Proteinfasten: Abnehmen ohne Muskelverlust? Meine Tipps für Deinen Erfolg!

[@DoktorWeigl1]

Wieviele Proteine brauchen wir? Welche Lebensmittel sind sehr proteinreich? Genau darum geht es in meinen Ratgebern. Passend dazu hier bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Im Ratgeber geht es um wichtige Nährstoffe zum Muskelaufbau und Abnehmen. Wichtiges Buch! Gerne reinschauen...Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl

[@michaelnuss5376]

Bin genau ihrer Meinung. Mache seit 4 Monaten dass 16:8 Fasten esse nur noch 2x am Tag .Viel Protein gesunde Fette sowie gute Kohlenhydrate. Habe 22 kg abgenommen und fühle mich wie ein neuer Mensch.

[@heinzhoppenstedt1452]

Sie müssen ja ein echtes Wunder der Natur sein. Mal nachrechnen. 22kg Körperfett entsprechen 22x7000 = 154000 kcal. Das macht dann bei 4 Monaten oder 120 Tagen ein Kaloriendefizit von 1280 kcal täglich. Das hält natürlich niemand durch. Sollten die 22 kg stimmen, dann haben Sie i.W. Wasser verloren. Ich will nicht hoffen, dass Sie da mit Diuretika nachgeholfen haben, denn das kann lebensgefährlich werden.

[@tjahtaddeus]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@879cc]

Guter Erfolg, aber 22kg in 4 Monaten klingt wenig nachhaltig. Er predigt ja immer das 500kcal/Tag Defizit, womit 2kg im Monat drin sind bei konsequenter Umsetzung und auch das ist eigentlich schon krass viel. Also wichtiger als das runter kommen ist jetzt das Halten.

[@ricoganador7073]

Hättest du ohne fasten geschafft

[@879cc]

@@ricoganador7073 Es geht hier ja nicht um Fasten, sondern eine proteinreiche Ernährung. Bei 22kg in 4 Monaten braucht man ein 1250kcal Defizit am Tag, was um Faktor 2,5 über den Empfehlungen liegt. Ohne Sport bleibt da nicht mehr viel essen über.

[@ElkeTurczyk]

Super Vortrag habe früher Mal sehr gut mit Proteinshakes abgenommen aber halt wie immer rückfällig geworden Ich werde jetzt versuchen mit Protein reicher Nahrung abzunehmen Bin jetzt 70 und leider sehr faul geworden durch Corona kein Sport mehr und auch danach nichts mehr angefangen. Dieses Video hat bei mir einen Effekt das ich jetzt nochmal mit gesunder Ernährung und moderatem Sport anfangen

[@EdKognito]

Sie haben sich durch die politischen Maßnahmen der Regierung die Motivation an der Gesunderhaltung nehmen lassen? Herzlichen Glückwunsch und danke für nichts, Karl L. Arbeiten Sie bitte stark dagegen an und werden Sie wieder fit!

[@stevok.2202]

Ja genau, Corona ist an allem Schuld.

[@879cc]

​@@EdKognito Sport wurde verboten? Wer behauptet denn den Blödsinn?

[@chrissih.8646]

Ich habe gerade wärend Corona zu hause viel Sport gemacht und schön abgenommen. Ernährung low carb, viel Proteine. Zugenommen habe ich dieses Jahr, ich hatte nach einem Sturtz mit fraktur hungeratacken. Aber jetzt nehme ich wieder ab.

[@EdKognito]

@@879cc Ich behaupte das nicht. Nichtsdestoweniger gab es den Lockdown auch für Fitnessstudios.

[@markusbanholzer1640]

Ich habe mein Speiseplan vor mehr als 10 Jahren auf 16/8 umgestellt. Biologische ausgewogene Ernährung....Krafttraining mit Protein Shake.....Radfahren etc. Bin jetzt 67 topfit und kerngesund. Vitamin D und Omega 3 ist auch dank Zufuhr im grünen Bereich. Lieber Gruss aus der Schweiz

[@ui89oo]

Habe seit Anfang des Jahres morgens den Tag mit nem Proteinshake begonnen mittags mit Porridge oder griechischem Joghurt und Beeren o.ä. und abends mich ausgewogen und „normal“ ernährt - meist eine warme Mahlzeit. Das ganze ergänzt mit leichtem Kraftsport lies die Pfunde purzeln. Vor allem konsequenter Verzicht auf fertige Lebensmittel/ einfache Zucker. Fit wie Sau 🐽 seitdem! Super Video- weiter so!👍🏻

[@xiaoma5432]

Z.B. was zum Abend, was isst du am haeufigsten?

[@ui89oo]

z.B. gemischte Salate mit gebratener Hähnchenbrust/ Schafskäse oder Thunfisch… Olivenöl/ Apfelessig. -Oder aber ganz normale Gerichte/ Eintopf.

[@giveitatry951]

Super, dann bitte dran bleiben. Versuche gerade selbst etwas leichter zu werden und wieder mit dem Laufen anzufangen. Esse auch viel weniger Süßigkeiten und fertige Lebensmittel. Ein bisschen was merkt man schon. Mit dem Krafttraining will ich auch demnächst wieder anfangen.

