Dimagrire la pancia: esercizi per eliminare il grasso addominale

Allenamento ad alta intensità per dimagrire la pancia in modo mirato a casa e senza attrezzi. Sebbene il dimagrimento del corpo sia generale, gli esercizi mirati per la pancia aiutano ad eliminare il grasso addominale agendo sulla circolazione e la temperatura della zona addominale. Questo duplice effetto induce le catecolamine che a favorire l'utilizzo dei grassi localizzati nell'addome .
In sintesi, ti stai domandando come dimagrire la pancia? Noi ti proponiamo un allenamento ad alta intensità da fare a casa e senza attrezzi che contemporaneamente accelera il metabolismo, aiuta a bruciare i grassi, ti permette di tonificare i muscoli addominali e grazie agli esercizi mirati di accelerare il processo di dimagrimento localizzato del grasso addominale.
Naturalmente per avere una pancia piatta e definita da soli gli esercizi non bastano, per dimagrire la pancia in modo efficacie l'alimentazione è molto importante per togliere i fastidiosi rotolini. Ecco i nostri consigli alimentari per dimagrire:
www.benessere36...
Bastano pochi minuti di allenamento al giorno (ogni ciclo dura 7 minuti) per vedere i primi risultati e col tempo l'obiettivo di un addome piatto sarà a portata di mano.
-------------------------------------------------
Per avere un programma completo e graduale ed il personal trainer virtuale sempre con te puoi scaricare l'applicazione per smartphone con l'intero programma per rassodare dimagrire la pancia.
📱 - Scopri le Nostre App Android:
play.google.co...
📱 - Le Nostre App iOS :
itunes.apple.c...
---------------------------------------­----------
Puoi seguirci su:
- Google+: plus.google.co...
- Facebook: / benessere360
- Twitter: / benessere360com
---------------------------------------­-------------
Avvertenze: Gli esercizi ed i consigli illustrati nel video hanno uno scopo informativo e non sostituiscono il parere di un professionista. Prima di fare attività fisica, e quindi anche nel caso dell'allenamento per una pancia piatta, è importante consultare il medico.
Leggi le condizioni e le avvertenze quì: www.ego360.com/...
---------------------------------------­-------------
Il video "Dimagrire la pancia" è stato realizzato da Ego360 srl per il progetto Benessere360 / LumoWell

[@shiru-8526]

Dopo un mese che li eseguo: ho eseguito SOLO questi per quasi un mese due volte di fila ogni due giorni. Ho 14 anni e avevo un po' di ciccia e la pancia flaccida. Ho aumentato drasticamente le dosi d'acqua e rinunciato a bibite gassate zuccherate e cibo spazzatura, ma ho mangiato pizza margherita ogni sabato. I risultati si vedono eccome! la pancia già è calata molto e inizia a farsi dura, già c'è un accenno di linea tra gli addominali! Ora ho iniziato ad integrare questo video con altri dello stesso canale siccome questi iniziavano ad essere un po' troppo semplici e non facevo più fatica... ovviamente se non fate qualche piccola rinuncia per quanto riguarda il cibo, gli addominali vi si formeranno sotto la pancia e non avrebbe senso!! questi esercizi servono a tonificare i muscoli e "aiutare" la pancia a diminuire, ma se continuate a mangiare grassi a non finire è ovvio che non avrete risultati!

[@tamaranikolovska5916]

Shiru - quanto hai perso e in quanto tempo sei riuscita a vedere i risultati??

[@shiru-8526]

Tamara Nikolovska i risultati se se giovane si vedono anche solo dopo due settimane, credo di aver perso 3/4 kili il primo mese, integrando anche ovviamente una rigida dieta.

[@shiru-8526]

Tamara Nikolovska posso assicurarti che la chiave di tutto è l'acqua! Soprattutto se non sei abitiuata a bere tanto, inizia a bere due bottiglie d'acqua al giorno e in due settimane vedrai come ti sgonfi! Quando una persona non è abituata a bere tanto, si forma molta ritenzione idrica (anche sulla pancia), ora non so spiegare in termini scientifici cosa sia esattamente, ma è tipo ciccia. Fidati.

