Кетодиета и периодическое голодание: с чего начать?

Из материала этого видео Вы узнаете:
1. Какие простые действия помогут безотлагательно изменить ваш рацион на кетогенный
2. Достаточно ли продуктов, уже имеющихся в вашем доме, чтобы начать кетодиету прямо сейчас
3. Нужны ли обследования и анализы для того, чтобы перейти на кетогенное питание и интервальное голодание
4. Как сократить количество приёмов пищи и не испытывать голод между приёмами пищи
5. Можно ли начать кетогенную диету без покупки “особых” специализированных продуктов
6. Почему не нужно бояться соль
7. Какие “здоровые” продукты на кухне неожиданно содержат скрытую опасность
8. Все ли жиры хороши на кетогенном питании
Ассоциированные видеоматериалы канала:
Почему не бывает здоровых зерновых • Правда о глютене. Поче...
Кетодиета. Что есть: • Кетодиета (и не только...
Что такое интервальное голодание • Интервальное, или пери...
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespac...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Личный сайт врача-диетолога Колесниковой Марины Игоревны dietologonline.com
Страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в FaceBook: / 162039027672493
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих общедоступных публикациях доктора Колесниковой Марины Игоревны, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.

[@ИованнаДзуцева-х6р]

Умная, трудолюбивая, ухоженная, не ленивая, чистоплотная красавица! Зарабатывает полезным для людей трудом. Благодаря вам и таким, как вы блогерам понимаешь, что не все так плохо с молодежью. Глядя на бузову, собчак, волочкову и их мамашу пугачеву кажется, что мир сошел с ума. Спасибо вам огромное, Марина! Жить стало интереснее!

[@diasger6862]

Я Шеф Кондитер работаю в ресторане . У меня уже инсулинорезистентность. К сожалению узнала поздно год назад . Сдавала анализы. Сейчас пытаюсь перейти к интервальному голоданию благодаря вам. Спасибо что вы есть. Вы прекрасны.

[@platonelenin]

Как успехи?

[@pavelbalagazov3647]

Если кто соберется выбрасывать много хорошего меда, дайте знать)))))

[@АидаАхметова-ч6н]

🤣🤣☀️☀️🤣

[@ДмитрийСидоров-р5е]

😂😂😂

[@МаксимКиселев-г5я]

Самое эффективное периодическое голодание это 23/1 сам стремлюсь к такому уровню. В данный момент практикую 20/4. Сила взросла, выносливость в тренировках отмечается, функционал тела на высшем уровне. Это ещё раз подтверждает что человеку мало надо в плане пищи. Кстати не нужно формулировать и воспринимать периодическое голодание как диету, это скорее образ жизни. Удачи друзья.

[@dharmov]

Сам стремлюсь, но другим советую

[@ii-lt8ow]

Круто я два раза ем не могу на одноразовое перейти треню железо

[@michaelschwarz1801]

Ну и как долго ты так питаешься?

[@МаксимКиселев-г5я]

Сiчовiк Олекса Друг если ты отойдёшь от стандартного мышления и изучишь методику, то поймёшь что мышцы растут даже при одноразовом приеме пищи, гормональный фон важнее. Доктор амин ра питается 23/1 и у него масса мышечная неплохая, посмотри его видео. Причём он места чемпионские занимает по пауэрлифтингу:) много фактов в подтверждение того что человеку немного надо, даже тому кто тренируется жестко:) да и это освобождение своеобразное, утром просыпаешься и нет стремление и мыслей съесть что-нибудь, белки, жиры, углеводы, эта установка больше не даёт о себе знать. Я знаю что у меня есть окно приема пищи, и что я в это окно все грамотно восполню.

[@МаксимКиселев-г5я]

gadskii papa Если честно не заморачиваюсь:)

[@pvl1421]

Шикарное видео, считаю, один из лучших блогов по диете для наших. Мое почтение🙌😘

[@fhcggfhxgh8344]

Пересмотрела многих диетологов, перепробовала всех нутрициологов, проэкспериментировала всех врачей в ютубе. Эта врач рассказывает нам самые грамотные вещи относительно правильного питания в целом, в частности кетодиета. Могу подтвердить на собственном опыте. Все верно. Мне не хватало только подтверждения, что я правильно делала по наитию, даже касательно соли, а у этого врача нашла все недостающие звенья к своему пазлу.

[@людмилаколомина-к2ъ]

Интервальное голодание 16/8 неделя. Желудок уменьшается и нет жора, сократила всё вредные продуты , про которые вы говорите, до минимума. Ничего не выбросила, просто слушаю свой организм, что хочу то и ем. Стараюсь есть правильно, но если съем конфетку или картошку - не убиваюсь и не ругаю себя. Я считаю , что всё диеты - это стресс для организма, он потом отомстить.

[@aolga1984]

Я заметила, что отказавшись от ужина я худею быстрее,чем отодвигать завтрак на позднее время.

[@svetlanadrait2412]

У меня так же😶

[@allatsarikova5180]

aolga1984 это смотря когда взвешиваться. В конце окна голодания без воды 8 часов после сна наименьший вес.

[@user-kitty915]

То же самое,если первый прием пищи в 16.00, тогда ешь до полуночи без остановки и толстеешь ,поэтому лучше в 16.00 последний прием....

