Диета при занятии спортом. Принципы питания спортсменов.

Друзья, в этом видео я расскажу о главных принципах, которых нужно придерживаться спортсмену в организации своего питания, а также приготовим вкусное блюдо! Приятного просмотра!

[@user-hx9bk9zf5t]

Как всегда на высоте. Единственный канал на Ютубе про волейбол, который даёт реально годные советы.

[@alexandr_pyatov]

Спасибо 🙏🏼

[@ghostponchak6842]

Не представляешь на сколько ты мне помог за эту неделю, я продвинулся в волейболе в 10 раз быстрее,нежели до!!! Жду новые ролики !❤️❤️❤️❤️

[@doumamoonlight7331]

Большое спасибо за видео! Были вопросы по питанию, сейчас множество моментов уяснил💪🏻

[@user-lj8jp8ux2v]

Спасибо за видео, много моментов разъяснил) Ждем новых роликов!

[@angelika_smirnova]

Как обычно 🔥 за рецепт отдельное спасибо

[@alexandr_pyatov]

🙏🏼

[@user-hz1hy9ly2n]

Шикарное познавательное видео 😊

[@user-yl2uz6ze4r]

Спасибо за информацию!

[@dvachevky_]

Саша , спасибо , ролик как будто по иронии судьбы вышел , как раз взялся всерьёз за своё питание 💪👊

[@alexandr_pyatov]

🙏🏼

[@user-bo8wg1ki5f]

Хорошие принципы питания, поддерживаю!!!

[@artem-zb8je]

Невероятно информативно и интересно,ждём миллиона подписчиков!

[@Redisq]

Очень кратко и по полочкам, спасибо!

[@alexandr_pyatov]

🙏🏼

[@dykihem]

Все просто, понятно, без воды (за исключением той, что в сковородке), круто сделал 👍🏻

[@alexandr_pyatov]

🙏🏼

[@pigeonsdoves6911]

Просто супер видео, полезное для каждого адекватного человека.👍👍👍👍✋😃!

[@alexandr_pyatov]

🙏🏼

[@user-pq6gx2vo3b]

Саня как всегда на высоте 🦾 очень полезные и нужные видео))) спасибо огромное))

[@alexandr_pyatov]

🙏🏼

[@user-pq6gx2vo3b]

@@alexandr_pyatov может посоветуешь какие витамино-минеральные комплексы лучше принимать?)) Или какие обязательно витамины должны быть в рационе?))

[@alexandr_pyatov]

@@user-pq6gx2vo3b я думаю это в отдельных роликах подробно расскажу)

[@user-pq6gx2vo3b]

@@alexandr_pyatov ждём 🥳🥳🥳

[@traffolo2261]

Александр. Начал вас смотреть не давно, и правда нравится то как вы преподносите свой контент. Идея для вас , в шортсы иногда выкладывать рецепты блюд на разные отрезки дня (завтрак, обед и тд.) Мне кажется многими было бы интересно в быстром формате посмотреть на то, чем питается проф волейболист.

[@alexandr_pyatov]

Спасибо, буду пробывать)

[@user-ds7el2si5j]

Можна ролик в котором ты розкажеш как укрепить колено, локоть, плечо, поясницу, запястье, голеностоп к волейболу и просто для спортсмена.

[@alexandr_pyatov]

👌

[@Alexbatyushkov]

И урок правописания

[@user-ds7el2si5j]

@@Alexbatyushkov я просто не из России

[@Alexbatyushkov]

@@user-ds7el2si5j понятно)

[@haid1x]

Красавчик! Желаю набрать 100к подписоты!! Спорт в массы!!💪🏼

[@alexandr_pyatov]

🙏🏼

[@Grey_SPB]

Хорош Санек!

[@alexandr_pyatov]

🙏🏼

[@user-sf2lv6ky4y]

Офигеть. Александр ещё и кулинар. Талантливый человек талантлив во всём :)))

[@alexandr_pyatov]

🙏🏼

[@matmax4766]

Круто, Саша! Давай больше кулинарии, мне, как будущему студенту пригодилось бы

[@alexandr_pyatov]

👌

[@user-nl2vj9vy8p]

Давненько не было этой рубрики Вкусный-Волейбол ))))

[@kirillkirill3687]

🔥🔥🔥

[@Sana-dn4qi]

Есть захотелось 😀

[@user-yq8kn9nh4t]

Спасибо!) Классное видео) раскрой пожалуйста тему изотонических растворов - надо, не надо, важно, не важно) очень интересно)

[@alexandr_pyatov]

Расскажу обязательно и приведу пример напитка самодельного, который я применяю

[@user-pf4nr8gb1c]

Александр, большое спасибо за данное видео, как всегда познавательно, а главное вовремя, решил чуть подсушиться перед сезоном и привести себя в порядок после лета, теперь понятно как рассчитывать жбу. Такой вопрос, как лучше питаться после тренировки перед сном, за частую основная тренировка заканчивается часов в 10, соответственно хочется плотно покушать, чтобы восстановить силы. Ещё раз большое спасибо🤝

[@alexandr_pyatov]

Если хочешь подсушиться, то БЖУ, рекомендуемое из ролика тебе не подойдёт. После тренировки, чтобы восстановится обязательно должны быть белки и углеводы, жиры умеренно

[@user-pf4nr8gb1c]

@@alexandr_pyatov понял, спасибо за ответ, буду работать дальше с уменьшенным количеством жиров.

