Diet - 1 Week Waistline Slimming Workout | Waist Slimming

Good job everyone!!
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Thank you all for your comments! 😌
I'm sorry that I can't reply to every single comment 😣
But I always read the comments I receive ☺️
I really appreciate your support and warm words! Thank you! 💕
* If you have any questions about the diet, I would be grateful if you referred to the latest video!
#Diet #HinaChannel #AbdominalObliques

[@user-cr5eh7hu2y]

お腹空いてるわけじゃないのに冷蔵庫空けて食べるもの探してる、自分がこわい、笑

[@user-qm5ng3qz9v]

一緒だ…

[@Nixini_2120]

仲間や…。

[@Uta_tane_21]

めちゃわかります！

[@user-ow6dq4om6h]

無意識だよね…あれって。癖になってる感

[@user-cg9kg3gu6z]

めっっっちゃわかります。

[@user-sd8ey6vu7o]

お腹の肉やばい人てあげて

[@user-cp3ni3vj2c]

アイス食いすぎてもうぼよんぼよんᐡ ߹𖥦߹ ᐡ

[@user-kj3on9eu4f]

✋

[@user-el2kh9xd6z]

はい…

[@Lulu-rj7nf]

はい

[@user-ts5ms4en2m]

はーい！w

[@user-of6hs6ys9u]

0:35 今見てる人いるかな... 大学入るまでに絶対痩せたいから 継続する！今度こそがんばる🔥🔥 見てる人いたら既読感覚でいいねしてくれると嬉しです🙇‍♀️

[@32x__xd_54]

自分も最近、腹筋とくびれを作りたくて毎日頑張っています！挫折せずお互い頑張りましょう🔥🔥🔥🔥

[@user-of6hs6ys9u]

ばんばんざいファン そうなんですね！！がんばりましょ！！💪

[@yuna160]

これ初始めて今日で1ヶ月経ちましたよー！無事！くびれましたん！でも私はこれプラス鬼の筋トレもしてたので効果が早かったのかもしれないです！頑張りましょう！

[@user-of6hs6ys9u]

yu na うわー！羨ましいです！！おめでとうございます！ 継続大切維持ですね...頑張ります！🔥

[@user-nd5xv9uk1w]

私はコロナ太りで学校のスカートはけなくなりました笑笑　痩せてまたはけるようにしたい！　一緒に頑張りましょう！！！！💪💪

[@user-wv4nh9eq8o]

【自分用】 0:37 ×10 1:22 ×5 1:44 ×5 2:10 ×20 3:59 ×20 4:19 ×20 4:42 ×20 5:03 ×10 6:31 ×10 7:17 30秒間

[@user-ie2gi6rf6e]

ほし nshould night is k

[@poonpop8135]

ありがとうございます。 助かります。

[@mrk4181szk]

私、8.7日に見たんだけど友だちが8.16

[@user-jj8ol3jx2d]

999を1000にしてしまった

[@user-rn2ru5mp3y]

あ

[@coco-nc5db]

身長高い女子あるある(?) 太ったことを本気で悩んでるのに 身長があるからいいじゃーん って言われる😭 そういう問題じゃないんだよおお

[@kappy1234]

めっちゃ分かる！！ 私も背が高いけど身長高いから 大丈夫！とか言われるけど 結局は重かったら意味ないよね😭

[@inka_937]

身長高いから大丈夫だよ！って言われるけど前平均身長より5キロ以上太ってて絶望した記憶ある

[@user-fi7vl4go4j]

私身長低いのに平均より10キロ上でしたよ笑笑

[@user-ns5zd8bi1b]

分かりすぎるw 身長あるからこそ太るとごつく見えちゃうよね😫 体重よりも見た目が女性らしくしなやかに痩せたい！

[@user-cg2qm4st8r]

めちゃわかる！

[@0m0t0u]