[@oksanas4143]

@@user-kitty915 Не скажите. Смотря что есть. Я,например, ем обычно с 14 до 18 (или с 16 до 18), и ни капли не страдаю. Пью много воды с морской солью,как раз гималайской розовой (об этом способе восполнить микроэлементы знаю давно). И вообще нет чувства голода вечером. Но недавно были в гостях два дня подряд,ели на ночь, и не самую лучшую еду(пиццу, сладкое и т.п.) Я хоть и немного съела,но мне это сбило весь график голодания. Я просто два дня потом остановиться не могла. Кое-как выдерживала до 12 дня, и заканчивала есть в 8-9 вечера. Разъела желудок, тянуло на шоколад и всякую бяку. Теперь решила не делать никаких исключений только ради того,чтоб никого не обидеть. Опять ем овощи на пару с семенем льна и полезными жирами, очень быстро наедаюсь,и вечером поесть не тянет

[@natasha9819]

Buzzer Beater .

[@sandr8770]

Нельзя еду в мусорку, отдайте лучше студентам в общагу, только так сметут. Также бездомным и животным можно отдать. Но не в мусорку

[@pvl1421]

Sandr Imperium полностью вас поддерживаю! Что вы скажете про его опыт? kzbin.info/www/bejne/aYDWk4p3fbZ2btE

[@ИринаТупик-ж4ш]

Очень грамотная молодая девушка и приятная речь

[@NaumovaMarinka]

Если я выкину из дома то что советуют ,то и меня выкинут тоже:)))

[@ТибетскиймастифвСочи]

Значит не с тем (теми) живёшь

[@NaumovaMarinka]

@@ТибетскиймастифвСочи худеть мне разрешанться ,и остальным а доме это не нужно так что продукты эти не мешают ,да и не мешают мне худеть в тихую

[@pauljerden8816]

А может просто не есть это и все

[@ЛесяДор]

Аналогично)))

[@emmamishchenko4826]

Нельзя в семье решать что есть др взрослым людям. Это их выбор, к изменениям они сами должны добраться. Дети- другой вопрос. Просто не есть эту вредную еду.

[@elenak8947]

Добрый день. Мне очень нравится периодическое голодание 8/16 или 6/18. Чувствую себя прекрасно , и голод меня совсем не мучает. Занимаюсь фитнесом, много хожу... Пропускаю не завтрак, а ужин. Без завтрака не могу нормально работать. Я программист, так что голова должна варить в течение всего дня. Посмотрев ваше видео решила попробовать кетодиету. И это был смертельный номер. Не знаю, как я выжила :). Ни о спорте, ни о прогулках даже подумать было страшно. Задачей было дотащится до стула, кровати, и т.д. Голова кружилась, слабость дичайшая . Понятно, что эта диета не для меня. Ну не прониклась я этой идеей. Так что я возвращаюсь к просто хорошему питанию (овощи, фрукты, овсянка, орехи, курица, чиа...) К тому , чем человечество питалось тысячелетиями. С уважением

[@eyalovik]

Это кетогрипп у вас был наверное. Первые дня три организм перестраивается и может такое быть. Потом все ок. Поторопились Вы с выводами

[@krokodil777]

Вы абсолютно правы- очень легко потерять здоровье.

[@હુંમાનવછું]

А сколько вы на кетодиете продержались?

[@palxeich]

Тоже была дикая слабость, голова не сображает. Это нужно пережить, организму нужно перестроиться на кетоз. За то потом, легкость, энергия, нет голода между приемами пищи, на все сладкое вообще пофиг. Еще я очень удивился, у меня пропал плохой запах изо рта! Как я только не пытался избавиться от него, чистка зубов, полоскатели всякие и т. д. Это такой неожиданный и супер бонус, я оч доволен.

[@АнастасияЗима-ж2ф]

Жиров не добирали скорей всего.

[@estakathersun]

Расскажите, пожалуйста, о вариантах меню на кето питании. О самих продуктах, блюдах и размерах порций с их калоражем

[@iyv658yyhg]

Канал Кетокухня в помощь

[@nataliasiner773]

Я тоже хотела бы это

[@ОльгаМочалина-и3е]

Марина, можно снять видео на тему кетоновое меню. Хочется разобраться в каком виде и сочетании принимать продукты .

[@ВасилисаПрекрасная-т1ж]

Ольга Мочалина , есть такое видео у данного доктора.

[@КетодиетаМойобразжизни]

Ясно Солнышко , я бы тоже посмотрела , не подскажите или можно ссылку ?

[@ВасилисаПрекрасная-т1ж]

Моя ложка поварешка , я скинула ссылку. Но раз Вы спрашиваете, то ее вижу только я, а канал блокирует ее для всех🤷‍♀️. Сейчас название посмотрю и напишу ...

[@ВасилисаПрекрасная-т1ж]

Моя ложка поварешка , Кетодиета ( и не только): ЧТО ЕСТЬ? Продукты для здоровья, стройности, молодости и долголетия - это название ролика. Набирайте в поиске ютуба и Вам выдаст.

