5 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA TRICEPS! *nie omijaj ich!*

[@dimsald5041]

Co jak co, ale triceps, to Ty masz Tomek jak kowadło w kuźni.

[@cinekmartinz4922]

Genialne! Konkretne! Na temat! Tomku poprosimy każda partie w takim wydaniu. Moze teraz nogi?

[@SSSuszIII]

Bez żadnych cięć, to co większość pseudo trenerów i youtuberów nie potrafi uczynić, uczcie się od Tomka. Standardowo - zajebisty materiał! Pozdrooo

[@Dryll_]

Uwielbiam twoje filmy...kupa wiedzy, najczęstrsze błędy, wszystko fajnie i prosto wyjaśnione. Pozdro💪

[@resnapastniczek8138]

Kupa 💩💩 xdddddd 😜😜😜

[@superczesiu]

Lubię takie skoncentrowane odcinki - dużo ważnych informacji w krótkim czasie.

[@ukaszr2d271]

Fajnie tak, tak inaczej, tak bez pierdolenia bez przeciągania.

[@muzgnasicianie]

Tomku! Jesteś coraz lepszy w robieniu filmików! Zero zająknięcia się za jednym strzałem 🙉

[@politykasiwego]

szanuję Cię za to że wszystko podajesz w pigułce 💪

[@tommy1876]

Bez zbędnego filozofowania, prosto , jasno tak by każdy zrozumiał. Świetny materiał :-)))))))))))

[@lotarmag4252]

Szybko, zwięźle i na temat. Super

[@ArcheeKK]

Niby niektóre ćwiczenia się zna ale zawsze coś się z takich filmów człowiek dowie, mega przydatne! :D

[@leszekpilarczyk8265]

Super teraz już wiem co źle robiłem. Świetnie się Ciebie oglada! Pozdrawiam.

[@diablo4411]

Może taki sam odcinek o nogach ? Proponuję: 1. Paused Cyclist Squat 2. Romanian Deadlift 3. Hax Squat Machine 4. Hip Trust 5. Bulgarian Squat 6. Cossack Squat 7. Reverse Ham Curl 8. Ham Curl 9. Wspięcia na łydki siedząc 10. Wspięcia na łydki stojąc Może byś jeszcze dodał coś od siebie :)

[@karpiemocnejrolki3835]

Ponad 2 lata temu ćwiczyłem z twoich filmików. Mega efekty były. Teraz powrót na siłownię ponownie z instruktażem twoich filmów 🤜🏽🤛🏼💪🏽

[@drafciu4941]

Od razu mi się humor poprawił jak zobaczyłem film od ciebie:D

[@marcink888]

Mi bo triceps ...

[@zyklo1]

Mogę powiedzieć. Super. Panie Grzegorzu obejrzałem tu setki tysiące filmików instruktarzy, pomysłow i dziś Cieszę, że przypomina Pan starą dobrą i praktyczną metodę. Oczywiście nie neguje nowości bo swiat idzie do przodu ale to wszystko jest nie zawsze wskazane. To tak jak z żywnością przetworzoną Pozdrawiam.

[@JacobsJacobs-bk3ny]

Nasz inspirator ma na imię Tomek 😋😋😁

[@rataj6850]

Rewelacyjny filmik. Koncentrat wiedzy, jasno, prosto nic tylko iść i ćwiczyć! Petarda

[@moonblaze378]

Tomku kurcze ty mnie zajedziesz na tej siłowni lecę na ostro twojego Ebooka i powiem ci że jest jazda - polecam wszystkim

[@Piotr_K369]

Dobry materiał Jak zwykle wiedza przekazana w sposób prosty i zrozumiały

[@huyexusspimpkus7845]

Super materiał, fajnie by było gdybyś pokazał fajne ćwiczenia na łydki z ciężarem i bez :)

[@marcinprzywara7163]

Wkoncu jakis fajny material o ticepsie 💪🏼💪🏼 teraz czekamy na efekty pracy. Kozak film

[@galbinobeats7283]

Tomek=najlepsza merytoryka na YT

[@ukasz3842]

Bardzo ładnie wytłumaczone :) widać pełny profesjonalizm podziwiam i się motywuję !! PozDro :D

[@iSven]

Dipy nr 1... Fajny film, bez zbędnego tekstu. Co do francuskiego wyciskania, myślę, że wiele osób nie ma takiej mobilności w barkach, będą ich boleć łokcie i barki.