50キロ脱出したい同士はおるかー！ 【追記】 無事に50キロ代脱出しました！！ 53キロ→48キロまで落ちました！！ みなさんも頑張れー！！！！ 【追記】 気を抜いて外食をすると 一気に体重増えるので注意です… メニューを見てカロリーを検索したり、 サラダや水を飲んでから食べるなど、 工夫した方がいいかもです！ 【追記】 リバウンドしました… 最大で44キロまで落とした後 →50キロまで増えてしまいました… ストレスやら色々で食べる量が少量から常人の量に増えてしまい… その結果1キロ2キロと増えていき戻せなくなり5キロ増えました…… 3キロ以上増えた体重を落とすのは難しいし危険なので、今はその分筋トレを倍にして筋肉量を増やそうと努力しています！ みなさんはリバウンドしないようにストレスや爆食いに十分気をつけてくださいね〜😅

[@user-nl4jc9wb5t]

はーい🙋

[@userwwwww402]

はい

[@kk-tm3kz]

はい！！

[@0m0t0u]

これ頑張って脱出しようぜー！！！

[@user-kx1lz7qy7g]

ﾌｧｲ!!!!

[@user-rd1vv1sz2f]

自分用 0:38 10回 1:25 左右5回ずつ 2:15 20回 4:01 20回 4:23 左右20回ずつ 5:09 10回 6:36 10回 7:20 30秒

[@user-ij9fg4yd6m]

なんだかんだこれが一番やりやすいし交換でるから戻ってきちゃう

[@user-hg8hg9hk8o]

大変だけど、その分痩せられるって考えるとなんともないよね。

[@user-nj5ep9yc4u]

りろりりあんず それわかります！！！

[@user-xf9xn2gc8s]

その心を見習いたいです……😅

[@user-xn4ss7cc4m]

なんか逆にこれしたら綺麗に痩せれるって思ったら楽しくなってきた

[@user-bd6ie2lt8k]

りろりりあんず なんですか、 その名言。

[@turtle_-zb4ro]

好きです。

[@0m0t0u]

ダイエットしてたのに 無意識にお菓子食べてて めっちゃ焦ってこれ見に来た

[@user-ut2bk1ji5u]

今日体重測ったら50キロ超えてて絶望しました。身長157cm体重50kgです！ 今日から一週間本気でダイエットします！！ 👍🏼×2腹筋やりまーす!!

[@user-oq4sc1kt4y]

最近細い子がお腹少し出てる服を着てるのをよく見かけてすごい憧れてるのでこれ見ながら頑張りたいと思います🥺

[@user-ox7wf6dg8o]

へそ出しのことですか？

[@user-jd8id8cl8i]

ダンスでお腹を出すからそのためにくびれつくんないとあと1ヶ月半本気でやりたい！ モチベーションのためにも皆ぐっと押して手伝って下さい！お願いします

[@user-mw6ip7cb1i]

頑張って下さい！📣 お互い頑張りましょう💪

[@user-kw2zz4js9z]

効果出ましたか？🤔

[@user-zf8ov3gf5r]

ro mahi す

[@user-uo5gr6zc5m]

わたしもです！

[@user-vt4it2yt3u]

今更ですが、、同じく！！！

[@user-mx4jz2lj8q]

今日から毎日する……！！！ かっわいい水着着る！！！ 一緒に頑張ってくれる方！頑張りましょう！

[@user-uh4bn5yh7k]

155cm 46.5⇒43.5 ダイエット成功しましたああ ありがとうございます

[@user-ii7fq7xp3q]

でブスと言われたのでせめてブスになります！ 既読感覚で ちょっとずつではありますがくびれができてきました ↓つけてください！お願いします。

[@user-fn6eq8is7q]

努力すれば可愛くなれる！自分にあうメイク法とかも見つけて見返してやれ

[@user-qv6pb6ht4r]

めっちゃ可愛くなってそいつら見返せ!

