DIET ala ADE RAI?

Fitnessmania, sekedar share saja yaa pendekatan diet yang kami lakukan, lebih pada cara pandang ketika kita lebih berfiokus pada optimalisasi KOMPOSISI TUBUH... artinya tidak hanya sekedar fokus menurunkan berat/lemak tubuh, namun juga fokus pada pembentukan massa otot, sebagai bagian utama yang berperan dalam pertumbuhan, regenerasi, dan metabolisme
Strategi pengaturan makanan jadikan sebagai sebuah kebiasaan yang nyaman, bukan sebuah program namun menjadi bagian kehidupan kita sehari2. Siasati sesuai kebutuhan dan latar belakang masing2 dari kita, bukan One Size Fits All yaa
@sidomunculnatural @ansperformanceindonesia @organiquewater @nutribullet.id @sesaindonesia terima kasih atas kontribusi nya untuk terus menyehatkan masyarakat di indonesia🙏
_________________
Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@idoimanuel2476]

saya salut sekali dengan ma ade rai, saya baru memulai hidup sehat skitar 6 bulan ini dan saya menemukan banyak sekali ilmu ilmu gizi dalam penyampaian mas ade, dan itu semuanya benar, saya seorang dokter dan saya katakan smua yg mas ade smpaikan adalah benar, dan sekali lagi sy sangat salut dengan ilmu kesehatan yang mas ade miliki, ditambah dengan eticut pnyampaian yang sangat rendah hati,,,trmkasih mas ade

[@deryfarras6651]

om ade makasih bgt, karna ilmu om ade saya dari 140+ skrg 110, i just wanna say thankyou sooo much!

[@tiaraagustina1935]

Adem bgt kalo dengerin penjelasan om ade rai. Sehat² terus ya oom. Makasi banyak ilmunya

[@tokokuchiki874]

Dulu saya gym buat turunkan berat melalui cardio sama sedikit beban,berhubung pandemi terjadilah yoyo diet,Bang Ade Rai mantap lah,saya udah coba kombinasi IT(20 jam) sama latihan beban,udah jalan 5 hari berat turun 2 kilo otot udh mulai keliatan,awalnya dr push up 5 x doang half squad 10x 3set skrg udah ada di push up 10 ,half squad 40x ,beban 5 kilo biceps 30x,flutter kick 40x 5 set ,biarpun perut msh rada buncit tp secara keseluruhan gerakan makin mantap badan terasa fit.Gila sih ini ga ngerasa laper juga,makan cuma buat supaya g rada lesu kl abis latihan sebelum breakfast,saya dr berat 88 skrg di 86 tapi bentuk badan dah berubah jauh

[@arvitsuosss]

Saya jg dari 83 skrng 73.. dlm 2bulan.. Pagi angkat beban 30 menit Mlm 30 menit Intrmtn fsting.. 4-20 jam Mntap

[@TheSevenS1207]

Jgn terlalu fokus sama berat badan krn selagi kita bakar lemak massa otot juga ikutan naik jadi klo berat badan cuma turun sedikit itu krn lemak nya bisa jadi digantikan massa otot. Misal lemak -3kg tp otot +1kg jadi berat cuma turun 2kg. Semangat ge lg nurunin juga nih dr 97 baru ke 95 tinggi 185. Butuh turunin 10kg lg 😁

[@arvitsuosss]

@@TheSevenS1207 hhee btull... Skrng sya dah 70kg.. tb 172cm 😁😁🙏🙏🙏

[@akbarakbartoklianemboten5447]

@@arvitsuosss sama wkwk

[@lilisanggraeni9480]

Mohon di jawab ya kk, klau kita if itu boleh minum air putih gak ya

[@sultonokey4059]

vidio-vidio mas ade mengajarkan hidup sehat untuk saya, olaharga dan mengatur makan biar sehat aja gak ambis jadi gede dan berotot. just better life

[@lamdsuper3337]

2 bulanan mengikuti chanel ini, lbh sehat ..lbh bahagia . Optimis... Sehat semuanya 😍😎

[@sugihbarokah99]

Sudah sepantasnya ada Universitas yang berkenan memberi gelar DOKTOR utk bang Ade Ray dalam bidang gizi / kesehatan.. Atau jadi WaMen Kesehatan! Siapa yang setuju?

