Die Wahrheit über LAKTAT für Triathleten und Ausdauersportler

[@zerk0404]

Habe Sport in Köln studiert und finde du hast die wissenschaftliche Erkenntnisse die mit den alten Mythen über Laktat aufräumen sehr gut verständlich erklärt und gerade für die kurzen 6 Minuten ist das Wichtigste drin :)

[@doc_golo]

Danke dir Zerk 💥🫶🏼

[@investierenmitben_official]

Super Video! Danke dir!

[@doc_golo]

Sehr gerne!

[@merlez3890]

Cooler Account ❤

[@kommunezwei9701]

Ich würde mich freuen mehr darüber zu erfahren, da gefühlt jeder sich ein Laktat Messgerät kauft aber nicht weis wie die Werte einzuordnen sind .

[@doc_golo]

Sehr guter Punkt. Zonen können wir auch noch einmal besprechen

[@PhysioBerger]

Bin ich richtig der Annahme, dass 4 mmol die anaerobe Schwelle definiert und mit der 100% FTP vergleichbar ist?

[@manuelsalameh7798]

@@PhysioBerger Ich habe gelernt das die 4mmol ein statistischer Wert ist und es an die 30 Modelle für die anaerobe Schwelle gibt. Eine der bekanntesten ist die von Mader, wo die 4mmol als statistischer Mittelwert rauskam. Die Werte der Sportler haben sich aber zwischen 2,8 und 5,8 bewegt, was bedeutet das einige bei 4mmol total überfodert sind und andere unterfordert. Aber vielleicht sagt der Profi @Dr. med. Golo Röhrken was dazu, er weiß das sicher besser als ich ;-)

[@marcusfoltin4227]

@@PhysioBergernein… ftp und anaerobe Schwelle sind 2 paar Schuhe..

[@zauberzunge9469]

Ich habe die garmin forerunner 965 und mache alle 2-3monate einen laktetschellentest und in den trainingsvorschlägen wird dann auch oft ein Schwellenländer vorgeschlagen. Hast du dich mal mit den garmin Uhren beschäftigt und kannst sagen ob die zone relativ gut ermittelt wurde ?

[@Chris-df5gc]

Hallo . Ich habe einen Myophosphorylase-Mangel und leide mittlerweile an starken Muskelschmerzen in ruhe. Es fühlt sich an wie ein enger Neoprenanzug der brennt und zieht... Wissen Sie ob es rein theoretisch im Dopingbereich etwas geben könnte dass mir da weiterhelfen kann? Bin mittlerweile sehr verzweifelt weil ich kein Privatleben mehr habe.. glg

[@Ccrx-bi6bl]

Hast du schon mal Benzodiazepine probiert? Hat mir geholfen

[@svenlowen]

Also wenn ich das richtig verstanden habe, dann wird Laktat bei hoher Intensität, in einem Zeit-Intervall von 30 Sekunden z.B. erzeugt, soweit ich weiß als Abfallstoff, bei der anaeroben Energieumsetzung. Und dieses Lakat, soll nun dabei nützlich sein als Energieerzeuger bei längeren Belastungen mit weniger Intensität? Beziehungsweise kann auch so abgebaut werden. Also in meinem Fall, ich mache eher Richtung Kraftsport Training, meine Sorge ist, dass mein Säuregehalt im Körper zu sehr ansteigt, in der Vergangenheit hat sich das auch gezeigt, durch viel Krafttraining 5-6 Mal die Woche, die Zunahme von viel Muskelmasse und die Ernährung mit Proteinreichenlebensmitteln haben wohl dazu geführt. Klar versuche ich das mit basischen Lebensmitteln auszugleichen sage ich mal.. Ich verlier den Faden. Also kann ich das Laktat, was ich dauerhaft im Kraftsport aufbaue also auch positiv nutzen oder was? bzw. abbauen? durch ausdauer sachen?

[@blazejmeisner7930]

Ich bin in keinem Fall ein Experte auf dem Gebiet, aber so viel ich gelesen habe, wird ein großer Teil überschüssiges Laktat in der Leber wieder zur Glukose verarbeitet und der Rest geht über die Nieren in die Keramik.