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das aufklärende, gute und interessante Video. Bitte weiter so.

[@kmss]

Mache zuhause Kraftsport mit Hanteln und Sascha Hubers Videos. Seit ein paar Monaten achte ich nur darauf dass ich genügend Proteine esse. Wiege nichts ab und hab auch Heißhunger manchmal. Aber der Kraftsport macht viel mehr Spaß und daher bleib ich dran und fühle mich viel fitter als vor 1 Jahr wo ich quasi Sport + Fasten gemacht habe.

[@MrVaitty]

Hallo Herr Doktor Weigl Danke Für diese klasse und informative Video . GVLG 🙏🙏🙏

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!

[@jothewild1]

Bin ein 50 Jähriger Athlet, nach einer OP war ich recht unbeweglich und habe 37 kg zu genommen. Ich habe 1 Jahr gebraucht aber 30kg sind wieder weg uns ich esse schon mal Schoki oder Fruchtgummi etc. Auf Dauer geht das Abnehmen nur mit einer Umstellung, herzblut, Willen u. Motivation. Mittlerweile schmelzen die letzten kg, bei mir, eher langsam weg aber der Bizebs wächst gering aber stetig u. Mir ist klar dass ich gerade jetzt standhaft bleiben muss. Das geht nicht mit dauerverzicht= Viel Grünzeug, kein Alkohol, Training und an sonsten esse ich alles was mir schmeckt aber halt wenig an ungesunde Nahrungsmittel... ... Wieder ein toller Beitrag👍👍👍

[@arminbayer4934]

Vor 2 Monaten habe ich noch 114 kg gewogen und fühlte mich richtig schlecht (1Monat vorher kam ich mit Tarchykardie mit Notarzt ins Krankenhaus, ausgelöst durch vermutlich starken Kaliummangel). Mein Hausarzt hat mir meine Blutwerte gezeigt (habe vorher schon 2 Cholesterinsenker genommen) und gesagt das wenn wir das nicht hinbekommen kann ich froh sein wenn ich 50 werde (ich bin 34). Dazu habe ich wohl Diabetis Typ 2 mit einem Wert von 7,2 Langzeitzucker bekommen. Ich habe Familie, und dann kam das umdenken, ich hab mein Essen sofort umgestellt (Proteinreich) 3x am Tag, dazu Proteinshakes und Krafttraining. Kein Zucker bzw. sehr wenig, nur Wasser, kein Alkohol mehr, keine Snacks zwischendurch. Dachte es fällt mir schwer, aber mir gefällt es definitiv besser als zuvor. Mir geht es super, viel besser als die Monate/Jahre zuvor. Blutwerte sind mittlerweile fast alle super, nur noch wenige leicht erhöht. Keine Tabletten mehr (Fenofibrat, Rovustatin, Betablocker, Metformin). Muskulatur konnte ich sogar meines empfinden nach sogar leicht aufbauen. Hört sich hart an aber war leichter als gedacht und werde das weiter so machen.

[@hudaaldarwish2835]

Vielen Dank Herr Doktor Weigl❤👍🙏🙏🙏🙏

[@stefanzarske1571]

Hallo erstmal, Ich möchte mich für Ihre Beiträge/Videos bedanken. Die Videos sind immer sehr informativ. Ich bin wieder mit dem Sport angefangen und habe schon die ersten Ergolge und ja, ich habe diese Sportler- Videos gesehen und versucht auch mehr Eiweiß zu essen, was mich nach 4 Tagen schon genervt hat, weil ich essen musste, obwohl ich keinen Hunger hatte nur um auf meine "Proteinmenge" von 1,5g pro Kg Körpergewicht zu kommen. Jeden Tag zwei Dosen Thunfisch essen. Ekelhaft.😀 Ich bleibe lieber bei einer ausgewogenen Ernährung. Danke noch einmal!

[@BassTeaMr]

Ich persönlich halte nicht viel vom fasten. Ernähre mich Proteinreich, achte darauf das ich im Kaloriendefizit bin und mache Home workouts mit Eigengewicht. Habe dadurch 30kg dieses Jahr verloren und mindestens die Muskulatur erhalten wenn nicht erhöht. Am Ende kommt es drauf an ball zu bleiben und nicht kurzzeitig abzunehmen.

[@ka-ti-ka]

Hallo, könntest du mir mal bitte deine homeworkouts mit eigenwicht schicken? Versuche es auch immer, aber hab irgendwie keinen richtigen Plan, versuch mein Gewicht zu halten, hatte 52kg abgenommen erst low carb u jetzt seid einem Jahr kalorien zählen

[@BassTeaMr]

@ka-ti-ka ich habe die app workouts Zuhause und da einfach mit leichten Einheiten angefangen.

