Dieta keto y ayuno intermitente ¿Qué y cómo hacerlo?

[@OswalCandela]

prende hacer la dieta keto: www.pierdepesoen30dias.com

[@rosariopedemontecango5040]

Puedo hacer esta dieta aún tomando pastillas anticonceptivas? (Tengo ovarios poliquisticos)

[@KarytipsOficial]

Aprende a Hacer ☺️

[@trianadelosrios7650]

No

[@guadalupeamanda1960]

Jajajaja

[@karenlaudin5520]

@@KarytipsOficial aaá

[@jennyb3213]

Keto +ayuno intermitente +caminatas diarias de 2 horas diarias en 30 días pierdes hasta 12 kilos puedo dar fe de eso . La primera semana es dura porque el cuerpo te pide . Pero dale aguaaaaa y bajas porque bajas

[@ingridbivianavegaperez4478]

Disculpa la pregunta (pero siempre eh pensado que no hay pregunta tonta si no tonto que no pregunta) este ayuno lo haces todos los días a partir de que conmienzas la dieta keto? O sólo lo haces cuando se estanca tu pérdida de peso? Esque quiero comenzar con esta dieta y estoy investigando y tratando de resolver todas mis dudas

[@albanino8512]

@@ingridbivianavegaperez4478hola Ingrid,yo he hecho la dieta keto y bajé 30 kilos,pero tuve también que tomar vinagre de manzana porque tenía hipocloridria que es poco ácido en el estómago, la mayoría de gente cree que la gastritis es por mucho ácido en el estómago y no es así,cuando comienzas con la dieta keto te da menos hambre y puedes hacer el ayuno intermitente de 12 o 16 horas y comes sólo dos veces al día,es muy bueno y también tomo agua de mar con limón medio vaso de agua de mar para dos vasos de agua normal,tiene todos los minerales y te hidrata ya que con la dieta keto te saca la primera semana el exceso de agua de tu cuerpo, ojalá te sirva lo que te digo,👍

[@Alpha84-v2j]

@@albanino8512 Hola, disculpa que te pregunte pero en cuanto tiempo bajaste esos 30 kilos?

[@bychrix]

Bro es obligatorio seguir al pie de la letra la dieta o te puedes saltar algunas cosas

[@jericoulloa4958]

tu comentario me dio mas empuje para hacer la dieta keto

[@jl9506]

Disculpa, cual es la dieta del sujeto de atras?

[@cataluna_countriballs9039]

Estoy muy interesada en esa! Se ve muy saludable!

[@Bea-gw9pr]

😂

[@analumichel7262]

Jajajajaja logró estar tan delgado 🤣

[@ernestomoreno664]

La dieta venezolana

[@thechosenone3625]

Lmaooo

[@leandrocerda2975]

La dieta keto realmente funciona , a mí me funcionó por lo menos. Básicamente se trata de no consumir carbohidratos ni glucosa , es decir, nada de pastas ni dulces. También evitar las verduras que crecen debajo de la tierra como la cebolla, papa, zanahoria, zapallo, , etc(tampoco choclo o maiz) . Eso creo que es por el almidón. Podés ingerir carne de cualquier tipo y verduras como lechuga , tomate, etc. Obviamente dejar el alcohol y sustituir el azúcar con edulcorante. El secreto está en contar los carbohidratos , no pasarse de los 50gr por día (miras la info nutricional de los alimentos para saber cuanto podés comer). En mi experiencia , la primera semana sentí como que tenía un poco de perdida de memoria , cansancio, luego esos síntomas desaparecieron y pude retomar el entrenamiento de 5 veces a la semana , básicamente desayunaba un café con leche descremada , almorzaba 2 bifes de carne a la plancha con ensalada de lechuga y tomate y un huevo hervido. Luego no comía durante todo el día hasta el siguiente día porque no sentía ni un poco de hambre así que a la pasada hacía ayuno intermitente. En 20 días baje 8 kilos. También recomiendan tomar 3 litros de agua al día

[@ketovidaysalud1613]

Llevo 4 semanas con mi plan personalizado de dieta keto y he perdido 7 kilos y debo confesar que esto es difícil de creer, en realidad es increíble ver cómo mi cuerpo se transforma en algo de lo que me siento orgullosa en vez de algo que siempre traté de ocultar.

