DISMINUIR DIÁSTASIS ABDOMINAL || RUTINA COMPLETA NIVEL II

Te dejo nuevamente el video que ya había subido pero con el audio de las indicaciones a seguir, ya que el anterior se silencio.
¡Hola!, te comparto una rutina completa para disminuir tu diástasis abdominal, aquí fortalecemos toda nuestra faja abdominal protegiendo a nuestro piso pélvico.
Recuerda que esta es la continuación de la rutina nivel 1
Vamos de manera progresiva para ir metiendo intensidad a las rutinas.
PROGRAMA MOVIMIENTO SANO PROXIMA GENERACION INCIA 26 DE OCTUBRE 2020
lauravizcayaft....
/ reto21_movi. .
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[@angelacontreras8034]

Estoy feliz de encontrar tu canal. Es increible como con ejercicios suaves se siente al cien por ciento el trabajo abdominal. Mil gracias.

[@carlynndeg.6634]

Muchas Gracias por estas rutinas y la paciencia que tienes para enseñarnos específicamente cada paso. Dar a luz y quedar con diástasis Es horrible; no solo es estético sinó que pasamos por muchas molestias,inclusive depresión al vernos como si estuviesemos otra vez embarazada. En mi caso mi diástasis y piso pélvico se ha visto afectado, Muchas gracias por este canal, Dios te bendiga por estos vídeos, me han ayudado mucho Abrazo desde Panamá

[@MyPrincess31]

Laura eres maravillosa!! Tú acompañamiento es impresionante, yo hago la rutina en mi sala y en verdad siento que también estás ahí conmigo. Muchas gracias por tus videos, no dejes de hacerlos, por favor. Te necesitamos!!!

[@judithescamillarojano9122]

Muchas gracias por compartir 😉🤗 casi no hay ejercicios en KZbin para la diastasis

[@gabrielarodriguez6556]

Laura muchas gracias por tus rutinas, son justo lo que necesitaba!! Bendiciones para tu trabajo.

[@claudiaocampo9403]

Yo Notaba que con los entrenamientos abdominales tradicionales mi adbomen se distendia bastante, ahora entiendo que por la tension excesiva del recto, mi fascia sufria una elongacion que terminaria efectuando el efecto completamente contrario al fortalecimiento de mi pared adbominal, asi que esta rutina me encanto, se puede sentir el trabajo abdominal y sin el riesgo de distender mi fascia por la tension excesiva de los rectos abdominales. Gracias!!

[@jarvisossit1594]

Gracias por darte el tiempo de compartir rutinas tan efectivas. Estoy muy agradecida contigo

[@AnaRodriguez-rv7be]

Gracias laura aperendi muchas cosas con tigo y haga mis ejercicios siempre gracias por tu ayuda🎉

[@carinanoriega9033]

Mañana ya empiezo con este nivel. GRACIAS POR MONTARLO!

[@mariaclaudiahernandez8877]

Cuanto tiempo demoras te en el nivel 1?

[@georginabecerril2505]

Definitivamente una muy buena opción en está pandemia... Para ir avanzando en mejorar nuestra faja abdominal

[@mariaguadalupemedinaortiz7049]

Cuánto tiempo se realiza cada nivel gracias Laurita

[@AnaRodriguez-rv7be]

Gracias ya los hago y m encanto🎉🎉

[@angelesbautista3019]

Excelente. Muchas gracias.

[@gertrudisguzmannoh7436]

Muchas gracias, ya sé escucha completo. Un abrazo

[@mirnatejeda8333]

Hemosa explicas muy bien te felicito y lo voy hacer

[@rosalvamurillo8850]

Excelente ejercicios, estoy iniciando el nivel 3. Sigue otro nivel?

[@joselicastaneda3876]

Me gustan los ejercicios pero explicas muy lento /: mi bebé no me permite hacer ejercicio por mucho tiempo y tengo que saltar a cada rato las indicaciones

[@mariaclaudiahernandez8877]

Holaaaa En cuanto tiempo se hace el nivel 1 para continuar al siguiente nivel?

[@elianavenegasvalenzuela328]

me gusta mucho agradecida, puedo realizarlo 5 veces a la semana?

[@tatianaescalantebarrantes796]

Hola tengo una consulta tengo Diastasis desde hace 2 años que tuve a mi hijo , pero no lo sabia ,hacía abdominales y todo tipo de ejercicios, incluso siento mi abdomen duro excepto por la zona del ombligo. Tengo que iniciar desde cero? (con rutina principiante o puedo brincar a avanzada?)