[@tamaranikolovska5916]

Shiru - grazie...tu in quanto tempo hai visto dei risultati?

[@shiru-8526]

Tamara Nikolovska beh, presto. Dopo due/ tre settimane

[@claudeamponsah7101]

finalmente un video vero e non falso! grazie!

[@claudiodifazio2512]

sembrano molto ben studiati e completi, sicuramente con questi allenamenti i risultati si vedono moltissimo! e penso anche in breve tempo...

[@esthercorporente3938]

Chi qui dopo essersi sfondata di cibo in quarantena?

[@iduepro4953]

quanti

[@maxarmy3917]

Faccio questi allenamenti due volte al giorno e noto molti risultati,sto dimagrendo ovviamente seguendo una dieta. Sopratutto durante la quarantena oltre ad aiutarti è anche un bel passatempo. GRAZIE!

[@Benessere360]

Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 🙂

[@amandalilla3834]

due settimane, il ventre non sarà piattissimo ma ora si può guardare

[@asialagana9856]

Quindi dici che funziona?

[@nickadel9286]

hai fatto gli esercizi del video per una volta al giorno o più spesso? Ad un orario fisso?

[@amandalilla3834]

Nick Adel 2 volte ogni giorno

[@annarita2726]

Quanto mi sono utili questi esercizi!!! Siete bravissimi!!!!!

[@martinacuoricino6625]

funzionaaa ora la mia pancia non e piattissima ma si può vedere consigliato😻😻😻😻

[@Benessere360]

Salve Martina, grazie per il commento. Se ti va aiutaci a crescere magari condividendo il canale con i tuoi amici, per noi è fondamentale aumentare la base degli iscritti per riuscire a portare avanti questo progetto. Saluti e grazie ancora.

[@martinacuoricino6625]

+Benessere 360 certo vi aiutero❤

[@Benessere360]

Grazie Mille Martina.

[@abigail20187]

dopo qanto lovvedi?

[@martinacuoricino6625]

Io dopo 2 settimans

[@sem6986]

Grazie bellissimo video spero funzioni veramentw

[@chiaraartioli9069]

Via amo, mi avete aiutata tantissimo!! È una settimana che lo faccio e già si vedono i risultati!

[@Benessere360]

Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 💪😊

[@chiaraartioli9069]

👍

[@rickygamer5796]

Cacchio funziona mentre lo stavo facendo mi sentivo gli “addominali” fumare

[@_bk_4831]

Ma sono per femmine questi esercizi o anche per maschi

[@giacomooffidani1270]

MaZe_ bk io sono maschio e li sto facendo e mi trovo bene

[@niccolobucci36]

Ricky Gamer quante serie vanno fatte???

[@_bk_4831]

@@giacomooffidani1270 a ok grazie

[@stefanoserrani6776]

Grazie tanto per i tuoi utili consigli.

[@earthgecko6175]

hai molta ragione i respiri nel video danno molto fastidio però noi abbiamo messo un like

[@kooby7033]

Wow. Mi sta fumando l'addome, complimenti a chi ha ideato questo workout

[@Benessere360]

Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi!

[@liciacalabro4193]

Ciao, volevo chiederti, io ho un po' di pancetta (un po' tanta), questa sessione di esercizi serve a far saltare fuori gli addominali o proprio a dimagrire la pancia?

[@selmamhanbar8572]

Forse sono un po in ritardo😂 comunque se vuoi gli addominalo devi prima diminuire la pancia facendo esercizi accompagnati da una dieta sana

[@fros94]

@@leonardorossio615 assolutamente si

[@kevinmoisa4529]

Sono due mesi che faccio questi esercizi e vedo veramente tanti benefici ad esempio iniziando anche io rinunciare ad alcune cose cibi compresi pizza eccetera utilizzando farine integrali ecc.. zucchero di canna integrale, sono riuscita a perdere 7 kg in due mesi con questi esercizi ovviamente facendogli quattro volte alla settimana Io ad esempio io faccio lunedì mercoledì sabato e domenica perché sono i giorni in cui riesco a farli meglio 👍 consiglio a tutti

[@TheStellamarina88]

wow! adesso mi metto di impegno...peccato non possa scaricare questo programma su windows phone!!!