[@КетодиетаМойобразжизни]

Ясно Солнышко Спасибо , но Вы наверно не совсем поняли , это видео я видела Нас интересует примерное меню при кето , а ни список разрешённых и запрещённых продуктов , что в том видео

[@ВасилисаПрекрасная-т1ж]

Да, Вы красиво улыбаетесь!🌷🌈

[@alleefine888]

Благодарю Вас за знания! Слышала, что по Аюрведе "огонь пищеварения" сильный до 12:00, поэтому непонятно почему завтрак отодвигать? Очень точно про семя льна! Многократно слышала, что лучше семя льна, а не масло льна! Удачи!

[@koloboks1]

Какая Вы умница, восхищаюсь Вами

[@пуш-ы6о]

Да🌸❤️🌸

[@Татьяна-х5й9б]

Такая приятная доктор👌👍Вам можно доверять...сижу на кето 3 дня...пока полёт нормальный...посмотрим как будет через неделю!😉

[@vitaskyba4307]

Марина, я смотрела многих сторонников пг и кето, вы- самая профи и ваша подача самая приятная и такая чистая речь, а то надоело слушать ругань некоего А. В, вашего коллеги. Продолжайте в том же духе, и успехов в вешей работе 🌷

[@ЛюдмилаРычкова-е1з]

Она пересказывает БЕРГА , посмотрите его и вы поймете.

[@ЛюдмилаРоманенко]

Спасибо большое за ценную информацию. В свое время я очень серьезно задумалась над своим здоровьем - такая молодая, мне было чуть больше 30, и вся больная! Что делать? Врачи не могли помочь. Они ставят диагноз "хронический..." и умывают руки. А мне то что-то нужно было делать. Стала искать. И Слава Богу, подруга подсказала метод очищения. Теперь Я очищаюсь 2 раза в год. Прохожу программу очищения кишечника, в состав которой входит коалиновая глина. Она как пылесос всасывает в себя все шлаки и токсины не только со стенок кишечника, но и из кровеносных и лимфотических сосудов -условно чистится весь организм. Благодаря такому очищению у меня за год ушло 18 кг лишнего веса. При чем нигде ничего не отвисло, а наоборот, кожа подтянулась, ушли угри и прыщи, нормализовалось давление, перестали болеть суставы, увеличилась мышечная масса (без тренировок), ушла киста яичника, перестали ломаться волосы и ногти, перестал беспокоить диабет, прошел колит и холецистит. Мой биологический возраст уменьшился на 10 лет. Чему я очень рада. Это программа рассчитана на 14 дней,100% натуральная - там только травы и очень удобная в применении. Она физиологичная - через верх вошло, через низ вышло. Не имеет побочных эффектов. Ею пользуются уже миллионы людей по всему миру. Кому интересно, пишите нa WhatsApp [phone]. С удовольствием поделюсь подробной информацией. У меня получилось получится и у вас!

[@ЛюдмилаОдарич-х8ю]

Мои родители родились сразу после войны .... Воспитывались в детском доме. Что бы они сказали на Ваше :"выбросить продукты ", нет, спасибо, я на пп отлично живу и хорошо себя чувствую

[@Регрессор]

Чаще улыбайтесь- вам очень идет))

[@FromTskhinval]

Лучший канал о диетологии

[@Apollo-yw9wj]

Спасибо! Все очень четко и понятно! С завтрашнего дня начинаю

[@yuliya74]

Столько вопросов люди задают и все без ответа!!

[@DianaC5555]

Так она, наверное, и не читает эти комментарии! Сделала ролик и забыла! Нормальные блогеры просматривают иногда свои ролики и пишут ответы!

[@ШолпанГригорович-у1ч]

Благодарю Вас за очень полезную информацию!

[@olgapetkova9324]

Я месяц на 18/6.один раз 48 часов пост,супер!!!но...проблема,что надо варить и заботиться о детях,конечно всякие вкусняшки,перекусы.ну и сорвалась.а 2 дня уже не могу вернуться😢я постараюсь.в кето классно!!!!

[@ОльгаАгафонова-ф2с]

Сначала кето потом ИГ? У меня почему то наоборот, легко стало кушать 6 часов через 18 голода, само пришло после полугода утренней зарядки. Но с углеводами и перекусами в течении этих 6 часов(с 8 до 14) пока. С весом проблем нет. Начать с исключения круп или хлеба не могу, сразу боли, нарушения стула и не наедаюсь, а значит не продержаться до утра в состоянии удовольствия и радости, становлюсь собакой кусачей)) при том, что вся семья кушает до позднего вечера)) Месяц уже адаптируюсь потихоньку. На сладкое не тянет вообще! Это для меня огромный прогресс. И да, соли больше хочется, кладу щепотку в рот и запиваю водой, солить воду невкусно для меня.

[@pvl1421]

Ольга Агафонова да, верно...рад, что вам понравилось 🔥, что вы скажете про его опыт? kzbin.info/www/bejne/aYDWk4p3fbZ2btE

[@НадеждаПерминова-е5н]

Умница,быстро и понятно… Никакой тягомотины и нытья!

[@svetlanarudenko9180]

Смутил перечень "зелёных овощей". Листья салата, петрушка, шпинат - это листовая зелень, но не овощи. Зелёные овощи это сельдерей, огурец, кабачок, цуккини, стручковая фасоль, зелёный горошек. О них вы не упомянули потому, что их нельзя употреблять?

