Trainingsplan erstellen und strukturieren (Vermeide diese Fehler!)

[@tommythomasson1]

Danke für das Video ! Dann kann ich als Läufer ja beruhigt im Winter mehr von meinem LIT-Training auf dem Rad machen, um meinen Bewegungsapparat zu entlasten und viel Umfang zu trainieren, der meine Grundlagenausdauer und Belastungsverträglichkeit für den Lauf-Sommer aufbaut. Die HIT-Sessions absolviere ich beim Laufen, um schon etwas Spezifität reinzubringen. Ein paar kurze Dauerläufe und noch etwas Krafttraining dazu und das Wintertraining von Oktober bis März ist im Grunde fertig. ;)

[@fdtlkj]

Ist kurzer Dauerlauf nicht ein Wiederspruch in sich?🤔😂Hört sich für mich nach einem sinnvollen Plan an, den ich mir anschauen könnte

[@doc_golo]

Klingt nach einem guten Plan Tommy. Baue etwas laufen definitiv weiterhin mit ein besonders vielleicht auch ein zwei längere Läufe :)

[@tommythomasson1]

@@fdtlkj Danke ;) Unter einem kurzen Dauerlauf verstehe ich einen Dauerlauf von 40min bis 60(höchstens 70)min im LIT-Bereich. Ein langer Dauerlauf beginnt für mich bei 90min und dauert außerhalb einer Marathonvorbereitung maximal 2h. Innerhalb einer Marathonvorbereitung geht er dann bis 2:30h oder 2:40h. Bei erfahrenen Marathonläufern auf hohem Leistungsniveau auch gelegentlich mal mit Endbeschleunigung in den letzten 10min bis 20min bis auf das geplante und realistische Marathonrenntempo. ;)

[@tommythomasson1]

@@doc_golo Ein langer DL steht am Freitag an. ;) Bin zur Zeit auch in einer Trainerausbildung und mache in den Lehrgangswochen mehr Umfang auf dem Rad, weil ich dann an wenigen Tagen viel Umfang auf einmal machen kann. In den Nicht-Lehrgangswochen kommen dann die langen Dauerläufe und die Radeinheiten haben eher kompensatorischen und füllenden Charakter. Mal sehen wie gut das funktioniert. ;)

[@MultiFifa12gamer]

Der Inhalt von dem Video ist super wirklich danke dafür. Ich weiß nicht warum aber in 1080p sieht das Video leider aus als wäre es mit einer Kartoffel gefilmt worden. Ich weiß nicht ob andere das Problem auch haben

[@doc_golo]

Hahah gerade erst gesehen. Ja in der Zeit war ich vielleicht etwas blass im Gesicht, bzw. am Color Grading konnte man noch pfeilen ;)

[@andreasbahr7779]

Golo, sehr interessantes Thema. Kannst du mir sagen, was eine Betreuung durch dich kostet? Ich freue mich über eine kurze Antwort von dir. LG Andreas

[@doc_golo]

Hey Andreas, danke dir für deine Frage und cool dass Du da an einem Coaching mit mir Interesse hast. Kommt immer ein bisschen drauf an, lass uns das super gerne mal in einem Kennenlerngespräch besprechen. Schaue mal in den link unter dem Video und vereinbare gerne einen Termin diesbezüglich :)