[@Basti12293]

Ich stelle jetzt wieder ne Weile auf Keto um und hoffe die Weihnachtszeit möglichst "unbeschadet" zu überstehen 😅 Danke für die vielen Infos zu Ernährung und Sport ❤

[@pawelp1359]

Vielen Dank für ein wieder mal sehr informatives Video. Meine Frage zum Proteinshake vor- und nach dem Fasten: Mein Essens-Zeitfenster liegt zwischen 14-20 Uhr, schlafen zwischen 00:00 und 05:30 Uhr, wann wären dann die optimalen Zeitpunkte/Uhrzeiten für die beiden Proteinshakes? Und wann wäre die optimale Zeit für die Sport-Session?

[@enoyna1001]

Ersten vor 14 Uhr, zweiten nach 20 Uhr. Frage beantwortet sich von selbst durch das Zeitfenster. Sport: Wann es dir passt.

[@nextlevelpsst9193]

Prima das sie aktuelle Themen aufgreifen :) Gerne auch ein Video zu Gewohnheiten :)

[@einmalalles-sh9zb]

in relation zu dem proteingehalt ist das whey nicht teuer. es kostet ca 17 euro das kilo, bei 80 prozent protein. hänchen z.b. wären das 800g. ansonsten super videos, weiter so

[@angelikafrisch8094]

Immer sehr interessant, was es alles für Diäten gibt. Ich bleibe bei 16 : 8 und esse 2 Mahlzeiten am Tag. Möglichst abwechslungsreich. Damit geht es mir seit ein paar Jahren richtig gut. Ich hatte heute eine Unterhaltung, da ging es um nur Fleisch essen, viel Butter, Eier. Sonst nichts. Kein Obst, kein Gemüse, kein Getreide. Gibt es da schon ein Video von Ihnen? Tolles Video 😊 👍 Vielen Dank 🙏🍀🌞

[@strawberryann2711]

Carnivore

[@angelikafrisch8094]

@strawberryann2711 Danke 🙏

[@crissipoort8587]

Ich habe morgens so wie so keinen Hunger, vor dem Training habe mich gezwungen was zum Essen. Bin nur müde geworden. Dann war ich in Österreich beim Rüdiger Dahlke zum fasten und seit dem bin ich wie eine neue Menschen kann auch ohne essen trainieren, aber dann habe ein mal mir einen Protein Shake gegönnt und bemerkt dass ich Joel mehr Gewicht heben kann, seit denn vor mittags nur Shake dann ca 14:00 Uhr mittags pflanzlich vollwertig ab und an mal Hündchen oder Eier . Mir geht es toll habe Energie fühle mich gut also nehme auch was für die Darm microbion auch das funktioniert wie noch nicht. Danke für deine Vortrag bin jetzt sicher das es in Ordnung ist so weiter zur machen .. DANKE MEHR MALS Dr . 🙏🏽🔆 LG Crissi

[@claudiae.1878]

Du isst Hündchen? 😂

[@crissipoort8587]

@ Hahahaha omg noch nicht 😂😂😂👍🏽

[@littlemonster633]

Was den Darm betrifft, könnte es auch von den Proteinshakes kommen. Vielleicht schaust du dich mal nach einer Marke um, welche etwas darmfreundlicher ist. Leider sind nämlich viele Proteinpulver mit Zusatzstoffen, auf die manche Menschen empfindlicher reagieren können als andere.

[@crissipoort8587]

@ ich habe jetzt endlich mal eine gefunden die mir keine Beschwerden macht, aus der fasten Kur Ort die ich gemacht habe . Hast noch eine Idee ? Damit ich Abwechselnd einnehmen 😊 Danke sehr 🙏🏽

[@brankicacelepirovic9438]

Dankeschön Dr Weigl 👍, schöne Grüße.

[@DoktorWeigl1]

Immer wieder gerne!😊

[@nebelwand]

Ich sehe jede Person musst Diät angepasst werden, denn jeder Körper ist anders und jede Person ist individuell und nicht jeder verträgt das gleiche an Lebensmittel oder Belastung deswegen will ich das klug, was sie sagen. Ich denke auch ein Doktor muss man mal hinterfragen 😉 man sollte nicht immer alles glauben sofort man sollte sich erkundigen und lernen. Danke für das Video. Viel Erfolg und Spaß allen

[@PrintermanBln]

Man muss sich langsam an alles rantasten und seinen Körper dabei beobachten um SEINEN weg zu finden. Ich mache eine Kombination und nehmen es nicht so genau. Also mal mehr oder weniger genau und es funktioniert mit dem Abnehmen hervorragend. Über 10kg in vier Monaten. Wichtig: einfach keinen Stress machen. Abnehmen und Ernährungsumstellung ist ein Marathon und kein Spurt.

[@Kevinjan8en]

Meine Meinung ist die gleiche wie von Ihnen Herr Weigl, Erstens ich Esse zugerne Proteine und Zweitens MMag ich keine Shakes in Eiweisvorm(schmeckt einfach nach chemie und nicht nach Natur). Gutes Video..

[@susansuranden8892]

Wie verhält es sich bei Hashimoto und dem 16:8 Fasten? Wie ist es bei Hashimoto und Proteinfasten?