[@innaivanova2159]

Доктор Берг очень подробно рассказывает об этом. Найдёте ответы на все вопросы, уверена!! В ютубе в свободном доступе, много видио на русском. Знает о кето ИГ всё

[@gulshatkulzhanova2802]

Я уже годами привыкла ест два раза в день, завтрак и обед без перекуса, кушаю шесть часов в день, после трёх часов дня мой организм не принимает пищу. Сейчас включила кето питание, некоторые говорят что творог зернистый и сметана , ягоды можно, некоторые говорят что нельзя, кому поверить, мне худеть не надо. Спасибо большое!

[@ИринаФилоненко-о4е]

Благодарю Вас! Конечно это не для всех...,а для относительно здоровых людей...

[@pol3796]

Отказ или отодвигание завтрака и смещение основного калоража более позднее время не физиологично так как противоречит циркадным ритмам и внутренним биологическим часам органов Чувствительность к инсулину выше утром и днём и снижается к вечеру к тому же завтрак гасит утренний пик кортизола и профилактирует тромбозы ( уменьшается агрегация тромбоцитов ) Еда в вечернее время подавляет мелатонин а поступление аминокислот вечернего ужина нагружает почки и лишает их периода относительного покоя ночью К тому же угнетается выработка гормона роста

[@user-rz6bm3xi8o]

Доем мёд и всё. На кето!

[@Петров-г3н]

Алкаши также ховорят

[@красивыйцветочек-ш6х]

У меня еще трехлитровая банка

[@svitlla]

Никогда не говорите выбросить еду в мусор..

[@Пантэрла]

лучше сразу на мусорку иначе испортится

[@svitlla]

@@Пантэрла есть же птицы, собаки, котики)

[@bodydiet]

Вы молодец! Мне 53 года и я на кето вместе с ИГ сбросил 35 кг. Разобрался с теорией и практикой, перелопатил кучу научных исследований, наснимал море видео и написал тучу рефератов об этом...😀 Но в ДНК, конечно, это питание не заложено.😂🤣

[@veronikagikel8699]

научите 🥲

[@Лилёчек-о1ъ]

Моя клиентка(я массажист) похудела меньше чем за год на 40!!!кг на таком питании. Результат меня поразил, теперь разбираюсь сама в этом. Спасибо за видео! Четко, быстро и по существу!!!

[@zhasminzhasmin6143]

Можно узнать за какой период?

[@Лилёчек-о1ъ]

@@zhasminzhasmin6143 , вчера с ней подробно говорила об этом. Ровно за год она похудела на 40 кг. Кода конечно обвисла, но мы с этим сейчас работаем и очень быстро и хорошо восстанавливается кожа на бедрах, боках,икрах.

[@Angel19111981]

@@Лилёчек-о1ъ а кожу можно восстановить массажем от провисания?????

[@Nevatasha]

@@zhasminzhasmin6143 Я похудела на 27 кг за пять месяцев, моя коллега за 9 на 50 кг

[@oksanas4143]

Во время перемены питания лучше делать хотя бы самомассаж сухой щёткой,тогда и целлюлита не будет, и кожа не обвиснет. Быстро худеть,конечно,не стоит

[@user-fy8lc2ec7r]

Про соль отдельное спасибо!Успокоили!

[@vadimbutkeyev2317]

Все верно,кроме позднего завтрака. Были большие иследоыания по этому поводу.Они называются раннее кормление с ограничением по времени.Завтрак должен быть ранним ,а последний прием пищи до 3 часов.

[@veronikagikel8699]

где об этом почитать?

[@larissacarol7337]

Насчет соли,полностью согласна!

[@pvl1421]

Larissa Carol рад, что вам понравилось 🔥, что вы скажете про его опыт? kzbin.info/www/bejne/aYDWk4p3fbZ2btE

[@taniastefanidi6391]

а я всю жизнь сколько себя помню была на интервальном голодании, хоть по советам диетологов и врачей периодически пыталась с этим бороться, приучала себя завтракать и кушать несколько раз в день, но не могу я , не могу кушать когда не хочу! а утром я никогда не хотела есть! как могут люди кушать каждое утро? я обычно ела один-два раза в день максимум.. муж кстати тоже никогда не завтракает, встает 6.30-7.00 и работает до 17.30-18.30 и когда приходит домой первый раз тогда и кушает, и всегда налегает на мясо, яйца, без мяса и не еда ему вовсе.. все говорили вечно и я тоже плохо плохо надо завтракать, надо еду с собой брать, а теперь вот все наоборот оказывается! и он даже ничего не пьет весь день, ни чай, ни кофе, только воду! а я вот может ем один раз в день или два, два раза я кстати сама себя приучила с годами, но пью и чай с сахарозаменителем, и кофе с сахарозаменителем и молоком без лактазы.. и еще жвачки жую без сахара.. знаю, говорят нельзя, но кто их знает завтра скажут что наоборот так и надо! кстати соль я всегда много добавляла, последние годы использую только розовую гемалайскую, а фрукты вот я никогда не любила и мед тоже, заставляла себя есть их, говорят же полезно! зато шоколадки с фундуком и мороженное моя слабость, набрала 20кг на них, теперь пытаюсь сбросить!

