Упражнения для спины и красивой осанки [Workout | Будь в форме]

[@gude02julia]

Очень понравился формат видео! Здорово, когда можно делать упражнения параллельно с тренером. Больше такие видео 👍

[@medushkina]

У меня на страничке таких очень много! Заходите и пользуйтесь!

[@ВікторіяЛяшук-э9г]

Очень классный комплекс упражнений и очень грамотный. Никаких резких движений, рассказана правильная техника в щадящем для спины режиме. Очень круто!! Благодарю!

[@ВиталинаСимонова-о2и]

Эти упражнения настоящее чудо! Прекрасно снимают напряжение в спине! Выполняю их уже несколько лет.

[@kosm_liza8382]

Раньше всё время сутулилась а посмотрев это видео 1 раз и пройдя комплекс упражнений уже с первого раза начала ходить с ровной осанкой. Спасибо💛

[@ИринаВершинина-ч8я]

Ksm_ Els ого! Вот это результаты! 👍🏻Надеюсь, у меня хотяб с нескольких получится!

[@Грустныйёж-э4ж]

Возьму на заметку эти упражнения! Как только сделала, сразу в позвоночнике легкость ощутила и прилив крови.

[@panilazarenko]

Класний комплекс, з першого тренування вічуваю зміни на краще!

[@konditer_zakamsk]

Спасибо, Кристина! Комплекс шикарный, моя спина радуется 🎉🎉🎉🎉

[@Фитнесдома.Секретыуспешныхтрен]

Руки прям как КРЫЛЬЯ!!!

[@uliaulia5143]

Выпускайте видео почаще, а эта тренировка то что надо

[@liligojdalo4427]

Класні вправи, боліла спина після вправ вже не болить, дякую за розтяжку спини

[@Какдожитьдо100лет-в5ж]

вроде со стороны все легко, когда начинаешь выполнять,капец как сложно

[@Человек-ы8с3ч]

Ага

[@yanaergench]

Очень помогло видео , так как есть проблемы со спиной ! Просто огромное спасибо 😉!❤️

[@aminasadykova5832]

Большое спасибо! Упражнения прекрасные, настоящее спасение для моей спины

[@annbenni]

Хорошая альтернатива йоге, спасибо!

[@TheHelenSharp]

Кристина, спасибо, отличная растяжка для спины! 😀

[@Topstretching.workout]

На здоровье, Елена!

[@gsharp8854]

Спасибо Кристина! Уже с первого раза почувствовала спину ровнее

[@Кулинарныймир]

Тут нужно набраться силы воли что заставить себя выполнить упражнение качественно, после такой тренировки врятли захочется открывать холодильник )

[@user-dl4cj7jv4n]

У меня сидячая работа и я всегда хотела делать какие-нибудь упражнения на спину и недавно посмотрела ваше видео. Делаю упражнения на протяжении 2 недель и Моя спина действительно говорит мне спасибо, а я в свою очередь от души благодарю вас!

[@Topstretching.workout]

Очень рады! Будьте в форме!

[@viola777]

Спасибо большое Кристина ,хорошие упражнения 👍

[@Topstretching.workout]

Спасибо )

[@Елена-н7и4л]

Кристина, большое спасибо за такой чудесный комплекс упражнений! Очень хорошая подача. Восторг и подписка)

[@АнастасияВеселовская-т9п]

Кристина! Ты большая молодец!!! Спасибо!!!

[@Евгения-ш2ь8н]

Мне так понравилось выполнять упражнения! Тренер Кристина супер, сейчас ищу информацию об этом тренере, вот реально ее я готова слушать и повторять.

[@linaid1201]

Выполняла упражнения вместе с вами, большое спасибо за видео!

[@esya_seya]

Последнее упражнения невероятно тяжело делать. Но спасибо Вам. Тренируюсь третий день. Кажется, есть эффект

[@MsUlisson]

Спасибо, то, что нужно, делать вместе с инструктором!

[@КсенияГузенко-щ4д]

Спасибо, Кристина! Всё очень понятно и доходчиво!

[@НАТАЛЬЯКАРЕТНИКОВА-ж9е]

Супер! Спасибо!

[@IndeyUA]

Супер! Очень полезно. Спина размялась Немного мешал, а не помогал счет) А выполнять не так просто таким твердодубовым и негнущимся, как я)

[@ИринаВершинина-ч8я]

Кристина, спасибо! Попробую сочетать этот комплекс через день с силовыми тренировками)

[@НаркасХалитова]

спасибо за такие хорошие упражнения

[@Lina_sg]

Спасибо за видео! Как будто по заказу, то что нужно)

[@lizawietalipniewicz7962]

Очень понравился комплекс! спасибо большое !!!

[@Topstretching.workout]

На здоровье!

[@Дарья-ъ4у6к]

Выпускайте видио почаще!!!

[@drawtopixel9277]

Дарья Белоклокова они и так стараются,цените чужой труд,ведь у них не все время свободное

[@ЖасминТурбина]

Вы просто супер

[@Epiphonech]

А для менее гнущихся что-нибудь найдётся?

