DIET VLOG 02 - กินสลัด 7 วัน อิ่มทุกมื้อ ลดความอ้วนง่ายๆ พุงยุบยั่งยืน ไม่โยโย่ | BEBE DOANG

Hello ค่ะทุกคน คลิปนี้บี่บี๊มาทดลองลดน้ำหนักด้วยการกินสลัด 1 มื้อ และกินอะไรก็ได้อีก 1 มื้อ รวมกันไม่เกิน 1200 แคล ต่อวัน พร้อมกับกิน fiber ควบคู่ไปด้วย ทำแบบนี้ 7 วันติด เน้นลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนแบบยั่งยืน ไม่ต้องน้ำหนักลงเร็วมากๆก็ได้ แต่เราจะทำให้กลายเป็นนิสัย จะได้ไม่กลับมาอ้วนอีกค่ะ
Diet Vlog นี้ หวังมาเพื่อนๆจะได้ Tips และ Tricks สำหรับการไดเอทนะคะ อันนี้บี่บี๊ทำกึ่งๆการทดลองว่าร่างกายเราจะตอบสนองกับไดเอทนี้แบบไหน
ไปดูผลกันได้เลยในคลิปนะคะ Diet นี้ บี่บี๊เปรียบเทียบสัดส่วน น้ำหนัก และ body fat ก่อนหลังให้แบบละเอียดสุดๆไปเลยค่ะ พร้อมนับแคลประกอบให้กับทุกอย่างที่เอาเข้าปาก
ลุย!!!! เราจะมาหุ่นและสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
LOVE LOVE
บี่บี๊
🌷ติดตามอัพเดทต่างๆของบี่บี๊ได้ที่
🌷INSTAGRAM : @bebedoang
www.instagram....
🌷For work ติดต่องาน DM มาทาง IG : @bebedoang ได้เลยนะคะ
คำนวนค่า BMR ลิ้งค์นี้เลยค่ะ
www.lovefitt.c...
VDO อื่นๆ
DIET VLOG 01 - EGG DIET ไดเอทไข่ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ไขมันลดลงเยอะมาก สัดส่วนดีทันตา • DIET VLOG 01 - EGG DIE...
DIET VLOG 03 - ลดพุงง่ายๆ ทำได้ทุกวัน สำหรับมือใหม่หัดลดน้ำหนัก
• DIET VLOG 03 - ลดน้ำหน...

[@walunratchaaimkhaoaun858]

ดูVlog บีบี๋ ทำให้ลุกขึ้นมาลด นน อีกครั้งค่ะ โดนว่าว่าไปทำไรมาอ้วนจัง ไม่มีความมั่นใจเลย เสียงคนรอบข้างว่าเราสารพัด ต้องลุกขึ้นมาทำอีกครั้ง ขอบคุณVlog ดีๆ ค่ะ

[@BebeDoang]

สุ้ๆๆๆๆน้า เราเองมาเที่ยวก้กินค่ะ แต่ปีหน้าตั้งใจจะลดแบบยั่งยืน ปรับพฤติกรรมการกินจริงๆละ สุ้ๆๆๆๆๆไปด้วยกันน้า

[@prasobkarndesign7104]

การลดความอ้วนแบบนี้ ไม่อดอาหาร ไม่โย่โย่คือดีสุดดดด ติดตามติดตามค่าาา 😍💚😍

[@BebeDoang]

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆนะคะ

[@anantayaboonwit5920]

กำลัง diet เลยค่า ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ 🥺

[@BebeDoang]

ยินดีค่าาาาาา ทำไปสนุกไป ลดไปค่ะ สุ้ๆน้า

[@thichathongmoon9566]

เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำvlog ลดน้ำหนักบ่อยๆ รอติดตามค่ะ

[@BebeDoang]

ขอบคุณค่ะ เดี๋ยวดูว่ามี diet ไหนน่าสนใจ เดี๋ยวมาลองทำกันนะคะ

[@kantaphanat3491]

ดีมากเลยค่ะ จะทำไปพร้อมกัน น้ำหนักส่วนสูงเท่าบีบี๋เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@BebeDoang]

ได้เลยค่ะ สุ้ๆๆๆๆนะคะ ต้องมีวินัยมากกก

[@Tewfortew]

ดีมากๆเลยค่ะ ไว้จะลองทำตามนะคะ💖

[@BebeDoang]

เย้ ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ

[@eyeasamaleduc5052]

ดูง่ายมากเลย เดี่ยวทำบ้าง

[@BebeDoang]

ลุยเลยยยยยยยยยน้าาา

[@daodent]

อยากให้ลองทำ diet vlog แบบไม่กินน้ำตาลค่า ☺️

[@BebeDoang]