[@pvl1421]

tania stefanidi интересная точка зрения...🙌, что вы скажете про его опыт? kzbin.info/www/bejne/aYDWk4p3fbZ2btE

[@Natalia72A-s4n]

Полностью согласна, сама точно также. Но сейчас огромный выбор конфет и шоколада на стевии (озон). И незаметно совсем, что это не сахар. А мороженое вроде есть кето рецепты

[@ЮляГаноцкая]

Отличное видео!

[@МархабоРахмонова-ч7ю]

Спасибо за советы,но одно не понимаю почему то. А если самы не будем кушать ,а почему бездомним или соседам или врагу. Может в мусорку выбросить. Я себя очень люблю и себе всего хорошего хочу ,а вот что себе желаешь-людям тоже такое желание правильный путь. Спасибо всем ,тот кто прочитаеть и всем крепкого здоровья и много -много радости. Друзья берегите себя и кушайте что хотите _только не забывайте меру,по немногу.

[@Петров-г3н]

в мусорку худший вариант, так нуждающиеся хоть это съедят, им хуже в данный момент не будет

[@Natalia72A-s4n]

Не все хотят худеть и быть на кето. Многим это спасёт жизнь, они могут быть и так уже очень худыми.

[@user-vu1kp9jo5v]

Замечательное видео , отличное пояснение , спасибо большое ))) В качестве примера иногда озвучивайте меню , пожалуйсто )

[@FAN-lm2qv]

Очень смелое заявление, что к кето нет противопоказаний. Человек с камнями в желчном запросто может получить приступ и хорошо, если в больницу не попадёт.

[@pvl1421]

FANтези поддерживаю! 🔥, что вы скажете про его опыт? kzbin.info/www/bejne/aYDWk4p3fbZ2btE

[@ВиталийЕвгеньевич-г9ю]

Очень красивая девушка 👍👍👍🌷

[@DB-st8nl]

Очень симпатичная девушка, ещё и умна. Чтож я за кето.

[@asyazalinyanofficial2584]

Самое полезное видео на эту тему!

[@perec123451]

Не совсем понимаю по поводу завтрака и необходимости от него отказаться. Перешёл на 2х разовое питание, т.е. завтрак и ужин (9:00 и 16:00)

[@miller3006]

Это в контексте комбинирования кето с интервальным голоданием. При ИГ прием пищи происходит в определенное временное окно, а остальное время - "голодание". Например, два приема пищи в интервал 6 часов или 4 часа. В этом случае период голодания составит 18-20 часов. Для этого и отказ от завтрака.

[@an.2510]

@@miller3006 можно и от ужина отказаться, ещё лучше!!!! А вы наслушались самозванца Ворона и следует слепо человеку без образования. Болячки появятся лет через пять только, но уже поздно пить Баржоми

[@hotpitabread2454]

О Богииии!!! Как же Вы прекрасны!!!_)))))))))

[@ВикторАрефкин-е3я]

ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО 95/1

[@ЕкатеринаКустова-ю5ы]

Также нету ли у вас отдельного видео о фруктах и овощах: какие и сколько можно ?

[@viktoripp]

Я ем углеводы на обед и худею, гречку, перловку, булгур.

[@миладмитрова-д2т]

Супер! Спасибо! Грамотно!

[@y.s.7581]

А считать калории обязательно. Ведь все кето продукты очень калорийные. Сколько можно есть калорий чтобы худеть? Или калории считать не надо ?

[@sashazaichenko1255]

Спасибо за помощь🙏🏻😍

[@НатальяШевченко-л9р]

Спасибо замечательные советы. Да я уже год покупаю гимолайскую красную соль. Очень классная.

[@henessy3848]

Спасибо, умничка такая.

[@speeddarknesss]

Спасибо большое ❤

[@user-gw1qn8eq6p]

Не надо никаких диет и никакого голода. Не мучайте себя. Дробное малоуглеводное питание рулит.!!!! КАНАЛ ФРЕШ ЛАЙФ БАЗИЛИО ВАМ В ПОМОЩЬ!!!!👍👍👍

[@user-ze6he9ug2x]

Мёд не отдам ни за какие коврижки!!! Да и кроме меня есть остальные члены семьи, которые не хотят питаться как я. И это их выбор. Так что ничего выбрасывать не придётся.

[@Raupova2101]

Спасибо вам большое

[@pvl1421]

Sohila Salimovna рад, что вам понравилось, считаю очень хороший пример того, как начать Интервальное голодание, оцените kzbin.info/www/bejne/aYDWk4p3fbZ2btE Он отвечает на все вопросы, С уважением,Павел

[@volodymyrkhmil707]

Там читаю: красное мясо,сало,масло,все молокопродукты нельзя,тут читаю: углеводы и крохмал нельзя,так что же остается,одни орехи и семечки и немного рыбы? Так и ноги протянуть можно!...

