Diga ADEUS à BARRIGA INCHADA! TREINO INCRÍVEL para conquistar sua CINTURA FINA com 5 MINUTOS por dia

✅❤️ Clique e descubra como perder de 4 a 12cm de barriga em até 3 meses e elevar a sua autoestima: barriganegativ...
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00:00 Introdução
00:48 Liberação do diafragma
01:55 Treino completo
06:03 Alongamento
Diga ADEUS à BARRIGA INCHADA! TREINO INCRÍVEL para conquistar sua CINTURA FINA com 5 MINUTOS por dia
E aí, lindonas! Pronta para turbinar sua cinturinha e começar o dia com pique total?
Sou a Veve Fit, e hoje vou te mostrar um ritual matinal MARA que vai te dar mais disposição, te ajudar a eliminar aquela barriguinha inchada e, de quebra, afinar sua cintura em apenas 5 minutinhos! ⏳✨
**Chega de desculpa e bora colocar essa energia pra funcionar! **
O que você vai precisar:
Um tapetinho ou colchonete (opcional, mas deixa tudo mais aconchegante ).
Como fazer:
Massagem no diafragma (30 segundinhos):
Deita de costas, com as perninhas flexionadas e os pés no chão.
Coloca as mãos na barriguinha, bem em cima do diafragma (a parte superior da barriga).
Faz massagens circulares bem gostosinhas por 30 segundos.
Respiração completa (3 vezes):
Inspira bem fundo, enchendo primeiro a parte de baixo dos pulmões, depois a do meio e, por último, a de cima.
Expira devagarzinho, soltando o ar na ordem inversa.
Vácuo com respiração (4 repetições):
Inspira tudo e prende o ar.
Contrai a barriguinha como se estivesse sugando algo pra dentro.
Segura essa contração por 4 segundos.
Solta o ar devagar e relaxa a barriguinha.
Repete 4 vezes.
Vácuo focando na região pélvica (3 repetições):
Faz a mesma coisa do vácuo com respiração, mas dessa vez concentrando a força na região pélvica.
Repete 3 vezes.
Relaxamento e alongamento (opcional):
Dá um abraço gostoso nos joelhos por alguns segundinhos.
Deixa as perninhas caírem para os lados bem devagarzinho.
Levanta com calma e aproveite o dia!
Dicas da Veve Fit:
Faz esse ritual todo dia pela manhã, logo que acordar e antes do café da manhã.
Bebe um copinho d'água antes de começar.
Mantenha a postura certinha durante os exercícios.
Foca na respiração e no movimento da barriguinha.
Se sentir qualquer dor, para tudo e consulta um profissional de saúde, tá bom?
**Bora começar essa transformação agora mesmo? **
Com esse ritual matinal de 5 minutinhos, você vai ter mais disposição, eliminar a barriguinha inchada e afinar sua cintura. Experimenta e me conta depois como foi!
#barrigasnegativa #vevefit #afinaracintura #ritualmatinal #saude #bemestar #vidadefitness
Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC
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#BarrigaNegativa #AdeusDiástase #BarrigaNegativaFlow #HipopressivoTodoDia

[@pamelaviana3349]

Vou fazer

[@lucimeremelo]

Acordo com a barriga sequinha, mas no final do dia pareço uma grávida de 4 meses.😢 Mesmo fazendo o vácuo.

[@vanuzapereira4408]

Alimentação

[@vanuzapereira4408]

Quando comemos algo que inflama o intestino

[@lucimeremelo]

@@vanuzapereira4408 Isso, tb percebi que estava no período pré-menstrual.

[@pathyborges83]

Toma chá de alecrim com 3 folhas de louro, 30 minutos antes e 30 minutos depois do almoço, antes de dormir repita esse mesmo chá, tente jantar até umas 18 ou 19 horas no maximo, mas cuida no que está comendo, espero que ajude, pra mim funciona e muito❤

[@lucimeremelo]

@@pathyborges83 Muito obrigada, meu bem ! Vou fazer sim, com certeza vai me ajudar muito. ❤️❤️❤️

[@patriciadamasceno2583]

Seus programas na queima diária são os melhores❤

[@girlenecristinafenix9905]

ACABEI DE FAZER,AMANHÃ FAREI COM OS CINCO MINUTOS. GOSTO MUITO DO SEU JEITO DE ENSINAR. GRATIDÃO ❤

[@canalfazendaeucalipito028.3]

Sarajane e muito bom melhora muito a barriga

[@vanuzapereira4408]

??

[@elcivaneritasilvalemos3105]

Seus treinos são ótimos!👏👏👏

[@anamariaaninha1518]

Amei linda.

[@sirlenesestouamadogomesest4265]

Amei ❤❤🥰

[@cidavellozo5311]

Adorooo! ).( 💝

[@adrianarodrigues6329]

Se eu nao conseguir fazer pela manhã, quanto tempo depois da alimentação posso executar?

[@deborasilva777]

Só não é recomendável fazer após as principais refeições como almoço e janta, após as outras acho que 30 min mais ou menos

[@cidavellozo5311]

Espera fazer a digestão uns 40 minutinhos a 1 h😉

[@flaviagomesdecoracoes1784]

❤❤❤

[@ElianeSantos-ph1mw]

Pode fazer esse exercício quando estiver menstruada?

[@mariaalicedecgomides2783]

Pode sim. Inclusive, melhora muito para quem tem cólicas.

[@cidavellozo5311]

Pode sim amore, sem problemas 😉👊🏻

[@CarmenDerosa-dz2vd]

Quem tem diastase pode fazer ?

[@cidavellozo5311]

Sim, você precisa entrar na plataforma que lá tem o protocolo completo para fechar a DIÁSTASE que é o xô diástase...boraa).( 😉

[@marykarla8240]

Pq não pode fazer na cama ???

[@cidavellozo5311]

Porque trabalha os órgãos internos e o local mais rígido é eficaz para a coluna e o transverso