Ich laufe seit über 40 Jahren (mit einigen "Zeitnot-Pausen") und ergänze das durch Chi Gong- Übungen. Seit ich ihre Videos anschaue weiß ich, dass vegetarische Ernährung und Sport alleine nicht der Schlüssel zur Gesundheit sind. Danke für die vielen fachlich fundierten Informationen und Ratschläge!

[@ebs6306]

ich liebe diesen mann einfach. Super Videos. Leute jetzt mal ohne Mist was ist das bitte für ein Luxus so viel Wissen von einem authentischen Arzt gratis auf KZbin zu bekommen. Jeder kann hier etwas für seine Gesundheit mitnehmen. Liegt nurnoch an uns das in unser Leben zu integrieren. Arzt + Sportler, sehr gut genau das was wir auf KZbin gebraucht haben.

[@DoktorWeigl1]

Danke. 😄

[@angelaklahold2453]

Sie sind einer der besten Ärzte, die über Krankheiten, sowie Möglichkeiten berichten, um selber zu versuchen, Abhilfe zu schaffen. Es tut gut , Ihnen zuzuhören

[@patmanpatmanson]

​@@qwert4909Nein, nur du fühlst Angst und Panik und projezierst das auf andere. Ich nehme mal an du hast einen sehr ungesunden Lebensstil aber hättest eigentlich lieber dass dir irgendjemand sagt, dass du dich nicht viel bewegen musst, dass Du permanent Currywurst futtern kannst und das gar kein Problem ist, und dergleichen. Der Post von mir geht auch nicht gegen dich persönlich (ich kenne dich ja gar nicht) sondern gegen deinen Post.

[@Babaluci71]

Ich kann mich den vorherigen Aussagen nur anschliessen- Sie sind so ein Mehrwert auf KZbin Vielen Dank und bleiben Sie uns treu 🫶👌

[@McWhity]

Das mit dem Chilli ist ne richtig coole Info. Danke für das Video

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne😄

[@Jeanny_Star]

Ich hätte Sie so gerne als Hausarzt, super Kanal und alles verständlich erklärt 🎉❤

[@marcelschmidt8658]

Meine wichtigste Stellschraube war das vertauschen von Gesundheit und Genuss in meiner Lebenspriritätsliste.

[@WillieUnvlkan]

Hallo marcel , ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, dass Sie dieses Kompliment verdienen. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹

[@angelikafrisch8094]

Diese Mischung aus Sportler und Arzt finde ich so klasse. Dazu das Wissen über gesunde Ernährung. 👍 Mit den Tipps aus Ihren Videos kann man so viel für seine Gesundheit tun. Ich habe mit Ihrer Hilfe und Motivation schon viel umgesetzt und erreicht. 🎉😃 Auch aus diesem Video werde ich wieder einiges in meinen Alltag einbauen und weitergeben. 😊 Danke für Ihre wertvolle Arbeit. 🌞 🍀

[@DoktorWeigl1]

Vielen lieben Dank. Das freut mich! 😊

[@stanastrophal8165]

Und zu allem hinzu ist er auch noch gut aussehend 😂😂😂😂😂

[@Cotran61]

Bin extrem übergewichtig mit 26, 1,70 groß und 145 kg Gewicht. Habe auch schon das „Wundermittel“ Ozempic getestet für 3 Monate. Ja man nimmt ab, aber die Nebenwirkungen waren zu krass für mich und habe dann von verlorenen 20 kg wieder 5 dazu gekriegt. Ich werd mich an die Tipps aus dem Video halten und nach ein paar Monaten mal wieder ein Update bringen, danke für die tollen Informationen Herr Doktor 👍

[@Veriiable]

Alles Gute und viel Erfolg 🫶

[@blablaklabautermann7578]

Sag Bescheid, wenn du Hilfe brauchst!

[@mariemuller5044]

Was hattest du denn für Nebenwirkungen? Ich dachte, diese Spritze wird jetzt erst demnächst in D zugelassen?

[@jukaye2179]

@@mariemuller5044 für stark Adipöse wurde es schon offlabel verschrieben, von Ärzten, wenn mich nciht alles täuscht.