[@qwsadij]

хотел б узнать, что нужно делать или заменить если ешь много мучного и сладкого, как избавиться от сахара? с какими продуктами заменить сахар на питательную еду

[@user-fm5bo7fh6g]

Кроуто

[@abdullohtv5070]

🇹🇯🇹🇯🤝👍

[@krittttin]

Здравствуйте. Очень полезный контент. Можно, Вас, попросить записать видео про восстановление плеча? Как укрепить связки. Не могу сильно бить уже год, плечо сразу болеть начинает. Киньте в топ, чтобы увидели мою просьбу, я думаю не один такой)

[@alexandr_pyatov]

Ролик про плечо планируется первым про укрепление!

[@krittttin]

@@alexandr_pyatov жду👍 спасибо, за оперативный ответ. Контент топ)

[@questro89]

Расскажи, пожалуйста, как лучше восстанавливаться после тренировок, игр: в плане еды, что ешь (слышал, что надо углеводы сначала, потом позже белки) и тела, физики, если есть какие-то простые не суперсложные и выполнимые для обычного человека рекомендации

[@alexandr_pyatov]

Отдельный ролик будет

[@GoodGrimm]

Хочется видео про полезные добавки

[@alexandr_pyatov]

Будет отдельное видео

[@valeryt4977]

У меня сейчас прекрасная диета. Ем меньше чем обычно, тренируюсь 3 раза в неделю. Еды хватает, а чего не хватает организм выжигает у меня с запасника на животе, который непростительно был отпущен. За месяцок организм кладовку почти уничтожил. Из потерь только - минус печенье и булочки в рационе. Но страдаю умеренно - заменил мучные сладости конфетами и шоколадом. Для моей неплохой генетики этого достаточно, чтобы сбросить лишнее.

[@AlinA.Tim13]

Переименуй название ролика на: диета при занятии спортом. Тогда будет больше актива. И спасибо за полезный ролик👍

[@alexandr_pyatov]

🙏🏼 Попробую

[@kausarbakhytzhankyzy6007]

Для роста какие витамины есть?

[@aleksandrdemidov1929]

Сань, привет. Хотел узнать, есть ли какие-то способы или те же добавки, чтобы как-то можно набрать см в росте? (Хочу узнать твоё мнение о увеличении роста)

[@alexandr_pyatov]

Привет! Рост у каждого индивидуален, можешь расти до 25, а можешь в 14 закончить расти. Специальных добавок для роста не слышал

[@aleksandrdemidov1929]

@@alexandr_pyatov спасибо🤝

[@syima55]

Брат можешь дать совет, мой вертикальный прыжок без какой либо особой треньки 70 см, рост 180, когда прыгаю, голова выше сетки на 7см но в игре почему то прыжок становится максимально низким, когда бью мяч то рука ели выходит вверх сетки, и на блок выходит только ладонь, когда бью мяч пытаюсь под него подстроится и прыжок получается 30-40 см, что делать?

[@alexandr_pyatov]

Тут нужно понимать, что прыжок на отметку и прыжок на атаку может быть разным. Когда ты пытаешься измерить прыжок ты прыгаешь во всю, а когда ты прыгаешь на атаку тебе нужно подстроиться под мяч. Не получается прыгнуть во всю, потому что: 1. Не правильный выход под мяч 2. Не сыгранность со связкой 3. И то и то Нужно отрабатывать выход на атаку с максимальным прыжком. Просто уметь высоко прыгать этого мало, если не можешь прыжок применить)

[@GoodGrimm]

Доброго времени суток! Видео огонь! Но я бы сократил углеводы и заменил их жирами, жиры тоже являются энергетически ценным ресурсом, а углеводы имеют свойство задерживать воду, на 1г угл. приходится 3г воды. Это лишняя вода, она создаёт отёки, мешки под глазами и т.д. Сам волейболист и стараюсь не превышать 50г углеводов в день, так как благодаря этому 2-3кг из меня вытекло с водой и прыжок стал выше.

[@alexandr_pyatov]

На 50 грамм углеводах в день профессиональный волейболист и 2 дней не выдержит, так издеваться нельзя) Нужно разделять питание для спортсменов и питание для похудения. Волейболист работает в основном в анаэробном режиме и в качестве источника энергии основным идут углеводы

[@zhasurmin6658]

Это на обед?

