Питание на марафоне: что и когда есть на дистанции 42 км.

[@wellnessinsider]

Отличные рекомендации перед началом сезона! ☺👍 Всем добра, позитива и крепкого здоровья! ❤

[@XBCR0]

Зачем вы все пишите "Всем добра, позитива..." какой в этом смысл?

[@Буренок]

Готовлюсь к своему первому марафону и для меня это очень полезные советы! ❤🏃

[@Эстонка]

Спасибо за Ваш профессиональный опыт и хорошие советы 👍

[@andrey.katantsevandrey.kat3047]

Лучшая информация и самая полезная ! Женя , Вы очень большой вклад вносите в беговое дело ! Спасибо огромное :) Сходу сохраняю Ваши видео 😁👌

[@АлексейКульбякин]

Привет из Миасса! Это в 30 км от Златоуста. За облака бегаем и сейчас!

[@dnevnikmarafonca]

@@АлексейКульбякин привет, знаю Миас, я ж жил 15 лет в Магнитогорске

[@ericssonm5347]

Готовлюсь к первому полумарафону в конце мая. Я на Карниворе уже 3 месяца, думаю навсегда), иногда в десерт беру творог со сметаной и пару штук кураги или шоколада 70-80%. Очень люблю колу без сахара. Знаю она не лучше обычной, но проблем мне не приносит. Результаты идут. Стоит ли пить обычную колу или гель на полумарафоне? Или на марафоне? Учитывая, что я всего 3 месяца на карниворе. (

[@ericssonm5347]

Боюсь слететь, это уже сотый подход к кето/карнивор

[@dnevnikmarafonca]

@@ericssonm5347 если уже в кетозе, то от колы на гонки не слетишь, уйдет в метаболизм. Чисто психологически хочется что-то пожевать всегда на гонке, поэтому не парься, ешь и пей)

[@ericssonm5347]

@@dnevnikmarafonca благодарю за быстрый ответ💪🏽

[@olegborisovich5624]

Извиняюсь что не в тему ролика ,хотел всё-таки спросить на счёт растяжки если есть проблема с суставами и спиной врачи говорят делать растяжку до тренировки так как после тренировки то что зафиксировал оно потеряет стабильность или всё-таки они ошибаются

[@dnevnikmarafonca]

@@olegborisovich5624 скорее ошибаются или неправильно объяснили, мышцы и это не тряпки какие-то, ни чего они не теряют. Но при учете, что это не йога с закрутками ненужными.

[@olegborisovich5624]

@dnevnikmarafonca понял, благодарю за совет

[@АлександрАндреев-р3у]

Евгений скажите, а если гели развести заранее в минералке с выпущенными газами и пить эту смесь по ходу всей гонки. И питание и изотоник? Или есть подвох?

[@АлександрАндреев-р3у]

Да, и нужна ли тогда отдельно с собой чистая вода (минералка?)

[@dnevnikmarafonca]

@@АлександрАндреев-р3у можно, но не всегда удобно, проще съел гель или еще что-то и запил тем количеством, которое хочется

[@XBCR0]

Интересно , меня Псыж минералка известная как-то реально подбадривает, весь день по немногу если пить

[@llllllllllllllllllllllm]

Подскажите пожалуйста. Я при росте 190 вешу 73 кг. Хочу перейти на кето, но пугает то, что я сильно потеряю в весе. На сколько сильно я сброшу килограммы если буду потреблять 2500кк+?

[@dnevnikmarafonca]

@@llllllllllllllllllllllm ни на сколько, не встречал ни одного еще человека, который бы скинул ниже нормы. Лишнее уходит, но не мышцы, они наоборот станут лучше, как и тело в общем

[@XBCR0]

73 при 190 это идеальный вес, тут не нужна никакая диета, ну если только ты решил коньки сбросить

[@DY-ij3ch]

​@@XBCR073 при 190 это не идеальный вес , это очень маленький вес. У человека проблема с набором массы скорей всего и он очень худощавый.

[@evgeniybolotian3231]

А если у Вас рацион без углеводов, то зачем нужны углеводы на гонках?

[@dnevnikmarafonca]

@@evgeniybolotian3231 на эту тему есть отдельные видео на канале

[@arsensavzixanov8330]

​@@dnevnikmarafoncaВы имели ввиду гели Power UP ?

[@dnevnikmarafonca]

@@arsensavzixanov8330 да

[@vladima1675]

При подготовке к своему первому марафону - а было это в 1989 году- я решил сделать контрольный забег (стоит ли регистрироваться). Пробежал по измеренному кругу в парке 45 км за 4 часа. Что нужно было пить и питаться, я не имел понятия. И желания не было. ...Хорошо быть молодым! ... На последнем полумарафоне проглотил- впервые- гель что предлагали на дистанции. Уже через 2 мин. стал искать глазами кусты! А их не было. Хорошо, что обошлось. Теперь боюсь я энтих гелей.

[@alexandraromanova369]

Согласна, химоза непотребная.

[@dnevnikmarafonca]

@@vladima1675 лучше колы выпить, от нее не будет спецэффектов))

[@nok35reg]

Потому что гели нужно тестировать на тренировках, как и любые добавки, сами сделали ошибку

[@АрсКуп]

Ага, ещё для лучшего эффекта, нужно было одеть новые кроссовки, в которых никогда не бегал, ни одного метра и неизвестного производителя.🔥

[@vladima1675]

Тогда уж НАДЕТЬ кроссовки...