[@kskmike]

Nicht rund um die Uhr halt essen, vorallem den geliebten Süsskram weit runterreduzieren, aktiver Tagesverlauf

[@Häkelguru]

Mache seit einiger Zeit Intervallfasten und es tut mir wirklich gut. Einmal am Tag trinke ich einen veganen Proteinshake, aber nicht diese künstlich aromatisierten. Ansonsten viel Tofu, Linsen und auch Buchweizen

[@kuva-yimilliye2708]

Warum gibt es keine Schokoladen Diat 😢

[@Ray-bd1os]

mousse au chocolat kann man sich aus Casein Shake selber machen.

[@tjahtaddeus]

Wegen deinem profilbild.

[@kuva-yimilliye2708]

@@tjahtaddeus warum stört dich meine Profilbild

[@879cc]

Mach doch. Wird man halt nicht jünger, schöner und gesünder von, aber irgendwas ist halt immer 🤷🏻‍♂️

[@grafgeo9194]

Schokolade? Wenn sie richtig bitter ist und fast kein Fett sowie gar keinen Zucker enthält, dann wird es schwer, zuzunehmen. Aber Vorsicht, die verstopfende Wirkung bringt deine Verdauung durcheinander. Dadurch wird die Defäkation zu einer sportlichen Anstrengung 😁

[@Danny.ha0]

Ist eine Kombination aus Haferflocken fein gemahlen mit Proteinpulver eine gute Idee als Mahlzeitenersatz?

[@Ray-bd1os]

Ist ne normale Mahlzeit mit vielen Kohlenhydrate. Haferflocken sind Haferflocken, ist doch egal welche Form die haben

[@Ray-bd1os]

Wenn dub5000kcal in nen mixer machst sind es natürlich immer noch 5000kcal. Sollte logisch sein 😂

[@Danny.ha0]

Ja das ist mir klar, das es nicht an der Konsistenz liegt. Wollte nur wissen, ob da vielleicht noch was dazu rein soll, und was, wenn's ein Mahlzeitenersatz werden soll. Und ob vielleicht die beiden Dinge gemischt Magenbeschwerden etc auslösen. (Was ich jetzt mal nicht vermute)

[@enoyna1001]

​@@Danny.ha0Was dir noch rein passt. Nüsse, Früchte, Samen etc.

[@gur262]

Kann man so machen. Muss man nicht. Ich hab über 20 kg mit konstant 140-230 g protein pro Tag abgenommen. Auch shakes aber trotzdem ist flüssig die letzte Wahl. Is Haferflocken doch lieber so. Ein protein shake bei haben statt bei der Arbeit zu Zucker Zeug greifen ist besser, aber noch besser ist festes protein. Nur sind protein riegel leider teuer.

[@TheFlott1]

Wie soll man ohne Eränzungsmittel auf 1,6g Protein / kg Körpergewicht kommen?

[@Stan-is-Law]

Meine Ernährung entspricht genau diesem „Fasten“, von dem Hype habe ich nie was gehört, aber selbst schon seit Monaten gelebt. Wobei ich 1:23 mit One meal a day und dann halt mehrere Proteine Shakes trinke. 6 kg fett in 2 Monaten abgenommen

[@lewoizda]

Danke 🤝

[@jakubsekula7464]

Danke

[@Alpenglühen-1]

Ich tue mich selbst verdammt schwer damit, die 1,5-2g Protein je kg Körpergewicht nur durch normale Ernährung (vegetarisch und ab und zu Fisch) zusammen zu bekommen. Ich müsste dann so verdammt viel Quark, Linsen, Tofu etc. essen, dass ich glaube, da deutlich in den Kalorienüberschuss zu kommen und außerdem denke ich mir, dass diese großen Mengen bestimmter Lebensmittel auch nicht gut sein können Daher trinke ich zu meiner protein-/ballaststoff- und abwechslungsreichen Ernährung auch mehrere Proteinshakes am Tag 🙈. Und ich mache mir da durchaus Gedanken, welche Langzeitnebenwirkungen das haben könnte (Milcheiweiß, Süßstoffe, etc.). Wenn jemand einen Tipp für mich hat, wie ich die Proteine noch besser mit möglichst natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln zusammen bekomme, dann wäre ich dafür sehr dankbar 🙏🏻

[@beatekiefner6994]

mir geht es ähnlich wie dir, aber ich baue die Proteinpulver in die Mahlzeiten ein, in Soßen und Marinaden oder Gebäck. das klappt mit neutralen Pulvern, somit ist Süßstoff hier kein Thema und das geht sogar in Bio oder vegan, je nachdem, was gerade wo passt. und wenn ich Lust habe, gibt es auch mal einen Shake mit Geschmack 😊

[@sazzabin466]

Der Punkt ist denke ich eher die einfache Anwendung. 6 Stunden essen, den Rest der Zeit mit Protein Shake überbrücken, klingt einfach. Die ganzen Ratschläge kenne ich schon, Nüsse, Fisch (nicht jeder) und, und ... aber mit nem Shake bin ich fertig und habe die Menge an Protein die ich brauche oder zu mir nehmen möchte erfüllt. Ich warte immer noch auf ein Rund-um-Sorglos-Paket fürs Essen: Kalorienanzahl angeben, dann bekomme ich für 4 Wochen Rezepte (Morgens, Mittags, Abends) und dazu gleich die Einkaufsliste. Ich muss dann nur noch zubereiten und einkaufen und mir nicht mehr Gedanken über was, wann, wieviel und soweiter machen...