[@Cotran61]

@@mariemuller5044 die ist seit ein paar Jahren zugelassen, aber nur mit ärztlicher Genehmigung und auch nur wenn ein ernsthafter Grund vorliegt. Meine Nebenwirkungen waren sehr große Unruhen nachts in Form von Panikattacken, das war dann wirklich die ersten 3 Tage nach dem wöchentlichen Spritzen immer, da hab ich’s dann sein lassen

[@aysealcali3706]

Sie sind einmalig dr. Weigl 🙏♥️lehrreiche Vortrag ♥️höre mir immer gerne an ♥️

[@klaarkiming338]

Klasse das große Gebiet erklärt. Wer es jetzt noch nicht verstanden hat . .. Ich wünsche mir das die Menschen es erreicht die bei diesem Thema noch ein Defizit haben

[@reneengelbertbidmon3772]

Vielen Dank für ihren wertvollen Content Herr Dr. Weigl! Ich beschäftige mich schon lange mit meiner Gesundheit und der Stoffwechsel ist ein grosses Thema für mich. Ich gehe regelmässig jedes halbe Jahr zur Stoffwechsel - und BIA Analyse. Vor einem Jahr hab ich was neues für mich entdeckt und das sind fermentierte Früchte. Seitdem geht mein Stoffwechsel durch die Decke. In dieser Zeit hab ich über 10 Kilo abgenommen, 5% Körperfett und 6 Liter überschüssiges Wasser verloren. Der Heisshunger ist nicht mehr vorhanden und meine Sucht nach Zucker ist auch besiegt. Mich würde interessieren wie ein Profi über fermentiertes Obst und Gemüse denkt.

[@FatimaUrkay]

Sie sind einfach toll. Danke für Ihre Mühe und Infos 👍😇

[@user-ut4gx7fk4b]

Ein sehr gutes Video. Ich habe selbst im letzten halben Jahr über 20Kg abgenommen und dabei die meisten dieser Stellschrauben genutzt. Ich möchte an dieser Stelle nur vor einem warnen. Letztendlich resultiert Gewichtsverlust immer aus einem Kaloriendefizit und ein weiterer Fakt ist auch, dass es viel einfacher ist Kalorien zu essen als sie zu verbrennen. Daher rate ich jedem seine verbrannten Kalorien am besten mit einem Brustgurt zu tracken, weil man sonst maßlos die verbrannten Kalorien überschätzt. Desweiteren, und das ist der einzige Kritikpunkt, würde ich HIIT Traininh vermeiden. Sobald man im anaeroben Bereich trainiert, wird man hinterher unendlich hungrig sein und somit mehr Kalorien essen als man verbrannt hat. Mein Training der Wahl war übrigens jeden Tag eine halbe Stunde Seilspringen kombiniert mit einfachen Eigenkörpergewichtsübungen. Ich mache das bis heute und es macht immernoch Spaß.

[@karinr.1604]

Der Lebensstil ist das A und O für alles. Wenn man viel für sich tut, bleibt man gesund und sieht auch jünger aus.

[@zclass_3363]

Dankeschön Herr Dr. Weigel. Sie sind Super

[@lasseotterbeck1775]

Vielen lieben dank, für Ihre Videos. Selbst als Sportler lerne Ich sehr gerne von Ihren Videos, weil sie verständlich einfach umzusetzen sind. Ich schätze Ihre Aussagen sehr und habe für mich persönliche Verbesserungen vorgenommen, machen Sie weiter mit Ihren Videos. Es ist wirklich eine Bereicherung für jeden und freue mich von Ihnen zu lernen, oder Dinge zu hinterfragen. In diesem Sinne Danke für alles. 🙂

[@demir2707]

Top Top Top ich bin froh dass es Sie gibt

[@Larissa-je7uv]

Sie sind der Arzt meines Vertrauens. Ich danke Ihnen! ❤

[@DoktorWeigl1]

😊✌️

[@michaelhoffmann2609]