[@kenniaalejandra2386]

Pero eres hombre o mujer?? Los hombres bajan más rápido...

[@jessicabravo577]

Hacer ejercicio?

[@vickbi8810]

Yo la dejé Y me cuesta empezar

[@lauraflores6251]

Tengo mucho tiempo de saber acerca del ayuno yo lo hacia para fortalecer mi espíritu pero desconocía lo bueno que tambien ayudaba a mi cuerpo definitivamente el ayuno si lo entregas al Creador para reconocer que sin El nada somos honrandolo mientras ayunas no solo tu cuerpo se beneficia si no que tu espiritu se fortalece por eso Jesús lo puso como ejemplo gracias Doc. Recibe Bendiciones!!!!

[@micaelaroble3977]

Perdi mas de 70 libras con Keto mi primer año. sin rebotes, es sostenible ..me siento genial! siempre satisfecho :). hoy es mi dia 480!

[@sergioantoniofloresvargas3009]

¿Cuál era tu menú? Si pudieras explicar que comías entre la semana por favor

[@kyooka1244]

Tardaste un año ?

[@bigbear3992]

Honestamente yo sin saber lo hice y e perdido en 5 meses 30 kilos,pesaba 130 kilos , actualmente 100 de enero a mayo,no es para todos obvio ,yo lo hice por salud y ya no pienso dejarlo jamás

[@esmeraldabora425]

Q hiciste? Podes compartirlo. Gracias

[@edithvega8127]

Yo empecé con keto y terminé haciendo ayuno intermitente a la misma vez porque ya no me daba mucha hambre. Hoy en día sigo haciéndolo y me siento mejor con mucha energía y regularmente hago 20-22 hr de ayuno y me siento súper bien.

[@bigbear3992]

Exacto , yo lo hago x 24 hrs pesaba 130 kilos y actualmente peso 100 kilos y aún pienso llegar a mi peso ideal de 80 kilos

[@mariasolorzanoquispe1847]

Yo recién comencé y me siento muy bien gracias x los consejos ❤❤

[@luisheim4557]

Si y sino como yo que lo combino con un poco de bicicleta y caminata y gym​@@mariasolorzanoquispe1847

[@diegocruz6548]

Puedo dar fe personalmente de que la dieta keto es la mejor y acompañada del ayuno intermitente ni que hablar, en 30 días baje de 79 kilos a 70 kilos, estoy en mi peso ideal, aún continúo con el ayuno intermitente pero ya cómo algo de carbohidratos pero de los buenos, entonces me mantengo, importante baje de peso sin hacer ejercicio, panita Oswald explicas muy bien y muy entendible toda la información, muy bien sigue así bro.

[@goicofitness7027]

Buenas noches Gabriel!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@juancarlosparravillalta8843]

@@goicofitness7027 x favor yo quiero

[@Simberly]

Felicitacionesss

[@Simberly]

@@goicofitness7027 yooooo [e-mail] aiudaaaaaa

[@MaxLynn0202]

En 30 dias???????? 🧐😳🧐😳😳

[@lepj7386]

Empecé ha ir al gimnasio hace 1 semana y media (primero ejercicios de fuerza 45min a 1h y luego 35-45 min de cardio) durante 4 o 5 días a las semana y ayer empecé la dieta keto :) En esta semana y media baje 1.5 kg

[@eliarobles2147]

Quiero contarles que aplique el ayuno intermitente cero carbohidratos hace 20 días mi cintura media 103 hoy mide 90 CM yo la verdad siempre tuve fe que si podía claro todo esto lo aplicó caminando una hr y haciendo ejercicio del que te gustó una media hr tomar muchísima agua y soy la más feliz además trato de no estar mucho sentada por más de media HR cuando hago mis queaceres en mi hogar pongo música y bailo la clave es no estar mucho de flojita o flojito animo todos podemos claro que si

[@selenesantos729]

Empiezo 17/01/ 22 con 82 kilos dieta keto y ayuno 16/8 mi reto con animo voy con todo👋💪😂

[@gema4904]

Cuéntanos qué tal te fue?