[@trizzydizzy5438]

Hallo Herr Weigl, Ich erinnere mich das sie in einem früheren Video sagten, das man sich bei dem Konsum von nur pflanzlichen Proteinen weniger schnell Gedanken um eine zu hohe Proteinzufuhr, bzw. den daraus resultierenden, gesundheitlichen Schädigungen machen muss. Liegt die Begründung hierfür in der biologischen Wertigkeit, oder warum ist das so? Ich lebe schon lange vegan und es gab definitiv Zeiten in denen ich um die 3Gramm pro Kilogramm Körpergewicht konsumiert habe. Auch heute komme ich meistens täglich auf über 2Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Meine Begründung dafür ist die schlechtere biologische Wertigkeit der pflanzlichen Proteine. Halten Sie das für vertretbar, oder würden sie mir davon abraten? LG

[@georgiospapadopoulos7201]

Wie kommt man auf 3 Gramm veganes eiweiß täglich?

[@LaBaustelle]

Hallo 👋🏻 Pflanzliche Lebensmittel enthalten im Verhältnis zu tierischen Lebensmitteln weniger Protein, daher muss man deutlich mehr Nahrung zu sich nehmen. Die Wertigkeit ist auch ein Thema. Sie ist bei den (meisten?) tierischen Proteinen höher. Zusätzlich decken pflanzliche Proteine nicht das gesamte Aminosäurenprofil ab. (Vielleicht gibt es Ausnahmen, aber da bin ich kein Experte.) Daher ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel man am besten kombiniert. Wenn du alle Aminosäuren in ausreichender Menge zuführst, ist es völlig egal, ob du sie aus pflanzlichen oder tierischen Proteinen beziehst.

[@trizzydizzy5438]

@ hi 👋🏻 Danke für die Ausführungen. Ist mir alles bekannt. Ich hatte schon Sorge das meine Frage falsch verstanden werden könnte… Aus dem Aminosäureprofil leitet sich die biologische Wertigkeit ab. Allerdings liegt diese bei pflanzlichen Proteinen immer unterhalb von hundert. Es sei denn , wie du geschrieben hast, es wird kombiniert. Aber man kombiniert ja nicht den ganzen Tag, was bedeutet das man viele Proteine zu sich nimmt, die nicht perfekt vom Körper verarbeitetet werden können. Damit der Körper unter diesen Bedingungen die Möglichkeit hat optimal viel eigenes Protein herzustellen, wird insgesamt mehr Protein konsumiert (mit einer durchschnittlich geringeren biologischen Wertigkeit) Ab einem gewissen Punkt ist übermäßiger Konsum von Proteinen schädlich. Nach meinem bisherigen Verständnis, wird dieser Punkt bei ausschließlich pflanzlichem Proteinen später erreicht als bei tierischen, bzw. gemischtem. Meine Frage zielt darauf ab zu klären , worauf das im obigen Absatz beschriebene zurück zu führen ist (z.B. die biologische Wertigkeit), bzw. ob man den unterschied bezüglich der Überdosierung an etwas grob fest machen kann.

[@ermc9875]

@@trizzydizzy5438Würde davon ausgehen, dass es mit den Fetten und und Cholesterin zu tun hat. Diese sind ja bei tierischem Protein höher und auch den Mangel an Vitaminen und Ballaststoffen . Aber wenn selbst wenn jemand 4 Gramm pro KG zu sich nimmt sollte es kein Problem darstellen solange man keine vorbelastete Niere hat

[@LaBaustelle]

@@ermc9875 Genau, solange die Nieren gesund sind ist ein Mehr an Protein für eine gewisse Zeit wahrscheinlich unbedenklich. Dr. Malte Puchert hat auf seinem Kanal Videos zu diesem Thema veröffentlicht. Er arbeitet mit Studien und betrachtet alles wissenschaftlich. Ich bin Laie möchte mich da nicht zu sehr aus dem Fenster lehnen. Wäre für mich allerdings auch interessant zu wissen, woran ich mit gesunder Nierenfunktion eine Überdosierung erkennen kann. Vermutlich wird aber so ziemlich jeder bei einer deutlichen Überdosierung (naja, spätestens 4 bis 5 gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht) Verdauungsbeschwerden bekommen. Wie auch immer diese sich im Einzelfall äußern.

[@hoechspannung5133]

Minute 07:20 „sie sollen den Muskelaufbau effizient entgegenwirken wirken“ oder hab ich da was falsch verstanden?

[@flinkerfussel5087]

Von welcher Marke sind die Proteinpulver, die er da stehen hat?

[@julijanjusic]

Myprotein

[@sv2764]

Der Proteinshake unterbricht doch das Intervallfasten. Wo ist denn dann noch der Sinn?