Wirklich sehr gut und ausführlich erklärt ! Aus eigener Erfahrung kann ich nur bestätigen, worzu in diesem Video geraten wird. Ich persönlich habe in der Vergangenheit viel Sport getrieben, von Kickboxen über intensives Krafttraining bis joggen, alles in Kombination miteinander und in der Regel 5-6 × die Woche. Zu keinem Zeitpunkt war ich fitter ,mich konnte nichts umhauen und ich hatte eine Kondition wie ein Stier. Wer nach den Empfehlungen in diesem Video vorgeht, dabei konsequent und nicht nachlässig ist, wird sicherlich belohnt ! Es ist zwar ein hartes Stück Arbeit und hin und wieder kommt man auch mal an den Punkt, wo man sich selbst in den Hintern treten muss, aber es lohnt sich ! Nach jedem Mal wo man den inneren Schweinehund besiegt hat, ist man ein bisschen stärker !😉

[@francescapedone2729]

Super🎉 Teilweise etwas anstrengend für mich, aber genau das ist richtig. Ich nehme mir vor, jeden Tag dabei zu sein 😍

[@Peakuless-gd3kj]

Kollege, du bist einfach der Hammer mach weiter so, wie ich der eine Veränderung durchzieht :D

[@rossivomliederwald5442]

Super erklärt, super informativ!!!! Sie bringen alles auf ein verständliches Level, so dass man wirklich folgen kann und richtig super informiert wird. Sie sprechen ohne Schnörkel und ohne Hintertüren und nennen die Dinge beim Namen. Ich bin so ein Eingeschlafener-Stoffwechsel-Kandidat, der nicht mehr so richtig weiß, wie er aus der Inaktivität und dem Übergewicht herausfinden soll. Ich arbeite im Büro, fahre früh hin und abends nach Hause. Bei der Ernährung habe ich bereits einiges umgestellt - auch langfristig angelegt, genau wie Sie es in Ihrem Punkt Ernährung sagen - , aber bei mir sind die Stellschrauben Schlaf und Bewegung "nachzujustieren". Diese hatte ich bis dato so noch nicht auf dem Schirm, vor allem nicht, was bei den Bewegungs- (Sport-)arten zu beachten ist und wieviel sie ausmachen. Gewürze habe ich auch unterschätzt, das war auch so ein Aha-Effekt. Vielen Dank! Ich bin Ihr Fan!!!

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das interessante und gute Video. Weiter so.

[@Angel33310]

Vielen herzlichen Dank 👍

[@rosithaheim9423]

Vielen Dank für Ihre eindringlichen Hinweise, Ratschläge und Erklärungen ... rufe mir oft ihre für jeden verständlich erkläten Videos auf .

[@sequenzchen3839]

Danke für das Video, es schafft einen tollen Überblick! 🙂

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!

[@Kevinjan8en]

Sehr gut erklärt , Teil Zwei wäre mega, hör ich mir nur all zu Kern an, mega Kanal mega Doktor/Mensch

[@s.se.]

Ganz tolles Video, mit vielen wichtigen Informationen! 💪

[@DoktorWeigl1]

Freut mich, danke!

[@user-vd2pw3nh2s]

Lieber Herr Dr.Weigl, ich danke Ihnen für Ihre hilfreichen Beiträge in diesem Jahr und wûnsche Ihnen einen guten Rutsch in das neue Jahr sowie einen friedlichen Start in das neue Jahr 2024.❤

[@tilman8862]

Sehr guter qualitativ hochwertiger Beitrag toll zusammengefasst und klar verständlich

[@DoktorWeigl1]

Danke sehr!

[@carolascheller4352]

Danke für dieses Video🙏, der beste Ratgeber. Nun Umsetzung angesagt.

[@bcortador]

Der beste Arzt auf KZbin!!!!!

[@pascalina1963]

Wieder einmal Merci👌👍

[@e.hammes7506]

Herzlichen Dank! Wunderbar verständlich erklärt!

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@aliercan4458]

Vielen lieben Dank für die super informativen und nachvollziehbaren Videos!❤️🙏🏽

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊

[@sylviagernitz5126]

Vielen Dank!!! Man kann immer noch Neues erfahren, und es in den Alltag integrieren....👍🧡

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊 Dafür mache ich diese Arbeit.