[@selenesantos729]

@@gema4904 e bajado 5 kilos me a ido bien

[@gema4904]

Felicidades, yo he bajado tres desde que decidí modificar mis hábitos alimenticios y hacer ejercicio 🙏

[@selenesantos729]

@@gema4904 si es poco a poco no Estan fácil me da gusto

[@EwinsonAguilarZQ]

Yo me paraba en las madrugadas a comer... Y era un asco con la dieta.. Pero con el ayuno intermitente me ayudó con el control. Claro el ejercicio me ayuda y debo hacerlo en la mañana

[@kassandraguerrero861]

Buenas tarde. Tengo 5 día haciendo el ayuno intermitente y la dieta keto, en 5 día perdí 5 kilos!😊😊😊

[@sebagusarriagada6644]

Eso era caca acumulada jajaua

[@flordeneu8034]

esta chica lo explica muy bien kzbin.info/www/bejne/f3qloGmriNhsq5o

[@tiquiciagamescr106]

@@sebagusarriagada6644 xdd

[@edmarsalvaloza7488]

I was told by my doctor not to follow the keto diet because it's risky. He said I should eat a balanced diet so I tried the Agoge diet and I am starting noticing less belly fat really fast.

[@keeganmorgan5783]

i've been following the agoge diet and it definitely works great

[@tulovebb3434]

Yo llevo un año haciendo ayuno 20/4 primeros 6 meses baje de peso y ya luego no pero me quede con la costumbre de ayunar pero quiero seguir bajando de peso, implementare la dieta keto❤️👌

[@harveysan]

Es bueno; yo combino entre semana ayuno 20/4 dieta keto. Los sábados y domingos aplicó 16/8 y recargo carbos. Me ha funcionado ya llevo dos meses haciendo esta rutina. Mantengo buena masa muscular, se quema grasa y se mantiene buenos niveles de energía. Uno se adhiere tanto a este protocolo que ya hace parte de tu vida diaria

[@cieloloaizavega6208]

Baje 11 kilos en 2 meses 😍

[@noomercy8533]

Aquí uno queriendo subir se peso xd

[@raulmarroquin2040]

Oye me ayudas con eso!

[@antoniob8953]

Felicidades!!!

[@kathysofia3818]

Yo baje 8 kilos en 2 semanas

[@antoniob8953]

@@kathysofia3818 con solo dieta cetogenica y ayuno Intermitente o también con ejercicio?

[@KarytipsOficial]

Estoy en 16/8 pero no he quitado comidas igual hago 3 comidas ( desayuno 11:00 AM , comida 3:00 pm, y cena 6:30 pm saludables y quité el pan, el refresco

[@KarytipsOficial]

@Melissa Bravo Marroquin hola me pasó igual pero ví buenos resultados kzbin.info/www/bejne/kJiWhHdtpKZjg5o

[@sebastianmolinari7128]

Llevo 20 días de ayuno intermitente 23/1 , combinado con 2 hs de caminata y baje 6kg.. por el momento seguiré así hasta que no baje más y ahí comenzaré la dieta keto para ayudar al ayuno..

[@jcv891]

El ayuno intermitente me ayudó mucho, encontré mi plan de keto y ambas son una excelente combinación. Saludos

[@isakabisuaoliva4938]

Muy interante el vídeo super la verdad que me gusta mucho la verdad me gusta más el protocolo ayuno intermitente me siento mejor los peimetos días fue difícil pero ahora estoy a gusto gracias Oswal

[@goicofitness7027]

Buenas noches Isai!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@TheSambora7800]

Gracias a este video ya llevo 10 kilos menos en mi, eres genial!

[@milagrometabolico3001]

He estado en keto por dos meses. Estoy empezando a ver mis abdominales.😍😍

[@EvaPekadora]

Yo hago los 2 desde hace 1 año i medio y de 100Kg baje -50kg en un promedio de 1 año sin ejercicio, apenas lo comenzar a hacer ahora x aquelliito de la flacidez jajajaja pero era obesa de 1.56cm obvio no tenía condición para nada d eso

[@santiagoolvera2869]

Hola te quedó muy flácida la piel e perdido 25 libras y aún me faltan 25 tengo obesidad asta ahora solo tengo muy poco entreno con pesas y poco cardio

[@kliklearcoiris]

Felicitaciones!!!