[@user-sn1wc3vk1c]

痩せたら顔の面積も小さくなって可愛くなります！

[@user-ii7fq7xp3q]

だいぶ経ったのですが体重は3キロ減りました。 もっと努力して見返してやりますよ！

[@user-ii7fq7xp3q]

倉本まゆみ 毎日できているわけではないです。 　　　　　元々筋肉量の多いので全然減らなくて食べる量も多いのであまり減っていません 　　　　　ですが今日できなくても明日はやれるということを考えながらやっています。 　　　　　家の周り5周も時々しています。 　　　　　食事制限をしなくても減らすことはできます。一緒に頑張りましょうね！

[@user-px5om2gd7m]

最近この動画見つけて、「ほんとかなー」って半信半疑で2週間続けてみたら、マジでウエスト－7cmくらい細くなった！もー感謝しかない！くびれも少し見えて来たのでこれからも続けていきたいと思います！ほんとにありがとうございます！！

[@user-yh3vh5ly8z]

この動画のやるタイミングっていつですか、、 夜ご飯の後とか、？？

[@user-pq5vh4cm2r]

@@user-yh3vh5ly8z 風呂の後がいい気がする

[@kabigon-pika]

まだ2月だけど、これから夏までの約半年！水着着れるように頑張ります！通知で助けてください！ 現在2cm細くなりました！

[@user-xp9by7gf9j]

私も今年（来年度）は修学旅行で沖縄行くので半年以上あるけど痩せたいと思ってます!一緒に頑張りましょう!

[@user-jf5up6ne8r]

一緒に頑張りましょ！！

[@user-gi7pd5ox2r]

頑張りましょー

[@twicetzuyu1997]

Yu kaさん どのくらい続けましたか?

[@user-ns4gq3pf4j]

もう夏終わりかけやけど、10月に修学旅行があるからそれまでに脇腹の肉を落としたい！笑 自分一つのことを続けれなくて怠けちゃうので、通知で読んでいただけると嬉しいです🙇‍♀️

[@forthere9337]

この人、本当に可愛らしいな。 それでいて、視聴者を応援してる姿勢が良いよね😊

[@stos5468]

やり始めて2ヶ月冬太り解消に40代なかなか痩せない&実感がないと思っていたけど毎日1時間筋トレとストレッチをしていたら背中がスッキリして綺麗な背骨のラインもでてると娘に褒めてもらいました✨整体の先生にも同じ事言われました。そして筋肉痛のピークを抜けると引き締まりを感じてきました😊毎朝やり続けてます40代でも充分に参考になってるよ😊娘に、褒めてもらえるようにまだまだ続けます😊

[@ykkod9519]

娘さんに褒めてもらいたいっていう 理由が可愛すぎます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) 一緒に頑張りましょう！

[@user-jq8zc2pu5m]

入学式まで続けたいです！！ 優しい方！三日坊主の私が忘れないように👍👍👍よろしくお願いします！！

[@miru_1539]

ファイトです♪ 私も頑張らないとな…ww 一緒に頑張りましょ！

[@user-zj6ok3lw2t]

私もやるので 一緒にがんばりましょう💪✨

[@Culun-sh2rf]

一緒に頑張ろうね！入学までファイト！

[@user-fl9ih9tj7k]

これやって3日くらいで綺麗なくびれできた！ これからもずっと続ける⸜❤︎⸝‍

[@youth6177]

み、3日？！

[@user-cf5zf2fm2r]

今回のコロナ休みに痩せてみんなをびっくりさせるために来ました。頑張るぞおー！

[@user-lv9mw4fx3z]

ミルクパウダー 全く同じです！頑張りましょうーーー！！

[@user-cf5zf2fm2r]

@@user-lv9mw4fx3z はい！

[@user-nr3bx1gb4c]

おなじくうう

[@user-ii2xo1xb9s]

頑張ろーーー！

[@user-dm1gc5ig9v]

同じだあ！ 頑張ろーー！！！

[@user-mv5ps5ls7v]

好きな人に振り向いて貰えるように頑張ります🥺

[@user-cf6sc7zf3c]

頑張れ。私も頑張る。

[@saito5058]