[@dominikusparera7582]

Sedih banget dulu waktu SMA BB 134kg diet + nge-gym 4_6 bulan bisa turun sampe 98kg. Lulus dapet kerja berhenti nge-gym 1 tahun malahan naik lagi ke 120kg😭😭, sekarang lagi proses diet lagi semoga berhasil amin🙏. Makasih ilmunya om Ade🙏

[@rosaraniyanti]

@dominikusparera: semoga tahun ini berat badan sdh turun ya. Semangat!

[@meilik5854]

salut banget nerangin nya.. cara omongnya sopan bener

[@ferdyfrederick2782]

Semua konten Bro Ade, prinsip banget, sederhana, logika sistematis, menyadarkan cara Penting untuk Sehat dan Daya Tahan tubuh kuat menghadapi berbagi mutasi kuman.

[@varianaditya3539]

Cocok dietmu untuk saya Pak Dosen. Turun 5 kilo dalam 5 minggu. Semoga bs membuat sy makin sehat lagi.

[@masrurihasan7465]

Ya allah dapat ilmu gratis...makasih bang ade semoga sehat selalu dan panjang umur

[@varianaditya3539]

Setuju banget pak doseen.. semua diet baik adanya.. kt pakai strategi diri sendiri

[@joelianna8464]

Saya suka flash back nonton konten Ms Ade , sangat sangat bermanfaat banget inspiratif dan real 100% terbukti karena Ms ade olah ragawan 🎉😊❤💯👍🏻🙏, semangt kita yg nonton konten Ms Ade , terus ngonten mahalnya Ms Ade 😊❤💪🏽👍🏻🙏

[@varchesterunited8777]

Belajarlah dengan yang Ahli.. Sehat selalu Om Ade..

[@adityakarunia9935]

PAK PROFESOR ADERAI❤️

[@danschannel9926]

Wah ilmu baru 👏semangat trus mas ade👏👍 semangat juga buat yg bro sist yg lagi usaha dapetin body goal nya 👌💪

[@yogunkar8616]

Klo pngen pintar gak usah jauh2 nongkrongnya,,,cukup d sini z juga Wawasan mnjadi luas dan brtambah

[@hanhan4631]

Luar biasa mmg pak Ade rai.. sya nntn byk skali video nya beliau bkn mmbanggakan otot nya tp yg sll d ajarkan lbh dr pola hidup sehat dan jg pola berpikir yg bnr bkn d dunia fitness dan diet saja... Salud...!! Suri teladan

[@IbrahimIbrahim-gw5cg]

Semua pasti suka kk ade rai orang santun aduuuh udah jadi super star. Ngomongnya ademmmm

[@bungvictor1501]

Terima kasih bli ade uda memberikan ilmu yg sangat berharga. Ini ilmu mahal banget dan dibagikan secara free. Sehat selalu ya bli, dan tetap semangat

[@henis2856]

Very inspiring...Good influence...Tq😊

[@aryastark1919]

Inii dia channel yang selama ini saya cari-cari.. sungguh bermanfaat bagi banyak orang!

[@TigerclanJujitsu]

Pelajaran kelas MASTER.....trm kasih mas ade

[@maharanipasaribu4864]

Mudah di pahamin kalimatnya... ok let's start..

[@miharnanimiharnani3844]

Saya mencoba berbagai macam cara diet dan olah raga bermacam macam cara betapa sulitnya turun BB selama bertahun tahun tapi setelah melihat channel ini saya ikuti ternyata hasilnya membuat saya semangat turun BB dgn mudah cepat tanpa rasa lapar Alhamdulillah pencarian saya sudah tepat sekarang

[@henry_singer]

Apresiasi utk Bang Ade Rai, our living legend, Otot kuat, Otak juga kuat. Umur kepala 5 ingatannya masih kuat mantaps, bicara juga lancar tersturktur. Semoga tetap sehat, dan terus memberi inspirasi utk kesehatan Indonesia .....

[@auroramagichand428]

Massss ade ... !! Aku padamu selalu,ayo kita sehatkan Indonesia

[@karlinaadyaswari8583]

Baru dijalan, dapet notif langsung tonton. ♥️

[@Ade-pr8or]

Chanel kayak gini yang harusnya trending

[@nuraisahans8837]

btl

[@steveconrad10]

Yang dislike pasti dari channel diet sebelah 😅 Tapi mau bantah takut malu. Karena sang Master jelas2 Lean & Toned sedangkan tetangga sebelah Skinny Fat Man.. 😅

[@wbesar9863]

Who ?

