Jak zacząć biegać? Od kanapowca do 5km! - plan treningowy

[@justyna4340]

Super plan. Tego szukałam. 5 z plusem a nie 1. Nie bądź taki surowy dla siebie 🙂

[@jutublizard]

Testował ktoś z Was ten program? :) Jakieś porównanie do programu "puma" etc ?

[@kejtikejti1970]

A jak sie powinno biegać? Na palcach czy całej stopie? :D jakie buty na początek ok? Do biegów po asfalcie i w domu w miejscu?

[@krystianmacoszek1055]

A może plan na szybkie 3 km ?

[@krzywusek8]

na 5km mam czas 28:05, 10km zrobiłem w czasie 1:01:45... biegam od lipca ale mam problem bo nie potrafię przebiec całego dystansu, cały czas Gallowey, jak to pokonać ?

[@szarkiirolnik300]

Mam ten sam problem

[@szarkiirolnik300]

Nam ten sam problem

[@olecki]

Ma ktoś ten plan w formie tabelki? Na blogu niestety niedostępny.

[@Hunt_Run]

siema plan przeniosłem na www.adamsulowski.pl/plan-treningowy-od-zera-do-pierwszych-5km-bieganie-2/ Powodzenia! Adam

[@olecki]

@@Hunt_Run dzięki 💪🏻

[@Ajsey]

Co by się stało gdybym biegał codziennie?

[@Abrys85]

Proste pytanie, Zajedziesz sie bo organizm nie ma czasu na regeneracje

[@agnieszkaingo5233]

Oho, jak zobaczyłam na stronie w jakim to medium które przez ostatnie 2-3 lata odjaniepawlało propagandę to już mi sie odechciało z tobą współpracować....... Wybiórcza - kłamcy!!! Idę szukać innego planu treningowego, bo tutaj zamiast treningu znalazłam smutek...

[@piotrs2288]

kogoś popierdoliło, że wrzucił filmik, który się cały zawiesza. unlike leci