[@aliana7643]

Какая Вы красивая😍 спасибо за полезные упражнения)))

[@Topstretching.workout]

Спасибо, милая)

[@utefox8604]

Классное видео!Очень полезное!

[@lizavetashaternik7539]

Спасибо большое!

[@marianasblog1628]

Боже, листаю такая ваш канал, вижу самое новое видео, думаю посмотрю. Сначала не заметила что оно вышло *минуту* назад 😂. Кстати, спасибо.

[@ИгорьГоря-ъ9ц]

Благодарю!

[@nicolemarie888]

Кристина самая лутшая ведущая

[@lovediy3269]

Nikki Gavv боже,, ты дура. Не лутшая

[@kamilakamila410]

Да и Женя еще

[@АнастасияР-я8х]

Отличная тренировка! Спасибо!! А можно еще что-то подобное для "нижнего этажа"??) Поясница, ноги..

[@АнтикварКоллекционер]

Полезный канал!!! Лайк и ПОДПИСКА!!! С Ув. Антиквар!!!

[@лизатимохина-п2п]

Очень хорошее видео!Не могли бы вы снять видео на тему составления тренировки.Пересмотрев всё страдаю тем,что в мою тренеровку входят и упражнения на пресс,бедра,ягодицы,осанку,колени,кардио,йога.Почти всегда не довожу до конца,не знаю,что можно убрать

[@sweetheart805]

Можно разделить по дням. Например, в один день пресс, ноги, ягодицы; кардио можно сделать либо в отдельный день (около часа), либо в день силовой после тренировки (минут 20 тогда его делать). А в другой день делать осанку, колени и йогу. Только про дни отдыха не надо забывать)

[@dizzysdrawing4404]

Завтра иду к ортопеду, видео очень кстати ;-)

[@Topstretching.workout]

Очень рады)

[@dariatemnaya7594]

Спасибо ♥️

[@violettaaliyeva7347]

Красотка! Спасибо 😘

[@Sashadey]

Молодцы

[@fiveorchids7456]

Ты лучшая

[@Topstretching.workout]

Спасиииибо 😘

[@donetskaya]

В у тренера Кристины есть отдельный канал? Отличный тренер, хочется с ней уроков побольше

[@katezyukova1934]

Очень ждала новое видео

[@11l39]

Спасибо

[@СмирноваМария-о7ч]

спасибо девочка

[@lyudkathereaper8793]

Огонь

[@mikaffka]

Руки как спагетти :D

[@NoName-ik3jt]

Ура новое видео !!

[@aruzhanturisbek5196]

👍🏾

[@КатяЦуркан-ч4ы]

Супер👍👍👍

[@blackgirls3391]

Крутоо

[@ЕвгенияЛебедева-р3п]

Сделайте,пожалуйста, видео на растяжку подколенных

[@КамиллаМуртузалиева-г2ь]

До этого спина ныла а теперь всё ОК !

[@АнастасияЯнковская-й1л]

Cool

[@alinasmilestudio6643]

Первый лайк!!!!

[@Darie_ta]

Мне очень понравилось, спасибо! Только вот, когда я делала этот комплекс у меня очень напрягалась поясница, да и вообще, когда я занимаюсь спортом, она у меня всегда напрягается. Я боюсь, что она может накачаться и стать ,,мощьной’’ что посоветуете?

[@ЛуизаВанян]

Классно

[@aizirekyzabaeva3255]

Здравствуйте! Для беременных можно делать и На раннем сроке?

[@aliveforever727]

Снимите видео как научитса стаять на руках

[@НадеждаЛиманова-е2о]

У меня спина деревянная. Попробую.

[@ekaterinagorahenkova]

Можно ли делать такие упражнения,если есть скаллеоз?

[@КаралинаРейтерн]

Мне 11 всеми силами пытаюсь выпрямить 2 степени сколиоз

[@iits2175]

тоже самое.только степень пока 1

[@Анастасия-ы7щ9ж]

Как раз для меня. Может избавлюсьот сутулости.

[@МаріяШухтіна]

Круто. Правда после первого занятия спина чутчуть болит.

[@olgauskevich]

Подскажите, если спина между лопаток сильно болеть начинает во время упражнений, это нормально?

[@Wiizl.y]

У меня вечная проблема: каждый раз, когда я пытаюсь тренироваться или бегать, я задыхаюсь из-за астмы. Я делаю дополнительно дыхательные упражнения, но это не очень помогает( интересно было бы посмотреть об этом видео...

[@mahrimergenova3045]

Вы не могли с музыкой?

[@emilliakhok3226]

Подскажите пожалуйста при сколеозе можно делать этшт комплекс?

[@Topstretching.workout]

Если нет противопоказаний от врача

[@HelgaCh]

У меня маленькое искривление позвоночника. Эти упражнения помогут исправить? Может знает кто

[@АндрейЙердна-ч2и]

Зависит от возраста. После пубертата сколиоз не исправить, но можно скомпенсировать мышцами и выровнять осанку. Делается это силовыми упражнениями, а не разминками/зарядками и пр.

