5 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA TRICEPS! *nie omijaj ich!*

Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl
Narzędzie w formie e'booka, które zmieni każdą SYLWETKĘ
programgenetycy.pl/
Kontakt :
[e-mail]

[@dimsald5041]

Co jak co, ale triceps, to Ty masz Tomek jak kowadło w kuźni.

[@cinekmartinz4922]

Genialne! Konkretne! Na temat! Tomku poprosimy każda partie w takim wydaniu. Moze teraz nogi?

[@SSSuszIII]

Bez żadnych cięć, to co większość pseudo trenerów i youtuberów nie potrafi uczynić, uczcie się od Tomka. Standardowo - zajebisty materiał! Pozdrooo

[@trenujzsiwym]

szanuję Cię za to że wszystko podajesz w pigułce 💪

[@Assassin0406]

Fajnie Tomek, że jesteś. Świetny materiał!

[@lotarmag4252]

Szybko, zwięźle i na temat. Super

[@dawidsobczyk1556]

Podobało się! Zajebiste! 👌👊

[@rataj6850]

Rewelacyjny filmik. Koncentrat wiedzy, jasno, prosto nic tylko iść i ćwiczyć! Petarda

[@kaskaderka2170]

Dziękuję, krótko i zwięźle 👌

[@szymonovsky9783]

Dziękuję za film, tego mi było trzeba

[@Lorin85]

Jak zawsze MEGA materiał!! Dzieki Tomek!!

[@E2lips]

Super, duża dawka wiedzy!!!! Więcej takich filmików!!!!!

[@muzgnasicianie]

Tomku! Jesteś coraz lepszy w robieniu filmików! Zero zająknięcia się za jednym strzałem 🙉

[@piotrkazimierczuk7289]

Świetne materiały tworzysz :)

[@orzeekmajktajson1855]

Mega materiał, dzięki wielkie ! Pozdrawiam :)

[@IrysHardstyler]

Wow, prosto, a jak merytorycznie!

[@julekcholewinski6702]

MistrzOstwo- zastosujemy ☺thank you !

[@konradmaz4062]

Jasne że się podobało. Profesionalnie i rzeczowo .Łapka w górę 👍

[@Piotr_K369]

Dobry materiał Jak zwykle wiedza przekazana w sposób prosty i zrozumiały

[@leszekpilarczyk8265]

Super teraz już wiem co źle robiłem. Świetnie się Ciebie oglada! Pozdrawiam.

[@Dryll_]

Uwielbiam twoje filmy...kupa wiedzy, najczęstrsze błędy, wszystko fajnie i prosto wyjaśnione. Pozdro💪

[@resnapastniczek8138]

Kupa 💩💩 xdddddd 😜😜😜

[@damiangawryl7335]

Jak zawsze super filmiki.Dziekuje i pozdrawiam.

[@Jerzy1976]

Genialnie 👌

[@bartof1569]

Jak zawsze, zwięźle i na temat, leci łapa w górę. Pozdro

[@KrissLBN]

Dobra, gruba podkowa!!💪💪Pozdrawiam Cie Tomasz 😁😁🙏

[@marcinprzywara7163]

Wkoncu jakis fajny material o ticepsie 💪🏼💪🏼 teraz czekamy na efekty pracy. Kozak film

[@superczesiu]

Lubię takie skoncentrowane odcinki - dużo ważnych informacji w krótkim czasie.

[@Outbrand]

Szybko, prosto i na temat :D

[@adamosantonio1499]

Mistrzu,.dzięki. ☝️ 👍 💯 Pozdro🙋‍♂️

[@stanisawkecerski9851]

No mega innowacje, muszę je wprowadzić. Podobało mi się wszystko od opisu aż do samych ćwiczeń. Poprzesyłam dalej. Dzięki Tomku :) pozdrawiam

[@ArcheeKK]

Niby niektóre ćwiczenia się zna ale zawsze coś się z takich filmów człowiek dowie, mega przydatne! :D

[@ukasz3842]

Bardzo ładnie wytłumaczone :) widać pełny profesjonalizm podziwiam i się motywuję !! PozDro :D

[@paweosowski5272]

dzięki za rady, bardzo pomocne ;)

[@teos1220]

fajnie pokazane i wytłumaczone

[@pawebuczkowski206]

Extra filmiki 🙂 bardzo duża wiedza🙂 aby tak dalej 👊💪

[@groblas6119]

Super film jak zawsze, już wiem co robiłem źle ćwicząc tricka 😄

[@lukaszbonk]

Sztos material

[@tomek9811]

Kopalnia wiedzy ,pozdrawiam

[@warslav918]

Super dziękuję!