[@sandraosorio6455]

Muchas gracias por tan buenos videos. La verdad he aprendido mucho de ellos y los he puesto en práctica.. Que bendición haberte encontrado

[@goicofitness7027]

Buenas noches Sandra!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@rosannabatista1800]

Tanto buscar la manera y aquí encontré la solución, Bendiciones.

[@paulacastillo1426]

Cuesta mucho pero en 3 semanas ya perdí 5 kg , a pesar que a veces me salgo del nuevo estilo de vida, pero es cosa de costumbre

[@antoniomtz.8401]

La proxima semana comenzare mi dieta keto, acompañado de mi AI (ya tengo 6 meses en el).

[@orlandoaguirre5884]

Isd dieta keto perdí muchos quilos luego lo deje ahoraa tengo retencion de liquido y ongo candida sistemático gracias dieta

[@pacemenrafitness4883]

Exelente video oswal, tus vídeos son muy ricos en contenido de información nutricional. Me gustaría que hagas un video sobre si la mala alimentación de niño perjudica a uno cuando llega a la adultez.

[@goicofitness7027]

Buenas noches!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@pinuelosveradianajocelyn7166]

Me encantó tu explicación! Es justo lo que buscaba.

[@franzsebastiangutierreztor9770]

Seguí así con tus videos craaaack🙌🏽💙

[@goicofitness7027]

Buenas noches Franz!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@anizthyka]

me encantaría hacer el reto de los 30 días contigo, pero no tengo dinero. Gracias por tus vídeos gracias, por compartir toda esta información. 💖

[@goicofitness7027]

Buenas noches Anna!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@jorgeluisrequenaperez2792]

Ami también me podrías enviar por favor gracias

[@jorgeluisrequenaperez2792]

[e-mail]

[@gardeniaburgos1636]

Me gustaría el libro pero seguro tiene algún costó? 😔la verdad no tengo xq tengo cáncer de mama ya 9 años y como sabrán se gasta no en tratamiento gracias a Dios tengo un seguro pero viajo de la costa a sierra casi dos veces x semanas

[@nallelymijangos6505]

Hola pues yo apenas termine el ayuno de Ramadan 16 horas de ayuno y me gustaría probar algún alguna dieta para quemar la grasa abdominal que me queda y combinar con ejercicio. Gracias por la información de las dietas keto ahora entiendo mejor como funciona.

[@sergioduvanpalechorarias5563]

dieta cetogénica y ayuno 18/6 para ectomorfos. Objetivo salud y fuerza, ademas de aumentar y mantener 10 kilos. Plz consejos sobre alimentos.😘

[@erikapatino2868]

Todos tus consejos son de mucha utilidad😘

[@rociodelcarmen0724]

Gracias por toda la información que nos brindas ♡, porfa si pudieras explicar mas a fondo sobre la grelina nos ayudaría bastante, muchos no sabemos controlar el hambre y quizás hay un factor con la grelina, gracias Oswal😍 eres un crack!

[@goicofitness7027]

Buenas noches Rocio!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@clasicon6116]

Yo tengo una gran ventaja por que es muy raro el día que me desayune la primera comida del día que como es como a las 2 de la tarde

[@darlincampos7987]

Tengo una duda necesito ayuda por favor!!! Inicie la Dieta Keto, y me indica que mis calorías diarias son de 1,200. Pero estoy haciendo ayuno intermitente por lo cual no desayuno y al contar los macros de mis 2 únicas comidas que son almuerzo y cena quedo muy por debajo de mis calorías diarias y de mi porcentaje de proteína y grasas al día. Entonces no se si implementar otra comida para alcanzar los porcentajes o no hay problema que omita el desayuno?? Que alguien me explique por favor!

[@juanarmandoperezsoria3921]

Oswal,estoy en dieta keto,hago ayuno de 16 hrs,hago 2 comidas en 8 hrs,pero un ejemplo si como ala 1 pm para las 3 pm me esta calando el hambre muy fuerte y ceno a las 7 pm e igual para las 10 pm siento un hambre brutal,porque no sacia mi hambre bien a bien la dieta keto?