[@patrykgackowski2778]

filmy bez cięć sa kozacie zawsze na silowni miedzy seriami mozna przypomniec sobie ruchy :D

[@stanisawkecerski9851]

No mega innowacje, muszę je wprowadzić. Podobało mi się wszystko od opisu aż do samych ćwiczeń. Poprzesyłam dalej. Dzięki Tomku :) pozdrawiam

[@pawelp2920]

challenguję cię do stworzenia tego typu serii tylko na gumach oporowych. Ćwiczę w domu na takowych taśmach, żeby zaoszczędzić czas potrzebny na dojazd/powrót z siłowni. Wbrew pozorom można fajnie przećwiczyć wszystkie partie i przydałaby się wiedza, jak to zrobić najlepiej.

[@E2lips]

Super, duża dawka wiedzy!!!! Więcej takich filmików!!!!!

[@konradmaz4062]

Jasne że się podobało. Profesionalnie i rzeczowo .Łapka w górę 👍

[@alexxm.5188]

Wow Tomek.. świetny materiał.Poszła łapka w góre i dodane do ulubionych.Jak będę robił tricka zawsze sobie to przypomnę.Twój triceps pokazuje że ćwiczenia działają

[@kaskaderka2170]

Dziękuję, krótko i zwięźle 👌

[@MGKisi]

Materiał złoto, maksimum wiedzy przekazane w najkrótszym możliwym czasie. Wyciskanie hantli wąsko z pewnością dodam do planu treningowego :D , Pozdrawiam

[@Daniel-ni4yg]

Tomek, całość naprawde na bardzo wysokim poziomie a i triceps przy tym nie odstaje(a raczej odstaje) i jest na miejscu:D. Dzięki! Dobra robota, rób tak dalej i ogólnie duuużo szczęścia w tym co robisz:)

[@tomek9811]

Kopalnia wiedzy ,pozdrawiam

[@Assassin0406]

Fajnie Tomek, że jesteś. Świetny materiał!

[@bartof1569]

Jak zawsze, zwięźle i na temat, leci łapa w górę. Pozdro

[@grzegorzdaniluk4790]

Mega... krótko zwięzłe i na temat...

[@mrobertm]

Czołem! Tomku, w filmie NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA WIELI TRICEPS (02.2018) przy prostowaniu ramion na wyciągu stojąc zalecałeś używanie sznura/liny. W tym filmie nic o nim nie wspominasz. Co się zmieniło, czy jednak lepiej jest używać drążka? Czy pozostawiamy to własnym odczuciom? BTW. Meeeeega filmy, kawał merytorycznej wiedzy przekazany w bardzo przystępny sposób. Robisz świetną robotę! Szanuje!

[@szymongarwolinski6271]

Dzięki ci filmik się przydał bo ja właśnie zaczynam poprawnie ćwiczyć i ty mi w tym pomogłeś jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i żebym zwrócił na takie ćwiczenia uwagę:)

[@Lorin85]

Jak zawsze MEGA materiał!! Dzieki Tomek!!

[@KrissLBN]

Dobra, gruba podkowa!!💪💪Pozdrawiam Cie Tomasz 😁😁🙏

[@MojeChi]

MistrzOstwo- zastosujemy ☺thank you !

[@pawebuczkowski206]

Extra filmiki 🙂 bardzo duża wiedza🙂 aby tak dalej 👊💪

[@groblas6119]

Super film jak zawsze, już wiem co robiłem źle ćwicząc tricka 😄

[@IrysHardstyler]

Wow, prosto, a jak merytorycznie!