[@sunshinerain8191]

Brillant❗️Vielen Dank❣️

[@DoktorWeigl1]

Kein Problem 😊

[@joachimheger106]

Verständlich, lehrreich und informativ. Damit für jedermann sehr hilfreich! Sehr gut!

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!

[@haticeyaman4700]

Danke das du jedes Wort welches du benutzt, mit Informationen füllst.

[@i.dierkes8839]

Herr Weigl, ich kann Ihnen nur danken für Ihre Informationen und Anregungen. Sie kommen sehr authentisch, ehrlich und motivierend an!

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich. Vielen Dank!

[@stefanwillimaier2409]

Danke für das Stoffwechselvideo, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆

[@leidenschaft25]

Dr. Dr. Med. T. Weigl 🤣

[@4gician]

Ich bin echt begeistert von diesem Kanal. Ich habe sehr viel gelernt von Ihnen. Ich mache aktuell intervallfasten. Es ist für mich kein Problem nur 8 Stunden am Tag zu essen. Ab und zu ersetze ich das abendbrot durch einen Mehrkomponenten Protein shake (casein,whey,ei) Ansonsten versuche ich generell recht Proteinreich zu essen. Klappt jedoch nicht immer. Bisher habe ich 6,5 kg verloren. Allerdings stagniere ich jetzt schon 2 Wochen. Sport versuche ich langsam einzubauen mit eigenem Körpergewicht.

[@susisorglos528]

Alles gute Tipps!

[@MissAMG80]

Hallo Doktor Weigel Das war mal wieder ein top Video,viiiiielen Dank und bitte weiter so. Ich (weibl. 43 Jahre) bin examinierte Pflegekraft,arbeite seit 2 Jahren nur noch im Nachtdienst. Da Sie ja auch (glaube ich) ab und an im Nachdienst sind würde mich mal sehr interessieren wie Sie Ihren Tag mit Sport und essen organisieren???? Essen Sie Nachts im Dienst? Wenn ja was? Essen Sie ab einer bestimmten Uhrzeit im Nachtdienst nicht mehr? Gehen Sie direkt nach Feierabend schlafen? Wie lange schlafen Sie? Und gehen Sie vor dem Nachtdienst zum Sport? Oha,tausend Fragen 😂😂😂 über eine Antwort oder am besten noch ein ganzen Video zu diesem Thema würde ich mich extrem freuen🙏🙏🙏🙏🙏 herzliche Grüße Anna Maria

[@AG-ol8vq]

Super Video! Danke❤

[@DoktorWeigl1]

Gerne 😊

[@libellenflusterer6618]

Hallo Doc🙋‍♂️ habe den Kanal Abonniert 👍sehr wertvolle Videos,die mir Persönlich schon geholfen haben, bald haben Sie die Mille Erreicht 👌

[@DoktorWeigl1]

Sehr schön. Willkommen auf meinem Kanal! :)

[@robschi6442]

Wow, ein sehr gutes und Informatives Video. Danke

[@DoktorWeigl1]

Freut mich!

[@MrVaitty]

Hallo Herr Doktor Weigl Danke für dieses super video und auch die vielen tipps und ideen . GVLG 🙏🙏

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne😊✌️

[@msi385]

Einfach top! Neuer Lieblingskanal! 😊

[@DoktorWeigl1]

Besten Dank!

[@jochenweisel8612]

wie immer sehr informativ. Besten Dank an den Doc 👍

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@lowerbavarian4646]

Top Video! Verfolge Sie schon sehr lange! Ich lebe viel gesünder fühle mich besser und sehe auch viel besser aus... Es ist wahnsinn was es bewirkt wenn man allein das Weißmehl und sämtlichen Zucker weg lässt und nur noch Vollkorn oder DInkel isst....(schmeckt auch besser aber kostet mehr - aber das sollte sich jeder Wert sein! ) Danke für Ihre Videos und Ratgeber!!!

[@almak-ALL]

Super erklärt, wie immer:)🤗Vielen Dank! 👏👏👏 Jetzt muss man es nur noch versuchen umzusetzen🙈😅

[@DoktorWeigl1]

Viel Erfolg dabei!