เดี๋ยวลองศึกษาดูนะคะ

[@orayasaesin790]

บีบี๋น่ารักมากเลยหน้าตาดูสดใสสะอาดสะอ้าน่กๆเลยค่ะ พี่ชอบดูคลิปของน้องมากๆเลยค่า

[@BebeDoang]

ขอบคุณมากๆๆๆๆนะคะ

[@INonameeHa]

ดูเพลินมากค่า ทำตามแน่นอนนนน 💕🥰

[@BebeDoang]

เย้ๆๆๆ

[@BebeDoang]

ดีใจค่ะ ลุยได้เลยนะคะ สุ้ๆๆๆๆน้า

[@tanapornsangmueang5369]

น่ากินทุกมื้อเลยอ่าาาาา ฮืออออ

[@BebeDoang]

กินดี กินอร่อย ไม่ทรมานค่ะ

[@petchara20]

ชอบสูตรนี้มาก ขอบคุณมากนะค้าา

[@BebeDoang]

สุ้ๆน้า วันไหนไม่ไหวก็พักก่อน อย่าเพิ่งเครียดน้า สุ้ๆค่ะ

[@petchara20]

@@BebeDoang ❤️❤️❤️

[@topaphoutthasoneofficial8937]

เราชอบของ โดนัท คะ อร่อยมาก ขับถ่ายดี

[@kimbuaymil458]

ให้คนที่บ้านลอง ปรากฎว่า น้ำหนักลดไหมไม่รู้ แต่หายจากโรคกรดไหลย้อนค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@BebeDoang]

ดีใจค่ะ ไม่กินดึก ช่วยมากๆเลย สู้ๆๆน้า

[@wiwanthawee3341]

เห็นแล้วหิวเลยค่ะ

[@BebeDoang]

555 สรุปไม่รุ้มาชวนกิน หรือ พามาไดเอท 55555

[@wiwanthawee3341]

@@BebeDoang 555

[@somrudees6405]

ชื่นชมคอนเท้นน้องค่ะ อยากเอาไปทำตามบ้างจัง แต่กินผักยากมากเลยค่ะ😂

[@BebeDoang]

ลองกินบ่อยๆค่ะ จะเริ่มอร่อยขึ้นนนนนน 🥗🥒🥬🥦🍅🍆🥑🫑🥕🌽 สุ้ๆนะคะ

[@prapakornsornsomboon3548]

กินผักเก่งมากคะ พอจะมีเมนูสลัดแนะนำสำหรับคนทานผักไม่เก่งมั้ยคะ

[@BebeDoang]

กินข้าวกล้องแทนค่ะ 555555 จริงๆสลัดของ jone’s salad ผักแบบเบสิค น่าจะพอไหวนะคะ ไม่น่ายากมาก ต้องลองค่ะ ค่อยๆไป

[@beastnawa]

กดติดตามและซื้อตามแล้วค่ะ อยากลดแบบ healthy :)

[@BebeDoang]

ดีค่ะ เราทำวิธีนี้ละดี ทำยาวๆได้ ชอบมากๆๆๆๆๆๆ สู้ๆนะคะ เราจะหุ่นดีและสุขภาพดีไปด้วยกันน้า

[@awilaqz]

เราก็ใช้วิธีนี้ค่ะ ลงจริงและยั่งยืนเลย แต่บี่บี๋กินผักเก่งจัง 5555

[@BebeDoang]

ชอบกินผักมากๆๆๆๆๆๆค่าาาา กินแบบมีความหวังมากๆ 555

[@alasmahmadeng2045]

พี่บีบี๋กินFiberเวลาไหน บ้าง นะคะ ไปซื้อตามแล้ว กำลังจะเริ่มกิน คะ

[@BebeDoang]

กิน ก่อนอาหาร 2 มื้อค่ะ กลางวันกับเย็นค่ะ

[@alasmahmadeng2045]

@@BebeDoang ขอบคุณคะ ♡︎

[@BebeDoang]

ยินดีค่า มีอะไรถามได้ ชิวมากกกกกก 🥰

[@Mmm-yn4gt]

ในสลัดน่าจะเป็นข้าวบาเล่ นะคะ ลูกเดือยน่าจะเม็ดใหญ่กว่านี้ 555 นี้เคยจำสับสนบาเล่กับลูกเดือยเหมือนกัน ปล.ทำไดเอตได้น่าติดตามมากค้า😚🥰

[@BebeDoang]

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆน้าาาาาา หาคำตอบมานาน มีคนมาตอบแล้ว ดีใจค่ะ 🥰 ไดเอทนี้สนุกดีค่ะ ไม่ทรมานด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆนะคะที่มาเม้นคุยกัน

[@apsr4419]

