DIETA para REDUCIR los TRIGLICÉRIDOS | La mejor dieta para los triglicéridos | Nutrición y Dietética

Dieta para reducir los triglicéridos | La mejor dieta para los triglicéridos | Nutrición y Dietética
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Los triglicéridos son un tipo de moléculas grasas que circulan por nuestra sangres. Cuando en una analítica nos detectan un nivel elevado de triglicéridos, por regla general se pauta una dieta baja en grasas que en realidad debería ser una dieta reducida en carbohidratos, especialmente en hidratos de carbono simples.
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✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@hectorchacon9527]

Tenía en enero los triglicéridos en 453 eliminé de mi dieta los carbohidratos de absorción rápida así como todo tipo de bebidas naturales o envasadas y me acabo de hacer el examen y me bajaron a 325

[@manuelparedes4024]

Pero en qué tiempo

[@user-ox1dl5zx9r]

Pero lo normal no es 150

[@joerosales5657]

.

[@BlancaQuiroz-lc3qs]

Que iso para vajar los triglicéridos Ami me salió en 325

[@moninocv3389]

Yo he tenido los triglicéridos en 1180 Y en cuestión de 15 días los he bajado a 360, no me gustan mucho los Remedios pero en este caso tuve que tomar controlip uno en el almuerzo, y una dieta totalmente sin harina sin azúcares desayuno almuerzo y comida comer ensalada y una proteína, mis ensaladas han sido lechuga con pepinillo y apio plata o aguacate, aliño de aceite de oliva con limón vinagre de manzana, sal y pimienta y Cómo proteína dos huevos hervidos o pollo hervido o pescado hervido se comienza comiendo "toda" la ensalada luego la proteína y si hay algún tipo de postre comer una fruta manzana por ejemplo. A los pocos días Sentí que tanta verdura cruda me estaba causando distensión abdominal comencé a terciar mis ensaladas con ensaladas cocidas de diferentes verduras y, cuando ya el hambre apretó mucho me hice un poco de lenteja pero comía poco básicamente dos cucharadas solamente en el almuerzo, he luchado contra los triglicéridos toda mi vida porque me gustan las harinas y me han sido muy difíciles de quitar pero ahora que llego a un punto tan alto con probabilidades de un ataque cardíaco o cerebral me he asustado realmente, tengo 61 años y he echó la dieta súper estricta, como me recomendó mi doctora endocrina, ahora me estoy haciendo los análisis más seguidos y ya estoy como en 270 de triglicéridos. Espero poder llegar a 100 y ahí empezaré a hacer una dieta un poco más completa, Espero también poder dejar el remedio ya que realmente no me gusta tomar Remedios también me han recomendado mucho tomar Omega 3 o sea aceite de pescado pero hasta la fecha realmente no lo he podido hacer algo que me olvidaba contarles es bueno caminar después de comer siquiera 15 minutos. Eso ayuda también a la insulina que yo la tengo Cómo resistencia a la insulina es un problema ya que también soy prediabética mi verdadero problema tengo el síndrome metabólico, en general espero haber ayudar a alguien con mi experiencia aún sigo en el proceso. Ya entendí que tengo que bajar al mínimo Los hidratos de carbono que son los carbohidratos "Harinas" y azúcares en general. Saludos a quien me lea, desde Perú.

[@yolandasanchezfrancisco1904]

Muy buenas tardes doctora, yo tengo Hiperlipidemia Mixta , tengo el hígado Graso no consumo nada de alcohol, tengo 60 años y escucharla es un placer dios me la bendiga y llevaré sus consejos mil gracias la saluda desde Lima Peru 🇵🇪🙏🙏

[@moninocv3389]

Doctora Muchas gracias por sus consejos y videos me gustaría que me nos hablara del azúcar del yacón Qué es una raíz, ya que es difícil vivir sin dulce en la vida, al ser vegetal entiendo que no debe tener ni glucosa ni fructuosa, pero es dulce.... no consigo mayores datos... es muy rica ya que se puede comer quizás como postre dulce o algo dulce Cuando uno lo necesita, cuando uno lo está ansiando demasiado 😅

[@rosarojas2157]

Dios la bendiga Doctora x sus consejos para la salud

[@clarainesengativahiguera3993]

Dra. K . Gran ayuda...muy explícita su conferencia. Muy valios. Aplausos Muchas gracias!!!!!