[@user-id7jk1ud8g]

Sehr gutes video Herr Dr. Weigel Ja ich mache so zimlich alles für meinen Stoffwechsel und Gesundheit algemein zb. 6mal die woche Kraftraining im 3er splitt und ich trinke nur Wasser schwarzen Kaffe . Natürlich geniesse ich ab und zu ein bier und so.

[@Veriiable]

Das sind die perfekten Tipps, vor allem für die letzten 5 kg, die man los werden will. Denn diese sind, meiner Erfahrung nach, echt am schwersten loszuwerden da die grundlegende Lebensweise stimmt es aber an den kleinen Stellschrauben hängen bleibt. Natürlich braucht man an dieser Stelle eigentlich nicht dazusagen, dass man mit diesen Tipps auch Mehrgewicht verlieren kann. Wirklich tolle Tipps. Das gibt mir richtig Motivation und Lust mich mehr zu bewegen. Darauf gleich mal ein kühles Glas Wasser 🥰🌞

[@TimnaThur]

Super nochmal alles zusammengefasst ❤ besonderen Dank für die Erwähnung des GA1 Training 💐 witziger Weise hat ich mich das mit dem ewigen Intervallfast kurz vorher selbst gefragt und verneint😅 auch wenn ich damit vor Jahren 20kg abgenommen hab....... Sehr schön positiv und beruhigend formuliert 🥰 na nachdem ich mein Gewicht, annähernd, halte wirds dann wohl grundlegend passen das Ernährungsmuster ☕️🍎🍚

[@soweitsoklar5163]

Ich entschlüssle Dein Ernährungsmuster: "Kaffee-Apfel-Reis" Stimmt das so? 😉

[@TimnaThur]

@@soweitsoklar5163 Kaffee, Obst und Gemüse ja 😅 alles andere is sehr flexibel. 🤔 Wobei Kaffee und dazu Milchreis mir leicht "kandierten" Apfelscheiben bestimmt KÖSTLICH ist....Danke für die Idee

[@rafaelprubner8123]

Top 👍👍👍

[@ritar8409]

Wieder ein super Video. Authentisch und toll erklärt. Vielen Dank!!

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!

[@ritar8409]

@@DoktorWeigl1 der neue Ratgeber ist klasse!!

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich/uns sehr! 🤩

[@ich5135]

Sehr informativ!

[@DoktorWeigl1]

Freut mich, danke!

[@XYMADMAXYX]

Beste Zusammenfassung 👍

[@DoktorWeigl1]

Vielen lieben Dank!

[@nataliam.1947]

Danke für das informative Video. Sie hatten ja gefragt was man selbst schon macht: Definitiv trinke ich ausreichend Wasser, aber ungekühlt 😅 Ich würde auch behaupten, dass abwechslungsreiche - ich nenne es mal Bewegung - bei mir der Fall ist: Lange Spaziergänge mit dem Hund, mal Hoola Hoop, mal Pilates, ca. 3 x die Woche indoor Radfahren. Ich denke der Mix ist soweit ok. Mein Problem ist definitiv: Ausreichend Schlaf, eine gewisse Schokoladensucht 😢 und Hashimoto. Denn eins ist klar: vor ein paar Monaten habe ich mich noch nicht so viel bewegt, bei schlechterer Ernährungsweise und es passiert absolut gar nichts auf meiner Waage. Aber dennoch bleib ich dran. Ich werde einige Tipps aus Ihrem Video nutzen um nachzuschärfen. Man darf niemals aufgeben 💪

[@leftissimus5452]

Vielen Dank. Tolles Video.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@stefanielauraadjana999]

Danke! Ich schau alle Videos zu Ernährung/Stoffwechsel/ Abnehmen etc… und bin total begeistert und motiviert.

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr!

[@tamarajekien289]

Wunderbar erklärt! Vielen Dank ! Das Annehmen der Ratschläge ist sehr wichtig und diese in sein Leben zu integrieren. Es funktioniert ❤. Sie erklären alles sehr gut. 😊

[@WillieUnvlkan]

Hallo stefanielauraadjana, ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, dass Sie dieses Kompliment verdienen. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹

[@WillieUnvlkan]

Hallo stefanie, ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, dass Sie dieses Kompliment verdienen. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹

[@user-jy5yw7cl5k]

👍👍👍Sehr guter Vortrag!