[@lulzimshakiri1191]

Ich ernähre mich seit jahren low carb. Esse seit dem aber 5 mahlzeiten pro tag. Proteine machen mich einfach nicht satt. Ein stück brot hingegen und ich brauche 4-6h keine nahrung mehr. Dafür habe ich aber keine gewichtsprobleme

[@Fatboy00000]

Nur mit Proteinpulver würde ic hes eh nicht machen sondern mit Mahlzeitersatz Shakes (Meal Replacement Pulver) Funktioniert, die erste Woche ist übel...aber ja..ohne extra Portein und! SPort baut man viel Muskeln ab...macht man es zu lange mit zu geringer Kalorienzahl knallt man sich den Stoffwechsel kaputt und nimmt nach der Diät schon mit Unterkalorien zu

[@enzabutera8533]

Hallo Herr Doktor, ich hätte gerne ein paar Ratschläge zum Thema Wechseljahre. Ich habe nicht viele Kilos zugenommen, aber trotzdem ist es so schwer, ein paar Gramm wieder abzunehmen. Der Stoffwechsel ist total eingeschlafen. Ich laufe viel mit meinem Hund und habe eine Versteifung im OSG. Ich weiß, sie haben schon viele Videos über den Antrieb eines Stoffwechsels gemacht, aber nichts hat bis jetzt bei mir geholfen.

[@vanessaisabella1]

Der MDR Podcast hormongesteuert ist da ganz gut, gibt auch eine Folge zum Thema Ernährung. Finde den auch so ganz interessant und v.a. "kostenlos" bzw. bereits von uns finanziert.

[@DoktorSkill]

Darf man in der Fastenzeit Kaffee (mit Milch) trinken? Wenn der Shake das Fasten nicht unterbricht, dann Kaffee ja auch nicht, oder?

[@darkwingduck-2-1]

Sowohl Proteinshakes als auch Milch unterbrechen das Fasten. "Proteinfasten" ist ein Marketing-Begriff, hat mit echtem Fasten eigentlich nichts zu tun.

[@sonyboy8638]

Milch und Proteinshakes unterbrechen das Fasten.

[@enoyna1001]

In den minimalen Mengen wird die Milch wohl nichts anrichten. Die Proteinshakes sind ja auch idR ein Milchprodukt.

[@darkwingduck-2-1]

@enoyna1001 Bricht halt beides das Fasten (außer in wirklich minimalen Mengen). "Proteinfasten" hat mit Fasten daher auch eigentlich nix zu tun, reiner Marketing-Begriff.

[@enoyna1001]

@darkwingduck-2-1 Je nachdem, was man sich vom Fasten erhofft. Es ist ein Sammelbegriff für verschiedenste Praktiken und Ziele.

[@michaelutz7631]

Ehrenmann

[@gabymoller6826]

Ich nehm Proteinsakes ,weil ich einfach nicht auf die Menge Eiweiss komme ,die ich brauche.Uch lebe vegan und mache Kraftsport und Aussdauer.Ich esse schon viele Proteine ,koche immer frisch,aber es reicht nicht. Ich verwende Shakes ohne Zusätze in Bio Qualität.

[@enoyna1001]

Okay

[@ttv_roronoa]

Ich habe mal gehört, dass ein proteinshake in combi mit dextro energy direkt ins Blut geht, ist das wahr oder gelogen?

[@enoyna1001]

Weder wahr noch direkt gelogen bei der konkreten Fragestellung

[@haxthor2798]

Seit rund 2 Wochen probiere ich mich auch am Protein Shake fasten in Verbindung mit Intervallfasten. Da ich ausschließlich Nachts arbeite gibt es bei mir gegen 17 Uhr nach dem aufstehen ein Protein Kaffe mit zuckerfreier Mandelmilch. Auf der arbeit gegen 22-23 Uhr gibt es dann die Hauptmahlzeit die meistens aus Hähnchen/Rind, Gemüse/Salat und Eiern besteht, dann wird wieder bis 17 Uhr gefastet. Trinken tue ich mir Wasser, Pfefferminztee aus frischen Blättern und Kokoswasser. Mir geht es nach den zwei wochen merklich besser, körperlich wie auch mental. Und die Pfunde purzeln natürlich auch 😂

[@ricoganador7073]

dein armer darm, viel glück

[@RalfP-v3s]

alte Regel „was zu gut ist um wahr zu sein ist auch nicht wahr“😊

[@evakrohn4672]

Was ist mit den Süßaustauschstoffen und Aromen in den Proteinpulvern? Sind die denn nicht auf Dauer gesundheitlich bedenklich??? Ich denke schon, wenn man die regelmäßig, wenn auch in geringer Menge zu sich nimmt!?

[@enoyna1001]

Nicht in solchen winzigen Mengen. Die Dosis macht das Gift.

[@evakrohn4672]

@@enoyna1001 Und die Regelmäßigkeit eben!!!

[@enoyna1001]

@@evakrohn4672 Blödsinn. Die Gruppe an Menschen, die regel- und übermäßig Proteinpulver konsumiert, ist nicht dafür bekannt an Zuckeraustauschstoffen und Aromen zu verrecken.