[@elviskevincosigranados6168]

A mis 26, me diagnosticaron HIPERTRIGLICERIDEMIA y ahora ando informándome (a la par de las indicaciones de mi nutriólogo)sobre este tema. Se agradece las recomendaciones.

[@manuelparedes4024]

Que triste que tengo la misma edad y el mismo problema

[@TCKevin598]

Yo tengo 19 y me dijeron q tengo eso ;-;

[@IH.RECORDING0899]

24 y estoy en la misma un poco asustado por que tenemos la puerta abierta a la diabetes y eso es malo joder como están haciendo chicos?

[@marujacordova4742]

Gracias por su programa doctora. Hay personas que caminando una hora diaria controla estos problemas.

[@victoriaestelasilvabenavid5734]

Gracias l Por compartir sus sabios conocimientos de Perú

[@vivianarevalo6430]

Tengo trigliceridos en 291 , pero colesterol y glucosa están a optimo nivel , camino mucho, muero por el pan

[@DeTodoUnPoco-gj5lk]

Me pasa igual a mi.

[@moninocv3389]

Me pongo en la lista muero por el pan me es tan difícil quitármelo pero poco a poco estoy aprendiendo a hacer panes de diferentes cosas te recomiendo Ver recetas si es que puedes hacerlo o comprar panes que son a base de verduras como el porro uva base de garbanzos lentejas son menos problemática sus harinas que la de trigo

[@mariayanedhernandez9498]

Gracias Doctora, videos de gran ayuda. Dios la bendiga. Un saludo desde mi amada Colombia

[@chinocody2196]

Tengo 35 años y tengo 830 de trigliceridos tengo fé que los bajaré los trigliceridos

[@jazminmarin1659]

Cómo lo haz echo

[@user-ly4bv5mt6j]

A mi me salieron en 545 y también quiero bajarlos qué me recomiendan.

[@carmenmejia2135]

Doctora Dios te bendiga tengo 60 años y peso 120 libra y tengo colector 291 y los triglicéridos 2o5

[@laurallerena1872]

Gracias doctora! Le agradeceré que comente sobre la estevia en reemplazo del azúcar!

[@marielenacastro2432]

Tengo entendido que si pero la hoja

[@lidatiaguaro628]

Hola.buenas noches Mónica soy Lida de Quito Ecuador quisiera saber si es lo mismo los trigliseridos alto con el colesterol malo o hay diferencias gracias por la información

[@leticiaolvera9114]

Gracias por su información. Me gustaría que nos hablara acerca de una dieta para hígado graso. Gracias y felicidades.

[@maryvn6770]

Es la misma

[@MilenePairolAguila]

Buenas tardes doctora ! Gracias por sus buenos consejos,espero aprender mucho de usted pues necesito asesorar a mi esposo con su alimentación ya que está presentando niveles altos de colesterol y triglicéridos con síntomas en órganos,gracias y muchas bendiciones!

[@marialuisaorosco706]

Buenas doctora una pregunta xfa será que xq tengo los triglicéridos altos es que me duelen mucho mis articulaciones y se me inchan mis manos y me duele mucho también los hombros, rodillas y siento hormigueo en mis pies y me da mucho cansancio y siento pesado mi cuerpo hasta para levantar los brazos xfa doctora gracias

[@moninocv3389]

Leo tu comentario y me doy cuenta que yo también estoy en esa situación yo lo he relacionado porque estoy en una etapa en la que he consumido durante muchos años remedio para los triglicéridos y colesterol llamado gemfibrozilo y me dicen que ese remedio puede causarme problemas con mis músculos, ya lo he retirado y me han dado otro realmente no me gusta tomar remedios pero he tenido triglicéridos en 1180 y mucho tiempo en mi vida de 600 no bajaba Ahora sí estoy en una dieta súper estricta full verdura desde el desayuno almuerzo y comida proteína hervida y una fruta

[@nitcelisurriola8543]

Quien con trigliceridos altos con venas molestas verdes sobresalidas y calambres y molestias en el pecho las venas de los pies y manos con dolo

[@christianrico1568]

Yo que Nececito para bajarlos

[@pauloscaryncagonza8532]

Hacer todo lo q dice en el video, pero lo más importante dormir 😴 sino no hay mejora y las venas volverán a su lugar. 👍

[@Joi-Harogue]

Que hicicste para mejorar? Tengo lod mismos sintomas!