中学高校と運動から無縁で動くのが嫌いでしたが これを機に年齢に負けたくなくて 筋トレしてます。素敵な笑顔でなんとか続いてます。

[@user-si9se7dp5x]

すごいよこれ！！！！ 2ヶ月弱続けてるけどほんとにくびれ出来てる！お腹痩せの動画と一緒にやったら効果でまくり！😘

[@user-jl8jm7ed4j]

水着とかくびれの前に、 背中のニキビとか 毛の処理とかのほうが 心配の子っている？

[@user-xk8mf3jx9o]

背中のニキビほんとやだ…

[@odentabetai]

どっちもです( ˊ࿁ˋ )

[@user-ri6ip9ue9d]

背中のニキビわかります！ 私はセナキュア買って毎日塗ってるんですけど、最近減ってます！ 悩んでるなら買ってみては！

[@user-nk8vi2pi3m]

ニキビは無いけど毛深いからそれが心配(´・ω・｀)

[@user-kz8ih7vj7j]

脱毛通ってます。最近は分割も出来るので、負担にならない料金で脱毛通えるようにしてます。

[@user-ut6et5nf7j]

一週間後に研修があって、みんなでお風呂入るんです……それまでに筋トレ頑張ります！！

[@user-vy6tv8cm2m]

このトレーニング本当にすごい！始めて一週間でウエスト−10cm、体重−2kgでした😳まだまだ目標体重には足りないけど、これからもずっと続けて頑張る！！

[@user-xr3mu9ur5y]

フラン 食事制限とかしてますか!?!?

[@nyantaro213]

え！すごい！ 毎日どれくらい食べてましたか？？

[@maruko9012]

すご！

[@user-em3mx9mn8h]

私は20cmかわりました

[@user-dh2qp7nu5r]

@@user-em3mx9mn8h え、食事制限はしたんですか？！

[@user-sn1xo5vk3w]

クビレはあるけどポッコリお腹(笑) わかる人おらん？

[@user-zr3vm9tl8w]

めちゃくちゃわかる…笑

[@user-sn1xo5vk3w]

仲間がいて良かった😭 一緒に脱ぽっこりお腹！頑張りましょう(*｀へ´*)

[@user-nd2gv2sg7u]

食べたあとはお腹が卵になってるww😭😭 どうにかしたーーい！！😱

[@user-sn1xo5vk3w]

もう私服着てたらまだいいけど、お風呂入ろうと思って脱いだら妊婦さんになってる(笑)

[@user-cw5hi3wk7l]

なんだ、あたしか

[@miiyamiiya404]

この筋トレを4日間本気でやったら2.1キロ痩せました！👍👍 ありがとうございます！！😍 これからも頑張ります！

[@miuru_asmr]

これやり始めて、2ヶ月が経過しました🌟毎日ではないですが2日おきくらいにやってます！！今までいろんなストレッチとか筋トレしてもくびれができなかったのに、くっきりくびれができてきました😭😂 コツが１つあります！！ぞうきんしぼりの時に、足を倒している反対側に頭を倒すと、お腹がよりねじれますっ👌🏻

[@user-rf9qu3df2w]

これ毎日やって、下っ腹の筋トレと縦線割る腹筋のやつを毎日交互にやっていたら、3週間で7センチ細くなりました！ひなちゃんありがとう🥰🥰🥰

[@tuyomochi]

最近はじめて5日ほど経ちました、、めっちゃ効きます、、5日で-1.5cmウエスト減りました。感激です😢ありがとうございます😢

[@user-kk1fm1mq7p]

プヤ コメント失礼します！1日１回とかの頻度でやりましたか？？？

[@tuyomochi]

羅月桃子 そうです！この動画の全てを丁寧に1日1回するだけでウエスト細くなりましたし減りましたよ！✨すっごく効きます✨個人差はあると思いますが🙇‍♀️💧！

[@user-kk1fm1mq7p]

プヤ え！！すごい！やる気が出ました！！！ありがとうございます‹‹\(´ω` )/››

[@tuyomochi]

