DIPY na wielki triceps! *pompki na poręczach*

DIPY na wielki triceps! pompki na poręczach

Рет қаралды 15,053

4 ай бұрын

*Narzędzie w formie e-book'a, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę
programgenetycy.pl/
Mogę Cię trenować w formie współpracy online!
Napisz tu:
profile.php?...
lub na maila:
tomek.grzymski1@gmail.com
*Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl/
*Moje koszulki są dostępne tutaj!
genetycy.koszulker.pl/
*Kontakt :
tomek.grzymski1@gmail.com

Пікірлер: 46

@paweklima8659 4 ай бұрын

Jeśli chodzi o ROZSTAW, polecam świetny sposób wzięty od gimnastyków sprzed wielu lat, ćwiczących na drewnianych żerdziach (oni ćwiczą po wiele godzin w tygodniu na żerdziach, tak więc wiedzą jak się z poręczami obchodzić :D) Otóż rozstaw robi się indywidualnie na długość twojego przedramienia, razem z wyprostowaną dłonią (a więc od łokcia do środkowego palca). Niestety, większość poręczy zamontowanych na siłowniach itp. jest za szerokie. POLECAM testowanie ;)

@arnoldboczek5686 4 ай бұрын

Co za trick?Geniusz językowy.

@paweklima8659 4 ай бұрын

@@arnoldboczek5686też tak myślę ;)

@paweklima8659 4 ай бұрын

@@arnoldboczek5686 też tak myślę ;)

@Czapokx Ай бұрын

Dzięki 💪

@Mati-um7fl 4 ай бұрын

Prosto, przejrzyście i co najważniejsze zrozumiale, tak właśnie lubię😄

@krystianm1437 4 ай бұрын

Tomek jak dobrze ze wróciłeś😊😊

@marcincbr9004 4 ай бұрын

Dzięki za wskazówki

@pawel_pawcio 4 ай бұрын

Zmotywowałeś mnie Tomku do tego żebym wreszcie zakupił poręcze 😊 czy myślałeś o tym żeby nagrywać więcej materiałów pokazujących jak ćwiczyć bez ciężarów, własnym ciałem? Tłumaczenie świetnie Ci idzie, duża porcja wartościowej wiedzy 😉 leci łapka w górę, pozdrawiam!

@jarekronin 4 ай бұрын

tak na marginesie- fajne skarpetki :)

@ricemen3457 4 ай бұрын

Tomku jeśli chodzi o ściąganie łokcia w jakąkolwiek stronę to jest to niekomfortowe oraz niebezpieczne ponieważ grozi urazem i kontuzją. Łokieć w tym ćwiczeniu powinien iść naturalnie tak jak pozwala nam układ ruchu. Żadne wzdłuż tułowia czy ściskanie do środka lub wypychanie na zewnątrz. Ruch na tu ral ny. Pozdrawiam

@tomasztomek105 4 ай бұрын

Racja najlepsze jest francuskie wyciskanie sztangielka zza głowy

@wojtask2042 4 ай бұрын

bardzo ciekawe

@demien100 4 ай бұрын

Witam🫡 . I znowu się coś nauczyłem.

@Piotr_K369 4 ай бұрын

Łapa siedzi

@mateuszmaecki1169 4 ай бұрын

Martwy punkt w dipach? Przeciez mięsień nie zaczyna ruchu z martwego punktu tylko jest pod napięciem. Zeby spełniało to funkcje "martwego punktu" trzeba np dotknąć stopami ziemi

@Tabrox22TomekGrzymski 4 ай бұрын

Zgadza się, dzięki za sprostowanie :)

@Kozlowvsky 4 ай бұрын

Prosta zmiana chwytu i +10 cm w lapie 😁

@arnoldboczek5686 4 ай бұрын

O 10cm. możesz pomarzyć.

@ironhead488 4 ай бұрын

Witam. Czy możesz powiedzieć ile z poprawnej techniki możemy pominąć przy max lub blisko max w przysiadach , martwym .