[@khaerulfikri1304]

Who?

[@stefanuspattimura8985]

Siapa sihh ? Penasaran 😂😂😂

[@steveconrad10]

Maaf agan2 sekalian.. Ga boleh tunjuk hidung.. 😅 Siapa ya.. Buakakaka Yaaaaa mungkin para pelaku defisit........... Yg 90% pelakunya kembali ke BB awal 😅 Mungkin lho yaaaa... Buakakaka... 😅

[@tofumohendro6846]

Inisiapnya D.S kan?

[@fransiskateguh5379]

Sukseme mas Ade pengajarannya ...GBU 🙏

[@diaryaradimahargita3902]

makasih pak Ade Ray... saya ibu rumah tangga usia 32 th... sy merasa dpt hidayah...hrs hidup sehat...berawal dr tubuh sy yg mulai bnyak memimbun lemak... semenjak hamil melahirkan dan menyusui 2 th nyaris jarang skali olah raga makanya karbo tinggi...skrg sy tau...yg bikin lemak ditubuh itu bukan protein dan lemak melainkan karbo yg tdk terbakar semua...akhirnya tertinggal jd lemak di tubuh... mulai td malam sy sudah mulai menerapkan diet karbo ...doakan saya berhasil sy ingin bugar dan komposisi tubuh saya ideal spt waktu bujang dl🤗

[@murniasihniluh6304]

Terimakasih gung De, atas semua pelajarannya🙏

[@TheTantrirahayu]

betapa bijak dan humble nya

[@anettedewi3561]

Selalu suka.. dan salut dengan ilmunya yg selalu di share.. jd banyak belajar cara hidup sehat ..

[@bertaprasetya891]

Mas Ade klo njelasin pinterr.. gampang dipahami dan bikin org termotivasi.. Sy sdh sering baca & ngikuti hal2 yg berbau kshtn & olga tp ngikuti info dr mas Ade sll ada saja yg baru.. Thx U 4 sharing great things bermanfaat bgi bnyak org.

[@beebobie3377]

aderai kok makin berumur makin muda,ama glowing

[@egaparadipta1765]

Dabest, semua pertanyaan saya terjawab disini. Terima kasih banyak mas Ade :D

[@loversland6982]

Wow! Thank you mas Ade Rai untuk golden knowledge yg dibagikan. 🙏

[@mageexe5629]

Om Ade bikin tips olahraga saat puasa Ramadhan dong om agar tetap bugar

[@sodeiku]

puasanya di pecah, segar deh tu biasanya, wkwk

[@tonyalexander2606]

NGGA pernah SKIP klo om Ade Rai kasih ilmu Terimakasih om Ade Rai🙏 Sehat2 selalu 💪

[@syamsudin2046]

Ma shaa allah..luar biasa

[@mariaulvah5224]

Autooo lanjut dari IG 👍👍 salut bangetzzz ama Coach Ade... Meskipun banyak ISI nya tapi tidak menghakimi orang lain. Luar biasa 👍👍🙏

[@gatolocco3964]

luar biasa positif thinking terhadap semua hal saya juga mau belajar itu

[@Kenzhou69]

Betul, ingin menurunkan tapi tetap memperhatikan nutrisi

[@nurmuhammadqolbi581]

wahh kalo guru biologiku dulu jelasinnya kaya gini pasti gk bakal tidur dikelas kwkwkwkw. Thanks Mas Ade :)

[@krisnaandiwinata9378]

Suka sama penjelasan om ade rai. Saya mulai atur pola makan sejak 5 hari yg lalu. Nerapin pola 18/6, 18 jam puasa, 6 jam makan. Ditambah weight training, saat ini sudah loss 2 kg. 95 ke 93 kg. Semoga konsisten ya om. Fokus penuhin proteinnya juga. Badan skrg lbh entengan, semangat ngapa2in.

[@Bebe-my2yq]

Olahraga apa aja bang?

[@indonesiaindah461]

Seringkali kebiasaan mengabaikan WAKTU TENAGA UANG adalah sumber kegagalan mencapai tujuan... Alasan apa yang sederhana agar diet dan latihan mencapai tujuan?