[@abbyburgos3181]

Gracias. Respondiste perfecto mis duda. Bendiciones.

[@elfather6991]

El problema es que en el pais donde vivo, es muy dificil llevar una dieta keto, porque es un pais que se alimenta de raices, papas, camotes, maca, y en los mercados no se encuentran alimentos, ni utensilios que te ayuden a cocinar alimentos keto, y otro problema es que, no hay recetas variadas aqui.

[@eliarobles2147]

Yo feliz porque ya no se me antoja cosas dulces y además me lleno comiendo ya sin tortillas ompan solo proteína verduras y fruta

[@user-dx1vv9hx1o]

Oye me ha molado mucho este vídeo. Gracias!

[@JM_CruzLeal]

Hola amigo me encantan tus videos, quisiera hacerte una pregunta, llevo haciendo ayuno intermitente 16/8 3 ò 4 veces a la semana y quiero empezar una dieta Leto porque quiero bajar mas o menos 8 kilos. Yo entreno 6 veces por semana, un día trote en cinta y el siguiente pesas (fuerza) y así sucesivamente, tengo bastante músculo para la edad que tengo (66 años) y mi pregunta es la siguiente:¿ Es verdad que si haces deporte y sobre todo de músculo puedes entrar en cetosis comiendo mas hidratos que una persona sedentaria? Yo uso un APP que se llama MACROS y me dice según mi peso y mi estatura que para entrar en cetosis no puedo pasar de 26 gramos diarios, pero leí en algún lado que si eres deportista entras con mas carbos. No se si me he explicado bien, espero tu contestación, muchas gracias y saludos.

[@kelykelykely7942]

Que infusiones cortan el ayuno intermitente? Cuales son los beneficios de este ayuno si no hicieramos deficit calorico?

[@goicofitness7027]

Buenas noches Kely!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@juanharveybriceno1887]

Hola oscar Cuando puedes hacer un video Sobre el protocolo PSMF

[@Der_jage]

Yo puedo dedayunar tranquilamente lentejas, o frijoles u otra comida que cuando me.miran me dicen pero que haces?? Que desayunas?? Si eso es para comer!!bueno yo es que no como ni pan ni leche ni bolleria siempre he pensado que es mas sano desayunar un plato de verduras para desayunar que como la mayoria que hace aquí en España solo un café, y así toda la mañana que no es que no tengan razón en este caso sin darse cuenta están haciendo ayuno intermiente..lo unico que la mayoria hace 4 comidas y la mayoria solo carbo hidratos conozco gente que come un plato de pasra con tomate y lo acompala con pan..🤷 bueno yo ahora hago ayuno interminente y voy bien y nada de carbohidratos como pan , pasta etc..normalmente como verdura con aguacate y algo de proteina dos platos al dia ayuno 16/8, como a las 12:00 y la cena a las 20:00. De momento no me siento mal

[@normaedithmartinezmelendez4510]

Super buena tu explicación muchas gracias, todo muy claro 👍👏

[@VereAlmanzar-u1n]

Más o menos en qué tiempo se empieza a ver los resultados con los dos protocolos combinados

[@morenazo4754]

Me gustaría que hablaras de los riesgos del ayuno intermitente ( ej: úlceras u otros problemas estomacales, entre otros en el cuerpo) porque nadie habla mayormente de los riesgos ó son sólo mitos de la gente?

[@lolagrarcia9811]

Mira los videos del dr Borja bandera tiene videos de ese tema eso es solo mito son más los beneficios que los daños

[@yurneyandresgiraldobueno5326]

Son mitos, el ayuno te ayuda con los problemas "estomacales" . Normalmente es el intestino el que tienes mal y dándole descanso haciendo ayuno intermitente mejoras mucho, si aparte dejas las harinas refinadas y los lácteos vas a sentir un cambio increíble en poco tiempo

[@vaninasedani7946]

Hola , si podes mirá videos del dr La Rosa, es un crack y muy claro en sus conceptos. Sobre todo fácil de entender. Yo gracias a sus videos comence a hacer A I hace cinco meses, con alimentación saludable, baja en carbohidratos refinados, con muchos vegetales de bajo índice glucemico, proteinas y grasas saludables. La verdad que me cambio la vida, no solo x el aspecto fisico, sino porque me desaparecieron los dolores de cabeza, ya no tomo medicamentos para dormir y estoy llena de energía. También trato de hacer ejercicios casi todos los días. Eso si, un día a la semana me tomo mi helado que amo. Espero te sirva mi experiencia.