[@przemekkonopelski4296]

Zajebiście..... Dobra robota.... Pozdro!

[@hragromat4273]

Super kanał!

[@thesituationbrah9501]

jak zawsze klasa

[@grzegorzdaniluk4790]

Mega... krótko zwięzłe i na temat...

[@zydekkonrad]

Super materiał

[@RamziPL]

Super ;) dziekuje i pozdrawiam ;)

[@drafciu4941]

Od razu mi się humor poprawił jak zobaczyłem film od ciebie:D

[@marcink888]

Mi bo triceps ...

[@lucyferlucyfer6457]

Konkretnie i na temat

[@zielson1878]

Ekstra materiały robisz

[@karpiemocnejrolki3835]

Ponad 2 lata temu ćwiczyłem z twoich filmików. Mega efekty były. Teraz powrót na siłownię ponownie z instruktażem twoich filmów 🤜🏽🤛🏼💪🏽

[@robbicmaz]

po prostu super!!!!!!!!!

[@alexxm.5188]

Wow Tomek.. świetny materiał.Poszła łapka w góre i dodane do ulubionych.Jak będę robił tricka zawsze sobie to przypomnę.Twój triceps pokazuje że ćwiczenia działają

[@martinokon549]

Super,super,super!

[@werba1431]

Super napewno spróbuje na najbliższym treningu 👍💪

[@wiktoriamagon3625]

Świetny film

[@tommy1876]

Bez zbędnego filozofowania, prosto , jasno tak by każdy zrozumiał. Świetny materiał :-)))))))))))

[@huyexusspimpkus7845]

Super materiał, fajnie by było gdybyś pokazał fajne ćwiczenia na łydki z ciężarem i bez :)

[@arthurnovak7271]

Top material

[@TheQciap]

dzieki, lux video

[@dziadziaryba2438]

👍 Zasłużona łapa w górę😋

[@przemekczarny1325]

Bardzo przydatny filmik super daje suba

[@rafalblock1896]

Ale tric dojebany👌

[@Frrrrrrrrl]

Po prostu dobrze widoczny bo obwód ręki nic szczególnego, tylko leszcze się podniecaja

[@przybylamarcin]

Jak podkowa! Myślę że Tomek nie bedzie zły, ale zapraszam na mój kanał! Dowiesz się jak trenować klate czy co zrobić podczas zastoju!

[@Rappper0093]

fr koppo jak się naoglądałeś sterydziarzy to nic dziwnego że jego łapa nie robi wrażenia na tobie, dla naturala forma jaką prezentuje Tomek jest dobrym targetem :)

[@Mateo-oz3ew]

pewnie sterydy brał

[@komandoskom502]

@@Frrrrrrrrl tylko leszcze sie podniecaja obwodem ramienia ,ulana lapa

[@broder3]

Świetny film dzięki

[@annakaczmarczyk2853]

Świetnie podane, będzie ćwiczone 😊

[@andrzejolkiewicz9489]

Super ćwiczenia pełna profesja 😎

[@MGKisi]

Materiał złoto, maksimum wiedzy przekazane w najkrótszym możliwym czasie. Wyciskanie hantli wąsko z pewnością dodam do planu treningowego :D , Pozdrawiam

[@Daniel-ni4yg]

Tomek, całość naprawde na bardzo wysokim poziomie a i triceps przy tym nie odstaje(a raczej odstaje) i jest na miejscu:D. Dzięki! Dobra robota, rób tak dalej i ogólnie duuużo szczęścia w tym co robisz:)

[@patrycjajanicka4867]

Mega!