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank!

[@kianabirkenberg6780]

Cooles Video !🌼

[@YGermenLeeY]

Du bist echt so eine coole Socke =) Dauerhafte rotienen sind auf jeden 100 mal leichter einzuhalten wenn man sie erstmal intriegriert hat als sich immer wieder den stress zu machen. Super drauf aufmerksam gemacht Liebe grüße der 90 prozent vegetarier

[@hudaaldarwish2835]

Danke Danke Danke ❤❤❤

[@DoktorWeigl1]

Sehr gern 🙂

[@hans-joachimstockmann3586]

Sehr interessant das Video. Aber was mich bei vielen Experten nervt, wenn Sie auf dem Frühstück bestehen. Sie haben dann zwar noch auf IF hingewiesen. Aber dann die Frage ob ich das mehrere Jahre machen möchte. Dann denke ich das Sie IF doch nur als Diät betrachten. Deshalb stört mich auch der Begriff "Fasten", weil es für mich eine Ernährungsumstellung ist, welche ich dauerhaft mit Genuss!! durchführe. Ich habe die Version IF 16/8, also von 15:00 bis 23:00 mein Essen geniessen. Vor 15:00 trinke ich Fruchttee und Leitungswasser, Sa und So ab norgens Kaffee un 0,5ltr Cola. Ansonsten betreibe ich Krafttraining, jetzt im Ruhestand an 3 Tagen die Woche und dann regelmässig 5 Tage die Woche lange Spaziergänge. Ich war 47 Jahre im Schichtdienst mit trotzdem 8h Schlaf. Jetzt schlafe ich regelmässig von Mitternacht bis 8:00. Egal ob es im Sommer warm ist im Zimmer oder im Winter kühler, ich habe keine Schlafprobleme. Deshalb mache ich IF 16/8 bis ich mindestens 100 Jahre alt bin, wenn die Gesundheit mitspielt. Davon gehe ich (65) aus. Gruss jochen

[@FoldyMoldy]

Herr Weigl, ich Sieze Sie zwar hier in den Kommentaren, aber wenn ich meinen Freundinnen von Ihnen erzähle sage ich immer "mein Bro Dr. Weigl hat gesagt..." Super Video, wie immer!!!

[@TheMaddel09]

👍👍👍👍 sehr gut 👍 Danke

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊

[@user-wk9bt8jt4p]

Danke

[@sibyllebuhler1843]

danke! top👏🏻💪🏻

[@DoktorWeigl1]

Gerne 😊

[@susanneduscha8139]

Danke für diese wertvollen Tipps, wie man seinen Stoffwechsel ankurbeln kann. Ich werde mir dieses Video ganz sicher nicht nur einmal ansehen, um mir die wichtigsten Fakten zu verinnerlichen. Wichtig auch Ihr Hinweis, dass sehr viel Geld mit unwirksamen Pülverchen und Pillen gemacht wird. Vielen Dank, Herr Dr.Dr.Weigl 👍🏻👍🏻👌👌

[@DoktorWeigl1]

Viel Erfolg!☺️

[@susanneduscha8139]

@@DoktorWeigl1 Danke. 😊

[@WillieUnvlkan]

Hallo Susan , ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, dass Sie dieses Kompliment verdienen. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹

[@weiflwange3841]

Dass ich vor diesem Video Werbung von Jasper Carven kriege, ist an Ironie kaum zu überbieten 😃

[@polixeniagraf2636]

Vielen Dank!

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne

[@WillieUnvlkan]

Hallo Graf , ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, dass Sie dieses Kompliment verdienen. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹

[@heikschulz6259]

Danke für ein weiteres tolles Video. Ich hätte zum Stoffwechsel noch eine Frage. Wirkt sich tatsächlich auch das Alter auf den Stoffwechsel aus? Oder scheint dies durch die "dem Alter angemessene Lebensweise" nur so zu sein?

[@kerstinkerstin203]

danke

[@DoktorWeigl1]

Bitte sehr!