[@sitibunyanah3133]

Love mas aderai.. Mksih ilmunya.. Q lagi hidup sehat.. Biar tua Q masih bisa lari2 sama anak n cucu 🥰

[@lordearth336]

Selalu setia belajar kesehatan 🙏 Terimakasih atas ilmunya 🙏

[@itadawirman2159]

Saya salut sama bang Ade.. hebat 👍👍👍

[@madelinelucia4647]

Om Ade Rai ini dari dulu kok ga menua ya, malah makin keren

[@bujoko6213]

Selamat pagi.... Mas ade Trimakasih atas ilmunya 🙏🙏

[@EkaDewiFajariyanti]

Terimakasih ilmunya Mas Ade..saya sudah buktikan kebenarannya

[@puja1985]

Ayo semangat membentuk pemahaman untuk tubuh yang lebih sehat lagi . Gak ada kata terlambat untuk memulai kembali.. terima kasih Om Ade Rai sudah memberi ilmu yang sangat bermanfaat ini. Teruskan ya berkontribusi dengan ikhlas. Semoga Om Ade Rai selalu sehat dan berkah.. amin

[@akunalterselfcontrol2856]

Saya baru nonton ini, saya fisioterapi dan saya sependapat dgn bli rai, banyak menyalahkan faktor kekurangan untuk kasus osteoarthritis/porosis, padahal main causenya justru di muscle weakness.

[@akunalterselfcontrol2856]

Tapi krn interfensi untuk meningkatkan muscle strength tidak mudah, tidak murah, dan faskes tidak di design menjadi fitness centre, ketemulah alat alat terapis yg tidak efektif dan obat2an yg segepok yg justru membebani kerja ginjal dalam oenyaringan

[@kristianikristiani4719]

mas Ade, informasi video YT ini dah banyak memberikan manfaat, nambahin ilmu per-diet-an free and online. telat aku jadi subscriber dan followernya 🤭😋 sukses buat channel YT mas Ade Rai dan sehat selalu 🙏

[@septianyhartono]

Tidak bosan mendengar penjelasan om ade yang sangat bikin saya melek akan pentingnya hidup sehat, terimakasih om ade :)

[@sukmianita8079]

Ngalir banget penyampaiannya G ngebosenin Tiba2 udh diujung video aja Semangat sehat..

[@naninuno7496]

Sungguh ilmu baru bagi saya, selalu disampaikan dgn sistematis, santun dan rinci terimakasih banyak mas 🙏🙏🙏

[@suzykerjapy8807]

Selalu memberikan motivasi sehat...Thanks a lot Sir

[@bryanvivo40]

Asik, dapat ilmu baru lagi, semangat dan sehat selalu👍👍👍

[@laelaaspuri6760]

Sy tuh pelaku diet Um ,,, dan juga hobby mempelajari metabolisme n ilmu gizi sdh lebih dari 5 th ,,, yg saya heran Krn dr kecil mungkin biasa makan nasi JD ketika TDK makan nasi terasa masih lapar ,,, pdhl katanya kalau makan karbo itu kenyang tp akan cepat lapar lagi ,,, sy pemakan sayur n protein ,,, nasi itu cuma 2 atau 3 sendok sangat konsisten ,,, sdh sangat lama ,,, dan fine2 aja ,,, yg saya heran ,,, sy tetap lapar ,,, katanya makan protein n sayur itu kenyang lama ,,, dlm kenyataanya sy masih lapar ,,, JD mal mil ,,, makanya banyak gagal dietnya ,,, Krn kalori mal mil jauh lebih tinggi dibanding nasi ,,, tp klu saya banyakin karbo ( nasi putih ) 100 gram dicampur protein n sayur rasanya kenyang lama gak pengin mal mil ,,, itu yg saya heran ,,, beda dg teori yg saya baca bertahun tahun ,,,,, intinya makan nasi y kenyang ,,,,, sayur n protein TDK mengenyangkan ,,,

[@sodeiku]

belajar gizinya dimana mbak?

[@mahayudha2326]

Terima kasih ilmu nya bli ade

[@dintaampuniabasyar4820]

Selalu bermanfaat ... Sehat selalu 🙏👍

[@aliansyah3045]

Terbaik. 👍👍 Makasih om ade. Keren bgt ini penjelasannya.