[@maryvital1327]

Después de cuánto tiempo de practicar la fase 1 puedo cambiar a la fase 2? Me encantan tus videos espero me ayuden 🙏☺️

[@LauraVizcayaFT]

Hola Mary, si los realizas de manera correcta, después de mes puedes seguir con el siguiente nivel

[@maryvital1327]

Gracias

[@sulyrivera2046]

@@LauraVizcayaFT 👌🏼💪🏻

[@paulacantemir1534]

Hola muchas gracias por tus consejos. Yo lo veo muy bien explicado . Acabo de descubrir tus video . Pase por segundo embarazo y me dijeron que tengo diastisis después de un mes y medio de dar la luz. Mi pregunta es no se pueden alternar un día hacer la primera rutina y segundo día la segunda parte?? Yo intenté hacer de las dos partes y consigo hacerlos . Me gustaría saber en cuanto tiempo se puede ver mejoría?? Gracias

[@mirnamorelli8615]

Me pone nerviosa

[@yanincarranza4060]

Gracias hermosa

[@cecii888]

Hola, si hago otros ejercicios en mi rutina diaria los debería de hacer antes o después de esta rutina?

[@juliedalvarez8459]

Hola! Cuánto tiempo tengo que hacer la rutina de vídeo 1 para luego comenzar la 2?

[@ArthurBernardo.1374]

Brasil ....estou te acompanhando ameiii.

[@LauraVizcayaFT]

Hola Elisabete que bueno que te gusto, esta semana estaré compartiendo el nivel III donde integro mas fuerza y resistencia.❤

[@ArthurBernardo.1374]

@@LauraVizcayaFT adorei ... Estarei esperando para ver.

[@josmyvari]

Eu também estou com vocês 💪

[@armandojuarez1641]

Funciona también para hombres ?

[@monicaislas8269]

Desde las planchas me comenzó a tronar mis rodillas, ya para el 4 ejercicio no pude seguir, las rodillas me truenan más al hacer el ejercicio, justo al levantar para extender las piernas, ya de por si tengo problema con las rodillas, qué hago 😰 no me ha podido revisar mi doctora del seguro❗❗😭😭

[@deanyrah.quisberth1744]

Porque me duele la rodilla al realizar ese ejercicios

[@berenicemanzoavillaneda802]

Hola Disculpa esos ejercicios me van ayudar a bajar de peso también? O aparte puedo hacer cardio y qué tipo de ejercicios?

[@anfelopez]

Se hace la rutina todos los dias

[@marcelayaquelincantillano2455]

Cuanto tiempo se hace la rutina # 1 para avanzar a la #2

[@angelicaayala7554]

En otro video ella comenta que mínimo 1 mes o máximo 2 meses para pasar de nivel

[@angelicaayala7554]

kzbin.info/www/bejne/f2O6k2dom6lsbNk

[@MyPrincess31]

Yo la hice durante un mes y puedo hacer sin ningún problema la etapa II.

[@melissaespinal9726]

cuantas veces a la semana se hace este ejercicio o es diario?

[@senderodeladiosalunar6829]

Me parece que igual que con el primer video (diastasis 1), un día sí y uno no. O 3 veces a la semana

[@bichachita]

Yo tengo la faja abdominal muy mal algunos ejercicios son casi imposible hacerlos con cuál me recomiendas empezar mil gracias.

[@sindyduarte1289]

La rutina de nivel 1, son muy buenas y son para fortalecer.

[@nancyhc3525]

Hola Lau Oye es recomendable el uso de alguna faja?

[@LauraVizcayaFT]

Hola, no recomiendo el uso de fajas pero puedes usar para sentirte mas segura un calzón faja los he visto en Amazon. Lo ideal es fortalecer poco a poco nuestra faja abdominal.❤

[@nancyhc3525]

@@LauraVizcayaFT tiene 7 meses que tuve a mi bebé ojalá pueda recuperarme y ojalá puedas hacer un vídeo donde podamos realizar este tipo de ejércicios haciendo nuestras actividades ya que a mí se me dificulta porque trabajo y la casa 😭

[@claudianino3659]

Hola laura!! Este video es el mismo me parece que la vez pasada ?

[@LauraVizcayaFT]

Hola Claudia, así es, lo volví a subir porque el anterior me comentaron que lo silenciaron y no se escuchan algunas de las indicaciones que doy

[@claudianino3659]

Aa muy bien, es que como a mi si me sale bien el video, no entendía por que estaba publicado otravez jijiji 🤭 Laura y habrá un nivel 3 de ejercicio o todavía por el momento no ? Muchas gracias por apoyarnos de esta manera tan linda con estos ejercicios 💜

[@cristelortiz4582]

Hola desde Saltillo vengo de tiktoks y me llamo la atención tu información quiero saber sy puedo hacer ejercicio con Cesare de 1 año resiente de dos

[@LauraVizcayaFT]

Hola Cristel, si tu cesárea fue hace un año ya puedes hacer ejercicio, a menos que tengas alguna contraindicación.

[@inma808]

El transverso siempre tiene q estar activado en todos los ejercicios inalando y exalando?

[@LauraVizcayaFT]

Hola Rosa💕 El transverso se mantiene activo mientras tu mantengas tu pelvis neutra. Por eso la importancia de mantener pelvis neutra.

[@florestv3769]

🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@xitlypascacio9236]

Y yo pensando que era mi celular 😁😂

[@LauraVizcayaFT]

Hola Xitly, no, fue KZbin que nos silencio el video. 😄

[@jeremyfantastic4986]

Hablas mucho , se pierde el ritmo