[@joseluiszaratecolque8699]

si tengo trigliceridos muy altos que cantidad de frutos secos puedo consumir como nuez y pistachos

[@mariafunes4427]

Muy buena explicación, me es siempre muy interesante y me ayuda a mantener mi salud.

[@emilianocortes2590]

Hola me gusto mucho el video. Yo tengo los triglicéridos altos y pienso dejar de tomar refresco y alcohol.

[@analupegarcia7013]

Muchisimas gracias dra muy ilustrativa la explicacion

[@ivanovalle6701]

Excelente explicacion doctora, gracias ,saludos desde Chile

[@aracellyosorio4304]

Buen día doctora por favor. Explica que son los hidratos de carbono? Muchas gracias

[@teofiloleonpomabamba9811]

Carbohidratos

[@mariaeuniceguillermo6865]

Muchas gracias muy educativo

[@julianacarvajalgranado4168]

Hola Mónica gracias por su video pues yo tengo de todo y los medicamentos que van bien para una cosa me fastidia la otra soy diabética tengo hígado graso tengo tiroides y colesterol y triglicéridos no se tendré que dar gracias a Dios y que no tenga más cosas gracias 🌹🙏

[@irenegarcia7484]

Hola buenas noches doctora,, gracias por la información,, tengo 64 años y peso 48kilos no fumo ni tomo bebidas alcohólicas,, pero tengo más de 300 de triglicéridos,,, gracias,, saludos 🙋

[@florangellira4471]

hola como hicistew para bajar los triglicerios

[@ceciliamaribelriosgarabito7732]

Muy interesante, excelente explicación. Gracias por toda la información para mejorar nuestro estilo de vida y nuestra salud

[@gloriagalisteo6768]

Gracias Mónica por tu saber es un placer verte un saludo

[@antoniacabrera9168]

Gracias por compartirlo excelente recomendación

[@marianmartinez6626]

Hola Mónica. En primer lugar darte la enhorabuena por estos tutoriales, me gustan mucho y te lo agradezco aún más. Yo tengo el hígado graso, no tomo nada en absoluto de alcohol pero creo que abuso de los hidratos. Me encantaría poder arreglar este problema con tus consejos

[@luzbarrera257]

Doctora una pregunta, tengo triglicéridos altos, puedo consumir avena

[@gracielacasas5893]

Excelente información doctora

[@amadisrobless8821]

Muchas gracias Dra,por tan valiosa información,mil bendiciones para usted,reciba por favor un saludo fraternal desde colombia.

[@miriamliaalvarado5535]

Muchas gracias dra valiosa información dios la bendiga

[@jolupepri8236]

Si estás en este video es por qué los tienes altos, si estás haciendo ayuno intermitente es normal q el primer año te den niveles altos. Estás adelgazando, estás desprendiendote de grasa de tus órganos en forma de triglicéridos y en la analítica te salen altos, es un proceso normal y transitorio el primer año o más si empezaste estando muy gordo

[@juanfranciscoalvarezvidal4056]

Muchísimas gracias desde Chile , son muy útiles tus consejos. Tengo 59 años , y me siento como de 30 .

[@susanabeatrizalbert2643]

Últimamente cuando siento alguna molestia consulto en internet, no me conforma el médico (menos de la obra social), tristemente somos un número. Tengo el colesterol alto 265 (LDL+LHL), la explicación de la Dra Monica me ha dejado "muy conforme", "clara y sencilla". Gracias 🇦🇷

[@josefranco6006]

Gracias que bueno saberlo yo estoy indagando por que me había sentido mal y me realice unos exámenes y tengo anemia ferriferica y colesterol alto y trigliceridos en 350 dios mio

[@soymarihernandez2517]

Cómo vas yo llevo 3 semanas así y todavía tengo mareos por los triglicéridos los tengo en 315

[@marialvarado7593]

Hoy me enteré que tengo 200 de colesterol y tengo 720 de triglicéridos nunca me imaginé tener tanta grasa en sangre si no como carne porque me asé daño y ni grasas pero si consumó mucho pan y dulces y resulta que es lo que asé mucho daño

[@maurarojas5864]

Es buena la información y que sigan adelante gracias

[@damesiojohnnohnn5792]

Hola @@marialvarado7593 una pregunta los laboratorios a los que fuiste son de Mèxico (CDMX)? Ósea pregunto porque a lo mejor eres de España u otro país y lo parámetros son distintos a los de Mèxico.