[@deephit9650]

Selalu mengikuti bimbingan dari Suhu....pertamax kali ini..eh...ga jadi pertamax gengs..hehe

[@dianidyahsaraswati1859]

Matur Suksma Mas Ade Rai, salam sehat selalu

[@nanangandrian4898]

Berangkat dari Podcast Om Dedy

[@dodyiskandar3579]

juosss, kakaaakkk.....

[@humamzein]

Sangat memotivasi ...

[@rosaliajenmar1838]

Topik n ilmunya mas Ade sangat bagus

[@panjiputra2885]

Penjelasan yang baik mudah di pahami....trima kasih ilmu mas ade 👍

[@srisuherni5263]

Bikin semangat thaks mas ade 🏆👍

[@HIROSHIJOURNEY]

Mantabs sharingnya bang Ade jadi nambah ilmu lagi 👌🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻

[@roswianti3178]

Mksh mas ade yg baik hati dantdk sombong

[@putucanderi4237]

Terima kasih pencerahannya 🙏🙏

[@raiaindrasworo8014]

Bermanfaat sekali ilmunya dan mengajak berfikir positip terus, makasi mas, sehat slalu mas ade💪

[@ferrysofjan5861]

Pagi mas ade.. Selalu terselip filsafat hidup... terima kasih.

[@macramecreationbynurulinda211]

Komitmen dan niat yang kuat membuat kak Ade Rai mendapatkan tubuh yang sehat dan jadi binaraga. Banyaknya piala dan piagam serta penghargaan adalah bonusnya. Keren kak👍👍👍

[@mariainaauxiliadora3767]

Thank you Master 💪

[@sistyamemi7812]

Aku turun 2.5 kg dalam 4 hari, dengan puasa dan makan protein dan lemak 🙏

[@milanis81]

Tanpa karbo ya kak

[@purnamaputri6782]

Bukan ny membangun otot dan metabolisme..malah menghancurkan massa otot dan menghancurkan metabolisme... Diet itu turun 1kg maksimal selama seminggu...yg ada cepet naik nya ..

[@adiyatv7435]

Salam Bli ade Rai ..untuk org awam harus makan apa tiap hari nya mohon dibuatkan vidio dan jenis makanan yg tersedia di indonesia pd umumnya

[@Shofya999]

pko ny sk bngt m pnjlsn mas Ade Rai😍😍😍

[@dewiwidjaja5218]

I listened to Dr Sten Ekberg since last feb 2021. Helps me lose weight 3 kg in a month. No craving. Reduced IR. Thank God Ade Rai, you explained in our languange. Bs menolong dan berubah byk hidup org. Saya org yg plg tau Hidup sehat dr dulu. I agreed eat fat to lose body fat. Mkn protein bikin kenyang , sehari mkn 2x cukup or doing omad at the end.

[@ivanwijaya7]

Terima kasih mas ade rai, terima kasih banyak

[@juraganfilm107]

Om Ade, tlg buatkan video memasak ala anak fitness

[@vinazarzam3786]

Luarrr biasaaahhhh

[@rhimafebrina9619]

Penjelasannya masuk akal & adem ya

[@ariefrn6975]

Mas Ade Rai, gimana tanggepannya tentang film "What The Health" on Netflix? Film dokumenter tsb ngomongin makanan non-vegan vs vegan. Tolong dibantu pencerahannya ya Mas Ade Rai 🙏🙏

[@silviaarianti3008]

Up

[@nadafarah6980]

Up

[@athenaqueen9347]

Wah ad film ini. Ntn ah

[@ervangan4879]

Mirip kya film game changer ya..

[@kodokjahat3208]

Up

[@sistyamemi7812]

Harus viral 👍

[@iinsetiawan3627]

Tks mas ade🙏🙏🙏

[@panjisaputra6134]

Makasih mas ade

[@dwiapriliyaniwiyana939]

Suka bangeet ilmunya banyak Om... terima kasih 🙏 sehat selalu Om Ade...

[@arvitsuosss]

Luarr biasahh🙏🙏 matur sembah nuwun.. master kuhh🙏🙏

[@ajkevint77]

makasih sudah berbagi ilmunya mas ade...

[@bayuramadhan3439]

terima kasih mas ade sudah memberi edukasi buat kita semua, terus la bekarya om ade.

[@lauamy8024]

Trimakasih ilmunya ya bang Ade Rai 🙏🙏🙏

[@Kudrihan]

Autoshare... Thanks Mas Ade 👍👍👍