羅月桃子 ✨頑張ってください✨👍

[@tomato-yr9bg]

毎日部活でがちな運動してるけどクビレと下っ腹だけはどうしてもダメでここにきてしまいました、、みっかめです、、みんなで頑張りましょう！

[@CC-us5mf]

一日で腹筋割れるトレーニングやったら凄い楽に感じる笑

[@user-zo4yz6il1d]

ひなちゃん！いつも動画ありがとう！おかげで、２週間で２キロ痩せました✌️もうほんとに感謝しかない🙏🏻

[@user-hk5jh9od4s]

156cm56.5kg 夏までに痩せて綺麗になりたい！ 目標は48kg！今日から本気で頑張ります！コメント欄のみなさんも頑張ってるから本気になれました⭐️

[@user-pf1lh2jw6r]

1週間毎日したいと思います！！！！！ 誰かいいねを押してください！！！！

[@gumya2]

産後太り解消のために始めました 一週間経ちましたが浮き輪肉がやわらかくなってきて、お腹に筋が出てきてかなり引き締まってきました！ 引き続きがんばります

[@user-ql2cz2vu3m]

私も産後2年目です。 始めて間もないですが、浮き輪肉徐々にすっきりしてきました＾＾ 頑張りましょう

[@m3m3m3mmm3]

私も産後太りからダイエット中です。 一緒に頑張ります！！

[@user-cq7yx7jn6y]

初めてまだ4日だけど、 少しくびれた気がする！！ すごい！！ありがとうございます！

[@user-tw6ms6hy3g]

50kg台脱出できるようにがんばる〜🔥

[@user-lh1hx2lb7t]

ひなちゃんー この動画あがる前にもすでにくびれ筋トレやってきて＋この筋トレしてたらくびれ出来ました！！！本当にありがとうございます！

[@user-ks9vn9gn6u]

今ちょうどひなちゃんの筋トレダイエットしてたー✨！ これも頑張るぅ！

[@user-dc1pe7tb3j]

これやりながらコメ欄見すぎてコメ欄も覚えてきた笑笑

[@_twst3217]

これを始めて1週間ぐらいでくびれが出来てきました！！モチベがすごく上がったのでこれからも続けたいと思いますっ!!!ひなちゃんありがとう😊

[@Sallycyan]

このトレめちゃ効果感じて程よくできてすきだから同じ内容でリメイクだしてほしい🥹🥹

[@karin7838]

筋トレしてたら綺麗なお腹になったから満足してやめたらまた徐々に戻ってきた（泣） 再開頑張ります、、

[@kyasa2609]

別に彼氏もいないし水着も着ないしくびれを見せたい人もいないけど、筋肉痛が気持ちいいから暫く続けてみます(?)

[@mirei1153]

ドM.........。(笑)

[@ura_uru235]

めめ推し それn((やめとけ

[@MF-qy7rh]

この筋トレを最近毎日してるんですけど、70cmだいから60cm後半までウエストが細くなりました！まだまだだけどめっちゃ嬉しい😢😊これからも頑張ります！！

[@user-wn3tz1xc9k]

何日やりましたか？

[@MF-qy7rh]

@@user-wn3tz1xc9k 私はゆっくりやっているので短期間ではないですが、だいたい3週間とかです!!毎日やってます！

[@user-wn3tz1xc9k]

@@MF-qy7rh わかりました！わざわざありがとございます♡♡

[@MF-qy7rh]

@@user-wn3tz1xc9k 一緒に頑張りましょ！！

[@user-qq3we2fx5m]

キツキツ筋トレのくびれを続けていたら、高校入学当時はなかったくびれ(新しく出来た友達にも言われましたw)を手に入れ、その友達にえ、めっちゃくびれあんじゃん！うらやましい！って言われました！嬉しかったです！！

[@satoyoshinori8493]

今ダイエット中ですけどたった5日で1キロ痩せました少ない時間だけどこんなに痩せるのはとってもびっくりしました

[@user-ot2ux7gl5f]