[@imenqabil1530]

Dopo un mese sono dimagrita grazie 💋💋🙂

[@Benessere360]

Ottimo risultato! È un piacere esserti utili

[@0okatiao0]

Posso chiederti se facevi due o più ripetizioni al giorno??

[@sarabianchi728]

Ma hai la pancia piatta?

[@georgianapetrea4047]

inizio oggi con questi esercizi e vi farò sapere tra un mese!

[@hajaaridrisi8848]

Geo Johns come sta andando?

[@emilicubi5028]

Geo Johns allora?

[@romanbellic118]

sei morto dopo 1 mese giusto?

[@martinacrocco842]

Geo Johns ne sono passati 3....com'è andata?

[@yosefchafik9194]

Geo Johns come va?

[@erikakaur9494]

Iniziò da oggi è lo farò due volte al giorno vi farò sapere tra un mese e 15 giorni!😂👍🏻

[@Benessere360]

Grande! Divertiti e tienici aggiornati sui risultati 💪💪

[@enrico_511]

Em... Come è finita??? XD

[@sarabianchi728]

Dopo quanto hai visto i risultati?

[@alessia8431]

Ho iniziato oggi è davvero mi sento benissimo. Spero che un paio possa avere la pancia piatta vi farò sapere💕 Comunque utilissimo😘

[@sarabianchi728]

Quindi? Ha funzionato? Se si dopo quanto tempo?

[@ddlovatoitaly]

Congratulazioni davvero questi video mi,sono serviti tanto , grazieeee

[@sarabianchi728]

Dopo quanto hai visto i risultati?

[@cristinadeluca7775]

Già seguo una dieta e alimentazione corretta. Sono dimagrita ma la pancia è come un palloncino sgonfio: sarà soprattutto perchè ho partorito da 10 mesi quindi i tessuti hanno ceduto un po, ma secondo voi questo allenamento è valido per il ritrovare la forma addominale post-partum?

[@badyaz4805]

Ho appena scaricato il video e inizio oggi... Li faro' per 7 giorni di seguito poi l'ottavo giorno riposo per poi riprendere il giorno seguente, insieme ad un altro workout sempre di 7 minuti per dimagrire la pancia. Aggiornero' dopo un mese o non appena notero' risultati. Grazie mille per il video

[@sarabianchi728]

Ha funzionato?

[@robertaroberta5951]

Molto belli i video mi aiutano quando non vado in palestra!!!!

[@MaxNoreg]

non ce la fooooo ma che siete grulliii :D faccio la versione semplificata da vecchietti ;)

[@dariodeluca6755]

Very well-made videos!! Thanks

[@Ragazza-d-argento]

Grazie mille

[@sabrinafoglia7124]

Bellissimo complimenti👍🏻

[@PobrengItaliana]

molto utile. grazie.

[@peques42]

Congratulazioni tuoi video molto buona, ma avrebbe la possibilità di entrare in spagnolo?

[@Benessere360]

+peques42 Ecco il nostro canale spagnolo: kzbin.info/door/Foe1jpBJZB9sPUDoLMykGA

[@ludovicarudan7721]

bellissimo!!!😘

[@giusyrossi5263]

mi ha servito tantissimo

[@giuse__4073]

Ho un po' di pancia che voglio scolpire, oggi comincio con una buona dieta, questi esercizi e corsa, tra un mese tornerò su questo commento e vedrò se i risultati sono buoni!

[@Benessere360]

Perfetto, facci sapere come procede, buon allenamento 👍

[@sarabianchi728]

Quindi? Com'è andata?

[@lucamario3937]

Ciao! Ho iniziato da due giorni e volevo chiedere, ma è normale che dopo questi esercizi più che l'addome, mi fanno più male le gambe. Ho lasciato bibite zuccherate e gassate e bevo ogni giorno 4 lt di acqua. Spero di dimagrire entro 3 mesi come voglio. Comunque siete fantastici si sente lo sforzo!❤

[@stefaniamura3465]

meraviglioso..ho sudato molto

[@irenediliberto00]

Buonasera, volevo fare una domanda, in un mese circa riuscirò a eliminare le fasce di pancia nell' addome?