[@qui_pro_quo-96]

Mejor consulte a un nutriólogo y a su médico en caso de tener esos padecimientos. El ayuno y las dietas no son milagrosas y a veces tenemos deficiencias nutricionales o problemas médicos que debemos resolver antes de iniciar con cualquier dieta. Lo que nos dicen en este video es orientativo para personas sanas, pero no todos pueden hacerlo, por ello es recomendable visitar a los especialistas y evitar que algo que supone nos ayude, termine perjudicándonos más.

[@sergiocontreras633]

Excelente, muy bien explicado, eres un crack...

[@herrminiaromero8338]

Se pueden comer cosas enlatadas como ,atún sardinas, mejillones etc etc

[@mabellrivera295]

Alguien me puede decir sobre la dieta, en cuestión a cantidades de las comidas ? Es que me encato la forma de explicar y quiero empezar con la dieta pero no se cuanto seria la cantidad de cada cosa por comida

[@facundonunez3237]

Buenas, felicitaciones me encanta el canal y excelente las explicaciones, por curiosidad que título tienes? , saludos geacias

[@JLrock]

Yo empecé aplicar las dos antes de ver este video hajaj pero más proteínas 90% 10% grasa 0% carbo. Y ejercicio. Modo perro 🐕

[@martinfranciscogonzalezort9703]

Cuéntanos amigo, ¿que tal los resultados? 😁

[@aguss2718]

Lo que es la ignorancia.

[@walterfulle7164]

Muchas gracias Oswal. Saludos.

[@goicofitness7027]

Buenas noches Walter!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@esmeralda4799]

Que chulada muchas gracias ❤️

[@OswalCandela]

Saludos!

[@goicofitness7027]

Buenas noches Esme!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@Adriana_Henao1416]

Oswald Saludes y un gran abrazo desde Colombia... Dios te bendiga por tan valiosa información Una duda que tengo frente al ayuno intermitente, si yo desayuno a las 9 am, almuerzo a la 1p.m. y ceno algo liviano como ensalada , verduras y proteína animal pero lo hago a las 5pm... y al siguiente día vuelvo a iniciar a las 9am, SI se cumple el ayuno de 16 horas, pero de esa manera.... consumiendo las 3 comidas del día y en esos horarios... o necesariamente se tiene que eliminar una comida... Espero puedas explicarme y ayudarme con esta duda que tengo. Mil gracias y lluvia de bendiciones 🙏🙏

[@roanesca8059]

El ayuno son horas que no comes y punto. Da igual si comes 3 veces, 2 o 4 en la ventana de alimentación. Obviamente, si puedes hacerlo y resulta cómodo. El número de comidas son determinados por particularidades fisicas-metabolicas, gustos y grado de comodidad. El número no te hace mejor o peor persona. Por ejemplo. Tu haces un ayuno de 16/8 y metes 3 comidas en 8 horas. OK, la explicación puede deberse a qué te sientes más cómodo haciéndolo así o tal vez eres de las personas que disfrutan más la comida con porciones mas frecuentes y pequeñas. En otro lado. Habrá personas que en esas mismas 8 horas coman 2 comidas por que físicamente pueden hacerlo. Pueden ser personas que comen porciones muy grandes y requieren más tiempo entre 2 comidas dentro esas 8 horas.

[@Adriana_Henao1416]

@@roanesca8059 wowwwww Dios te pague... me queda súper clara la información... mil y mil gracias.. Un abrazo

[@goicofitness7027]

Buenas noches Adriana!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@kasumiqiu2875]

@@roanesca8059 hola, en caso de que quiera hacer la dieta keto y el ayuno intermitente cuantos de mocronutrientes se veden de consumir para mantener la citosis?

[@roanesca8059]

@@kasumiqiu2875 Realizó ayuno, no dieta keto.