結婚式までに痩せます！！頑張る！！

[@user-pm6nn5xu6o]

今までずっと違う動画をやって来て、効果がなかったので諦めてたけど、ひなちゃんにであって本当にくびれができたのでびっくりしました‼️ ありがとうございます😆💕✨

[@user-tg3jo7th2y]

くびれなくて悩んでたから助かったぁ😭 今年の夏はずっと着たかったクロップドトップス着れるように頑張る☀️ ひなたちゃんいつもありがとう💓

[@user-ii7hw4ki3j]

家でこれができるスペースがなくて困る汗汗

[@user-os8nu3gr3v]

このトレーニング１週間続けます！！三日坊主にならないように気をつける！既読感覚で良いね ください！

[@Maru__dayo_]

今日から１週間頑張ります！！ 1日目 🆗 2日目 🆗 3日目 🆗 4日目 🆗 5日目 🆗 6日目 🆗 7日目 くびれが徐々に出来てきました！！！ すごく感動してますっ！😭😭

[@user-ko3ie8fg2h]

1週間だけシリーズ好き！！ 面倒臭がりの私でも、１週間だけで効果が出るから！って言い聞かせてる続けられる気がする！ 頑張るね！！

[@user-dk9ih5oo5g]

すごいきついわけじゃないのに汗が流れました💓 お腹が暖かくなって効いてるなーって感じます✨

[@user-vn3jh5gp4k]

これ2週間続けたらほんとに鏡で見て分かるぐらいくびれ出来た☺️🙌

[@user-ek9xt6ez5q]

タコ. このコメ待ってた

[@user-dc1qq1be7n]

お腹も引っ込みましたか？？

[@user-vn3jh5gp4k]

みゆう これ以外にも筋トレやってるのでこれだけでは引っ込んだか分からないですが前までウエストがキツかったズボンが余裕で履けるようになりました笑笑

[@user-dc1qq1be7n]

@@user-vn3jh5gp4k ありがとうございます！！

[@user-ky1nv4cn5z]

： たこす 体重も変化ありましたか？

[@user-do6pk3rr2t]

中学生、157cm、56㌔、 そろそろやべぇよ、、、、 いいねの数×3の回数、頑張ります！

[@user-ge5ik5it6x]

なんか最初はやる気あるんだけど 、、 毎日続かないんだよね笑 でも今回こそ頑張ろうかな！ 誰か私と一緒にがんばりませんか⁇⁇

[@user-hy4xk2ly8s]

頑張るる！！頑張りたい！！ そういえば私3日で1キロ痩せました！！ 少しでも効果が出るとやる気出ますよー😘

[@user-nz9eu2ol4s]

私も頑張らないと・・・夏休みに友達とプールいくから、それまでにビキニ着ても恥ずかしくない体にしないとな・・・私の友達みんな痩せてるから泣

[@user-vm4gj8pr1i]

私も頑張ってみます！50キロ台を抜け出したい！

[@user-lb1jg1qo3v]

俺も一緒に頑張っていいですか？？

[@user-qs8ht1ul7t]

私も頑張ります！コンプレックスはぽっこりお腹とくびれのないライン、太い太もも最後に貧乳、好きな人のために絶対痩せて頑張って告白する！！

[@user-uc7sn6uc3o]

ひなたちゃんのおかげで前より全然お腹が目立たなくなって、クビレが出来たよ〜！！後は二の腕と太もも痩せを頑張る！！

[@horiitomoharu]

armyバンタン 何をやりましたか？

[@hnky_yas5586]

がんばれ(๑و•̀Δ•́)و✨

[@user-uc7sn6uc3o]

@@horiitomoharu ひなたちゃんがやってたクビレ運動？プラスダンスを踊っていたら自然とクビレが出来ました！ダンスはTWICEのライキー？とBTSのDOPEを踊っていたら自然と出来ていました！

[@user-uc7sn6uc3o]

@@hnky_yas5586 ありがとうございます！

[@ryoinoue5894]