[@ЛюдмилаРычкова-е1з]

Если я сейчас начну перечислять что можно , страницы не хватит Самое главное что нужно РЫБА ВСЯКАЯ В ЛЮБОМ ВИДЕ МЯСО САЛО ЯЙЦА КУРИЦА ИНДЮШАТИНА ГУСЬ БАРАНИНА и ВСЕ ЧТО СДЕЛАНО ИЗ МЯСО __ БУЖЕНИНА И МНОГОЕ ДРУГОЕ , ТВОРОГ ЖИР НЕ МЕНЕЕ 9 % СМЕТАНА НЕ МЕНЕЕ 20-30 % ,СЛИВКИ 20-30 % ОВОЩИ ВСЕ КОТОРЫЕ НАД ЗЕМЛЕЙ ОГУРЦЫ ТОМАТЫ ПЕРЕЦ БАКЛАЖАНЫ КАБАЧКИ ВСЕ ТРАВЫ ПРИПРАВЫ И МНОГОЕ ДРУГОЕ ТАК ЧТО ВЫБОР ОГРОМНЫЙ Я ТОЖЕ БОЯЛАСЬ , но ем 2 р в день и есть не хочу вообще , просто ем 2-ой раз потому что нужно.

[@yevheniididkovskyi1922]

Спасибо, все было очень информативно и интересно!

[@user-hw8jo3tm1f]

Было несколько заходов на кетопитание и пг. С пг всё хорошо, 18/6 выдерживаю. А вот с кето срываюсь через пару дней. При том, что уяснила всю теорию, на практике так питаться не получается. Никогда не ела жирную пищу. По утрам всегда слабость в ногах, состояние "нестояния". Хотя принимаю магний дополнительно, все равно доходит даже до дрожи в руках. Не могу себя пересилить и срываюсь на углеводную пищу.

[@allatsarikova5180]

Заяц Лунный мне знакомо, это видимо гипогликемия. Постепенно проходит, если ее заедать самыми медленными углеводами: чечевицей, капустой с белком и жиром.

[@СветланаСеменова-у9е]

Я по этой причине оставила кето. Так как появилась слабость в ногах. Даже больше похожа на нервную дрожь. Пила магний и калий. Но ничего не помогло

[@user-kitty915]

Так а зачем насиловат себя,,есть сало с маслом,нагружать печень,это полезно?должен быть баланс бжу......

[@taniamiro5821]

Плохой видимо магний.

[@Angel19111981]

это ,так называемый, кетозный грипп, дней 5 надо пережить, потом организм будет как новенький работать. организм вырабатывает до конца глюкозу из мышц и печени, потом только переходит на кетоны. это время тяжелое. слабость, может даже трясти... но просто надо пережить, потом все будет хорошо

[@Victoria-gu9rj]

Вот где вы были раньше

[@ЗмейПлискин-к5л]

А доктор Берг говорит , что зерновые , мёд и.т.д. можно употреблять только в малых количествах , а по-вашему надо всё выкинуть , а вот на счёт сахара обычного вы правы

[@MarinaMur64]

Марина, можно ли на кето продолжать лечение перекисью водорода и содой по Неумывакину? Можно ли использовать муку из семян подсолнечника и тыквы? Чем заменить псилиум? Можно ли агар-агар вместо желатина для выпечки? Как влияет кето на артериальное давление? Спасибо ❤️

[@fvkdcifx_]

Спасибо большое

[@kolos_alla]

Благодарю 🤝

[@rosiehappypig]

Практикую низкоуглеводную диету и интервальное голодание . Ем 2 раза в сутки, углеводы и сахар исключила , подробно изучаю все продукты. Покупаю по-настоящему качественную еду. НО за 2 мес я похудела на 2 кг. Что со мной не так? (((

[@user-dt1hy3ss5h]

Может, много белков?

[@dmitrysokolov2494]

Здравствуйте. А гречку можно оставить???

[@АннаЛюбимова-у4ш]

Марина Игоревна,спасибо за доступное пояснение ) Масла должны быть не рафинированными?

[@ЛюдмилаРычкова-е1з]

Для жарки оливковое и кокосовое рафинированное , а я для салатов НЕРАФИНИРОВАННОЕ , но можно на сл масле простом и топленом жарить

[@ВалентинаМарьянчук]

спасибо огромное автору! Все понятно,просто,доходчево!Желаю всем здоровья! Хочу поделиться информацией, мне очень помагает и на многое открылись глаза, кому это надо, поймет! Прочтите книги, замечательного человека, это не реклама,сама недавно начала читать,но уже есть рнзультаты! Автор Ф.Батмангхелидж,многое узнаете о воде и соли, об исцелении, вопросы отпадут."Вы не больны, у Вас жажда","Вода исцеляет,лекарства убивают!","Ваше тело просит воды!","Вода для здоровья!"Нам решать, как следить и слушать свое тело! Никому, нельзя навязывать свое мнение и питание,все методом, проб и ошибок! Всем здоровья и позитива!Спасибо всем, кто делится своим опытом, отзывы, очень часто помагают и дают подсказки!

[@elenamikhay2914]

Марина, спасибо Вам. Вы открыли для меня кокосовое масло. Теперь лучший завтрак это кофе с кокосовым маслом. Пищевое окно 12-16. Убрав углеводы подсела на ощущение лёгкости и комфорта.

[@TheLince51]

Elena Mikhay а как вы едите кокосовое масло,с чем?