[@OMPTraxxs]

Tja wer mal ne richtige Arztmeinung zu Protein Shakes wissen will kann mal das Video anschauen wo Jean Pierre Krämer Video: JP Performance - Bin ich fit genug? Ab Minute 41:32 bei der Arztuntersuchung bei der Bundeswehr ist wo er Eurofighter fliegen will.

[@sonyboy8638]

So ein Blödsinn. Die Dame hat sich offensichtlich seit den 90ern nicht mehr weitergebildet.

[@jadechen0609]

🙏

[@fudashi5628]

Also minimal Aufwand sagt doch schon alles :D Ernährung umstellen, vernünftiges Sportprogramm und auf Dauer wird das was mit der Linie und die bleibt auch^^

[@sophie-mc9co]

Trinke auch einen Proteinshake am Tag damit ich auf meine Proteine komme. Man darf sich wirklich nicht verrückt machen. Ein gesundes Mittelmaß von allem 😊

[@fehlautoni9980]

Optifast 52🎉❤

[@yechanbaek8672]

Hallo, Herr Weigl kann man Zeolith dauerhaft einnehmen?

[@DanSche-c1l]

Ich habe meine Ernährung umgestellt und nicht eine Diät, nur 16 zu 8 ernähre ich mich seit 2018

[@AlexandraNardiello]

🙏🙏🙏

[@alexandrahegemann4232]

Bei zu vielbProtein ,bekomme ich Blähungen

[@neizuzu]

Eventuell Laktoseintoleranz bei Milch, Molke, etc. oder Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen, die nicht gut vorbereitet waren (z.B. nicht fermentiert). Klär das vorher ab, dann kannst du entsprechend für dich passendere Proteinquellen nutzen.

[@alexandrahegemann4232]

@neizuzu Ich habe bisschen Probleme mit Laktose. Das brauch ich gar nicht testen.😊

[@neizuzu]

@@alexandrahegemann4232 Wie bei mir. Dann solltest du es mal mit laktosefreien Produkten probieren (Quark, Skyr gibt es "laktosefrei" zu kaufen - ist halt Laktase zugesetzt). Oder als Proteinpulver kannst du Clear Whey probieren, da soll fast gar keine Laktose mehr drin sein. Oder du probierst veganes aus, was bekanntlich keine Laktose enthalten kann.

[@ricoganador7073]

Falsche quellen, ich empfehle ausschließlich eier und fleisch als quelle, alles andere zerstört deinen darm

[@AMGbrmmbrmm]

Sowas ähnliches habe ich schon vor über 20 Jahren gemacht, hieß damals Velocity Diät 💪🏻

[@gurkenwasser5727]

Ich esse viel Fisch, Hülsenfrüchte. Klappt auch gut. Diese Proteinpulverchen finde ich widerlich.

[@tks6234]

Mich stören bei den meisten Shakes einfach extrem die ganzen zugefügten Inhaltsstoffe. Das ganze synthetische Zeug will ich nicht in meinen Körper. Können Sie inhaltlich qualitative Proteinshakes empfehlen?

[@stevok.2202]

Ich tendiere zum selber machen. Magerquark, Skyr als Proteinquelle mit Wasser, Beeren, Haferflocken, Mandeln, Nüsse, Banane in den Smoothemaker .

[@tks6234]

@@stevok.2202hat halt direkt auch viel mehr Kalorien… sonst toll

[@neizuzu]

Bodybuilding Depot oder Vetain könnte man sich mal anschauen. Als Beispiele. Gibt sicherlich auch andere, aber die beiden kenne ich.

[@yogarei_com]

peeroton veganes eiweiß kakao mit null zusatzstoffen kann ich empfehlen:)

[@gur262]

Du findest ( fast ) pures Whey, auf manchen Hersteller Seiten oder eBay. Schmeckt erstmal wie etwas Schale Milch. Nur Lecithin, von soya oder Sonnenblumen, ist da dabei. Dann kannst du aromen, Zucker oder Süßstoff bei mischen wie es dir passt oder einfach n bisl was in Suppe streuen etc.

[@L.T.P.A.]

Egal was ich gemixt bekommen habe, schmeckt mir nicht. Ich versuche genug eiweiß zu bekommen auf natürliche Weise.

[@dl4037]

Muss nich schmecken, muss nur Protein haben

[@gur262]

Probier mal Scitec nutrition salted caramel. Schmeckt mir von allen bisher am besten, wobei ich nichts teurer als 29euro pro kg probiert habe.

[@dasmusikradio]

Herr DR . Weigl Normale Ernährung & Sport mehr brauch man nicht .😉😇

[@strawberryann2711]

Normale Ernährung mit der Pyramide wo im Fuß Kohlenhydrate sind ? Ganz gewiss nicht

[@Trippin_Bird_Lotte]

Schade, dass mir von proteinreichen Lebensmitteln (Eier, Hülsenfrüchte, fetter Fisch, Quark, Proteinshakes) leider schlecht wird…

[@michaelafischer8838]

Welches Protein Pulver nehmen Sie da? Firma Name?