[@damiangawryl7335]

Jak zawsze super filmiki.Dziekuje i pozdrawiam.

[@konradb4426]

Zrób ćwiczenia na plecy bo ćwiczę i nie znam żadnych dobrych ćwiczeń na plecy i barki Dzięki tobie już poznałem triceps i inne jeszcze brakuje pleców i barków Cieszylbym się jakbyś teraz o tym nagrał

[@Asharon1]

Jutro siłka i w planach triceps, więc na pewno się przyda. Dzięki wielkie :D

[@orzeekmajktajson1855]

Mega materiał, dzięki wielkie ! Pozdrawiam :)

[@annakaczmarczyk2853]

Świetnie podane, będzie ćwiczone 😊

[@szymonovsky9783]

Dziękuję za film, tego mi było trzeba

[@lukaszbonk]

Sztos material

[@dawidsobczyk1556]

Podobało się! Zajebiste! 👌👊

[@ChallengerV8]

Robiłem tricka dzisiaj rano i już mnie bolą na wieczór. Robiłem głowę długą, już wiem jak robić resztę za 2 dni :)

[@teos1220]

fajnie pokazane i wytłumaczone

[@JacobsJacobs-bk3ny]

Nadszedł czas na zakup tego planu ebook już jest pozdrawiam

[@zielson1878]

Ekstra materiały robisz

[@lukpal284]

Jak zwykle pelna profeska ... Mam nadzieje ze kiedys bede miec takie tricepsy jak ty bo wygladaja jak z kosmosu :D

[@nicolaswlodson6170]

Tomek Mocarne trice 💪 wlasnie mi uswiadomiłeś, że ciulowo robie francuzy. Dzieki ;)

[@werba1431]

Super napewno spróbuje na najbliższym treningu 👍💪

[@maciejmaciej397]

2:32 będzie błędem szczególnie przy takim Archer back 😅👍

[@matitoja_4345]

Szczerze ostatnio wpadłem na twój kanał i bardzo urozmaiciłeś mi treningi

[@frei6705]

Panie Tomaszu, ja mam takie pytanie jeszcze w temacie podciągania. Akurat mam taki drążek, który umożliwia podciąganie młotkowe, ale na uchwytach, które są szersze, niż szerokość moich barków. Czy podciąganie na nich ma jakikolwiek sens, czy wręcz nie jest wskazane? A ten film rewelacja, bardzo pomoże w układaniu treningu na pewno! 💪

[@piotrkazimierczuk7289]

Świetne materiały tworzysz :)

[@hragromat4273]

Super kanał!

[@pawelm.1583]

2:10 przy tym ćwiczeniu ze sztangielką bark daje mi dziwny ból, jakby miał zaraz wyskoczyć i się przekręca - łokieć odchyla mi się z pozycji równoległej na zewnątrz. Nie wiem, co robię nie tak.

[@Jerzy1976]

Genialnie 👌

[@turbo-1908]

Bedzie ćwiczone. A tricepsy masz kozackie...mam nadzieje ze ćwiczenia pomogą i będzie progress. Pozdro

[@Outbrand]

Szybko, prosto i na temat :D

[@andrzejolkiewicz9489]

Super ćwiczenia pełna profesja 😎

[@Dezerter-wc2xp]

Najlepszy kanał sub leci

[@RamziPL]

Super ;) dziekuje i pozdrawiam ;)

[@adamosantonio1499]

Mistrzu,.dzięki. ☝️ 👍 💯 Pozdro🙋‍♂️

[@rafalblock1896]

Ale tric dojebany👌

[@Frrrrrrrrl]

Po prostu dobrze widoczny bo obwód ręki nic szczególnego, tylko leszcze się podniecaja

[@przybylamarcin]

Jak podkowa! Myślę że Tomek nie bedzie zły, ale zapraszam na mój kanał! Dowiesz się jak trenować klate czy co zrobić podczas zastoju!