パークじみん え、マジ。 twice踊ったらできたん。私にとっちゃ好きなことしてやせることになる！

[@_yrzIo]

このトレーニング自分で見てもわかるくらいめちゃめちゃ効きました✨一気に痩せる！というよりは毎日少しずつ確実に痩せていく感じです☺ずっと続けてます🥰

[@user-ug4wh7vy3d]

今まで、ウエストぽちゃぽちゃで両手が床につかなかったけどつくようになりました！

[@nn-ol6ty]

筋肉痛にならないって言ってるけど最後のやつで横の筋肉痛くなって自分がどれだけたるんでるか身に染みた～笑笑 でも痛くなるってことは効いてるってことだから続けていきたい！めっちゃきついってわけでもないから絶対続けられる！！いつも動画ありがとうございます！！

[@user-vp9tz4nd5s]

ひなちゃんのこういう動画って これだけで簡単！ っていうやつじゃなくて ちゃんときつい（？）から 見てて努力が報われることを感じます。 おいらもやるぞーーー！

[@user-tn7dq7zk6v]

この動画のおかげで、5日目でもうくびれがすごくなりました🥺💓 教えてくれたひなちゃんに感謝しかないです！ありがとうございますー！！

[@user-mj3gt3wx4m]

うわあああああぁぁぁ凄い！

[@user-le9sq3xz4w]

高校生活が始まる！ 痩せたい！今日から1週間頑張ります！ 20日 ✓ 21日 ✓ 22日 酷い生理痛なため× 23日 ✓ 24日 ✓ 25日 ✓ 26日 ✓ 27日 ✓結構くびれができた！まだ続けたいと思います！ 28日 ✓ 29日 ✓

[@user-yo2ri9tw7k]

いつもありがとうございます！ あなたにどれだけ助けられたか

[@_yrzIo]

くびれのトレーニングはほんとこれしか信じられないってくらい効く😂😂

[@user-tv1or4bt1h]

ほんと！？よしゃ！この動画にきめた！ありがとう！！

[@user-ep3mz5kb1j]

最後の全力30秒でお腹やられましたが、すごく良いですね！続けたいと思います

[@na___o0__1225]

1週間経ちました！ 効果が凄いです🥺💗くびれもできたし腰肉も落ちました😉😀

[@kentygirlzone]

この動画待ってた！ くびれ作りたい！！

[@user-ys9hh8ev5n]

意外と簡単だから頑張って続ける！！

[@user-wf5by5iv4x]

ひなちゃんと一緒にやるから続けられる！！ いつも、本当にありがとうございます！ これからも頑張ります！😀

[@user-ct2co4eg5s]

始めて3日でくびれが少し出ました！この動画は本当にすごいです！

[@user-yd8vw8ug4b]

好きな人がめちゃめちゃ頑張って筋トレしてるから、私も頑張る！！！！ストレスって言い訳してご飯食べすぎるの辞める。応援してください！！！！！ 二日目 やりました 投稿するの忘れてたけど 続けてくびれと縦線も出てくるようになりました😭

[@user-bf1si4vi9e]

自分用 0:38 1:24 1:45 2:14 3:59 4:20 4:44 5:06 6:34 7:20

[@user-up1cg3ny9d]

ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨

[@user-zp6pn1sz2q]

本当にくびれ出来てきました！！🙏

[@user-tx6sm8ld4p]

このくびれトレーニングしてくびれがどんどん出てきた気がする…！🥺 頑張るぞ！！！！！！！

[@user-pl3yp1ux4l]

今年こそ体型隠さない水着着るんやー！ って思った時に生理くるのなに

[@user-ob2jn2kn4h]

Snow man 生理終了後1週間は痩せやすくなる時期だから生理終わってから頑張って！

[@user-rx8gu8ym6w]

めちゃくちゃそれなぁ…( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )

[@user-pl3yp1ux4l]

@@user-ob2jn2kn4h そうなんですか！！ ありがとうございます！ 頑張ります😆😆☀

[@user-ob2jn2kn4h]