[@elenamikhay2914]

Добавляю в чёрный кофе. Мой завтрак 200 мл кофе + 10 г кокосового масла.

[@user-ke2lm2my6z]

@@elenamikhay2914 кофе повышает инсулин

[@Александр-ж5э1е]

Елена, а какое масло вы используете. С айхерба. Где взять масло, чтобы хотелось.ложкой кушать.

[@elenamikhay2914]

Svetlana сама удивилась, когда увидела кокосовое масло в Ленте. Ложкой может и не стоит. На кето совсем другие нормы потребления БЖУ.

[@Дмитрий-н3я1н]

шикарный режим питания который реально работает! но есть одно но, все кто говорит о кетодиете умалчивает что такое питание подходит для людей с мало подвижным образом жизни, для офисных работников и т.д. Для трудяг кто работает ФИЗИЧЕСКИ целый день можно и мед и зерновые и куда больше продуктов и тот же сахар в меру...

[@ЕкатеринаКустова-ю5ы]

У вас нету видео о семенах и орехах? (Как употреблять и какие лучше всего)

[@КарлыгашКасенова-ч1ю]

Здравствуйте..расскажите пожалуйста подробнее что кушать? Какие именно продукты? При интервальном? Спасибо

[@unknownman1993]

Ах какая женщина. Какая женщина. Мнеб такую 😘

[@ЕкатеринаИншина-ю4у]

Приложение Keto Diet Track полезно в подсчёте содержимого. Но нужно быть внимательным к себе. У доктора Берга есть табличка в рекомендациях по симптомам адаптации к Кето и вариантам действий. Следовательно можно самому под свой организм чутка регулировать. По своему опыту... Входила в кетоз плавно исключая углеводы 8 дней. На 4й день чувство голода и сахарной ломки ушло. На 8й день были все признаки кетоза. Это прям не очень приятно:дурной запах с ротика, на горшочек (по маленькому конечно, но тоже грустно от обезвоживания) бегаешь всю ноченьку, кушать не хочешь. По сути можно быть умнее и изначально пить больше воды и плавно увеличить количество белка с "ниже нормы". На 8й день покушала в 19.00. На 9й день в 10 кофе зерновой без сахара и сливок(эксперты советуют цикл 8 часовой после пробуждения, но не сложилось у меня. Но кофе это не в счёт как еда). В 13.30 у меня был Кето обед. В окне 4 часа ужин(17.20). Всё. Далее считаем часики на 20/4. Выравниваем дополнительными + 30 мин к интервалу голодания. По занятиям. До обеда, когда тело на запасах живёт ефективность всех тренировок возрастает. Если адаптация тяжёлая, не надо заниматься. Но со второго месяца дамам фитнес весьма к стати. Вес уходит. Нужно качать мышцы=держать в тонусе кожу. Если не заниматься будет отвисать. И да... За кожей нужен уход. Когда за месяц теряешь 9 кг прям внимательно к питанию. Ещё следует обратить внимание на микроэлементы. Я дрожжи ем, соль пью. По витамину Д внимательно. Можно пить хорошие витамины. И лучше все первое время взвешивать. Глазомер коварный.))) И да.... Если сорвались на конфету - в попку 2-4 дня усилий. Удачи!

[@perfectogamer3349]

Мне кажется первый шаг это алкашку выкинуть. Она сбивает все) А есть такие, кто не на кето, а просто исключили сладкое, мучное и всякий мусор? но оставили фрукты там, не считают углеводы и не ограничивают себя? Насколько разница такого питания и кето?

[@klmnprst777]

"Отодвигать завтрак". А я слышал мнение что за ночь скапливается желчь и поэтому надо обязательно завтракать чтобы она выводилась. Как это объяснить?

[@volodymyrmuzyka1985]

Меня, как родителя, интересует следующий вопрос- кетоны в организме детей вызывают ацетон-у ребенка жар и блевота.Наличие кетонов проверяется тестом из аптеки. И отпаивать ребенка нужно именно сладким. Вот как мне увязать услышенное в этом ролике с данной информацией.

[@SK-hi1cz]

Марина Игоревна, нужно ваше мнение про КОФЕ! многие уже спрашивали вас подобный вопрос, читал в коментах! Можно нужно или нет его пить и вообще!

[@vasylyavdoshniak2379]

Розкажите пожалуйста о ИГ и кето диете для детей и подростков, это будет очень интересно 🧐. Благодарю

[@dimara8222]

ты классная)

[@АлиМагомедов-л3ю]

гречка,белое мясо индейки,не было информации?я не знаю что поесть после тарелки салата,рыбу не люблю

[@ЛюдмилаРычкова-е1з]

Так вы найдите рецепты , там их море и из мяса и из овощей.

[@Нанами-в5х]

Вы говорите, чтобы перейти на кето- не нужно обследование. Значит, оно подходит абсолютно всем?? А если у меня желчный плохо работает, дискинезия и рефлюкс... Как жиры будут перерабатываться??

[@user-fy8lc2ec7r]

Картофель я натераю на тёрке соломкой ,ошпариваю крутым кипятком ,ополаскиваю холодной водой, заправляю чесноком ,перцем черным и красным,бальзамическим уксусом и поливаю оливковым маслом.Картофель практически сырой и надеюсь это не нарушает Кето принципы?Картошку шибко люблю..