[@Rappper0093]

fr koppo jak się naoglądałeś sterydziarzy to nic dziwnego że jego łapa nie robi wrażenia na tobie, dla naturala forma jaką prezentuje Tomek jest dobrym targetem :)

[@Mateo-oz3ew]

pewnie sterydy brał

[@komandoskom502]

@@Frrrrrrrrl tylko leszcze sie podniecaja obwodem ramienia ,ulana lapa

[@przemekczarny1325]

Bardzo przydatny filmik super daje suba

[@manyzbkmanyzbk9869]

innym objasnienie tego zajęłoby godzine :D

[@warslav918]

Super dziękuję!

[@pendrakam1]

Ja ćwiczę planem 4 i mam dwa ćwiczenia na triceps, jest tam duzo wyciskania więc ideałem na końcowe dobicie są właśnie dwa ostatnie ćwiczenia :)

[@ska1659]

Eee tam, najlepsze to prostowanie przedramienia leżąc ale nie zza głowy a od strony klatki.

[@broder3]

Świetny film dzięki

[@przemekkonopelski4296]

Zajebiście..... Dobra robota.... Pozdro!

[@thesituationbrah9501]

jak zawsze klasa

[@paweosowski5272]

dzięki za rady, bardzo pomocne ;)

[@stasinio0]

Świetny film, bardzo fajnie że pokazałeś o co chodzi z rozciągnięciem głowy długiej, dzięki temu ćwiczenie najlepiej siedzi. Co myślisz o wyciskaniu sztangi wąsko, podchwytem na ławce płaskiej?

[@gracjan71]

Może materiał super seria vs serie zwykłe kolejne. Co wychodzi z badań? Plusy,minusy. Np.Super seria biceps/triceps vs osobno biceps,osobno triceps.

[@somsiadmajkel3740]

Filmy jak zwykle kozak. Przymierzam się do zakupu Twojego poradnika odnośnie ćwiczeń :) Czy możesz stworzyć film/opis/zdjęcie cokolwiek, przy jakich ćwiczeniach spinać łopatki a przy których nie trzeba?

[@zydekkonrad]

Super materiał

[@grzegorzbystry9790]

Jak zwykle sztos! A co z JM Press?

[@ADKRoar]

W końcu konkretne, dobre ćwiczenia! Dziękuję!

[@SqullFull]

Prosto i na temat. Bez zbędnego pierdolenia. Takie filmy lubię

[@robbicmaz]

po prostu super!!!!!!!!!

[@BezCenzury-ve7cm]

Czesc Tomek szybkie pytanko czy przy francuzach hantlami warto złączyć tantle czy lepiej wyciskac je rowno z barkami? Chodzi mi bardziej o stabilizjacje i o to zeby wykonywac to cwiczenie w miare rowno? Dzieki pozdrawiam

[@mariuszmieszalski2822]

. Redukowałem błedy. Dzięki

[@mako8081]

Dopiero u Ciebie widze jak wyglada triceps 😃 faceci z reguły maja duzy biceps, ale tego tricepsa nie ma. Ja mam plan poprawić swoj wyglada zeby piec cos stałego a nie pelikana 🤣 Fajny filmik. Pozdrawiam!

[@dziadziaryba2438]

👍 Zasłużona łapa w górę😋

[@wiktoriamagon3625]

Świetny film

[@lucyferlucyfer6457]

Konkretnie i na temat

[@michallachocki9840]

Tricho nabite jak autobus do Lichenia 👊 bardzo fajny film

[@michalsuchomski3328]

Co sądzisz o francuskim wyciskaniu sztangi podchwytem bądź też ściąganiu na wyciągu podchwytem. ???

[@adamcz7624]

Fajnie omówiony temat, ja ćwiczę w domu więc to co przedstawiłeś tak średnio mi się przyda:(