[@BlancaQuiroz-lc3qs]

Hola sigues mejor que isiste o te dieron algún medicamento yo salí con los triglicéridos 330

[@taniacruz4117]

Amén muchas gracias bendiciones buenos días excelente información

[@cristinaccortijo]

Me encanta tu canal y como explicas las cosas. Muchas gracias Los yogures estilo griego se pueden consumir?

[@esperanzaalvarezhernandez9297]

Buenas tardes. Muchas gracias por la información, en estos momentos estoy pasando pon un elevado de triglicéridos y estoy buscando que dieta seguir o como saber que alimentos son mejor para equilibrar la salud.

[@magdalenameza6665]

El azúcar Svetia o Estivia , no se recomienda cuando a uno le dic n que tiene los triglicéridos altos ?

[@gloriaalvaradoalvarez6375]

Mil gracias Preciosa Drama. Un abrazo y saludos desde Guadalupe Nuevo Leon México bendiciones

[@d.a.r.e.1686]

7:45 donde más o menos empieza a decir lo de la dieta .

[@oscar_5022]

Gracias mi doc por sus consejos Bendiciones

[@domingavillatoro1580]

Gracias, pero me hubiese gustado mencionara específicamente que alimentos ingerir, habla de bajar de peso, pero mi hijo es sumamente delgado y recién se le hizo examen y salio con tigliceridos altos, y ahí no sé como o que debe de agregar o disminuir en su alimentación.

[@wilmeradalidalvaresflores9825]

Carbohidratos

[@dennyciriaco5095]

Bajarle a las harinas y alimentos dulces, como es las gaseosas o jugos

[@ritamolinamartinez8614]

excelente gracias por la información me parece muy bien gracias

[@isabellafuentes2462]

Muchas gracias me encantó yo acabo de hacerme los Estudios y salí con 350 me encantó como explica gracias bendiciones un abrazo desde México

[@angelicamtz3460]

Hola una pregunta que síntomas tenía? Gracias

[@hannifferperez795]

@@angelicamtz3460 en el caso de mi mamá, ella se sentía cansada sin fuerza, a veces le pesaba hasta peinarse como si le pesara su propio cuerpo.

[@virginiajimenez5312]

Gracias Doctora Dios la bendiga por estos maravillosos videos de salud gracias

[@Cecilia0087]

Exelente explicación, Gracias, Olga desde Colombia

[@PRISA1975]

Muy buena información. Gracias.

[@tigrilloforever4708]

Excelente información.

[@juanitavillafuerte760]

hola buenos días vendisiones me recupero de un infarto y tengo los y trgliserios altos estoy preocupada que ago

[@marthacastillo8353]

Gracias Por la informacion , Dios la Bendiga 🙏

[@martaelenamarin5357]

Podrias dar una dieta .. qe comer

[@janinacervera6312]

Gracias por el video, muy bien explicado!!

[@albertoarango1492]

Gracias ❤️

[@arquimidesleoncampos1770]

Excelente buen día

[@betojaen6701]

Waooo. Q video tan bueno mil bendiciones desde PANAMA🇵🇦🇵🇦

[@paulacarolinarojas1433]

Hola doctora me dio 390 de triglicéridos no tengo sobrepeso y nunca tuve si lo que tengo es ovario poliquístico no tratado en este momento esto puede influir

[@eneidaleal3464]

Feliz dia menciones los frutos secos.hidratos d carbono los vegetslesby las frutas mas importantes para bajarlo

[@yoanacardenassolorio3672]

Muy bonito video me podría pasar una dieta

[@dignorahm.deljesus2550]

Gracias bendiciones interesante

[@administracionmcws2327]

gracias por la información

[@patriciaaraya4852]

Gracias, saludos desde mi país Chile.