[@elvagallo4090]

hola. tengo una duda esste tipo de dieta no lo puede hacer una persona diabetica porque por ejemplo si yo no como me sube el azucar o como seria en caso de que la haga?

[@patriciaruiz6842]

Sabes cuales son los efectos secudarios al lago plazo en el riñon?

[@goicofitness7027]

Buenas noches Patricia!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@leroysmith8703]

Cómo se Lidia con los gases estomacales (tipo el aire q genera tu estómago cuando lo haz comido) cuando haces el ayuno intermitente

[@dollymarjorievelascoflores4600]

Gracias !!! 😊 ahora todo tiene sentido

[@andreamazuera2857]

Saludos desde colombia cali valle / 🥰😍

[@Andres8272.]

Hola oswald puedo hacer ayuno de 24 horas los 7 dias de la semana? Voy 3 dias que solo almuerzo a las 14:00hs

[@goicofitness7027]

Buenas noches Andres!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@cintiatoscano4437]

SOS un genioooooo!!!

[@ignaciomendez8758]

Gracias una consulta entonces la dieta keto es baja en carbohidratos y alta en proteinas y grasas? Si me puedes ayudar te agradesco gracias

[@flamenco--andaluz862]

Cuantas calorías hay que comer en la dieta keto? Por que si se aumenta la grasa con poco que comas ya as consumido muchas calorías

[@hermesarjona9926]

Doctor. Yo soy hipertenso, Puedo usar. Esa dieta keto ?

[@jericoulloa4958]

me encanto tu explicacion

[@francoernesto699]

Muy bonito y todo pero no explico nada de como hacerlo o cuantas horas y todo eso importante que uno viene a buscar

[@NutriFit.oficial]

Oswal es la grasita del mar muerto de Mesopotamia, duro mío, sigue así

[@Ahrone1586]

Como?

[@JorgeFlores-lv9ir]

hola una pregunta tomar un cafe torrado con edulcorante rompe el ayuno

[@goicofitness7027]

Buenas noches Jorge!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@jeossmeelec7481]

Si, debes tomarlo sin azúcar ni ningún edulcorante.

[@elXDphone123pk]

He bajando 11 kilos, pero me he estancado.... No se xk..

[@leoreyes6670]

Que aplicaciones me recomiendan?

[@jeossmeelec7481]

Tengo una duda, aún combinando el ayuno intermitente y la dieta cetogenica, tengo que hacer un déficit caloríco??? Mi meta es perder peso

[@nehuensosa]

Si bro si o si deficit calorico si no no bajas de peso hagas lo que hagas!!! La dieta keto y el ayuno intermitente son estrategias que ayudan mucho pero hace lo que mas te guste y puedas llavar en el tiempo!. Suerte!!💪👍

[@jeossmeelec7481]

@@nehuensosa Gracias 👍😁

[@jorgehugofigueroa]

Hola, Oswal. Una vez que llegas al peso deseado, ¿cada cuanto haces el ayuno intermitente? Por ejemplo, yo estoy haciendo dieta cetogénica desde hace más de un año y me siento estupendo. El ayuno intermitente lo 3 veces por semana, durante la segunda semana de cada mes. ¿Estará bien? ¿Será suficiente?. Por supuesto que, tal como decías, durante el ayuno no siento hambre ni nada por el estilo. Lo hago desde las 20 de un día hasta las 12 del día siguiente (domingo/lunes, miércoles/jueves y viernes/sábado).

[@josseloaguilera4502]

Mejor la dieta Keto, no se pasa hambre y es saludable.

[@nicoleperezcrespo5450]

Yo quisiera aumentar de peso 😔 tengo ovarios poliquísticos y eso me hizo adelgazar mucho. La dieta keto me podría ayudar a aumentar masa muscular?

[@erickdelacruz4918]

Hola un gusto yo ayuno 16 0 18 horas hasta 20 pero si como tres comidas al día mi consulta es que crees que me afecte en algo o en mi músculo....a x cierto soy mujer esta es la cuenta de mi esposo jajajajaja...ya que yo realizo ejercicio en ayunas sea ejercicio de fuerza o running realizó ejercicio de 5 a 6 días a la semana 1 hora a hora y media gracias

[@goicofitness7027]

Buenas noches Erick!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@franciscosampayo7859]

Come mucha proteína eso ayuda a aumentar masa muscular junto con algunos ejercicios de pesas o calistenia, pero no pases tu deficit caloríco.