[@ИльвираРашидова-и5ш]

Спасибо!

[@ЕленаЛапина-э9е]

Что касается "калоража". Сейчас уже доказано, что диетологи совсем неправильно приписывали калории тем или иным продуктам. "Калораж" возникает лишь в процессе потребления и бывает абсолютно разным у разных людей, которые едят одни и те же продукты. То есть, если огурец съел дядя Ваня и такой же точно тетя Маня, то у него может прибавиться, скажем, десять калорий, а у нее пять. То есть, калории не в самом огурце, а в процессе его съедания!

[@user-jz4hl4sm3u]

Сделайте пожалуйста видео о кетогоне и силовых занятиях в зале. Как по Вашему мнению питаться для занимающихся в зале.

[@user-rz6bm3xi8o]

Думаю, с такой диетой мы в зале быстро протянем ноги. Если тренируешься активно, можно жрать всё подряд. Всё сгорит. Но белок нужен однозначно. Иначе истощишь себя и уйдёшь в перетрен за пару месяцев.

[@Domxoz]

Как есть зелень лучше, в салатах и очень тщетельно жевать? или лучше смути? усваивается ли все то что в зелени? Кто знает напишите , благодарю

[@karinamultilingual]

Tanjah, bistree usvaivaetsja, esli delat smuzi.

[@ЛюдмилаРычкова-е1з]

Организму нужна работа , а смузи готово , как для ребенка Делайте выводы сами

[@user-fo1is2fb6p47]

Умница...

[@goldberg1174]

отдал бариллу соседу. ещё хочет. кухню переделал в домашний мини спортзал

[@vladimirkovtun2415]

)))))))!!!!!

[@1adlaliza1adla]

))))

[@MikhailKondratev]

Может можно соль заменить продуктами с высоким содержанием натрия, например сельдерей?

[@tnm8444]

Как же без расчета обойтись перед кето-режимом? А как же без расчета соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов? Надо понимать, что для похудения калории никто не отменял при кето. Поэтому для соблюдения, каллорийности в 1200 ккал в сутки белков надо на 240 ккал, жиров 900 ккал и на углеводы остальное. Исходя из комбиниррванного состава белков, подбираем, чтобы получить 240 ккал белков надо в сутки сьесть либо 128г говядины, либо 76г нежирной свинины, либо 50г жирной свинины, либо 145г курятины, либо 163г горбуши, либо камбалы 272г, либо 110г семги, либо 1,5 яйца? А затем с учетом жиров, содержащихся в мясе, рыбе, яйцах в граммах добавлять остальной жир в виде заправок для салата, для тушения, жарки. По факту ежедневно мы должны потреблять примерно 70-80 г масел растительных, сливочного, в орехах малоуглеводных и пр. Если трехразовый прием пищи, то на каждую миску салата надо лить не менее 1,5 - 2 стол.ложек масла. Это не так много, как изначально кажется. Единственная сложность - это регулировать потребление именно белков, потому что я, например, привыкла ежедневно кушать немного сыра разного в сумме примерно 50г и мясо, иногда и рыбу в один день и в сумме эти мои белки никак не впишутся в 100-120г мясо-рыбной-сырной еды. Т.е. по массе еды придется потреблять в 1,5-2 раза меньше, чем привычно. Это тяжелое испытание для организма. Или я неправильно что-то считаю?

[@annnkorrr]

Мария, подскажите, нужно ли кушать в окно приема пищи установленные в классической диетологии 1200 ккал в день? То есть если это 3 приема это не сложно. Если 2 приема - уже сложнее съедать по 600 ккал. А если один раз в день? Скорее всего нет и съедается меньшее количество калорий. Но замедление обмена веществ не будет? Ведь так все любят критиковать всех диетологов кто пишет рацион на 800 ккал в день, а получается это и не плохо

[@ромбикромбик-з9м]

Читала, что при ожирении нельзя применять ПГ!!! Сама применяю уже 5м-цев, вес немного снизился( при повышенном инсулине), но есть слабость и усталость!!! Спасибо!!!

[@DietologOnline]

очень важно подкорректировать и состав рациона в окно приёмов пищи

[@ромбикромбик-з9м]

DietologOnline я поняла, большое спасибо!!!

[@fhcggfhxgh8344]

@@DietologOnline Уважаемая доктор, подскажите, сколько у Вас стоит консультация?

[@ИришкаМонастырева]

Здравствуйте, помогите мне пожалуйста понять один момент в кето, я хочу начать кето диету, ккал на 1200 ккал, как мне нужно правильно рассчитать сколько грамм бжу мне из этой калорийности, запуталась не могу понять, сама очень хочу начать кето диету, но именно в граммах на эту ккал теряюсь

[@pvl1421]

Иришка Монастырева рад, что вам понравилось, считаю очень хороший пример того, как начать Интервальное голодание, оцените kzbin.info/www/bejne/aYDWk4p3fbZ2btE Он отвечает на все вопросы, С уважением,Павел

[@eurosetlogistiks8464]

А как быть с клетчаткой из банки? Подойдёт на замену овощам? Иногда.

[@olgasumina]

Сделайте видео про фруктозу , Пожалуйста