Snow man 黄金期と言われてます！ 生理辛いと思いますが頑張って下さい！応援してます🙌

[@reina8062]

それなです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[@jkr8857]

最近ひなちゃんのＣＭをよく見かけます！凄いです！これからも、頑張ってください！私もお腹の筋トレなどがんばります！

[@user-ht4iw3nv1t]

卒業前に制服が少しでも似合う容姿になりたいので、試験終わったらこれ絶対するぞ…！

[@user-mx1op4pq1n]

やった？

[@user-dn1ju7jb8d]

この動画を5日間毎日と、きつきつ縦線下腹部を1日ごと、腕立て伏せスクワット20×3セットを1日ごと、この筋トレ終わったら2〜3kmのジョギング5日間のうち、時間のあった3日間走った。 食事は米、麺、パンは禁止の糖質カット。野菜、卵、肉を主に食べて、基本的に19時以降は食べ物は口にしないようにした。 結果 -1.8kgの減量 現在 156cm 52.5kg あと1ヶ月で海でBBQする予定で、水着も着るから、これからもがんばる！

[@user-po7eu4iv6c]

今日、会社の健康診断で2キロ増えてたから頑張ります。 生まれてこの方、寸胴幼児体型なのでぜひこんなくびれを作りたいです。

[@groot5568]

一通りやったらキッツゥ！！！！ 息上がって眠れない！！😂😂 頑張って毎日続けるぞ！！

[@user-rf6yn4ct5q]

概要欄の｢まずはできるものから1週間続けてみよう！｣に救われました。 無理だって思うほどきついものを続けようとしても挫折しちゃいますよね。 これは出来そう！って思うものから始めてみようと思います！

[@Lv_.999]

これから１週間 自分磨きとして 続けます いいねの数だけ 腹筋もするので 応援してください。 何キロ痩せたか 報告します

[@hrkhrk476]

痩せましたか？

[@user-rv6jz6rb2u]

あの。 関係ないんだけどアイコンのももりんかわよっ❤

[@user-li5ex7gm6j]

1週間笑

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まだ続けられてますかね??!!

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どうでしたか？〜

[@kf4609]

このくびれ運動めっちゃ効く！！ 脇腹の肉が結構なくなった！！！ ありがとう！！ひなちゃん！！

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くびれトレ 1寝て足を左右に振る10回 2横向きで寝て脚を上げて下げる左右5回ずつ 3あおむけでねて脚をつかないで左右に振る90度20回 4三角ずわりで左右に手を振る20回 5回横向きで寝て脚を上げながら頭を上げ下げする左右20回ずつ 61の5秒数えてする10回 7手をついて脚を左右に倒す10回 8全力で脚をあげる30秒

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生理前で浮腫みやすくて痩せにくいはずなのに、頑張ってたらお腹周りめちゃくちゃ細くなったんだが、、😂めちゃくちゃ凄いこの筋トレ❤️‍🔥

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これほんとにすごい、。 ひなちゃん様様です😭🥺💞

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これ本当凄い、こんな楽なので本当にくびれできるの？って思ったけど、終わったら、1日目なのにちょっとくびれが出ました！ これ1週間続けたら絶対すごい変わる気がする 頑張ります❤️‍🔥

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"ウエストぽちゃぽちゃ"が 来るのが楽しみ笑笑

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カルーアミルク すごくわかります！！😂

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すもも ですよねっ(˙ᗜ˙)

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ものすごくきついわけでもなく、効いてる感じあって嬉しい😭

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私元々痩せにくい体質なのでコロナで休校の間に痩せようと思ってひなちゃんねるのトレーニングしてます！3月15日から始めて49.6～46.5まで落とすことが出来ました😆✨💕他の方に比べたら全然痩せてないけど少しずつ減っていってるので嬉しいです！！

[@i.37]

己の体の重さを実感🤦‍♀️ そりゃ腰も痛くなるし、疲れやすいわけだ 健康のためにも、筋肉つけて綺麗なシルエットになりますように😭