[@dockery9725]

Расскажи какое спортивное питание ты используешь?

[@alexandr_pyatov]

Думаю это отдельным видео снять

[@Flommasta]

Метан

[@alexandr_pyatov]

@@Flommasta с пивасом 🍻

[@user-dj4tv1ps5r]

Мне мама и бабушка готовят😂

[@sergiikostenko3612]

У меня масса вопросов. Занимаюсь в спортзале и работаю с тяжёлым весами на износ. Программа тренировки очень хорошо сбалансирована и я ни когда не находился в ПЛАТО. По расчетам я должен потреблять 3335 килокалорий в сутки, моя структура тела Эктоформ. Итак, вес стабильно 78 кг на протяжение одного месяца я потреблял 3500 килокалорий в день мой вес дошел до 81.5 кг. Продолжая заниматься в том же ритме по уже не доходя до 3335 килокалорий по питанию за неделю вернулся к 78кг. Но при этом я стал сильнее и поднимаю все больше веса каждую неделю. Я прочитал очень много книг о силе и в итоге могу только предположить что мои сухожилья стали сильнее по этому жму больше. Как вы думаете? Еще вопрос такой, РАК, мы боремся с раком каждый день и с возрастом шансы на рак больше, снова не буду углубляться, но рак питается углеводами в 12 раз больше чем здоровые клетки. Стоит ли подвергать такой опасности наш организм потребляя так много углеводов. ИНСУЛИН, когда мы едим у нас происходит всплеск инсулина не важно ли это сахар или другая еда. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и когда она часто задействован она не отдыхает и мы снова подвергаемся риску. Наши клетки делятся примерно 50 раз после чего они умирают, а куда деваются мертвые ткани? Они накапливаются в организме и употребить их можно только голоданием, после 18 часов эти клетки перерабатываются организмом очищая себя. Учитывая эти факты я не представляю человека, который мог бы так питаться и в итоге прожить 100 лет. Ведь финальная цель любого спорта это здоровье. Не хотелось бы на старости лет расплачиваться за все ошибки из-за неправильного принятого решения. Ответьте, пожалуйста, что вы об этом думаете. Всем приятного дня.

[@valeryt4977]

Когда услышал про дискредитацию соли чуть лайк назад не забрал 😀

[@ghostponchak6842]

У вопрос, рост 185-188 для связующего норм или маловат ?

[@alexandr_pyatov]

Нормально

[@nishinoyasan1657]

Добрый вечер Александр, не могли бы вы сделать список того что лучше кушать на завтрак, обед и ужин? Или что лучше кушать перед игрой или тренировкой

[@alexandr_pyatov]

Будет отдельный ролик

[@MrBeka-uk5pg]

Атака из 2 зоны когда?))

[@alexandr_pyatov]

Скоро 😀

[@user-sj2td9sd1x]

Привет! Отличное, полезное видео! Было бы интересно, посмотреть, какие бы ты порекомендовал добавки, витамины, различные препараты для спортсменов игровых видов) Однозначный лайк!

[@alexandr_pyatov]

👌

[@user-hj9kc7nn3s]

жарить ведь вредно для организма, а конкретнее клеток, разве нет?

[@user-tx2nq5jn4z]

В целом ролик полезный, если говорить о том, что человек питается не правильно от слова совсем, эффект будет хороший. Но если разобрать все советы то очень много не совсем верной информации. Макароны и все злаки это глютен, хоть твердый сорт хоть какой, а глютен приводит к трудностям с метаболизма и в итоге к набору веса. 4-6 раз питаться тоже не рекомендуется, так как при каждом абсолютно приеме пищи вырабатывается инсулин, а он влияет на жировую массу тела. Жарить на оливковом масле тоже не рекомендуется. По поводу жиров тоже нужно понимать, что есть растительные и животные, их нужно не раздельно а вместе, растительных меньше. При этом очень важно принимать качественный омега 3. Белки тоже самое, и растительного и животного происхождения нужно. Не сказал что нужно очень много овощей и зелени. Витамины сейчас проще купить, чем получить из продуктов, только не стоить на них экономить, важно брать именно качество. Так можно бесконечно... Все люди индивидуальны, нельзя говорить, что вот я такой здоровый и наверное нужно так же как я. Правильно подойти к вопросу нужно через специалиста сдав необходимые анализы на гормоны и витамины. А так же другие анализы крови и мочи. Очень сложный вопрос, ошибки могу привести к последствиям.