[@katimarsch6186]

Das würde mich auch sehr interessieren, ich habe mittlerweile 5 verschiedene ausprobiert und vertrage gar keins...auch kein bio und ohne Zusatzstoffe...🙄

[@vairotsana108]

Ich habe über Jahre Erfahrungen mit Fastenperioden von 16 bis 72 Std gesammelt. Das Konzept wirkt merkwürdig. Der Sinn des fastens ist Ja gerade der Verzicht auf Makronährstoffe. Warum sollte man die Fastenperioden unnötig verkomplizieren und durch eine zusätzliche Proteinzufuhr defacto unterbrechen? Denn eine Insulin Antwort des Körpers wird bei der Zufuhr aller Makronährstoffe ausgelöst. Viel sinnvoller wäre es diese erhöhte Proteinzufuhr in ein reguläreres Ess Fenster nach 18 Std zu integrieren. Und wie ich es verstanden habe zeigt diese Studie dass eine erhöhte Proteinzufuhr (2 g ist wirklich viel)+ Kaloriendefizit ein Muskelabbau verhindert werden kann . Aber das ist doch nix neues . Sie sagen in ihren Videos oft zum Thema abnehmen Kaloriendefizit +erhöhte Proteinzufuhr +Bewegung führt zum Erfolg. Also diese Methode scheint mir alter Wein in neuen Schläuchen zu sein.

[@Benny_-pb5lb]

Sehe ich genauso.. ergibt meiner Meinung nach nicht viel Sinn das hat dann mit Intervallfasten wenig zu tun, wenn es wieder zu den Spikes außerhalb der Zeit kommt

[@vairotsana108]

@@Benny_-pb5lb die Spikes also die InsulinAntwort wird ja schon innerhalb des "fastenfensters" gegeben und damit ist das fastenfenster unterbrochen

[@anabreulj3939]

❤👍✨️

[@heinzhoppenstedt1452]

Da hat Dr. Weigl bei dem Thema "Ernährung" ein gutes Video hinbekommen. Leider wurde nicht erwähnt, dass bei einem Abbau des Körperfetts auch immer Muskelmasse mit abgebaut wird. Da hilft es auch nicht, das vermeintliche Wundermittel Protein einzuwerfen. Natürlich spricht nichts dagegen, sich vermehrt proteinreich zu ernähren, wobei diese Mengenempfehlungen in Richtung 1,5-2g/kg Körpergewicht aber genau durch eine normale Nahrungsaufnahme kaum zu erreichen sind. Da braucht es dann wässrige Molkelösung mit tollen Zusatzstoffen. Und da muss ich Dr. Weigl natürlich recht geben: diese Social Media Videos vom Typ "in wenigen Wochen vom Fettwanst zum Muskelprotz" vermitteln etwas, was es nicht gibt. Eigentlich leicht zu verstehen, dass Gewichtsabnahme immer nur mit Kaloriendefizit funktioniert, Muskelaufbau nur mit Kalorienüberschuss. Wenn also jemand mit BMI 40 so aussehen möchte wie Vladimir Shmondenkov alias Anatoly, der muss erst einen steinigen Weg gehen, um sein Fett loszuwerden und danach hart arbeiten, um Muskeln aufzubauen.

[@katrinconrath2195]

Kein Mensch braucht diese Shaks,Proteine bekommt man genügend über eine ausgewogene Ernährung. Ich mache das 16/8Fasten jetzt schon die zweite Woche in Folge.jeden Abend esse ich entweder Fisch oder Geflügel usw. Das reicht vollkommen aus um genügend Proteine zu sich zu nehmen.

[@XIII_M23]

Ihr erster Satz ist schon leicht naiv... Es kommt immer darauf an wie viel Proteine man zu sich nimmt und was man damit vorhat. Will man die Muskel erhalten, schafft man es wirklich einfach mit Ernährung, will man aber Muskelmasse aufbauen schaut das schon alles wieder etwas anders aus. Auch ein Beispiel für Vegetarier kann es recht hilfreich sein Shakes zu sich zu nehmen.

[@enoyna1001]

Kein Mensch braucht Fisch oder Geflügel. Proteine bekommt man genügend über eine ausgewogene Ernährung.

[@LordofDeztruction]

Problem an der Sache ist, dass der Körper aus Protein ebenfalls Zucker herstellen kann. Außerdem kommt man schnell mal in einen enzymatischen Mangel bei zu viel Protein, was die Darmflora verschieben kann. Proteinurie der Niere lässt grüßen.

[@ChristianEitner-yk8qn]

💙🫶✌️🍀👍🤔

[@TS-qu4km]

Hole mein Protein aus Pute,Thunfisch, Ei,Harzer und Pulver am Tag

[@carlossantos2002]

Damit liegst du gut in der Range….weiter so und entsprechend gut dazu weiter bewegen - Sport ist mit ein elementarer Faktor zum Erfolg 👍🏻

[@neizuzu]

Thunfisch nicht so häufig essen. Wirst du aber bestimmt schon wissen.

[@ricoganador7073]

thunfisch, pulver = gift

[@enoyna1001]

​@@ricoganador7073 Pauschale Aussagen zu Lebensmitteln sind immer super klug

[@kemaljunuzagic7284]

Keine echte Wissenschaft im Bodybuilding. Und zu füll Theorie.