[@Alessia-ym1ps]

Questi esercizi mi sono stati utilissimi

[@MsPokerina]

è consigliato eseguire questo allenamento tutti i giorni o a giorni alterni?grazie

[@sabrinabonouar393]

E bellissimo questo esercizio

[@trezeeeshorts29]

grate

[@chiaratrevisani3581]

Molto utile geazie

[@federicamercurio8150]

Buongiorno, questi 9 minuti bastano?! O devo ripetere questa sequenza due volte?! Quante volte alla settimana bisognerebbe farlo per avere dei risultati?! Graziee

[@fabiogaglioti2074]

CIAO SONO ALICE MI E SERVITO MOLTO UTILE MI SIETE MOLTO D' AIUTO

[@elisapisani2503]

Io pure sono un po pienotta e questo video mi ha aiutato molto nei miei durissimi giorni di dieta

[@rocky_btw8613]

Ok a a

[@mirianasciortino1288]

Quante calorie si perdono ?

[@giadaiorio6196]

Circa 140

[@mirianasciortino1288]

@@giadaiorio6196 stupendo dopo 4 anni ahhahaha

[@milanista0013]

ottimo video ma Vanni bene anche x noi maschi gli esercizi e vanno fatti quotidianamente ?

[@milanista0013]

vanno*

[@Benessere360]

Si sono adatti anche agli uomini. Saluti

[@milanista0013]

+Benessere 360 fa piacere per la risposta... grazie mille un abbraccio 💪

[@francescafiorani9668]

Qq

[@supasanzocchi2290]

Grazie mille da 70 chili in 3 settimana peso già 61 kg non ho più quella pancia da Ciccione grazie😊

[@katikatia3034]

funziona veramente!!!*👍👍👍👍👍👍👍

[@anacrodomenica4832]

Sono perfetti ...bravi ...

[@Benessere360]

🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪

[@anacrodomenica4832]

@@Benessere360 io sono già bevo anche Collagene =fort amminoacidi ...

[@gabriellagabri9798]

Bellino..speriamo 👍👍👍🥺👍👍

[@Benessere360]

Noi siamo qui a sostenerti!💪 Facci sapere come va !!!

[@fabiolabruno957]

io inizio oggi spero di ottenere dei risultati e qualche addominale😍

[@sarabianchi728]

Ha funzionato? Se si in quanto tempo?

[@nenekitty5986]

un po' la fa piatta 😍ogni giorno faccio gli allenamenti e poi addominali per 4 minuti

[@desireebaccini2244]

Funziona??

[@asia8527]

ho incominciato oggi all'inzio è un po' stancante ma mi sento giá meglio. li ripetirò per 2 volte al giorno per un mesetto, spero davvero di avere risultati

[@Benessere360]

Grande Asia! il segreto è essere costanti 💪. Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍

[@sarabianchi728]

Dopo quanto hai visto i risultati?

[@petronillaolala2850]

eccellente!

[@giuliaforasacco3950]

Volevo chiedere se questo workout serve solo per tonificare o anche dimagrire e smaltire grasso perché non vorrei mai iniziarlo e ritrovarmi sempre con la solita ciccia ma ancora più robusta. Il mio obiettivo è smaltire con questo è possibile o tonifica e basta?

[@kamiebellelamode9083]

ti amo la mia bella continua a fare dei video adoranti

[@giuseppedimarino859]

grazie

[@Benessere360]

Ciao GIuseppe, siamo lieti di esserti utili 💪

[@loredanagiunta5298]

Fantastico

[@Benessere360]

Grazie 😀

[@antonella4865]

io ho la fortuna di avere un metabolismo veloce, ma nell'ultimo periodo avevo preso 5kg, ho iniziato a mangiare più sano eliminando le varie schifezze e ad ora ho perso 2kg, vorrei eliminare anche quel poco di pancetta che mi ritrovo, se continuo a mangiare sano e faccio questo workout 2 volte di fila a giorni alternati potrò vedere i risultati entro due settimane?

[@deborahciao9417]

ottimi video bravissimi benessere 360.. io mi alleno dopo cena alle 22 cosa devo mangiare dopo ?