[@evangelicadelgado8228]

Gracias Doctora

[@olgaluzfrancoroa1866]

Muchas gracias

[@esmeraldaavalos3085]

Hola buenas noches Espero qué se encuentre bien Tengo 19 años y tengo los triglicéridos altos y me estoy desesperando mucho tengo miedo en morir Ya fuí con la nutrióloga pero me indicó que si comiera aceite y azúcar pero estoy muy confundida espero que me pueda ayudar por favor

[@femita93]

Imagino que debe ser un consumo muy bajo. Hacer ejercicios mínimo 30 minutos al día (baile, zumba, bicicleta, correr) Reducir el consumo de gaseosas, pan, papas, arroz, pasteles, tortas, etc. Aumentar el consumo de ensaladas de verduras y frutas ricos en antioxidantes

[@reynaflores6756]

También tengo problema de higado graso, trigliceridos alto en 208 y me he sentido fatal porque me falta la respiración, taquicardia, tengo también mi calcio bajo 😢😭

[@ricardoroggerespejocarbaja4013]

​@@reynaflores6756 Esos son los sintomas.

[@mariaeugeniavalencia910]

Gracias por la esplicacion es la primera vez que la veo me hice estudios para ver cómo estaba de glucosa y triglicéridos y salí alta yo siempre que me checaba era de glucosa 80 o90 y hoy el resultado fue de101 colesterol 174 trigle eridos270 y pues quiero bajarlos para no estar en el grupo de diabetis

[@amerika8807]

Te ha funcionado el bajarlos??

[@grisales53]

Yo no tomo ningún alcohol, pan como muy esporádicamente,y tengo los triglicéridos 450 que debo tomar muchas gracias 🙏

[@JonathanMartinez-nl9xz]

Disculpa que estas tomando para bajarlos yo igual los tengo muy altos

[@micaelapinedocaldas3476]

Te puedo recomendar... Un suplemento natural BIOEFA, lo estoy utilizando y me va muy bien...escríbeme por messenger

[@lucyolaya4534]

Buen día, por favor nos regala el nombre de alimentos que pueda consumir una persona con triglicéridos altos

[@marlenimaquera1339]

Muchas gracias por sus recomendaciones

[@magdalenamamaniramos4935]

Buenos días Doctora tengo mareos al levantarme

[@normarodriguez3209]

Bns tarde yo tengo úlcera gástrica me han dejado a dieta y cn tratamiento y me mandaron hacer una analítica de sangre y me encontraron cn la triglecerina alta y no sé cm hacer o q comer..

[@famosisimo]

Muchas gracias...y con todo respeto comento que el video es muy técnico...

[@albertoarango1492]

Estás muy bella de Cali Valle Colombia Saludos

[@magdalenameza6665]

Muy buen día perdón por no haber saludado. Me acabo de encontrar este consejo y la verdad me interesó mucho , por eso es que hice la pregunta. Si los azúcares Stivia o Svetia serán recomendados ingerirlos en las bebidas , ya sea el café o el té ; si me pudieran contestar , se los agradecería mucho. Dios les bendiga 🙌

[@jaquelinetapia2857]

Buen día, magdalena el stivia no es recomendable, te recomiendo que busques bien la información sobre complemento, debido a los químicos que contiene no es bueno para el cuerpo humano

[@jesusberrocal1545]

@@jaquelinetapia2857 Gracias doctora

[@doraaguilar1857]

@@jaquelinetapia2857 el stevia es natural que no? De una hoja de una planta

[@jhancarloscontrerasoviedo268]

Si es lo mejor y natural que el azucar

[@ana21115]

gracias

[@gracielapiccardo6913]

Excelente su aporte me dio una idea más clara de lo permitido y lo que debo evitar. Tengo 500 de trigliceridos y me encontraba perdida con la dieta que más se me adecue ya que soy diabetica. Saludos de Argentina

[@teresacalderon1105]

Gracias doc si pudiera enviarme algunas recetas para bajar los trigli .Sería excelente yo compraría dichas gracias mi! te resa de Mosquera cund.Colombia

[@juliamegofernandez4968]

Bien explicadito,gracias❤

[@JoseMartinez-uo8io]

Hola una dieta que me pueda proporcionar ya que salí con 1200 de trigleseridos gracias

[@adiliapleites3275]

Muy alto esta en peligro tu vida no soy la doctora pero ya no consumas harinas,sodas.jugos alcohol y ya necesitas medicamento y ejercicio

[@mirita52]

A mi me bajaron reduciendo las harinas y azúcar y haciendo ayuno intermitente Solo como un pedacito de pan en los fin de semanas. De 251 de colesterol lo baje a 140 y los triglicéridos de 178 a 108. Como almidones de vegetales y tubérculos pero no como los blancos

[@rociomartinezraudales9708]

Cuanto te llevo, bajar los triglicéridos ?

