Diet and strength training! (10-minute sarcopenia remedies exercise)

#strength exercise #diet exercise #sarcopenia
Some time ago, EBS held together
Exercises that are very effective in strengthening muscles
I was able to make a video in about 10 minutes haha
Exercise always suits me and does not hurt!! lol

[@user-nb2vz9hv9y]

재석쌤!돌아오셨네요 아기는 씩씩하게 잘자라고있겠죠...ㅎ 앞으로도 유익한 영상 많이 선물해주셔요 기대합니다~**😊

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니당 ㅎㅎ

[@user-mi1mm9ei3y]

아주좋아요~ 감사합니다. 꾸준히 해야겠어요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-uu1gq3yg5n]

언제나 진심이신 재석샘 ~~ 오늘도 화이팅 🎉

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ

[@user-ue9by6cb3g]

집에서 충분히 운동될것같아요~~ 감사합니다~~~😊😅

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-il2ts1ud6z]

와~ 폐경후 근감소증도 생기고 관절도 약해져서 어떤 운동을 해야되나 고민중 이었는데 재석쌤 알려주신 운동을 기본으로 꾸준히 해볼게요 의지가 약해서 작심삼일 이긴 하지만 전신운동 되니까 첫걸음 부터 해보겠습니다^^ 저같은 약골을 위한 홈트운동 영상도 잘부탁드립니다 귀요미 천사는 잘크고 있지요?^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@1stviolinistheejae]

슨생님 집에서 할 수 있는 운동 쵝오입니다! 운동과 노동의차이👍👍

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@jlee6639]

앗. 선생님. 반갑습니다. 우리 남편에게 선생님 영상으로 골고루 스트레칭의 세계로 안내하고 있어요. 시원해합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ww9rn5rc3l]

열심히 잘따라하고 있어요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Sunny-cf9vy]

영상 감사합니다. 방금 'EBS 귀하신몸'에 나오신거 보고 여기로 오면 운동 Full영상 있을것 같아서 바로 넘어왔습니다. 운동 꾸준히 따라해보겠습니다~

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋㅋ 감사합니당 ㅎㅎ 당뇨와 고혈압, 고지혈증의 루틴 운동도 조만간 업로드 될 예정입니당 ㅎㅎ

[@user-nb2vz9hv9y]

재석쌤 늘따라하기 쉬운 동작으로 효과 좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니다~** 근데 저는 런지자세할때 왼쪽발이 뒤로가서 굽힐때 엄지발가락 굽혀지는 부분이 통증이 심한데 왜그럴까요?ㅠㅠ😂

[@PTjaeseok]

발가락을 따로 움직여 보시고, 통증이 있다면 병원에서 확인이 필요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ml6bw9qu3x]

영상 감사드립니다♡🙏 궁금한게 있는데요, 수건을 잡고 벌리는 힘을 이용하라고 하셨는데요, 동작들을 해줄때에 힘을주면서 당겨주는 힘을 계속 유지해야하는건가요? 팔벌려 수건을잡고 벌려주는 힘을 계속 주니까 힘이 드네욤 😢 그냥 수건을 잡고만 있는거면 쉬운데.ㅜ.

[@PTjaeseok]

잡고만 하는 것으로 시작 해 주세용 ㅎㅎ 운동은 무리되지 않게!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-od5ji9tt2q]

바른자세로.서있기도.걷기도 힘들고 계단은 허리를 구부리고.손잡이를 잡아야 오를수있습니다.설걷이 할때도.팔굽치를 씽크대에 걸치고 섲걷이를 합니다.지빵이를 짖고 걷으면 편한합니다.기운도 없고.운동을 하자니온몸이 지칩니다.왜그럴까요?낫는 방법좀 알려주세요

[@PTjaeseok]

통증이 너무 심하다면 병원에서 도수치료를 추천드립니다 ㅠㅠ 저는 경기도 시흥시에서 근무중이라 멀다면 집 근처를 추천드립니다 ㅠㅠ

[@user-xb2ig2pr2x]

혹시 근무하시는병원가서 휜다리 진료받고 교정운동 받을수있나여!?

[@PTjaeseok]

휜다리는 그 상태 및 원인에 따라 교정이 될 수도, 안 될 수도 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-zd2fu1gk4c]

선생님 19살 학생입니다 머좀 여쭤보려고 이렇게 디엠 드립니다 제가 작년 9월달에 교통사고로 고평부 골절이 돼서 12주진단을 받고 수술을 했습니다 그리고 1주일전 핀제거 수술을 했습니다 근데 핀제거 수술을 하기 이전에 의사선생님한테 각도도 더 안나오고 무릎에서 뚜두둑 찌그적하는 소리가 난다 이러니까 수술하면서 각도에 문제되는걸 제거하고 억지로 굽힐것이다 이렇게 말해주셔서 수술하면 좋아지겠다 했는데 한건지 만건지 수술전이랑 하고 뒤랑 그냥 똑같더라구요 그래서 의사선생님한테 말하니까 가동범위는 다 나오는데 운동 열심히 해라라는말만 하더라구요 운동열심히 하면 각도가 다 나온다는 말인가요 저는 19살 학생인데요 앞으로 살날도 많고 운동도 좋아하는데 이렇게 사는게 너무 억울하고 힘들고 무섭습니다 각도가 다 안나오면 운동하는데 지장도 있을거고.. 수술전에 스포츠재활센터 다녔는데 별로 좋아지는게 없어서 센터 바꿔가면서 쓴돈만 5 6백입니다.. 저는 어떻게 해야하나요 어떻게 하면 무릎 상태가 좋아질까요 각도도 나오고 이상한 소리도 안나고 예전처럼 지낼 수 있을까요

[@PTjaeseok]

채널내 "무릎 각도 재활 재석" "무릎 소리 재석" 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ 각도 재활이 너무 늦으면 문제가 될 수 있으니 도수치료 등의 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