[@alexandr_pyatov]

Ты все верно говоришь, но речь я говорю о спортсменах, а не о худеющих людях) Глютен может и долго переваривается, но трудности не возникают если нет непереносимости. 4-6 раз нужно питаться по причине того, что нужно много макронутриентов получить, сомневаюсь, что за 3 приема можно это сделать. У спортсмена инсулин даже поможет в восстановлении, а жировую массу врядли наберёт если гормона роста при тяжёлых тренировках будет достаточно. Видео было вступительное и все остальное про выбор продуктов, спортивное питание, будет в следующих роликах. Спасибо за комментарий)

[@user-zx9wf5by2n]

А где ты играешь хоть?

[@alexandr_pyatov]

Волжанин , Высшая лига А

[@user-gp3yv2iq5h]

Крч, у меня быда ситуация, от которой я ахуел и не выхуел обратно Неделю я практически ничего не ел. Потом вернулся. Вес упал. Но прыжок вверх на 4см увеличился Потом я сходил в качалку и на след день вернулся в свой обычный уровень, я про прыжок Это я типа мышцы в основном потерял? Кстати, а мороженки можно есть?

[@alexandr_pyatov]

Увеличился прыжок из-за потери лишнего веса однозначно, 4 см это очень круто😀, за 4 дня можно было хорошо восстановиться и мало чтобы потерять мышцы потерять мышцы. А после качалки если она тяжелая прыгнуть будет непросто на следующий день. Есть можно все😀 но осторожно

[@user-gp3yv2iq5h]

@@alexandr_pyatov а сейчас я давно не прыгал Дня 3 где-то Прыжок в минусе Тут вопрос такой Если мой прыжок сейчас на улице максимум 74,8см А в зале наверное 76 будет где-то Вес сейчас 86,5 скорее всего Так вот У меня очень сильные ноги(жим ногами 120кг в принципе норм) На икры ставил 160кг тоже норм Как думаешь, если я похудею с потерей мышц Мой прыжок увеличится до 80 и более на постоянке? Просто сейчас 2 варианта Либо уменьшать вес с потерей мышц и жира, либо качать мышцы и уменьшать жир, но это будет медленно очень и не факт, сто выйдет С точки зрения волейбола и практики, что мне выбрать?

[@user-gp3yv2iq5h]

@@alexandr_pyatov а ещё, у вас интересные видео Спасибо вам Часто отвечаете Я написал точные показатели, которые пробовал на данный момент по весу, тк это точно то, что я смогу, но не предел И чтобы можно было понять о какой именно силе я говорю Ну, типа, чтобы вы могли иметь представление и мне и подсказать с решением Но я слишком много говорю, извиняюсь, просто так вот да

[@alexandr_pyatov]

@@user-gp3yv2iq5h терять жир и мышцы вместе будет хуже Лучше выбери тактику набора мышц и постепенная потеря жира

[@user-gp3yv2iq5h]

@@alexandr_pyatov угу, понятно А как терять жир, не теряя мышцы? 🗿 😶 Надо просто тратить больше калорий, чем потребляешь?

[@_D_a_r_i_n_a]

Если основа , это белки, то почему вы указываете углеводы в самом большом количестве?? Это же сахара

[@alexandr_pyatov]

Речь идет о спортсменах, у которых высокие нагрузки

[@_D_a_r_i_n_a]

@@alexandr_pyatov спасибо за оперативный ответ!

[@alexandr_pyatov]

@@_D_a_r_i_n_a в любом случае даже для похудения рацион активного спортсмена и просто, сидящего на диете человека будет отличаться по БЖУ Об этом расскажу, когда буду подводить итоги своей программы для прыжка

[@user-iz7nt8oh4h]

Как мотивирует👁оч убедительно🤌

[@user-hj9kc7nn3s]

Зачем так много раз в день есть? Можно и за два приёма пищи всё необходимое съедать утром для энергии на тренировку и вечером для восстановления.

[@alexandr_pyatov]

Сомневаюсь, что вы сможете за 2 приема все восполнить)

[@user-hj9kc7nn3s]

@@alexandr_pyatov можем ли мы как то провести небольшую переписку в какой либо социальной сети, меня гложат очень много сомнений по поводу питания и тренировок, можно сказать я готов разорвать себя на чати от диз информации на просторе интернета

[@user-hj9kc7nn3s]

​@@alexandr_pyatov, вы сомневаетесь лично во мне или в том что это возможно?

[@alexandr_pyatov]

@@user-hj9kc7nn3s это возможно, но не целесообразно

[@eduardstatsenko-pb7ql]

Сам говоришь 950 макарон если там углеводы, то три пачки надо по 450 г, слушай 2 пачки уже 900 г, куда приписываешь третью пачку . что у тебя с математикой.

[@alexandr_pyatov]

Так я считаю количество углеводов в макаронах, а не количество грамм самих макарон 450 грамм макарон это примерно 300-320 грамм углеводов Дальше оказывается с математикой у меня все в порядке 😉

[@xiaomiredmi4083]

Много не нужного текста.