[@marconajarro]

@@rociomartinezraudales9708 x2 me gustaría saber eso también.

[@luzhelenaalvarez3709]

Cuanto tiempo el ayuno intermitente?

[@lorenapiriz5590]

Yo tengo 588 de triglicéridos 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ estoy esperando la visita del medico

[@TuristaSolitario-fm9fk]

Saludos muy bien explicado nuevo subcritor saludos desde Monterrey nl

[@soniacastillo4295]

EXCELEMTE DOCTORA

[@angelquiroga1610]

PREGUNTA: ¿ si ingerimos más grasas de las que utilizamos incrementa los trigliceridos ? Gracias

[@tnandayapa7625]

Si

[@djfull7721]

Doctora ayúdeme los tengo en 408 los triglicéridos vivo en República Dominicana tengo 38 peso 215lb y tengo 5"10

[@mariateresacastillo7498]

Muy buenos días, hágame el favor y me dice que puedo tomar para bajar los triglicéridos ,me salieron en 362

[@moni2715]

No sd si te va a contestar.. Pero vamos ella lp explica muy bien... Dejar de comer lo que engorda... Yo estoy tomando levadura de arroz rojo y funciona bajando el trigliceridos

[@roxcerv2761]

@@moni2715 como se consume la levadura de arroz por favor

[@user-ox1dl5zx9r]

Tengo 249 de colesterol y 220 triglicéridos que hacer estoy tomando agua con limón cero Azucar menos sal estara bien

[@juanasanchez1338]

Gracias por sus consejos doctora bendiciones me acabo de suscribir es primera ves que la veo fíjese que mi hija de 19 años desde chiquita a tenido triglicérido altos la e tenido con dietas y medicamentos ejercicios y nada ella ya está fastidiada pero favor ayúdeme cómo le puedo aser a tomado mucho omega 3 que ya asta odia el pescado 🐠 sé que por algo la encontré a usted aquí ayude a mi muchacha por favor gracias bendiciones amén 🙏

[@fannyfreire5639]

Por favor ayúdame para bajar de trigliceridos tengo 76

[@franciscagonzalez8192]

Me hice los examenes y tengo 340 de triglicerido 247 de colesterol desde panama' no tomo alcohol

[@ufryramirez281]

Yo los tengo muy elevados la cosa ke no como de ninguna carne y no puedo nivelarlos ni vajar de pesos ago dieta y aumento mas .no soy abesa pero sufro mucho de las rodillas por la genetica de mis padres .es la razon ke necesito pesar 130 mas o menos peso 170 lbs

[@miriamjanetazartecanchari5]

Tengo 840 de triglicerios y todo me da vuelta

[@JonathanMartinez-nl9xz]

Yo estoy igual 😩

[@emilyoliva1967]

Me ha encantado tu vídeo

[@p.r.r.s2357]

Buenas tardes. Yo tengo que hacer reposo (por una cirugía) y al mismo tiempo aumentar el hierro y subir de peso. No tengo problemas con perfil glucémico ni lipídico, pero como debo comer más me preocupa tener problemas a futuro con tema lipídico. Mi alimentación en general es saludable. Sin embargo siempre queda la duda, o puede ser que lo que yo pienso que es saludable en realidad no lo sea. Alguna sugerencia?

[@jaysonferminpena3649]

Hola doctora muchas gracias voy a placar todos sus consejos gracias 🙂

[@jeanethmaribelperezarnez700]

Eliminar el arroz+trigo +maíz es el primer paso para bajar los triglicéridos!!

[@magnoliafeliz4546]

Bendiciones 🙏🙏🙏🇩🇴

[@jamesacosta17]

Si yo no soy robusto por qué se me suben los trigliseridos?

[@elenacasillas2430]

Hola, estaría interesada en coger cita con usted, sería posible? Cómo podría hacer? Un saludo.

[@marthalissethtijerinomungu6884]

Tengo altos niveles de trigliceridos 1193 que hago