[@anahyzveloz9427]

buenas tarde amigo m presento soy cruz anahyz veloz lo molesto xq son una mujer de 49 años y y mido 1metro 40 centimetros y peso 90 kilos necesito su ayuda xfavor

[@jessicabravo577]

Con la dieta keto se puede hacer 1 hora de ejercicio? Por ejemplo, saltar la cuerda, y pesas

[@Analie_Rios]

Hola una pregunta se puede no cenar en la dieta keto ? la verdad no tengo mucha hambre cenar

[@Christian-uo1vt]

bien pibe, me gusto!

[@jennyvinyl85]

¿Puede una persona con altos niveles de ácido úrico hacer la dieta keto?

[@Warrior6923]

Y puedo hacer ejercicio durante un periodo de ayuno?

[@manchabelu1139]

Osea que para romper el ayuno intermitente puedo usar comidas de la dieta keto

[@sxolar-5587]

Puedes hacer las 2

[@nancycabral7544]

Y que pasa con los que entrenan fuerza? No es necesario que continúen con un consumo regular de carbohidratos? Yo estoy en ayuno intermitente y eso me ha permitido consumir un poco más de carbos en cada comida, y también cuento mis calorías en déficit calorico, estoy a pocos kilos de mi meta pero me da miedo reducir mis carbos y dejar de rendir en el ejercicio, que se recomienda en ese caso? 😊 Gracias por la info he aprendido muchísimo viéndote ✨

[@rosaiselaromeroespinoza9519]

Si hago dieta keto y ayuno. ¿Cuál es la hora indicada para hacer ejercicio?

[@vimaritharcega5716]

Yo hago a las 6 AM.

[@teresamendoza7746]

Yo empecé hacerlo y solo fue x 2 días...porque los 2 días sin desayuno me dolió terrible la cabeza,el 2do día día fue hasta con vómito x la noche y todo el día me sentí terrible....eso es normal al principio o que me pasó????

[@valensil1719]

Si te dolió la cabeza te faltó hidratación. El malestar estomacal a veces es x las grasas que consumes o quizás x el cambio brusco (recuerda tu cuerpo tiene un tiempo de acomodo) . Escucha tu cuerpo y toma mucho pero mucho te sin azucar, agua o keffir

[@teresamendoza7746]

@@valensil1719 gracias x el consejo y tu tienes razón poco a poco si se puede,me di cuenta k mi cuerpo no le gustó el cambio tan brusco y falta de hidratación así que muchas gracias

[@sil6757]

Psicosomático

[@charlossun]

Muy buen video!

[@kelykelykely7942]

Que pasa con los adolescentes y niños y el ayuno intermitente?

[@goicofitness7027]

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[@jeossmeelec7481]

Para los niños y adolescentes no es recomendable porque están apenas en desarrollo. Eso es lo que ha comentado en otros videos, tiene toda una lista de reproducción sobre el ayuno intermitente, para que lo cheques😉

[@santiagoolvera2869]

Las 2 excelente

[@elyreyes2016]

Ahora me surge una duda... si estoy en recomposición corporal, realizo el ayuno intermitente 16/8, se puede hacer la dieta keto? Me explico, la falta de carbohidratos afectarían mi recomposición corporal, ese aumento de masa muscular? Gracias

[@goicofitness7027]

Buenas noches Ely!! Me llamo Thiago! Si necesitas una dieta sana y saludable para bajar de peso combinada con ejercicio, puedo ayudarte enviándote una serie de recomendaciones en un libro totalmente gratuito que se llama Dieta y Salud, donde vas a aprender a bajar de peso de una manera sana y saludable. Envíame un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@nancyangelini3596]

Esa dieta ok si pero cuál que se come

[@Simberly]

Uno buscando de bajar peso y youtube no ayuda con esas publicidad

[@formafisica7281]

Buena informacion 🏋👌💪

[@andreapoblet6548]

Muy buena explicación y simple 👍👍👍

[@goicofitness7027]

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