[@soweitsoklar5163]

Das Thumbnail ist dieses Mal besonders schön geraten. 😅👍🏻

[@angelikawild2328]

Jetzt glaub ich zwar nicht das Sie mir antworten.. Aber ich frag trotzdem... Ich schau ja schon länger ihre Videos und finde es echt interessant und hilfreich. Vielen Dank für die vielen Mühen die Sie sich machen. Hab Sie auch schon ganz oft weiterempfohlen. Sie sagen Menschen mit Essstörungen sollten das nicht machen. Nur meine Störung ist etwas komplizierter und ich versuche seit Jahren ein stabiles Essverhalten einzuhalten. Nur bis jetzt noch nicht geschafft. Mal esse ich so viel Kalorienhaltiges das ich sehr viel und schnell zunehme, oder ich stell meinen Schalter im Kopf um und esse lauter Kalorienarmes und kaum Kohlenhydrate und noch ein paar andere Sachen die ich mache.. Jetzt hab ich schon wieder seit der letzten Fastenzeit bis jetzt 25 Kilo abgenommen. Warum sollte ich mich nicht mit Stoffwechsel"booster" ernähren..? Ich hab gemerkt das ich mich nicht mehr "normal" ernähren kann.

[@annaj.4740]

Dr. Weigel, der Doc, der auf sich selbst reacted 😂 supi Vid, danke 😎 ich hab grad Seilspringen begonnen 😅

[@WillieUnvlkan]

Hallo Anna , ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, dass Sie dieses Kompliment verdienen. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹

[@christinacelozzi4355]

Nicht nur intelligent auch noch richtig hübsch😊❤

[@erdalekinci7072]

Er hat bei allem recht

[@huskysixdirty]

Als Lizenztrainer im Tischtennis kann ich bestätigen, dass Einheiten mit Schnelligkeit (bis zu 7 Sekunden, 100% Belastung, 2 Minuten vollständige Pause) im Wechsel mit Schnelligkeitsausdauer (bis zu 40 Sekunden, 90% Belastung, kurze Erholung) durch den „Nachbrenneffekt“ des anaeroben Anteils sehr effizient Kalorien verbrennen. Mir ist das als Nebeneffekt beim Beinarbeitstraining aufgefallen. Seilspringen oder auf der Stelle tippeln funktioniert dabei auch ohne Tisch ganz gut. Intervall Sprints lassen sich auch ganz gut zu Fuß oder dem Rad in ein ansonsten aerobes Ausdauertraining einbinden um dieses effizienter und interessanter zu gestalten.

[@katharinakilger7977]

Regeneration ist so wichtig und gleichzeitig so schwer... . Ich habe viel um die Ohren, dazu Kind und Kegel, die Zeit einfordern . Da bleibt Erholung ziemlich auf der Strecke

[@ArifArif-oq9jh]

Unglaublich gut Bitte ein Video über Sirtuine Danke

[@Katja-hi1lw]

Ich wundere mich, wie meine Mutter und Oma ihr Leben lang schlank blieben ohne irgendwas über 47 Nährstoffe und den Stoffwechsel zu wissen. Sie hatten ein bewegtes Leben, kümmerten sich je um 4 Kinder und den Haushalt, der fast ohne Maschinen auskam. Aber vor allem haben sie keine Medikamente dauerhaft genommen. Wenn ich denke, dass ich über 12 Jahre die Pille genommen habe, weiß ich, warum es mir trotz Sport nicht gelungen schlank zu werden. Jetzt nach der Einnahme von Psychopharmaka wie z.B. Lithium geht es nur bergauf und die Schilddrüse tut ihr übriges dazu. 😢 Vielen Dank für diesen Beitrag.

[@jukaye2179]

Na ja du hast es ja schon geschrieben, die haben sich den ganzen Tag bewegt und sind wahrscheinlich nicht jede 5 Meter mit dem Auto gefahren

[@renateschwarzburg865]

Gute Erklärung.Bekomnt man,diese Bücher auch in der Buchhandlung Danke

[@ini-pl5vq]

Zur Zeit wird Glutathion zur Entgiftung und Fettverbrennung gehypt. Würden Sie bitte mal darüber ein Video machen?