พี่บีบี๋ทานไฟเบอร์ก่อนอาหารทั้งสองมื้อทุกวันที่ไดเอตเลยใช่ไหมคะ

[@BebeDoang]

ใช่ค่ะ กินทั้ง 2 มื้อเลยค่ะ

[@me99559]

น้องน่ารักมากคะ ขอนอกเรื่องได้ไหมคะ อยากทราบรุ่นยี่ห้อคอนแทคเลนส์ที่ใส่ค่ะ

[@BebeDoang]

ใช้ของ 1Day Acuvue DEFINE สี Radiant Chic กล่องสีขาว คาดสีแดงค่ะ ใส่สบายตาดีนะ แบบใส่ 1 วันละทิ้งค่ะ

[@nim_kln4866]

น้ำหนัก 55 เหมือนกันเลย body fat ก็ 27.2 เราเพิ่งจะดูคลิปเดี๋ยวเอาไปทำตามดีกว่า

[@BebeDoang]

ทำค่ะๆๆๆ รุ้สึกสบายตัวมากๆๆๆเลยค่ะ

[@janearunthip5535]

ไฟเบอร์ ทานก่อน ทานข้าวทุกมื้อเลยหรอค่ะ

[@BebeDoang]

ทานแค่ 2 มื้อ กลางวันกับเย็นค่ะ

[@anattagj9465]

ถ้าทำ IF อยู่ช่วง 8 โมง แล้วสามารถกินไฟเบอร์ช่วงเช้าก่อนจะ 8 โมงได้ไหมคะ

[@BebeDoang]

ไฟเบอร์มีแคลอรี่นะคะ คิดว่าจะจะกินตอนเข้า IF น่าจะดีกว่าค่ะ

[@6april-576]

ทำไมดูในช่องวิดีโอไม่เจอคลิปนี้

[@BebeDoang]

ขึ้นละน้าาาาา ตอนแรกยังไม่ได้เปิด public ค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@matongg9507]

ถ่ายวันละกี่ครั้งค่ะ กิน fiber ตั้ง 2 ซอง เค้ากินซองเดียว กะถ่ายเยอะละค่ะ

[@BebeDoang]

วันละครั้งตอนเช้าค่ะ เราธาตุแข็งมากกก 555

[@kasamolkalawong3248]

ติดตามครับ

[@BebeDoang]

:)

[@kirononoso3695]

ออกกำลังกายทุกวันมั้ยคะ

[@BebeDoang]

ออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น ยกขาก่อนนอนค่ะ ไม่ได้ออกจริงจังมาก เดี๋ยวเครียด 555 ค่อยๆทีละอย่าง

[@namuratapalsson741]

รบกวนสอบถามว่า อาหารที่ทานนอกบ้าน เช่น ก๋วยเตี๋ยว ไก่ย่าง คำนวณแคลอรี่อย่างไรคะ ขอบคุณค่า

[@BebeDoang]

ใช้แอพ MyFitnessPal ค่ะ บางอย่างเราก็รวมแคลเอา โดยแยกส่วนประกอบก่อนค่ะ เช่น เส้นประมาน 200 กรัม เนื้อประมาณนี้ แล้วค่อยเอามารวมกันค่ะ ไม่ได้ถูกต้อง 100% แต่ก้ช่วยได้มาก ให้กินแบบรู้ตัว และมีวินัยมากขึ้นค่ะ

[@namuratapalsson741]

@@BebeDoang ขอบคุณมากๆ เลยค่า ❤

[@38jk88]

หลังจากนี้ก็กลับไปกินปกติหรอคะ คือไม่รู้จริงๆอ้ะไม่มีพื้นฐานการลดนน.เลย😅

[@BebeDoang]

เดี๋ยวกำลังจะทำคลิป what i eat in a day นะคะ ว่าทำไดเอทละหลังจากนั้นกินอะไรบ้างนะคะ สุ้ๆน้า

[@thamonwanphunmongkon6130]

ถามส่วนสูงหน่อยค่าา สูงเท่าไหร่คะ

[@BebeDoang]

158 cm ค่ะ

[@HyunAirrrrr]

ชอบกินโจนส์สลัดเหมือนกันเลยค่า แต่รู้แคลได้ยังไงหรอคะ ไม่รู้เลยอ่าสลัดมีแคลเท่าไร T_T

[@BebeDoang]

เราคำนวนแยก เช่น ไก่ ประมานกี่กรัม ผักปประมานเท่านี้ ละดู calories เอาในแอพ fitnesspal ค่ะ

[@suttineeseeprasit498]

อยากทราบว่าโจนส์สลัดแต่ละเมนูรู้แคลได้ไงคะดูได้จากไหน เพราะเราก็นับแคลเคยสั่งมากินอยู่แต่ไม่รู้ว่ากี่แคล