[@deboramelfi3227]

Deborah Ciao .. Non mangiare niente... bevi un bicchiere d acqua e poi la mattina fai colazione con un frullato di latte e banana

[@flaviaterranova4068]

è buono come esercizi ma l'unica cosa pesante e alzarsi e abbassarsi continuamente..

[@noesilver4940]

quante kcal si bruciano con questi esercizi?

[@alvinyapi4195]

dopo varie settimane che eseguo questi esercizi risultano facili. a quali posso passare? grazie mille ottimo video

[@youssefmchimech6369]

Scusate ma se si vuole che l'esercizio funzioni quante volte si dovrebbe fare al giorno o alla settimana

[@angelacalia7331]

Ciao volevo chiedere se posso farli anche se nn sono molto allenata...?grazie

[@Benessere360]

Certamente

[@sarabianchi728]

Ha funzionato? Se si dopo quanto tempo?

[@billiejeanslover8929]

Se eseguo gli stessi esercizi che mostrate in questo video per il tempo indicato per ognuno di questi mi scala la pancia?

[@dariafontana4542]

ciao non so se funziona veramente ma siete sicuri fra 3 mesi ho la pancia piatta?? io vi seguo da un bel po qua pure sul telefono ho la vostra applicazione ma ho appena iniziato... per favore rispondete

[@TheEdwardforever99]

Va bene farli con la scoliosi? Vorrei fare tutti gli esercizi di questo ma non so se posso con la scoliosi

[@stefanosub2897]

io che lo faccio solo una volta: 🤡

[@limonyt3377]

ciao sono petra e ho indici anni questi esercizi li faccio una volta al giorno .faccio un po di fatica però vedo dei miglioramenti

[@Benessere360]

Ciao Petra, lieti di esserti utili 😁

[@CountrysideLover975]

Come si chiama la narratrice ?

[@paolapuma]

...mi piace!!!

[@cooperativaigirasoli2140]

Vorrei chiederti un consigkio come posso fare

[@andreibodnarescu2012]

Se abbinassi questi esercizi a 40 minuti di corsa ogni giorno, avrebbero effetto ?(ovviamente seguendo una dieta equilibrata)

[@federicaattanasio6039]

Bodni secondo me otterresti un risultato fantastico

[@davidescollo9586]

ma questo allenamento quante volte dobbiamo farlo al giorno

[@Benessere360]

Ciao Davide, dipende dal tuo livello di forma fisica.

[@alisiacantelmo2137]

quante calorie bruciano questi esercizi ?

[@ludovicaceli665]

Due settimane tutti i giorni?

[@imtast5819]

Ho un po' di pancetta ;) Inizio questi esercizi e vi farò sapere tra un paio di mesi, sicuro.

[@c.c.5713]

i'M TAST come sta andando?

[@sarabianchi728]

Quindi?

[@imy4149]

Sei viv?

[@MP-zt3xd]

Ho iniziato ieri a fare questo esercizi, uniti anche ad altri dello stesso canale per rafforzare i muscoli addominali. Non avendo poi molto grasso sulla pancia, indicativamente in quanto tempo è possibile smaltirlo, facendo questo esercizi un giorno sí e uno no?

[@sarabianchi728]

Hai ottenuto dei risultati?

[@stefanotrovato6873]

grandi ottimo video complimenti

[@lisa70391]

adesso prendo il coraggio e lo faccio spero dopo di essere in grado di andare mio nipote a scuola

[@mcaccialaminaccia5261]

hai bisogno sempre di internet per usare l'applicazione?

[@robertapinna2846]

Quante calorie si bruciano con questo workout?

[@floramarrone9485]

Quante calorie si consumano in questo allenamento?

[@dan5988]

enessere 360 - Lumowell ma se io faccio questi esercizi per molto tempo dimagriro la pancia o formera gli addominali sotto la ciccia?(ovviamente sotto la ciccia non si vedranno)vorrei la sua risposta graziee

[@Erik-uy6cp]

Entrambi sia dimagrire che tonificare

[@dan5988]

Erik Agliardi grazie

[@Ally-wu3wt]

C è in inglese possibilmente?

[@MaxNoreg]

sono morto dalla stanchezza solo a guardare il video :D comunque accetto la sfida!!

[@liciacalabro4193]

Max Noreg Max alla fine hai avuto risultati?!