[@ПурумПумпум-л5ф]

Кристина просто сэкс! 😍

[@КамилаЗарипова-х5н]

Мдааа

[@ДианаТуганова-ч1в]

ссууккаа

[@starwberryshark3688]

При сколиозе можно ли делать подобную подборку упражнений?

[@ДианаТуганова-ч1в]

SHIROSPARK light will protect you Ннееет ты что??!

[@starwberryshark3688]

Диана fnnm вопрос был задан автору видео. Ваш комментарий неуместен и необоснован, прислушиваться я не буду.

[@goosberrytart]

Самой интересно, можно ли?

[@katenice6428]

Привет я 1

[@whataboutlove]

У меня под конец сильно заболела грудная клетка, это нормально?

[@Nadin_life_love]

А можно делать эти упражнения у кого грыжа позвоночника?

[@Topstretching.workout]

посоветуйтесь с врачем!

[@tipogvaru4419]

Пожалуйста . Подскажи мне) Я девушка 15лет. Хочу заняться спортом. Мне стоит сочитать бег с физическими упражнениями или по отдельности?

[@АндрейЙердна-ч2и]

Если нет лишнего веса и проблем с суставами, бегать можно. Но обязательно нужно использовать разминку перед бегом и заминку после бега. Сочетать с физ упражнениями можно, если после такого занятия у Вас нет чувства сильной усталости. Главное в этом деле регулярность занятий, а не интенсивность отдельно взятого.

[@azazelk1321]

как робот)

[@ЕвгенияЛебедева-р3п]

0:32

[@alinakodrian6633]

это нормально 10 лет рост 144 вес 38.подскажите

[@daria_airy]

ALINa kODRIAN!!! Вес - это не показатель стройности и здоровья. Можно в 20 весить 55 и выглядеть дрябло, как тряпка половая. А можно весить 60 и быть стройной и подтянутой, ибо мышцы сами по себе плотнее, и килограмм мышц занимает меньше места, чем килограмм жира.

[@daria_airy]

ALINa kODRIAN!!! А вообще, тебе всего 10, не заморачиватся и наслаждайся беззаботным детством 😄

[@kathrynteplyakova1663]

А как попасть в реалити я могу?

[@Topstretching.workout]

Пока нет набора, но следите за обновлениями и ознакомьтесь с нашей программой icanworkout.me/?

[@kathrynteplyakova1663]

Workout - Будь в форме! Да,проблема,что я не могу взять себя в руки,дистанционные не помогают,4 года рпп и очень страшно самой или даже дистанционно делать шаги,т.к. нездоровые отношения с едой

[@lina___________]

Воркаут,подскажи пожалуйста ,можно использовать в качестве перекусов семечки?

[@НаталияБаранова-ы9э]

А беременным можно заниматься?

[@АндрейЙердна-ч2и]

Нужно, но здесь много нюансов, конечно, в первую очередь связанных со сроком беременности.

[@КаринаНаумова-б2ъ]

Часто не хватает слов от тренера как в данном случае поясница должна прогибаться или нет

[@НатальяГерасименок-в9й]

Почему после этих упражнений у меня спину (поясницу) защемило ?

[@НатальяГерасименок-в9й]

@Anastasiya Pharaoh на следующий день спина болела как после силовой тренировки . Очень понравился ваш урок , даже не смотря на то , что защемило спину

[@ТатьянаГубайдуллова]

капец!

[@LIZA-rz7vm]

Привет

[@mashasinitsa]

Какая печаль когда у тебя сколиоз и ничего нельзя, особенно железо. Делаю только планку.

[@АленаПриходько-й4ъ]

у Вас Проблема с позвоночником, одно плече выше другого, на видео хорошо видео! другим советы давать просто!

[@mariiashukhevych900]

Такую проблему уже не исправить, но человек взялся за своё здоровье! Это главное. А вы просто завидуете

[@МаринаШМ]

Алена Приходько это сколеоз возможно

[@АнастасияСоловьева-з4с]

God is my hero при чем тут зависть?😹

[@куряж]

Сложнаааа для 1го раза😭

[@ЕкатеринаЗахарова-ц2л]

блин, спина заболела

[@Mar-by2lq]

А про поясницу при этом не думаем? Разве это грамотные упражнения?!

[@modjaid3907]

что не так?

[@MargaretZakharova]

Если честно, ни к чему показывать миллион повторений.. никто не делает все упражнения вместе с видео. Делайте видео так, как раньше. Больше информации за меньшее количество времени

[@МарияПолищук-л8е]

Я делаю

[@olgaromanova6088]

Я делаю

[@Анастасия-и4р8б]

Я делаю, перемотать сложно?

[@azazelk1321]

я тоже не делаю вместе с видео, но такого формата видео намного удобней и понятней, т.к. они указывают на зоны мышц, которые работают во время какого-либо упражнения. а так же дают очень-очень полезные советы. а в старых видосиках все слишком быстро и техника воспринимается сложней.

[@MargaretZakharova]

Анастасия Моисеенко слишком много траты времени на это

[@polina_evdokimova]

Крайне низкая квалификация инструктора! Где вообще она училась? Неправильно объясняет технику выполнения упражнений.