[@Asharon1]

Jutro siłka i w planach triceps, więc na pewno się przyda. Dzięki wielkie :D

[@dawidr9334]

MEGA ! 👍

[@Dezerter-wc2xp]

Najlepszy kanał sub leci

[@galbinobeats7283]

Tomek=najlepsza merytoryka na YT

[@adamokucharski5039]

Pięknie, dzięki, pzdr

[@diablo4411]

Może taki sam odcinek o nogach ? Proponuję: 1. Paused Cyclist Squat 2. Romanian Deadlift 3. Hax Squat Machine 4. Hip Trust 5. Bulgarian Squat 6. Cossack Squat 7. Reverse Ham Curl 8. Ham Curl 9. Wspięcia na łydki siedząc 10. Wspięcia na łydki stojąc Może byś jeszcze dodał coś od siebie :)

[@Dzacu4]

zajebiscie 👍💪😁

[@lukpal284]

Jak zwykle pelna profeska ... Mam nadzieje ze kiedys bede miec takie tricepsy jak ty bo wygladaja jak z kosmosu :D

[@zbyniowojtasik7568]

Jutro sprawdzę 💪

[@szymongarwolinski6271]

Dzięki ci filmik się przydał bo ja właśnie zaczynam poprawnie ćwiczyć i ty mi w tym pomogłeś jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i żebym zwrócił na takie ćwiczenia uwagę:)

[@pawefortuna6630]

Sztos ten Twój tric

[@matitoja_4345]

Szczerze ostatnio wpadłem na twój kanał i bardzo urozmaiciłeś mi treningi

[@tomaszwin4994]

Dobre tipsy. Pozdro.

[@JacobsJacobs-bk3ny]

Nadszedł czas na zakup tego planu ebook już jest pozdrawiam

[@zyklo1]

Mogę powiedzieć. Super. Panie Grzegorzu obejrzałem tu setki tysiące filmików instruktarzy, pomysłow i dziś Cieszę, że przypomina Pan starą dobrą i praktyczną metodę. Oczywiście nie neguje nowości bo swiat idzie do przodu ale to wszystko jest nie zawsze wskazane. To tak jak z żywnością przetworzoną Pozdrawiam.

[@JacobsJacobs-bk3ny]

Nasz inspirator ma na imię Tomek 😋😋😁

[@grzegorzbystry9790]

Jak zwykle sztos! A co z JM Press?

[@Rraqq-gy9ot]

Jutro wypróbuję 💪

[@bilion2929]

Dziękuję

[@moonblaze378]

Tomku kurcze ty mnie zajedziesz na tej siłowni lecę na ostro twojego Ebooka i powiem ci że jest jazda - polecam wszystkim

[@patrykgackowski2778]

filmy bez cięć sa kozacie zawsze na silowni miedzy seriami mozna przypomniec sobie ruchy :D

[@KingofMoss]

git!

[@alek4785]

Super merytoryka

[@nicolaswlodson6170]

Tomek Mocarne trice 💪 wlasnie mi uswiadomiłeś, że ciulowo robie francuzy. Dzieki ;)

[@stasinio0]

Świetny film, bardzo fajnie że pokazałeś o co chodzi z rozciągnięciem głowy długiej, dzięki temu ćwiczenie najlepiej siedzi. Co myślisz o wyciskaniu sztangi wąsko, podchwytem na ławce płaskiej?

[@edwinplenzler7233]

dzięki

[@BezCenzury-ve7cm]

Czesc Tomek szybkie pytanko czy przy francuzach hantlami warto złączyć tantle czy lepiej wyciskac je rowno z barkami? Chodzi mi bardziej o stabilizjacje i o to zeby wykonywac to cwiczenie w miare rowno? Dzieki pozdrawiam

[@somsiadmajkel3740]

Filmy jak zwykle kozak. Przymierzam się do zakupu Twojego poradnika odnośnie ćwiczeń :) Czy możesz stworzyć film/opis/zdjęcie cokolwiek, przy jakich ćwiczeniach spinać łopatki a przy których nie trzeba?

[@iSven]

Dipy nr 1... Fajny film, bez zbędnego tekstu. Co do francuskiego wyciskania, myślę, że wiele osób nie ma takiej mobilności w barkach, będą ich boleć łokcie i barki.

[@KKKKKKK1989]

No to w środę sprawdzę sobie :) pozdrawiam :)

[@mariuszmieszalski2822]

. Redukowałem błedy. Dzięki

[@przybylamarcin]

W jakim programie montujesz? tzn. dodajesz te animacje? Pozdrawiam i życzę sukcesów!

[@julianwatrobski7945]

O cholera ile ja robię błędów Dziena za filmik

[@perdzinn3519]

Tomek, mam takie pytanie czy taki rozkład ma sens 1 tydzień mini cut na zmianę z 3 tygodniami masy?