@patryk4681 3 ай бұрын

Co do ostatniego tipa to mam wątpliwości, moze kiedys to przetestuje. Ja od siebie polecam jeszcze owijax uchwyty taśmą kinezjologinczą. Dzieki temu poręcz bedzie grubsza i antyposlizgowa nawet ze spoconymi dłońmi. Tak samo z drazkiem do podciągania.

@tonypaella 4 ай бұрын

Jeszcze raz powiem: twoja sylwetka jest teraz lepsza niż przed twoją przerwą na KZbin

@arnoldboczek5686 4 ай бұрын

,,Twoja przerwa"???A co to?.

@tonypaella 4 ай бұрын

@@arnoldboczek5686 ziomek robił przerwę youtubową przez chyba rok. Zobacz na kanale, niedawno wytłumaczył dla czego, i co robił.

@Zenonpszenica 4 ай бұрын

Dobry poradnik, ale jeszcze mogę wiedzieć, z jakiego sklepu jest ta koszulka z odcinka 😂 ?

@Solak17 4 ай бұрын

A co myślisz Tomku o dipach między krzesłami z nogami na przeciwnym krześle? PS: Dążę do twojej zajebistej formy, lecz od miesiąca nie widzę progresu ( kalistenika ) ostatnio dodałem gumy do zestawu ćwiczeń i może coś to poprawi bo na dłuższą metę to nie widzę sensu by nadal ćwiczyć kalistenike i będę musiał się zapisać na siłownie 😏 no i w ogóle zazdro tego zarostu bo mega przystojny jesteś 😎

@user-bw4ss9hv3s 4 ай бұрын

Cześć Tomek odbiegając od materiału, czy zimne kapiele hamują hipertrofie, bo różne opinie słyszałem. Pozdrawiam 😄

@szynka3200 4 ай бұрын

Czyli jeseli chce podczas dipow angazowac bardziej klate to szerszy rozstaw , i nogi moga byc z tylu , a takze pochylamy sie do przodu bardziej ? Czy moze cos jeszcze?

@arnoldboczek5686 4 ай бұрын

Dodatkowo seria pierdnięć.

@tomasztomek105 4 ай бұрын

Panie Tomku ma pan wspaniałe tricepsy ale to jest słabe ćwiczenie najlepsze ćwiczenie na tricepsy to wyciskanie sztangielka zza głowy oburącz tylko to ćwiczenie działa na prawdę proszę spróbować

@marcinp2421 4 ай бұрын

Co się stało z poprzednim filmem? Nowy sezon/etap czy jakoś tak. Wiem że był a nie na 😏

@stannis8795 4 ай бұрын

Właśnie, dzisiaj miałem zamiar obejrzeć 😅

@tomasztomek105 4 ай бұрын

Tricepsy pana Tomka są po prostu niesamowite

@arnoldboczek5686 4 ай бұрын

Brak tricepsów jest niesamowity.

@tomasztomek105 4 ай бұрын

@@arnoldboczek5686 nie rozumiem tego stwierdzenia przecież ja opisałem moją opinię że pan Tomasz ma Wielkie tricepsy bo takie ma i taka jest prawda

@biemdabliu8072 3 ай бұрын

Jaka głowa tricepsa tutaj pracuje?

@rzyto2173 4 ай бұрын

Pokaż dipy na kółkach gimnastycznych 🙂

@radosawpikus7942 4 ай бұрын

Fajne porady, ale czy taki dynamiczny strzał nie spowoduje kontuzji z względu na przeprost łokcia? Bo jak na Ciebie patrzę to serio aż mnie łokieć boli 😅

@pawedugi8784 4 ай бұрын

Pełen wyprost to nie przeprost 😊

@arnoldboczek5686 4 ай бұрын

Popraw język.,,Pod siebie"? Pod siebie to się sra.

@sorosdogazusorosdogazu9040 4 ай бұрын

Kiedyś bardzo lubiłem to ćwiczenie. Dopóki obojczyk mi nie chrupnął. Ogólnie to ćwiczenie szybko buduje tył łapy, ale róbcie je z głową tak aby nie przeciążyć któregoś obojczyka.