[@BebeDoang]

ใช้แอพ my fitness pal ค่ะ คำนวนเป็นอย่างๆไปเลยค่ะ

[@suttineeseeprasit498]

@@BebeDoang ขอบคุณค่ะ

[@kookai_ob5696]

ทำตามด่วน สอบถามไฟเบอร์กินแล้วทำให้ปวดท้องไหมคะคุณบีบี๋

[@BebeDoang]

ไม่ปวดบิดเลยค่ะ ดีมากๆ เคยกินอันอื่นปวดบิด มาเจออันนี้ ขับถ่ายดีเป็นธรรมชาติมากๆค่ะ ไม่โดนปลุกกลางคืนเพราะต้องเข้าห้องน้ำ 55555

[@titapapa7495]

ไฟเบอร์ยี่ห้ออะไรคร้า

[@BebeDoang]

Vida fibermix ค่ะ

[@arbarjidzy5409]

ไฟเบอร์กินได้ทุกวันมั้ยค่า

[@BebeDoang]

ได้เลยค่ะ บี่บี๊เองกินทุกวันน้า ไม่ปวดท้องบิด และขับถ่ายดี ผิวดีขึ้น พุงยุบด้วยค่ะ

[@suririssanoot9932]

อยากทราบว่าทำifกี่ชั่วโมงค่ะ เริ่มกี่โมงอดกี่โมงค่ะ เผื่อจะไปปรับใช้บ้างค่ะ

[@BebeDoang]

เริ่ม 11:00-12:00 จบ 19:00-20:00 แล้วแต่งานของแต่ละวันเลยค่ะ สุ้ๆน้า

[@KookkikSarocha]

ตราชั่งยี่ห้ออะไรคะ

[@BebeDoang]

Beurer ค่ะ วัดได้หลายอย่างเลยค่ะ

[@nuengphone5101]

กินก่อนอาหาร3เวลาเลยหรือค๊ะ

[@BebeDoang]

2 เวลาค่ะ เที่ยงกับเย็นค่ะ

[@newtaew]

สูงเท่าไหร่คะ

[@BebeDoang]

158 cm ค่ะ

[@อาหมวยวู่ปันโย]

เด็กอายุไม่เกีน15 กินยานี้ได้ไหมคะ

[@BebeDoang]

กินได้ค่ะ ไม่ใช่ยาถ่ายนะคะ แต่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เพราะมีกากใยค่ะ

[@อาหมวยวู่ปันโย]

@@BebeDoang อ๋อคะ

[@wachirayasaard1821]

ถ้าไม่กินไฟเบอร์จะโอเคมั้ยคะ แล้วต้อวันพี่กินน้ำเยอะไหมคะ

[@BebeDoang]

ส่วนตัวคิดว่ากินไฟเบอร์จะทำให้อิ่มเร็วกว่าค่ะ กินน้ำเยอะค่ะ ชอบกินน้ำมากๆๆๆ 555

[@Ant_salisa]

พี่บีบี๋สูงเท่าไหร่หรอคะ

[@BebeDoang]

158 cm

[@BebeDoang]

อ้วนและเตี้ยมากๆค่ะ 555

[@Ant_salisa]

ถ้าไม่ดูน้ำหนักแล้วดูแค่หุ่น แอ๊นท์อยากได้หุ่นพี่เลยยยย💗💕 สู้ๆนะคะมาลดไปด้วยกันนนนน

[@ggbabyasap9304]

😍🥗🥚

[@BebeDoang]

กินผักกันค่ะ 🥰

[@surunchanaworasunthararom]

ดูย้อนหลังกงกรรม

[@BebeDoang]

หลังปีใหม่มาลดกันอีกรอบนะคะ 555 🥰

[@thanapornnnn9095]

กินไฟเบอร์วันละ2ซองก่อนอาหารทุกวันเรยหรคะ

[@BebeDoang]

ใช่ค่ะ กิน 1 ซองก่อนอาหารกลางวัน ละก็อีก 1 ก่อนอาหารเย็นค่ะ

[@wassana7904]

กินวันละกี่ซองคะ

[@BebeDoang]

กิน 2 ซองค่ะ ก่อน 2 มื้ออาหารค่ะ

[@wassana7904]

@@BebeDoang :ขอบคุณมากๆเลยค่ะ พี่จะลองทำตามดูนะคะ ลดได้สักห้ากิโลจะดีมากเลยค่ะ 😅😅😅

[@nanaychannel3365]

ทานไฟเบอร์แค่ก่อนมื้ออาหารใช่ไหมค่ะ

[@BebeDoang]

ใช่ค่ะ บี่บี๊กินข้าววันละ 2 มื้อ ก็กิน 2 ซองค่ะ