[@sarabianchi728]

Quindi? Hai avuto risultati?

[@gretamilione125]

Questi esercizi possono aiutare anche per quanto riguarda i fianchi?

[@Benessere360]

Si, ma puoi provare anche altri workout, tipo : kzbin.info/www/bejne/qGrCioCkYqp1eZo Buon allenamento !

[@scryzor7721]

Secondo voi se fo 20 min al giorno per 4 mesi perdo 10kg?

[@hcsagglav9993]

alla fine hai visto i risultati?

[@ariannazarrilloo2940]

Io mangio poco quando faccio questi esercizi cammino un po' bevo tanto acqua faccio esercizi tutti i giorni funziona? Inizio da domani

[@LorenzoMaggiore05]

Questi esercizi vanno bene anche per i maschi o solo per le femmine?

[@Benessere360]

I nostri workout sono unisex 😉

[@armandomasala8248]

Ottimo

[@Benessere360]

Bene! Continua add aggiornarci sui tuoi progressi 🙂

[@marbreg5631]

secondo me l'ideale sarebbe fare questi esercizi ripetendo il circuito (x2) e farlo 3 volte a settimana (ideale sarebbe intervallati da un giorno). Nei giorni di riposo, almeno 1 volta (2 molto meglio) una corsetta blanda secondo le proprie potenzialità (30 min almeno) oppure una camminata veloce (1 ora almeno). Il tutto coadiuvato ovviamente da una alimentazione corretta e attenta (anche se uno sgarro a settimana ci può stare tranquillamente). Da quanto osservato personalmente, l'alimentazione costituisce almeno il 60% del risultato, il resto lo fa l'attività fisica fatta con costanza, che consente una perdita di peso e diminuzione di massa grassa, progressiva e graduale.

[@loiczamofing659]

se fanno tutti gli 8 min ? e ogni giorno o ogni 2 giorni?

[@Benessere360]

Dipende dal tuo livello di allenamento e dagli obiettivi che vuoi raggiungere. 💪

[@iloveyoucitme3351]

Ragazzi sono alta 1.50 e peso 48 quanti chili devo perdere?

[@rabibance8147]

Dovresti pesare 50 kg per la tua altezza

[@tumblrgirl7645]

Unicorna_ Mary io sono 1.44 e peso 44. Penso che in base al tuo peso vadano bene 46 chili, però non sono un dietologo ne un medico quindi non posso dirtelo con certezza😂

[@anitadiodato6671]

I love You Cit me io sono 1.50 e penso 38 chili...

[@giadaiorio6196]

Dovresti mettere 2kg

[@andyyoutube9730]

Io adesso non ancora provato questa cosa ma devo dire che è molto interessante lo provo

[@tiffanyninni1015]

Io lo sto seguendo da un po e devo dire che ho visto già qualche risultato..ovviamente serve molta costanza ma man mano che ci si abitua è anche divertente..vorrei provare a seguire qualche video x snellire le gambe senza ingrossare i muscoli..qualcuno mi sa consigliare?

[@niccolobucci36]

Quante serie vanno fatte x dimagrire???

[@Benessere360]

Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉

[@pierodippolito6491]

L'applicazione si può scaricare?

[@saadmouket8708]

Piero D'Ippolito si

[@beatriceb7344]

ciao,mi consigliate di fare 4workaut un giorno si è uno no oppure 2workaut tutti i giorni?

[@Benessere360]

Dipende quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica

[@beatriceb7344]

Benessere 360 - Lumowell peso 40 chili ho 12 anni e sono alta circa 1.45, in realtà non sono molto grassa però ho la pancetta e le cosce un po' grosse(io adesso sto facendo 3 volte il workaut al giorno,è un po' troppo?)

[@romanbellic118]

bea cat a 12 anni non te la consiglio...aspetta di compiere i 13 anni e poi inizia :)

[@lebonadya3575]

ROMAN BELLIC nah non è troppo può farlo tranquillamente,io ho 12 anni e faccio circa 3-4 ore di allenamento al giorno con qualche pausa ovviamente😂

[@lebonadya3575]

bea cat tranquilla va benissimo,un po di allenamento non ha mai fatto del male a nessuno😂😉