[@derwillibald5229]

Ich habe in fünf Jahren über 50 kg abgenommen, weniger Schritt gegessen, mehr Bewegung. Es hatte auch schneller sein können, aber ich habe mich bewusst nicht gequält, sondern immer darauf geachtet, dass ich auch Spaß dabei hatte. Vieles spielerisch ausprobiert und wenn was für mich nicht funktioniert hat, dann halt was anderes genommen. Habe auch meinen Zucker im Griff, obwohl ich gerne nasche. Wichtig ist auf die Qualität zu achten. Ich supplementiere auch heftig, auch hier wieder, schauen was einen weiterbringt. Hört auf euren Körper. Z und bei mir funktioniert Kälte. Kalt Duschen, kalt Baden, im Winter bei Nacht die Heizung aus. Der Körper hat zu tun und verbrennt zusätzlich. Angeblich bis 500 kcla pro Stunde. Das bekommst du über Training über die Stundenanzahl nicht hin.

[@minodoraluedke-kis2806]

Hallo! Danke für Ihren Beitrag! Wichtige Informationen gut erklärt.👍 Was mich aber interessiert ist ob Stoffwechsel auf dem Schlaf Einfluß hat. Schlafe ich schlecht weil mein Stoffwechsel schlecht arbeitet...???.Danke Dr.Dr.Weigl❤

[@PeterBohm-uj3ff]

Kein Wunder, dass ein Triathlet Ausdauersport als Basis zum Abnehmen empfiehlt. Diese Annahme ist aber veraltet, überholt und durch die Praxis mehrfach als falsch belegt. Cardiotraining ist gut für Herz und Kreislauf und sicher gesund. Aber wer abnehmen möchte, sollte den Fokus auf den Muskelaufbau legen. Und wer mir nicht glaubt, weil ich dem zugegeben sehr sympathisch auftretenden Herrn Doktor widerspreche, sollte sich die Mühe machen und mal zu dem Thema recherchieren 😉

[@anonym8957]

Oh, bei Getränke; ich trinke unheimlich gern Himbeersaft, allerdings kaufe ich TK-Himbeeren, tu diese in einem Sieb über eine Schüssel, streue Rohrohrzucker drüber, bedecke das dann mit Frischhaltefolie; am nächsten Tag drücke ich die Frucht durch das Sieb, somit habe ich ein Himbeersirup und zugleich auch ein Himbeermus, was ja auch super mit Joghurt passt

[@Racetrack_TV]

mit Bremse und Gas gleichzeitig fahren wir die Reifen und Bremsen warm..also das ist auf der Rennstrecke sehr gut !

[@giovannirusso9837]

Hallo Herr Weigl.. in einer Sache muss ich sie korrigieren.. Unser Körper benutzt zur Energiegewinnung IMMER Fett und Kohlenhydrate gleichzeitig. Die Aussage..Fett wird erst verbrannt sobald die Zuckerspeicher leer sind ist nicht korrekt 😊 ob vermehrt Fett oder Zucker verbrannt wird kommt tatsächlich stark darauf an in welcher Aktivität wir gerade sind

[@noxnext]

Danke, dass endlich mal jemand diesen Stoffwechselformel Kasper mit seinen Kapseln thematisiert! Der Typ nervt nämlich, überall macht der Werbung für sein Programm und seine Kapseln! 🙄 Sehr gut Dr. Weigl! 👍

[@marcelpreu7212]

Vielen Dank für dieses Video. Ich hätte tatsächlich eine Frage zum Thema Schlaf und Essen. Mir geht es öfter so, dass ich nicht einschlafen kann, obwohl alle Bedingungen erfüllt sind. Grundsätzlich habe ich einen guten Schlaf und bin auch gesund. Ich bin nicht übergewichtig und bin sportlich. Also rund um kein Fall für ein Basic Coaching 😂. Aber eine Sache würde ich gerne wissen. Wenn ich wie oben erwähnt manchmal nicht einschlafen kann, keinen Hunger habe und wirklich alle Bedingungen für guten Schlaf erfüllt sind. Dann esse ich eine Hand voll Gummibärchen oder ein paar Stücke Schokolade, lege mich wieder hin und zack, bin ich eingeschlafen. Gibt es eine pauschale Erklärung für diesen Effekt? Viele Grüße, Marcel.